六天瘦18.9斤教程
挑战七天掉十八斤，速度一定要快，你要不快的话他是没有感觉的。好，来试一下， 我现在怕他抓，他弄的好疼。来，四下，先抓，按照动作。对，一二，你要往前拉，拉，拉过来，把肉带过来。对，不要这样去拉，一二三四，对吧？他肉就就这一坨，就把这坨肉带过来。行，不？需要很大的力道。来， 二三四，好，四下。哎，四下，一个手啊。来，继续，一，一二三四，往下走，往下走， 往上走啊。对，好，抓，从这边推过去，多抓，把两侧的肉抓到中间。来。对，往上提，五下。 对，好，松开，松开。来，这里两指，这里两指中间和中间留两指，这个大拇指和大拇指留一指。来，先把位置放好。 对，好，往这上面一点，对准好手，自然肩不要露。对，好， ok， 前后前后快速。对，兰花指不要敲。对，贴在上面。对，拉，拉长一点。 对，拿兰花指不要翘。对，看能不能速度再快一点，大臂尽量控制不要动。对，比第一遍稍微好一点。
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