山东济宁初中体测评分标准

咱们德州初三家长应该都知道，孩子们在正式中考之前还会进行各种各样的考试，像这一段时间，孩子们已经考完了心理学技术，正在做的是中考的体育测试，有的孩子已经考完了，有的孩子还没考，有考完的家长问，我家孩子体育都考完这么长时间了，怎么能够知道孩子的体育分数是多少呢？从哪里查呢？这个事啊， 我也不知道从哪里查，但是他不用查应该也能知道孩子的分数，就忘了在正式体测之前给大家提个醒了。如果咱家孩子还没有正式参加中考体测，那么在这里给大家提个醒，只要稍微机灵一点，咱考完试就能够知道咱 体育到底会考多少分。因为在中考的这四项测试的时候，考完每一项都会让孩子去签字，确认自己的成绩，这个时候让孩子多留点心眼， 写一眼自己那个成绩再去签字。如果他不让你看的话，你可以给他说，是不是自己成绩我都不知道，我怎么签字呢？看好了这个成绩是自己的成绩，然后再签自己的名字，顺便把自己的成绩记下来，然后出来以后，根据咱们中考体测的这个对照表，就能够很轻松知道自己体 测的分数了。还有一个信息技术考试，很多家长已经知道了孩子的分数，但是不知道会评级评了多少，心里没底。在这里给大家说一下，孩子的信息技术只要考到六十分以上， 且不是非得达到六十分才能评到 c， 正常来说，孩子考个三四十分也能拿到 c。 你 像前两天有个家长给我分享的，他家孩子是二零二五年参加中考， 信息技术这一项只考了二十多分啊，老师给家长都比较担心孩子这一项过不去那些呢？最后孩子的评级也是个 c， 所以 说这个评到 c 的 难度大家应该都很清楚了吧。家长们可以根据我给你说的这些事，对照自己孩子信息技术的最终得分做个参考。

体测一千米该怎么跑才能达标，拿满分好起跑了。一开始我们要用百分之六十到百分之七十的速度冲出去，这么做的原因第一是快速的激活你的身体，让你的肌肉和心肺适应这种高强度的比赛。 第二是快速的找到有力的位置，不会被别人影响到你的速度。当我们来到这个直道，一定要及时调整我们的呼吸和跑步节奏，一定要主动呼吸， 如果你第一圈不主动呼吸，那你第二圈很快就会上酸。上酸的表现是呼吸紧张、胸闷、摆臂摆不动、腿酸、屁股酸、双腿迈不出去，这些呢都是上酸的表现。 所以说我们在第一圈一定要主动呼吸。 一千米和八百米是一个混氧项目，无氧和有氧结合的一个项目，所以我们第一圈一定要增加你的摄氧量。 除了呼吸呢，跑步节奏也是非常重要，如果你跑步节奏好，那你越跑越轻松，不论是三步一呼，还是两步一呼，两步一吸，找到适合自己才是最好的 好，第一名。现在刚刚跑完一圈，他的时间是一分二十二秒，这个速度基本上是满分的成绩。我们建议呢，男生跑到一分二十到一分二十五左右，他基本能拿到满分的一个成绩， 只要最后一圈能顶住就没有问题。好，现在马上要跑过这个弯道， 这时我们来到五百米的时候，我们大部分男生体能开始逐渐下降，这时我们一定要及时调整自己的呼吸，随着体能的下降，这时我们要加快你的呼吸，增加你的射氧量， 但呼吸节奏也不能太快，太快的话第二圈很容易就会上算第一名，六百米用时两分十三秒， 这个速度加上最后的冲刺，差不多能跑满分的成绩。我们男生六百米只要跑到两分十秒左右，那你都能拿到满分。 现在是最后一圈的第一个弯道，这个弯道是最难跑的弯道，这时候你要锁定前方的一个目标，比如你前方的同学一定要跟住他，或者超过他都可以， 你的速度都不会掉，同时呢，你一定要转移注意力。好，我们这个时候来到了，直到如果体能可以的话，这时我们就可以微微提速，如果体能不好， 还是保持匀速前进，保持现有的节奏，这时是超人的好机会。 当然也有一部分同学体能在这时开始下降，这个时候你就要把你的上身微微前倾，你的速度就会起来了。 好，这是最后一个弯道，这时你的身体要前倾，摆臂幅度变大，那你的步幅也会跟着变大。好，现在已经到达最后直到的阶段，这时什么也不要想，只做一件事，快速摆臂，把你全身的能量全部调动起来， 毫无保留，这是拼的是意志力。好，第一名，三分三十八，第二名，三分三十九，男生满分成绩是三分四十，也就是这一组只有两名男生才能拿到满分， 所以对于一千米来说，我们平时还需要多加锻炼。

千万别等到初三了才准备备考中考啊！真正拉开差距的其实全在前两年。今天咱们把上中学以后，一直到中考之前孩子要经历的各种时间节点全都给大家捋的明明白白的，家长一定要看到最后，帮孩子打一场有准备之仗。 昨天刚陪孩子考完体育的专项啊，孩子就说这次二模成绩加上各项的分数，就能定位一分一段表的位置了。 所以家长们一定要牢记啊，中考的成绩根本不是在最后一次考试定结果的，分数全部会分散在初中的各个阶段，找准备啊，才能找拿分。 小升初摇完号第一个百分之九十九的家庭都会掉去坑啊，就是体测之坑。之前视频咱聊过，初一九月一开学，立马就会安排初一的体测十五分直接进入到总分， 这是孩子拿到的第一笔中考分，努努力其实就能拿满分，千万别白白的丢掉假期，抽空带孩子跑一跑，跳一跳。 重点要提醒一下啊，不止初一啊，初二初三每年的九月开学都有一次体测，每次都是十五分，分值很大，难度却不高，所以必须要重视起来。 还有就是初二的家长要注意啊，现在虽然没有了必生的统考，但是必生的知识点会以跨学科的形式融入到其他的科目考试当中去， 该学的内容啊也不能松懈，基础必须要打扎实。初一初二能力不错的孩子，这里一定要重点听一下啊，数学一定要提前突破！明年开始各个学校的英才班考试，估计要放到初二的上学期期末了， 这可是一加三直通高中，跨过中考的好机会，虽然难度大，但是有想法的孩子一定要趁早冲刺。再说一说初三的关键节奏啊，初三上学期基本各科就全部结课了，必须立刻进入到紧张的备考状态。初三下学期就是密集的模考， 三月校模，四月试模加物理化学的实验测试，五月份要考体育的专项和二模，六月会有毕业典礼，最后离校，六月底就正式中考了，见分晓的时候就到了 最后啊，再给大家划重中之重，每年九月开学后的体测，简单易拿满分。初三下的实验考试和体育专项考试，这两项一共四十分， 只要上心，稳稳的拿满，毫无压力，这些都是白送的分数。还有一模考试啊，格外的重要，孩子们可以根据一模的成绩精准的去查漏补缺，每年都有大批的孩子，一模后啊，找准了方向，全力冲刺，最后实现了大翻盘。 这么一梳理啊，初中三年的节奏紧，节点多，大家提早要心里有数，规避所有的坑，孩子备考才能更轻松。

初三的同学们，你们还在为体育考试发愁吗？别担心，我来帮你们一个月速成满分！二零二六年今年中考体育测试方案已经出炉，耐力项目，男生一千米，女生八百米跑。力量项目，男生可选引体向上或立定跳远， 女生可选一分钟仰卧起坐或立定跳远。技能项目还能选篮球或足球，运球、绕杆。这些项目看起来难，但只要掌握正确方法，一个月就能轻松拿下满分。 想知道怎么练？私信我，教你最有效的训练技巧，让你在考场上游刃有余，轻松拿高分！

济宁处事家长注意了，二零二六年济宁中考体育考试官方安排已明确，赶紧对照，做好准备。二零二六年四月下旬，具体时间以学校正式通知为准。提醒所有处事孩子， 考前保持好状态，规范动作，调整心态，正常发挥就没问题。参考往年数据，每三个孩子就有一个能拿到满分就没问题。参考往年数据，每三个孩子就有一个能成为那三分之一。 祝济宁所有出师考生体育考试顺顺利利，全员高分满分上岸！刘老师在济宁做教育十八年，线下有校区关注刘老师中考规划不踩坑！

孩子遭遇了滑铁卢，那在考场上面，他心态就已经崩了，作为父母，我们该怎么做呢？啊？我不知道你们有没有遇到过这种情况，因为我的孩子平时排球训练，每一次都是满分， 信心满满的走进考场，结果测试完非常失落的打来电话说满分十五分，我才得了四点五分。其实当时啊，我在广东出差，也是愣住了，那为什么平时的满分选手结果会考这么低的分呢？ 平时的这个练习啊，没有提前去了解考场的规则，他没有留意，这个考试是有高度要求的，我们家长会默认为老师会注意，而老师会默认为孩子们已经有经验，可事实是，他是第一次选排球这个项目， 所以呢，日常的测试中从来没有被扣过分，一直老师给的都是满分，所以就给了我们所有人一个错觉啊，他以为自己会了，其实他一直练的都是不标准的动作，那正式的考试的时候非常的严格，那十点五分就直接扣光了， 而且呢，更可怕的是，排球是第一个项目，后面还有三项，孩子当时就直接崩溃了，说，完了完了，老妈我完蛋了，我天崩开局。 这个时候呢，我没有批评他一句话，因为我知道，此时此刻最重要的不是去追责 啊，也不是要去算账，而是要让他明白一件事情，一次低级的错误，并不等于人生完蛋了，哪怕这件事情他再重要，他也只是一件事而已，我们永远拥有再来一次的机会。 所以当时我就跟他说了三句话，今天呢，也分享给大家。第一句是把我们遇到的任何的问题和挫折当做是成长的机会。 比如说这一次体测，就帮你提前去踩了一个未来的坑。以后你参加任何重要的考核，不管是考试还是面试等等，第一件事情一定是把规则搞清楚，再去练技术。 第二句就是，妈妈并不生气，但是妈妈很心疼你，因为我知道你已经很难过了，而且在过往的训练中，你也很刻苦，你付出了，那你失误了，你也长了，教训就足够了，妈妈并没有资格去批评你，但是妈妈真的会心疼你。第三句就是，我们可以再来一次， 那排球失误了，没有关系啊，后面还有几项测试啊，即便你中考真的整个考试都失利了，也没关系，我们还有别的路可以选。人生并不是单局定输赢，我们还有明天，我们才十几岁，还有很多很多再来一次的机会。 真正的强大，不是从不失误，而是失误之后能够快速去修复，心态，超常发挥。 我跟他说完之后呢，他就继续回去测试，结果你猜怎么着？后面的一千米跑，他跑出了三分三十七秒的历史最佳。而作为体前区这一项呢，对于他这块钢板而言，简直比登天还难。 你要知道，他以前最好的成绩是十六厘米，而这一次多到了二十二厘米，只有经历过的才知道这一份爆发力的含金量。那跳绳呢，也基本上是满分。最后三项他都超常发挥，出了整个初中三年最好的成绩。 所以说，如果你家的孩子也在重要时刻掉链子了，请我们先放平心态，温和的去告诉他，这一次天塌不下来，我们还有下一次。

五一假期都过完了吧，假期结束之后哈，我们马上就要进行了体育的测试，那么今天在这个视频呢，刘老师再教大家几条哈，关于体育测试能够拿到满分的小妙招。第一个，这几天哈，我们一定要保持哈正常的饮食，不要吃辛辣呀，不要吃生冷的一些食品哈，防止哈我们消化有问题，肚子不舒服。那第二个呢，就是 我们尽量哈不要去穿新鞋，我们要穿适合自己的鞋，穿着舒服的鞋，尤其哈我们要选择较轻的运动鞋。那么第三个呢，就是我们 不能熬夜，我们一定要保持体力，当然了，我知道初三哈这个学习的节奏啊，很快，我们晚上呢睡觉很晚，但是这两天大家一定要保持充足睡眠，那么在考试的过程中，尤其是体测，我们的 b 选项，男生哈跑一千米， 女生跑八百米，给大家建议呢，就是我们为了拿到满分哈，第一个开始哈，不要猛冲，我们要稳住节奏，同时还要调整好自己的呼吸。 那么第二个呢，就是我们跑完不要立刻就蹲下，坐下喝水，我们要慢慢走好，逐步的调整自己的心率。那么第三个，如果说我们感觉到什么头晕呐，恶心呐，腹痛啊，身体极其的不舒哈，我们一定好立刻放慢自己的脚步，要举手示意给老师，最后呢，我们要及时的提出缓考， 那么以上几点呢，就刘老师给大家总结出来的我们关于体测哈能够满分通关的小妙招，保存收藏好，那么最后哈一组我们初三的同学们哈，体测都能够满分通关，同学们加油！

这是一条家长必须要看的踩坑视频啊，我儿子就是因为这个中考直接就丢了六分，大家千万别划走，一定要把它看完！最近正在考中考的体育专项，很多家长都后知后觉，才发现体育分有多关键。 今天专门给九月要上初中的家长敲个警钟，这个暑假是孩子初中体育考试的关键期， 很多家长都以为啊，中考体育就初三考一次，大错特错啊！中考体育总分八十分，今天给你拆的明明白白的 日常表现分是五分，以前呢十分的体育笔试，现在也要并入日常，每年十月一次的体测，一次十五分，三年就是四十五分。 最后初三专项测试也就是这几天考的，一共二十分。那么重点来了，今年的新初一开学刚一个月就要考体测，十五分直接算进中考的总分，这是实实在在的中考分丢了可就是真没了， 初一的时候就要拿到中考分数了，这个大家都听懂了吧？再跟大家说句扎心的话啊，这次一模的估排名根本就不算体育分， 现在一模看着排名靠前的孩子，只要是体育不行的排名全是水分等体育分一加上，瞬间就被反超，照样和重点高中无缘。现在中考一分就一操场人，去年两所重点高中分数线只差不到十分， 体育随便丢几分，孩子直接就被刷下来，这都是实打实的中考硬分。很多孩子初一没准备，第一次体测就丢分，后面三年是根本补不回来的。所以说体育啊，千万别等到初三再突击暑期啊，提前规划基础，练扎实，中考才能稳稳的上岸。

一手的中考加分政策，石老师给大家带来了，凡是想在中考中加一百多分录到济宁市的重点公办高中的，一定要关注私信，这样我可以把 具体的政策给你详细的解答一下。那凡是济宁市实验初中的高个子男神女神抓紧时间关注我， 女生身高在一米七零上下，男生身高在一米八零上下，就可以通过我们的中考艺考加分录到我们济宁市的重点公办高中。 那如果女生身高在一米七五上下，男生身高在一米八五上下，你就大概率可以加一百多分录到我们济宁市的重点公办高中。那具体的政策解读一定要后台私信我才可以告诉你。 同时你身边的好朋友或者说亲戚家的孩子，有属于石老师讲的这种高个子，高颜值，你就可以把这条视频转发给他，因为你的一次转发有可能帮助这个孩子有一个更美好的未来，并且还可以帮助他在未来的三年里面节约将近二十个 w 录到公办高中。 所以说像这样的好事情一定要转发出去。那石老师呢，也希望大家都可以关注我，家里面有小学、初中，高中在读的都一定要关注。石老师在这里有非常多一线的加分政策，是很多的家长朋友们所不知道的，所以说关注石老师一定会有助于你的升学之路。

咱们济宁初次期末考试成绩基本上都已经公布了，这次期末命题范围啊，是整个的初中。那我也给大家整理好了济宁初中升学率表，各个学校多少名，上什么学校，上什么重点班都有，大家进我的主页公开群领取。 孩子还没有进入到正式的复习阶段，得分率偏低，看分数啊，是没办法预估孩子的中考得分的，根据这份名次表给孩子定个目标。

实验初中的高个子高颜值看过来，石老师带给大家最新的中考加分政策，可以帮助那些高个子高颜值最多可以加一百多分录到我们济宁市的重点公办高中。 那凡是初中再读，无论你是初一初二还是初三初四，如果女孩身高已经一米七零几以上，男生身高已经一米八零几以上，就可以在中考中通过服装表演专业的加分录到重点公办高中，并且在高中享受和其他学生同样的政策管理。 那同样，如果你在进入高中之后也想继续通过这个专业高考加分，还可以比其他同等高考的学生低二百多分录到重点本科大学。所以说这对一些高个子高颜值的学生真的是一条非常好的路。 那凡是家里面有高个子高颜值的初中生，哪怕你不是这所学校的，也可以关注我，后台私信身高体重留言给石老师，让石老师提前给大家进行学业规划，好的学业一定要提前规划，千万不要等到初四了或者高三了再来找到我，那个时候已经为时已晚。 所以说，凡是想让咱们的孩子有更好的升学路径的，抓紧时间来到石老师进行专业解答。