今天我们来聊聊全球综合营养价值最高的十大水果到底有哪些?很多人第一反应可能是苹果、香蕉、橙子,但如果单纯比营养密度,他们可能连前几名都排不上。真正厉害的水果里面一定是藏着大量维生素、矿物质和膳食纤维的,以及能帮助身体抵抗氧化压力的植物活性成分。 看看你每天吃的水果到底排第几?第十名,芒果很多人看到芒果第一反应就是,这东西是不是糖太多?没错,芒果确实甜,但它也是一个营养丰富的热带水果。芒果里面含有大量贝塔胡萝卜素,这种物质进入人体以后可以转化成维生素 a。 维生素 a 有 什么作用?简单来说,它就像身体里的保护屏障、维护元, 它帮助维持正常视力,保护皮肤和黏膜健康。同时,芒果里面含有维生素 c、 叶酸、多酚类物质,维生素 c 可以 帮助胶原蛋白形成,让皮肤、血管等组织保持正常状态。所以芒果不是简单的甜水果,它其实是一个披着甜味外衣的营养水果, 不过因为糖分较高,以此别抱着一整个芒果猛吃。第九名,石榴石榴这个水果很有意思,你看它外表硬硬的,打开以后里面藏着大量植物多酚,尤其是花青素、 柔化酸,这些物质可以理解为植物给自己制造的防护盾,进入人体以后也能够帮助抵抗氧化压力,维护身体健康。很多人吃石榴止吐籽,其实如果能够充分咀嚼,连籽一起吃,还能获得更多膳食纤维。第八名,橙子橙子应该是中国家庭出境率最高的水果之一, 为什么很多人感冒季节喜欢吃橙子?因为它里面最出名的营养素就是维生素 c。 维生素 c 有 三个重要作用,第一,参与胶原蛋白制造,让皮肤、血管、软骨保持正常。第二,帮助铁吸收。比如你吃红肉的时候,搭配一点富含维生素 c 的 水果,可以帮助身体更好利用食物中的铁。 第三,它本身就是一种抗氧化营养素,所以橙子虽然普通,但属于低调实力派。第七名,木瓜很多人提到木瓜,第一想到的是各种传说,但从营养角度来看,木瓜真正厉害的地方是它丰富的维生素 c 和贝塔胡萝卜素, 它的颜色越鲜艳,通常代表里面的类胡萝卜素越丰富。这些物质进入身体以后,可以参与维持皮肤视觉和免疫功能。另 外,木瓜里面还有木瓜蛋白酶,虽然不能神奇的帮你吃什么消化什么,但对于一些消化负担比较重的人来说,木瓜确实是一种比较友好的水果。第六名,牛油果牛油果可能是水果界的另类选手,因为大部分水果主要提供糖和水分,但是牛油果不一样,它更像一个水果里的坚果,里面富含单不饱和脂肪酸,也就是大家经常听到的优质脂肪, 同时还有大量膳食纤维、钾、叶酸和维生素 e。 维生素 e 可以 帮助保护细胞免受氧化损伤,丰富的脂肪和纤维也能增加饱腹感,所以很多健身人士喜欢牛油果,不过它热量也不低,一次半个左右就够了。第五名,蓝莓蓝莓为什么这么受欢迎, 因为它有一个非常强的标签,抗氧化能力强。蓝莓里面最有名的成分就是花青素,你看到蓝莓那种深蓝紫色,其实就是花青素带来的。 花青素可以帮助身体抵抗氧化压力,同时对血管健康、眼睛健康也有一定帮助。虽然蓝莓维生素 c 并不是所有水果里最高的, 但它的植物活性成分非常突出,所以它属于个头不大,但营养含量很能打的水果。第四名,草莓如果水果界有一个身材管理冠军,草莓一定榜上有名,为什么?因为它营养丰富,但热量非常低。 草莓富含维生素 c, 同时含有花青素、柔花酸等植物化合物,而且水分高,甜度适中。对于想控制体重,又不想放弃水果的人来说,草莓非常友好,它最大的优势就是吃起来满足,但身体负担小。第三名,鲜枣 很多人不知道,中国自己的水果里面就藏着一个维生素 c 高手,它就是鲜枣。鲜枣的维生素 c 含量非常突出,甚至远超很多大家熟悉的水果。维生素 c 参与胶原蛋白合成,也帮助身体维持抗氧化能力, 同时鲜枣还有钾、多酚和膳食纤维。但是鲜枣有一个特点,营养很强,糖分也不低,所以它更像一个小型营养炸弹,好东西,但别一次吃一斤。第二名,猕猴桃如果让我推荐一种适合长期吃的水果,猕猴桃一定会出现,因为它太均衡了, 维生素 c 很 丰富,膳食纤维也不错,同时含有维生素 k、 叶酸、钾等多种营养素。尤其现在很多人蔬菜吃的少,膳食纤维不足,猕猴桃就是一个非常好的补充来源,它不像某些水果只有一个优势,而是属于六边形战士。第一名番石榴。很多人可能没想到,水果营养排行榜第一名会是这个平时不算特别热门的水果。 番石榴最大的特点就是营养密度太高,它的维生素 c 含量非常突出,同时膳食纤维也很丰富。简单来说,别人水果可能只有一两个优势,而番石榴属于多个方面同时在线。维生素 c 帮助胶原蛋白形成 膳食纤维,帮助维持肠道健康,类胡萝卜素和多酚帮助提供更多植物活性物质。所以从综合营养价值来看,番石榴可以称得上水果里的全能型选手。 最后总结一下,如果你想补充维生素 c, 可以 优先选择番石榴。鲜枣、猕猴桃。如果你想增加抗氧化植物成分,蓝莓、草莓、石榴值得选择。如果你想控制体重,草莓、猕猴桃、番石榴更加友好。但记住,水果没有绝对的冠军。 真正健康的吃法不是天天盯着一种水果吃,而是让你的水果颜色丰富起来。红色、紫色、黄色、绿色,不同颜色背后代表不同的植物营养。每天吃够两百到三百五十克水果,坚持长期多样化 获得的健康收益远远超过寻找某一个超级水果,因为健康从来不是靠一种食物改变,而是靠无数个正确选择累积出来的。
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number five 橙子预估年销量,约七千五百万至七千八百万吨特点,高维 c、 高耐处,极强的工业加工属性。 橙子的厉害之处在于,它不仅是水果,更是全球大宗商品交易所里的常客。全球超过百分之四十的橙子最终会变成橙汁,进入工业流水线。它是人类在漫长的航海时代对抗坏血病的终极武器,也是现代人健康生活的社交货币。 number four 葡萄预估年销量,约七千八百万至八千两百万吨特点,品类极其丰富,高单位价值。全世界大约有百分之七十的葡萄被送进了发酵桶,酿成了价值千亿的葡萄酒,而剩下的新时葡萄则通过冷链技术实现了全季节供应。 number three 苹果预估年销量,约八千七百万至九千万吨特点,耐储存、文化符号强品种、标准化苹果是全球农业标准化的巅峰,通过气调保鲜技术,你现在吃的苹果可能是去年的收成, 但口感依然爽脆。他是全球医生的推荐清单常客,也是中国和波兰外贸账单里的重头戏。 number two 西瓜预估年销量,突破一亿吨特点,单种极大,产季集中, 夏季刚需。在全球销量榜单中,西瓜是唯一一个以一吨为单位起跳的选手。这主要归功于中国这个星球上最爱西瓜的国家,贡献了全球近百分之六十的产量。在炎炎夏日,没有任何一款水果能像西瓜这样,以如此低廉的价格提供如此澎湃的糖分与水分。 number one 香蕉预估年销量,约一点二亿到一点三亿吨特点,无季节性、高热量,全球贸易流程最成熟,它是世界上销量最大也是最便宜的能量来源之一。从厄瓜多尔的种植园到你楼下的超市, 他必须在青涩时采摘,在特殊的催熟房里唤醒。全球平均每人每年要吃掉近十五公斤香蕉。

好吃的水果千千万,但真正有营养的水果却并不多。有的水果吃一口提神醒脑,有的水果吃一口全是烦恼。今天咱们就来盘点一下水果界公认的最有营养 top 五, 看看有没有你爱吃的。第五名,香蕉他是水果界的老实人,却是能量界的隐形富豪。他不整那些花里胡哨的产地营销, 什么新西兰的阳光、质地的露水、碧绿的高原,统统和它没关系,它就那么朴实无华的挂在树上,黄了就吃,吃完就扔,存在感约等于零。但就是这个土土的老式胶,藏着大自然最精妙的设计。一根中等香蕉,含钾量约四百二十二毫克。 钾是什么?是你心脏的节拍器,肌肉的发令枪,你下午三点眼皮打架、上课注意力不集中,或者健身房里腿抽筋,就是身体在喊,我缺钾了,快给点动力! 这时候吃一根香蕉,瞬间就能满血复活,比喝红牛还管用。而且香蕉既有快速功能的单糖,又有持续释放的淀粉碳水,结构极其合理,就像是天然的能量缓释胶囊,难怪是健身党的本命水果。更绝的是,大自然还给他设计了完美的包装袋,他不用洗,不用削皮,又那么好剥,味道很温和,不齁甜、不酸涩,不苦 不辣不腥,简直是水果界服务型果格。第四名,苹果它是水果界平平无奇的 nobody, 却是营养界的类变形战士。一天一苹果,医生远离我,这句话咱们从小听到大,没想到居然是真的! 苹果的味道太重归重聚了,微微酸,微微甜,普通到你逛超市的时候根本就不会注意它,但它营养价值高,不是因为某一方面数值拉爆了,而是整体不拉胯。尤其是膳食纤维与多酚的黄金组合,简直就是肠道里的清道夫。专门清理因为火锅、烧烤、麻辣烫而堆积起来的油腻废弃物。 那些因为便秘花大价钱买什么排毒茶、西梅汁甚至日本小粉丸的人,听我一句劝,别交智商税,每天啃啃苹果就完事了。 第三名,牛油果。他注定是本集视频最具争议的选手,长相狂野,口感像肥皂,有人说他是营养核弹,有人却说他是中产阶级的智商税收割机。爱他的人恨不得一天三顿供着,恨他的人吃一口就想把舌头拽出来洗洗。对此,牛油果只想说,爱我的继续,恨我的别停! 他为什么能成为第三名呢?因为他彻底颠覆了水果不能有脂肪的旧观念,是整个水果界唯一敢跟肥肉较板的狠角色。吃它就像是在给你的身体细胞涂润滑油,它带来的超强饱腹感,让你在面对炸鸡火锅时,依然能保持贫贱不能移的尊严。 虽然它的脂肪含量能达到惊人的百分之十五到百分之三十,但别慌,它含的是单不饱和脂肪酸,对身体大大的有益。第二名,猕猴桃如果说水果界谁是免疫力的神?猕猴桃认第二,没人敢认第一,这玩意简直是维 c 的 化身,单颗含量,直接把公认富含维 c 的 橘子、柠檬按在地上打,你以为柠檬很酸,所以维 c 就 很高?不好意思, 猕猴桃的 vc 含量是柠檬的三倍以上,不仅有 vc, 它体内还有神奇的奇异果酵素,专门用来对付那些难消化的蛋白质。当你吃了一顿油腻的大餐,感觉胃里像堵了一块板砖时,来个猕猴桃,很快就能加速蛋白质消化, 维持肠道通畅。冠军揭晓,第一名,蓝莓,它的终极武器叫花青素,这是一种强效的抗氧化剂,专门负责在你的体内搜寻并清除那些搞破坏的自由基。啥叫自由基? 大白话讲,就是你身体里那群吃饱了撑的专门搞破坏的熊孩子,他们会让你变老、变丑、变笨。而花青素就是那个专门治熊孩子的幼儿园园长,他 往那一站,熊孩子就不敢闹腾了,瞬间从破坏王变成乖宝宝,顺着尿液就排出去了。而且蓝莓还很好吃,咬一口瞬间爆浆,简直是酸甜口味的巅峰。他还能守护视力,让人越吃脑子越灵光,可以说除了贵点,几乎找不出缺点。

多吃水果对身体好,这句话咱们从小听到大,但你知道吗?水果和水果之间的差距,比你和马斯克的财富差距还大。 有的水果吃一口营养拉满,有的水果吃一斤除了糖分和水分,啥也没捞着。今天咱们就来扒一扒全球公认营养价值最能打的水果 top 五,快来看看有没有你爱吃的!第五名,香蕉 香蕉是水果界的老实人,他不整那些花里胡哨的营销,不讲什么产地故事,就那么朴实无华的挂在树上,黄了就能吃。但就是这个老石胶,藏着大自然最精妙的能量补给设计。一根中等大小的香蕉,钾含量高达四百二十二毫克。 甲是什么?是你心脏跳动的节拍器,是你肌肉收缩的发令枪。你运动完腿抽筋,下午犯困、眼皮打架,很多时候就是因为体内的甲元素被汗水带走了,身体在给你发求救信号,这时候来一根香蕉,马上就能满血复活。香蕉的碳水化合物结构也极其合理, 既有快速功能的单糖,又有持续释放的淀粉,不管是从营养价值还是方便程度,都吊打那些高价能量棒,难怪是健身党的最爱。 并且大自然给香蕉的设计实在是太贴心了,它自带包装,不用洗不用削,随手一掰就能往嘴里塞,这不会是大自然给咱人类设计的开袋即食优质食物吧?第四名,苹果 那句一天一苹果,医生远离我,真的不是果农编出来的洗脑包。苹果是水果界演技最好的伪装者,他太普通了,普通到你根本就不会注意到他。超市里苹果永远摆在角落,旁边是身价翻倍的牛油果和车厘子。苹果就像一个退休大爷,默默蹲在那。 但这位退休大爷是真正意义上的营养六边形战士,他不靠单一指标取胜,而是靠膳食纤维与多酚的黄金组合。这玩意在你的肠道里,就像个勤勤啃啃的清洁工,专门对付因为油腻外卖而产生的废弃物。那些因为拉不出来花大价钱买什么排毒茶西梅汁的人,听我一句劝,就买一袋子苹果啃啃就行了。最绝的是, 苹果的热量极低,含水量高,吃一个下去饱腹感拉满,但热量还不如你喝的那杯奶茶的零头。第三名,牛油果 来了来了!正义最大的选手来了!牛油果这个东西,爱他的人爱的要死,恨他的人吃一口就想吐。有人叫他森林荒油,有人叫他绿色黄金, 还有人叫他中产阶级的智商税收割机。那牛油果到底配不配?站在第三名配!太配了!牛油果是整个水果界唯一敢跟肥肉叫板的狠角色。绝大多数水果是高水分、高糖分、低脂肪,牛油果直接掀桌子。谁说水果不能当油吃? 一颗牛油果的脂肪含量能达到百分之十五至百分之三十。但别慌,它含的是单不饱和脂肪酸,和橄榄油是同一个账号的兄弟。而且牛油果的饱腹感强到离谱。 早上吃半个牛油果,抹全麦面包,到中午,你的胃还在岁月静好,根本不想搭理午饭。第二名,猕猴桃。如果说苹果是营养界的全能老大哥,那猕猴桃就是维生素 c 这个单项上的灭霸。很多人以为补充维 c 得吃橙子和柠檬水, 格局小了。在猕猴桃面前,柑橘类都是弟弟。一颗中等大小的猕猴桃, vc 含量轻松超过一整天的推荐摄入量是橙子的两倍还多。更狠的是,它里面还有个奇异果酵素的东西, 专门对付你吃进去的那些乱七八糟的蛋白质。你吃完烤肉,涮完火锅,感觉胃里像塞了一块砖头。这时候来一颗猕猴桃,那个酵素就像一只拆迁队,咔咔几下就把那些大蛋白质拆的明明白白,帮你消化 好了。冠军技巧第一名,蓝莓,他凭什么是第一?答案三个字,花青素。花青素是什么?你可以把它理解为细胞层面的防弹衣, 你的身体每天都在发生氧化反应,自由基就像一群拿着锤子的熊孩子,到处砸你的细胞,砸你的胶原蛋白,让你变老,皮肤变差,记忆力下降。而花青素就是专门收拾这群熊孩子的保安大队,他的抗氧化能力 在水果界属于断层式领先。而且蓝莓对眼睛的保护作用已经被多项研究证实,天天对着屏幕、眼睛干涩的打工人,别买什么昂贵的护眼保健品了,多吃点蓝莓比啥都管用。说了这么多,这五个水果,你最爱吃哪个?或者你觉得谁不配进这个榜单呢?


全球水果口感实力排行 number ten 果冻橙近几年爆火的国民网红柑橘,秋冬水果销量常年稳居前列,果肉水润饱满,入口汁水充沛,清甜爽口,十分受橙子爱好者的推崇。 number nine 荔枝流传千年的古典名贵鲜果,果肉晶莹剔透,脆嫩爆汁,清甜中带着专属果香,一口下去,汁水充盈口腔,口感直接给到行。 number eight 阳光玫瑰葡萄,曾经千元一斤的葡萄界轻奢标杆,果肉脆爽紧实,咬开瞬间汁水迸发,带着淡淡的花香,甜度柔和不齁,排名第八有没有人反对? number seven 芒果,果肉绵密顺滑,汁水充足,浓郁果香铺满口腔,甜中夹杂一丝自然果酸,口感顺滑软糯,少部分人会觉得甜度偏高。 number six 北海道西樵蜜瓜日本高端水果天花板人工精细化培育的蜜瓜,果肉绵密像冰淇淋,入口软糯细腻,蜜香悠长温润,甜度柔和不齁人。 number five 山竹人尽皆知的水果皇后和榴莲,形成经典食用 cp, 果肉雪白如同果冻,奶油顺滑无一丝纤维清甜,口感刚好,中和甜腻。水果 number four 精品水蜜桃国内软桃赛道的标杆名果,完全熟透的果子软糯绵密自然桃香温柔浓郁, 酸甜比例恰到好处,很难有人不喜欢。 number three 猫山王榴莲榴莲品类的顶端存在融合奶香、焦糖、坚果,多重复合风味,口味丰富度远超多数水果,气味两级分化,不少人难以接受。排名第三,谁赞成谁反对? number two 草莓商超烘焙店奶茶店刚需原料,果肉紧实多汁,酸甜平衡,恰到好处,清新果香浓郁,适配绝大多数人的口味,几乎没有短板。 number one 西瓜,无可争议的国民水果,夏季价格门槛极低,果肉脆嫩爆汁,清甜解腻,汁水含量充沛,稳居口感实力排行榜首位。

多吃水果对身体好,这话没错,但水果和水果之间的差距,甚至比人和猪之间的差距还大。你妈从小都告诉你要多吃水果,可是她没说。有的水果吃一口营养拉满,但有的水果吃一斤除了甜,得到的只有糖和水。今天咱们就扒一扒全球公认最能打的水果 top 五 最后一名,让你根本想不到!第五名,香蕉香蕉可能是水果界最冤的打工人,他的一生老实本分,平时属于是放在桌子上可能都没人愿意多看两眼的存在。但偏偏这玩意又是健身餐里身份最矛盾的水果。一边他常年和鸡蛋、燕麦、牛奶一起出现在减脂早餐里,另一边,只要有人讨论水果含糖量,他又会立刻被叫成碳水炸弹,甚至裹着皮的淀粉。但香蕉远没有想象 中的那么简单,一根中等大小的成熟香蕉,大约含一百一十千卡热量、二十八克碳水化合物、三克膳食纤维和四百五十毫克钾。钾是什么?它是人体细胞里的电路管理员,神经传递信号需要它肌肉完成收缩,需要它心脏维持正常跳动,同样离不开它。少了这个电解质,身体这台机器的线路都可能运行的不顺畅。而且香蕉的碳水也很有意思, 果实偏生时淀粉更多,随着成熟,部分淀粉逐渐转化成更容易利用的糖。因此它既能为运动和日常活动提供方便的能量,又自带果皮包装,不用洗不用切,掰开就能吃。第四名,樱桃樱桃是水果界的精致派,它不走香蕉那种朴实路线,个头要小巧,果皮要锃亮,颜色要红的像打了 一口一个。于是很多人看见它,第一反应不是营养,而是这不就是长在树上的糖果吗?可樱桃最值钱的地方恰恰不是甜,而是那身深红的颜色。每一百克甜樱桃大约含六十三千卡热量,十二点八克天然糖和二点一克膳食纤维,远没有想象中的那么夸张,真正的王牌藏在果皮和果肉的颜色里。 花青素等多酚类植物成分有研究测得,成熟甜樱桃的花青素含量最高可达到约六十三毫克。而花青素是植物制造的天然色素。对植物来说,它像一层自带的防护涂层,参与应对强光和氧化压力,进入人体后 作为多酚类成分,会参与人体整体的抗氧化防御相关研究发现,食用樱桃及其制品与部分氧化应激炎症指标的改善有关,但它不是药,不能靠几颗樱桃治疗疾病。所以樱桃最会制造误会。甜味负责把你吸引过来,颜色才负责亮出真正的王牌。第三名,芒果芒果大概是水果界最没有健康自觉的选手,甜的毫不收敛,软的像奶油, 切开以后不像水果,倒像一碗没来得及加糖的果酱。于是很多人认定,芒果除了负责让嘴巴开心,剩下的就只有糖。但是它那一身金黄色,真不是为了拍照好看。每一百克新鲜芒果大约含六百四十微克杯糖、胡萝卜素。它是芒果果肉里的天然黄金颜料,也是维生素 a 的 原料之一,进入人体后,其中一部分可以根据需要转化成维生素 a。 而维生素 a 可不是只 管眼睛亮不亮,它参与视网膜感受光线的过程,尤其关系到人在昏暗环境下的部位、上皮组织的 正常状态。说白了,他一边给眼睛的感光系统递材料,一边还要维护身体表面的防护墙。所以芒果最大的本事就是用甜味抢走所有注意力,再把真正的底牌藏进金黄色果肉里。它看起来像甜品,身体里装的却是一份大自然调好的 彩色营养包。第二名,葡萄葡萄是水果界被黑的最简单粗暴的选手,果汁多、甜味重,一颗接一颗,还特别容易刹不住车。于是网上直接送了他一个外号,糖珠。可把葡萄叫成糖珠,就像把一个人叫成会走路的碳水, 不能说完全没沾边,但基本把人家的其他本事全删没了。每一百克新鲜葡萄大约含六十九千卡热量和十五点五克天然糖,这个数字确实不算低。但葡萄真正的王牌根本不在甜汁里,而在经常被你嫌色恨不得吐掉的那层果皮上。尤其是红葡萄和紫葡萄,果皮里藏着花青素、黄酮醇、白藜芦醇等一整套多酚 类植物成分。当多酚进入人体后,这些成分会参与抗氧化相关过程。一些人体研究也发现,不含葡萄多酚的食物可能对血管、内皮功能等指标产生积极影响。所以,葡萄的甜味只是负责把你骗进门,果皮才是真正出来晾家底的。第一名,榴莲榴莲是水果界的重装坦克,往桌上一摆,方圆几米都知道他来了。于是很多人一提,榴 莲的热量确实高,但是它所包含的营养价值一点也不含糊,每一百克果肉还能提供约三点八克膳食纤维。也就是说,榴莲不是把糖和油胡乱搅在一起, 而是给这份高能量配了一套完整的果肉结构。当你平时精米白面吃的多,蔬菜水果又跟不上,肠道里最先出现的问题就是货太少,路还太干。膳食纤维在这时就起了大作用,它就像给肠道运输队补充货物和水分,一部分纤维能够吸水膨胀,让粪便从干硬的小石块变成体积更大、相对柔软的一团。另一部分纤维还会被肠道微生物发酵,变成他们的口 粮,帮助维持肠道里的微生态环境。所以,榴莲里的膳食纤维不是进去以后拿着扫帚清肠排毒,而是通过吸水增量和喂养肠道微生物,让这条运输线运行的更顺畅。

哈喽各位,不知道怎么吃,就看董老师,今天我们来测评苹果礼盒,这个礼盒凑齐了全球当季的十二种苹果。我看了一下它这个介绍卡,一共有三款青苹果, 我实在是分不出来它是哪个品种啊?它可能是瑞雪,可能是王林,也可能是青稞,来给大家看一眼啊,有没有熟悉苹果的朋友能帮我分辨一下它是什么品种?来一口啊各位哇。 哎呦,有点酸,他这个皮很厚,就是有点很难嚼透,但是脆还是蛮脆的,果肉很脆。呃,汁水呢,不算太多,味道上面呢,是那种很 呃标准的青苹果的味道,他这个黄色苹果也有很多,白玫瑰、维纳斯、金玉。我刚才通过这个手卡甄别了一下,这个呢应该是维纳斯苹果啊,这个呢,我也没分出来是哪个,他可能是金玉,也可能是白玫瑰。嗯, 可以啊,它是面苹果,非常面,皮很脆,然后里边很面,面而不干,很好,但甜度适中,而且苹果香气非常多。这个维纳斯不愧是苹果家族里面的优良声,它是有点那种泛红的感觉,我觉得它能挺甜,我们尝一口啊, 没看走眼啊,确实挺甜,这个苹果的优点就在于它这个水分很多,而且这个苹果香气很好。来下面在这个红色系苹果里面挑两款啊。哎,我觉得这个还可以,另外一个呢,我选这款,我感觉它就是颜色很丰富,然后呢,长得也不规则,有点像 山上采下来的野苹果。它大概率是秦脆。秦脆苹果这款大概率是这个新西兰佳丽果,来尝尝看 它这个汁水,香气,脆感,还有皮的这个厚度,我觉得都非常的完美,它就是一个完美的苹果味,非常好吃。下面试试这个新西兰嘉丽果, 你知道它硬到什么程度吗?就是我咬下来之后在嘴里边嚼硌舌头,这个味道不是咱们在就是本土长的这种苹果的那个味道,它有点说不上来, 不像苹果家族里边的水果。我前几天在网上看到一个水果投票,说苹果是最无聊的水果。我觉得,哎,非也,苹果这个东西还是有各种品种各种味道的,还是挺有意思。他这个价格也还可以啊,一百三十块钱十二种苹果。哈哈,还可以还可以,就当一个小礼物送给朋友还是比较合适啊。


吃水果对身体好,你是不是以为只要水果新鲜,怎么吃都健康?那你就大错特错了!水果和水果之间的差距,比你和马斯克的财富差距还大。有的水果吃一口是真补,但有的水果吃一斤下去,除了糖分和水分, 啥也没捞着。今天就带你揭秘全球公认的抗老防病营养天花板!吃过三种以上的你的免疫系统绝对是钢筋铁骨,全部都爱吃的,连体检报告上的异常箭头都得绕着你走。看完这篇,你就知道自己平时到底是在花钱买噱头,还是在真正给健康充值。 第五名,番石榴外表平平无奇,切开嚼起来满嘴印子,很多人嫌它口感像是在啃木头,味道甚至带点奇怪的声色感。但你绝对想不到,这玩意是水果界隐藏的控糖刺客。当你的大脑抱怨它不够甜腻时,它果肉里富含的黄酮类化合物和多酚更直接。在肠道里跟糖分打硬仗,死死按住往上飙升的血糖, 不仅含糖量极低,膳食纤维更是高的离谱。当你还在花大价钱买各种无糖代餐饮料时,啃半个番石榴,其粗矿的果胶就能在你的胃里筑起一道坚不可摧的宝 苦长城。这越嚼越费劲的口感,换来的是你日渐平稳的代谢指标。第四名,葡萄柚又称西柚,剥开皮,满手酸苦味, 第一口咬下去,那股直冲脑门的苦涩感能直接劝退一半人,但千万别吐!正是这股诡异的苦味,才是它的灵魂所在。柚皮带 naringing 这种天然活性物质,堪称血管里的冷面清道夫,能精准打击血液里的坏胆固醇, 软化血管壁!它还富含丰富的钾元素,简直是高血压人群的天然救星,更别提它自带的超低升糖指数。当别人狂吃高田网文瓜胖出三层游泳圈时,你吃它不仅不长肉,还能加速体内脂肪代谢。这让人皱眉的苦味, 每一口都是在给心血管系统强行续命。第三名,黑桑葚别看它吃完弄得满嘴乌黑,手像染了劣质墨水一样狼狈,这可是自然界纯天然的生化防御武器。 很多人花大几千块买抗老精华葡萄籽提取物,殊不知桑葚里花青素和白藜芦醇的浓度,对这些护肤品简直是降维打击。 当这些强大的抗氧化分子进入血液,他们会像微型拆弹专家一样疯狂吞,是让你衰老生病的自由基。不仅如此,它还含有极高的铁和氨基酸, 补血益气的作用秒杀一众红枣糖水。这黑漆漆的浆果,全是被封印的青春防腐剂。第二名,猕猴桃奇异果毛茸茸的外皮看着扎手,切开时的酸味有时让人一激灵,但它是真正的维 c 天然提款 剂!别以为补维 c 只能靠吃药片,一颗普通大小的滤芯猕猴桃维 c 含量直接碾压好几个号称营养之王的橙子。 而且它里面还藏着一种独家法宝,奇异果酵素 acting。 这种强大的蛋白质分解酶一进胃里就化身无情的肉类消化机。吃烤肉吃撑了胃胀气,几口猕猴桃下去,堵在胃里的积食瞬间被瓦解的干干净净。在 加上超高浓度的叶黄素,对每天盯着屏幕的打工人来说,他就是纯天然的护眼装甲第一名苹果。没错,稳坐第一名宝座的,就是这个常年被嫌弃太普通、太廉价、毫无惊喜的烂大街水果。你可能觉得他毫无网红潜质,但他却是营养界真正的六边形全能战士。 苹果皮里堆满了胡皮素这种超级抗氧化剂,能直接对抗体内各种慢性炎症。它的可溶性纤维果胶是肠道有益菌群最狂热的天然肥料。全世界心血管、肠道微生态和癌症研究领域的顶刊, 几乎每年都要用大量数据给苹果唱赞歌。他不靠营销、不搞稀缺噱头,硬是靠着每天一个的绝对临床数据,把心内科和消化科医生的门槛给踏平了。 所谓的天花板,不是价格高的离谱,而是用最亲民的价格给身体筑起最坚不可摧的防线。盘点完了,你是不是也发现,真正的天花板水果,从来不会在价格上装高冷。不过,吃这些顶级水果也有一个致命雷区, 千万别把它们榨成汁!榨汁机那飞速旋转的刀片,不仅会瞬间切断宝贵的膳食纤维,还会让细胞壁里的果糖彻底游离出来。一杯看似纯天然的鲜榨果汁下肚,不仅原本的抗氧化物质大打折, 血糖升高的速度更是比喝可乐还猛!记住一条铁律,顶级水果必须原生态!带扎脚牙齿的咀嚼和肠胃的消化,才是唤醒这些营养物质的正确程序。 吃对水果是养生,吃错方式,那就是在给自己灌糖水。下次逛超市,别再被那些光鲜亮丽的进口标签忽悠了,直接奔着这五位真大老去,才是对自己身体最负责的投资。


排名第一的水果一定要多吃,哪怕一周只吃上一次,也能让身体的状态甩开同龄人。但你可能不知道,水果和水果之间的差距,比你和马云的财富差距还要大。 有的水果吃上一口是营养拉满,有的水果你吃上一斤,除了糖分和水分,什么也得不到。 今天就来扒一扒全球公认营养价值最能打的水果前五名,看看有没有你喜欢吃的。第五名,香蕉 香蕉是水果界的老实人,他不讲那些花里胡哨的营销,也不讲什么产地故事,就是简单的挂在树上,黄了就能吃。但就是这个简单的香蕉,藏着大自然最精妙的能量补给设计。 一根中等大小的香蕉,它的钾含量高达四百二十毫克。钾是什么?是你心脏跳动的节拍器,是你肌肉收缩的发令枪。你运动后腿抽筋、下午犯困、眼皮打架,很多时候就是因为体内的钾元素被汗水带走了, 身体在给你发出求救信号。香蕉的碳水化合物结构也是极其合理的,既有快速供能的单糖,又有持续释放的淀粉, 不管是从营养价值还是方便程度,都吊打那些高价的能量棒。并且大自然给香蕉的设计也是很贴心的,它自带包装,不用洗不用削,随手一掰就能往嘴里塞,这不愧是大自然给我们人类设计的开袋即食优质食物。 第四名,苹果那句一天一苹果,医生远离我,真的不是果商瞎编出来的洗脑神剧。苹果是水果界演技最好的伪装者,他太普通了,普通到你根本就不会注意到他。超市里的水果永远摆在角落,旁边是身价翻倍的牛油果和车厘子。 苹果就像一个退休大爷,默默地蹲在那。但是这位退休大爷是真正意义上的营养六边形战士。 它不靠单一的指标取胜,而是靠膳食纤维与多酚的黄金组合。那这个玩意就像一个勤勤恳恳的清洁工,专门对付因为油腻外卖而产生的废弃物。 它相比那些盯着排毒口号的饮品,苹果里的膳食纤维对于日常的维护会更加朴实,也更加实在。那最绝的是,苹果的热量是极低的,含水量还高,你吃一个下去,饱腹感直接拉满。 第三名是牛油果。这个争议最大的选手来了。牛油果这个东西,爱它的人爱的要死,恨它的人吃一口就想吐。有的人把它叫做森林黄油,有的人叫它绿色黄金,还有人叫它中产阶级的智商税收割机。那牛油果到底配不配站在第三名呢? 他真的是太配了!牛油果是整个水果界唯一敢跟肥肉叫板的狠角色。绝大多数水果是高水分、高糖分、低脂肪, 牛油果是直接掀了桌子。谁说水果不能当油吃?一颗牛油果的脂肪含量能达到百分之十五到百分之三十。但你别慌,它含的是单不饱和脂肪酸,和橄榄油是同一个阵营的兄弟。 而且牛油果的饱腹感强到离谱。在早上吃上半个牛油果,抹上全麦面包,到了中午,你的胃还在岁月静好,根本不想搭你午饭。 第二名是猕猴桃。一颗中等大小的猕猴桃,维 c 含量轻松超过一整天的推荐摄入量是橙子的两倍还要多,那更狠的是,它里面还有个叫奇异果酵素的东西,专门对付你吃进去那些乱七八糟的蛋白质。 你吃完了烤肉,吃完了火锅,感觉胃里像塞了一块砖头。这个时候你来上一颗猕猴桃,它里面的奇异果酵素就有助于蛋白质的分解,可能会让肠胃感觉轻松一些。 第一名就是蓝莓,他凭什么是第一呢?答案就三个字,花青素。花青素是什么?你可以把它理解为细胞层面的防弹衣,你的身体每天都在发生氧化反应, 自由基就像一群拿着锤子的熊孩子,到处砸你的细胞,砸你的胶原蛋白,让你变老,皮肤变差,记忆力下降。 而花青素就是专门来收拾这群熊孩子的保安大队,他的抗氧化能力在水果界属于断层式的领先。而且蓝莓对于眼睛健康的辅助作用已有一定的研究支持。看到这里的朋友别着急划走,留下一句谢谢,让我知道我的分享对你有用。

排名第一的水果一定要多吃,很多人不知道,这十种水果营养超丰富,这也是我在央视和各大卫视担任营养顾问分享过的干货,今天毫无保留分享给大家。 日常饮食里特别适合加这些水果,担心记不住的话,先点赞收藏,肯定用得上。第十名,蓝莓,被誉为营养界的抗氧化皇后, 花青素含量达到普通水果的三倍,经常看手机导致眼睛酸涩的人一定要吃。第九名,猕猴桃,天然维生素 c 之王, vc 含量是橙子的两倍,能提高免疫力,每天一个就够了。第八名, 桑葚,民间的补肾肾果,花青素和矿物质含量极高,对头发和肾脏都有益,中年男人尤其要多吃。 第七名,西柚,天然的燃脂圣果,富含柚皮苷,能加速代谢,想要掉秤的朋友千万别错过。第六名, 石榴红管管,清道夫,抗氧化能力超过红酒,对红管管的弹性特别好,强烈建议榨汁喝。第五名,火龙果, 下水道的推土机,膳食纤维含量极高,排毒顺畅,效果好,肚子常发胀的必吃。第四名,香蕉, 天然快乐果,钾含量是苹果的四倍之多,既护心又能缓解压力,运动后吃它最补身体。第三名,樱桃水果中的红宝石铁含量是苹果的二十倍,补气血、缓解关节酸痛的效果也非常好。第二名,苹果, 全能的全科医生,富含果胶和多酚,每天一个就够了,确实能让医生远离你。 第一名,牛油果,有着森林黄油的美誉,富含不饱和脂肪酸,对心脏和大脑都很好,每天吃半个,让人精力更充沛。 以上这些水果你常吃几样?觉得有用请转发给身边人,也记得点关注,带你了解更多科学饮食知识,让你越吃越健康!