鼠为什么少爬山

晚上好多人说那个拿爬楼去做这个徒步前的一个训练，今天我教大家这个爬楼一点用没有。首先第一点发力模式不同，你爬楼的情况下它是一个垂直上的，你在实战过程中它是一个起步路，其次的话它也会有一些斜斜路，你爬楼的话你根本达不到，第二的话就心率不同啊，心率的话就是跟你第一点一样， 你在不同的路况情况下，你的心肺会是会不停的跳动的，你在爬楼的过程中还是比较单一，最主要的一个膝盖问题啊，爬楼对膝盖的话虽然说伤害没有下楼那么高吧，但是它也是有的，因为那水泥地面太硬了。完我推荐呢就是大家去这个约跑和青龙上山这两个呢是这个模拟这个你实际 在外边的一个环境。其次呢就是骑车，骑车的话就是把你心率安排在这个二区或者三区，就是能拉你的这个有氧。 我要推荐的力量训练呢就是狗鸟式拉重量，他呢会锻炼你这个三块肌肉，一个三头一个小臂，然后这两个肌肉呢就是能那个让你用动弹杖，就那种三推击没那么快。然后其次背阔肌，背阔肌的话能提高你一点的背负能力嘛。 然后再一个第二个动作就是推肩，推肩的话主要练的是你这个斜方肌，斜方肌的话可能会有人觉得练斜方肌没有，但是你实际你比如说你背太久了包会往下坠，压肩的话，斜方肌能帮你多扛吗？ 啊？第三个动作就是这个单腿臀桥啊，一定要吃单腿的，他练你这个臀大肌和俯卧撑肌，这个能帮助你，这个就是更好的这个提升上坡能 力。然后其次一些几个小动作，就是卷腹啊，然后小背样。好，这两个呢是练你的这个核心能力了。再个就是磅式 放射的话是练吞吞中肌的啊，吞中肌这块肌肉是很有用的，一定要去练。然后最后是这个测平板，测平板的话是增加你这个抗旋转能力。嗯，别问为什么，你练一段，你练个十天半个月你就会再去爬山试试，有效果。你会回来，谢我的，再见。

天气都慢慢开始热起来了，有的人就现在想下水游泳了，跟你们说千万不要老人说五月爬山，六月进水，这是为什么呢？ 时候万物萌生之气在哪里呢？从植物的根部一点点升上来的，你看这个春天的竹笋，你就知道雨后春笋长得非常非常快，这时候整个山上一片生机，你离得近一些，能够养到人。为什么要六月进水呢？ 五月为什么不能进？是因为这个时候水里还有湿寒，你这个时候进水游泳，在水边玩水还是很寒湿的，那么到六月的时候， 水中之湿去完了，天非常热，你这个时候进水就不会有寒湿了。如果担心进水有寒湿的，告诉大家一个好办法，非常好用，就是你完水之后，用三片生姜，用开水泡一下，不需要煮，泡一下喝就可以了。

我发现户外圈有个比较有意思的现象，就是喜欢爬山或者徒步的这些小伙伴呢，抽烟的特别少。嗯，怎么发现的嘞？有一次去爬山呢，中午想腐败一下，带了两套炉头，一个呢是电子脉冲坏了，一个呢不带电子脉冲， 结果呢，一行十个人一个打火机，不然的话就真的钻木取火了。你们呢，有没有发现一些比较好玩的户外现象？

来，今天我就来说说北京周边那些千万不要带你们家狗狗去爬的山，他陪着我啊，是真的没少踩坑。第一个呢，就是北陵山，其实按理说哈，你说北陵山有高山草甸，还有悬崖美景， 然后呢，强度也不大，不到十公里的距离，八百多的爬升，应该是属于既休闲又适合带狗狗走的路线了。但是你知道吗，北陵山草甸上吧，有巨多的苍耳子，就那种带刺的小毛球，只要狗从那个草丛里一过吧，就粘的满身都是，就这玩意吧，它粘在毛里边就跟胶水一样， 就哪怕一个个摘都很难摘掉，后来回来之后呢，我是连拉带拽有好处还是连着毛用剪刀剪掉才去掉的，而且苍耳子呢，他从初夏到秋天一直都有，所以可千万别带你们家狗狗去了啊。 那第二个地方呢，就是老龙窝，这也是北京周边非常有名的一条路线，尤其是夏天，基本上周周都是爆满的。同样呢，也是路线强度不高，亚高山草甸的风景是巨多， 我猜他呢，也算是走过不少的地了，各种天气跟地形也算是没少见，但是从来就没有遇到过像老龙窝有这么多蜕虫的地方，就哪怕蜕虫做的很完美的情况下。那次回来之后呢，在他的身上吧，正好也抓了十几到二十只的虫子，当时我是忘记拍照了，但一点都不夸张的说，真的是抓的我头皮直发麻。 所以老龙窝这个地方呢，你甭管是咱们自己去还是带小朋友，都一定要注意防护，至于狗狗吧，就千万别再带过去了。那第三个地方呢，就是狗牙山了， 如果说刚才那两个呢，你可能换个季节，比如说冬天呢，还能去去，但是像狗牙山这样的就彻底别想了，户外圈称之为新疆十大文明路线之一。可真的不是纯粹的开玩笑，有很多地方把人揍起来都需要手脚并用，恐高呢，都不建议你去，更何况是带狗狗了啊， 类似呢，还有像什么红罗三显啊，房产南北 t 啊，剑扣啊，都是不要去啊，真的很危险。好了要还有哪个你走过？我没提到呢，评论区告诉我吧，也给他避避坑。下次啊，我可以再聊聊特别适合带狗狗徒步的一些路线。我是妙洋，拜拜。

爬山出汗、虚脱腿软，定解之，别乱带！今天四种户外补给优缺点讲透，对照你的路线选，再也不用下囤货！第一种就是榨菜咸味小零食，好处就是便宜方便出门随手一踹，但缺点特别明显，只能补点盐分， 营养比较单一，吃多了还齁得慌，特别的耗水，只适合休闲逛景区，短途轻松走出汗少的路线。第二种就是瓶装的电子饮料， 开盖就能喝，口感还好，懒人出门的首选，唯一的短板就是浓度太低了，喝少量根本就没有用，需要多带几瓶，但是又超级的重， 徒增加了负重，只适合五公里以内的低海拔短距离的爬山。第三种就是老驴都爱用的电解之粉，这玩意真的 轻，还划算，性价比直接拉满，出汗量大就多放几包清水，直接调配浓度，可以自己的掌控。长线徒步太实用了，专门适配高强度的爬坡，长线种桩，追求轻量化的户外人。 第四种就是全能款的电解质，能量快，不用兑水，撕开你们就直接可以吃，吸收速度是最快的，既能补充电解质，还能快速补充能量，体积小，重量轻，出门随手塞在口袋里面。 短途长线全能驾驭，新手老手也都能用。最后记住干货总结就是，休闲徒步出游带饮料零食足够了。长线耐力徒步首选电解脂粉， 想要全路线通用不踩雷，直接选上电解脂，能量快好了。点赞关注、收藏，有缘山上见！

益多不养身，为什么呢？都是半吊子，你都没有做到专业。我们中国人也有一句话，物鼠无忌而穷。 正常的老鼠最重要是能挖洞，偷运粮食，藏到洞里头饿不死。而物鼠有五种技能，能挖洞，连自己的身体都覆盖不了。 能攀岩，像壁虎一样，攀的不高，能涉水，涉的不深，所以叫五种技能。最后最短命的就是悟术。但是你看道家只曰而易操，势少而孤独。 什么叫只曰啊？我的目标只有一个，我做约束，做减法，那这样的时候我容易操作，找到入门之处，找到下手之处， 我做的事情少，我就可以在一个领域当中做到 number one， 所以 叫势少而攻多。你什么事情都想做，你最后什么事情也做不成。

想知道你爬到这座山上蛇多还是蛇少？不用乱猜，一分钟教你肉眼精准判断！户外徒步爬山一定要记牢了，关键的时刻可以保命。首先要是你爬山的周边有农户散养的家禽，养鸡的地方，千万别大意了，这边区域蛇肉出没 极高，家禽和鸡蛋都是蛇爱吃的，蛇会主动靠近这一带。再看山地环境，但凡山上的坟墓扎堆，这种地方阴暗潮湿，遮挡物多，完全符合蛇内 气息和隐蔽的条件，大概率会藏着不少蛇，走路一定要离远一些。 还有一个细节，一抓一个准，就在山坡上遍地都是鼠洞大小的土洞，说明这里的老鼠泛滥，蛇是捕鼠高手，食物充足的地方，蛇自然不会少，经过这里的地段，千万不要乱踩草丛。最后，这个细节一定要记死了， 只要在爬山的路上发现退下来的蛇皮，就证明蛇的巢穴在百米的范围之内。 当下的季节，蛇内活动频繁，经过的时候要格外小心。户外爬山徒步防蛇永远比遇蛇后处理更重要。好了，点赞、关注、收藏，有缘山上见！

不要拉着朋友去爬山，而是在爬山的路上认识朋友。我以前总想要找个最铁的朋友一起爬山，好像那样才完整，才安全。后来我发现我错了。最好的同行者，往往不是从你熟悉的世界里拽来的， 是在向上走的路上遇到的，因为山就在那里，你们才会在同一时间选择了同一条路。在某个陡坡前，他自然的伸出手拉了你一把，在分叉路口自然的指向同一条难走却有趣的小径。你分他半瓶水，他掰给你一块巧克力。累到说不出话时，一个苦笑的眼神就懂了。然后在某个山顶的平台上， 一起被眼前的风景震撼到，说不出话。在那一刻，你明白了，不是你们约好了一起看山，而是山把对的人送到了彼此的身边。所以，别总想着拉谁进你的计划，而是主动背上包走出去。山会为你筛选出步调一致、呼吸同频的人。最美的不是征服了哪座山峰，而是在向上的路上，忽然发现你也在这条路上。

这个少爬山，这个离水远一点，这个别穿黑色的衣服，这个可以多往北方走一走，最好别穿白色的衣服，这个尽量别太晚回家， 这个多出去走走，别老在家里面宅着。哎，你适合往东边逛，可以去西北方向看一看。这个别起太早。

咱们不去爬泰山，那感觉有理由去山的地方特别少，因为小姑爬不了。你看我们去济南玩。济南不就三面环山吗？你看我们去南山那，或者去那石孤寨那玩哈，都得爬一会。你看有时候选择坐车，小姑爬不了，他休息不好。你知道他一爬山，他一剧烈运动，他的心跳能到一百五。姐妹们，他特别难受。 不敢开玩笑的，因为他，他熬夜嘛，他休息不好嘛。他就是可能睡眠差着点。这个还是得量力而行，还是得渴着自己身体来。我主要是休息不好。所以说休息不好，我为什么要强迫自己去爬山呢？上次上济南，正常情况下我是能爬起的，但那天我就是不得劲。那我就不爬了。

咱们不去爬泰山的感觉有理由去山的地方特别少，因为小姑爬不了。你看我们去济南玩，济南不就三面环山吗？你看我们去南山那，或者去那石古寨那玩哈，都得爬一会。你看有时候选择坐车，小姑爬不了，他休息不好。你知道他一爬山，他一剧烈运动，他的心跳能到一百五，姐妹们他特别难受， 不敢开玩笑的，因为他他熬夜嘛，他休息不好嘛，他就是可能睡眠差着点，然后他一剧烈运动一爬山这种的他就会，他就跟咱们就不一样，你知道吧？他就会觉得心跳跳很快就。不不不，太好，这个还是得量力而行，还是得渴着自己身体来。

听我一句劝，膝盖多用二十年，少爬楼梯，少爬山， 少干重活，少蹲少跪，不要久站久坐， 少跳二郎腿，不要急转急停，多练直腿抬高， 不要乱吃药。这里边你们中招了几个？还想听龙波唠啥？评论区大胆说。

一个人多出来爬爬山，少跟人接触，人好多都是来骗你的，你一个人有时候待的挺好的，来一群人东说西说，把你整个脑瓜子说的嗡嗡的，你整个人都乱了， 混乱。你看好多人本来一个人生活的挺好的，今天过来这个人跟你说一下，明天那个人过来给你建个议，把你整个人搞乱了，而且好多人他其实就是专门过来骗你的，他见不得你好嘛，出来爬爬山，山不会骗你，树也不会骗你。 孔子讲仁者要山，智者要水，从来没有说哪一个仁者智者会喜欢人的。哎，不要喜欢人喜欢山水啊，山水不会骗你的，你看山一直在这 一百年一万年也不会骗你，他不会离开你吗？人可不一定呢，人说爱你一百年，他爱你一万年，爱你一年就不错了。哈哈，爱你十年就不错，山可以 屹立在这，爱你十年，爱你一百年，爱你一万年都可以的，来吧，爬山吧，想要变智慧，想要人生变顺利，多爬爬山啊。

快起来骚皮大姐了。不三小三小四天。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 敢开这个电动车来了哈哈哈哈你多来来啊哈哈哈哈坐到狗屎上来。狗屁眼啊哈哈哈 好冷啊好冷啊。哎呦。哈哈哈快起来呀马上就到啊快点啊痛死我了哈哈哈哈我再也不爬山了啊送我二货爬山那个痛 你还录哈哈哈生娃儿爬山那个痛爬山痛一点哈哈哈哈。哎倩姐僵尸来了僵尸来了哈哈哈哈。哎呦哈哈。