女生腰臀比标准
粉丝4553获赞32.7万
相关视频
00:407978影影子
01:12查看AI文稿AI文稿女生腰臀比多少才算完美比例？我来告诉你，女生听好了，不要再盯着你的体重下内号了，真正决定你的身材曲线，穿衣服好不好看，有没有女人味的从来都不是体重，而是你的腰臀比。今天呢，我就把自测的方法，还有不同比例应该怎么调整，一次性全部交给你， 听完你就能立马自己测，自己对标。先教大家测量的方法公式呢，其实也非常简单，腰臀比等于你的腰围，除以你的臀围，记住这个黄金标准，女生是零点六五到零点七，这个就是公认的完美的腰臀比。这个比例的女生， 腰细臀翘，线条流畅，穿牛仔裤、连衣裙都自带氛围感，也是最耐看的不显干瘪的高级身材。如果你不在这个区间也没有关系，给你一套可以落地的解决方案，帮你塑造完美的腰臀比。 如果你比例偏高，腰粗臀瘪的，少做有氧，多练臀，把臀围练上去，自然能拉低腰臀比。 如果你比例偏低，胯宽没线条的，重点是收腹练核心，收紧腰腹的赘肉，优化整体的比例。所以赶紧拿出皮尺测一下，把你的腰臀比打在评论区，看看谁是才是真正的曲线天花板。
477David刘亚伟
00:43查看AI文稿AI文稿撸铁女生腰臀比零点七是什么水平？我来告诉你！这么说吧，腰臀比零点七，超模也就这个水平，这绝对是堪称完美的身材比例，这意味着你不仅腰细的遭人恨，还有你的臀翘，你的整个臀线是往上走的蜜桃臀，而不是那种下垂的扁平臀。 拥有这个比例绝对不是为了取悦谁的审美，而是当你穿上健身服，看着镜子里的自己，你会由衷的感叹，自己的身材怎么会这么好，就是这种被自己迷倒的情绪价值才是最大的满足感。 不会测腰臀比的姐妹，我教你一个特别简单的方法，你的腰围除以你的臀围，就等于你的腰臀比，精准又好算，一分钟就能测出自己的数值，赶紧测测自己的腰臀比吧！
471David刘亚伟
00:53查看AI文稿AI文稿女生臀围九十五厘米，绝对是妥妥的健身顶配蜜桃臀！普通不健身的女生，臀围大多在八十二到八十八之间，要么扁塌没线条，要么是纯脂肪堆出来的肉臀就是一点立体的感觉都没有。 偶尔跑跑步的，也就是八十二到九十之间，看着有肉，但是臀峰上不去，线条完全出不来。真正系统撸铁专门练臀的女生，你练半年也就是九十到九十三之间， 坚持练几年才有可能达到九十五厘米左右。九十五厘米的臀啊，刚好卡在自身撸铁女生的黄金区间，他不是那种胖出来的假胯宽，脂肪臀，是实打实肌肉撑起来的这种立体的翘臀，臀峰高，然后侧臀饱满，下臀紧致有线条。 再看最关键的腰臀比，只要你的腰围卡在七十公分以下，九十五厘米的臀围，腰臀比直接拉满，甩开百分之九十！普通的女生，妥妥的健身房高阶大佬的级别！
740David刘亚伟
08:06
00:34
01:56
02:37查看AI文稿AI文稿腰臀比多少算优秀？看上面这个图，近代科学显示，我们女性的腰臀比零点七五到零点八是标准值，零点七是黄金比例，男性零点八五到零点九是标准值，那接近零点八是一个黄金比例。我们腰臀比就是拿我们的腰围肚脐往上两指， 拿皮尺去量一圈的维度，除以我们臀最高点一圈的臀围，就是你的腰臀比。腰臀比越低，说明我们的身材越有曲线，身材越纤细，腰臀比越大，说明我们的腰跟臀是一条直筒，说明你的腰围很粗。 那腰臀比这个数值不仅显示了我们身材的好坏，近代科学研究显示，腰臀比还显示了我们人是否健康。因为如果你的腰臀比很大，说明什么？说明我们的腰围很粗，那我们内脏脂肪相对就会多。如果腰臀比值越细，我们的腰越纤细，说明你的内脏脂肪越小，越少。内脏脂肪越少，我们人就相对更健康。 ok， 快 去回去拿你的皮尺量一量你的腰臀比去是多少，可以打在评论区让我们看一看。那如果我们的想要我们的腰臀比，这个数值很低，很健康，我们怎么做呢？给大家三点建议， 记得一定要先收藏这个视频，不然就找不到了。我们第一个建议就是合理的饮食，我们要少摄入高糖的食物，每一顿餐尽量吃八分饱，千万不要把自己吃饱。第二点 就是合理的运动。什么是合理的运动？我们每一周七天，我们至少要能抽出三到四次的时间去做有氧运动，每一次的有氧运动不要低于四十分钟，最好能坐满一个小时。什么是有氧运动？慢跑、 跳绳、爬楼梯、蹬单车、游泳这些运动都可以选择一个你擅长喜欢的方式，但是一定要是持续做完四十到六十分钟。 第三点也是大家最容易忽略的，就是要保证充足的睡眠时间，我们成人的睡眠时间每一天应该保证七到八小时，并且避免熬夜。什么是熬夜？很多小伙伴喜欢在三四点钟才睡觉，虽然你第二天可以睡到中午， 也可以睡足时间，但是你并不符合我们人体的生物钟这个自然规律，我们就是要随着太阳东升西落去生活，才能让你的身体的内在激素达到一个非常良性的环境一个标准。所以我们熬夜 经常熬夜的人，我们的皮质醇会上升，我们人体就会水肿，你所以感觉第二天虽然睡够了，时间还是很慵懒，感觉身体是并不是那么精神，所以熬夜是我们健康的最大杀手。不管你多忙，都是建议大家尽可能的早一点的去入睡，保证一个良性的睡眠时间。 学会这三点，一个月之后你就会发现你的身体逐渐的进入一个健康的状态，远离我们的亚健康。
23身体维修宠粉号
00:14
00:37查看AI文稿AI文稿我看到很多姐妹对腰臀比有非常大的误解，一般来说，女生你的腰臀比是零点七二就已经非常好看了，零点七、零点六八已经非常顶级了。 然后我之前那个梨形身材的视频里，有些小姐妹给我报的维度，让我非常的惊叹，什么腰围六十五厘米，臀围有一百一十厘米？我作为一个八年的健美裁判，我在赛场上看过无数的全国冠军、亚洲冠军，我都没有见过有这种比例的。 一般来说，这种优秀的比基尼运动员，腰围是在六十三厘米左右，臀围是在九十八厘米左右，这种站台上已经非常耀眼，非常夸张了。有些姐妹跟我说他的腰臀比是零点六五，问我为什么看起来还是那么的胖，我结果一看他的照片，这跟零点六五有半毛钱关系吗？
4.1万巨胃莎JWS
