健康是人生最重要的资产配置
钱是要努力去挣的，但任何以身体或者以健康为代价去挣这个钱是不值得的。那个垃圾老板，我的好朋友啊，现在妥妥的一个富人， 但他那个有一个耳朵是听不清楚的，他自己说年轻的时候刚到上海的时候太苦了，那个时候要收一点东西到那里卖。上海市多大？踩一个三轮车啊，浦东踩到浦西，浦西踩到浦东。 可能上午出去踩着这个三轮车搬弄。年轻的时候体力好吗？但这个每天这样人也是受不了的。年轻时候落下的这个病根，今天财富早就自由了，但 这个身体上面的这个负担没法治了。赚钱很重要，但为了赚钱以牺牲身体健康为代价是愚蠢，也是没有必要的。有些小姐姐为了上镜好看， 然后把自己饿成叫纸片人一样的是吧？伤害自己身体有害自己健康的行为，去做工作，哪怕这个工作在冠以任何崇高的名义都是不值得的。我是坚决反对，包括有些公司 夜以继日，只要干不死就往死里干。这种口号是激励人心是好的，但是作为员工，作为我们普通一员，我们要自己要清楚身体发肤受之父母是吧？你不能轻易的去召见他的，我们古人好像是 这个掉了牙齿都要收集起来的，到他过世的时候要完整的放入这个关国的是吧？你为了自己也好，为了家庭也好， 你要记住，身体是革命的本钱，是你自己，也是你这个家庭最重要的资产，你拿这个无法估量价值的资产去换一些花花指 头，这笔生意你想想看，怎么也是算不过来的，要有脑子。我们可以苦干，但绝不能拼命干，一定不能为了赚钱去伤害自己的身体。
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00:38查看AI文稿AI文稿叫你按个肩，你讲没时间，叫你拔个罐，你讲没预算，叫你推个背，你讲有点贵，你要么没时间，要么没预算，要么又嫌贵。说到底，你还不是不在乎你自己的身体，忙碌碌挣钱，抠抠搜搜省钱， 好不容易挣钱买了个车，又加班加点给车做保养，自己的身体怎么就那么无所谓呢？这也贵那也贵，最贵也贵不过抢救费。按摩养生，养养养身体不会让自己变得贫穷， 但生个病住院，却会让自己变得倾家荡产。按摩养生不是消费，是储存健康，健康才是最大的财富。
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00:32查看AI文稿AI文稿目前时代的红利只有一个，身体保持健康。因为大家现在卷的不只是工作，不是房车，而是良好的心态和深度睡眠。当所有人都在信息过载、焦虑、失眠的泥潭里打滚时，你能吃得好、睡得好，情绪稳定、 精力充沛，这本身就是一种降维打击。你的身体才是你在这个时代最硬核的生产资料和安全资产。还有一个更关键的理由，科技爆炸带来的寿命和红利，是留给那些能够活到并能接得住的人。
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01:50查看AI文稿AI文稿请问你有钱了打算干什么？你这个问题本身就有问题。哦。有什么问题？等我有钱了我还需要干什么？我啥都不干，享福就好了，哈哈哈。
01:52查看AI文稿AI文稿听我说，未来十年，对咱普通人来说，健康永远第一，赚钱只能第二，别拿命换钱，等到身体垮了，赚再多钱都没用。 最近我越来越有感觉，也想跟大家聊几句真心话。以前拼命搞钱，拼命加班，拼命内卷，总在透支身体， 总想多赚点钱，买房买车，给家人更好的生活。但现在时代真的变了，未来十年，大环境不确定性越来越强，行业波动，收入不稳，竞争内卷，赚钱会越来越难。可越是这样，我们越要明白一个道理，钱可以慢慢赚，但健康不能够慢慢好。 很多人拼命搞钱，熬夜、焦虑、内耗，三餐不规律，最后钱没有赚到多少，身体先垮了，失眠三高、焦虑、慢性病全找上门。 到时候你会发现，一场大病，几年积蓄直接归零，不仅赚不到钱，还要花钱治病，拖累家人，得不偿失。未来十年，拼的不再是谁赚的多，谁爬得快，而是谁活得久，心态好，你才能够扛住经济下行、行业裁员、收入下滑的压力。 钱没了可以再赚，机会没了可以再等，唯独健康一旦透支，很难补回来。给咱普通人几句实在的忠告，第一，少熬夜，少累好，别拿健康赌明天，身体才是最大的资产。第二，降低欲望，别过度焦虑，够用就行， 不用事事攀比。第三，学会慢下来，坚持运动，规律作息，稳住情绪比什么都重要。第四，赚钱稳一点，别赌别说哈，平安长久才是赢家。 未来十年是不确定性的十年，普通人不求大富大贵，只求身体健康，家庭安稳，手里有余钱，心里不焦虑，记住顺序啊，健康第一，家庭第二，赚钱第三，守住健康，就是守住你未来十年最大的财富和底气。
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00:51查看AI文稿AI文稿你有没有想过，我们这一生真正的资产是什么？什么 是资产？身体是固定资产，健康是银行存款， 疾病是金融危机，死亡是彻底破产。 奋斗的理由，年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。好好活着，照顾好自己，才是对家人最大的负责。 从今天起，把健康放在第一位。
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02:28查看AI文稿AI文稿同样是亿万富翁，一个重油重盐无视身体预警，一个对自己健康全方位数据监控，克制有度。真正的顶级富豪，都在悄悄布局健康，他把身体当成最核心的资产去守护，做足健康长期主义。 前年我参加过硅谷换血富豪的见面会，他的冬贷计划几乎完美，全是了有钱人对于健康的在意程度，每年在健康上的花费将近两千万人民币。钱在生命的终点面前一文不值。 很多人总想着拼命赚钱，跨越阶层过更好的生活，却在用命来换钱，用熬夜换取多巴胺，用透支生命缓解心底的疲劳。对健康的认知也只是停留在最浅层的局部。思维状态差了就多运动，精力不足就一股脑吃补剂，缺了就补头痛一头。 我并不是在鼓吹消费健康，而是透过资本去看这件事。你会明白，健康本身就是一项极其珍贵的固定资产， 对我们普通人尤为重要。科学的重视健康，本质是大局思维，饮食、睡眠、身体指标监测，用自身数据指导补给，而不是盲目跟风。那结合这些健康即刻的抗衰逻辑，达达分享三个我们日常就能落地的健康习惯。 第一，优先调节睡眠。固定作息比几点睡更重要。每天作息浮动不要超过三十分钟，让身体形成稳定节律，它会自动进入到睡眠模式，睡眠质量就会高很多。睡好了，我们代谢疾病的风险也会降低， 身材管理也会轻松很多。第二，重点调整，睡前最后一餐，避开花生米线、螺蛳粉这种高碳水，也避开每一百克大于一千五百千焦的 高热量零食，这些食物消化慢，会直接压缩你的深度睡眠，而深度睡眠只在前半夜，错过就无法弥补。睡眠质量从来不等于睡眠时长，而取决于你有没有真正的睡神。第三个，用数据量化你的健康。 先观察心率，睡前心率要下降百分之二十到三十，睡眠质量才能提升百分之三十到四十，早上起来更清醒，情绪也更稳定。再一个是观察血糖， 每次餐后血糖波动都是一次胰岛素大战，胰岛素起伏越大，脂肪就越容易囤积，尤其是内脏脂肪，那血糖越稳定，我们身体越不容易发胖。睡好、吃好，监控好， 其实不用花大钱，但你会实实在在的更健康。张雪峰老师的离开，给我们所有人都上了最后一课，一路走好！
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04:27查看AI文稿AI文稿如果你这一生非要投资一样东西的话，我建议你投资睡眠，因为投资睡眠就是投资我们最重要的人生资产健康。大家好，我是医学博士侯丽蜜，欢迎来到我的医学知识课堂。意想不到， 睡眠是身体在夜间启动的一次精准的、高效的、全系统的大扫除和大修。 他远非简单的休息，而是一个主动的、复杂的生理过程，对于我们的生存和健康事关重要。第一，睡眠是我们大脑的深度清理。在我们进入深度睡眠之后，大脑的神经元会同步发生慢波震荡， 此时我们的脑细胞之间的间隙会增大百分之六十以上，如同让出了更多的通道。随后脑积液会像清洁液一样涌出，冲刷大脑组织，将我们白天积累的代谢垃圾啊，比如贝塔淀粉样蛋白通通带走， 并通过体液循环排出。那么如果你通宵不睡，这个洗脑的过程就无法有效的运行，毒素也会在我们大脑中累积， 长期下来会损害认知功能。这也就是为什么熬夜之后你会觉得头脑不清，反应迟钝。同时睡眠也是我们学习和记忆的关键环节。当我们白天接受了大量的信息，如同在电脑上 下载了大量的文件，杂乱的堆在我们的桌面，那么在睡眠的时候，尤其是在快速眼动睡眠期间，大脑会扮演文件管理员的一个角色， 他会回放白天的精力，筛选重要的信息，将其从我们零食的储存、转移和巩固到我们长期的记忆库中，并清理无效的信息。因此，睡眠就是学习，并非虚言，充足的睡眠能够显著的提升学习效率、 创造力和解决问题的能力。考前熬夜反而可能让你记不住复习的主要内容。第三，我们身体的修复与生长。当意识休息时，身体的修复工程才会全面的展开。当我们在深度睡眠期间， 脑垂体会脉冲式的分泌生长激素，这种激素对我们儿童的生长事关重要， 对我们成年人则负责修复受损细胞再生组织，增强肌肉和骨骼。身体会合成更多的蛋白质用于我们细胞的修复。 同时我们的能量储备哈也会得到补充啊，用于我们第二天的一个高效的一个活动作为我们的准备。第四，睡眠也是我们免疫系统的一个军事演习。 在我们睡眠期间啊，身体会产生和风化各种重要的免疫细胞和蛋白因子，如我们的细胞因子啊等等。这些士兵能够帮助我们身体来对抗疾病和感染。长期睡眠不足的人，他的免疫系统会慢慢的变得迟钝，容易感冒，容易感染， 甚至于对我们的疫苗的反应也会变差。研究表明，每晚睡眠少于七个小时的人群，身患感冒的风险是睡眠超过八个小时的患者的三倍。第五，睡眠是我们情绪与心理的重置按钮。 当我们的快速演动睡眠阶段，大脑会重新处理和整合我们的一个情绪记忆，弱化痛苦的记忆， 弱化痛苦记忆的情感的一个冲击，来帮助我们以更健康的心态面对第二天。一夜好眠之后，我们通常会觉得昨天困扰自己的问题没有什么大不了， 而长期失眠哈，这是我们的抑郁症、焦虑症等相关心理疾病的一个显著的风险意识。总结来说，我们为什么要好的睡眠呢？睡眠不是生命的 停机时间，而是维持生理和心理健康所不可或缺的主动维护过程。它是一次由身体自主发起的、高度组织化的、系统的大扫除、记忆的整理、细胞的修复和免疫的升级。 剥夺睡眠，就等于剥夺了身体的自我清洁、修复、优化的机会。因此，投资睡眠就是投资我们最重要的人生资产。健康。我是侯利密博士，关注我健康科普，我们一起如影随形！
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01:09查看AI文稿AI文稿人呐，有的时候还真挺矛盾的，别人花钱养生，你骂人家交智商税，乱花钱，可真等到躺进医院了，别说花钱了，借钱贷款都得硬着头皮上。 您觉得日常调理是浪费时间在浪费钱，转头呢，就为了一时的痛快？烟酒不离手，熬夜不重样， 咱摸着良心说一说，这是不是有点双标呢？您要想明白，身体这玩意啊，本质他就是投入产生比的最高的投资， 您投进去的规律的作息，他给您换回来的就是白天不犯困，干事有冲劲的持久活力。您坚持做好日常的调理，他给您攒下的是老了咱不遭罪。 这世上所有的财富、地位以及机会，都得有个好身体当载体，他才能接得住啊。别等到资产亏空了，咱才想着补救，趁着现在咱好好的打理，才是最聪明的选择呀！
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01:18查看AI文稿AI文稿健康与心态最重要。人到晚年，最重要的莫过于身体健康和平和心态，二者如同鸟之双翼，缺一不可。健康是根基，没有健康，再多的财富，再孝顺的子女也难以带来真正的幸福。 保持规律作息，均衡饮食，适度运动并定期体检，是守护身体的关键。心态是灵魂，晚年生活是否安宁，很大程度上取决于内心是否从容。 学会放下执念，看淡得失，不攀比、不焦虑，才能活得通透自在。亲情与陪伴，与老伴相濡以沫，与子女适度相处，与老友常联系，温暖的人际关系能有效缓解孤独，提升幸福。经济保障 一定的存款能提供生活底气，避免因金钱问题受制于人，但不必追求过多，够用即可。 精神寄托，培养兴趣爱好，如书法、园艺、旅游等，让生活充实有意义。保持思维活跃，晚年真正的福气不在于拥有多少，而在于是否能以健康的体魄、安宁的心境，从容的享受每一天的平凡与美好。
01:49查看AI文稿AI文稿下一波闭着眼睛捡钱的不再是房子、车子和黄金，而是所有人最容易忽略的健康资产。 更重要的是什么呀？他没有什么门槛，你看，人类到现在为止经历了三种类型的资产，第一个呢，就是农业资产，几百年前有地有牛那个呀，就是地主家，那第二个是什么？有厂房，有生产线的，那就是工业资产。在飞速发展的今天， 很多传统的资产啊，都在贬值，但你的健康资产是其他资产都无法替代的，也是每一个人啊，与生俱来，价值连城的。 你看啊，去年方大同的离世，大 s 的 离世，非常鲜明的给我们上了一课，这么有钱，但是你看，人在中年最好的这个黄金年龄却走了，这是很现实的一件事啊。 所以未来最穷的人就是没有健康资产的人，这个可不是随便说的，大健康他既是一个全球的一个趋势，更是国家权力推进的核心赛道，从治疗为主转向预防为主，政策红利啊，一茬接着一茬， 谁能早一步的投资自己的健康，谁就能够抓住大健康产业的机遇，谁就能够成为未来几年的健康时代的最大的赢家。 您要记住啊，房子会旧，车子也会贬值，您看，早年买了很多套房子的人，现在的资产已经缩水至少百分之三十以上了，对吧？ 这个是没有办法的，但你看，唯有健康才是我们这一辈子最保值最核心的硬通货，您认同吗？
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00:43查看AI文稿AI文稿余生，请把健康置顶，走着走着，才明白，健康才是世间最大的底气，亦是一切美好的开端。人生无常，平安 即是性，健康方为福。凡事看淡，开心至上，除了生死，其余皆是擦伤。若无安康，万般皆是浮云。人生路漫漫，唯有身体无恙，岁岁安康，方能心怀热爱，奔赴山海，把日子活成自己喜欢的模样。 余生，请把健康置顶，走着走着，才明白，健康才是世间最大的底气，亦是一切美好的开端。人生无常，平安即是幸，健康方为福。凡。
04:12查看AI文稿AI文稿我觉得同样重要的人生资产还有线立体骨密度和肌肉，因为这个我真的是作为一个四十岁的女生，就已经开始走下坡路的女生，我特别特别希望有人会抓着我的脖领子，在我二十岁的时候跟我说，张雅，你好好存你的这个股量银行， 然后你好好存你的这个肌肉，也好好去发展你的潜力体。因为我现在作为一个已经好多事情无力回天的人，我想说这三样东西一定要尽早开始。真的是股量银行，是什么呢？是一个你在三十岁前不存够，你以后花钱也买不回来的东西，就是我们的骨头，其实它不是死的石头， 他是活的这个组织，我们的骨头其实每天都在进行拆旧见新。股量银行有三个时期，零到三十岁，你的身体就像一台超级印钞机一样，你造股的速度是远远的大于你的流失速度的， 这个也是你一生中唯一能往骨头银行里疯狂存钱的机会。然后呢，你的峰值时期就是你三十岁，你的股量达到人生的最高峰，这个就好比你在退休之前的总存款，然后呢，之后就下坡了吗？没错，你从三十岁之后，你的银行就只出不进了，基本上 所以你的流失速度是大于你造股的速度，就你还在造股，但是你的流失速度是远远大于造股的速度。并且如果你生孩子，孩子的骨头完全是从你的银行里发出去的拨款， 就是小孩在刚生出来之后，那个骨头，他就是你的骨头，尤其是他只用了妈妈的骨头，他没有用爸爸的骨头，所以这是你给你孩子真正的礼物，并且呢，你知道吗？这就是早生孩子的意义，因为如果你早生孩子，你还有机会把你的骨头补回来，像我四十岁生孩子，我这银行拨出去的款，我这款可收不回来了，啾啾，以后那骨头他也不能再还给我了。 嗯，但是此处不构成生育建议。对，然后后面还有女生有一个特殊的一个特殊的情况，就是到了更年期，因为雌激素断崖式的下降，你的骨量会崩盘，就是突然一下大幅下降。 哦，所以我们说在更年期我们那么需要去注意，就是因为它可能是我们身体各方面器官各方面功能的全方面打紧报的一个时期，就是因为你的雌激素突然一下下降，雌激素它存在于每个细胞里面， 它会影响你各种各样的生理机能。所以在更年期的时候，为什么你这么难受，其实就是因为你整个的身体都进行了一次 reward 啊，就全方面垮台的感觉。对，那也不能说垮台，反正你需要适应一个新的稳态，需要建立新稳态。嗯，但是呢，你这个骨密度真的就基本上就是你是什么样，到三十岁你有多少存款，你以后就是从花吃老本， 所以你在三十岁之前一定要把你的老本给知足。那我为什么要这么提醒年轻的女生呢？因为我们正在做两件事情，在极大的伤害你的骨密度。第一点就是过度防晒， 因为你知道吗？你补钙必须要补维生素 d， 如果你的维生素 d 不 足的话，你是补不进去钙的，补不进去钙就相当于你没，你没有办法去找你的骨量，所以很多我们东亚女生的审美就是要一定要特别白这些人，你最好是吃点维生素 d。 嗯，口服来补一补。对，因为你如果不把裸露的皮肤晒到太阳底下的话，你的维生素 d 大 概率是不足的。 我觉得我这样的都很勉强，因为咱们冬天的时候也很少晒太阳嘛，所以像我，我是一直吃维生素 d 的， 我是一直靠晒太阳，然后我每一个季度都会去查我的维生素 d， 确保它是正常的。对，然后我建议每个人每年的话都去查一下骨密度，至少你两三年，你要查一次，年轻人的话就看看你是不是在往银行里头存钱。 还有一点就是盲目节食，拒绝力量训练。嗯，因为很多姑娘的话，嗯，他觉得力量训练会让他长肌肉，然后他的审美是不喜欢肌肉， 就是觉得那样练出来很壮。但是你知道吗？骨骼是遵循有一个叫沃尔夫定律，就只有你垂直向下的那种压力和肌肉强力的牵拉的时候，你的骨头才会变密变硬，因为骨头是需要垂直，这样咚咚咚咚这样蹲他才会长。 所以呢牙齿是一定要咬合牙齿才能长得齐，因为牙齿也是骨头嘛，所以这个都是一个道理，所以力量训练是最好的训练。对于骨头来说，嗯，这又一次佐证了就是力量训练的各种好处，现在是他还能帮我们增加我们的骨密度。 没错，其实只要你还没有绝经，其实你都有救。那我们最应该做的是什么？第一就是去做那个 daxa 骨密度检查，你看看你现在的骨密度到底怎么样？第二个就是给骨头施压， 就是多做跳跃，多做抗阻训练，其实最好的。第三就是注意饮食，第一补钙，比如说什么牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜这种。第二就是补维生素 d， 你 要不然就靠裸露皮肤晒太阳，你要不然就直接补维生素 d。 然后第三就是吃够蛋白质，当你今天知道了这个信息，那你就要行动起来，那就不愧是为时已晚。对这个当你老了，你肯定会感谢你的，你现在的自己。
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01:15查看AI文稿AI文稿如果说你想财富自由啊，那么你就必须听得懂陈畅文讲的这一段话。他说对于人来说，最重要的资产绝对不是钱。比如说最近那个网络上有一个外卖小哥，对吧？花了三十多万去买了个车，三十多万对于普通人来说，对我们普通人来说绝对不是小数目。 陈老师说就是穷人啊，他会拿自己时间换来的钱去浪费掉。而真正聪明的人，比如说有五万块钱，五十万他就赎身了。其实我们普通人有钱后的第一件事就是 最重要的是要去赎身，你的时间自由了，你自然有钱。然后是健康，其实健康应该是排在第一的，健康排在第一，然后就是最小主力系统。那么什么叫最小主力系统呢？其实我老师说，比如说你拍视频很容易，对吧？那你去拍，那你就去拍视频， 他讲的是做容易的事、值钱的事，而不是说做难而正确的事。很多人啊，就说让我们去做难而正确的事，实际上是害了我们。你看我们从小被教育就是要做难而正确的事， 所以说我们活得很难很不容易，就是要去做容易你感兴趣且有价值的事情，这个就是富力效应，兴趣效应，陈老师说啊，人类九大奇迹就是富力、兴趣和最小主力系统。
15蒋茗茗
02:45查看AI文稿AI文稿最近和大健康领域的专家聊了一下，引发了我一段思考，如果我们能活到一百二十岁，现在的资产配置逻辑会不会全部都要推倒重来呢？ 大家知道，现在的医疗条件越来越好，长寿已经是大概率的趋势了，但是呢，长寿从来不等于高质量的健康长寿。很多人前半生拿健康拼命的积累财富，而后半生却因为身体透支，健康滑坡，早已人生的财富所表。 在参与大健康行业课题研讨的时候，我发现经营健康和经营财富底层逻辑完全相通，核心都是三件事情，提前预防、把控风险和长期储备。 第一，给身体做膳食的定投，理财的核心是长期定投，互利增值。这套逻辑同样适用于健康， 我们通过科学搭配日常的膳食，做好营养补充，就是对身体的小额持续的定投。长期坚持规律的健康的饮食呢，能减轻身体代谢负担，改善亚健康状态，是性价比最高的前置养生方式。 第二，用规律的运动来实现身体的增值。膳食的改善是静态的养护，而运动就是动态的真效了。长期坚持适度运动，不只是放松解压，更能够持续的养护心肺的功能， 有效抵御年龄带来的机能衰退，让身体长期的保持优质的状态。第三，建立前沿科技，做高阶的主动抗衰。 人体就像智能系统一样，长期使用也会出现机能卡顿状态的下滑。那如今前沿的细胞养护技术呢？让健康管理告别被动的治病，升级为主动的干预， 提前抗衰，精准养护也是我为高价值客户规划健康的核心方式。第四，配齐健康保障，做好风险的兜底。我们一定要认清一个现实哦，医疗通胀远比货币通胀更可怕， 很多人重仓房产基金，却忽略了健康风险的对冲，比如说高端医疗前沿的养护，都是伴随着高成本的提前规划。健康保障呢，就是给自己的人生来兜底， 关键时刻不用为医药费来妥协，为优质的医疗资源纠结。最后总结一下，膳食运动是基础，保养前沿养护是境界化的优化，而健康保证规划呢，是人生的最后一张底牌。我是叶子，我们下期再见！