腹式呼吸是否可以改善反流
治疗这个反流病，我们还有一个窍门，就是腹式呼吸， 我们平时吸气叫做胸式呼吸，就是吸气的时候胸廓啊是膨胀起来的，那么腹式呼吸呢，就是我们吸气的时候肚子是鼓起来的，一吸气啊，那么肚子鼓起来了，这就是腹式呼吸， 那么腹直呼吸有什么好处呢？它可以锻炼我们膈肌角的力量，通过这个力量呢，就是可以收紧我们的膈门啊，因为我们的膈门是通过膈肌裂孔来连接我们的食管和胃的， 通过腹直呼吸可以锻炼这个膈肌的力量，从而能够让我们减一些，从而起到抗反流的作用啊。一般腹直呼吸呢，我们锻炼呢是最好是在饭后三十分钟左右吧，每次二十到三十分钟， 那么一天两到三次这么一个频率，对我们的抗反流呢，能够起到一定的帮助，你不妨可以试一试。
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01:10查看AI文稿AI文稿食管癌患者术后反复烧心，教你两个小动作，可以舒服一整天！第一个动作，俯势深呼吸，坐直肩膀放松，一只手放在肚脐上方，用鼻子慢慢的吸气， 心里面摸手三秒钟，感觉肚子像气球一样被鼓起来，手背轻轻的顶起。然后呢，用嘴巴缓慢的呼气，数六秒， 肚子自然的收回。这时候要注意，呼气要比吸气时间长一倍，每次连续做五到八次，三餐后各做一轮。这个动作呢，它目的是锻炼膈肌，相当于给食管下端加一个或发麻，减少胃酸的反流。 第二个动作叫做空臀咽，我们保持坐直，头稍微低一点，做吞咽口水的动作，但是呢，要注意，咽到一半的时候停一下，感觉喉咙有东西往上顶一下，再完全咽下去。一天里面想起来就可以做几组，一组做上五次以上，它能够促进食管主动的排空，把反常里的胃酸推回去。 这两个动作的关键是坚持饭后半小时效果最好。当然，如果反流特别严重，或者吃了药也不管用，一定要到医院去找医生。同时我们团队也编写了一本书叫试管来运动康复，应该会很快出版。
90贾瑞诺医生
01:32查看AI文稿AI文稿一个动作增强胃阀门告别反流的困扰。很多朋友感觉反酸烧心，喉咙里泛苦，这很可能是胃食管反流找上门了。别着急，马上吃药，今天教您一个居家呼吸法，帮您轻松缓解。 首先找一个硬凳子坐直，想象头顶有根线向上提，双肩自然下沉放松， 双腿弯曲，腰自然着地。将一只手轻轻放在胸口，另一只手放在腹部，然后用鼻子缓慢吸气， 大约持续三秒钟。关键是要让腹部的手感觉到肚子鼓起来，而胸口的手尽量保持不动。吸足气后屏住呼吸三到十秒，保持腹部肌肉的紧张感， 然后非常缓慢的把气吐出来。吐气时，上半身可以随着气息自然向前弯曲，全身肌肉放松，尤其是腹部。 这个练习最好在饭后两个小时进行，每次做十到十五组呼吸。它的科学原理在于， 通过这种深长的腹式呼吸，能够有效的锻炼和加大横膈膜的运动幅度。这样不仅能放松腹部压力，让胃的位置回归正常，长期坚持更能增强食管下括约肌的压力，从而从根本上减轻反流。
3925北京华生康复医院有限公司
01:25查看AI文稿AI文稿腹式呼吸还是有很多人搞不清楚，说自己膝不长也吐不净，那这种困难呢，会遇到我们刚开始学习腹式呼吸的家人身上，比如说今天早上直播，有人进来说，老师，我怎么总是呼不进，膝不长不深啊？ 那我来教你一个方法，首先你要知道呼吸，呼吸，呼在前，吸在后，我们想要吸进来，首先要呼出去，所以啊，你要先呼气，新家人可以用口鼻来呼气，用一个分段式的啊呼气法， 呼一，呼二，呼三，每呼一次，收一次腹，直到腹部啊，收紧，气息被排空，再通过鼻腔啊，慢慢吸，吸一 感觉吸不满，再吸一下，哎，停顿，再吸一下，哎，三次，保证你气息能够贯穿于腹部，腹部会微微的隆起。呼气，收腹，控制，控制收腹，吸一 二三，好气息，承诺，有没有学会，没有学会啊！七点已经直播一年多的时间了，新家人欢迎你的加入，老家人如果晚上没有时间啊，早上我们九点半也加播了一场，等待你。
5810慈音冥想
