比赛开始，第一个跑步，用时四分三十秒，斯科特率先到达滑雪器，就像开车一样，小档起步。一千米滑雪用时三分四十二秒， 快速衔接跑步。第二个一千米，用时三分二十三秒，马上开始第四项推雪橇，这也是第一个力量项目，推雪橇，低重心，高不平，小步幅，腿伸直，但不要锁死。 son and kelly now you see them in the middle there taking a quick breather， dylan scott it。 斯科特在项目上被反超，跑步是斯科特的优势，但是涂眉粉的时间又被反超了回来，非常焦灼。其实这一站也被定义为拉雪橇，之后比赛才正式开始，我们看在第四道的勒恩在这个时候终极反超， 在拉完雪橇依然能保持三分三十秒左右的配速。在这一站勒恩也用了一个比较好的策略，双下单膝跪地起， 这个技术虽然看着慢，但是可以保持稳定的输出。这一站仅用时两分零九秒，依然是把一千米当成逗号。用时三分四十五秒，进入划船器，先上划船器，调阻力，坐踏板，双脚套进脚套， 抓住手柄，快速启动划船器的技术动作，要尽量注意膝盖的避让，弯腰发力顺序错误的问题。划船器这一站精英选手也有明显的降速，精英选手配速也在幺五零左右， 每五百米降三到五秒的配速，可以给后面的比赛留出更高的效率空间。乐尔划完之后开始衔接跑步，跑步这一站用时四分零三秒，目测配速有三分三十秒，你觉得呢？ 农夫行走进站，先涂眉粉，选择最远端护林，这站要避免护林撞腿，避免过度的消耗，这占用时一分二十秒，依然是六分。配速完成，马上衔接跑步，高步频启动，可以看左下角的计时器。领先第二名斯柯特三十七秒，这个时间是非常难追上的。跑步用时四分十四秒。 放松手臂，准备负重健步蹲。 guys the sand back 30 kilos on the back。 负重健步蹲的节奏也很快，用时两分三十三秒。在这站我们可以多关注一下乱乱的呼吸，每次在最低点的时候会主动把气吐出去。最后一次跑步用时三分三十五秒，这一千米反而提速了。 进入到最后一站，夺命要求强求这一站用时三分四十八秒。 so what you're saying is cool learning is racing what on the wall boats what an incredible time for。
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02:52查看AI文稿AI文稿如果你是第一次参加 hirox， 认真看完这个视频，肯定会对你有很大帮助。峰哥今天就快速分享几个大家赛前准备常问的问题，记得点赞收藏，特别是最后两个，很多新手特别容易犯错。 赛前三到五天去小程序 hirox 健身跑查官方一般提前两周左右的时间，会在报名的页面中公布每个组别的时间段，大家可以根据自己报名的组别先大概计划一下比赛行程， 但个人具体的出发时间。赛前三到五天，大家可以通过报名小程序哈士健身跑我参与的赛事或者官方网站可以查询到 九十分钟，如果你是第一次参加哈士，建议至少提前九十分钟到达，因为你要预留注册、换衣服、热身等时间，所以早点去，以免太匆忙影响比赛状态。 十八到二十度左右因为哈尔斯比赛的场地都是室内，如果是寒冷的冬天或者炎热的夏天，场馆都会开空调，让体感的温度基本上保持在十八到二十度左右。 有比赛现场官方会设置更衣室，但我个人比较推荐大家从酒店或者家里出发的时候，把比赛的衣服先穿在里面，然后外面再加上外套和长裤，比赛开始的时候直接脱掉就很方便了。那补充一句啊，更衣室是没有办法洗澡的，所以建议大家带一块干的毛巾， 就穿你平时跑步最舒服的鞋。 hirox 一 大半时间都是在跑步，所以跑鞋肯定是最优的选择，但是又要考虑到兼顾推拉、雪橇、弓箭步等稳定性要求比较高的功能性训练，所以建议选鞋底比较薄一点的轻跑鞋 不可以。手机、耳机还有运动相机比赛的时候都是不允许携带的，但是可以佩戴手表手环或者心率带，这是可以的。 可以，那首先水和电点子饮料我就不建议带了，因为官方比赛中都会提供，但是像能量胶，盐丸，如果比赛过程当中你想要补充，可以自己带， 或者说只能自己带，因为赛事规定比赛过程中运动员是不能接受场外的好友或者家人寄过来的补给的。 你可以把能量胶黏完放在自己的口袋里，或者带一个跑步的腰包。但是需要注意的是，如果你带了腰包，那么从比赛开始到最后结束你都要把这个腰包带着，中途是不能丢下的，否则会判犯规。这个也适用于你的衣服， 比赛到一半的时候，你要是把 t 恤脱下来，同样也必须携带到直到比赛结束为止。 可以正常的户外腰带护膝是可以的，但是像助力带或者带钩子的那种户外是不允许的。那同样如果你带了护具，就必须携带到比赛结束，中途也是不能丢下的。今天就分享那么多， 如果你还有其他的问题，可以在评论区留言，下一次我们可以聊一聊比赛过程当中需要哪些注意的事项，拜拜，祝你今后的比赛都能站台！
280峯哥想站台
02:35查看AI文稿AI文稿比赛开始，第一个一千米跑步用时三分二十七秒， tim 排在第一，到达滑雪器快频率小幅度起步滑雪器用时三分三十六秒。这个速度你能坚持多长时间？快速衔接跑步第二个跑步，用时三分三十三秒。下一项两百零二公斤推雪橇，这也是第一个力量项目，推雪橇，低重心，高不平，小步幅，腿伸直，但不要锁死。 推雪橇用时两分十秒。 for tomorrow and for this game， but he always like， wants the push limits and become the greatest go and pass。 快 速衔接下一项跑步一千米，用时三分二十九秒。 进入拉雪橇比赛依然十分焦灼，可以看到屏幕下方前四名的成绩非常焦灼，只有几秒之差。拉雪橇不单单考验力量，更重要的是绳索管利用时两分四十八秒。拉完雪橇，力量基本结束，依然保持三分四十秒配速 波比跳远这一站判罚非常严格，第一名罚时十五秒，第二名 tim 罚时三十秒。波比跳远用时两分零九秒。这一站的主角希德出现强大的兴奋能力，这一站跑步用时三分三十四秒。到达滑传器这一站，看一下上滑穿鞋的策略，坐踏板套进脚踏垃圾， 抓住讲把，依然是小幅度快频率启动，希德是幺四七配速， tim 是 幺四四配速。划船结束一秒拆脚踏划船用时三分四十九秒。跑步用时四分零一秒。农夫行走这一站依然是六分配速，用时一分二十一秒。 this stage of the race 马上衔接跑步，高步频，小步幅启动跑步用时三分五十秒。下一站负重健步蹲。这个时候只要记住一句话，腿酸只是一种感觉，并不是因为你累了。用时两分五十一秒， tim 在 后方依然跟的很紧，大家不要眨眼，本场最精彩的部分来了， tim 在 跑步这一站反超率先到达要求站点， 现在的时间是四十八分钟，这两位都有机会刷新世界纪录。此时 team 身上带着三十秒的罚时，最精彩的部分教给大家， under 50 minutes five athletes have shown over coming in look at how fast this race is can i make more attention right now to the position of the ball at the bottom of the world war for hit a versus team oh right now huge difference and so what happens for hyde is he falls forward around the ball so the ball drops so much lower which means that fatigue through his shoulders is going to be so much greater whereas you'll notice tim kicks his chest up so much more so not only is the cadence faster fatigue is less vh， ninety nine and here we go setting out the thirty second penalty applauding hitler asthma asking for the applause off the crowds here hitler asthma two more the first man in history in a high rocks to stay under fifth。
7280小黑练不够
01:56查看AI文稿AI文稿早晨六点半，现在去找路，接着往赛场走，今天这事的主题叫做一定能行耶，加油加油，武汉马术比赛开始了哦，五公里了，十公里了，将在武汉长江大桥上。 好潮呀，一直在出汗。跑完了，今天二十一公里，用时一小时三十七，平均配速是四分三十四。快点快点去穿衣服，然后去机场跑了吗？兄弟们，走了，江湖再见。加油加油加油。我先把我那个篮球过来。 哇，武汉地铁真可以啊， 下午比赛要穿的裤子，我把它换了。 赶上了赶上了，下飞机了下飞机了。哎，这边这个比赛没岔气，现在有点岔气了， 我还第一棒哎。啊，到了现在，距离比赛还有一个小时，时间又充裕起来，运动员注册了领舞的计时芯片 耶 u d 四。
8.1万游不动的小明
00:32查看AI文稿AI文稿上海 hirox 混双一个小时零八完赛，本应该更快的成绩毁在了最后的强求机器故障上面，全程不计数反复的投掷，浪费我们大量的时间和 呃经历。赛后我没有去申请，但到现在没有给给到我们答复，我们不否定赛事，但是机器问题凭什么要我们选手买单？就算被刻意耽误，我们依然强势完赛，实力摆在这里，不是故障就能掩盖的。
314瘦了70斤的小藕节
03:26查看AI文稿AI文稿今天！今天这里是力量未知，跑力未知的 hirox 小 白完赛！ vlog 你 好， 相同的场地，相同的队友，去年的上海站，我们获得了一小时四十一分钟的成绩，我终于敢大声的把去年的成绩说出来了，因为今年我们整整比去年快了二十分钟。回想去年在热身区，我连要求还是一个都投不到， 今年热身区起码颤颤巍巍能连着头几个了。 从我的身形你应该可以看得出来，依旧是毫无训练痕迹，但是这一次，我们真的不想再打毫无准备的仗了。第一个站点，滑雪都在稳稳的按照目标时间进行跑步，应该算也算我们比较在行的了吧。 不过没想到的是，很快就碰到了第一个坎，当雪橇车交界到我手上，我一发力，大势不妙，汗流的多，导致我的手臂根本卡不住地毯，也不知道有什么魔力，就是卡在那里不动。我尝试换了另外一种姿势之后，终于启动了，节奏稍微被打乱一些，但最后还是拯救回来了， 加油加油加油！拉雪橇这个站点比去年足足快了一分三十八秒，去年的我可是会拉着拉着一屁股坐在地上的，但今年的我充满了力量。哎，别误会别误会，也不是特别多，就是有那么一点点而已。 ok！ 转眼来到第四个项目，波比跳远仍然是有条不稳的进行当中，好的节奏真的可以改变整个比赛的结果，当然，这种那么有道理的话肯定不是我这种小白说出来的，是我和鲍师傅学的，我们把这种好节奏一直贯彻到接下去的划船项目当中，你会发现， 哎，你这个节奏是不是太慢了？错，这其实是我们的策略，嘿嘿， 这个项目是我们全场可以休息一下的项目，可以空下来吸吸鼻息，擦擦鼻涕。农夫行走也是稳定发挥，肖老板拿两个胡林跑起来的速度比我们去年在外圈跑的还要快， 在这个项目上的作用就是帮他做好合理的组间休息组， ok， 只剩倒数第二项挑战了，健步蹲。去年那期视频里面我提到了这是我们跑者最爱的动作，我正好拿出去年的视频对比了一下，嘿，你可别说，真是进步了不少呢， 加油啊，哥，我们加油！当然让我们奋勇前进，还因为旁边的加油声被好朋友们关注着，为我们加油，还帮我们拍视频，拍照片，哎呦，真令人感动。最后一个站点，强求，强求之王阿塞，我给他封的。 去年靠一己之力为我分担了九十个强球，事后本人非常后悔，发誓今年不再拖队友后腿。不过这六公斤的强球砸下来后坐力真的太大了，每次我都要被弹飞呀，磕磕绊绊加在一起为队友分担了三十多个， 还要再努力呀！最后我们以一小时二十一分钟的成绩挑战成功，这虽然不是什么很厉害的成绩，但是我们都超越了去年的自己，不断进步就等于无限可能。那下一站我们的目标会定在多少呢？还是先好好训练吧，下次见！
22妮可跑德曼
03:02查看AI文稿AI文稿hirox 目前非常火爆于健身圈的有氧型功能性间歇训练，八千米跑步加上八个推拉蹲举，动作交替进行，平均完成时间七十到九十分钟。它没有 crossfit 那 么复杂，也 没有像马拉松那么枯燥，对各大运动人群可谓是量身定做，不少特种人群也采用了这种训练方式。二零一六年发表在军事医疗刊上的文献就表明， crossfit 训练可以弥补传统的军事体能训练的缺点，降低消防、军人、特警的关节肌肉损伤， 尤其是通过减少训练量来降低横纹肌溶解症状。我认为 pyrex 的 本质更像是跑步运动，只是在跑步中加入了各种障碍，这有点像田径的三千米障碍部队四百米障碍斯巴达运动等。而 二零二五年发表于运动生理学期刊的一项研究也发现， h 运动具有鲜明的特征，总完成时间八十六分钟，有五十一分钟都在跑步运动，心率大部分处于百分之八十以上，完成固定动作的一百七十三，平均心率明显大于跑步时的一百六十八。 其中大重量推拉雪橇的完成速度最快，比较轻的推要求最慢，并且心率乳酸堆积速度最高。所有固定动作的完成时间介于两到三分钟。这说明除开跑步， hirox 中的其他所有动作都是纯无氧运动，依赖力量储备。根据 hirox 的 特点， 我们该如何安排训练呢？虽然 hirox 的 研究比类似的 crossfit 少得多得多，但诸多铁三、 cf 和其他高强度研究推理出的训练逻辑，我们可以从这三个方面入手。第一， hirox 和 cf 不 一样，前者都是固定距离和动作模式，类似于铁三的固定模板， 所以打磨八大动作的运动学生物力学特征，用技术带长体能劣势，运动成绩或许能加快百分之十都不止，尤其是最容易堆积血乳酸的滑雪机和推药球两个动作。第二， hyrax 大 部分时间都在进行一千米跑步， 所以我们就可以按照八百米的中场跑模式优化跑步能力，提高跑步经济性，这样也可以在跑步过程中恢复下一个固定动作所需要的能量储备。典型训练方法就是使用法莱克跑。第三， heirux 需要力量训练来支撑推雪橇和农夫走， 所以我们可以把训练分成肌肉力量耐力和心肺耐力两个部分。假设备赛三个月，第一个月以肌肉耐力储备为主，力量和有氧训练的频率比例可以为二比一或三比一。第二个月则是以混合训练为主，力量有氧比例一比一。 第三个月是赛前准备期，力量有氧比例为一比二，用来扩大整体有氧功能下的无氧能力。最后要注意， pyrex 的 跑步并不是在跑步机上完成的，早期备赛可以依赖跑步机，后期则必须在陆地上跑。 研究也指出，跑步机的缓冲、重心、位置变化都不同，在陆地上，下肢是主动登地提速，跑步机则是被动适应速度，同时视线移动变化也会消耗心理能量，所以临近比赛前就要按照比赛的模式进行训练。你有参加过海尔克斯运动吗？感觉怎么样？
01:17查看AI文稿AI文稿退伍老兵挑战汉诺斯比赛，看我多长时间能完成， 加油宝宝加油 嗨 rocks 上海站已经比完了，总成绩是七十一分多，第一次比单人赛真的太爽了。杭州站继续。
1262胡万斤
00:43查看AI文稿AI文稿今天已经回到南京了，然后昨天比赛的场景还历历在目。嗯，其实昨天比完粉丝还出了一点小状况，因为我们的计时芯片出问题了，我们当时充线的时间是这样的， 然后当时有好几组人都遇到了这种情况，后来我们去检录处找人咨询，然后 过了差不多一个小时之后呢，我们的成绩又有效了，然后好在努力没有白费。最后呢，是站到了第三名的位置，然后跟第二名就相差了八秒钟，有点可惜，感觉随便一个地方都能抠出这八秒钟来，所以下一次再努力吧。
1779大风车Huhu💨
02:55查看AI文稿AI文稿会不会每个岔路口选择的对不对？想买的那套房还觉得贵不贵？追求的小目标现在还远不远？你工作怎么样？行业里卷不卷？ 你选择第一点？再回到十年前，你应该怎么选？三岁那年学会自己系上鞋带，要好好走路，一定不要学坏。才读到初中就会拉帮结派，后来只要喝醉就想跟人结拜。曾经为情所困，想找那个姑娘 也不嫁，后来就琢磨好好 写，叫我慢慢来，回手。曾走的每条路走的都不算太平稳，感觉像原地踏着不失 的树，终将会让我撑个凉塘山顶，再次弹起屋心里的葵花，向着羊看到过风浪里的风，孤勇者的传，经历的委屈和心酸，无数次让人很心寒。曾经也走错很多路， 指的没多远，把行程划成一条线，就不会再有转折点。你飞 的对不对？想买的那套房还觉得贵不贵？追求的小目标现在还远不远？你工作 一根烟，你选择点不点？再回到十年前，你应该怎么选？很庆幸每段回忆都能保存完好，虽然每段回忆里面都有烦恼。成长的过程像疾风追着小鸟放着的音乐，像避风港的海岛，即使飞的 高不大，而飞的累不累，就 任何人都不敢说他全都会参考答案，只做参考，他也并非全都对。追求的小目标在变，所以不存在远不远。以前只想要一套房，现在想活的简单点，工作的无论怎么样 都走的没多远。把行程划成一条线，就不会再有转折点。飞的高不高？你 飞的累不累？把问题都给你，你全都会不会每个岔路口选择的对不对？想买的那套房还觉得贵不贵？
42大铁郭
04:14查看AI文稿AI文稿三个月的话，简单来说积累期时间最长的大概四到六周，然后转化期的话，一般情况下也是四周左右，然后赛前期的话，可能就一般就是两到三周，然后基本上就是这样的一个结构。首先对于跑量来说，我们的建议是慢慢 去，跑到八十到一百公里差不多是什么概念呢？就是三天跑两次，每次大概跑五公里，先有一个标准， 然后如果能力不够的话，那就降低标准，如果还不错的话，那就维持这个标准。然后力量训练的话，就是一周大概做四次力量训练， 就是不要太复杂，两次上职训练，两次下职训练，但如果觉得这训练皮子过多的话，可以保证两次下职训练，一次这个上职训练，因为他对下职要求更高。是这样， ok， 那 回到这一周的课表里面呢？基本上我们会保证这个 一周是有啊，五五天是在训练的。首先周日是休息的，那这不是六天时间吗？他六天里面会在周三、周四会再休息一次，会做一个调整训练，还有五天的训练，我们从后往前走， 就是我们周周日是休息的，周六一般我们会做个长距离的耐力，周五的话我们可能会做一个这个平衡与力量训练。 哦，那那周四的话可能就就是休息了，休息或调整会做一些慢距离的什么划船、滑雪、自行车。然后这三天的话，我们会做两次两训练，一次上直，一次下直 啊，整体来说第一阶段、第二阶段、第三阶段都是这个结构，只不过我们在第一阶段的时候，我们更多的是这个跑步，他就慢跑、二驱跑 啊，不要看倍速，也不要看情侣，然后距离也不用太长。然后只不过在第二阶段的时候，我们的力量的话就从基础力量变成专项力量了，可能推拉、雪橇这种力量原先可能做深蹲、硬拉。 然后在第二阶段的跑步呢，可能这时候要开始配速了，因为第一阶段你只要跑就行，不要配速。然后第二阶段我们就要看一定的配速，就是看一下你大概能不能稳定配速，能跑个五公里啊。第三阶段的时候我们就要看一下你大概能不能稳定配速，能跑个五公里。所以前面的话尽量不要做太多混合， 提高我们的欲望能力，提高我们的力量水平。然后在第三阶段我们开始做，每周大概做两次混合训练，让我们身体可以适应。 备赛期间跑步和力量训练哪个更重要呢？我觉得，呃，更多是跑步能力，因为在国内相对来说 啊，参加比赛的啊，都是跑步能力不足，就是这里面有特别多选手，他是他以前是有力量的背景，有健身的背景， 但是很少有跑步的背景。对于大部分人来说，想玩赛，想取得好的成绩，其实更多的是跑步，对大部分人的建议还是稳定开始跑步，就我给大家的一个普遍建议是什么呢？首先先开始跑， 距离不重要，心理不重要啊，慢慢慢慢跑到一定时间之后，要保证每三天跑两次，也代表了每一周至少跑四次。 那我应该怎么分配体能训练呢？其实很多人开始比赛的时候就是更多是练混合训练，因为 hirox 本身就是个混合训练体系嘛，所以很多人就会练混合， 但是混合的问题是第一它强度太大，导致什么呢？导致他练完之后休息好几天，练完之后休息好几天。其实我们一般情况下是 在备赛的前期是把耐力和力量完全分开，如果你一天两练的话，其实这两这两个训练要间隔六个小时以上。其实大部分备赛我们跑步会单独进行，跑步力量会单独进行力量跑步水平提高了， 力量水平提高了，然后再混合在一起，你看他整体能力提高了，如果只做混合的话，会导致力量天花板不高，耐力天花板也不高，会导致你只是身体在适应 混合的这种训练模式，但是很难让你曾经使用的分提高。所以我们建议是备胎的前期是耐力和力量完全分开，直到赛前的一个月左右，我们才做大量的混合训练， 这样的话天花板提高了在一块整体也提高了。
03:06查看AI文稿AI文稿如果你有计划参加 harvest， 那么接下来这条视频一定要全程看完，先把时间调回比赛前一天 harvest 这一种啊，把跑步当做逗号的运动来说啊，膝盖痛一定会出现，所以呢，我其实会在跑步的前一天晚上涂上这个东西，而且呢，包括我之前跑三十八公里越野的时候，前一天晚上也是涂了它 六天，没有任何膝盖痛，虽然小贵，但是好用。在睡觉前呢，我也会喝上这个氨基丁酸，它是可以很好的有助睡眠。像大家啊，平常如果说，哎，比赛前紧张的话，喝这个真的管用。 在睡觉前的话，我也会尽可能的去放松我身上的肌肉，比如大家可以去滚滚泡沫轴啊，或者说睡前拉伸一下，包括我自己的话，因为平常要外出嘛，所以在泡沫中就不会很方便，我自己的话就会拿上爱跑猫的这个筋膜仪，就是贴在这里，他自己就可以动，完全就是懒人必备的。那现在就到了 比赛当天哦，重点一定要记住，首先的话，就是在赛前啊，我会去贴机贴，呃，所有的长距离运动跑步的过程中我都会贴机，贴机贴有多好用，你们用过一次就知道了，真的不用担心膝盖会痛的问题。 然后呢，我还会去用这个筋膜仪，就是在赛前，你觉得身上还有紧的地方，都可以先把它放松一下，包括啊，他可以赛前去热身，激活你的肌肉，在比赛前的一个小时呢，那我就会喝这个氨基酸电解质粉，他这样子可以有效的预防抽筋，先锁住你身体里面的水分，防止在赛前的时候脱水后干的一些问题。 能量胶的话就是比赛必备的，我全部都会放在兜里面，然后在赛前进到那个热身区的时候，我就会直接先喝一包这个能量胶，先给身体加个油。在运动的过程中的话，如果说你感觉到累了，那你就赶紧吃能量胶，或者说你的运动已经是跑了一半 的话，那也可以赶紧去把这个能量胶吃上，提前补充到你身体上里面的能量。我自己的话，其实盐丸在比赛中也会吃的比较多，我是建议大家在弓箭步之前啊，一定要把盐丸吃上，因为弓箭步是一个特别容易抽筋的项目，他可以去平衡我们体内的一个电解质，预防抽筋。 恭喜你，这一套流程下来就已经完赛了，那么呢，在赛后的肌肉放松跟休息也是一个非常重要的一点。我会在赛后的时候啊，同样也是喝上心动的这个蛋白肽饮，因为他们家是直接有一个这个心动 highworks 的，这个 能量包专门为 hivers 备赛而准备的，所以我是直接买了一整盒，省事省力又省心。到了肌肉放松的部分了，呃，我参加了两场的 hivers 比赛，其实他没有特定一个专门给运动员去肌肉放松的地方，如果 hivers 官方有 刷到我这个视频的话，可以考虑一下，但是啊，他们的一个合作品牌确实也会有一些运动放松地方给到大家。那我自己个人的话，我就是会每次运动时候我都会带上这个筋膜仪，就是贴到我的腰啊，手臂包括大腿就是我的肌肉啊，运动比较多的地方就直接一按，他自己就可以给我的肌肉进行放松了， 这样子我就可以一边看肌肉男一边放松啦。比王赛的当天晚上呢，也可以喝上这个氨基丁酸。以上就是我的全部内容，如果大家还有关于其他 hivers 问题的话，都可以在评论区留言，比如说，哎，怎么报名怎么去备赛，那麻烦大家一键三连。
132很爱吃鱼（运动版）
01:39查看AI文稿AI文稿哇，我刚才都想骂人了，我刚才一直每一步都想放 弃 啊。其实我本来目标是要破二的，就是两小时完赛， 但是中间因为膝盖疼啊等等之类的原因，所以，呃，最后两小时四十分。为了这个比赛准备了多久啊？我准备了蛮久的，准备了两年哈哈哈。啊，但是真正 长时间被晒汗肉是从去年开始的，跟佳丽带着带着我第一次接受汗肉时的就开始准备了，慢慢慢慢的从混双到了女单。 哎，很有成就感。哪一个项目感觉比较难？呃，弓箭步对我来说是最难的，因为在这之前我一个弓箭步都做不了。 对，但是这次我做到了，我做到了八十米的弓箭步，中间想过要放弃了。哇，我刚才都想骂人了， 我刚才一直每一步都想放弃啊，要求真的，我有一百个都是 no rap。 怎么会这样啊，我还是得练，我本来是要来做 ambrook 一 百的，结果是 ambrook 三百。哈哈 哈哈，这两年看您尝试了上马，然后这次尝试了。嗨，洛克后面还会探索一些什么不一样的东西。呃，后面可能会探索一下铁山，反正一步一步的挑战自己啊，加油。
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02:14查看AI文稿AI文稿兄弟们都知道还绕过什么，我这个勇敢的人又去享受世界的毒打了啊。我查了很多博主都说基本上都是有氧，然后我又查了一下，大概的晚餐时间都是在一个半小时左右 啊，只是一位能在马拉松赛道上长途奔袭三个小时的细狗，在一个风和日丽的下午，约上兄弟们就自信的去。 毫不夸张的说啊，一共八个项目啊，穿插着跑步，在体验了三项之后，我就想回家了。在此奉劝，直跑马拉松啊，很少做力量训练的这些小体重选手们说，就是我啊，这种细狗队 咱们不要盲目报名啊，千万不要就是想体验啊，起码也是个四人组或者是双人组啊，单人组千万不要搞。 呃，别听有些博主说啊，说跑步是强项的人会赚绝对优势，但是他们说力量不行的人纯属没事找事。对我来讲，四分配跑八公里是最浪漫的事，但是剩下那些拽、划、扛、推、扔，真的让我原地去世。 放弃，放弃放弃。小时候我姥姥就说说，你要是不好好学习，将来你可能得去出苦力，但是现在一看出苦力这条路，我可能也干不了啊。某些女同志总说自己的工作是搬砖，天天搬砖连换片都换不下来呀。 我发现在网上看别人比赛做的那些攻略啊，完全没有用啊，比如推雪橇，你看他们推的挺快，你说真牛逼，我不跟他们卷，我就慢点推错了，你根本推不动啊，你像拉这个雪橇啊，上次做这个动作还是在小区门口的那个大石球子 啊，扔墙球要球掉下来的时候，我感觉我都接不住，哎，我也不明白为什么要叫要球，我也明明不想要这个球啊， 一组我只能说扔五六个，多说七八个啊，然后我就得写那一百个我岂不是要扔十多组。 反正没劲。就是没劲啊，光靠这点干巴劲我感觉我快要干啥了。所以我宣布啊，首次 airx 体验对我的信心打击非常的大啊。其实主要还是有一个好胜心吧。啊我想快一点，一看慢了呢，然后心态就崩了。 其实我要是慢慢做的话，完成肯定是没有问题，就是过程可能会比较煎熬，所以我决定再准备准备啊，我还会再挑战的。
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