HYROX 赛事的参赛费用是多少？

都知道了吧？ haros 预计明年会去到八个城市开十场，那么你会选择去哪几个城市报几场呢？ 该怎么报名？大概要花多少报名费？在哪里可以看到相关的报名信息？ hello， 大家好，我是很菜，有很想站台的风格。前两天我发了一个视频给首次想尝试 haros 伙伴一些小的建议， 今天就大家问的最多的几个问题来做一个简单的解答。首先第一问题，在哪里报名？小程序 health 健身跑， 中国大陆所有城市的报名都可以在小程序 health 健身跑里面完成。第二问题，报名大概要花多少钱？ hairx 有 四人接力，双人、单人不同的组别，而且在不同的时间报名费也会略有不同，所以平均到一个人的价格大概是六百到七百之间。我们以刚刚结束的深圳站为例， 单人组原价是六百九十九，优惠价是六百七十八，找鸟价是六百三十八。那什么叫找鸟价？找鸟价就是刚开始报名的时候，官方给到前百分之十左右的报名选手一个优惠的价格， 那一旦前百分之十的选手报名结束之后，涨鸟价就会去到了优惠价。优惠价一般在开赛前的一个礼拜都是会维持这个价格，那到开赛前一个礼拜价格就会恢复到原价，那么价格如果已经恢复到原价了，还能不能优惠？ 答案是可以的，所有全国跟哈尔克斯合作的场馆，所以大家可以去找你们城市的合作的哈尔克斯场馆， 或者到自媒体去上去搜一下。一般在开赛前，很多场馆都会发布他们的优惠码，你报名的时候只要输入这段优惠码就可以打个九五折，那大概也能省下差不多三十块钱不是吗？那需要补充说明一点的是，优惠价和蚯蚓价也是可以叠加场馆的优惠码使用的。 以刚刚深圳站单人组找鸟价六百三十八为例，理论上如果你再叠加上场馆的优惠码，可以再打九五折。第三问题，去哪里取得报名的相关信息？ 大家可以去关注官方的自媒体账号，统一的名字都叫卡尔斯健身跑，官方一般会提前三个月左右的时间公布下一站的具体赛事时间， 然后在一个半月到两个月的时间开启报名。大家可以根据官方发布的时间安排好自己的行程。而且官方的自媒体账号上也会发布一些跟赛事相关的一些小信息，比如说赛场的具体地址，建议用什么交通方式前往等等。好了，今天的分享大概就这么多， 最后你是不是还想问，单人、双人、四人接力，对于首次尝试的朋友，更建议选哪一个？这个今天来不及了，峰哥下次告诉你。

health 应该怎么报名？报名费大概多少钱？怎么报名才可以最优惠？就在刚刚， health 官网公布了二零二六年上海站的赛事日期，这是继北京武汉之后第三场中国内地确认的赛事。 到这样看，我之前发的今年有八成十场的消息应该就比较可靠了。今天就大家最关心的几个报名的问题，我做一下快速解答，认真看完这个视频，说不定可以帮你省下一顿饭钱。 小程序 harx 健身跑中国大陆所有城市的比赛都能通过小程序 harx 健身跑来报名，但如果你要去中国香港、中国台湾或者去国外，那就要通过官网 harx 点 com 来报名， 大概四百到七百人民币左右。 harx 有 单人组、双人组、四人接力组，根据不同的组别，平均到每个人的价格大概就是四百到七百左右不等。 就刚刚那个表格里面的找鸟价和优惠价要怎么报名？要定好闹钟抢。每个城市开始售票，最开始的票价就是找鸟价和优惠价，但是因为数量非常的有限，一般开票五分钟之后不到就会被抢完。找鸟价和优惠价抢完之后就会恢复到原价。 可以有一个九五折的优惠码，全国所有和 hells 合作健身馆都会有一个九五折的优惠码，你在报名付款的时候输入这个优惠码就可以打九五折， 去网上随便找一个就行，优惠码是通用的，二零二六年内地所有的报名都能用。那等一会呢？我也会在评论区这里留下一个，大家可以复制保存。那补充一下啊，刚刚表格里的找鸟价和优惠价也可以同时叠加优惠码使用。 以单人组找鸟价六百三十八为例，如果你报名付款的时候同时输入这个优惠码，就可以打九五折，也就是只要支付六百零六点一元就可以， 不需要。那不管是双人组还是四人接力组，你们只需要找出一名队员作为队长，先报名付款成功后，队长在小程序里把组队的链接转发给队友，那队友通过扫描队长分享的链接，填写完基本信息之后就可以组队成功。 可以首先退票，开赛两周前都可以自行在小程序里面申请退票退款，但是会有手续费，根据你退款的时间，手续费大概就是票下的百分之十或者百分之二十。第二个就是延期和转让，开赛前一周前都可以联系客服申请延期或者转让，那也会有手续费，五十元 可以的，但是需要去小程序购买观众票，价格就是五十或者六十块钱。北京站的比赛有两天， 其中有一天我会参加比赛，另外一天我要去观赛，需要买观众票吗？要，你比赛当天注册完成之后可以随时进入赛场，但是不比赛的那一天，如果你要进入赛场，也是需要购买观众票才能入场的。 去关注官方的自媒体账号，统一的名称都叫 harry 健身跑那或者你也可以关注我峰哥， harry 的 相关信息 我也会及时分享给大家。今天我们就聊这么多，那如果你还有什么想了解关于 help 的 相关信息，可以在评论区留言，我是很菜又很想站台的，峰哥，祝你今后的比赛都能站台，拜拜。

你们花七百块钱跑 hirox， 真的 是为了体能竞技吗？恐怕未必。 hirox 的 底层逻辑本来就是给大众提供一个可量化可对标的全球竞技平台，你可以和世界各地的人在统一标准和规则下进行比赛。 可当他在国内开始一票难求， hirox 就 有点变味了。七百块钱的报名费越来越像圈层筛选器，一百九十块钱的照片也是为了打造一张能晒在朋友圈的身份名片。 大家不再关心自己的排名是多少，反而更在意我参加了 hirox 这个标签本身没人纠结下次怎样做才能更好，反而更看重身处这个赛场的归属感。 如果以竞技为初心的运动最终变成了中产的身份认同，变成了圈层的入场券，那我们追求的到底是体能的突破，还是一份被圈层认可的自我价值？这背后也有可能不是比赛变味了，而是这个社会下孤独的灵魂们想要找到知己而已。

我知道你火，没什么，你这么赚钱，去年二零二五年做了一点二亿美金，今年预计能做二点二亿美金。在中国今年做十场比赛，平均每场比赛暴赚五百万。哇，还是外国人会赚钱呢， 我想跟大家分享一下，作为一个运动品牌的从业者，给大家分享一下，一场比赛，一场这种越野赛，马拉松或者是哈伦斯，它主要的收入来源是有哪几块？第一块呢，也是最重要的一块，对于传统的马松来说，就就是政府赞助，所以大家跑马拉松的时候经常看到什么农商银行啊， 什么珠海农商银行啊，这种赞助原因是什么？就是因为政府赞助，这是最重要的一块。第二块呢，是大家误以为很多，其实根本在亏钱的。就是什么呢？报名费， 你想想你两百块钱报名费能买到什么？你能买到一张门票，你还能买到一堆的赞助物资，衣服、袖套、饮料，还有最大的成本是一个菜市场的老板跟我说就是一场马拉松比赛两万人， 哈哈哈，有当地的政府跟他说有五千个，叫什么营业，就是便衣啊，你看这个大爷便衣，所以大家知道这个成本是非常高的。第三块呢，就是赞助的收入，品牌赞助的收入。 我之前跟特步和安踏的朋友交流了一下，其实国内的去年的马蜂比赛有两千多场，越野赛有八百多场，真正能能达到赞助的很少的，因为你是特步嘛， 你是安踏，你是耐克，你只会赞助一些大型赛事吗？对不对？你小的赛事你不会管的，所以 high rocks 他 看起来参与的人数不多，一场两三千人， 但是他的收入是非常稳定和安全的、健康的。他主要收入来自于报名费，一场比赛八百或者是高的，还有一些比如八百乘以乘以 三千人吧，八百乘以三千人就是两百多万。然后他最大的一部分的收入是来自于他的赞助收入，就是彪马今年拿了忘了是中国还是全球的一个总冠名，投入了大几千万，包括我身边还有很多朋友邵英呐，都赞助了，都是大几百万的一个赞助费用，其实最少的还是他的一个， 叫啥嘞？最少的还是他的一个所谓的政府赞助他，其实因为是外国公司嘛，可能中国这套他也不太懂。另外还有一个我觉得是哈尔斯赚钱非常非常非常非常非常重要的原因就是他成本非常低，租一个大场馆偏的要死， 然后搞一个器械，运来运去，老赚钱了。不像马拉松，你还要搞定那么多的安保，那么多的志愿者，那么多的物资， 像越野赛是吧？一百公里多少安全问题啊，压力非常大。所以，嗨洛克，他是一个收入来源更多元化，同时成本更可控的超级赚钱机器， 据说一场比赛能赚五百万，去年中国干了十场比赛，我跟他打个对折也赚了两千五百万。在经济如此下行困难的时候，还有他妈这么赚钱的生意，哎，流口水啊流口水啊！

为什么是 hirox？ 不是 close fit？ 不是 斯巴达或者其他什么别的？最近我和我的朋友们在报名 hirox 杭州站的过程中发现，不到一天，所有单人项目的门票都被抢完了，其他类型的门票也所剩无几。我突然有了一种抢演唱会门票的感觉。 作为浙江人，这让我联想到之前抢 zba 门票的时候也是这样的稀缺，部分厂次的门票在二手市场上一度被炒到几千块。这两件事情的结合让我有了一些思考。借这个视频跟大家聊聊聊我的想法。 作为教练，我习惯从训练的角度去拆解这个问题。这也是我在前面几期内容里面讲到过的，关于训练模式的迭代和动作的优势性。 这就像乔布斯在介绍他的新款苹果手机可以没有键盘。但今天我想从另外一个视角和大家聊聊中国运动市场正在呈现的两条极具生命力的发展轨迹。一条是以 hirox 为代表，基于高度标准化逻辑建构的国际化 ip。 另一条只是以舒超、 zba、 春超为代表的基于本土社群的大型基层体育赛事。 hirox 创办于二零一七年的德国，创始人是奥运会驱困球冠军和一名资深的体育赛事策划人。他们发现健身人群缺乏一个标准化可以衡量训练成果的比赛。基于此，他们创办了 hirox 把八个一公里跑当做逗号，穿插八个工作站的比赛模式。大家感兴趣可以看我的往期内容，有更细致的动作介绍。再看他的增长速度。 airx 一 八一九赛季首场比赛仅有六百五十名选手， 到去年的二四二五赛季总参赛人数达到七十五万人，而且在二五二六赛季，官方预计人数是一百二十万到一百 五十万左右。最近五月份的香港站当场是近两万的参赛选手，成为了亚洲规模最大的健身赛事，不过估计很快就会被上海站或者杭州站打破记录。在打破了体育赛事和大众健康市场的壁垒之后，他创造了一个新的大众健身消费市场， 这个规模可能比他们初期的规划还要大。 harryx 在 中国的场次一次次的临时增加，有点像奈菲剧集的拍摄逻辑，边拍边看市场的反应，反应好就多加几场，反应差就及时止损。再加上相对于门票收入来说极低的场地铺设成本和人工成本，使其毛利非常高。 之前他们的创始人就说过，一场标准的 hirox 赛事，大约一千五百人参赛，基本就可以产生利润。这一推算的物质基础是其九辆卡车的物流方案，相比需要固定投资的健身房或 需要封路投入巨量安保成本的马拉松，这种固定空间的运营成本受控而且可预测，从而确定了一千五百人这一稳健的盈利临界点。按照这个推算，香港赛事的毛利可以突破百分之八十以上。二零二五年 hirox 全球营收预估是一点四亿美金，二六年的目标毛定在二点二亿美金左右。 不过我觉得他们可能过于保守了，这在重资产投资的健身行业完全是一个新的物种，这是我作为从业者对 hirox 这个新物种的部分数据分析，接下来就是我自己的一些个人理解，基本都是主观，大家做个参考， 为什么是 hirox， 不是 crossfit， 不是 斯巴达或者其他什么？别的想了解这个问题，我首先去查了在 hirox 出现之前，相似的竞品有哪一些。根据中国田径协会于二零二六年四月四号正式发布的二零二零二五年 中国马拉松赛事蓝皮书报告显示，二零二五年全国共举办马拉松赛事五百九十四场，参赛总规模超过四百五十四万人次。马拉松赛事在年度规模和地方经济拉动上是绝对的领先地位，但是相对于二零二四年的七百零四点八六万的 总参赛人数，已经是断崖式的下降。二零二六年的十月，中国田径协会发布了关于进一步规范马拉松赛事举办的通知，对于赛事的安全管理、 风险评估以及垄断机制提出了极高的要求。就在当月，就有三十六场赛事因为安全不达标而被取消。还有在过去的几年里面，马拉松曾是许多现世的城市名片，由于地方财政补给的减少和招商引资的困难， 许多没有足够经济实力却盲目跟风的现役级项目被集中砍掉。总结下来就是两个点，安全问题和举办马拉松所需的庞大人力物力高于很多现世目前的筹备能力。这种人数的下降其实是市场的健康回调， 但是这不就出现机会了吗？对于 high rx 这种环境受控、高度标准化且无需依赖庞大政府安保资源的赛事 ip 而言，马拉松市场的结构性真空恰恰为其提供了获取溢出流量的绝佳商业窗口期，这也和 high rx 二五年、二六年在中国爆火的时间相匹配。所以总结一下，为什么是 high rx？ 人的需求不会消失，只会转移大众需要经济，也需要需要一个装在安全盒子里的运动经济消费引擎。 我自己的主观判断，由于安全这个因素， clausfit 和斯巴达的项目大部分会无法下沉到现世，但被装在每个城市都会有的会展中心的展厅里面的 hirox 也许是为数不多，有机会和当年的马拉松一样来到你我身边。 至于他那个时候是不是叫 hirox 还是叫别的，都不重要。当然，这也只是我分析过的几个核心原因中比较重要的一个点，大家觉得有意思可以帮我点个赞，有不同意见也可以在评论区讨论一下。

一场比赛，两天时间，近九千人报名比赛，狂揽报名收入近四百万。 hirox 体能赛绝对是当今商业体育赛事中的王牌佼佼者。为什么他能这么火？今天我从商业角度深度拆解一下。第一，他是德国顶级原创 ip， 全球统一标准，更有直通全球总决赛的竞争 通道，给普通人一条看得见的上升路径。第二，落地中国，由银方公司办赛，组织能力、执行水准，那都堪称顶级。 第三，他给普通运动爱好者搭建了真正的展示舞台，成绩清晰可量化，让每一个人都能看见进步，拥有目标。第四，赛场荷尔蒙爆棚，帅哥美女运动大片超强仪式感自带传播属性，选手主动分享，自媒体自发宣传，形成最健康的商业传播壁。作为深耕青少年篮球赛事 十几年的从业者，我们 caau 青少年篮球联赛一直高度重视赛事的专业性和球员的参赛体验。今年我也正在全力策划 caau 的 全国总决赛。看完 hirox 比赛，我更加明确的一点，一定要把更顶级的体验、更强的参与感，更炸的仪式感，全部放进我们自己的青少年篮球赛事里。评论区，大家可以聊聊，你们觉得有什么好的地方可以让 caau 借鉴，可以让 caau 更牛？

hirox 比赛年历新鲜出炉，今年你打算比几战？预告视频公布了全球包括国内从今年五月开始到年底的定档比赛。今天我们就来给大家做个快速的总结。 跟之前的民间预测一样，目前的官宣站点是九加一站，其中九站日期确定，但十二月的站点留了个悬念。其中除了武汉外都是周末双日赛。最疯狂的是八月，单月就有两场比赛。六月由于世锦赛与赛季前阶段的关系，是大家唯一的休息空档。 今年的举办城市加上了广州后，彻底覆盖了四大一线，并逐步下沉到杭州、成都、武汉等新一线中。虽然十二月暂未公布，但视频中的棕榈树也与访间传闻的三亚一致，不知道小伙伴们期不期待去三亚比一场 airx 呢？ 除了国内赛历外，全球赛历中也有不少值得关注的比赛，比如今年 high rocks 重新打造的央 star 青少年赛，受众为八到十五岁的青少年。今年赛事将集中在欧洲，大家觉得国内的受众如何呢？亚洲范围内的 high rocks 也更多了，比如六月印尼将在雅加达迎来首场 high rocks， 据传十二月还会有吉隆坡，未来旅行家比赛的玩法相信会变得越来越流行。你选好今年的参赛站点了吗？欢迎大家在评论区留言。

吸引明星参赛，单场八千人同场竞技，花拳找虐却乐在其中。本期视频呢，我想带家人们一起去北京体验一场嗨尔兹呢，如果你还没有参加过，但一直蠢蠢欲动呢，接下来的内容一定会对你有帮助。 hirox 呢，又叫健身跑，二零一七年在德国创立，想要打造给一个日常健身人的晋级平台，由八公里跑加八组健身动作交替完成。那我呢，也是第一次参加，我心里很没有底，所以拉了两位橄榄球的前队友一起报了四人混合组，每人呢，只需要认领两个项目，分配好顺序就 能一起冲线。那为了提前适应比赛的节奏，开赛前一个月，我找了前队友 gq 的 健身房，那里刚好有 hirox 的 备赛条件，我用百分之五十完成度的新手爸爸滑雪、推雪橇、拉雪橇、波比、跳滑山鸡、农夫走、健步、蹲要求这八组动作全部对半模拟 了一遍。每组动作之间呢，我用一个四分钟的跑步机去做衔接当中可以喝水，可以短暂停，但尽量不要停。表这样一遍走下来呢，我的身体就开始慢慢适应那个节奏了。 而在模拟训练的两个项目中，我发现啊，装备的选择也特别关键。第一个呢，就是推雪橇，这个项目需要身体前倾发力，所以鞋子必须锁定墙不掉跟，而且前掌的材料不能太厚，脚尖顶地发力的时候呢，如果前掌太饱满，跟肩会非常难受。 第二个呢，就是农夫走要转身，鞋身如果抗扭不够呢，脚就会在里面扭来扭去，消耗你额外控制的力气。所以综合判断下来，我选择了 velocity 搭配全场碳板的中底，不仅路感清晰，反馈也很直给， 还拥有适合我这种大体重的膝。正感受最妙的是呢，它的踏板向外延伸了一截，疲劳跑步的时候呢，也能将我的足弓牢牢顶住，避免受伤的风险。这在比赛中呢，给了我很大的底气，也顺利帮我和小伙伴们一起拔掉了心里那根立了很久的 flag。 虽然说四人组不能体验到比赛的全程，但足以感受这个运动让人沉醉的氛围。即将到来的五月， hirox 上海站的双人组啊，我决定主场作战，体验这项运动的全部魅力。如果你还没有试过 hirox， 强烈建议拉上好朋友们一起去试一下。

在大连花七位数拿下三千平的场地，开一个让人找虐的运动场馆，从商业精英到运动大佬都抢着来，就连王石都亲自下场玩的 high rocks， 它到底有多好玩？ 它是一个综合式运动，多半汗全分泌出来了， 爆汗的感觉非常爽！开雪橇节休 是很累，但是运动完了一身轻松。这刚刚这一个小时 就是我们 i rock 的 团课，我能消耗能多一些，八百多卡，咱可以问问小伙伴于哥消耗多少卡路里？七百二十五， i rock is for everyone！ 让强大成为一种习惯。

我今天又刷到有人在问，说我尝试了一下跑一公里需要发现需要九分钟，不知道这样的话还能不能参加 high rex。 然后呢？我看到评论区里面就有人在说，都九分钟了，那你还嗨什么 rex 呢？还有就是说那我走路一公里都只要九分钟，还有就是都九分钟了，咱就就别参加了，行不行？不是， 我真的不明白为什么不能参加呀？这个赛事官方他没有任何对于运动员本身能力的这个要求， 当然除了你自己还是要清楚自己能力，这个赛事的本身对于男女老少他都是欢迎大家参与的，而且没有关门时间， 对于有一些有运动爱好和向往的人来说，真的就是普通人能够感受到这种呃，综合赛场氛围最好的比赛之一了。就是为什么要说别人就是你跑得慢，你就没有必要参加呢？我真的很不明白这个世上又有几个人能去当真正的运动员呀？ 有这样一个能够让全民都参与进来的一个赛事难道不是一件很美好的事情吗？每个人在赛场都要有自己的定位，像我和我的队友，我们在三月份参加的这一场，呃，虽然我们撸铁都是很多年了，但是 hi rap 它更加注重，呃，有氧，注重耐力，还有它的综合性。我们在备赛的这两个月当中确实是有感受到这个比赛的难度，但是 他没有说到一个高不可攀的一个程度，所以我们当时定的目标就是我们只要能完赛，因为第一次参加我们是完赛就行，不管怎么样的成成绩都可以接受，然后赛前我们模拟的时候，两两次模拟都是大概一个小时四十分钟到五十分钟之间这个时间段我们完成的，但是我们到正式比赛的时候，我们一个小时三十分钟就已经完成了。 当然这个成绩确实也就，你要是跟精英运动员去比的话，那确实也没什么可比性，但是谁要跟他们去比较啊？我们就是超越自己不就行了吗？我觉得报名就是为了超越自己，或者说你想和队友一起去面对困难，然后感受这种经历，一起去经历的艰难险阻，然后最终一起牵手冲向终点的这种感觉， 这这就很好啊，就这个你参加就可以感受了。当时我记得我们在冲向终点之前就是我的队友，我们在最后一个项目是要求他做完最后一个要求的时候，然后我们就立马就转身要往那个终点线那那边跑，然后他跑的比我快， 我当时使劲追他，我，我追半天我才追上他，然后跟他拉到手了之后我当时就整个人就全身都充满了电流，然后就是这一个半小时的这种热血和这两个月备赛当中这种热汗的回忆通通都在我脑子里，就是走马灯， 就是那人生到底是在追求一些什么呀？是追求就是但凡咱们有比赛，我就要和精英运动员去比肩吗？不是吧？这还不明显吗？这还，这还要说吗？咱就是说有一些人，我觉得那些评论的人你少操点别人的心吧，就是那些想参加但是又对自己没有太多信心的人，我觉得 首先你肯定还是不能真正的去无脑的去参加这种比赛，肯定还是得有备赛，都有准备，然后去做模拟，然后测试一下，多多模拟几次，但是你不用因为就是觉得自己好像因为自己比较慢，或者说因为自己不够标准，然后就放弃，更不用因为别人觉得你九分配你就没有资格参加，你就真的觉得自己没有资格参加了。 ok， 相信自己好吗？就是在我们身体健康的前提之下，就对自己的运动能力有一定了解的情况之下，我们去参加这样的比赛，我们就是跟自己比完赛就好了，第一次参加就是完赛好，重在参与，感受赛场氛围就就很好，会得到很多你意想不到的这个感受，大家相信自己好吗？

嗨， rocks 上海站女子精英 加油。

第一次接触 harley 四是在深圳站，当时听说这个赛事强度拉满，在我们健身圈火到爆。我从业这么多年，无论工作多么的忙碌，从来没有见论过运动，这么火的运动我肯定不会错过啊， 也想去凑凑热闹。去年十二月份，我约了超级教练联盟场馆的几个老板，还有我们场馆出勤在三百次以上的亿万的明星会员，一起组队到深圳，一口气爆了 双人赛、四人接力赛，两场比赛，那时候大家体能参差不齐，整场比下来 感觉就像一场日常训练，虽然有了非常多精彩的比赛瞬间，但完全没有见到自己的体能边界。看着身边的队友，参赛的朋友纷纷站台，再加上自己年龄上还有优势， 心底的好胜心一下子就被点燃了，下定决心要做到让自己满意，拼出自己最好的成绩。赛后认真复盘。 haros 本身就是健身跑，想要出成绩，跑步能力是核心，我当即给自己定下了目标，用三个月的时间专门攻克跑步，全力提升配速与心肺耐力。在接下来的日子，我严格执行训练计划， 逐步提升每个月的跑量。几场模拟赛下来，我跟汤姆的男子双人成绩突破六十七分钟，我信心满满，跟汤姆定下了三月份北京的目标，全力以赴冲刺。六十五分钟可以完赛，可是 赛场永远充满意外，满心期待的北京站却留下了满满的遗憾。队友赛前先比完一场混双，体力透支 在和我并肩作战。男子双人精英从第二轮开始就腿部抽筋，全程只能半跑半走， 停顿的状态硬撑着完成比赛，最终七十九分钟，年龄组第十六名。从北京回来，我没有懈怠，反而加大了跑量，查阅了大量的专业文献和资料，重新打磨跑步体系的课程，优化 horse 专项训练， 从运动生理学把整套训练逻辑梳理通透，脚踏实地的认真训练。 我把自己打磨的跑步课程分享给班长，班长和我一起突破了自己的个人最好成绩，配速从六分三十一路精进到五分以内，我也拿下了五公里最佳的体能状态。后来还特意去查询男子个人精英五分配，原来只是入门水平， 可我并不在意，入门也好，至少我在进步。带着这一份进步，我鼓足勇气 报名了五月十六号上海站男子个人精英和男子大众双人两项比赛，可真正站在赛场上才体会到了极致的绝望， 甚至是生无可恋的感觉。推雪橇体感重到离谱，平时一口气可以完成三十次的要求高抛，个人赛里十个就逼近了自己的体能极限， 离谱的是跑步还意外多跑了一圈。赛前极度亢奋激动，进息心率比平时高出十几次。九点二十的比赛，凌晨四点多就醒了，紧张有期待，怎么也睡不着。比完后两天，浑身酸痛，屁股 双腿痛到下楼都要扶墙，身体皮嘴唇高的看啥都不顺眼。一路比下来，我终于读懂三本药师的那句话，人是看不见自己的，只有碰到一些东西弹回来，才能真正遇见自己。 参加 hiro 是 一场直面自己体能边界，直面自己内心欲望的旅程。当你的能力配得上野心， 比赛就是一场酣汗淋漓的高质量训练。当欲望远超当下的体能储备，每一步都是力不从心，煎熬难耐。从去年十月份开始备赛，到今天完成四战五场比赛，让我明白， 体能的提高从来都不是一蹴而就，从知道到做到，从来都是漫长又艰难，从埋头努力到想要站台，更是一条 铺满汗水遥不可及的路。但这些都不重要，重要的是我们都始终怀揣热爱，从未停下向前的脚步，一直为了热爱拼尽全力，不留下遗憾。 下一站，成都站，期待在赛场遇见同样热爱运动永不放弃的你！

可以啊，一定可以。大家好，我是峰哥啊，那这一周哈士上海站就开始比赛了，那最近也有好几个小伙伴在我的评论区问说，峰哥，那我是一个刚开始健身不久的小白，那我可以参加哈士比赛吗？ 可以啊，一定可以。但我每次这么坚定回答的时候，还是有很多小伙伴似乎不太相信自己可以。那么，那我今天想反问一下啊，如果你去了，完不成会怎么样？ 又能怎么样，最多就是不能完赛。但我告诉你，不能完赛也其实只是你最后的那个完赛成绩不被官方合格的记录， 但是所有的比赛项目，其实你是依然可以完整体验的。那比如说啊，第二个推雪橇，你自己去尝试了，发现完全推不动，那你就跟裁判说，我推不动了，我不推了， 裁判是不会把你赶出比赛场地的，所以你后面的流程其实依然可以继续下去，继续去体验 最后的冲线啊，敲锣啊，拍照啊，该有的仪式，其实一样都不会少，只是没有那个合格的完赛成绩。 但是啊，你参加了哈尔斯比赛，也体验了完整的流程，那也知道自己搏斗的地方在哪里，以后是不是就可以针对性的加强训练，争取下一次可以合格的完赛？ 然后你再转手把比赛的照片发个朋友圈，主题就说，哎，今天参加了哈士比赛，真的很佩服我自己，加油，你不说自己没有完赛，谁又会知道呢？ 你肯定会收到点赞啊，加油啊，好厉害，这样的点评对不对？所以相信峰哥去试试，不试怎么知道自己行不行的，不要纠结。好吧，祝你今后的比赛都能站台，拜拜。

现在是上午的十点二十三分啊，然后呢，我准备出发去海螺的训练馆，最近备赛的日子真的有在好好的努力，喜欢这种提前安排的感觉。 今天的穿搭是训练背心加短裤，如来猛训练装备在我的衣柜里真的是随手抓起来就是可以穿的，不管是从面料的透气性、穿着舒适性还是搭配性，对我们男生的训练装备上来说根本不用多费脑子，还不会出错。 时间不早了，那我们出发吧。还好这个训练馆离我家不是特别的远，可以帮我省掉不少的精力。开场先干划船机，这是大家在短视频里经常刷到的动作， 看起来简单，上去才知道什么叫暴汗，但是今天很畅快。背心内里是必康面料，柔软拉绒贴肤不扎，出了汗不会磨到胸口，外面层很有韧性，大摆臂也不会夹腋下，四面弹力跟着动作一起拉长收缩，动作流畅到忘了他的存在。 一千米的划船进行四组，一步一步把自己从还不能往能推多撑一组。今天的弧形训练动作是弧形深蹲跟 胡林摇摆，我会把注意力全放在收紧核心和髋部的爆发上，像胡林这种训练动作幅度都是超级大的，如果裤子的面料不柔软，就会磨到大腿。 我今天穿的这条是七寸的，蹲下来的时候弹力完全能撑住，不用分心去管裤子会不会崩，口袋会不会掉，让我能轻松自如的完成每一次拉起和放下。比起结果更重要的是把每一个训练动作都做到位，享受练习本身。 波比跳高和滑雪机是我今天最后的组合动作，感觉还没有很累，强度必须再往上翻一翻。脚上的这一双综合跑军鞋 好跳，都很稳，落地弹性刚刚好，抓地也很实，整套动作完成下来，脚上没有一点多余的感觉。综合训练，尤其是 hiro， 一定要挑对产品， 身体是不会骗你的。而噜噜咧咧训练装备让我的每一步都更稳，每一口气都更顺。训练馆给我的感受就是他还在练，我也不能怂的感觉，这比什么加油都管用。 hiro 最动人的地方之一就是比赛现场这些喘着气的人，大家一起多扛了一会再一会。 所以还有是到底要火爆到什么时候？我想可能火的从来都不是比赛的本身，是那种 原本以为自己撑不下去，又能硬生生的扛住了全身的那种爽感，是会遇到撞墙分心想放弃的时候。但是只要我还有一口气在，我就能坚持下来。所以有时候真的能陪你坚持到最后的不是别人，而是那个刚才不愿意停下来的自己。

满十六周岁好像就没有了？ hello 大家好，我是很菜又分享站台的峰哥前两天和大家分享了 health 报名常见的问题， 然后就有小伙伴问 health 报名需要什么条件？那因为国内暂时没有 young stars， 也就是 health 儿童青少年赛，而成人赛的要求就是比赛当天你必须年满十六周岁，然后上线。好像就没有上线，不管你是六十岁、七十岁还是八十岁 都可以参加 health， 而且就算身体有不方便的残障人士，或者是已经怀孕的准妈妈，只要本人愿意，自行决定，都能参加 health 比赛，而且主动联系官方，他们会根据你的实际情况来调整动作规则、重量等等。 但无论是官方还是本人，都强烈建议赛前最好去咨询专业的医疗人士，避免风险。好，今天我们就补充到这里，那下一次我们会来说一说 hellos 参赛前，比如说出发时间如何取得，应该穿什么样的衣服，穿什么样的鞋子等等问题。那我们下次来分享，拜拜，祝你今后的比赛都能上台！