高反从多少米开始

关于高反这个事，不要再听那个营销号瞎忽悠了，今天给你讲点干货。关于高反，那首先网上吹嘘这个高反又是恐吓的，又是觉得高反多厉害多厉害，实际上它不是一种病，它只是一种正常的生理反应。 如果说你从低海拔地区到高海拔地区，是每个人是必定会高反的，包括你从海拔零到海拔一千，他也会高反， 他根是根据你的当时的爬升来算。那还有一种情况就是说身材瘦小的反而高反来得慢，身材壮的高尔夫高反反而来得快，因为瘦小的跟壮的人，他对于氧气的需求量是不同的。那么给你讲一下怎么应对高反， 建议视频看完，接下来全是干货。首先第一基础的进入高反前三天左右，两三天左右是不能洗头洗澡，剧烈运动， 而不是一直都不能剧烈运动，禁烟禁酒，给自己身体的一个适应过程，因为你洗澡的时候热气会带走你身体的 氧，是氧气。第二点是吃饭不要吃太饱，多喝维 c 和葡萄糖，严禁去喝咖啡因和牛磺酸这种含咖啡因和牛磺酸这种运动功能饮料，这些功能饮料，运动功能饮料会使心肺功能增加， 使你身体里的蓄氧量会增加，所以说不要喝这个东西，知道吧？第三点，如果说你是空降过去的，或者说是坐火车过去的，那你基本上肯定是要去买钢瓶氧气的，给自己一个适应过程，这个钢瓶氧气 普通药店那种压力罐对你来说用不大，因为比如说你是从海拔，像洛阳这边海拔是一百五，你跨度比较大的话，去那边的话肯定是高版的。所以说很多人说七天假期时间，我坐火车三天过去，三天回来，中间去那玩一天去那吸氧时间都不 够。那个压力罐就氧气，压力罐里面他就是普通平原地区的空气，不是说里面是纯氧，是纯氧，是能吸出来的纯氧真不能，不能直接吸 钢瓶的话，浓度可能会稍微大一点。所以说如果说你是空降过去，或者说坐火车过去的话，建议你直接买钢瓶的氧气。如果说你是像自驾过去的话，他有一段适应过程， 你可以用压力罐，压力罐就够用了。自驾的话，比如说你今天在一百五，如果说你第二天就干两三天了，没有给自己身体一个适应过程，知道吧？ 那第四点，第四点。如果说你自驾在穿越枪塘无人区或者阿里二幺九那边，切记不要长时间在高海拔地区逗留，除非说你鼻子上的钢瓶氧气一直插着，要不然一口气到五几点，一口气开到五一点，或者骑到五一点， 中间就算是停车休息一下，也最多就是休息个十分钟左右，我立马就骑过去，不要待时间长，而且不要太依赖氧气，知道吧？你太依赖氧气，我太依赖休息的话，在无人区很危险很困难的。 在高海拔地区骑车千万一定不要觉得说我多休息一会，知道吧？而且你在开车的过程中把窗户打开，或者在骑车的过程中面罩打开，空气是流动的，你反而会更舒服一点，或者说你要真受不了的话，早就给人多休息了，但是切记不要在那长时间的 高海拔地区，不要长时间逗留休息造成高反，它不仅是氧气，还有大气压吸氧，它不能完全的解决这个高反症状。最核心的关键点就是说给自己身体的一个适应过程， 前面说的摄入 vc 和核糖，归根到底它都是适应它适应一种过程。最后一点呢，也是最重要的一点， 不要太嚣张，不要太狂，敬畏自然，而且放平心态好了，这个季节呢，是进藏的好季节，也是去那些西北最好的地方，包括去独库公路，新疆都是不错，所以说祝大家旅行愉快。

很多人第一次上高海拔，都会说一句话，我是不是太菜了，怎么走两步就不行了？其实很多时候不是你不行，是高反来了。在海拔三千米以上，空气里的氧气会明显减少， 身体来不及适应，就可能出现高原反应。最常见的早期症状有，头痛、头晕、恶心、食欲下降， 走几步就心跳很快，晚上睡不着。如果你在徒步中出现这些情况，记住这几个真正有用的处理方法。第一，慢，一定要慢。很多人高反不是因为海拔高， 而是因为走太快。上高海拔最重要的一件事就是让身体有时间适应。一句很经典的话，在高原，走的慢的人走的更远。 第二，多喝水。高海拔空气干燥，呼吸频率也会增加，身体会不知不觉失水，轻微脱水会让高反更严重，建议一天至少三升水，小口多喝。第三，不要硬扛。很多人觉得高反是矫情， 其实不是，如果出现持续剧烈头痛、呕吐，走路明显不稳，呼吸困难、意识模糊，不要犹豫，立刻下降海拔。在高原有一句很重要的原则，下降就是最有效的治疗。第四，第一天不要冲。 很多人刚到高原就想证明自己，疯狂徒步跑山、拍照打卡，结果第二天直接高反。 最好的适应方式其实很简单，第一天多休息，少活动，让身体慢慢适应。第五，提前准备药物，常见准备以先作案，预防高反。布洛芬，缓解头痛，葡萄糖电节制补充。但记住一件事， 药物只能缓解症状，不能替代下降海拔。最后说一句，很多老徒步都知道的话，山不会跑，命只有一条，在高海拔徒步， 真正厉害的人不是走的最快的人，而是最懂得尊重身体的人。如果你准备去新疆、川西、西藏这些高海拔徒步线路，把这条视频记下来，关键时候他可能真的能帮到你。

第一次来赣南到底会不会高反？老人小孩能不能去？每个正线景点海拔多少米？会不会高反？推荐到哪里玩？每个景点的玩多长时间？今天这一条视频全部给你讲清楚，干货不掺水，出发之前可以直接照着走。 话不多说啊，我们先从甘肃这一段开始，每个地方海拔还有推荐景点，一条一条跟你说清楚。兰州市平均海拔是一千五百二十米，可以直接去逛甘肃省的博物馆，中山桥还有白塔山， 晚上我们去镇宁路吃夜宵，还有夜市那边的可以逛一下。下河县平均海拔两千九百米，推荐三个必玩景点。 拉布伦寺海拔三千零五十米，大约三个小时。干家秘境在三千二百米到三千五百米，三个小时左右。还有我们的苍哥草原是三千零五十五米，逛一个小时差不多了，拍拍照，吹吹草原风，很是惬意。 鹿曲县平均海拔是三千一百米，推荐两个核心景区，一个是南木寺，三千三百米到三千七百八十米，玩三个小时就够了。还有赶海湖，三千四百八十米，一个小时半左右。合作社是平均海拔两千九百米， 景区不多，但很值得去的是米拉日巴佛格就在两千九百米左右，逛一个小时每人。大草原海拔是三千米到三千五百米，建议玩的话是两到三个小时，慢慢逛，感受草原的辽阔。 洛宁县平均海拔是两千八百米，重点推荐两个打卡点，一个是江蝶公路，海拔是两千五百米，直接到四千一百米，走完全程是要四到五个小时，百年站在离八村是两千九百三十米，半个小时就能逛完，感受地道的站在风情。 汉昌县海拔是一千七百五十米，对老人小孩是特别友好的，基本是不会高反。核心景区是光峨沟，海拔是一千七百八十米到四千一百五十米，主要游玩线路是两千米到三千米之间，大概时间是四个小时。 叠步线平均海拔是两千四百米，推荐两个景区，纳子口纪念馆，海拔两千一百米，可以游玩一个小时，重点是扎嘎纳，海拔三千到三千三百米，建议是游玩半天，而且一定要住上一个晚上， 早上一起来就去看了晨雾，真的美的犯规。阿曲县平均海拔是三千四百米，需要放慢节奏，避免高反，推荐两个景点，一个是阿旺苍湿地，海拔是三千四百米到三千七百米，玩一个小时， 再个就是两马寺，三千五百米左右，半个小时就够了。天水市平均海拔是一千一百米，完全没有高反压力， 曼姬山石窟还有福清庙，天水古城可以一起玩，耗时是一天左右，轻松又自在。说完甘肃段的话，我们再说下四川段，重点是提醒大家进了四川界海拔会更高，要放慢节奏，给自身一个适应时间。 然后我们前往洛尔盖县，平均海拔是三千四百米，推荐两个必玩景点，一个是洛尔盖草原，三千五百米左右，玩三个小时，清澈水草风美，特别出片。 然后我们再前往唐河镇，海拔是三千四百二十米，核心景区是九曲黄河第一湾，海拔三千四百米，最高峰可以达到三千六百六十三米，一定要傍晚才去啊，日落特别美，游玩时间是两个小时半，最好能完完整整看完日落 之后嘛，我们再去。阿坝县，平均海拔是三千二百九十米，推荐两个景点，一个是连宝夜泽，海拔三千五百米到五千三百六十九米，主要游玩区域是四千到四千二百米，游玩是三到四个小时，感受神山的壮阔。 还有格摩寺，三千四百五十米，可以游玩一个半小时，建设具有特色，非常值得去看一下，高仿 一下。甘肃大部分海拔是三千米左右，属于轻度高反，还有反复发区，放慢节奏，不要剧烈运动，基本是不会有明显反应，放心去玩。如果你有计划来甘南的话，有任何问题我可以留言在评论区，我来为你解答。还有推荐！

海拔四千七百多米的红旗拉普国门，身后就是巴基斯坦，今天这条视频绝对是你能看到的关于南疆旅行最干最有用的一条。很多人担心来帕米尔高原会高反，我跟你说啊，游玩顺序不对才容易会高反。 第一个就是红旗拉普国门，海拔四千七百三十三米，在这里打卡世界最高国门，看雪山连绵，致敬边疆。那么第二个呢？就是盘龙古道，大盘龙最高海拔四千二百一十六米，今天走遍了人生，尽是坦途。 那么第三个卡拉库勒湖，海拔大约三千六百米。看暮式塔格峰倒影高原蓝眼泪搭配下午茶。那么第四个独库公路北段哈西勒跟打板，海拔三千三百九十米。盛夏穿短袖玩雪，一日走四季，十里不同天。 那么第五个白沙湖，海拔大约三千三百米。白沙山白牦牛，趁 tiffany 蓝，治愈系纯净出片的圣地。那么第六个独库公路南段铁力买提打板，海拔三千二百二十米。 跨壁公路峡谷穿行，赏震撼地质视觉奇观。那么第七个班底尔湖，海拔约三千两百米。盘龙古道下的隐藏蓝钻，宁静深邃，免费独享。 那么第八个塔什库尔干县，海拔约三千一百米。帕米尔高原小城，牦牛火锅一口入魂。那么第九个巴音布鲁克，海拔约两千五百米。九曲十八弯日落寻找，九个，太阳倒影。第十个那拉提空中花园，天山深处的绿野仙踪， 是一个温宿大峡谷，海拔约一千六百米。火星地貌红色峡谷，越穿越越惊险刺激。第十二个喀什古城，海拔约一千三百米。维族老城，慢时光，轻旅慢逛吃，感受古城温度。第十三个，克孜尔千佛洞，海拔约一千两百米，秋瓷古国，佛光一熨，看比莫高窟更早壁 画。第十四个阿克苏，海拔约一千一百米，修整补给一千米， 水火相容，大地烈焰，看喷涌燃烧的天然器官。那么第十六个库车，海拔约一千米，丘壕故城老街色彩 把囊生里寻千年烟火。第十七个，乌鲁木齐国际大巴扎，海拔约八百米，先去大巴扎逛吃买买提， 然后再去博物馆看看楼兰。那以上这些呢，就是南疆景区的海拔高度了，最低八百多，最高五千多，记住以下五点，你的体验感就可以碾压大部分人了。那么第一个， 这是高原的穿衣法则，就像我在帕密尔高原，哪怕是七八月最热的时候，一下雨下雪立马就能够零度冲锋衣加抓绒内胆是标配，别为了拍点好看然后光腿穿那个裙子啊，绝对不行动，感冒了更容易高反，帽子一定要带那种高腰的啊，风吹着头疼起来特别的要命。那么第二个 卡线，你千万记住三个，不，不洗澡，不洗头，不喝八加一，这不是开玩笑啊，洗澡水蒸汽会让血液需要的氧气更多，洗头容易着凉。八加一，那就更别碰了，那是在拿高反开玩笑，你想睡的舒服，房间的窗户你留个缝透透气，或者说找一个供养的酒店， 非常的好。那么第三个动作，慢慢拍，在卡拉库拉普、红旗拉普、盘龙古道这些四千上下的地方蹲下来，甚至说上厕所都要很慢，你别跑，别跳，别大声喊那种，我没有感觉呀， 兴奋起来，我跟你说，咔咔跑的人过半个小时立马就跟那个霜打了茄子似的。氧气瓶你可以提前在喀什买好备着，十几块钱的事，你用不上是最好的，万一用上我跟你说，那就是救命的。那么第四个，多喝热水，备点甜的，热水是高原上最便宜的药了， 小口多次的喝，带点巧克力或者是葡萄糖，你觉得心慌没力气的时候，你马上吃上，能缓过来不少。那么第五个，最后 特别严肃的提醒孕妇，还有感冒发烧没好的朋友，真心不建议上塔县，尤其是带着小朋友出来玩的家庭。如果说小孩还特别的小，高原上医疗条件上有限，咱不要冒险，在喀什古城好好的逛，他也很香。好了，我说了这么多，如果你还弄不明白的话，自己找找原因吧。

自驾小白一定要看的这条视频，尤其是打算来自驾川西的朋友们，这个情况你不了解真的会吃亏啊。首先高原上的车辆也是会高反的，你想不到吧，如果是开油车，会有明显的动力衰减，像平原上一千转的动力，到高原你得开两千转。同时你还要注意胎压的问题， 海拔如果来到了三千米之上，那么我们的胎压随时随地有可能过高，增加爆胎的风险。出发前呢，适当的我们放点气，然后随时准备好像放气和充气的两样工具，推荐便携式的电子充气泵， 手动呢，在高原地区会非常的费力，同时呢，一个带压力表的放气阀也能方便你精准的调到整体的一个胎压。一般建议在高原地区，胎压保持在二点二或二点五之间。 电车呢，虽然不会动力衰减，但是尤其啊，你要注意下续航的问题，川西可不是市里啊，随时随地都会有充电桩，热门景区设施会相对的比较完善，但不同的线路差异是非常巨大的， 像电车基本上只方便补给的。短线推荐咱们走续航里程在五百公里以上的车型，这样高原复杂的环境下也会从容很多，并且呢，此生必驾三幺八的国道上全都是货车，也非常考验你的驾驶技术。 川西的路线之多之广，海拔跨度非常的大，像大家比较熟知的稻城亚丁长线最高海拔五千一百米。 这么说大家可能没有什么概念，如果我说上海只有四点五米，天津只有三点三米，而里塘为什么它被称为天空之城，因为它真的在天上， 所以你们在做攻略的同时，别只看哪里拍照好看，哪里好吃的多。如何判断自己是否高反？这些症状一旦出现了，千万不要忽视。如果你感受到胸闷气短，那么已经是轻度的高反了，不要再逞强了，觉得坚持一下就会没事了，我请你赶紧下车，因为你的学养已 开始降低了。如果你出现了指甲变紫，嘴唇变紫的一个情况，而且开始咳嗽，呕吐、吸氧也没有得到缓解，那么请赶紧就医。所以啊，女生建议不要做指甲来啊，会影响对身体的判断，生理期更加的不要去挑战高原有的杠精。这个时候就要说了， 我没事啊，我上下珠峰走一百来遍了，就没有高反这种人，他就是又蠢又坏。每个人的身体情况都是不一样的，不要看两个视频就觉得自己可以没毛病，命只有一条，山永远在那，对于大自然，我们一定要抱有敬畏之心。如果你想来川西玩，那么一定要 提前做好详细的攻略，或者问到像我这样的川西老玩家，有任何对川西想问的问题，直接来问到咪咪就可以了。

很多小伙伴都问幺五在高原地区他的高反严不严重？然后爬坡的速度是多少？左上角是海拔高度，右上角是行程路线，左下角是实时速度表，右下角是速度统计表。我把这些数据弄上去，就是让大家更直观的感受幺五在高原地区他的表现是怎么样的？ 现在海拔是四千七十米，在一些比较平稳的路况，没有很明显的爬坡的话，我会在五千至七千转之间换挡，坡度比较斜的话我会领到八千至九千转才会换挡。 大家可以看一下左上角的海拔统计表现，在爬坡也是相对比较平稳的，四档也能跑个五六十，我觉得他这个表现是非常的不错了，毕竟他是一百二十五 cc 排量的车。然后我的车尾也装了一个 尾箱，还有一个驼包，这两个加起来的话也接近一百斤左右。我们可以看一下左上角的海拔统计表，现在海拔已经是四千一百一十多米了，这个坡也是比较陡，然后车辆爬起来的话比较吃力的， 但是问题不大，我们把转速拧到个八千九千转，还是能跑个五十码左右。 现在这段路是在很平稳的上升海拔，然后他也能跑个七十码左右，然后这个速度去超一些大货车是完全没问题的，只是幺二五超车就需要更加的谨慎，呃，又没有大排量的车超着这么从容。 现在这段路海拔是四千五百多米，呃，海拔上升也比较平缓，然后路况呢，也是非常的好，没有太多的弯。呃，四档拉个八九千转他 也能跑个七十多码，幺五在低海拔的地区他能跑个九十多码，官方给出的最高时速也是九十三码，然后现在在海拔四千五百多米的高原地区他能跑个七十多码，我觉得他的高反一点都不严重。

高原缺氧，这样，观众们大家好，我是马哥，本期讲我们进站该如何避免高反，这是我的真实感受，干货分享给大家，大家点个关注，点个赞。 首先要搞懂达到高原反应的海拔高度，通常人在超过海拔两千七百米以上人就会出现有高原反应，具体情况根据个人的身体情况而定啊。好的，记住一个关键词，两千七百米以上。 那该怎么避免高原反应带来的后果呢？首先听一下我的失败经历，我前面几个视频有讲啊，感兴趣的朋友 可以去看一下。我第一次上高原呢，太冲动了啊，一天时间之内从低原的泸定冲上了四千多米的折多山， 我这样做的后果就是容易高反，而且高反之后会带来一系列的问题，我的这种做法是不科学的，不提倡。那怎么样才能更好的适应高原呢？好的，大家听好了。 以三幺八川藏线泸定到康定为例，康定县海拔两千六百米上下，是低于两千七百米的高反海拔水平， 所以呢，留在康定县住一个晚上，适应高原反应是最好的办法， 因为康定往前就是四千三百米的折多山，假如你没有信心啊，可以在康定多住两天，你要是翻越折多山没有出现高反情况的话，后面呢，基本上也不会出现有高反了。 这座山呢，号称啊川藏第一关，从心理上，身体上啊，都给人一种压力。 最后视频总结，人上高原呢，要有一个适应的时间过程，假如你一天之内从两千米直接跨越到四千多米，这样干的话是非常容易高反的， 大家要记住啊，只要人不高反，就不会出现有高反一系列的问题，高原不可怕， 重要的是我们要去适应高原，大家要注意啊，不是出现高反了我们才去克服，这是两个不同的意思，大家听懂了吗？ 感谢大家观看啊，希望对大家有一点点用处，祝朋友们身体健康，旅途顺利！

所有朋友问我，去新疆旅游会不会高反？要不要提前准备氧气瓶？我今天告诉你，问这句话的肯定是没有搞懂新疆各地的海拔高低，今天我就用大白话一次性给你讲透，简单好记，看完你就明白了。 新疆绝大多数地方完全不需要担心高反问题，不用带氧气瓶。平时大家常去的热门城市景区海拔都很低，乌鲁木齐海拔才八百到九百二十米，伊犁也就六百多米，喀什地区是一千两百八十多米左右， 石河子、吐鲁番海拔更加低，吐鲁番才三十五米。还有库尔勒、和田昌吉、阿泰、塔城、哈密这些地方海拔全在一两千米以下，跟我们待在内地没有什么区别，该吃吃该喝喝，随便玩随便逛就 ok 了， 半点高反的感觉都不会有，放心冲就完事了。那新疆到底有没有会让人高反的地方呢？还真有，但也就那一小片。首先世界第二大高峰乔格里峰，海拔八千六百一十一米，这种地方咱们普通游客根本上不去，直接忽略就行。 真正要留意的就是塔什库尔干线，这里海拔快到四千米了，氧气的含量只有平原的一半， 只要过来，十有八九就会有高反，头晕喘气都很正常，氧气瓶必须提前备好。我们常去的白沙湖、库纳库勒湖、 暮式塔克峰、小盘龙古道这些景点海拔也在三千五百米左右，不少人到这里会胸闷头疼心慌，爬两步就不喘气，一般难受一阵子就会好。还有暮式塔克冰川公园，本身海拔就四千七百米，要是走到三号冰川脚下直接到四千七百米， 这个高反真的会特别严重，这里建议氧气瓶不离身，不然根本就扛不住。最后再给大家补充一个冷知识，新疆海拔最低的地方是吐鲁番的艾丁湖，比海平面还低一百五十六米，不但是我们国家海拔最低的地方，还是世界第二哦。 担心来新疆高反的朋友们赶紧把这条视频转发给他，看完就不慌了。我是大熊，大家还有什么不懂的评论区问我。