咖啡有没有提神的作用
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01:08查看AI文稿AI文稿喝咖啡好还是不好，对吧？那么我给你简单的讲一下，先讲咖啡呢，它的作用是什么？它对所有的这个器官系统都是兴奋。譬如讲睡觉前喝咖啡，喝了以后会影响睡 眠，对脑子里面有刺激作用，有兴奋。但是呢，兴奋以后呢，会产生一系列的副作用，表现为刺激，对胃刺激，如果你有溃疡病，你吃了以后可能会胃疼。为了避免对胃的刺激，我们喝咖啡很规范的都不在饭前喝， 吃完饭喝杯咖啡。我们以前学英语的时候，教科书上面都是有老太太叫老头子不要喝咖啡了啊，你在咳嗽，咳嗽为什么不能喝咖啡？因为他对肺部，对呼吸道也是一种刺激，这个刺激以后呢，会增加咳嗽，加重咳嗽。所以总体来讲，咖啡的作用就是兴奋。 那么它的好处是什么呢？它的主要作用是提神。那么现在经过大规模的流行病学的调查发现啊，喝咖啡以后可以使糖尿病的发生率大幅度的降低，使老年痴呆的发生率大幅度的降低，使直肠癌的发生率大幅度的降低，这个大幅度的降低都是超过百分之五十，这个就是好处。
9444苏院士课堂
02:03查看AI文稿AI文稿经常喝咖啡对身体的九大好处第一个好处是帮助提神，增强警觉性，使注意力更集中。这也是很多人，尤其是上班族喜欢喝咖啡的原因。还有一种非常有趣的说法，说咖啡豆最早是给牛马吃的， 以便让他们更有力气去干活。故事的真假难辨，但至少说明人类在很早以前就注意到了咖啡的好处。第二个好处是帮助减肥。 咖啡中的咖啡因能通过刺激肾上腺素分泌，提高代谢率，促进棕色脂肪代谢。尤其是健身人群，适 量喝点咖啡还能提高运动的耐力和表现。第三个好处是对心血管有保护的作用。欧洲预防心脏病学杂志上的一项研究指出，跟不喝咖啡的人相比，每天喝零点五到三杯咖啡的人，能显著降低心血管疾病的发生风险和死亡风险。第四个好处， 哈佛大学的一项研究还发现，适量饮用咖啡的人能够降低大肠癌和肝癌的发病风险。第五个好处 是能够降低阿尔茨海默病和帕金森以及中风的发病风险。第六个好处能够降低个体患胆结石的风险。丹麦赫本哈根大学的研究人员发现，每天喝点咖啡，能够使有症状的胆结石的发生风险下降百分之二十三。第七个好处是能降低二型糖尿病的发生风险。 第八个好处是能够降低黑色素瘤的发病风险。第九个好处是能够抑制乳腺癌、前列腺癌的生长。那应该怎么喝呢？记住这两点，第一，尽量喝黑咖啡，不要加糖和奶精，可以加点牛奶， 也不要喝速溶咖啡。第二，不要喝太多。目前医学界广为接受的咖啡因推荐摄入量为，健康成年人每天摄入量不超过二百一到四百毫克。以中杯美式咖啡为例，大约就是每天一到两杯。不过每个人对咖啡因的耐受不同， 有的人可能一天好几杯都没事，有的人喝几口就感觉难受，所以要关注一下自己的感受。如果喝了咖啡之后出现了心慌、手抖、头晕、头痛、恶心、肠胃不适、焦虑、失眠等等情况，那就说明很可能是超量了。所以，你的咖啡喝对了吗？
146胃肠外科秦医生
07:25查看AI文稿AI文稿你有没有发现，现在的咖啡似乎失去了提神的效果？很多人为了维持清醒，早上一杯，下午一杯，结果却越喝越困，甚至伴随有心悸、手抖，大脑反应迟钝， 而且到了晚上还会出现入睡困难。如果你存在上述症状，那么请务必花几分钟听完这条视频。作为医生，我要指出一个被很多人忽视的生理事实，你可能不是在利用咖啡因提神，而是在透支神经系统的储备功能。 如果摄入方式违背了生理节律，咖啡因不仅不能够缓解疲劳，反而会加重身体的代谢负担。 今天我从医学、药理学的角度教你三个符合人体生理机制的正确合法，帮你阻断越喝越累的恶性循环。内容呢，涉及神经递质和激素调节，建议点赞收藏！ 首先，我们要解释核心病理性机制，为什么摄入咖啡以后，人体反而会感到更疲劳呢？要理解这一点，必须要了解咖啡因的作用靶点，腺苷受体 在日常活动中，大脑神经元代谢会产生一种叫做腺苷的抑制性神经递质。当腺苷与大脑中的腺苷受体结合时，会抑制神经兴奋，让人体产生困倦感和疲劳感。 咖啡因的分子结构与腺苷高度相似，他进入大脑以后，会作为一种解抗剂抢先占据腺苷受体。注意，他只是占据了受体的位置，阻断了腺苷与受体的结合，并没有消除腺苷本身。 所以，咖啡因的作用本质是阻断疲劳信号的传递，而不是消除疲劳。当你感到精神焕发时，原本产生的腺苷并没有消失，而是继续在大脑细胞外积聚，浓度越来越高。 一旦咖啡因被代谢掉，失去阻断作用，积聚在细胞外的高浓度腺苷会迅速与受体结合，这就会导致强烈的抑制信号瞬间传入大脑，引发意识上所说的咖啡因崩溃。你感到的极度疲劳就是被推迟并且叠加的腺苷效应。 为了应对这种生理性崩溃，我们要纠正的第一个错误习惯是起床以后立即喝咖啡。 很多人习惯起床以后立刻喝咖啡，这是一个违背内分泌节律的行为，这就引出了第一个正确喝法，利用皮质醇唤醒反应，延迟摄入 人体在苏醒以后的三十到四十五分钟内，肾上腺的皮质会分泌大量的皮质醇。皮质醇是人体天然的警觉激素，能够提高血压和血糖，帮助人体自然苏醒。这一现象被称为皮质醇唤醒反应。 如果你在这个激素分泌的高峰期摄入咖啡因，会产生两个负面影响，第一，干扰激素调节外源性的刺激。咖啡因会抑制内源性的激素皮质醇的正常功能，长期如此，身体会降低对皮质醇的敏感性，导致你对咖啡因产生病理性依赖。 第二，无法通过竞争抑制腺干。刚起床时，体内的腺干浓度处于全天最低水平，此时摄入咖啡因无法发挥其阻断腺干受体的最大效用，反而会导致身体过早的产生耐受性。 所以我们医学建议的正确方案是在起床后的九十到一百二十分钟再摄入第一杯咖啡。例如，你七点起床，最佳摄入窗口是九点到九点半， 此时体内的皮质醇水平开始回落，而腺苷开始逐渐生成。在这个时间点摄入咖啡因能够填补皮质醇下降带来的空窗期，并有效的阻断新生成的腺苷，从而维持平稳的觉醒状态。 解决了时间问题。很多患者会反应第二个问题，即使调整了时间，下午依然会感到疲劳。此时增加咖啡摄入量，虽然大脑清醒，但身体依然疲惫，为什么？这就涉及到神经系统的适应性变化，医学上称为受体上调。 当长期大量摄用咖啡因阻断腺苷受体时，大脑为了维持体内平衡，会代偿性的生长出更多的腺苷受体。 受体数量增加意味着你需要更高剂量的咖啡因才能够达到同样的阻断效果，这就是耐受性的生理基础。如果在此时继续增加剂量，会导致交感神经持续过度的兴奋，引起心动过速和焦虑。所以第二个正确喝法是利用生理协调作用咖啡小睡。 当下午出现明显困倦时，不要单纯的增加咖啡因的剂量，也不要强行忍耐。正确的执行步骤是摄入一杯不加糖奶的咖啡，立刻进行二十分钟的睡眠。 其要理学依据在于，睡眠是清除大脑内积聚腺苷的唯一生理途径，而咖啡因经肠道吸收并通过血脑屏障进入大脑，大约需要二十分钟，达到血药浓度的峰值。 这二十分钟的睡眠清除了部分易结合的腺干空，除了受体位置，当你醒来时，咖啡因恰好达到峰值，并占据这些空处的受体。这种清除加阻断的协调效应能让最大程度的恢复精力，并避免因为单纯增加剂量引起的交感神经的过度兴奋。 如果掌握了上述方法，依然出现不良反应，我们需要考虑第三个因素。很多患者诉苦喝完咖啡以后出现心慌、头晕、恶心，这往往不是疲劳问题，而是血液循环状态改变与基因代谢差异的问题。因此引出了第三个正确合法纠正血容量与评估代谢基因。 首先，咖啡因具有明确的利尿作用，它会抑制肾小管对钠和水的重吸收。如果只喝咖啡不补充水分，会导致循环血容量减少， 脑灌注不足，会直接导致头晕、注意力下降。而心脏为了维持血压，会代偿性的加快心率，引发心悸。所以医学建议严格执行一比一的水和补偿。每摄入一杯咖啡，必须额外摄入等量的纯水，以抵消利尿作用，维持血液循环系统的稳定性。 其次，也是更为关键的遗传性因素。你的肝脏代谢酶基因在医学上有一组特定的基因，控制着肝脏分解咖啡因的速度 快代谢人群肝脏酶的活性高，咖啡因在体内的半衰期短，代谢迅速。慢代谢人群肝脏酶的活性低，咖啡因在体内的清除速度极慢，甚至可能滞留超过十个小时。 对于慢代谢人群，下午摄入的咖啡因到了深夜依然在持续刺激你的中暑神经系统，干扰深度睡眠阶段，这会导致睡眠质量下降， 第二日的腺苷清除不彻底，形成恶性循环。所以，如果在摄入咖啡因以后，出现了明显的心率异常焦虑感或者下午摄入导致夜间入睡延迟，建议停止摄入咖啡因，这说明你的基因特性决定你的身体无法高效的处理这种物质，强行摄入只会导致自主神经混乱，而非提神。 最后总结一下，咖啡因在医学上是一种被广泛研究的中风神经兴奋剂，具有抗氧化和神经保护作用。但必须明确它只能暂时阻断疲劳信号，不能替代休息。 如果你在严格遵循延迟摄入咖啡、小税水和补偿这三个原则以后，依然感到无法缓解的慢性疲劳，这通常提示你的身体存在器质性问题，比如甲状腺功能减退、贫血或者慢性心衰。 请不要试图用神经兴奋剂去对抗病理性的疲乏。尊重生理极限，及时休息或者就医才是对健康负责的态度。我是小朱医生，关注我，带你了解严谨科学的医学知识！
314小朱医生
01:59查看AI文稿AI文稿咖啡怎么喝？你是不是早上一杯咖啡灌下去，瞬间感觉困意全消，大脑转的飞快？但今天我要告诉你， 咖啡的提神醒脑其实是一场骗局，他可不是真的在给你补充能量，而是在耍小心机，欺骗你的大脑。而我们身体里有个东西叫腺苷，它是天然的疲劳性，使 你工作学习越久，腺干就越多。在大脑的腺干受体上一贴，疲倦感和困意就会袭来。而咖啡里的咖啡因，它的分子结构和腺干长得特别像，能抢先一步霸占腺干受体。 喝完咖啡，腺干明明累的不行，想发送信号反馈迟座位，却抢不到大脑，收不到疲劳指令，自然就会觉得精神满满。 其实这就是咖啡因屏蔽了困意，也就是它的提神机制。一般四到六个小时以后，咖啡因就会被身体代谢完毕，这个时候，那些被挤走的腺干会一窝蜂的冲上去抢占兽体。 这就是为什么喝了很多咖啡，后面会迎来更猛烈的困倦反扑，困到眼皮都抬不起来。而且长期大量的喝咖啡，还会让大脑觉得座位不够用，慢慢长出更多的腺肝受体。所以以前一杯就够精神，现在两杯三杯都不管用，这就是咖啡因耐受。 咖啡本身是兼具多种健康价值的饮品，富含天然的培养物质，而其中的多酚又能滋养肠道有益菌也能通过调节神经递质的分泌，改善情绪状态。那么喜欢喝咖啡的你，怎样找到平衡点？第一，适量喝，上午喝，给身体足够充分代谢的时间。 第二，不要添加那些个糖，带糖、咖啡伴侣混合糖浆、风味糖浆，比如那个什么某椰拿铁啊，你去看看它的配料表，本质上就是糖水。第三，可以搭配健康的脂肪，比如黄油、酥油、椰子油、 mct 油等， 还有优质的植物基乳品，像椰子乳、巴旦木乳都是不错的选择。
01:43查看AI文稿AI文稿中国人喝咖啡最大的 bug 就是 发自内心的认为咖啡越苦就越提神。但今天要说一个扎心的真相，咖啡提不提神，跟它苦不苦没有半毛钱关系。让我们精神抖擞的工程师咖啡因，而咖啡因本身只贡献了咖啡里大概百分之十五的苦味。 真正让你觉得咖啡苦的，是那些在深烘过度萃取中产生的味道。简单来说，苦味是烘焙出来的，是为了味觉服务，不是起提神作用。更扎心的是，如果你想提神去喝那种苦到没朋友的深烘豆，那你可能踩坑了， 因为咖啡因怕热，烘焙越深，咖啡因流失的越多。也就是说，你喝的那杯苦到像中药的深烘，其实咖啡因含量可能还不如一杯喝起来酸酸甜甜的浅烘咖啡。还有很多人觉得苦能刺激神经，结果喝完更困。 为什么？因为你喝的太苦，又往里加了一包糖两包糖，甚至选那种糖浆比咖啡还多的风味拿铁，结果咖啡因还没开始工作，那一大堆糖分让你的血糖飙上去又刷的掉下来，胰岛素易分泌，你直接进入犯晕模式，比喝之前还困。 所以，喝咖啡别再以苦为荣了。咖啡真正的提神秘诀其实就两点，第一，想提神，优先选浅烘中烘的豆子，咖啡因保留更完整。第二，别加糖，实在觉得苦可以加点奶，牛奶里的脂肪，能缓冲苦味，还不影响提神效果。 别再为了所谓的够劲儿去硬喝那些苦到难以下咽的咖啡了，适合自己的才是最好的。关注我，带你喝对咖啡，少走弯路！
33不争的咖啡姐
02:13查看AI文稿AI文稿早晨起床后，立刻喝杯咖啡提神，其实这是完全错误的，不仅提神效果差，还会让身体像葡萄干一样脱水。 而中午呢，快速喝一杯黑咖啡，立刻闭眼去睡二十五分钟，居然能让白天总是犯困的打工人精神百倍！刷完油管顶流博主和二十六年睡眠专家两个半小时的睡眠访谈，我把里面关于咖啡提神的两个经验的方法给大家分享一下。 早晨喝咖啡最好的方法是什么？在访谈里，这位睡眠专家指出，早晨喝咖啡，最好是在起床后先喝三到四杯水，等起床一个半小时之后，再喝第一杯咖啡。 原因有两个，第一，我们睡了一整晚，身体排出了大量的水分，处于严重的缺水状态，而咖啡偏偏又利尿，加速水分流失，不补水直接喝咖啡，身体就会被榨干。所以起床后先喝咖啡，身体就会被榨干。所以早晨刚起床的时候，我们体内的皮质醇和肾上腺素正在处于全天中的最高峰。 这个时候喝咖啡，就像给一个已经极其亢奋的人喝杯淡茶，效果大打折扣。但是等九十分钟之后，这些天然激素降下来了，再喝咖啡，咖啡因这个时候接班提神，效果才能拉满。第二个，咖啡纳凉法接下来就是一个我觉得相当离谱和炸裂的咖啡纳凉法，他说他教跟他合作过的每一个 ceo 都用过这个方法。 当你前一天睡眠时间很少，例如只睡了四个小时，第二天却有一个非常重要的演讲要做，通过这个咖啡纳凉法，可以快速让你精神百倍。具体做法是这样的，冲一杯纯黑咖啡，加几块冰块，让它降温，然后一口气全喝下去，紧接着立刻去闭眼睡二十五分钟。这听起来很反常识，是不是 原因是这样的？他说，我们累，是因为大脑里面积累了一种让人疲劳的物质，叫腺苷，而腺苷和咖啡因的分子结构几乎一样， 午睡二十五分钟，正好能把这些让人犯困的腺干垃圾清理掉。而你刚喝下去的咖啡因，也不是马上让你精神百倍，而是需要大约二十多分钟的时间才能起效。 咖啡因在这期间进入大脑，就像抢座位一样，抢在那些疲劳的物质之前，咔嚓插在你的细胞受体上，等你一睁眼，接下来就会精神百倍。那咖啡因的代谢时间是多久呢？下午两点以后就不要再碰咖啡了， 因为咖啡因的代谢时长长达六到八个小时，下午两点喝，刚好晚上十点才能代谢完好了。白天喝对咖啡，晚上才能睡得香。不过有的人天生就是夜猫子，这其实不是坏习惯，而是由基因决定的。下一集，带你测一测你到底是哪种睡眠动物。
09:17查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，欢迎来到不可咖咖啡福生记，一杯咖啡一段时光，陪你慢慢读懂咖啡与生活。 哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客。嗯，好，今天咱们来聊一个有点意思的话题啊，就是为什么说冲咖啡的仪式感要比咖啡因更治愈？ 嗯，这个是我最近看到的一个研究啊，说咖啡因虽然可以让人清醒，但是其实冲咖啡的这个过程和你喝的时候那种放松的感觉才是真正缓解焦虑的东西。没错没错， 对，我觉得这个这真的还挺有共鸣的，有的时候你一天最放松的时候就是你在弄咖啡那几分钟。咱们来聊第一部分啊，就是咖啡因的提神原理。嗯，我觉得这个事情得先问一句啊，就是 咖啡因到底是怎么让我们觉得清醒的？咖啡因其实它的结构跟我们大脑里面的一种叫腺苷的分子很像，然后它就会跑到这个腺苷的受体上面，把这个位置给占了，腺苷就没有办法让你困了啊，所以它是靠抢位置 来骗大脑是吗？对，然后它不光是这样，它还会让你多巴胺和去甲肾上腺素这些神经递质分泌的更多。嗯，对，所以你就会 不仅不困了，而且又觉得心情也变好，反应也变快。对，但他只是一个短暂的欺骗你的大脑，所以等他这个劲过去之后，你反而会更累。 哎，那为什么就是说有的人他喝一杯咖啡可以精神一下午，但有的人就是好像完全没反应呢？这个其实就是跟每个人的基因有关。对，就是你的身体分解咖啡因的这个速度不一样， 然后你对咖啡因的敏感程度也不一样。嗯哼，所以就会有的人他可能很快就分解掉了，就没有什么效果，但有的人他可能就效果会持续很久。哦哦，原来是基因在作怪。对，然后还有就是如果你经常喝的话，你的大脑会自己增加这种受体的数量。哦，对， 所以时间长了之后，你就会需要更多的量才能达到同样的效果。所以这就是为什么不同的人或者说同一个人在不同的状态下 对咖啡因的反应差别这么大。哦，那就是说我们平常喝咖啡或者说摄入咖啡因的时候，有哪些比较实用的建议可以让我们既能够提神又能够不伤身体呢？ 嗯，比如说健康的成年人一天最好不要超过四百毫克。哦，对，然后孕妇的话要再少一半，青少年的话也要控制，就不要喝太多。就是最好不要在下午三点以后喝，因为它会影响你的睡眠。如果你喝了咖啡之后心跳加快，或者说觉得有点心慌，那你最好就是立刻停下来不要喝。 所以就是说你要科学的去摄入咖啡因，才能够让它更好的帮你提神，同时又不影响你的健康。好，我们来进入我们的第二部分啊，我们这一次要聊的是咖啡的感官治愈。嗯啊，我们第一个问题是咖啡的香气到底是怎么影响我们的情绪的？ 就当我们在磨豆或者说冲咖啡的时候，嗯，那股扑鼻而来的香气，它是由很多种挥发性的化合物组成的，嗯，比如说是夫南类的，比禽类的、脂类的等等很多种。嗯，那这些东西呢，不光是让你觉得香，它还会直接刺激你大脑中 控制情绪和记忆的这个区域。嗯哼，所以就为什么你会一下子就心情很愉悦，或者说你会回想起一些温暖的场景，怪不得有的时候闻到咖啡就觉得好像 压力一下就消散了。没错没错，对，然后咖啡的香气它又可以分为干香和湿香，干香就是你刚磨好的豆子，它的那种香气，湿香就是你冲的时候它那种蒸汽的味道， 那这个东西呢，又会让你有不同的体验。而且研究当中还发现就是咖啡的香气，它可以减轻焦虑和烦躁，让你更容易专注和平静。 所以这也是为什么很多人说咖啡的香气本身就是一种疗愈。哎，那为什么就是说咖啡在口中的这种味道和感觉会让人觉得这么满足呢？就其实咖啡它不光是有苦，嗯，它还有很多种味道，比如说它的酸，它的甜，它的咸， 它是一个非常复杂的一个味觉的组合。嗯，那其中呢，好的咖啡它是会有一些有机酸带来的那种明亮的果酸的感觉， 然后它的甜呢，是来自于它的蔗糖和一些其他的纯类。它的苦呢，主要是咖啡因和葫芦巴碱带来的。 它的咸呢，是因为它有一些矿物质。 ok， 所以 它是一个非常平衡的一个味道，就会让你觉得特别的舒服，所以不是所有的苦都让人皱眉。对对，因为你比如说像一些精品的手冲，它可能还会有一些莓果啊，或者是说一些花的香气， 然后它的这种口感上的这种顺滑啊，厚实啊，它这种层次会让你觉得每一口都是一个新的发现，在加上它的这种温度，会让你整个身体都暖起来，你慢慢的去品它的这种回甘啊什么的，你就会觉得 很自然的就会有一种幸福和放松的感觉。为什么？就是说这个慢慢的享受一杯咖啡的这个过程会让你觉得格外的治愈呢？就是其实当你在专注于去观察它的颜色，闻它的香气，然后慢慢的去品它的这个味道的时候， 你整个的这个舞感都被调动起来了。嗯，那你就会很自然的进入到一种心无旁骛的状态，那你这个时候就会把外面的一些压力啊都隔绝在外，你就会觉得好像你给自己安排了一个 非常短暂的一个幸福的小假期。对，就这种感觉就真的是像给心灵做了一个深呼吸。对，而且你长期这样的话，你会形成一种习惯，就是你一闻到咖啡香，或者说你摸到那个热杯，你就会自动的在大脑里面按下一个放松的按钮， 对，就会分泌多巴胺，然后你就会觉得很幸福，加上你对这种仪式感的追求，对你自己的这种 自我照顾的这种仪式感，会让你觉得你是一个有生活品味的人，你是一个可以在这种平凡的琐事当中找到乐趣的人。嗯，对，所以说咖啡它其实不光是在生理上让你放松，它其实也是在心理上给你一种 安全感和满足感。我们来聊一聊咖啡的这个心理救赎啊。对，这个主题想问就是冲咖啡的这个仪式感怎么就帮我们整理内心秩序了？就其实从你 撑豆子开始，然后到你磨豆，到你用那个热水温润滤纸，每一个动作都是非常有秩序的，嗯，那你就会把自己从那个 比较杂乱的日常当中抽离出来，嗯，专注在这个流程里面就像是给你的心情做了一个大扫除，对，确实就是这一系列的小动作，就会让你很自然的慢下来，对，然后你就会专注在这个水流， 专注在这个计时，专注在这个香气上面，你就会进入到一种心流的状态，你那些压力啊、焦虑啊都会 被缓和下来，你就会有一种很强烈的掌控感和满足感，就好像你在你的心里重新画了一条地平线，那你觉得就是这种自己冲咖啡的这个过程，怎么就让我们跟自己的关系变得更紧密了呢？就其实当你在为自己慢慢的冲一杯咖啡的时候，你就是在 主动的为你的生活留出一段空白。嗯哼，就像是你给自己的心情放了一个假。嗯，然后在这个短暂的时间里面， 你就是在跟自己对话，你会更了解自己的状态，自己的感受。听起来就像是用咖啡给自己做了一个小仪式，没错没错，而且每一杯因为你的心情，你的手法会有一些小小的不同，然后这种不可复制的独特性会让你 感受到一种真实的存在感。对，就你会觉得生活是值得被用心对待的。嗯，你也会更愿意跟自己和解，跟生活和解。哎，你觉得就是咖啡在这个把我们和他人连接在一起这件事情上面有什么特别的魔力吗？就我觉得咖啡它就像是一种液体的桥梁。 对，不管是你请朋友来家里面大家围坐在一起分享一杯自己首冲的咖啡，还是说你去咖啡馆里面跟 店员有一些很细微的互动，他都是一个非常自然的让你们的情感流动起来的一个东西。确实，对吧，很多重要的对话都是在咖啡旁边发生的。没错没错，而且就是咖啡他的这个仪式感。你在充足的过程当中大家会有一些交流，然后包括 你会因为对咖啡的一些共同的兴趣爱好结识到一些新的朋友，甚至你自己在家里面冲咖啡的这个过程，也是一个 你在跟自己的过去和未来对话的一个过程，是你在感受生活的温度的一个过程。所以啊，一杯咖啡不光是给我们的身体带来能量，更是在这个快节奏的生活当中给我们留了一片温柔的属于自己的小天地。是，所以咖啡真的是我们对抗疲惫，对抗焦虑的一个秘密武器。 嗯，好吧，今天就聊到这里了，感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜。拜拜！
01:03查看AI文稿AI文稿我觉得咖啡苦就是因为提神，所以说很多人跟风去喝苦不是因为提神，虽然咖啡因是苦， 我们喝咖啡不是为了提神，但是现在很多人都喜欢，就是认为咖啡就是提神。有一部分呢，有一部分的刚开始是为了提神，比如我加班的时候，我要喝一杯咖啡，对吧？那我可能用咖靠咖啡。那你喝酒了，你会发现哇，这种苦是很舒服的苦啊， 苦还会舒服？对，就像你在努力的在工作，你可能在工作的状态中，你感觉哇也挺苦的，我一天睡眠几个小时，但这个过程是开心的，对吧？甚至有的人感觉你在咖啡里加点糖，认为很 low 啊，但其实不 low 啊。 不对啊，你说咖啡是苦的，你爱喝的话，那那些咖啡门店，那些咖啡他不也苦吗？有的像中药苦一样那么难喝，谁喝中药的苦就不对了，这杯咖啡就该不喝就不对好吗？正常的苦不是像中药一样难以下咽的苦， 不加糖不会甜的好吗？有苦才是我们的人生啊，好吗？不要排斥苦，但有的苦会让你很舒服，很愉悦的苦就可以。不能说愉悦啊，你不排斥他，你能接受就可以。
113艾文咖啡
00:39查看AI文稿AI文稿饭后喝咖啡到底是养生还是作死？一条视频告诉你，很多人都习惯吃完饭后来杯咖啡，说解腻提神。但也有人说啊，饭后喝咖啡影响吸收，还伤胃。其实啊，饭后喝咖啡不但不伤胃，还是最佳时机， 因为胃里有其他食物做缓冲，会减少咖啡因对胃部的刺激。空腹喝咖啡还能帮助消化，促进肠道蠕动。 但注意啊，不要饭后立刻喝，等三十分钟，让铁元素充分吸收再喝，解腻又舒服。你平时喜欢什么时候喝咖啡？在评论区分享一下吧！
02:00查看AI文稿AI文稿代替你传统的高碳水的早餐，你的大脑就是会很清醒。接下来我喝了你们那个圣童咖啡之后，明显脑子比之前更清楚，是咖啡因的作用还是别的原因，我觉得几方面的因素可能都有吧，本身咖啡因确实有提神醒脑的这个作用 大家都知道，但是咖啡因的作用一般是短期的，它短时间能够把你的注意力和精力，脑部的这个活力能够提升起来，让你兴奋一段时间，但是它代谢完很快就没了。除了咖啡因之外，我觉得生酮咖啡另外有些成分它可能有这个作用，比如一个是这个 m c t。 生酮咖啡里本身就是有加 m c t 啊 m c t， 它在我们身体，在肝脏代谢产生酮体之后，酮体是可以快速给我们大脑功能的。 m c t。 对 于大脑认知的影响，提升大脑的专注度，记忆力、认知功能，这个是有研究知识的，所以升浓咖啡里有 m c t 本身对是有帮助的。其次呢，你用升浓咖啡代替你传统的高碳水的早餐，那会让你的能量供应更稳定，血糖更平稳。人的大脑在血糖稳定的时候，就是要比那种血糖高低起伏，坐过山车就要更好使，你的大脑就是会很轻， 所以这也是一个原因。就你喝完之后，饱腹感比较强，食欲比较稳定，血糖也很稳定，能量供应就比较持久，脑子就不会出现这种脑雾啊，或者说上上下下波动这种状态。我们这个咖啡里边额外配的一个成分比较特殊的，很多朋友可能没注意到，我们家的茶氨酸 l 茶氨酸它是绿茶里面提取出来一个成分， 这个成分它本身有帮助人放松舒缓，同时还能够保持大脑的专注度，注意力的作用。这个是过去很多僧人在打坐冥想的时候喝茶的一个原因，喝完茶之后，他们觉得自己的大脑进入一个清醒的、专注的，但是又不紧张、焦虑、放松的一个状态， 这是茶氨酸的作用。而茶氨酸跟咖啡因碰撞到一起，国外有很多产品就是茶氨酸加咖啡因是当成抑制药，茶氨酸和咖啡因加在一起就可以让你进入到一个又比较警觉专注，同时又不至于过度焦虑。很多人喝完咖啡因之后，因为咖啡因不耐受、紧张、焦虑或者过度兴奋，甚至是手抖，加了茶氨酸之后，这个事情就会好很多， 他会对冲咖啡因带来一种不耐受的感受，同时让你放松舒缓，还依然保持警觉，这两个就结合在一起，对于这个大脑的表现是非常好。这也是为什么我们要在我们的这个生酮咖啡里面加这个，单独去加这个茶氨酸的这个原因，其实是有这方面的考虑的。
00:26查看AI文稿AI文稿你喝点咖啡提个神还要叫唤你？但凡你喝过两年咖啡，你就不会说这个话。我跟你讲，你喝两年咖啡晚上睡觉，只要你喝咖啡你就睡，你就照样睡觉，你就是不没喝多咖啡，你知道吧？你喝多了你就知道了。那我我老师他们一天搁北欧，一天喝他妈八杯咖啡，啥事没有啊？一点用都没有，该困困。 那有啥用啊？咖啡是这样的，他会竞争性解抗一些兽体，你知道吧？让你感觉到累的时间长了，这个兽体就长出来了，这就没用了。
1749偏口鱼会翻身
04:01查看AI文稿AI文稿你是不是也陷入了这样一个循环，早晨他不喝一杯咖啡啊，整个人就像没上发条，脑子一团浆糊。那下午不靠一杯美式续命呢？眼皮就沉重的抬不起来。咖啡似乎成了我们对抗疲劳的续命水。但今天我还是想请你思考一个问题， 咖啡带来的精神究竟是真正的提神，还是一种对身体的透支和预知呢？我们从中医圣经的角度和现代生理学一起来看，并给你一套如果感到困扰，该如何温和阶段与寻找替代方案的思路。 首先，我们要明白咖啡是怎么让你提神的。它的核心成分咖啡因作用原理呢？非常直接，它会阻断大脑一种叫腺苷的化学物质与受体的结合。那腺苷是身体代谢的副产品， 积累的越多，你就会觉得越困倦。它是提醒你该休息的睡眠信号。那咖啡因就像个霸道的占位者，把腺苷的座位给占了，让你的大脑呢暂时接收不到累了的信号。同时，它还会刺激肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇，让你心跳加快，精神亢奋。所以， 咖啡带来的清醒，本质上是暂时屏蔽了身体的疲劳信号，并强势调动了身体的应急储备能量。它不是给你充电，而是把你未来要用的电提前支取出来用。这和我们中医讲的透支肾精又有什么关系呢？ 中医理论里面，肾精是人体最根本、最宝贵的生命物质基础，它主管生长、发育、生殖，也滋养我们的骨髓和大脑，可以把它想象成你与生俱来的生命蓄电池。 肾精充足，则精力充沛，思维敏捷、记忆力好。而咖啡因这种强烈的外来的兴奋物质，持续的强制性的调动身体机能，从中医角度看，就像是在扰动向火，长期过量的依赖，它会不断的消耗人体用于维持日常生命活动的正常阳气，最终呢是会伤及根本， 也就是肾精。那很多长期依赖咖啡的人，会发现自己出现一些虚荣的表现，比如不喝就没精神，但喝了之后呢，精神也是烦躁的，难以深度集中， 同时伴有腰膝酸软、耳鸣、脱发、晚上失眠、白天又累等症状。这很像是在不断透支蓄电池的电量，导致电池本身呢越来越亏。那么如何判断自己是否过度依赖，甚至到了需要调整的地步呢？一个简单的信号是， 如果你发现了咖啡的提升效果越来越差，需要越喝越多才能保持清醒，或者不喝就出现明显的头痛、乏力、情绪低落等阶段反应，这就说明你的身体已经对它产生了耐受和依赖， 你的自然精力循环可能就已经顺了。如果你觉得有必要做出改变，这里有一个温和的戒断与替代四步方案，可以帮助你平稳过渡， 找回身体自然的精力节奏。第一步啊，逐步减量，不要骤停。如果你习惯一天两杯，可以先减到一杯半，维持三到五天，再减到一杯，以此类推，这就能极大缓解头痛的戒断反应。第二步，改变饮用时间和方式， 尽量在上午十点前喝完当天的咖啡，避免影响下午和晚上的睡眠节律。尝试将纯黑咖啡呢改为拿铁牛奶中的蛋白质和脂肪呢，可以减缓咖啡因的吸收，让提神。效果呢，更加平稳，减少对肾上腺的剧烈冲击。 第三步，引入温和唤醒替代品。在你想喝第二杯咖啡的下午时段呢，尝试用这些替代绿茶或抹茶，它们也含有咖啡因，但剂量较低，同时富含茶氨酸。这种物质呢，可以促进放松和专注，带来更平和的清醒感，减少焦虑。再有西洋参茶，这是中医里面经典的七阴双补制品， 它能温和的补充能量，提升精力，但不会过度消耗，适合气虚乏力的人群，也可以试试简单的身体重启，用凉水洗脸，做五分钟拉伸快走十分钟。这些物理刺激就能够快速增加我们大脑血氧，其提升效果呢，有时比一杯咖啡呢更加持久健康。第四步，康食根本补充肾精能量，这是长期改善精力的核心。 可以每天吃一小把核桃或黑芝麻，晚上用温水泡泡脚，按摩一下涌泉穴，保证晚上十一点前入睡。这些都是滋养肾精的重要行为，没有之一。 记住，咖啡啊，本身不是魔鬼，它是一种工具，关键呢在于我们是否被它控制，以及是否在用它掩盖更深层的精力亏空。那真正的精力管理啊，不是依靠外界的刺激，而是通过良好的作息、营养和运动 去充盈你内在的生命。蓄电池，希望这套方案能帮你建立与咖啡更健康的关系，找回属于你自己的源源不断的活力。
133蒋讲健康
01:10查看AI文稿AI文稿喝咖啡是打鸡血，喝茶是灌鸡汤，咱茶叶里的咖啡碱的含量比咖啡豆里的咖啡碱的含量还要高。只不过呢，咖啡碱率先是在咖啡豆里面检测出来，然后就把它命名为是咖啡碱。咖啡碱它提神的原理是什么呢？就是咱感到累了，这个时候 会给大脑发送一个信号，叫腺苷。但是咖啡碱呢，它的结构跟腺苷的结构很像， 它就会阻断这个腺干，它就抢先发送给大脑说，哎，我还不累，就阻断了这个信号的传递，让大脑就继续给身体发出指令，继续工作，它就是迅速让人提神。但是咱的茶叶提神呢？是它除了有咖啡碱，它还有茶氨酸。咖啡碱让人提神，但是茶氨酸让人 清醒安静啊。用一个比喻来说，咖啡碱它的提神呢，就是敲锣打鼓。 茶叶的提神呢，他就是晨光入窗，你一个文胸相当高，你讲着讲普通话，但是你又根据地方语言来讲啊，是吧？但是这种人他极少啊。嗯，像我这种极少呢，哈哈哈，不是。
81路涵说普洱茶
