脑梗手伸直方法
脑梗康复的黄金期内，坚持科学的上肢功能锻炼非常的重要，今天为大家推荐一套在家就能做的上肢康复动作，帮助恢复手臂力量与灵活性动作一、双手交叉抬肩，双手十指交叉患侧手指至于肩侧手指之上，保持肘关节伸直， 由低到高，缓慢抬起胳膊，早晚各完成一百次动作。二、辅助摆动练习，在第一个动作的基础上，保持手肘的伸直，利用肩侧带动患侧缓慢进行左右的摆动，再慢慢的放下，早晚各做一百次动作三、肘部屈伸训练， 将上肢抬至身体成九十度，缓慢完成肘关节的弯曲与伸直，早晚各进行一百次 动作。四、前臂旋转练习，保持上肢伸直，缓慢做前臂向内向外的旋转运动，早晚各完成一百次 动作。五、腕部灵活训练，有力的进行腕部向上、向下、向左、向右的灵活性训练，早晚各做一百次。动作。六、手指抓握伸展，反复的进行手指的抓握与完全伸展的运动，早晚各练习一百次。 以上动作建议按组进行，每组动作重复二十次，共完成五组。训练中要保持缓慢、有控制的节奏，以没有明显的疼痛或者不适为宜。
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00:47查看AI文稿AI文稿身体坐直，然后找一个圆形的啊，柔软的滚筒一点，对，患侧在上，胳膊伸直，带动我们的患侧。啊，好，旋后，哎，对对，前臂旋后，哎，对，感觉到我们的这个背部肩胛带觉着拉紧了，是吧？哎，扭个两到三秒， 哎，慢慢的这样回来，对，回到原位，这个动作，我们在家啊，你找一个柔软的，柔软的床面或者凳子面， 先把我们这个用箭侧手来帮助他，把他伸开，然后用这个手来握着你的这个肘关节，固定着你的肘关节，用身体往下压，压住，压住，压住，保持住，保持五到十分钟。啊， 对我们这个整个这个上肢的屈肌肌腱进行一个拉伸，这两个动作每天练一练呢，对你这个上肢的张力的这个减轻会有很大的帮助。
1777名中医薛爱荣主任
03:17查看AI文稿AI文稿我曾经也是死死攥紧的鸡爪手，伸不开，打不开，为什么我能练到现在？随手抓随手拿很简单，因为我练的方法和你们完全不一样，我的康复工具就只是一根棍子而已。很多家人以为淮南胳膊鸡爪手是胳膊没力气，拼命拉拼命掰，结果越练越紧， 肩也疼，手也肿。我用我的思路告诉大家，这不是没有力气，这是筋腱锁死了，你越用力，肌肉越对抗，不先松解链，再多都是白费。觉得我说对的家人，评论区打一个对。今天我把解颈、放松激活三套动作完整交给你，每一步都拆到最细，在家就能做。 坚持练手，慢慢能张开，胳膊也能慢慢伸直。认真看，后面每一个动作都关键。第一步，先整体解颈。 很多人一抬手就耸肩，胳膊弯曲，就是肌肉太紧张。我们先把大臂和肩膀放松，打破区区模式，为后面打开手做准备。 首先采取坐姿，好手和换手十指交叉，上半身稍往前伸，然后上半身朝换侧歪斜，同时用箭侧带动换侧翻转，然后用好手将坏手像我这样贴在脸颊上，然后好手归位，另一侧脸颊形成托腮帮的样子， 然后肘部不要离开桌面，上半身做左右摆动。想系统学习居家康复的家人，可以看我主页说明。第二步，专门松手指、松手腕，手攥紧打不开， 核心是屈肌筋挛，我们用缓慢伸展的方式，让紧张的肌肉慢慢投降，而不是暴力掰开，那样只会越练越挛缩。先将患侧手腕至于桌子边缘，用好手辅助坏手向上做背伸的动作， 同时用好手把坏手的手指全部撑展在不疼的最高点，保持五秒，然后归位，然后换手，拇指向上。至于桌面，用好手慢慢撑开。坏手 食指相对。注意好手指间用力，两个手掌不要贴合，手掌间要像青蛙鼓起来一样。然后好手轻微推着坏手做手腕的背伸动作。 你看，从当初打不开的鸡爪手到现在，我能稳稳拿起花送给正在努力康复的每一位家人。一路走来不容易，别着急，别放弃，如果你也在坚持康复，给自己点一个赞，也给自己留一份希望。接下来最后一个关键动作更重要，千万别划走，找一根木棍比我这个长点最好。 咱们开始纠正胯栏臂脑梗后，胳膊一直内旋，弯着就是旋后肌肉无力，屈肌太紧。这个动作既放松又激活，练完你会明显感觉胳膊不那么紧了。你的后遗症还有哪里需要改善的？评论区告诉我，明天安排上！
4628王疯子的自赎
02:06查看AI文稿AI文稿明明一直坚持在做手部康复训练，可是这几爪手为什么还是打不开？因为百分之九十九的白大褂和机构都只教你做手部康复训练，却没人告诉你想把攥着的手打开。需要上肢整体的康复训练， 为了患者和家庭的尊严，请转发给你需要的。致歉！脑梗以后，我们的胸部肌肉会变得特别僵硬，所以我们今天的第一个康复训练就是放松僵硬的胸部肌肉。豪手握拳，用指关节从胸部向肩膀方向推拿胸部肌肉做二十个。 接下来我们做第二个腋窝的康复训练。你的腋窝打不开，你将不能向前伸臂，更别提把胯栏胳膊伸直了。用好手托住患侧的肘部，坏手搭在好手的前臂，然后做向前倾斜的动作。动作要轻柔一些，从侧面让你们看一下，当你上身前倾的时候，腋窝不由自主的就打开了。 我的康复训练动作都是经得起科学康复理论验证的，收藏跟练，我相信你们不久的将来会和我一样，无限的接近以前正常的生活。接下来我们做第三个肘部的康复训练，先用好手由下自上对患侧上臂的肌肉进行推拿，推拿二十下， 然后找到肘部前臂，这里有一根筋，我们用拇指和其他四指捏住它，对它进行揉捏按摩，做一分钟。 现在我们来做第四个前臂的内外旋康复训练，用好手将患侧前臂滚动，做内旋和外旋的动作做一分钟。你们还想了解哪方面的康复训练动作，可以在评论区告诉我。下期选题安排终于到了，该打开鸡爪手的第五个康复训练动作了。先从手腕处向指尖方向单向抚摸，按摩一分钟， 想打开攥着的手，大拇指是关键。先用好手将坏手的大拇指伸展开，然后再慢慢将其他四指伸展，然后将坏手置于桌面。有的病友在好手撤出以后，可能四指会反弹成蜷缩状。不要紧，我们开始从手腕处向前推拿按摩压平， 让四指紧贴桌面伸展做五十下。很多人在评论区怀疑我是一个正常人，其实我的今天是我坚持不懈的进行科学康复训练的结果，你若能坚持，我的今天就是你的明天。
607王疯子的自赎
01:42查看AI文稿AI文稿他这个手，你看啊，现在往里抓，哎，打开， 再打开，还能吗？他这个张力不就上来了吗？咱骗他的病人，他张力不就上来了吗？是吧？那么这时候我们有一个小的刺激点， 就是找到我们，你看啊，老天，这这拍这拍这边大概就是我们这这两个肌肉的这两个肌肉的缝，找到这两个肌肉的缝，然后把这几个肌肉给他， 从这样拿住，从这样拿住，然后去刺激，就相当于神经肌肉电刺激了。然后你看啊，老天这这个平常我们打开也是这些肌肉在使劲啊，我给你一个小的刺激，然后看一下，打开，这 打开，咦，是是打开了，你看一个食指，对吧？然后这 这往里抓了，这打开，打开，打开， 哎，再开，从后往弓骨上去刺激，这这这。
5593王寒明-康复
01:48查看AI文稿AI文稿换手伸不直，手指打不开，部分人叫你就是扳扯手指、拉伸手肘，我也不能说他没用，只是真正效果甚微。首先我们要清楚，负责伸直打开肘关节和手指的动力都来自于手臂的根部，肩关节 如果这一块的肌肉紧张、僵硬、萎缩、无力，就会使你丧失部分功能。所以我们康复得从根部做起。今天我分享一下我当初康复恢复的动作，供你参考，如果对你有用，请帮我点个赞！分五步进行， 一、用好手与换手十指交叉拽紧，尽量拉伸换手到最大限度，然后托起换手向正上方抬起，切记不可暴力，用力在自己能承受的范围，直到能够翻过头顶到后脑处。 二、好手托拽，换手往箭侧使劲目的激活换手负责手臂屈伸的外侧，肱三头肌、肩三角肌力量，为之后手臂的功能打好基础。 三、肘关节能打开后，坐在一根长条凳上，换手垂下挡住换手内侧，然后向相反的方向扭转身体，对肘关节 进一步拉伸，矫正换手的正常伸直能力以及肘关节的灵活度。四、同样用好手拽住换手伸直做三百六十度转圈，增强换手各关节的联动能力。 五、同样用好手交叉换手，正逆时针转动手腕，强化腕关节的灵活度。当我们换侧肩，肘腕关节都练到位了，手自然就能打开，恢复正常功能了。 这里要提示一下，这个锻炼是要一步一步的进行，每一步达到要求后再进行下一步，不是一次练这么多动作。康复锻炼是一个漫长的过程，只要放松心态，坚持就能成功。
5294剑锋🐃努力中
