立定跳远起跳之后身体老是打不开，缩在了边怎么办？因为这是因为起跳的一瞬间，我们力量的传导只是传递到了我们的膝盖或者这个地方，我们的这个后侧力量没有完全的顶出去， 我们下肢的蹬伸啊，一定要从脚踝开始，力从地起脚踝开始传递的时候，我们的这个后侧臀大肌一定要往前发力，往前推的感觉带动我们的髋关节前臂。 然后还有第二点就是我们的手臂一定要尽可能的带动我们的身体，将我们的身体打开，这样我们的方向在出去的一瞬间，我们身体才能充分的打开。 顶，我们蹬身一定要充分这样后侧往前顶出去的感觉，然后再加上我们的手臂往前 顶出去的感觉，这样我们在空中就能充分的将身体打开。
粉丝539获赞5917
相关视频
00:47查看AI文稿AI文稿所有练立定跳远我就烦这一种人，你说你练个立定跳远，你就使劲跳就行了吗？非得学我手臂放松，眼看前方胫骨压低， 这不得让你充分的借到手臂的力量和固定角度了吗？那我这八年的教学经验不真被你学去了？有的小新手你说你跳起来，你就直接落地就好了呗。看了我两期视频，你非得学我空中手臂制动宽打开，那不得真让你学到立定跳远的精髓去了？我这教练还干 干不干了？更有甚者也不知道他咋想的。如果说你落地，你就好好落呗，非得学我手往后大小腿前伸，那不真让你超过三米去了？再跟我学上 几天，其他的思想也都满分，那不得连我都不关注了？要是在此之前你都不知道这些，今天看完了之后你还是不会的话，那你还是回教室学文化去吧。
1828田径表哥（招生中~）
01:19查看AI文稿AI文稿教练总是不及格，然后成绩还是不稳定，今天就讲三个点来。首先第一点，我们起跳的时候往后坐，我们一定要重心前移一摆重心前移，伸直重心前移， 我们改做一个重心前移。 好，第二个点，我们一定要注意收腿，很多人收腹跳都是往后撩小腿，我们要积极的把这个膝关节往胸口去靠， 往胸口去靠。然后第三个点，然后就是我们的送腿，我们在家可以多做这个动作，收腿，送腿，回收送回。然后我们在抱膝跳中加一个动作， 收腿，同时把腿往前动 来完成动作。 然后我们要注意自己要往远处的方向去看，注意自己要往哪边跳，心里有个线，然后积极大胆的发力。
509盐城中考体育小九
01:22查看AI文稿AI文稿今天我们讲一下考试时候立定跳远的电子测试设备的注意事项。然后首先我们听到准备开始第一次测试的时候，我们要站在起跳线上， 脚尖贴着线，如果你听到这种声音就不要再起跳了，听到它没有声音的时候再开始去起跳，往前去跳， 确保自己有成绩。然后第二点就是我们一定要站在这个 测试区里面，这一块距离是测试区，一定要站在这个测试区里面，如果站在外面站的过远的话，去起跳也是没有成绩的。然后第三点， 我们贴着线起跳的时候跳出去，千万不要往后走，不然它会记录后脚的距离。 好正确的动作示范就是来我正确的起跳之后往前走，确保成绩有成绩。
01:05查看AI文稿AI文稿收腿喔，好，一米九五啊，今天我们来了一个初一的小女生啊。然后我们来今天重点纠正一下他的力度，跳力，来，跳一个，让教练看一下，正常咱们在学校里咋跳，现在咱们就怎么跳啊。来，手举起来，开始。 嗯，好的，一米二啊。好，现在我们开始一个一个纠正动作，先从我们第一步甩手臂开始。好准备，手握拳，大臂过弯，然后咱们头顶上啊，蹲起起腿，不要 二三，蹦迪的时候用力性啊，四二三。来，手抬起来，脚打开，肩宽，走，蹲，甩手跳，收膝，很好，向后拽，手抬起来蹲，眼睛朝前看。好，现在简单尝试一下，眼睛朝前看，蓝色目标走， 身体前行，跳过这个障碍物。来，手抬一下，你看前面看，蓝色目标走，蹲，朝前看，走，手举起来。现在我们完全尝试一下啊。来，蹲，沿朝前看，抬，迅速收腿。好，一米九五啊。
00:25查看AI文稿AI文稿立定跳远总是差一点，你就多做这几个动作。 答应我，练习的时候多注意安全。
00:26查看AI文稿AI文稿教练，为什么我的力量拿不了满分？我来教你四个动作，让你快速提升到两米五。第一个动作，展腹跳，让你在空中能够滑翔更长的距离。做四组，每组十次。第二个动作，摸地纵跳，强化你的腿部蹬伸能力。做四组，每组十五次。第三个动作， 收腿跳，主要提升跳远时的收腿幅度，为伸小腿做准备。做四组，每组十次。第四个动作，摸脚跳，提升落地时伸小腿的能力，要落点更远。做四组，每组十次。看完你学会了吗？
158盐城中考体育立定跳远
00:28查看AI文稿AI文稿今天展示一下正确的立定跳远流程。首先我们站在垫子上，脚尖贴着线，听到第一次测试的时候开始第一次测试的时候准备好 目刚看远，注意预摆放松，然后往前走，进行第二次测试。
75盐城中考体育小九
01:04查看AI文稿AI文稿立定跳远，手臂发力很重要，手臂的发力占立定跳远整体的一个百分之三十，但很多同学手臂的力量都用不上，今天我来教大家如何感受立定跳远时手臂发力的感觉。首先第一点，手臂要足够的放松，该发力的时候发力， 我们要注意发力的方向，往斜上方去发力，带动身体往上，这是第一点。怎么去感受？蹲发力， 蹲发力，手臂放松上甩的感觉，带动身体往前上方走的感觉。第二点，手臂跟下肢的联动怎么去练？首先我们膝盖屈膝下蹲的时候，它会带动手臂的惯性，往下 整体发力，往下，手臂往下整体发力往上，手臂往上蹲发力，蹲发力，蹲发力，仔细体会，慢慢感受，多练。
62盐城中考体育小九
00:26查看AI文稿AI文稿立定跳远总是差一点，你就多做这几个动作。 答应我，练习的时候多注意安全。
00:23查看AI文稿AI文稿立定跳远总是差一点，你就多做这几个动作。 答应我，练习的时候多注意安全。
00:21
