杂粮煎饼的吃法大全
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01:57查看AI文稿AI文稿健康又低卡粗粮馅饼的神仙吃法，咸口甜口的神仙组合，酥酥脆脆，健康又好吃。 最近快过年了，体重该管理起来了，所以买了很多的这种杂粮煎饼当主食。顺便拿这个煎饼啊，研究出来好几种吃法，有甜口的、咸口的，真的是万物皆可卷。先来做个家喻户晓的菜煎饼，喜欢吃的蔬菜啊，都可以放，我今天放的是圆白菜，胡萝卜、 木耳，还有粉条，粉条拿生抽拌了拌，锅里喷点油，把菜下进来调味就是这几样，再来点蚝油，蔬菜来回扒拉几下就熟了。炒好的鸡蛋倒进来，可以再加点火腿肠一起翻炒两下就可以了。煎饼我直接就用的这种现成的胚芽米煎饼， 配料干干净净，就是胚芽米、玉米、小米、高粱米、大豆各种杂粮。它是这种独立包装的，一次取一张就可以拿出来就是一股胚芽米的清香，而且特别的柔软，很大一张。现在我不光拿它当主食，我就饿了，平时这么撕着吃都特别香。拿张煎饼这样打开， 然后把菜这样给它铺上来，两边对折，像我这样从一头包起来就行了。一百七十度烤十分钟，中间系着发面， 哇，听这个声音酥脆掉渣。烤出来的菜煎饼无油而且酥脆，太香了，连这个渣都特别香。第二种吃法特别适合当早餐， 先煎一个香肠蟹柳滑蛋，滑蛋就是往中间那么推一推，再盖上一片芝士，铺到煎饼上。同样的方法，从一头卷起来，空气炸锅烤一烤就行了，蛋白质、蔬菜、粗粮都有了。 早上来一个营养满满，刚才两个口味都是咸口的，咱再来两个甜口的，也是特别经典的吃法，先抹一点黑芝麻酱，这个是明星带货的一个吃法，很多人都在模仿， 芝麻香蕉真的是绝配，不甜不腻，既可以当个甜点，又可以当个零食。最后再来个芋泥海苔肉松的，芋泥的做法我放到屏幕上了，如果想看具体的做法，可以看我上一条做虎皮芋泥蛋糕的视频。芋泥一般就是搭配海苔肉松，特别好吃，真的万物皆可卷，吃起来既满足又过瘾，一周都可以不重样的吃。
379🍊橙子的小厨房
01:30查看AI文稿AI文稿解锁山东大煎饼的四种神仙吃法，万物皆可卷，低卡饱腹，吃起来完全没有负担，甜口咸口都有，句句句满足！一次备餐，幸福一周！
358大脸的减脂餐
00:59查看AI文稿AI文稿五粮煎饼，他打开这一张，你看还挺大的。还挺大的，我怕吃不完，我从中间把它剪开。胖，有舍得哦，纯可以这么讲，不加糖的，你看它的流动性特别好。 对，就这样铺上去。香蕉片， 棉花糖，风很大。好了，叠起来可以 有小碗把它压住啊，不然它会爆出来一百八十度六分钟，中间记得翻面哦，下锅之后。哇，这张这么酥脆， 看到没？芝麻酱不能太多，太多的话这后面会湿掉。哇哇，香蕉里面夹着棉花糖。哇，真的好好吃啊，有绵绵的烘焙店，那好吃很多。嗯哇，看下这棉花糖的拉丝。嗯哇，大家一定要去做这个啊，加一点棉花糖。嗯，好吃很多很多。
36大漂亮爱吃肉
01:11查看AI文稿AI文稿发现了煎饼的神仙吃法，打开了新世界的大门，这口酥脆谁懂？里面是干椰酸奶和蓝莓酱，感觉像在动啃冰激凌，巨好吃，而且饱腹感很强！ 做法还巨简单，拿一张煎饼直接对半切开，煎饼是有一定厚度的，放空气炸锅，上面盖个盘子，以防煎饼飘起来。一百八十度七分钟，中间翻面一盒干椰酸奶，撒上巴西梅粉和一点点蓝莓果酱，搅拌均匀。 煎饼也烤好了，干椰酸奶都放上来，把它涂抹均匀，然后放一勺低卡的蓝莓果酱，最后把煎饼盖上来，煎饼夹酸奶就做好了，颜值不错哦！迫不及待了，赶紧尝一下， 果然有厚度的煎饼，烤完是嘎嘣脆的口感，巨好吃啊！里面的干椰酸奶冰冰凉凉的，像冰激凌， 酸酸甜甜很难不爱！干椰酸奶很有存在感，而且饱腹感还强，非常适合减脂期，强烈推荐，宝宝们一定会喜欢！
33是橙子呀🍊
01:12查看AI文稿AI文稿我相信这个彩笔卷大家小时候都吃过吧，今天用一个大煎饼扑克，它酥酥脆脆又不甜腻，做给自己和宝宝吃。 准备两张杂粮大煎饼，撕成小块，先做个宝宝版本，把芝麻酱倒进裱花袋里边，然后挤出来就行了。芝麻酱不太好挤，卷成小卷边沾点清水，这样粘合的会更好，不容易开口。 接下来做大人吃的，融化一块巧克力，我用的是黑巧，这个就非常丝滑了，化成我涂上这个形状，这样卷出来的图案非常漂亮。 全部放进空气炸锅，一百八十度烤八分钟，倒点出锅，听听这个酥脆的声音， 嗯，真香真香，乐乐，嗯，你不能吃巧克力呦！
115爱做好吃的王女士
00:52查看AI文稿AI文稿一个河北人的早餐到底能有多简单？拿一个勺子来，小半勺的玉米面，多半勺的白面，少来一点盐，还用刚才这个勺子加一勺半的凉水 搅匀了，这就完事了。非常简单，注意面糊里别有小疙瘩就行，不用醒面，直接倒进电饼铛或平底锅里，用这种宽头瓶口的铲子摊成薄薄的饼皮， 他不会把饼粘破。在上边打一个鸡蛋，把鸡蛋均匀的摊开，上面撒点熟的芝麻和小葱花，不爱吃也可以不放，喷薄薄的一层油，去腥增香的饼子晃动脱模了，发个面，刷上点好吃的酱， 卷上用馄饨皮炸的薄脆剩菜，火腿肠，路边摊七八块一个的杂粮大煎饼，自己在家做，用不了十分钟就吃到嘴里了。
309秀哥面食
04:25查看AI文稿AI文稿先消灭一下开水 鸡蛋 继续放油关火 挤挤水 酱油。 喜欢吃麻油。来点麻油。 这个独立的好，省的它干 小火。一定要小火 拿走。给给给给。还得放醋。泡了放不放？有醋 太甜。立着那一会 可以了可以了。 好酥呀。太酥了 这个杯。 you look good so click i love you so much。
11唐唐唐
00:18查看AI文稿AI文稿这是我整个减脂期最爱吃的杂粮煎饼，简直是为懒人准备的，开袋即食，根本不需要加热，配料都很干净，很大很薄，但口感不硬，一张的热量还不到五十卡！你可以卷鸡蛋、卷蔬菜、卷肉肉，万物皆可卷，真的贼香贼好吃，快去试试吧！
31阿强日食记
02:55查看AI文稿AI文稿来给我， 我给你打开看一下，里面真的有虫虫喏，你看里面黑不黑？黑黑的喏，对不对？是不是要洗掉？洗掉给你吃好不好？ 吹一下啊？ 再给你拿两个哈，你看哦，冰 冰吃完 太硬了一点好不好吃。嗯 呀，怎么放袜子上呀？哈哈哈。
70小酒窝的的
01:05查看AI文稿AI文稿杂粮煎饼，果子碗里放入两百克面粉、四克盐、温水两百六十克，搅拌成面糊。锅里放入一勺甜面酱、一勺黄豆酱、一勺番茄酱、半勺蚝油、一小勺白糖、一百五十毫升清水 开中火熬，加入淀粉水继续熬，待酱汁变得浓稠，盛出备用。锅里喷油，倒入牛排、火腿肠，煎熟，盛出备用。锅里放入一勺面糊，均匀推开， 打入一个鸡蛋，敲碎后继续推开，撒入黑芝麻，喷一点油，翻面刷上酱料， 放生菜，火腿肠、牛排、薯片卷起来对半切。做好啦，一口下去，六担菜主食都有了，开吃。
964@芙蓉早餐厨房
03:18查看AI文稿AI文稿一切 挺好挺好。嗯嗯，啥面呢？大量面加板面好不好？ 就这煎饼吃不够，昨天整，前天整，天天整，没吃够。大起早儿子说，妈，你给我整煎饼吧，还是没吃够，咱们今天做一个杂粮的煎饼啊，六合面的，这个是幸福小三家的，里边有小麦，然后玉米，大米，小米，黄米，大黄米，挺全合的，一袋是五斤。这个我们都吃了好多次了，做了一次又一次啊。 这个你可以做纯杂粮的，也可以加白面。今天我加一点白面吧，纯杂粮的那个明天再给你整一勺啊，一碗的一碗咱们杂粮面啊，再放一碗白面，正好是一比一的比例，放一点咸盐调和底味。我每次放点这个五香粉，再放点松松鲜， 用温水给它冲一下。你们掌握不好水，我给你们一个比例啊，一碗水一碗面的比例啊，给它搅成酸奶就行了， 给它卷成这样就行了，然后给它醒会，要不里面你们看有小疙瘩，看到了吗？醒一会拿起我这个零涂层的这个缝式的电煎锅，烙个饼，做个水煎包，锅贴饺子，锅贴馒头，锅贴瓜卷，你就用它吧，可好吃了。 你们看里边他还是螺旋纹的，看到边不粘锅打开，然后一般烙饼我就放中火。嗯，咱们做煎饼，水煎包，水煎饺子都放中火，如果说你着急炸油条啥的，哎，就或者炸鱼炖鱼放大火就行了，调中火就行， 你们家就准备一个小油锅，现在也不贵，又可以喷就喷，然后炒菜的时候，哎，你就把这打开，然后就倒特别好使，一勺 薄薄的一层，磕个鸡蛋， 往上撒点芝麻，你们可以弄点葱花啊，火腿肠啊，胡萝卜啊都可以。我都没来得及准备，然后正好沾上了， 然后翻个 再翻个，哎，熟了。 这是放点这个，咱们阿平他们家这个有原味的，有辣麻辣味的，这个酱，这酱可好吃了，特别好吃。生菜愿意卷葱，咱们卷点葱， 卷点生菜，哎，看看这一大张不就熟了吗？一翻个，哎，看，一点也不粘锅。看 看看好不好来，好不好，一切 挺好挺好，最后俩熟了，学会它，以后就不用花钱买了。我这里卷的少，如果说你们卷大葱啊，卷那个薄脆啊，或者卷火腿肠啊，或者卷土豆啊，哎，万物皆可卷啊，可好吃了。 嗯，啥面呢？杂粮面加拌面啊。
13唐山秀姐农村生活
01:29查看AI文稿AI文稿又被杂粮煎饼邪修的健身版惊了一大跳。要是用燕麦跟酸奶做塔壳的，你们可以不用做了，杂粮大煎饼才是真正的脆脆王者！用空气炸一百二十度十分钟， 你不用看起来它是这么一大袋，很轻没多少。外面高糖油的蛋挞再也装不到我的墙了。没有模具的话，你就用碗空气炸一下，它就定型了。 就是那种烤鸡蛋卷的香味，涂抹的时候让我给扣烂了，记得垫层覆盖，反过来再扣一会。现在他是哦，现在他是从里到外每个缝缝里都是脆脆的， 漏了也不用担心，可以补救，剩一小点打个补丁。蛋挞液也是健身版，牛奶加鸡蛋的组合，不会裹上，担心会有蛋清味，加一勺奶粉自己做，就是甜度可控，还是空气炸锅两百度烤二十分钟。 哎，这个时候只是把塔斯烤熟最重要的一步来了，多撒一点这个 dj 也可以吃，撒上一层椰子花糖粉，再烤十分钟哦。这边都是焦糖，这还没化，你们还没这么快做吧？一定要垫好烘焙纸啊！你听我说啊，你们就在健身房摆摊， 他们都嘴馋，你稳住！你们就说这跟高糖油的比起来，它有什么区别啊？我蹭奶皮的，这你不吃啊，抱着啃简直太优秀了！姐，就这样了，我是万马莲，祝你多吃不胖。
850我是曼玛莲
00:54查看AI文稿AI文稿头两天粉丝送了杂粮煎饼，你看你暴躁媳妇这该死的执行力，这菜煎饼连下就给你研制出来了，嘎嘎，简单，有手就会，这玩意吃完还不胖。盐先买了韭菜、鸡蛋、火腿肠、粉丝、胡萝卜， 该擦丝的擦丝，该焯熟的焯熟之后给他放到盆里，搁点咸盐、味精、花椒面搅拌均匀，再给他铺在杂粮煎饼上，横竖一折叠，咱们给他卷一起。该说不说，你暴躁媳妇这煎饼上边再喷点油，小火慢煎， 咱就搁在炉心火，大约煎个一分钟左右，咱们给它翻个面。哎呦我去，正正好好一点没糊，家里要有空气炸锅和烤箱，咱也可以搁里烤一下。哎呦我一点不扒虾，姐妹成香了，我再往底下撒点烧烤料，咱们浅尝一口看看怎么事啊？ 哎呦我去，这一口下去老香了，我的菜有点少，你们可以多搁点菜，这小玩的，四舍五入就相当于没热量，你敞开灶吧，姐妹，真的嘎嘎香！
236媳妇的朋友圈
