静思桩20分钟正确动作图解

有很多人问我，我们这个净丝装唱完怎么收工啊？今天给大家演示一下。我们这个收工分为四步。第一步，我们双手从抱球状态很松很轻的往怀里收，慢慢收回来，感受这个气感， 缓而匀的轻轻往下放，往下走， 放于大腿两侧，缓缓睁开双眼，定一下神。第二步，左右扭腰，双手拍打肩颈跟腰部，肩膀跟腰部，转身时，双眼看的是同一个地方， 左边看到一个位置，右边还是看到这个位置。拍打九下， 整个身心是空的，还打。接着从手心相对搓到肩膀，再从肩膀搓回手背，为一阴一阳，两边各搓九下，把这个气顺下去。 搓完左边搓右边， 搓完以后，把双手搓热，用大拇指头跟食指搓双耳一直搓， 把耳朵搓热。第三步啊，身上有关节不舒服的地方，可以拍一拍尾中穴，就是在这个膝盖正后方这个窝，这是肾脏的污水井。拍打的时候手一定要仰起来拍， 拍完以后可以拍一拍膝盖侧面的足三里跟阳明泉。足三里是调脾胃的大穴，对腰、颈、肩都好， 都是拍个九下或者十六下都可以。第四步，我们慢慢散一散步，非常缓非常慢的走走走，走路也可以走这个阴阳步，手为一上一下为一阴一阳。走这步散步的时候，面部表情要似笑非笑，很开心，很愉悦， 很放松，走到自己舒服为止。好，这个就是整整个的一套收工。

气血不足、精神乏力，身体虚弱就来跟我学散装，每天十到二十分钟，补足一身的精神元气。 现代社会啊，很多人身体虚弱，懒得动，说话无力，睡觉失眠，本质都是气血亏虚。 不用剧烈运动，也不用乱跑乱跳，只要学会太极站桩，双脚与肩同宽，膝盖微弯，不抽脚尖，下颚微收，肩膀下沉， 腰胯放松，全身不用力，静静站立即可站三到五分钟，身体发热，经络疏通，寒湿自动排出。 常年体虚，月子受损，浑身沉重的人，坚持七天，明显改善精气神。想要标准站桩完整版教学？私信我装工！

做桩工是适合所有人群练习的最简易养生法门。一个凳子，方寸之间自有天地，头顶天，脚踏地，我们能够感受到身体的小宇宙与大宇宙那种同频共振。 今天我来做一个详细的保姆式静思坐教学。为了方便操作，我们需要找一把没有扶手的凳子，头直目正坐于凳子前方三分之一处， 双手手心朝上，放于膝盖上方，膝盖上方，这样我们腋下自然打开了，如果放在大腿上，这个腋下会闭合，我们腋下像鱼的腮一样，是呼吸的，是排废气用的，所以说一定要打开。接着 我们后脚跟着地，前脚掌向上慢慢抬起，再慢慢落下的时候，想象脚下是一张 薄如纸张的兵，不可用一丝力气，非常轻柔，缓慢的落下，似触地非触地这种感觉，这样脚下这个虚劲就有了。接着还要头若悬丝，想要头顶有一根丝， 再往上拎着我们的头部，我们头顶这个百会是接收能量的地方，一定要放松，让它虚下来。 接着下颚微收，下颚微收啊，面部表情似笑非笑，我们可以想象弥勒佛的表情，内心想象一件很开心的事，但不说出来，这样我们的五脏六腑就松下来了，小腹也要像弥勒佛一样，是一种松圆的状态啊，这样后腰就松下来了。好， 静思做的基础妆型就调整好了，我们来到第二步，从头至脚逐寸的放松一下， 放松可以辅助我们更轻松的进入天人合一的境地，所以这一步也是直观重要的来。我们把意念集中到头顶百会处，轻轻闭上眼睛，放松放松，放松，整个头皮 放松，额头放松，眉毛放松，眼睛放松，鼻子放松，脸部放松，嘴巴 放松整个头部。好，接着我们把意念拉至到脖子放松，放松，肩膀 放松，后背放松，前胸放松，小腹放松，后腰很好。再转移到大腿放松，膝盖放松， 小腿放松，脚背放松， 一直放松到十个脚趾头上。好，接着来一个全身整体的放松。我们来做一个深呼吸，用鼻子吸气， 然后屏息，再呼气，身体跟着这口呼出去的气，来一个整体的全身放松。好，听我口令，吸气， 屏息呼气，松松松松，全身松沉下来。好，来感受这种全身的放松状态，安住在其中。 接下来我们要进入到非常重要的一步假界，跟着我的口令，让我带你进入混沌之境。 我们想象此刻正坐在温泉池子中，但这里并没有温泉，没有水，我们就静静地坐在这，先把我们的手心向上轻轻上抬抬，直到丹田处，慢缓慢慢就在这定着，就放在这放松肩膀， 找这个虚劲。接着想象两个手掌心各有一滴露水，就在手心正中间， 用心来感受这两滴露水，滑滑的，软软的，凉凉的，感受它。接着我们轻轻翻转手掌，把两滴露水倒在池子之中， 接着露水变成了温泉水，从脚底温泉水慢慢的往上涨，越来越多，长到了我们手部的位置。 这时候我们整条手臂被温泉水的浮力托举起来，缓缓的我们不费一丝力被温泉水向上托，一直托至胸口的位置。 我们要想着温泉的水托着我们整个手臂的重量，这里也叫手若浮萍。 最后想象我们手掌之下各有一艘小船，我们要轻轻的往下按着小船扶岸，水中船整个周身都被温暖的泉水包裹着，就在这个状态下安住下来。 这时候天空中飘来了很多雪花，雪花就是我们的杂念、妄念、欲望、噪音，当雪花靠近我们身边的时候，全部被温泉的水融化了，消失不见了， 我们的人也渐渐地进入了忘我之境。好，吴先生就送你们到这里，至于在温泉里能泡多久，就是你的造化了。