hyrox昆明比赛报名方式

都知道了吧？ haros 预计明年会去到八个城市开十场，那么你会选择去哪几个城市报几场呢？ 该怎么报名？大概要花多少报名费？在哪里可以看到相关的报名信息？ hello， 大家好，我是很菜，有很想站台的风格。前两天我发了一个视频给首次想尝试 haros 伙伴一些小的建议， 今天就大家问的最多的几个问题来做一个简单的解答。首先第一问题，在哪里报名？小程序 health 健身跑， 中国大陆所有城市的报名都可以在小程序 health 健身跑里面完成。第二问题，报名大概要花多少钱？ hairx 有 四人接力，双人、单人不同的组别，而且在不同的时间报名费也会略有不同，所以平均到一个人的价格大概是六百到七百之间。我们以刚刚结束的深圳站为例， 单人组原价是六百九十九，优惠价是六百七十八，找鸟价是六百三十八。那什么叫找鸟价？找鸟价就是刚开始报名的时候，官方给到前百分之十左右的报名选手一个优惠的价格， 那一旦前百分之十的选手报名结束之后，涨鸟价就会去到了优惠价。优惠价一般在开赛前的一个礼拜都是会维持这个价格，那到开赛前一个礼拜价格就会恢复到原价，那么价格如果已经恢复到原价了，还能不能优惠？ 答案是可以的，所有全国跟哈尔克斯合作的场馆，所以大家可以去找你们城市的合作的哈尔克斯场馆， 或者到自媒体去上去搜一下。一般在开赛前，很多场馆都会发布他们的优惠码，你报名的时候只要输入这段优惠码就可以打个九五折，那大概也能省下差不多三十块钱不是吗？那需要补充说明一点的是，优惠价和蚯蚓价也是可以叠加场馆的优惠码使用的。 以刚刚深圳站单人组找鸟价六百三十八为例，理论上如果你再叠加上场馆的优惠码，可以再打九五折。第三问题，去哪里取得报名的相关信息？ 大家可以去关注官方的自媒体账号，统一的名字都叫卡尔斯健身跑，官方一般会提前三个月左右的时间公布下一站的具体赛事时间， 然后在一个半月到两个月的时间开启报名。大家可以根据官方发布的时间安排好自己的行程。而且官方的自媒体账号上也会发布一些跟赛事相关的一些小信息，比如说赛场的具体地址，建议用什么交通方式前往等等。好了，今天的分享大概就这么多， 最后你是不是还想问，单人、双人、四人接力，对于首次尝试的朋友，更建议选哪一个？这个今天来不及了，峰哥下次告诉你。

有项运动，门票三十秒抢空后补名单排上几千人，花钱报名去赛道上，累的喘不上气，瘫倒在地玩赛却笑的比什么时候都开心，还要二刷三刷，越虐越上头。 这到底是什么运动，能让现代人甘愿花钱找罪受？还上瘾？戒不掉？我是运动与学科医生，今天用医生视角把它讲透。为啥 hirox 让人越练越上瘾？又为啥盲目的乱冲，大概率会练出一身伤病？ 先说 hirox 是 什么，其实啊，特别简单。二零一七年起源于德国，是 hybrid 和 brooks star 的 合成词，意思是混合运动，健身巨星。比赛方法就一句话， 跑一公里接一项力量训练循环八轮，全程无休息，八个关卡，滑雪机推雪橇、拉雪橇，负重行走，波比跳远划船沙袋攻。不要求推举。打个比方啊，马拉松是纯熬心肺，撸铁只练肌肉。 parox 是 把健身房直接搬上了赛场，心肺和肌肉一起极限压榨，累得彻彻底底。他能爆火一点也不意外。二零一七年，一届不到七百人，二零二五年全球突破，百万人参与 北上广深开票秒空，厚补几千人。这不是跟风，是他精准拿捏了现代人最深的三个刚需。第一，专治精神内耗。 它是成年人最好的情绪垃圾桶。现在多少上班族，职场憋屈，生活琐碎，负能量没有地方发泄。普通跑步太温和，发泄不掉。 但 herox 一 上场，心率直接拉满，身体累到极致，大脑根本没空焦虑反省琐事啊，随着每一次发力，跟汗水一起排干净，很多人来这里不是为了健身，是来救自己一命的。第二，普通人也能当赛场的主角。 马拉松不敢跑，铁人三项门槛太高， crossfit 太小众，但 herox 玩赛为王，不拼天赋，不拼速度，只要坚持到终点，那块奖牌就是你的。他让一个从没觉得自己是运动员的人， 第一次赢了自己，这种感觉啊，很上头。第三，给成年人最稀缺的东西，确定性。 生活里啊，你努力不一定有结果，但 hirox 绝对公平。练得多，成绩就进步，付出多少，计时器说了算，可量化可对比，可看见自己在变强， 这种踏实的成就感，是它最让人上瘾的地方。但讲到这儿啊，我必须泼一盆冷水。 hirox 有 多燃，受伤的风险就有多真实。门诊里啊，我见过这样的人， 平时久坐，没有心肺力量基础，看别人赛场热血沸腾，脑子一热，直接报名往前冲，结果没比完，膝盖先报废了。这不是危言耸听， 研究数据显示啊，这类高强度负荷训练，整体的损伤率大约是百分之三十五。肩关节、肘关节、膝关节都是容易损伤的部位，绝大多数损伤来自没有系统备赛。动作不标准，疲劳后硬沉， 越累动作越变形，关节受力越错，错误的力反复杂受伤啊，只是时间问题。你的膝盖腰背就像一辆长年没保养的旧车，不磨合就上赛道， 最后只会关节报废，伤病缠身。所以啊，想玩 hirox， 先过这三关，第一关，心肺基础，连续慢跑五公里不喘，再弹背塞，没有心肺，第三站就熄火。第二关， 动作要标准，深蹲、硬拉、划船、弓步先练扎实，疲劳到极致时，动作会自动偷懒，偷懒代价 是膝盖和腰。第三关，系统备赛至少十二周，循序渐进，不能临时抱佛脚。赛场有多燃，备赛就要有多认真，三关少，一关都别急着报名。 hirox 本身没有错，它是成年人最好的解压方式，也是最好的自我挑战。 错的是盲目跟风，是毫无准备的硬扛。运动的初衷是强身健体取悦自己，不是透支身体换来伤病。爱惜自己比玩赛奖牌更重要。

哈喽，欢迎观看我参加 high rose 的 全真模拟赛的一天。我报名的这个呢，是一个混双的一个半程的全真模拟赛。是由 forrest 赞助的啊，是半程哦，而且是混双。那我这个首先要做好热身，然后把身体的活动开之后才开始准准备比赛了。 这个是跑步，跑完步之后就是滑雪机了，滑雪机的要点我也说过，就把身体往下压。对，滑雪机之后是推雪橇，我就把每个跑步给剪掉了。然后是这个推雪橇，这个推雪橇其实比我平时训练的要沉一点，这个是一百公斤的， 所以能够看出来我这个表情很吃力，而且推的也很慢。然后这是拉雪橇，拉雪橇刚开始还有点忘记了动作，后来慢慢又想起来了。 对，然后发力。这个是摄影师拿零点五倍去拍的。哇，拍出了那种大片的感觉，很喜欢。然后是划船了，划船我就比较擅长了，划船我居然能够做到面部表情管理，嘿嘿。 划船了之后这个时候已经力竭了。这个是农夫行走，而且负重的真的很沉，二十四公斤。哇，好沉呐。然后是健步蹲，健步蹲腿都已经蹲不稳了。 然后是波比跳跃，波比跳跃我还是比较拿手的，这个动作还是做的比较连贯的，也拍出来很好看。 这个是要求，要求投掷是最后一个项目了，很累了，已经没有什么劲了。哦，投了好几个，其实都往我脸上砸了，就这个动作做的不是很好，但是也勉勉强强跟我的搭档一起做完了，因为我搭档做的要比我做的要多一些。 这个是一个热心群众帮我拍下来的，我觉得一个挺好看的瞬间很自然， 然后就跟我的搭档一起敲钟了，这都是我们第一次参加这个模拟赛，感觉体验倒是蛮好的。采访有问我有什么心情，我说我傻掉了，大脑都感觉荡机了，然后就跟我的搭档把照片贴到墙上， 感觉很开心，那天特别的晒，但是晒起来阳光线，阳光把肌肉线条就衬的就更好了，就整个人特别有活力，然后就拿慢动作的拍了一些这样的视频留下来了，我觉得还蛮喜欢的， 很高兴大家越来越多的人开始知道 high rise 这项运动，我觉得是蛮好的，因为它能够强调肌肉的功能性的训练，这样让肌肉有助于我们的生活，而不仅仅是好看，而且也追求力量，那大家加油吧！

二零二六年最好也是最火的燃脂方式， hirox 混合体能，也就是跑步加功能性力量训练的结合。你应该看到很多博主发自己的帅照了，而且这个东西它偷贵， 从六七百的报名费到三万多一个人的游轮，那为啥这么多人花大价钱去受虐呢？因为真的燃脂，而且上头 看记录，第一次我练了四十多分钟，燃烧了四百六十九大卡。如果你能把这个比赛八个一千米加八个力量站在八十分钟完成，真是实打实的 一千卡。第一个一千米跑完一千米的滑雪机。第二个一千米后推一百多公斤的雪橇五十米。第三个一千米后再拉一百公斤。 我的妈呀，很多人大学体测纠结的一千米跑步，他们是当俯卧撑等 做人的项目。但其实这种训练方法不新鲜，已经火很久了，叫 hybrid 混合体能，它符合了运动消耗大的三个条件，一、多肌肉群，多关节参与的力量动作。二、跑步让你的心率啊，一直在线。三、时间长，动不动一个多小时跑到中间，因为比较虐，你甚至会产生所谓的 runners high 好者高潮，那虐完呢？身体会产生镇性的物质，有一种叫内源性大娃素，你会在好者高潮后进入一个闲者时间，坐在那里大彻大悟。哇，世界真的很美好，这是很多人上头的重要原因， 虽然好处爆多，但他需要滑雪机，划船机，推拉雪橇，很多健身房都没有呀。那如果你还是想试一下的话，我可以 提供一套不带大气泻的基础版，时间会少很多，运动量也会小很多，你可以一周花一到两次去充心费，去燃脂。那记得点赞收藏关注。我是任奇，我们开始。 首先呢，咱们的规则是 full time， 你 需要开一个计时器，记录自己的时间，越快越好。咱们一共有四轮，每一轮呢，以四百米做逗号和几遍休息。那第一个四百米啊，一定要注意不要冲太快，我之前第一轮冲太快，后面报告很难受，体重大就改成快走，保护好咱们的小关节，还有小心脏。 那结束这个四百米呢，马上四十个减一波，比不要截的多，因为原版更不做人，是八十米加上俯卧撑，加上立定跳远，不要放弃， 哈哈哈，咱不让，接着在四百米中间尽量不休息。接农夫行走，咱们一只手拿十公斤，总重二十公斤。走一百米，如果你的空间比较小的话，可以以二十米为一个 往返走五趟，这个非常练，核心还有握力。接下来再四百米，一定要悠着点哈，后面接原地向前弓箭步，如果你有牛角包在肩上，男生总数二十公斤，女生十公斤，如果没有的话，用哑铃，男生一个手十，女生一个手 五也是可以的。接下来还是老朋友了，四百米再接一百个火箭推双手，一个手一个二点五公斤，你不要觉得哇，一百个好多呀，原版 更恶心，原版是强球，而且已经在项目的最后一个，你已经彻底没劲了，它的规则像篮球一样，必须把强球打到一个特定的位置，打不到叫 no rap 不 算，你就继续做吧，一做一个不吱声。那这个是一个整体的安排，记得点赞收藏保存。哎，又有人说我是家庭健身，条件受限，又想体验这种力量和有氧的结合，可以看看评论区的课程，是非常适合的。 然后说来惭愧，我已经很久没拍健身了，因为最近我已经快一百八十斤了。在增肌吗？我的力量长了很多，从上斜卧推八十八公斤六次到一百公斤九次，但是你看我的脸真的大了很多，我有时候都 不好意思给大家拍视频了，已经变成纸包肌了。所以今年夏天我务必会减到腹肌爆血管，就用这个混合体能的方法，到时候给大家拍视频。

昆明健身圈战场， hirox 体能赛首登云南！昆明健身党速来集合！云南首届 hirox tft 体能测试赛终于落地，直接拉满春城的硬核运动氛围！不是普通撸铁局，是全球标准的综合体能大考！

昆明健身圈战场， hirox 体能赛首登云南！昆明健身党素来集合，云南首届 hirox pft 体能测试赛终于落地，直接拉满春城的硬核运动氛围，不是普通撸铁局，是全球标准的综合体能大考。

最近准备报名参加 high rise， 这是一个健身圈内非常火的比赛，核心是八组一千米跑加八个功能性训练项目交 替完成，对于体能的要求非常高，所以在训练的同时，我更加关注自身身体机能的表现，用这款 oppo watch x 三记录每一天的身体状况，这里也可以教大家怎么快速了解身体的整体情况。像我们练 high rise 的 都知道要关注心率，前面一千米跑 心率刚拉起来，马上要进行血条推拉、波比跳这些五样项目，心率像过山车一样，这时候光凭感觉根本不准。 有了这块手表，我就可以实时监测心率表现，一旦心率超过预值或调出有效燃脂耐力区间，我就可以进行及时调整。除了心率，其实每次大强度的训练后，我最关心的是身体能不能扛得住，所以每次练完我都会用六十秒提前扫一， 包括血氧、心电、压力值等等十四项指标。而且它的双屏五星定位是真的稳，跑圈轨迹不飘，配速实时精确到没米，非常省心。并且它的续航也很持久，全智能模式我正常训练，开 gps 测心率，睡眠监测， 撑五天没问题，长续航模式甚至能到十六天，比赛中完全不用焦虑电量。而且这块手表的颜值和耐用性也值得夸一夸。相较于其他容易磕碰坏的材料，它用的是航天级的 c 四钛合金机身，又轻又硬，平时做俯卧撑什么的磕碰到地上根本不用担心。配备的还是一点五英寸 l t p o 屏幕，足足三千尼特的峰值亮度，户外跑步看飞速心率，台湾就能看得清，而且很薄，戴在手上做波比跳也不会硌手。从心率监测到六十秒体检，从 精准定位到超长续航， oppo watch x 三不只是一块智能手表，更像是一个陪我一起备赛的好帮手。备赛的过程很苦，但有了这块全智能安卓表框，它让我的训练更有方向，不用再靠感觉去练。

上一条视频刚鼓励大家去运动健身，这一条视频的心态我已经有点想退缩了，哈哈，给大家看一下，这是我报名参加上海场 high rocks 的 吗？没错，我真的要参加 high rocks 了，而且是跟三位运动博主一起，我希望不会拖他们太多后腿吧。至于为什么说想退缩，给大家同步一下我上一次针对 high rocks 的 训练，每一项对我来说都是地狱模式。首先是一个划船机，开场四百米 fast， 最后加十个波比跳，七分钟之内不停做足。我原来一直觉得划船机 is my favorite， but with the wave 波比跳。哈哈，坏男人的爱总是在变呢。接着是五百米的单车和五十米的 farmers catch 和二十个沃波。 我说实话，在骑单车的时候，我的体力已经亮红灯了，我都希望我骑的是共享单车，就这样骑回家算了。而且这个农夫行动也太累了，大家完全可以想象到劳动人民有更多不容易了， 他们至今还训练到一半，我已经几乎气绝，像一条搁浅晒干的海带在等待涨潮。接着就来到我最陌生的滑雪机， 三百米 plus 的 加一百五十米 ez 做主。我也不知道哪里 ez 啊，为什么说陌生？首先这个器械在健身房并不常见，而且我的滑雪经验不丰富，甚至也只划过单板，这种双手加背部统一向加用力的运动，我只在村里见过老太太吵架时使用过， 滑到后面真的是精神失常，也不知道在祭拜什么，不知道这个夏天气短的我能不能遇到心软的神呢？最后一项是我最不懂的拉雪橇，二十五米跟农夫行走比起来，这个才更像劳动人民吧！我感觉好像田间的黄牛突然开始闹脾气，跟我犟着过，我不得不一直拉着它，拉一步走一步，拉一步走一步，每一次用力，我都在反思自己，我，干嘛呀？我， 我可以不参加的呀！以上就是一次完整的训练，但是教练并没有放过我们，还给我们加了一组风阻单车。我刚拉完黄牛，接着要去踩水车了，旁边这个哥们跟我说再踩扭会省力，我也不知道他是不是坑我，反正我试了一下，嗯， 像一条锤死的黄鳝。最后再加一组 b 字卷腹。哈哈哈哈哈哈，我现在终于知道 high rock 为什么叫这个名字了，因为我练完之后整个人一直在 high rock！ 不过大家看啊，像我这样怕苦怕累的人，一旦决定要做一件事情，哪怕再苦再累，我也会坚持下去。运动是一场跟自己较量，是一种态度，是一类心态，也是一次选择。 牢牢把身体掌握在自己手里的感觉，是最一本万利的权利，更何况连我都做的到。我相信屏幕前大家比我更棒，你们一定会做得更好！

我今天又刷到有人在问，说我尝试了一下跑一公里需要发现需要九分钟，不知道这样的话还能不能参加 high rex。 然后呢？我看到评论区里面就有人在说，都九分钟了，那你还嗨什么 rex 呢？还有就是说那我走路一公里都只要九分钟，还有就是都九分钟了，咱就就别参加了，行不行？不是， 我真的不明白为什么不能参加呀？这个赛事官方他没有任何对于运动员本身能力的这个要求， 当然除了你自己还是要清楚自己能力，这个赛事的本身对于男女老少他都是欢迎大家参与的，而且没有关门时间， 对于有一些有运动爱好和向往的人来说，真的就是普通人能够感受到这种呃，综合赛场氛围最好的比赛之一了。就是为什么要说别人就是你跑得慢，你就没有必要参加呢？我真的很不明白这个世上又有几个人能去当真正的运动员呀？ 有这样一个能够让全民都参与进来的一个赛事难道不是一件很美好的事情吗？每个人在赛场都要有自己的定位，像我和我的队友，我们在三月份参加的这一场，呃，虽然我们撸铁都是很多年了，但是 hi rap 它更加注重，呃，有氧，注重耐力，还有它的综合性。我们在备赛的这两个月当中确实是有感受到这个比赛的难度，但是 他没有说到一个高不可攀的一个程度，所以我们当时定的目标就是我们只要能完赛，因为第一次参加我们是完赛就行，不管怎么样的成成绩都可以接受，然后赛前我们模拟的时候，两两次模拟都是大概一个小时四十分钟到五十分钟之间这个时间段我们完成的，但是我们到正式比赛的时候，我们一个小时三十分钟就已经完成了。 当然这个成绩确实也就，你要是跟精英运动员去比的话，那确实也没什么可比性，但是谁要跟他们去比较啊？我们就是超越自己不就行了吗？我觉得报名就是为了超越自己，或者说你想和队友一起去面对困难，然后感受这种经历，一起去经历的艰难险阻，然后最终一起牵手冲向终点的这种感觉， 这这就很好啊，就这个你参加就可以感受了。当时我记得我们在冲向终点之前就是我的队友，我们在最后一个项目是要求他做完最后一个要求的时候，然后我们就立马就转身要往那个终点线那那边跑，然后他跑的比我快， 我当时使劲追他，我，我追半天我才追上他，然后跟他拉到手了之后我当时就整个人就全身都充满了电流，然后就是这一个半小时的这种热血和这两个月备赛当中这种热汗的回忆通通都在我脑子里，就是走马灯， 就是那人生到底是在追求一些什么呀？是追求就是但凡咱们有比赛，我就要和精英运动员去比肩吗？不是吧？这还不明显吗？这还，这还要说吗？咱就是说有一些人，我觉得那些评论的人你少操点别人的心吧，就是那些想参加但是又对自己没有太多信心的人，我觉得 首先你肯定还是不能真正的去无脑的去参加这种比赛，肯定还是得有备赛，都有准备，然后去做模拟，然后测试一下，多多模拟几次，但是你不用因为就是觉得自己好像因为自己比较慢，或者说因为自己不够标准，然后就放弃，更不用因为别人觉得你九分配你就没有资格参加，你就真的觉得自己没有资格参加了。 ok， 相信自己好吗？就是在我们身体健康的前提之下，就对自己的运动能力有一定了解的情况之下，我们去参加这样的比赛，我们就是跟自己比完赛就好了，第一次参加就是完赛好，重在参与，感受赛场氛围就就很好，会得到很多你意想不到的这个感受，大家相信自己好吗？

high rocks 为什么是最好上手的运动项目？你不敢报名？不是不想，而是怕无法玩赛。但其实 high rocks 的 门槛可能比你想象中的低很多，玩赛率高达百分之九十九，没有玩赛时间的限制。 为什么上海杭州 hirox 人满为患，一票难求？因为越来越多的人发现， hirox 不是 职业运动员的舞台，而是普通人也能完成的人生挑战。很多人一听 hirox 八公里跑、推雪橇、划船、波比跳远强求，第一反应就是这些是选拔运动员的， 我怎么可能做到？但其实真正参加以后，你会发现，他不是让你去拼天赋，而是看你能不能持续输出。而且我说一个很现实的数据， 如果你能连续跑完五公里，一周稳定训练三次以上，并且有力量训练的习惯，其实你大概率已经具备了 high rocks 玩赛能力。甚至很多人的第一场 high rocks 跑得不快，中间还会停下来，走路动作也不完美， 一样能完赛。因为 hirox 真正吸引人的地方从来都不是成绩，而是因为一个普通人真的能够靠自己努力训练去完成它。包括我自己也是，我以前根本不觉得自己能完成一场半程马拉松，因为我曾经最多也就跑过五公里，那时候别说半马， 就连让我连续跑一个小时我都觉得离谱。但后来接触训练以后，我第一场半马成绩直接跑进了一百分钟以内。 所以很多时候，真正限制你的不是身体，而是你还没有开始相信自己能够做到。而 hirox 特别的一点就在于，他会给很多长期健身的人第一次真正的目标感。 以前很多人健身只是练累，只是打卡，只是维持身材，但 hirox 会让你发现，原来身体真的可以带你完成一件很酷的事情。所以如果你现在也在犹豫要不要报名 hirox， 不要等自己完全成 再开始，因为很多人的第一场比赛都是边练边成长边完成的。真正站上赛场的那一天，你会发现原来以前很多自己觉得不可能的事情，身体都可以做到。

如果你也想参加 high rise， 不 妨试试这个连吴建豪都累到怀疑人生的 pft 测试。这是全球统一标准的 high rise pdf 测试，那我上次发了关于 high rise 的 介绍，有很多兄弟都是对这个活动比较感兴趣，如果你觉得你也能行，不妨试试这一个连吴建豪都累到消音的测试项目。 首先测试的项目为一公里的跑步加五十次的波比跳远，加一百次的原地弓步蹲，加五十次的要求砸地，加一百次的要求过肩头，再加三十次的扶地挺身。 一般官方会设定标准换体能评估来建议参赛者的报名组别。那如果你是十五分钟到二十五分钟之内的，就建议是精英组或者是公开组。那如果是二十五分到三十五分的，建议公开组，三十分钟到四十分钟的建议双人组，三十五分钟到四十五分钟 的建议组团报名接力赛。你可以根据上面的这个条件去试一下，把成绩发在评论区，看看你能不能比四十七岁的武健好还要厉害。首先因为方便，测试者可以更加容易的坚持下去，所以把所有的功能性动作都分组， 先跑步一公里，接着十个波比跳加二十个弓箭步，再加十个要求砸地，加六个伏地起身，再加二十个要求头砸为一组，那总共是五组， 他在六分钟的时候就已经跑完一公里了，到了第三组的时候才用时十一分钟，最终的成绩定格在二十六分整。很难想象这是他是第一次参加 pdf 测试就可以达到精英组的水平。他坦言他的诀窍就是全程的保证呼吸节奏，切记不要一开始就冲的太。 就连教练也认为，只要他适当的训练一下肺活量，还有动作的技巧，就完完全全有资格参加精英组。很难想象这是他四十七岁完成的成绩，那如果是你，你可以多久完成？可以把你的成绩发在评论区，下期我也把我的测试结果发出来，看看自己能够达到什么水平。

八、分配，能不能参加 high rocks？ 先说结论，能，但成绩不太体面。好了，我的首次 high rocks 女单开始了。第一站，滑雪，这是我第一次参加单人，为了向我的会员们证明，菜如我也是可以在 high rocks 里活下来的。如果我都可以， 你们一定可以。第二站，推雪橇，这是我第二次嗨 rocks 报名北京站的理由，很朴素，因为这里没人认识我。可以沉浸式三小时。是的，我的目标完赛时间是三小时。经过精准计算。第三站，拉雪橇，这是我第三次不为工作来北京，第一次来故宫找历史，第二次来环球影城找快乐， 第三次来嗨 rocks 比赛现场找答案。第四站，波比跳说真的，想死，赛道向前无限延伸，没有底。我对自己讲，时间是限性的， 十分钟以后，现在的痛苦和焦虑就不会存在，但我错了，是十四分钟。从这时候起，我开始和自己对话。第五站，划船 最舒适的项目，心率终于从一百七降到了一百三十四。我又想起了纳瓦尔的那个访谈，现实世界中除了可能给身体带来痛苦的事情以外，并没有问题。 其他一切都必须先在你的头脑中成为一个问题。你必须看待它，解读它，并创造一个蓄势，说它是一个问题，然后它才成为问题。第六站，农夫行走所以我现在的身体痛苦吗？还行，因为我实在太慢了，慢到卡路里消耗还不及赛前跑 l s d， 所以 我没有任何问题。来月经不是问题，小毛小病不是问题， 跑的慢更不是问题。第七站，负重弓箭步问题来了，这两天酒店枕头不喜欢，颈椎老毛病又犯了，沙包正好压在痛的地方，天旋地转。不过我还是完成了，因为有借口说明还有退路，我都已经站在这里了， 无路可退。出来后小腿有点酸胀，停下来跺跺脚，走了五六步又跑起来了。这也是我唯一一次在跑步道走路。下一次再有人嘲笑我，说跑的比别人走路还要慢，我就会告诉他，我在北京的赛道上一共超过了四十六个走路的人。 在最后一圈跑步的时候，我被身后一个男人撞飞到场边，等稳住脚步，已经错过了大屏幕，保险起见又跑了一圈。在那本不该存在的一圈里，我跑出了本次比赛最快的配速。第八站。强求八分配是我的真实水平，上个月开始正式跑步， 只要不来月经，我每个礼拜平均的跑量是二十公里。二十公里有八分配很漫长，五公里，八公里，十公里，慢慢跑，总能跑完的。强求也是丢一个，丢三个，丢五个，一百个总能丢完的。冲线了，没有大海，没有发泄，默默的给自己一些掌声。完成了，该去领香蕉了。 我在晚上九点回上海的飞机上写下这段话，可以参加 highox。 这件事从来不是靠成绩来证明的，它不需要体面，不需要跑进多少分钟， 他只需要一个人站在起点，然后一步一步把自己完整的送到终点。我们花了太多时间来担心自己不够格，却忘了人，不需要等到准备好再出发。如果有人在赛场上，在这些文字里， 在任何地方看到这样的我，也能觉得自己可以，那这就是我完成这件事全部的意义，不是我影响了谁，是我先做到了，然后你知道你也可以。

为什么是 hirox？ 不是 close fit？ 不是 斯巴达或者其他什么别的？最近我和我的朋友们在报名 hirox 杭州站的过程中发现，不到一天，所有单人项目的门票都被抢完了，其他类型的门票也所剩无几。我突然有了一种抢演唱会门票的感觉。 作为浙江人，这让我联想到之前抢 zba 门票的时候也是这样的稀缺，部分厂次的门票在二手市场上一度被炒到几千块。这两件事情的结合让我有了一些思考。借这个视频跟大家聊聊聊我的想法。 作为教练，我习惯从训练的角度去拆解这个问题。这也是我在前面几期内容里面讲到过的，关于训练模式的迭代和动作的优势性。 这就像乔布斯在介绍他的新款苹果手机可以没有键盘。但今天我想从另外一个视角和大家聊聊中国运动市场正在呈现的两条极具生命力的发展轨迹。一条是以 hirox 为代表，基于高度标准化逻辑建构的国际化 ip。 另一条只是以舒超、 zba、 春超为代表的基于本土社群的大型基层体育赛事。 hirox 创办于二零一七年的德国，创始人是奥运会驱困球冠军和一名资深的体育赛事策划人。他们发现健身人群缺乏一个标准化可以衡量训练成果的比赛。基于此，他们创办了 hirox 把八个一公里跑当做逗号，穿插八个工作站的比赛模式。大家感兴趣可以看我的往期内容，有更细致的动作介绍。再看他的增长速度。 airx 一 八一九赛季首场比赛仅有六百五十名选手， 到去年的二四二五赛季总参赛人数达到七十五万人，而且在二五二六赛季，官方预计人数是一百二十万到一百 五十万左右。最近五月份的香港站当场是近两万的参赛选手，成为了亚洲规模最大的健身赛事，不过估计很快就会被上海站或者杭州站打破记录。在打破了体育赛事和大众健康市场的壁垒之后，他创造了一个新的大众健身消费市场， 这个规模可能比他们初期的规划还要大。 harryx 在 中国的场次一次次的临时增加，有点像奈菲剧集的拍摄逻辑，边拍边看市场的反应，反应好就多加几场，反应差就及时止损。再加上相对于门票收入来说极低的场地铺设成本和人工成本，使其毛利非常高。 之前他们的创始人就说过，一场标准的 hirox 赛事，大约一千五百人参赛，基本就可以产生利润。这一推算的物质基础是其九辆卡车的物流方案，相比需要固定投资的健身房或 需要封路投入巨量安保成本的马拉松，这种固定空间的运营成本受控而且可预测，从而确定了一千五百人这一稳健的盈利临界点。按照这个推算，香港赛事的毛利可以突破百分之八十以上。二零二五年 hirox 全球营收预估是一点四亿美金，二六年的目标毛定在二点二亿美金左右。 不过我觉得他们可能过于保守了，这在重资产投资的健身行业完全是一个新的物种，这是我作为从业者对 hirox 这个新物种的部分数据分析，接下来就是我自己的一些个人理解，基本都是主观，大家做个参考， 为什么是 hirox， 不是 crossfit， 不是 斯巴达或者其他什么？别的想了解这个问题，我首先去查了在 hirox 出现之前，相似的竞品有哪一些。根据中国田径协会于二零二六年四月四号正式发布的二零二零二五年 中国马拉松赛事蓝皮书报告显示，二零二五年全国共举办马拉松赛事五百九十四场，参赛总规模超过四百五十四万人次。马拉松赛事在年度规模和地方经济拉动上是绝对的领先地位，但是相对于二零二四年的七百零四点八六万的 总参赛人数，已经是断崖式的下降。二零二六年的十月，中国田径协会发布了关于进一步规范马拉松赛事举办的通知，对于赛事的安全管理、 风险评估以及垄断机制提出了极高的要求。就在当月，就有三十六场赛事因为安全不达标而被取消。还有在过去的几年里面，马拉松曾是许多现世的城市名片，由于地方财政补给的减少和招商引资的困难， 许多没有足够经济实力却盲目跟风的现役级项目被集中砍掉。总结下来就是两个点，安全问题和举办马拉松所需的庞大人力物力高于很多现世目前的筹备能力。这种人数的下降其实是市场的健康回调， 但是这不就出现机会了吗？对于 high rx 这种环境受控、高度标准化且无需依赖庞大政府安保资源的赛事 ip 而言，马拉松市场的结构性真空恰恰为其提供了获取溢出流量的绝佳商业窗口期，这也和 high rx 二五年、二六年在中国爆火的时间相匹配。所以总结一下，为什么是 high rx？ 人的需求不会消失，只会转移大众需要经济，也需要需要一个装在安全盒子里的运动经济消费引擎。 我自己的主观判断，由于安全这个因素， clausfit 和斯巴达的项目大部分会无法下沉到现世，但被装在每个城市都会有的会展中心的展厅里面的 hirox 也许是为数不多，有机会和当年的马拉松一样来到你我身边。 至于他那个时候是不是叫 hirox 还是叫别的，都不重要。当然，这也只是我分析过的几个核心原因中比较重要的一个点，大家觉得有意思可以帮我点个赞，有不同意见也可以在评论区讨论一下。

大家好，我是 strong， 如果你还在观望 high rocks 或者已经报名却不知道从哪里开始训练的新手朋友，那么今天这段视频你一定要收藏并反复练习。我会帮大家逐个拆解八大功能站点的技术细节，每个动作都帮大家整理成三个阶段，逐步提升你的运动模式。 let's go！ high rocks！ yeah！ yeah！

昆明健身圈战场， hirock 体能赛首登云南！昆明健身党素来集合，云南首届 hirock pft 体能测试赛终于落地，直接拉满春城的硬核运动氛围，不是普通撸铁局，是全球标准的综合体能大考。