全球十大最好吃的水果
今天我们来聊聊全球综合营养价值最高的十大水果到底有哪些？很多人第一反应可能是苹果、香蕉、橙子，但如果单纯比营养密度，他们可能连前几名都排不上。真正厉害的水果里面一定是藏着大量维生素、矿物质和膳食纤维的，以及能帮助身体抵抗氧化压力的植物活性成分。 看看你每天吃的水果到底排第几？第十名，芒果很多人看到芒果第一反应就是，这东西是不是糖太多？没错，芒果确实甜，但它也是一个营养丰富的热带水果。芒果里面含有大量贝塔胡萝卜素，这种物质进入人体以后可以转化成维生素 a。 维生素 a 有 什么作用？简单来说，它就像身体里的保护屏障、维护元， 它帮助维持正常视力，保护皮肤和黏膜健康。同时，芒果里面含有维生素 c、 叶酸、多酚类物质，维生素 c 可以 帮助胶原蛋白形成，让皮肤、血管等组织保持正常状态。所以芒果不是简单的甜水果，它其实是一个披着甜味外衣的营养水果， 不过因为糖分较高，以此别抱着一整个芒果猛吃。第九名，石榴石榴这个水果很有意思，你看它外表硬硬的，打开以后里面藏着大量植物多酚，尤其是花青素、 柔化酸，这些物质可以理解为植物给自己制造的防护盾，进入人体以后也能够帮助抵抗氧化压力，维护身体健康。很多人吃石榴止吐籽，其实如果能够充分咀嚼，连籽一起吃，还能获得更多膳食纤维。第八名，橙子橙子应该是中国家庭出境率最高的水果之一， 为什么很多人感冒季节喜欢吃橙子？因为它里面最出名的营养素就是维生素 c。 维生素 c 有 三个重要作用，第一，参与胶原蛋白制造，让皮肤、血管、软骨保持正常。第二，帮助铁吸收。比如你吃红肉的时候，搭配一点富含维生素 c 的 水果，可以帮助身体更好利用食物中的铁。 第三，它本身就是一种抗氧化营养素，所以橙子虽然普通，但属于低调实力派。第七名，木瓜很多人提到木瓜，第一想到的是各种传说，但从营养角度来看，木瓜真正厉害的地方是它丰富的维生素 c 和贝塔胡萝卜素， 它的颜色越鲜艳，通常代表里面的类胡萝卜素越丰富。这些物质进入身体以后，可以参与维持皮肤视觉和免疫功能。另 外，木瓜里面还有木瓜蛋白酶，虽然不能神奇的帮你吃什么消化什么，但对于一些消化负担比较重的人来说，木瓜确实是一种比较友好的水果。第六名，牛油果牛油果可能是水果界的另类选手，因为大部分水果主要提供糖和水分，但是牛油果不一样，它更像一个水果里的坚果，里面富含单不饱和脂肪酸，也就是大家经常听到的优质脂肪， 同时还有大量膳食纤维、钾、叶酸和维生素 e。 维生素 e 可以 帮助保护细胞免受氧化损伤，丰富的脂肪和纤维也能增加饱腹感，所以很多健身人士喜欢牛油果，不过它热量也不低，一次半个左右就够了。第五名，蓝莓蓝莓为什么这么受欢迎， 因为它有一个非常强的标签，抗氧化能力强。蓝莓里面最有名的成分就是花青素，你看到蓝莓那种深蓝紫色，其实就是花青素带来的。 花青素可以帮助身体抵抗氧化压力，同时对血管健康、眼睛健康也有一定帮助。虽然蓝莓维生素 c 并不是所有水果里最高的， 但它的植物活性成分非常突出，所以它属于个头不大，但营养含量很能打的水果。第四名，草莓如果水果界有一个身材管理冠军，草莓一定榜上有名，为什么？因为它营养丰富，但热量非常低。 草莓富含维生素 c， 同时含有花青素、柔花酸等植物化合物，而且水分高，甜度适中。对于想控制体重，又不想放弃水果的人来说，草莓非常友好，它最大的优势就是吃起来满足，但身体负担小。第三名，鲜枣 很多人不知道，中国自己的水果里面就藏着一个维生素 c 高手，它就是鲜枣。鲜枣的维生素 c 含量非常突出，甚至远超很多大家熟悉的水果。维生素 c 参与胶原蛋白合成，也帮助身体维持抗氧化能力， 同时鲜枣还有钾、多酚和膳食纤维。但是鲜枣有一个特点，营养很强，糖分也不低，所以它更像一个小型营养炸弹，好东西，但别一次吃一斤。第二名，猕猴桃如果让我推荐一种适合长期吃的水果，猕猴桃一定会出现，因为它太均衡了， 维生素 c 很 丰富，膳食纤维也不错，同时含有维生素 k、 叶酸、钾等多种营养素。尤其现在很多人蔬菜吃的少，膳食纤维不足，猕猴桃就是一个非常好的补充来源，它不像某些水果只有一个优势，而是属于六边形战士。第一名番石榴。很多人可能没想到，水果营养排行榜第一名会是这个平时不算特别热门的水果。 番石榴最大的特点就是营养密度太高，它的维生素 c 含量非常突出，同时膳食纤维也很丰富。简单来说，别人水果可能只有一两个优势，而番石榴属于多个方面同时在线。维生素 c 帮助胶原蛋白形成 膳食纤维，帮助维持肠道健康，类胡萝卜素和多酚帮助提供更多植物活性物质。所以从综合营养价值来看，番石榴可以称得上水果里的全能型选手。 最后总结一下，如果你想补充维生素 c， 可以 优先选择番石榴。鲜枣、猕猴桃。如果你想增加抗氧化植物成分，蓝莓、草莓、石榴值得选择。如果你想控制体重，草莓、猕猴桃、番石榴更加友好。但记住，水果没有绝对的冠军。 真正健康的吃法不是天天盯着一种水果吃，而是让你的水果颜色丰富起来。红色、紫色、黄色、绿色，不同颜色背后代表不同的植物营养。每天吃够两百到三百五十克水果，坚持长期多样化 获得的健康收益远远超过寻找某一个超级水果，因为健康从来不是靠一种食物改变，而是靠无数个正确选择累积出来的。
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02:05查看AI文稿AI文稿number five 橙子预估年销量，约七千五百万至七千八百万吨特点，高维 c、 高耐处，极强的工业加工属性。 橙子的厉害之处在于，它不仅是水果，更是全球大宗商品交易所里的常客。全球超过百分之四十的橙子最终会变成橙汁，进入工业流水线。它是人类在漫长的航海时代对抗坏血病的终极武器，也是现代人健康生活的社交货币。 number four 葡萄预估年销量，约七千八百万至八千两百万吨特点，品类极其丰富，高单位价值。全世界大约有百分之七十的葡萄被送进了发酵桶，酿成了价值千亿的葡萄酒，而剩下的新时葡萄则通过冷链技术实现了全季节供应。 number three 苹果预估年销量，约八千七百万至九千万吨特点，耐储存、文化符号强品种、标准化苹果是全球农业标准化的巅峰，通过气调保鲜技术，你现在吃的苹果可能是去年的收成， 但口感依然爽脆。他是全球医生的推荐清单常客，也是中国和波兰外贸账单里的重头戏。 number two 西瓜预估年销量，突破一亿吨特点，单种极大，产季集中， 夏季刚需。在全球销量榜单中，西瓜是唯一一个以一吨为单位起跳的选手。这主要归功于中国这个星球上最爱西瓜的国家，贡献了全球近百分之六十的产量。在炎炎夏日，没有任何一款水果能像西瓜这样，以如此低廉的价格提供如此澎湃的糖分与水分。 number one 香蕉预估年销量，约一点二亿到一点三亿吨特点，无季节性、高热量，全球贸易流程最成熟，它是世界上销量最大也是最便宜的能量来源之一。从厄瓜多尔的种植园到你楼下的超市， 他必须在青涩时采摘，在特殊的催熟房里唤醒。全球平均每人每年要吃掉近十五公斤香蕉。
3.6万中国·一城至味
03:15查看AI文稿AI文稿好吃的水果千千万，但真正有营养的水果却并不多。有的水果吃一口提神醒脑，有的水果吃一口全是烦恼。今天咱们就来盘点一下水果界公认的最有营养 top 五， 看看有没有你爱吃的。第五名，香蕉他是水果界的老实人，却是能量界的隐形富豪。他不整那些花里胡哨的产地营销， 什么新西兰的阳光、质地的露水、碧绿的高原，统统和它没关系，它就那么朴实无华的挂在树上，黄了就吃，吃完就扔，存在感约等于零。但就是这个土土的老式胶，藏着大自然最精妙的设计。一根中等香蕉，含钾量约四百二十二毫克。 钾是什么？是你心脏的节拍器，肌肉的发令枪，你下午三点眼皮打架、上课注意力不集中，或者健身房里腿抽筋，就是身体在喊，我缺钾了，快给点动力！ 这时候吃一根香蕉，瞬间就能满血复活，比喝红牛还管用。而且香蕉既有快速功能的单糖，又有持续释放的淀粉碳水，结构极其合理，就像是天然的能量缓释胶囊，难怪是健身党的本命水果。更绝的是，大自然还给他设计了完美的包装袋，他不用洗，不用削皮，又那么好剥，味道很温和，不齁甜、不酸涩，不苦 不辣不腥，简直是水果界服务型果格。第四名，苹果它是水果界平平无奇的 nobody， 却是营养界的类变形战士。一天一苹果，医生远离我，这句话咱们从小听到大，没想到居然是真的！ 苹果的味道太重归重聚了，微微酸，微微甜，普通到你逛超市的时候根本就不会注意它，但它营养价值高，不是因为某一方面数值拉爆了，而是整体不拉胯。尤其是膳食纤维与多酚的黄金组合，简直就是肠道里的清道夫。专门清理因为火锅、烧烤、麻辣烫而堆积起来的油腻废弃物。 那些因为便秘花大价钱买什么排毒茶、西梅汁甚至日本小粉丸的人，听我一句劝，别交智商税，每天啃啃苹果就完事了。 第三名，牛油果。他注定是本集视频最具争议的选手，长相狂野，口感像肥皂，有人说他是营养核弹，有人却说他是中产阶级的智商税收割机。爱他的人恨不得一天三顿供着，恨他的人吃一口就想把舌头拽出来洗洗。对此，牛油果只想说，爱我的继续，恨我的别停！ 他为什么能成为第三名呢？因为他彻底颠覆了水果不能有脂肪的旧观念，是整个水果界唯一敢跟肥肉较板的狠角色。吃它就像是在给你的身体细胞涂润滑油，它带来的超强饱腹感，让你在面对炸鸡火锅时，依然能保持贫贱不能移的尊严。 虽然它的脂肪含量能达到惊人的百分之十五到百分之三十，但别慌，它含的是单不饱和脂肪酸，对身体大大的有益。第二名，猕猴桃如果说水果界谁是免疫力的神？猕猴桃认第二，没人敢认第一，这玩意简直是维 c 的 化身，单颗含量，直接把公认富含维 c 的 橘子、柠檬按在地上打，你以为柠檬很酸，所以维 c 就 很高？不好意思， 猕猴桃的 vc 含量是柠檬的三倍以上，不仅有 vc， 它体内还有神奇的奇异果酵素，专门用来对付那些难消化的蛋白质。当你吃了一顿油腻的大餐，感觉胃里像堵了一块板砖时，来个猕猴桃，很快就能加速蛋白质消化， 维持肠道通畅。冠军揭晓，第一名，蓝莓，它的终极武器叫花青素，这是一种强效的抗氧化剂，专门负责在你的体内搜寻并清除那些搞破坏的自由基。啥叫自由基？ 大白话讲，就是你身体里那群吃饱了撑的专门搞破坏的熊孩子，他们会让你变老、变丑、变笨。而花青素就是那个专门治熊孩子的幼儿园园长，他 往那一站，熊孩子就不敢闹腾了，瞬间从破坏王变成乖宝宝，顺着尿液就排出去了。而且蓝莓还很好吃，咬一口瞬间爆浆，简直是酸甜口味的巅峰。他还能守护视力，让人越吃脑子越灵光，可以说除了贵点，几乎找不出缺点。
1.3万八方食
03:50查看AI文稿AI文稿多吃水果对身体好，这句话咱们从小听到大，但你知道吗？水果和水果之间的差距，比你和马斯克的财富差距还大。 有的水果吃一口营养拉满，有的水果吃一斤除了糖分和水分，啥也没捞着。今天咱们就来扒一扒全球公认营养价值最能打的水果 top 五，快来看看有没有你爱吃的！第五名，香蕉 香蕉是水果界的老实人，他不整那些花里胡哨的营销，不讲什么产地故事，就那么朴实无华的挂在树上，黄了就能吃。但就是这个老石胶，藏着大自然最精妙的能量补给设计。一根中等大小的香蕉，钾含量高达四百二十二毫克。 甲是什么？是你心脏跳动的节拍器，是你肌肉收缩的发令枪。你运动完腿抽筋，下午犯困、眼皮打架，很多时候就是因为体内的甲元素被汗水带走了，身体在给你发求救信号，这时候来一根香蕉，马上就能满血复活。香蕉的碳水化合物结构也极其合理， 既有快速功能的单糖，又有持续释放的淀粉，不管是从营养价值还是方便程度，都吊打那些高价能量棒，难怪是健身党的最爱。 并且大自然给香蕉的设计实在是太贴心了，它自带包装，不用洗不用削，随手一掰就能往嘴里塞，这不会是大自然给咱人类设计的开袋即食优质食物吧？第四名，苹果 那句一天一苹果，医生远离我，真的不是果农编出来的洗脑包。苹果是水果界演技最好的伪装者，他太普通了，普通到你根本就不会注意到他。超市里苹果永远摆在角落，旁边是身价翻倍的牛油果和车厘子。苹果就像一个退休大爷，默默蹲在那。 但这位退休大爷是真正意义上的营养六边形战士，他不靠单一指标取胜，而是靠膳食纤维与多酚的黄金组合。这玩意在你的肠道里，就像个勤勤啃啃的清洁工，专门对付因为油腻外卖而产生的废弃物。那些因为拉不出来花大价钱买什么排毒茶西梅汁的人，听我一句劝，就买一袋子苹果啃啃就行了。最绝的是， 苹果的热量极低，含水量高，吃一个下去饱腹感拉满，但热量还不如你喝的那杯奶茶的零头。第三名，牛油果 来了来了！正义最大的选手来了！牛油果这个东西，爱他的人爱的要死，恨他的人吃一口就想吐。有人叫他森林荒油，有人叫他绿色黄金， 还有人叫他中产阶级的智商税收割机。那牛油果到底配不配？站在第三名配！太配了！牛油果是整个水果界唯一敢跟肥肉叫板的狠角色。绝大多数水果是高水分、高糖分、低脂肪，牛油果直接掀桌子。谁说水果不能当油吃？ 一颗牛油果的脂肪含量能达到百分之十五至百分之三十。但别慌，它含的是单不饱和脂肪酸，和橄榄油是同一个账号的兄弟。而且牛油果的饱腹感强到离谱。 早上吃半个牛油果，抹全麦面包，到中午，你的胃还在岁月静好，根本不想搭理午饭。第二名，猕猴桃。如果说苹果是营养界的全能老大哥，那猕猴桃就是维生素 c 这个单项上的灭霸。很多人以为补充维 c 得吃橙子和柠檬水， 格局小了。在猕猴桃面前，柑橘类都是弟弟。一颗中等大小的猕猴桃， vc 含量轻松超过一整天的推荐摄入量是橙子的两倍还多。更狠的是，它里面还有个奇异果酵素的东西， 专门对付你吃进去的那些乱七八糟的蛋白质。你吃完烤肉，涮完火锅，感觉胃里像塞了一块砖头。这时候来一颗猕猴桃，那个酵素就像一只拆迁队，咔咔几下就把那些大蛋白质拆的明明白白，帮你消化 好了。冠军技巧第一名，蓝莓，他凭什么是第一？答案三个字，花青素。花青素是什么？你可以把它理解为细胞层面的防弹衣， 你的身体每天都在发生氧化反应，自由基就像一群拿着锤子的熊孩子，到处砸你的细胞，砸你的胶原蛋白，让你变老，皮肤变差，记忆力下降。而花青素就是专门收拾这群熊孩子的保安大队，他的抗氧化能力 在水果界属于断层式领先。而且蓝莓对眼睛的保护作用已经被多项研究证实，天天对着屏幕、眼睛干涩的打工人，别买什么昂贵的护眼保健品了，多吃点蓝莓比啥都管用。说了这么多，这五个水果，你最爱吃哪个？或者你觉得谁不配进这个榜单呢？
119.0万食客行
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02:01查看AI文稿AI文稿全球水果口感实力排行 number ten 果冻橙近几年爆火的国民网红柑橘，秋冬水果销量常年稳居前列，果肉水润饱满，入口汁水充沛，清甜爽口，十分受橙子爱好者的推崇。 number nine 荔枝流传千年的古典名贵鲜果，果肉晶莹剔透，脆嫩爆汁，清甜中带着专属果香，一口下去，汁水充盈口腔，口感直接给到行。 number eight 阳光玫瑰葡萄，曾经千元一斤的葡萄界轻奢标杆，果肉脆爽紧实，咬开瞬间汁水迸发，带着淡淡的花香，甜度柔和不齁，排名第八有没有人反对？ number seven 芒果，果肉绵密顺滑，汁水充足，浓郁果香铺满口腔，甜中夹杂一丝自然果酸，口感顺滑软糯，少部分人会觉得甜度偏高。 number six 北海道西樵蜜瓜日本高端水果天花板人工精细化培育的蜜瓜，果肉绵密像冰淇淋，入口软糯细腻，蜜香悠长温润，甜度柔和不齁人。 number five 山竹人尽皆知的水果皇后和榴莲，形成经典食用 cp， 果肉雪白如同果冻，奶油顺滑无一丝纤维清甜，口感刚好，中和甜腻。水果 number four 精品水蜜桃国内软桃赛道的标杆名果，完全熟透的果子软糯绵密自然桃香温柔浓郁， 酸甜比例恰到好处，很难有人不喜欢。 number three 猫山王榴莲榴莲品类的顶端存在融合奶香、焦糖、坚果，多重复合风味，口味丰富度远超多数水果，气味两级分化，不少人难以接受。排名第三，谁赞成谁反对？ number two 草莓商超烘焙店奶茶店刚需原料，果肉紧实多汁，酸甜平衡，恰到好处，清新果香浓郁，适配绝大多数人的口味，几乎没有短板。 number one 西瓜，无可争议的国民水果，夏季价格门槛极低，果肉脆嫩爆汁，清甜解腻，汁水含量充沛，稳居口感实力排行榜首位。
553消灭卡路里
04:08查看AI文稿AI文稿多吃水果对身体好，这话没错，但水果和水果之间的差距，甚至比人和猪之间的差距还大。你妈从小都告诉你要多吃水果，可是她没说。有的水果吃一口营养拉满，但有的水果吃一斤除了甜，得到的只有糖和水。今天咱们就扒一扒全球公认最能打的水果 top 五 最后一名，让你根本想不到！第五名，香蕉香蕉可能是水果界最冤的打工人，他的一生老实本分，平时属于是放在桌子上可能都没人愿意多看两眼的存在。但偏偏这玩意又是健身餐里身份最矛盾的水果。一边他常年和鸡蛋、燕麦、牛奶一起出现在减脂早餐里，另一边，只要有人讨论水果含糖量，他又会立刻被叫成碳水炸弹，甚至裹着皮的淀粉。但香蕉远没有想象 中的那么简单，一根中等大小的成熟香蕉，大约含一百一十千卡热量、二十八克碳水化合物、三克膳食纤维和四百五十毫克钾。钾是什么？它是人体细胞里的电路管理员，神经传递信号需要它肌肉完成收缩，需要它心脏维持正常跳动，同样离不开它。少了这个电解质，身体这台机器的线路都可能运行的不顺畅。而且香蕉的碳水也很有意思， 果实偏生时淀粉更多，随着成熟，部分淀粉逐渐转化成更容易利用的糖。因此它既能为运动和日常活动提供方便的能量，又自带果皮包装，不用洗不用切，掰开就能吃。第四名，樱桃樱桃是水果界的精致派，它不走香蕉那种朴实路线，个头要小巧，果皮要锃亮，颜色要红的像打了 一口一个。于是很多人看见它，第一反应不是营养，而是这不就是长在树上的糖果吗？可樱桃最值钱的地方恰恰不是甜，而是那身深红的颜色。每一百克甜樱桃大约含六十三千卡热量，十二点八克天然糖和二点一克膳食纤维，远没有想象中的那么夸张，真正的王牌藏在果皮和果肉的颜色里。 花青素等多酚类植物成分有研究测得，成熟甜樱桃的花青素含量最高可达到约六十三毫克。而花青素是植物制造的天然色素。对植物来说，它像一层自带的防护涂层，参与应对强光和氧化压力，进入人体后 作为多酚类成分，会参与人体整体的抗氧化防御相关研究发现，食用樱桃及其制品与部分氧化应激炎症指标的改善有关，但它不是药，不能靠几颗樱桃治疗疾病。所以樱桃最会制造误会。甜味负责把你吸引过来，颜色才负责亮出真正的王牌。第三名，芒果芒果大概是水果界最没有健康自觉的选手，甜的毫不收敛，软的像奶油， 切开以后不像水果，倒像一碗没来得及加糖的果酱。于是很多人认定，芒果除了负责让嘴巴开心，剩下的就只有糖。但是它那一身金黄色，真不是为了拍照好看。每一百克新鲜芒果大约含六百四十微克杯糖、胡萝卜素。它是芒果果肉里的天然黄金颜料，也是维生素 a 的 原料之一，进入人体后，其中一部分可以根据需要转化成维生素 a。 而维生素 a 可不是只 管眼睛亮不亮，它参与视网膜感受光线的过程，尤其关系到人在昏暗环境下的部位、上皮组织的 正常状态。说白了，他一边给眼睛的感光系统递材料，一边还要维护身体表面的防护墙。所以芒果最大的本事就是用甜味抢走所有注意力，再把真正的底牌藏进金黄色果肉里。它看起来像甜品，身体里装的却是一份大自然调好的 彩色营养包。第二名，葡萄葡萄是水果界被黑的最简单粗暴的选手，果汁多、甜味重，一颗接一颗，还特别容易刹不住车。于是网上直接送了他一个外号，糖珠。可把葡萄叫成糖珠，就像把一个人叫成会走路的碳水， 不能说完全没沾边，但基本把人家的其他本事全删没了。每一百克新鲜葡萄大约含六十九千卡热量和十五点五克天然糖，这个数字确实不算低。但葡萄真正的王牌根本不在甜汁里，而在经常被你嫌色恨不得吐掉的那层果皮上。尤其是红葡萄和紫葡萄，果皮里藏着花青素、黄酮醇、白藜芦醇等一整套多酚 类植物成分。当多酚进入人体后，这些成分会参与抗氧化相关过程。一些人体研究也发现，不含葡萄多酚的食物可能对血管、内皮功能等指标产生积极影响。所以，葡萄的甜味只是负责把你骗进门，果皮才是真正出来晾家底的。第一名，榴莲榴莲是水果界的重装坦克，往桌上一摆，方圆几米都知道他来了。于是很多人一提，榴 莲的热量确实高，但是它所包含的营养价值一点也不含糊，每一百克果肉还能提供约三点八克膳食纤维。也就是说，榴莲不是把糖和油胡乱搅在一起， 而是给这份高能量配了一套完整的果肉结构。当你平时精米白面吃的多，蔬菜水果又跟不上，肠道里最先出现的问题就是货太少，路还太干。膳食纤维在这时就起了大作用，它就像给肠道运输队补充货物和水分，一部分纤维能够吸水膨胀，让粪便从干硬的小石块变成体积更大、相对柔软的一团。另一部分纤维还会被肠道微生物发酵，变成他们的口 粮，帮助维持肠道里的微生态环境。所以，榴莲里的膳食纤维不是进去以后拿着扫帚清肠排毒，而是通过吸水增量和喂养肠道微生物，让这条运输线运行的更顺畅。
55老派π说
02:36查看AI文稿AI文稿哈喽各位，不知道怎么吃，就看董老师，今天我们来测评苹果礼盒，这个礼盒凑齐了全球当季的十二种苹果。我看了一下它这个介绍卡，一共有三款青苹果， 我实在是分不出来它是哪个品种啊？它可能是瑞雪，可能是王林，也可能是青稞，来给大家看一眼啊，有没有熟悉苹果的朋友能帮我分辨一下它是什么品种？来一口啊各位哇。 哎呦，有点酸，他这个皮很厚，就是有点很难嚼透，但是脆还是蛮脆的，果肉很脆。呃，汁水呢，不算太多，味道上面呢，是那种很 呃标准的青苹果的味道，他这个黄色苹果也有很多，白玫瑰、维纳斯、金玉。我刚才通过这个手卡甄别了一下，这个呢应该是维纳斯苹果啊，这个呢，我也没分出来是哪个，他可能是金玉，也可能是白玫瑰。嗯， 可以啊，它是面苹果，非常面，皮很脆，然后里边很面，面而不干，很好，但甜度适中，而且苹果香气非常多。这个维纳斯不愧是苹果家族里面的优良声，它是有点那种泛红的感觉，我觉得它能挺甜，我们尝一口啊， 没看走眼啊，确实挺甜，这个苹果的优点就在于它这个水分很多，而且这个苹果香气很好。来下面在这个红色系苹果里面挑两款啊。哎，我觉得这个还可以，另外一个呢，我选这款，我感觉它就是颜色很丰富，然后呢，长得也不规则，有点像 山上采下来的野苹果。它大概率是秦脆。秦脆苹果这款大概率是这个新西兰佳丽果，来尝尝看 它这个汁水，香气，脆感，还有皮的这个厚度，我觉得都非常的完美，它就是一个完美的苹果味，非常好吃。下面试试这个新西兰嘉丽果， 你知道它硬到什么程度吗？就是我咬下来之后在嘴里边嚼硌舌头，这个味道不是咱们在就是本土长的这种苹果的那个味道，它有点说不上来， 不像苹果家族里边的水果。我前几天在网上看到一个水果投票，说苹果是最无聊的水果。我觉得，哎，非也，苹果这个东西还是有各种品种各种味道的，还是挺有意思。他这个价格也还可以啊，一百三十块钱十二种苹果。哈哈，还可以还可以，就当一个小礼物送给朋友还是比较合适啊。
63登老师不是老登
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04:06查看AI文稿AI文稿吃水果对身体好，你是不是以为只要水果新鲜，怎么吃都健康？那你就大错特错了！水果和水果之间的差距，比你和马斯克的财富差距还大。有的水果吃一口是真补，但有的水果吃一斤下去，除了糖分和水分， 啥也没捞着。今天就带你揭秘全球公认的抗老防病营养天花板！吃过三种以上的你的免疫系统绝对是钢筋铁骨，全部都爱吃的，连体检报告上的异常箭头都得绕着你走。看完这篇，你就知道自己平时到底是在花钱买噱头，还是在真正给健康充值。 第五名，番石榴外表平平无奇，切开嚼起来满嘴印子，很多人嫌它口感像是在啃木头，味道甚至带点奇怪的声色感。但你绝对想不到，这玩意是水果界隐藏的控糖刺客。当你的大脑抱怨它不够甜腻时，它果肉里富含的黄酮类化合物和多酚更直接。在肠道里跟糖分打硬仗，死死按住往上飙升的血糖， 不仅含糖量极低，膳食纤维更是高的离谱。当你还在花大价钱买各种无糖代餐饮料时，啃半个番石榴，其粗矿的果胶就能在你的胃里筑起一道坚不可摧的宝 苦长城。这越嚼越费劲的口感，换来的是你日渐平稳的代谢指标。第四名，葡萄柚又称西柚，剥开皮，满手酸苦味， 第一口咬下去，那股直冲脑门的苦涩感能直接劝退一半人，但千万别吐！正是这股诡异的苦味，才是它的灵魂所在。柚皮带 naringing 这种天然活性物质，堪称血管里的冷面清道夫，能精准打击血液里的坏胆固醇， 软化血管壁！它还富含丰富的钾元素，简直是高血压人群的天然救星，更别提它自带的超低升糖指数。当别人狂吃高田网文瓜胖出三层游泳圈时，你吃它不仅不长肉，还能加速体内脂肪代谢。这让人皱眉的苦味， 每一口都是在给心血管系统强行续命。第三名，黑桑葚别看它吃完弄得满嘴乌黑，手像染了劣质墨水一样狼狈，这可是自然界纯天然的生化防御武器。 很多人花大几千块买抗老精华葡萄籽提取物，殊不知桑葚里花青素和白藜芦醇的浓度，对这些护肤品简直是降维打击。 当这些强大的抗氧化分子进入血液，他们会像微型拆弹专家一样疯狂吞，是让你衰老生病的自由基。不仅如此，它还含有极高的铁和氨基酸， 补血益气的作用秒杀一众红枣糖水。这黑漆漆的浆果，全是被封印的青春防腐剂。第二名，猕猴桃奇异果毛茸茸的外皮看着扎手，切开时的酸味有时让人一激灵，但它是真正的维 c 天然提款 剂！别以为补维 c 只能靠吃药片，一颗普通大小的滤芯猕猴桃维 c 含量直接碾压好几个号称营养之王的橙子。 而且它里面还藏着一种独家法宝，奇异果酵素 acting。 这种强大的蛋白质分解酶一进胃里就化身无情的肉类消化机。吃烤肉吃撑了胃胀气，几口猕猴桃下去，堵在胃里的积食瞬间被瓦解的干干净净。在 加上超高浓度的叶黄素，对每天盯着屏幕的打工人来说，他就是纯天然的护眼装甲第一名苹果。没错，稳坐第一名宝座的，就是这个常年被嫌弃太普通、太廉价、毫无惊喜的烂大街水果。你可能觉得他毫无网红潜质，但他却是营养界真正的六边形全能战士。 苹果皮里堆满了胡皮素这种超级抗氧化剂，能直接对抗体内各种慢性炎症。它的可溶性纤维果胶是肠道有益菌群最狂热的天然肥料。全世界心血管、肠道微生态和癌症研究领域的顶刊， 几乎每年都要用大量数据给苹果唱赞歌。他不靠营销、不搞稀缺噱头，硬是靠着每天一个的绝对临床数据，把心内科和消化科医生的门槛给踏平了。 所谓的天花板，不是价格高的离谱，而是用最亲民的价格给身体筑起最坚不可摧的防线。盘点完了，你是不是也发现，真正的天花板水果，从来不会在价格上装高冷。不过，吃这些顶级水果也有一个致命雷区， 千万别把它们榨成汁！榨汁机那飞速旋转的刀片，不仅会瞬间切断宝贵的膳食纤维，还会让细胞壁里的果糖彻底游离出来。一杯看似纯天然的鲜榨果汁下肚，不仅原本的抗氧化物质大打折， 血糖升高的速度更是比喝可乐还猛！记住一条铁律，顶级水果必须原生态！带扎脚牙齿的咀嚼和肠胃的消化，才是唤醒这些营养物质的正确程序。 吃对水果是养生，吃错方式，那就是在给自己灌糖水。下次逛超市，别再被那些光鲜亮丽的进口标签忽悠了，直接奔着这五位真大老去，才是对自己身体最负责的投资。
6785环球文志
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04:18查看AI文稿AI文稿排名第一的水果一定要多吃，哪怕一周只吃上一次，也能让身体的状态甩开同龄人。但你可能不知道，水果和水果之间的差距，比你和马云的财富差距还要大。 有的水果吃上一口是营养拉满，有的水果你吃上一斤，除了糖分和水分，什么也得不到。 今天就来扒一扒全球公认营养价值最能打的水果前五名，看看有没有你喜欢吃的。第五名，香蕉 香蕉是水果界的老实人，他不讲那些花里胡哨的营销，也不讲什么产地故事，就是简单的挂在树上，黄了就能吃。但就是这个简单的香蕉，藏着大自然最精妙的能量补给设计。 一根中等大小的香蕉，它的钾含量高达四百二十毫克。钾是什么？是你心脏跳动的节拍器，是你肌肉收缩的发令枪。你运动后腿抽筋、下午犯困、眼皮打架，很多时候就是因为体内的钾元素被汗水带走了， 身体在给你发出求救信号。香蕉的碳水化合物结构也是极其合理的，既有快速供能的单糖，又有持续释放的淀粉， 不管是从营养价值还是方便程度，都吊打那些高价的能量棒。并且大自然给香蕉的设计也是很贴心的，它自带包装，不用洗不用削，随手一掰就能往嘴里塞，这不愧是大自然给我们人类设计的开袋即食优质食物。 第四名，苹果那句一天一苹果，医生远离我，真的不是果商瞎编出来的洗脑神剧。苹果是水果界演技最好的伪装者，他太普通了，普通到你根本就不会注意到他。超市里的水果永远摆在角落，旁边是身价翻倍的牛油果和车厘子。 苹果就像一个退休大爷，默默地蹲在那。但是这位退休大爷是真正意义上的营养六边形战士。 它不靠单一的指标取胜，而是靠膳食纤维与多酚的黄金组合。那这个玩意就像一个勤勤恳恳的清洁工，专门对付因为油腻外卖而产生的废弃物。 它相比那些盯着排毒口号的饮品，苹果里的膳食纤维对于日常的维护会更加朴实，也更加实在。那最绝的是，苹果的热量是极低的，含水量还高，你吃一个下去，饱腹感直接拉满。 第三名是牛油果。这个争议最大的选手来了。牛油果这个东西，爱它的人爱的要死，恨它的人吃一口就想吐。有的人把它叫做森林黄油，有的人叫它绿色黄金，还有人叫它中产阶级的智商税收割机。那牛油果到底配不配站在第三名呢？ 他真的是太配了！牛油果是整个水果界唯一敢跟肥肉叫板的狠角色。绝大多数水果是高水分、高糖分、低脂肪， 牛油果是直接掀了桌子。谁说水果不能当油吃？一颗牛油果的脂肪含量能达到百分之十五到百分之三十。但你别慌，它含的是单不饱和脂肪酸，和橄榄油是同一个阵营的兄弟。 而且牛油果的饱腹感强到离谱。在早上吃上半个牛油果，抹上全麦面包，到了中午，你的胃还在岁月静好，根本不想搭你午饭。 第二名是猕猴桃。一颗中等大小的猕猴桃，维 c 含量轻松超过一整天的推荐摄入量是橙子的两倍还要多，那更狠的是，它里面还有个叫奇异果酵素的东西，专门对付你吃进去那些乱七八糟的蛋白质。 你吃完了烤肉，吃完了火锅，感觉胃里像塞了一块砖头。这个时候你来上一颗猕猴桃，它里面的奇异果酵素就有助于蛋白质的分解，可能会让肠胃感觉轻松一些。 第一名就是蓝莓，他凭什么是第一呢？答案就三个字，花青素。花青素是什么？你可以把它理解为细胞层面的防弹衣，你的身体每天都在发生氧化反应， 自由基就像一群拿着锤子的熊孩子，到处砸你的细胞，砸你的胶原蛋白，让你变老，皮肤变差，记忆力下降。 而花青素就是专门来收拾这群熊孩子的保安大队，他的抗氧化能力在水果界属于断层式的领先。而且蓝莓对于眼睛健康的辅助作用已有一定的研究支持。看到这里的朋友别着急划走，留下一句谢谢，让我知道我的分享对你有用。
479大鹏哥的健康分享
02:07查看AI文稿AI文稿排名第一的水果一定要多吃，很多人不知道，这十种水果营养超丰富，这也是我在央视和各大卫视担任营养顾问分享过的干货，今天毫无保留分享给大家。 日常饮食里特别适合加这些水果，担心记不住的话，先点赞收藏，肯定用得上。第十名，蓝莓，被誉为营养界的抗氧化皇后， 花青素含量达到普通水果的三倍，经常看手机导致眼睛酸涩的人一定要吃。第九名，猕猴桃，天然维生素 c 之王， vc 含量是橙子的两倍，能提高免疫力，每天一个就够了。第八名， 桑葚，民间的补肾肾果，花青素和矿物质含量极高，对头发和肾脏都有益，中年男人尤其要多吃。 第七名，西柚，天然的燃脂圣果，富含柚皮苷，能加速代谢，想要掉秤的朋友千万别错过。第六名， 石榴红管管，清道夫，抗氧化能力超过红酒，对红管管的弹性特别好，强烈建议榨汁喝。第五名，火龙果， 下水道的推土机，膳食纤维含量极高，排毒顺畅，效果好，肚子常发胀的必吃。第四名，香蕉， 天然快乐果，钾含量是苹果的四倍之多，既护心又能缓解压力，运动后吃它最补身体。第三名，樱桃水果中的红宝石铁含量是苹果的二十倍，补气血、缓解关节酸痛的效果也非常好。第二名，苹果， 全能的全科医生，富含果胶和多酚，每天一个就够了，确实能让医生远离你。 第一名，牛油果，有着森林黄油的美誉，富含不饱和脂肪酸，对心脏和大脑都很好，每天吃半个，让人精力更充沛。 以上这些水果你常吃几样？觉得有用请转发给身边人，也记得点关注，带你了解更多科学饮食知识，让你越吃越健康！
105王旭峰聊营养
