裴姐自律领食谱做法
姐妹们，我从一百五十斤哈瘦到九十八斤，早餐怎么吃两个鸡蛋加牛奶加一根玉米。 午餐呢，三个鸡蛋加纯牛奶加一个小番茄，然后晚餐哈，一个鸡蛋加纯牛奶加一个苹果。这个饮食方法比一般的方法更容易坚持它，不至于说让你饿的头昏脑胀哈，掉秤的数据也很好， 所以特别适合一个月想要减个十斤以上的姐妹们，加上你们每天至少喝够两千毫升的温开水， 咱们在这个春天逼自己瘦下来好不好？我负责呢给大家提供食谱，你呢，也要跟上我的挑战，一周五到十二斤，有没有一起打卡的姐妹评论区要告诉我你的身高还有体重哈，咱们一起努力，一起瘦！
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00:43查看AI文稿AI文稿来，今天裴姐给大家分享哈几个好喝又掉秤的汤。按我说的，你喝上一周有营养没负担，关键是什么？就减脂期啊，姐妹们还能解解馋对吧？周一喝什么？ 冬瓜鸡蛋汤？嗯，周二呢，喝丝瓜鸡蛋汤。周三排骨海带汤，周四菠菜鸡蛋汤。周五呢，玉米冬瓜汤，周六萝卜牛肉汤。 其实这些都可以喝上一周了，对吧？他不重样，重点是什么呢？就是咱们白天是可以正常吃饭的。然后我说的这些汤呢，你放在晚上吃，尽量哈，七点钟之前你就把晚餐给他吃完，这样吃完早点睡好不好？
00:55查看AI文稿AI文稿你早上吃一个鸡蛋，中午吃个鸡蛋，晚上再吃一个鸡蛋，一定会掉秤的。你吃的太少了，但是你长期这么吃，人没有维生素，没有碳水，容易掉头发的一毫一大把，时间久了，肌肉会掉，代谢会降，姨妈会出走，我不吓唬你，很有可能便秘的困扰都会找上门 说一说正确的吃法啊，你依然可以吃一个鸡蛋啊。我们再加一杯牛奶，加半根玉米，十颗小番茄，一把坚果，你看，这才是一顿满分早餐呀。 中午去炒一份青菜，加一根去皮鸡腿，再来一小碗糙米饭啊，晚上一个水煮蛋，除此之外再加一个西红柿，这个才是一天非常科学的减脂餐。你照我说的吃，瘦下来是不容易反弹的， 学会了吗？学会了不要着急划走啊，身高体重留在评论区，看见了我拉你进群，咱一起打卡，一起瘦。
145裴姐坚持自律
00:32查看AI文稿AI文稿我今天分享一下哈我自己经常吃的一些刷油青汁菜，首先就是木耳跟西兰花，哎，这两个食材你给它洗干净，开水煮开，捞出来冷水过凉，因为这两个食物之间是可以相互影响相互作用的，吸油率是蹭蹭的往上升。 那好吃的关键在于什么呢？就是你开吃之前呀，搞一点蒜末啊，香菜啊，生抽，蚝油，哎，这么一拌啊，蚝油少一点，再加一点点香油。今天学会了，今天就去试一下。
149裴姐陪你减肥
01:22查看AI文稿AI文稿这苹果加鸡蛋哈，你们这么去吃，五天时间，裤子是能小一圈的。姐妹，家里面这种普普通通的苹果还有鸡蛋，你搭配在一起，能够让你中断的这个小肉肉一圈圈的往下掉。首先啊，家里面的苹果是不建议直接生吃了， 今天呢，陪姐分享一个土方法，叫做苹果鸡蛋刷脂汤。这个方法呢，好在哪？就不管你三十岁啊，四十岁啊，还是六十岁，七十岁，全部都可以用这个方法来，我害怕你记不住，你点个小爱心把它收藏起来，用的时候照着做就好了。 苹果先买回来给它洗干净切成块哈，放锅里面，记住加五颗去了核的红枣。这个很关键啊，去核的红枣才去火啊，不上火。然后呢，你倒入适量的矿泉水，水开之后煮个八分钟， 关火，打一个土鸡蛋进去，盖上盖子，小火再焖煮个八分钟好了。用它代替什么？代替你的晚餐？有条件的姐妹哈，早上起来再安排一杯，你就坚持五天，你都不敢相信你整个人的变化， 学会的姐妹也不要着急划走哈，留下三个七让我知道你来过。另外呢，我也准备了一个适合春夏季的掉秤食谱哈，我要带着有决心的姐妹们好好的冲刺一波，加油！
131裴你变瘦变好
00:24查看AI文稿AI文稿五天，五天最狠减肥法，第一天，你全天用西红柿炒鸡蛋，然后配一个大馒头。第二天呢？全天的大虾海带啊，配个馒头。第三天，全天香菇炒鸡蛋，配个馒头。 第四天啊，全天苦瓜炒鸡蛋，配个馒头。第五天，全天青椒炒肉，配什么配馒头？学会了吗？
166裴姐带你瘦（主页粉丝群）
00:21查看AI文稿AI文稿五天减肥法，我告诉你们，第一天全天西红柿炒鸡蛋配一个馒头。第二天呢？全天香菇炒蛋配个馒头。 第三天啊，全天苦瓜炒鸡蛋配个馒头，第四天黄瓜炒鸡蛋配个馒头。第五天怎么吃？全天青椒炒肉配个大馒头。快去试一下。
102裴姐坚持自律- 00:38查看AI文稿AI文稿
夏季最狠减肥法，十五天瘦二十斤，敢不敢来挑战一下？如果你想要快速的冲刺瘦下来，那么你可以跟上这次夏季轻断食打卡，咱们从小满五月二十一号开始，到六月五号结束，咱们挑战十五天的时间， 大基数直接瘦二十斤，小基数直接上岸，只要你是我的粉丝，体重在一百斤以上都可以报名，想要加入的朋友们在下面打出三二幺，我看到之后拉你进群，带着你咱们彻底逆袭，加油！
50裴姐坚持自律 
00:31查看AI文稿AI文稿今天要教大家一道刷油减脂菜。首先木耳西兰花啊，这两个食材洗干净开水煮开，煮开了之后呢，捞出来冷水过凉哈。这两个食物搭配真的很好，他们可以相互影响，相互作用，这个吸油率是蹭蹭的往上升。 那么好吃的关键是什么呢？吃之前你搞一点蒜末，香菜，生抽、蚝油，哎，这么一半啊，然后再倒一点香油，学会了没有？学会了，晚上一定要去试一下啊。
274裴姐陪你减肥
00:45查看AI文稿AI文稿你早上一个鸡蛋，中午一个鸡蛋，晚上又来一个鸡蛋，一定是会掉秤的，因为你吃的太少了。但是你如果长期用这样的方式去吃饭，身体没有碳水，没有维生素，很容易掉头发的啊，肌肉也会掉。正确吃法是什么？早餐你可以吃一个鸡蛋，我们额外加一杯牛奶， 加十颗小番茄，再来一把坚果。哎，这样才是一顿满分早餐，中午你去炒一份青菜，加一根去皮鸡腿，再来一小碗糙米饭啊， 多好。晚上更清淡啊，一个水煮蛋加一个西红柿，你看，这才是非常科学的啊！一日三餐减脂餐，学会了不要着急划走啊。评论区给我留下，谢谢，让我知道你来过。
1446裴瘦瘦（回关领食谱都是骗子）
00:26查看AI文稿AI文稿五天最狠的减肥法，第一天全天的西红柿炒鸡蛋，然后配一个大馒头啊。第二天呢，咱们全天大虾海带配个馒头。第三天怎么吃？全天香菇炒鸡蛋配个馒头。 第四天哈，全天苦瓜炒鸡蛋配个馒头。第五天呢，全天青椒炒肉，配什么配个馒头，学会了吗？
735裴姐陪你减肥