鸭子摇扭胯教程

这个舞蹈怎么跳？两脚打开，微蹲四十五度方向，右脚脚尖着地，这样垫着，哈。接着你看屁股后面脏了没看脏了没？好， 坐下，看屁股脏了没？坐下。你看你膝盖，他是内扣脏了没坐下。膝盖外扣到内扣到外扣，这个动作反复训练，训练成功了之后，那你就可以前面八拍你就会了啊，一二三四。好，然后两只手放在后面，就这边抱住，接着再试四拍，看脏了没坐下，看屁股脏了没坐下，这样的话前面八拍你就会了。 手上做非常简单，两只手合并这样搓，从上往下，这样搓下来就可以了，跟着节拍来，他是这样搓下来，所以你重心可以放在右脚上面，接着你摸这个副骨钩，先是膝盖给他打直啊，这样顶上去，副骨钩打平。好，接着你再是坐下去，往右下角坐，就是你副骨钩也是弯曲的啊，坐下去， 打平，坐下去。那你配合这样打平，坐下去，你就这步也会了。 比六这样上来，接着你再换左手，这样勾上来。呃，这样也可以，这样也可以这样勾上来。那屁股上跟刚才那个还是一样的，你动右手的时候，你就重心放在右脚，然后跟刚才一样，先是腹股沟给他打平好，然后腹股沟再坐下，打平，坐下。前面不会，你就可以稍微幅度大一点啊，接着你会了之后，你就可以跟这个手弄上去了。 好，左边也是一样，重心放在左边了，然后也是右边的腹部给它打平，坐下，打平，坐下。就你右前方这样顶上去，顶上去，给他这块地方打平。好，坐下。那你这时候你就可以配上手上动作，可以， 这一步非常简单，手指头上下左右接着画个圈，你配合你可以说是左右扭胯，那上下左右，这你就这样画圈就可以了。

哎哎。

别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢我们来学习的一个小舞蹈啊，一共有四个八拍，但是他的动作啊，都特别特别的简单。我们先从准备动作来开始啊， 右腿膝盖在前，左腿膝盖在后，然后我们准备的时候身体就可以冲向左斜前方一点点啊，准备的时候就摆在这里就好了，然后把你的两条腿膝盖的弯曲，让你的手扶在你的大腿上，因为他开头的前面的音乐不是还有一小段 节奏吗？这个时候大家可以自由发挥啊，你可以直接摆好，摸你的大腿，把你的胯提上来啊，因为我们第一个动作是点胯吗？摸你的大腿，把你的胯提上来啊。你也可以玩玩头发呀，回到正面啊，反正就是你开头，不要在这里傻愣愣的站着就好了，大家可以自由发挥一下， 我们来学第一个八拍啊，很简单的动作，全部都是一样的啊，点胯，五六七八，把你的胯提下来了吧，先落胯啊，往下落， 一二三四五六七八。整个一个八拍全部都在点胯，但是他是一二三停，五六七停， 只做三次，四拍只做前三次啊，然后他的方向是侧的侧的正的 侧的侧的正的侧，侧正过来，来试一次，五六七八，一二三四五六七八。 好，我们的手部动作就是一开始你可以扶在你的胯上啊，扶在你的大腿根两个手，第二个我们就把手背后啊，两个手拉起来放在你的身后，再做一次 侧的正过来就是可以了，再来一次，准备五六七八，一二三四五六七八。很简单的动作对不对？重心始终在你的左腿啊，我们的左腿保持一个弯曲发力的状态， 然后把我们的右边胯顶起来啊，前腿膝盖伸直再落下，一二三四五六七八。好，我们接下来接第二个八拍啊，把你的右腿拿回来啊，站好分开 二二三四五六七八的时候还是一样，所有的动作都是做了三次，二二三停，五六七停啊，这次回来以后我们变成了坐胯 向你的后啊斜后方把你的屁股坐下去。一二三四五六七八。很简单的动作对不对？然后膝盖弯曲，然后把你的屁股使劲用力往下坐坐坐。好换另一边坐坐 坐啊，屁股给下去，给下去，不是撅屁股啊，不是往后撅屁股啊，不是这个样子，而是往下坐坐坐啊，要给的是下方的力量。手部动作更简单了，在你的左头，左手左头侧啊，这这一边搓搓搓三次， 一二三好换，这边一二三。跟你的胯一样只有三个动作来数节奏。五六七八二二三四五六七八。很简单对不对？ 来，从头连起来啊，准备，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 再来一次啊，连起来准备五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。来。接下来我们来跟音乐零点七八倍速来试一次。准备 准备 五六七八二二三四 五六七八。好，那今天的小舞蹈呢？我们就先讲到这里了，我们有需要完整教学的宝宝们可以点进我的主页哦，拜拜。

八二 五六 七四五六七八四二三哒四五六七八五二三四五 六八六二三四五六。

想要在这学跳舞，一个视频搞清楚今天学什么。看视频， 这支舞蹈还不会跟我一起开课， ok， 我 们来开始上课，我们先学习他第一个动作，第一个动作的话是我们的点胯，首先我们往远处看下点胯教程哈，右脚在前，左脚在后，让我们先去学习一个提胯， ok， 然后往下去坐胯， ok， 好， 再看一次哦，提胯 坐胯，提胯，坐胯， ok， 把提胯和坐胯学会之后，我们来学习点跨哈，准备动作，右脚在前，先把胯往上去提，往下的时候给发力， ok， 是 一，然后迅速抬回来哈，是弹弹， ok， 再来一次， ok， 再来一次啊，弹的力量往上五六七走，一二三四。然后得注意，我们在做点跨的时候呢，上半身尽量不动好吗？我们这里的跨呢？还是前点跨？做两下是脚是右脚在前哈，先蓄力往上啊八， 哎，好，前点跨，重心往前，身体往左边，一二好，身体回到正面，同时后点跨，三四不动，再来一次五六 七八。好了，那我的手呢哈，看一下手的话，我们可以放口袋，也可以握拳放在我们的胯上， ok， 一 二的时候我们手就放胯上，也可以的哦，走，舔舔胯，一二三四，好，五的时候我们的右手哈，往后，左手抓住右手，看一下我们的手哈，对，左手抓住右手肘关节， ok， 然后呢，也是一样的哈，去做五六七八，稍微加一点点头哈，所以得往右侧倒一点点头，然后并且点开的时候发力。我们来一遍五六七八走， 一二三四，五六七八。好，往下打开我们的右脚啊，右脚打开，然后我们想一下这里的跨呢，打开右脚去做后坐跨，往右后方是一二 三四。好，换左胯，五六七八对讲一下，往后坐胯哈，腹部收紧，然后用我们的胯也一样的往后弹回来，迅速哈。往后坐是一，赶紧起来，二 三四后坐， ok， 然后先走右边走四个，左边走四个哈，连起来再看一下是七 八哒，往前顶扩胸，往后发力，一二三四换左边五六七八。手很简单哈，看一下我们的手，双手合十，右手呢哈，双手重叠，右手往下是 一哒二哒三哒四，对，从上往下哈，搓下来是一二三四，然后换手放右边一样的五六七， 配合我们的跨试一下哦，是五六七八走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。好，如果看不清楚的我们来讲一下过程哈，再看一次，好跨。是不是来到了我们的下面坐下，好，八哒起来八 哒好，往后一哒二三哒四哒五哒六哒七哒 八，好，往下，好，我们这里呢一样的后坐跨，先学一下我们的手哈，右手变成我们的一个对打电话的一个感觉， ok， 六六六的感觉， ok。 然后手从下往上还是发力是一二三对三个就可以了，从下往上，一二三四不动。好，握的是左手， 可以是手枪的手势，也可以是手掌， ok， 然后往上去哈，是五六 七。注意的细节就是我们的肘关节抬起来，肘关节抬起来， ok 吗？再看一次哦，是五六七八三下哈， ok， 来，连起来是 一二三四五六七八，加上我们的后坐跨来试一下， ok， 我 们来试一下把手加上我们的跨哈。刚刚是来五六七走后坐跨啊，一二 三四换左手五六七八， ok， 好， 往下我们的右手哈，你看右手伸出去，右胯推出去，手是往下， ok， 往下指，然后腕关节往上，往上，然后往左的时候跨到左边， 往左好，右手指到右边摆右胯往右四个牌子哈，然后我们这得注意的就是我们的手臂要伸直，不要弯曲了，伸直， ok， 是 五六七，往下是一 二往左三四，好，然后我们的手还是画圈五六七，保持我们的腕关节去转动， ok， 然后我们的胯哈，去做一个转胯，胯的方向前左后右，前左后右，加上来我们的一个手连起来是五六七转 五六七八， ok， 好 了吗？连起来是五六七八，下上左右转胯，转胯， ok， 好， 往下 右手哈，从下往上，手掌往外穿出去抱头， ok， 拍子哈，五六七是一二 三四，换左手五六七八， ok， 右手往上推，同时我们是给一个身体的 v 五啊，挺胸出去是先叉腰，挺胸是一二，好，带到胯部就后坐跨一样的三哒四，好，换左边 v 出去好，后坐跨七哒八， ok， 好， 来看一次手加上我们的身体走一 二哒，拍拍胯，左边五六走七哒八，还有最后一个八拍哈，我们胯 直接往后一样的右左右右左右左左，最后就结束了， ok， 好， 来讲一下我们的第啊，第五个八拍，第五个八拍呢？我们的手往上穿，同时稍微加一点踩脚的一个感觉，踩右脚上踩开始一 啊往上好，带到胯部好，后坐胯拍胯三哒四，左脚踩开五六 七哒八，右左右右的后坐胯走右左右右左左，好，从头数拍子来一遍哈，准备看一下。我们御脚在前哈，五六七 八，哎，一二三四，前前后八，打开右脚哎一哎二三哎四。左边五哒六七哒八， ok， 好， 五哒六七哒八。打电话一二 三四五六七八。往下一二左边三转五六 七，踩，右脚微扶穿。一二三哒四五六七哒八，右边右，左右右，左右左左。 ok， 一二三四五六七八，二二三 四五六七八，一二三四五六七八，一二三 四五六。

百分之九十的人点胯都不会注意到的问题，体态问题。你点胯是这样子的，如果你把手拉直，背挺直，头靠右，微笑就会是。 如果你做这个动作像被触电一样，你现在最紧要的是上半身不要动，然后学会屁股往前收紧，往后放，往前收紧往后放，往后去用力，然后再去做这个动作，勾手这个动作他是顶胸，一二三四。 最后这个魔性扭胯，你想做出松弛感，一定要会垫脚，往前荡胯，坐胯的时候垫左脚，往右荡胯，坐胯的时候垫右脚。

一二三四五六七八二 二七八， 一二三四五。

耶耶耶耶耶耶。

好，准备开始，六七走，一二三四五六七八一二三四五六七 八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一二三哒，四五六。