沧海一笑舞蹈保姆教程

沧海一声笑，口令分解。这首歌总共四个八拍。首先我们的第一个动作，上半身为云手提前把我们的左手放胸口， 右手放在我们头的右上方，用我们手腕爆发的力量甩出去，左手推平，右手绕头。啊，这是我们的第一个动作。我们的下半身动作呢，把左脚迈出去 跨，从左前方往右前方画一条圆，画一个弧线，这里是我们的圆跨动作，从左前方爆发到右前方，好，这是我们前面的一二两拍。五六七走，一 二好，三四的时候，我的左手自然下垂，我的右手呢，顺着绕头的惯性画第二个弧线，第二个弧线为直接甩到左肩，从左肩画一条弧线到我的右肩。我们可以用我们大拇指虎口的方向朝着我们的身体 画一条弧线，也可以直接手面手心朝着自己画一条弧线，这是我们第二个动作，同时做第二个圆胯。五六七走，一二 三四，好，五六七八的时候，我们踩左脚，把右脚拖出去，再慢慢的收回，这里是五六七 八，收回时候把重心放回到右脚上。我们的双手呢，在俯胸完之后，双手迅速交叉来到我们脸颊的两两侧， 手背朝着自己保持一段距离，顺着我们的下颚线画一条弧线出去，双手同时双手同时加上我们的脚，就是五六七八。 第二个八拍，往左边并步，左边一步并步，并步为脚尖收起来，右边 迈脚并步收脚。好，我们的手的话画一条弧线，先是手心朝下往下钻再起，然后换另外一只手，手心朝下往下钻再起。这里是我们的第二个八拍，二二三 四五六七八的时候呢，我们左脚并脚，我们摆胯，并脚摆胯， 左摆右摆，左摆右摆，我们的左手提腕，右手压腕，在我的脸颊的左侧，然后调整到右侧来，右手提腕，左手压腕，好，这里是四拍啊，这是我们的五六七走。五六七 八，这里是一个并脚摆胯，好，我们的第二个八拍，五六七 八。第三拍的时候，第三个八拍，我们是一个交叉步，把左脚往前迈，膝盖往下压，右脚侧站，右脚侧点，重心放在我们的左脚上，紧接着我们右脚往前走，膝盖下压，左脚侧点，膝盖伸直，我们的手呢，快速 抱在我们的胸前，然后甩出去，甩出去。我们首先快速抱在胸前，右手在上，右手在前，左手在后。好，然后从两侧甩出去，往上甩的时候要压着，要提着我们的手腕压住我们的手，快速甩出去，加上我们的脚。 三二三四，好，五六七八的时候，我们为花手退步，往后退四步，啊，往后退四步，我们的手呢，直接从两侧并过来，做一个花手， 直接把我们的手并过来，做一个花手。做花手动作时为提前从两侧把我们的手心向下啊， 不是在这个地方汇合，而是在这个地方汇合，我们的手心相向，然后开始旋转，这里是两拍，然后转完花手之后两边打开，这里是七和八来。第三个八拍，五六七走，三二三 四五六七八。第四个八拍，我们为踩跨，踩左脚出，跨出右手四 二，右胯。是左手三四的时候，把左脚收回来，双手从胸前横拉，把左脚收回来，双手从胸前横拉，紧接着我们的上半身 俯身含胸，俯身含胸，像驼背一样俯身含胸，紧接着双手横拉的同时挺胸站立，挺胸站立，这个动作叫做威武，胸部威武，胸部波浪。 好，我们衔接在一起踩，左脚出，右手踩，右脚出，左手，左脚收回来，身体倾斜，手从胸前横拉，这里是三四两拍，五六七八的时候，我们踩左脚，把右脚 滑出去，再慢慢的收回，这里是五六七八。我们的双手呢从身体身体周围迅速的弹出去，推出去之后我们要压着我们的手腕推出去，然后迅速往上弹起， 迅速往上弹起，弹起的时候提着我们的手腕，这里是五六七八，慢慢收回。好，第四个八拍，五六七走四二三四 五六七八。沧海一声笑，四个八拍，口令分解，五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。