菏泽一中体育考试明天大雨还能考吗

下雨天中长跑考试掌握这些技巧，雨天跑步照样稳拿高分！首先看天气预报，提前预判天气，做好装备准备。一定要穿纹路深、抓地力强的防滑跑鞋，坚决不穿平底旧鞋，上场前把鞋带系紧系牢，杜绝跑步途中鞋带松散、 踩斜、打滑的隐患。重点记住，雨天起跑千万不要着急冲跑，刚开跑人员拥挤，跑到地面湿滑，贸然加速，争抢位置及其容易碰撞摔倒，打乱节奏。起跑稳住速度，保持间距，安全第一。大家要清楚， 中长跑的核心就是途中跑，不用纠结起跑的快慢，全程把重心放在途中跑，收小步幅，提高不平， 避开跑到积水和白色标线，这两处是雨天打滑最大的陷阱。同时稳住呼吸，坚持鼻吸嘴呼，不要大口吸气，避免冷空气入肺导致岔气胸闷。雨天不硬冲配速， 稳住节奏就是最优跑法。最后冲刺阶段一定要注意雨天地面湿滑，不要突然大步猛冲，身体过度前倾， 防止脚下打滑摔跤。小步加速，重心稳住，稳稳完成最后冲刺。千万不要因冲刺失误丢分，跑完及时擦干身体，更换湿衣物，做好保暖不感冒，科学备考，稳定提分。

今天我和大力老师一起来到了据一周体育考试现场，我们会采用我问他答的方式，为大家解读一下中考体育考试的注意事项。第一题，咱们学生考前饮食他应该注意什么？ 考前饮食第一个点就是不要吃新食物，尽量吃我们平时吃的东西。第二个就是清淡一点，考前不要吃那么多。第二个问题，咱们各项目的注意事项是什么？ 咱这个项目分球类、长跑类还有跳远类，一千米跑给八百米跑。第一个要注意点就是跑的时候尽量不要去强跑，第二点跑的时候去跑内道。第三个就是我们呼吸节奏跟跑步节奏，呼吸两步一呼，两步一吸。摆臂就是前后摆臂， 最后一百五十米时候加速冲刺，跳远时候他有一个七条线，七条线尽量我们的脚距离七条线要有两到三厘米的一个间隙啊，这样摆臂时候不容易失误。 落地完一定要往前走，不要往旁边走，也不要往后退。台球的话需要注意击球的位置，他有一个动作规范分，尽量用手臂去击球。第二点就是他有一个高度，女生两米，男生两米二，一定要达到高度，达不到高度他不给穿。第三个就是有他有一个范围，三米乘三米，一个范围出了圈可能也会造成犯规， 一共两次机会，不要让去落地，落地就结束了。足球跟篮球一共两次机会，这个范围是比较大的，所以不容易出现这个出圈的这个情况。但是注意一个点，第一次的时候可以稳当一点，先把成绩拿到第二次的时候咱们可以去做一个冲刺，去做一个加速， 拿到一个相对来说好一点成绩。另外还有一个仰卧起坐给迎面向选，这个可能同学不多，仰卧起坐的时候呢，一定要把身体对准这个仪器避，避免到时候做的时候算不上迎面向上，一定要投过杆。 刚刚我们了解了各项目的注意事项，现在来到了第三个问题，咱们考试的顺序是怎样的？第一项就是考单的立定跳远，仰卧起坐，还有引体向上，然后第二项就是球类，篮球类，排球，第三项就是一千米跑，八百米跑，嗯，长跑的。 第四，咱们立定跳远仪器有没有刻度线？嗯，立定跳远是没有刻度线，但是有一个七条线，旁边是一个电子仪器，你跳完之后他会给你报成绩。第五，跑部分组，孩子在跑步过程当中，这一组大概是多少人？嗯，一组大概就是二十四个人到三个人之间。 感谢大力老师对咱们的一个讲解啊，相信屏幕前的家长们通过大力老师的一个考试是有了一个更深刻的理解和认识。 最后祝所有考生在本次中考体育考试过程当中旗开得胜，一举提名！

今天我和徐教练来到我们中考体育的考点，这样我问你。答，针对我们今天考试的情况做一个解读好不好？可以的，好，我们进入考场之后，中考体育考试的顺序是怎样的？徐教练，我们第一个是先考立定跳远和仰卧起坐，第二个是排球，第三个是跑步。 好，那我们孩子进入考场能自己带他们的书包进入考场吗？我们是不能带自己的书包的，但是可以带一个透明的袋子。嗯，好，那第三项呢，就是我们孩子在临近跳远过程中啊，这个仪器有没有刻度线呢？ 我们力定跳远的仪器是没有刻度线的，但是只有一个起调线。嗯，好，那我们孩子在跑步的过程中一般是多少人一个组呢？跑步的话是二十四个到三十个人一组，分为两队同时开跑。 嗯，好。家长啊，就会问我们考试的球是软的还是硬的好一点呢？ 我们既不要打太软，也不要打太硬，考试用的球是标准气压的球，很多学生反映考试的球还是比较好用的。那我们孩子在进行排球垫球的过程中，男孩和女孩的高度是不是不一样呢？ 男孩的高度是两米二四，女孩的高度是两米。好，行，最后啊，我祝愿所有的考生啊，在我们本次的中考体育中，旗开得胜，一举一鸣。

家长朋友们大家好，我是吕老师，我现在在菏泽中考体育考试的现场，今天首场进行考试的是城西学校、曹州五校、华大高中、沃土中学，今天参考的人数是八百零一人。 接下来这段时间，我全程守在考场门口，实时播报考场的情况，考试的进度，菏泽中考体育所有动态我都会第一时间同步，家里有初三孩子的家长别错过，直接点个免费关注，我将持续为大家更新。

菏泽初三的家长注意了，咱今天中考体育考试已经考完了，咱这个菏泽的话是风特别大，有很多孩子都反映说受到了影响，特别是说咱这个孩子的三大项， 无论是这个力量选考还是这个球的选考，很多他都感觉受到了影响。平常练的再辛苦再努力，一到大风的时候， 呃，电子吹跑，其身身横，全都是丢分点。嗯，最受这个大风影响的还是这个球力山一考，篮球、足球、排球这三大项。呃，如果是这个篮球偏球、吊球 吹偏，足球绕杆球控不住撞杆等等，排球球垫一风一吹就飘，根本垫不稳，平时咱练的再好也白搭， 咱孩子的辛苦大家都看着，又因为这个大风考试紧张又吃力。而且这个体育考试的话是一百分，过程分的话是四十分，是由咱这个孩子的考试过程，老师根据他的这个表现来给他打分，六十分的综合分，咱小孩考的咋样？ 呃，也不是说咱现在不努力，而是全受这个大风的影响。那接下来咱这个文化课怎么着？不受这个外界因素影响，去考一个好成绩，提分稳分，去稳一点。 咱可以点击一下我的头像私信我一下，我准备了一些这个内部考试的押题卷，押题资料，各科的重点以及全套的学习方法，怎么稳分，提分、保心态等等，可以发给咱家长们看一下啊，点击我的头像就可以了。

各位家长好，我们今天来到了菏泽市中考体育的现场，来给学生加油助威。然后呢，今天天气也是比较炎热， 提醒各位学生一定要带好两瓶水，一瓶常温用来饮用，一瓶冰水用来降温。最后呢，我们整理了所有考试需要的必备物品清单，需要的家长可以后台私信我。最后祝所有的考生啊，中考稳稳拿下满分！

各位家长大家好，这里是菏泽一中考点现场，二零二六菏泽中考体育实验正式开考，可以看到今天风很大，但孩子们状态特别好，上午四所学校进行考试，下午五所学校进行考试， 共计一千五百七十七人在这里提醒大家热身作图，心态放平，注意防风保暖，菏泽中考加油！

咱们的这个中考体育已经开始了，然后张教练看这几天的天气啊，都是比较热，比较晒的， 然后咱们孩子在考试的时候可以提前带两瓶水，一瓶常温的，一瓶冰镇的啊，咱们常温的孩子去自己喝，然后冰镇呢，可以让孩子去敷敷脸，敷敷脖子， 也能让孩子更精神。最后呢，张教练在这里祝咱们初三所有的考生都能超常发挥，考出最理想的成绩。

哈喽，大家好，我是马老师，我现在在菏泽一中人民路自主招生的一个现场，自主招生是面向两区，总共招生一百三十人，但是目前报名的一千多人。那今天下午四点半 菏泽一中自主招生最后一场已经考完，那稍后我会给大家实时的去直播整体的一个考试氛围。第二个是大家有什么问题也可以在我的评论区下面进行讨论。

菏泽市中考体育，我们明天七号，我们鲁西新区的乡镇就要开始考试，那么我们今天刚刚发布了一条新的考试规定，呃，很多同学可能还不知道，今天晚上周教练会连夜赶赶制加做一个视频给大家，把这些新的条件然后给大家公布出来，关注周教练的抖音，我们一站式知晓。

各位初三家长同学们大家好，我是吕老师，明天是我们菏泽中考体育的时间，收藏这条视频，帮孩子少丢一分是一分。首先是装备篇，第一，我们考试的时候不要穿篮球鞋和板鞋，选比普通鞋轻一半的跑鞋。如果是新鞋的话，我们至少提前穿够七天去磨合。 第二，我们的袜子要穿纯棉的运动袜，吸汗不打滑。第三，衣服要贴身，别穿宽松肥大的裤子，紧身的速干衣最好。女生考试的时候一定要把头发扎成高马尾。然后是饮食篇，考前一晚别泡热水澡，这样我们的肌肉容易疲劳。 考试当天别吃的太饱，少喝水。红牛要提前半小时一比一兑水再喝，可以准备一点糖和小零食，防止等考的时间太长。有些孩子有低血糖，湿纸巾的话我们也带上，降温又清爽。 然后是考场的技巧篇，进考场第一件事，检查并系好鞋带，起跑后我们尽快去抢内道，跟着前面一个人跑能减少空气的阻力， 万一跑岔气了，按住疼的位置，调整呼吸节奏，能感到明显的一个环节细节做到位，体考就稳了。预祝所有的孩子体育考试和实验考试都能够满分通过！

中考体育考前注意事项四个点啊，如果大家不注意，会影响到你的考试状态，我从吃、喝、洗、睡四个方面给大家讲一讲啊，大家自己听。首先说吃， 考前一周之内不要吃生冷辛辣的食物啊，也就这几天要吃这些生冷辛辣的食物，要吃每天中午吃点面条，吃点米饭，吃点这个馒头，保证咱碳水的摄入。 如果说你是早上考试，那么你考前一个小时把饭吃了，吃七分饱，可以吃馒头片，面包片面条都可以。如果说你是下午考试的啊，中午也要吃一些碳水，吃碗面条也可以，吃九分饱就行了啊，这是吃再说喝。如果说你考试不兴奋， 跑前一个小时，咱红牛一比一兑水喝，如果说咱后程耐力较差，可以跑前三十分钟呢？喝一支葡萄糖，然后再喝水顺一顺啊，要不然会黏啊，胆泵，能量胶这些也都可以。接下来是咱们的睡，如果说你考试比较紧张，前一天晚上会睡不好，睡不稳，睡不踏实， 那么在考前啊，也就是最近这几天，每天晚上睡不好，影响也不会太大啊，这个大家都听懂了吗？ 如果说你是当天下午考试，那么中午咱也要午休一会，睡不着的咱闭上眼睛啊，眯一会，或者戴个眼罩眯一会，三十分钟就可以了。半个小时不要睡多了啊，不要睡多了，考前一个小时咱必须得醒来啊，最后一个说洗， 最后一个说洗，大家记着啊，不是完全不可以洗澡啊，只是说洗澡的时候咱们快快速的冲一下出来就可以了，不要搓澡，搓澡了会降低你的肌肉兴奋性啊，身体状态会比较差，但是啊，咱能不洗就不洗了啊，对吧，坚持一下，淘完再好好洗个澡，放松一下 啊，大家听懂了没有，如果说你现在还在七年级八年级或者准升九年级的也可以联系我啊，进行一些提前的体育锻炼，不要到考前啊，再着急。好吧，好，大家没点关注的点个关注啊，留个红心，避免以后找不到。

我最完美。