摇脊强身 平摇 立摇 前后摇练习。要点：胳膊不动，靠脊柱划圆带动胳膊和手肘#备孕 #不孕不育 #月子 #月子病 #产后恢复
前后摇健身效果
32
2
26
2
举报
发布时间：2026-05-20 11:08查看AI文稿
AI文稿
呼啊呼呼啊。
🐼盼盼•产后桩养日记
粉丝1403获赞9915
相关视频
00:13
00:18
01:19
01:16查看AI文稿AI文稿从之前这样到现在这样，不用做那些花里胡哨的，每天雷打不动的去练这几个动作， 上下齐发，每天一百下，告别圆肩驼背，肩背越来越薄了。然后绕臂，每天一百个，甩走拜拜露，轻松拥有少女杯。 鹰击长空，每天一百下，身体越来越轻盈，全身都通畅了。马步摇，每天一百个，胯会越来越窄，腿会越来越细。 交叉空爪，每天一百下，下了线比人生规划还清晰。左右拉筋，每天一百下，腰部赘肉会消失，腰线越来越迷人。 最后伸阳跳，每天一百下，轻轻松松瘦全身。
98夏夏很努力
00:15
00:31查看AI文稿AI文稿你没事你就每天这样子前后击掌一百下，那么你的肺啊会越来越年轻。你没事你就每天这样子提重一百下，那么你的肾啊会越来越强壮。 你没事你就每天这样子深蹲一百下，那么你的心脏啊会越来越好。你没事你就每天这样子扭转一百下，那么你的脾胃啊会越来越强健。 你没事你就每天这样子扇那一百下，那么你的肝胆会越来越健康。咱们学会了不要着急划走。留下一句谢谢，让教练知道今天的分享啊，对你是有帮助的，一起加油！
15.2万张教练居家健身
