膝盖要快,速度快,下步交替向下蹲,站起来,向下蹲,再站起来时直把大腿打直,膝盖依旧弯曲,再向下坐,抬坐抬坐 坐坐坐后坐快就学会了。把胯部向右后方坐,再向左后方坐, 左脚后撤,身体向左侧,保持身高不变的基础上向下做胯。
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搭陪你哦。
ok, 盘,他 抬头,双手交叉,双手打开八字跨,后撤步,前后点跨, 上下摆手做跨,放手八字跨, you know。
一二三四五六。