龟苓加龟苓减怎么跳

体重一百五，一百六十斤，想开始力量训练，身边人都在说先减肥再练，但问题是，光靠有氧你能减多少？减下来松松垮垮，还是要带领力量，为什么要绕这个弯路呢？大体重啊，不是力量训练的禁忌，关节稳定性才是 真正需要注意的。是啊，动作模式要正确，核心收紧要学会，重量要从轻到重，慢慢的加，精精的建议。是啊，大技术首要是调整饮食，不喜欢有氧的咱也可以直接力量。 深蹲、硬拉臀桥这些复合动作都能激活全身的肌群，提高关节的稳定性，反而比跑步对膝盖更友好。前提是动作做对，重量选对。 公杆开始没有问题，弧形六公斤开始也没有问题，等身体适应了，核心有力量了，再逐步的加重量。三个月后你再看深蹲八十公斤的你，比当初跑五公里，五公里的你，腰不酸了，膝盖不响了，整个人都紧实了。 大体重啊，从来不是问题，方法要对大基数力量瘦下来的评论区发图片，晶晶来收图了！

今天教大家做一个龟苓膏，首先需要准备一个小奶锅，龟苓膏粉，还有适量的冰糖。 第一步，先把龟苓膏粉打开倒进锅里面，全部倒完，这样一袋的话可以煮满满的一整锅， 用纯净水慢慢的倒进刚才的龟苓膏粉里面，一边倒一边慢慢的搅，直到搅成糊状。第二步，差不多一把冰糖，嗯，倒进去， 如果喜欢甜一点的话可以再来一点，然后这个时候就可以开火了，用电磁炉大火一直煮，煮的过程当中要一边搅，以防他会糊掉 边角的话冰糖会慢慢融化，就像这种稠状，也不用等它完全长。呃，差不多冰糖融化就可以拿出来放凉就可以直接吃了。这个就是做好的龟苓膏， 比超市里面的还要好，还可以放上自己喜欢的调料，比如说樱桃汁呀，玫瑰汁呀，嗯，都可以，这个就是加了樱桃的效果， 加一点摆设，可以去开甜品店了。