杂粮花卷的三种最漂亮做法
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03:53查看AI文稿AI文稿适合控糖吃的杂粮花卷，没想到做法这么简单。大家好，前一段时间答应大家的杂粮花卷教程，今天终于有时间做了，我们先来点这个白面，白面是三百二十克，高粱面是二百二百五十二克了，来点少来点， 然后给它拌匀，用温水把酵母化开。冬天如果大家想让面发的快一点，用温水和面， 这个杂粮花卷就我自己吃，我儿子偶尔吃一次，所以说我一次不会蒸太多，吃完了然后再蒸。其实蒸这个没有什么太标准的比例，就是说你就放白面，稍微放多一点， 然后不要放太多就行。然后和这个面的时候哈，一定不要和太硬了。好了，等待它发至两倍大。我们的面已经发了，应该看一下， 看好多蜂窝状，像这样的就可以了啊。我们先来调个油酥，少来点面，适量来点盐，再来点十三香，然后再来点葱花，不喜欢吃的可以不放，把烧热的热油放里， 油酥就做好了。我们先给他揉面，排排气，我们给他分成两个剂子， 然后再把这个面用这个擀面杖给他擀擀薄，擀这个时候是最累人的时候， 这个面不用太薄哈，就像这种的就行。然后放上我们提前调好的这个油酥， 我整了两个剂子，然后就得剩一点，如果家里面有刷子的话，可以用刷子，然后给它均匀的抹开。俺们家没有刷子，再撒上点白面粉，一会做出来花甲的层次感会更好看一点。卷起来 剂子呢，不用切太大，够我们一次吃的量就行。 如果大家不想做造型的话，像这种的直接上，直接让它醒发就行了。我每次做这个花卷，我就习习惯性的啊做一个造型，然后就这样摁扁，拧这拧一下会让这个这个面会会更薄， 就这样式的 撒上点白面，是不是更有层次感？我这个刚好蒸了一锅，然后盖上盖子，让它再次醒发两倍大。 哎呀我的天呐，送孩子回来发馍了，赶紧开火开火蒸水开后计时二十五分钟，时间到啦。我感觉今天做的花卷好像翻车了，你掰开 一层一层的，虽然今天蒸的这个花卷外形不咋好看，但是呢， 它口感丝毫不差，大家别学我啊，等下次二次醒发的时候一定看好时间。如果说大家不喜欢吃高粱面的话，可以用其他的粗粮代替，等这个馒头放凉以后用这个保鲜袋，用这个保鲜袋然后放里，然后冷冻， 能吃好长时间。我跟你们说话的时间这一个快完了，估计我今天都不用加餐了。
00:20查看AI文稿AI文稿我还是头一次吃到这么好吃的全麦椒盐花卷，蓬松暄软，麦香味十足，可比馒头好吃太多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，一口下去好几种。谷物粗粮热量低，饱腹感又强，当早餐或者管理器主食都很合适，好吃，营养又健康。
57二姐的轻食零食
03:09查看AI文稿AI文稿终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，真的好好吃啊！蓬松宣软，麦香味十足，可 比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，特别方便。 一口下去全是谷物粗粮的麦香，越嚼越香，而且热量低，饱腹感强，平时可以当做早餐或者管理期的主食都很合适，没吃过的可以试试哦， 我还是头一次吃到这么好吃的。全麦椒盐花卷，蓬松宣软，麦香味十足，可比馒头好吃太多了！它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉， 额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，一口下去好几种谷物粗粮，热量低，饱腹感又强，当早餐或者管理期的主食都很合适，好吃，营养又健康。 终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷！蓬松暄软，麦香味十足，可比包子馒头好吃多了，一出锅两个小朋友都抢着吃。 它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，直接上锅加热七八分钟即可，特别方便，一开盖全是谷物粗粮的麦香，越嚼越香，而且热量低，饱腹感强，平时可以当做早餐或者管理期的主食都很合适，没吃过的都可以试试。 为了年前我九十斤的小目标，最近我把主食都换成了这个全麦椒盐花卷了， 蓬松暄软，麦香味十足，可比馒头好吃多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，有葱油和椒盐两种口味，你看它的配料也很干净，一口下去好几种谷物粗粮，热量低，饱腹感又强，当早餐或者管理期的主食好吃，营养又健康。 终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，蓬松暄软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。他是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，国外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料也很干净， 不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，一口下去全是谷物粗粮的麦香，而且热量低，饱腹感又强，平时可以当做早餐或者管理期的主食都很合适， 我还是头一次吃到这么好吃的全麦椒盐花卷，蓬松宣软，麦香味十足，可比馒头好吃太多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉， 额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，一口下去好几种谷物粗粮，热量低，饱腹感又强，当早餐或者管理期的主食都很合适， 好吃，营养又健康。这个全麦芝麻椒盐花卷真的太好吃了，蓬松宣软，麦香味十足，热量低，饱腹感强， 平时可以用来当早餐或者管理期的主食，而且它是用全麦杂粮制作的，有葱油和椒盐两种口味，配料也是非常的干净，都是厨房常用的调料， 想吃的时候上锅加热几分钟即可，一口下去都是谷物粗粮的麦香，不添加糖和面粉，吃多少都没有负担。
14小欧耶
00:46查看AI文稿AI文稿姐妹们自己做的馒头蒸的比面包都好吃，用两百五十克的南瓜泥，五克酵母，五百克面粉，先用筷子搅拌就不会粘手，搅成面絮，开始上手揉，这样就不会黏糊糊的，手上到处都是 盆子里的干面，揉干净开始第一次发面，发成蜂窝状就好了，擀成薄片，挤上沙拉酱，撒上肉松， 自己吃呢就多撒点，再放上甜甜的玉米粒，撒上火腿肠，卷起来，卷紧一点，用刀切一下，尽量切的一样大，然后放进锅里二次醒发，瓶盖里面成了蜂窝状就可以蒸了。 冷水上锅十五分钟，焖三分钟就能出锅，香喷喷的，软乎乎的，孩子每天早上都能吃两个，姐妹们喜欢吃的点赞收藏起来，做的时候就不会忘记，有什么问的可以打在评论区呦！
25小谢
00:40查看AI文稿AI文稿山药玉米红豆卷馒头，这个很还挺受大家喜欢的，尤其如果大家做早餐，什么配料呢？第一个就是我们的小麦粉，然后水，红豆，玉米粉，山药粉，白砂糖，然后呢加我们的酵母和植物油，你看这种是刚蒸出来的，然后里面带这种大颗红豆的，里侧是有大颗，这种红豆 很绵密，然后麦香很足，孔洞还比较丰富的，中午只要是泡豆浆喝就是你可以拿一蘸红豆的香气，加上小麦粉这种独特的清香感，而且带点山药粉， 有很多小朋友如果你要平时可能粗粮吃少了呀，他这个放了一些粗粮，就个人推荐买两袋会划算很多。大火去蒸，大概蒸个八分钟左右。
27好物推荐
01:21查看AI文稿AI文稿今天来教大家做五谷丰登，这款是我们家的招牌，每次都供不应求，你就按照我的绝密文件作去吧，真的非常简单，先给他们都好好搓个澡，展示我的背背南瓜谁懂？削皮真的好解压， 这个削不动，换一个削不动，努力削，全部切块备用。南瓜子挖干净，一起上锅蒸十八分钟， 色彩丰富又健康好吃，不愧小朋友们喜欢！ 排队上锅喽！醒发一点五倍大小， 简单好学又健康。好吃的五谷丰登馒头，你学会了吗？
62洋儿的创业日记
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0大倩吖
00:31查看AI文稿AI文稿终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，真的好好吃啊！蓬松宣软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。它是全麦杂粮做的， 不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，特别方便，一口下去全是谷物粗粮的麦香。关键它热量低，饱腹感又强，用它当做管理期的主食真的太合适了！
00:29查看AI文稿AI文稿终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，蓬松暄软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料也很干净， 不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，一口下去全是谷物，粗粮的麦香，而且热量低，饱腹感又强，平时可以当做早餐或者管理期的主食都很合适。
60二姐的轻食零食
00:34查看AI文稿AI文稿终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，真的好好吃啊！蓬松宣软，麦香味十足， 可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，特别方便， 一口下去全是谷物，粗粮的麦香，越嚼越香，而且热量低，饱腹感强，平时可以当做早餐或者管理期的主食都很合适，没吃过的可以试试哦！
162丽丽轻食餐
00:38查看AI文稿AI文稿早餐多吃粗粮，对身体好。这款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷也是终于被我找到了，老妈说很好吃，蓬松鲜软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次一出锅，老妈和儿子都抢着吃。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉， 额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，特别方便， 一口下去全是谷物。粗粮的麦香，越嚼越香，而且热量低，饱腹感强，平时可以当做早餐或者管理期的主食，都很合适，你也给家人安排上吧！
23路路小厨娘
02:02查看AI文稿AI文稿今天用高粱面做个杂粮花卷， 时间到了，来看一下面发怎么样了。 把面弄到案板上，然后揉成光滑面团，揉成光滑面团之后啊擀成这种长方形， 那么案板上揉搓排气，揉成光滑的面团，这个揉光滑之后也一样，给它擀成长方形的面片，把两个面片放在一起叠到一块，再给它擀擀，然后刀子中间分开， 把这一半先卷起来， 卷好之后拿刀切 放到温水锅里面，再给它醒发一会，这一半白面朝上，给它卷成卷， 卷好之后同样切开， 切好放到锅里面，同样再醒发一会。水开上锅蒸十五分钟，然后再焖三分钟， 时间到出锅 蒸好了带一个给大家看看。
17四季三餐
00:26查看AI文稿AI文稿为了实现我九十斤的小目标，我把主食都换成了这个全麦椒盐花卷了。我还是头一次吃到这么好吃的全麦花卷呢。蓬松宣软，麦香味十足，可比馒头好吃多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，有葱油和椒盐两种口味。 你看它的配料也很干净，一口下去好几种。谷物粗粮，热量低，饱腹感又强，当早餐或者管理期的主食好吃，营养又健康。
00:26查看AI文稿AI文稿我最近的早餐真的被这个杂粮丝卷承包了，你看它一圈一圈的，像个小面团似的，看着就特别精致。它不是那种干巴巴的粗粮馒头，蒸出来软乎乎的黑米，杂粮的麦香特别浓，越嚼越香，里面还加了猪肉碎末，吃起来咸甜交汁，肉香直接就出来了，一点都不寡淡。 早上赶时间，水开上锅蒸，八分钟就能吃，膳食纤维特别丰富，吃着也没负担。给孩子当早餐或管理期吃都合适，老人小孩都爱吃。
8果姐姐💞
01:40查看AI文稿AI文稿我做什么您吃什么？今天咱做三色花卷，今天我要做这个三色花卷，它是有香豆粉、姜黄粉、红曲粉这三种天然的食物上色的， 看着好看，吃着也放心。面食呢就是十个人有十个人的做法，不管是什么方法，只要宣软好吃不翻车，那就是好方法。 我今天就把我做花卷的方法分享给你，感兴趣的可以收藏起来试一试。首先我用的是慢发酵的方法，就是酵母碱拌，然后发的时间比较长，我是头一天晚上把面和好，然后第二天早上来蒸的。 我家里温度十八度，我是自然发酵，如果家里温度高的就放冰箱里边，这是早上发好的状态。我放了两克的小苏打，一定要多揉一会，把小苏打揉均匀，然后擀成这种薄薄的大面片， 一层一层的分别撒上这三种粉，涂抹均匀，上面再来点面粉，卷起来切成大小均匀的剂子， 然后把这个边拉出来压一下，三分之一处切三刀，就这样给它一卷一个花卷就好啦。全部卷好之后，我会放在面板上自然发酵， 发酵到这种手按一下能迅速回弹的状态。轻微的给他整理一下水，开上锅，蒸上气蒜，时间二十五分钟，关火焖三分钟。 好看又好吃的花卷就好了，个个饱满鲜软家常味道简单好吃，咱明天接着吃， 鲜软有嚼劲，越吃越香。
29橘子的家常饭
02:25查看AI文稿AI文稿终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，真的好好吃啊！蓬松宣软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。他是全麦杂粮做的， 不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，特别方便，一口下去全是谷物粗粮的麦香，越嚼越香，平时可以当做早餐，伙食都很合适，没吃过的可以试试哦， 我还是头一次吃到这么好吃的全麦椒盐花卷，蓬松宣软，麦香味十足，可比馒头好吃太多了！它是全麦杂粮做的， 不添加一滴糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，一口下去好几种谷物粗粮，这当早餐或合适 好吃，营养又健康。这个全麦芝麻椒盐花卷真的太好吃了，蓬松鲜软，麦香味十足，平时可以用来当早餐或主食，而且它是用全麦杂粮制作的，有葱油和椒盐两种口味，配料也是非常的干净，都是厨房常用的调料，想吃的时候上锅加热几分钟即可， 一口下去都是谷物粗粮的麦香，不添加糖和面，终于让我找到了一款不加糖和面粉的全麦椒盐花卷，蓬松宣软，麦香味十足，可比包子馒头好吃太多了，每次出锅我婆婆和女儿都抢着吃。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，国外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷 物，配料也很干净，不用解冻，只需上锅加热五分钟就可以吃，一口下去全是谷物粗粮的麦香，平时可以当做早餐或主食都很合适。 我还是头一次吃到这么好吃的。全麦椒盐花卷，蓬松宣软，麦香味十足，可比馒头好吃太多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉， 额外添加了黑豆、鹰嘴豆等多种优质谷物，配料简单干净，一口下去好几种谷物粗粮当早餐，伙食都很合适，好吃，营养又健康。 我还是头一次吃到这么好吃的全麦椒盐花卷，蓬松暄软，麦香味十足，可比馒头好吃多了。它是全麦杂粮做的，不添加一滴糖和面粉，有葱油和椒盐两种口味。你看它的配料也很干净，一口下去好几种谷物粗粮当早餐。或者 我又回购了四包手工全麦制作的一点糖和面粉，额外添加了黑豆、鹰嘴豆、苦荞，更低也更全面，加热一下，麦香味十。
0乔乔吖
