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00:39查看AI文稿AI文稿抗衰神诀第四条，我认为游泳是最好的运动，没有之一。游泳池可以形成流体按摩，促进血液循环和淋巴循环，是天然的冻龄因子，而且对关节是很友好的，特别是基数很大的宝宝。 不介意你老是去爬楼机、跑步机，椭圆机，最好的就是来游泳。游完泳洗个热水澡，走出健身房，微湿但又香香的头发，耳机里放着爱听的音乐，吹着风哼着歌就回家了。 突然就感觉生活很美好啊。算了，跟你们说了也不懂，姐妹们都去游泳，不会的，赶紧抱抱儿。
811昆明皮肤大王👿
01:48查看AI文稿AI文稿嗨，朋友们，有没有发现个扎心的事，身边有些人明明嘎嘎运动，身材是练的挺好，结果一照镜子，哎呀，脸怎么垮了？法令纹深的快能夹死蚊子了。其实啊，运动本身可不背这个锅，多半是咱们练叉劈了。今天咱们聊聊怎么做到只瘦身不卡脸。第一点， 你是不是天天猛做那种让人上气不接下气的剧烈有氧？比如快跑啊，跳绳啊等等，体脂要是掉的太快，咱脸上的脂肪垫也就跟着跑没了。这就好比一个鼓鼓囊囊的枕头，突然抽走了里边的棉花，那皮能不松吗？苹果肌一塌，脸一干瘪，显老感蹭蹭上来了。 第二点，如果在户外运动还不爱防晒，那就更亏了。紫外线可是胶原蛋白的刺客，你那边辛辛苦苦在运动，那边紫外线咔咔搞破坏，纯属白忙活。另外，要是天天把自己练得透支了，身体压力一大，激素一乱，皮肤弹性也会变差。 那咋整呢？咱们四十来岁的人，想要保持好状态，思路得打开，别光死磕剧烈有氧，一定要加点力量训练。 力量训练呢，是肌肉先破坏再修复生长的过程。力量训练可以直接加速肌肉合成相关激素的分泌，促进肌肉生长。这样的有氧减脂结合着力量增肌，就可以有效避免垮脸了。而有氧的话呢，可以换成快走啊，游泳或者椭圆肌这种比较平缓的， 少点高强度有氧运动，比如现在流行的全马呀，半马等等。总之啊，咱别一味追求那种极度干瘪的低体质 女生，脸上有点支撑感才更显年轻。平时多吃点肉、蛋奶这些优质蛋白，少吃甜，少熬夜，找对适合自己的节奏，该吃吃，该练练，轻轻松松拿捏好气色，我是刘娜，带你看点更有用的科学。
21华大刘娜博士
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00:20查看AI文稿AI文稿刷到有博主说游泳可以瘦脸，而且他经常游泳法令纹都变淡了，然后我仔细看了一下，我的法令纹好像也变淡了那么一点点，可能是我游泳脸用力了吧，别的地方肌肉发力对不对？暂且不说，我这个脸这个嘴的发力肯定是对的，基本上都这么瘪气。
00:231.5万老赵爱游泳
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00:42查看AI文稿AI文稿第一次直观感受到蛙泳对碳水脸的杀伤力，游泳人教大家一个百分之八百降体质的王炸技巧煮包，靠游泳十五天掉了十一个，战绩可查，直接从破面大饼脸逆袭巴掌小 v 脸。每天下班直奔游泳馆，去的时候带着温水和搓澡巾，游之前喝两百毫升温水，狠狠游了一个小时后 搓个澡老下灰了。回家不管多晚一定要补充快碳和高蛋白，之前二十一点多练完硬扛就不吃，结果一斤没掉。现在听私教的固定吃燕麦，燕麦热量低，而且是高钾食物， 能稳定皮质醇的同时帮助代谢，热量只有普通馒头的一半低，属于吃的饱还没负担。瘦下来感觉整个人都轻盈不少，下颌线锋利的都能刀人了，背部线条也更明显了。想要在端午节之前逆袭的姐妹可以狠狠开油了！
25叫我一颗水煮蛋
