拍照脖子前倾的矫正方法
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02:3719.6万天鹅老师美肩背
01:04查看AI文稿AI文稿只需一招就能改善脖子前倾和头前伸，因为脖子前倾和头前伸不仅会导致我们的下颚线不清晰以及连胯，还有体态不好的一系列问题。我们只需要一根弹力带，然后放在我们的脖子后面，这个位置 是轻轻的放在上面哈，然后我们做一个，嗯，相反的一个力量，就头往前伸，之后就放松的一个状态嘛，稍微往前一点，然后手做一个对抗作用， 脑袋要向上向后做一个反方向的一个力，把脑袋向前向后向上延伸，保持个十秒钟，然后放松又回到那个位置，然后又往后往上，这样保持十秒， 十五为一组，然后一天做个最开始，我们做三组，后面循序渐进做到五组。你每天坚持一下，你会发现你的脸呐，还有下颚线呐，以及你的体态呀，会有意想不到的变化。
60300吖
02:384378天鹅老师美肩背
00:53查看AI文稿AI文稿脖子前倾的，脖子前倾的同学就练这个动作啊，来，把我们的手脚并拢，肩膀往下沉下来，不要耸肩，沉下来。哎，好，接下来后脑勺离开地面一厘米起，不要多了，就一厘米。对 哎，这个时候我们的整个面部是平行于天空的啊，有的同学脖子前侧酸，有的同学脖子后侧酸 啊，如果你哪个地方更酸，你那一块的肌肉力量就会弱一些，两边都酸就正常的啊。每个人他的感受不一样，就像他形体的问题的严重程度也是不一样的。哎，加油啊，头不能挨到地上哦。对，去感受你的脖子发力。
00:49查看AI文稿AI文稿你看着挺好，我就这样让他变直，他也能变直。你看，但是他肚子就往前鼓，但实际上坚持不住，五分钟就坚持不住，他就放下去，就这样。 你看着挺好，我就看，就变成这样了啊。耸肩驼背，他得锻炼锻炼啊。我教你练一下吧，展开胳膊完全绷紧。展开好，轻轻后仰，一二三四 五。好，再来一个，不是下巴往前伸头是轻轻，我们这样往后肩膀要往后稍微仰一点。哎，对，我们来做第二个啊，我们双手夹住，夹住他。 夹住夹住啊，切着不动胳膊使劲往外展开，展开展开头轻轻后仰。哦，对，等我看看啊。好，对，我们要把后边这个肩胛肌肉你看他都收缩了。关注我，看病看本质就找孙心志。
3.2万孙新志骨科郑大一附院
00:27查看AI文稿AI文稿因为你每天喜欢顶起脚尖靠墙，举起双手站立两分钟，所以你全身通畅，越来越年轻。因为你每天喜欢双手环抱膝盖靠墙站立三分钟， 所以骨盆前轻小肚子会远离你。因为你每天喜欢用头靠着墙面靠墙站立两分钟，所以头前轻和乌龟颈会远离你。因为你每天喜欢双手推着墙面向下俯身，所以溜肩扣肩、含胸驼背会远离你。
77康复师-小舒
00:25查看AI文稿AI文稿每天二十个，我的药已经不疼了。这是主播去年的样子，脖子曲度变直，还有富贵包。现在的话有些曲度。脖子变直让我每天晕晕乎乎，心烦，感觉做事也没精力，整个人没精气神， 现在睡得醒了，有活力，体态也更好了，骨盆前倾改善了，平躺能碰到床了，所以这就是我坚持的动力。
4699亮金金
01:15查看AI文稿AI文稿有没有跟我一样的朋友，平时照镜子自己捂脖子，完全不觉得自己头歪？可出去玩或拍照相照时，头明显是歪的，脖子不正，怎么摆姿势都不太对劲。其实这不是姿势的问题，根源就是我们枕下三角区的肌肉紧张。当先低头，头前伸，颈椎曲度变直，头部重心往前跑， 咱们的眼睛为了看清前方，为了保持平视，会下意识的仰头带长。这一仰头就是把我们枕下三角区的肌肉死死的挤压了。这个地方藏了大量的人体感受器，专门管头的位置和控制脖子的姿态， 肌肉一紧张筋挛，本地板就乱了，头部的姿态就会示好。今天教大家两个穴加松紧的手法，第一就是我们枕下肌群的一个松紧，握住后头，用指腹找到我们后脑勺的下方发硬发酸的位置，轻轻按压，背向两侧推揉， 酸胀就对了，反复做十次，放松紧张的肌肉。第二个就是我们头颈中立位，后背靠墙，下巴微收，后脑勺轻轻的往后上一点， 感受脖子被向上拉长，保持十秒钟放松，再重复改善头前伸阻断待长。别以为是拍照的问题了，放松枕下肌群体态正了，拍照再也不用刻意摆头。关注我，解锁更多康复小知识！
326文登整骨常成琳
00:59查看AI文稿AI文稿经常头汗呢，寒背的，有方法为你调整的。当我们看手机、打游戏、看电脑工作的时候，我们肯定低头的，这块很容易有老鼠。我这个方法就给你放松吸气， 挖开头往上压吐气，用这个下巴像挖土机一样，一个两个三个一个两个三个，然后再合起来吐气。 早上做三个，中午做三个，晚上做三个，练完这个你身体就直了。刚才才做完两个，我好像就不太这样下去啊。对，因为你这里解开了，一直在看电脑，你头就这样子了，这里会雾化的。当我教你这个动作你做完以后，你这里就。 所以你昨天吃饭的时候虽然没有了个靠背，但是你还是坐的很直啊。对，我就习惯了，你不能这样走，这样子走，这才正确嘛，对吧？你们 get 到了吗？你 get 到我就开心了。
5.3万演员吕良伟
00:48查看AI文稿AI文稿今天一招教会大家改善脖子前倾，就不用再听网上任何方法了，跟着我这个练绝对就没有问题，我自己亲身实践过了，就利用叠抗的原理就可以改善我们脖子头前倾的一个问题， 你就会很自然的抬头挺胸。我给大家来说一下这个动作的要点，就是我们在健身房的龙门架下就单边就可以，就找一个可以握住我们手，然后我们背过去， 利用头后仰，而不是用手拽，就是头后仰，不断的后仰，就因为我后边的这个肌肉太弱了，前面一直低头就前面就会很舒服嘛， 所以我们就要练后边的肌肉，大家就一定要这样的往后仰，主动的用头去带动你头和脖子的力，带动你往后仰，用一个不太重的重量就可以了，然后坚持练，就练个两三次你就发现效果非常的好。
66小瑞
10:08查看AI文稿AI文稿脖子前倾和驼背都来跟这个十分钟每日肩颈体态训练。有没有姐妹跟我一样特别喜欢这个？老时出的跟练就很好坚持，而且做完很轻松， 第一天跟练完毕，你真的很棒。
118咖啡豆的变美日记📔💕
00:28查看AI文稿AI文稿想象前面有一坨屎，脖子就回正了，用飞吻，用手擦屁股， 哎，不对，前肩驼背，放激光做拧车把手，动作 不会，核心收紧，默念，靠。
701190的南教练
