女孩克服依赖的方法
如果你是一个非常害怕独处，做很多事情都一定要有人陪伴，或者你一直处在一段百分之八十的不开心，只有百分之二十开心的关系中， 宁愿耗在那里浪费时间，让自己一直沉迷在这段不开心的关系中，也不愿意脱身，那你大概率是音乐性人格这条视频你一定要把它看完，而且一定要收藏起来。 依恋型人格一般是因为长期的处于一个过度保护和过度控制的成长环境下，所以会习惯的隐藏自己真实的想法和压抑自己的情绪，导致即使在成年之后，也很难得去为自己的生活获得主动权。 那我们该怎么摆脱这种音乐性人格呢？第一个也是很重要的一个，那就是重建信心，尝试一 一个人做一件事，一个人逛街，这些简单的计划都可以锻炼我们，并且重新建立我们独立思考的勇气，慢慢的让自己摆脱对别人的依赖， 把每件事都从依赖中出名。第二个，培养一个爱好。爱好的力量实在是太大了，我们把自己的专注点与其放在一些没有办法控制或者是把期望值放在另一个人身上，不如把更多的精力放在自己真正爱好的事情。 培养一个爱好可以让我们的人格更加独立，分散注意力，让自己的脑子和身体都动起来。打个比方，如果你非常的依赖你的家人，不管是在经济上还是各种生活上非常依赖的家人，但你希望摆脱自己的依赖性人格，我建议是暂时可以跟他们保持一些距离， 改一些界限，让自己有更多的空间去探索自己的内心想要的东西，尝试新的社交圈，多互动，建立自己新的生活，在必要的时候实现经济独立。
粉丝5755获赞9.3万
相关视频
02:38查看AI文稿AI文稿你是不是天天要求你男朋友时刻跟你保持联系，他一回复你晚了，你就开始胡思乱想，情绪反复不定，完全被你男朋友一举一动牵动着，没有安全感，患得患失，总觉得对方不爱你了，占有欲很强，一点小事就生气，动不动就提分手来。如果你有以上症状，很有可能是焦虑型依恋。今天我这个视频你必须收藏起来，就是来改变你和颠覆你的。 你要知道，这样相处下去非常累，很容易让对方产生压迫感，甚至离开你，是破坏你们俩感情的定时炸弹，但不是没救啊。看下面这四点。首先，你必须承认，你其实内心是自卑的，你会时常觉得自己配不上他， 也怀疑自己能不能真心被爱。这可能是因为小的时候你爸妈对你很严格苛刻，也可能是从小父母疏离不在你身边，或者是你可能曾经被渣男背叛过。但我今天特别想告诉你，宝贝，你就是独一无二的，虽然你有缺点，但是你有闪光点，这是因为你的闪光点，他才爱上你，跟你在一起的呀。你要始终相信，你值得被爱， 你一切都值得。那这种焦虑情绪来临的时候，你又要失控了怎么办？不用憋着，不用去作你男朋友，你给我研究你这个焦虑的情绪， 我今天教你怎么把这个情绪拆解的稀烂碎。来，我们举个例子，你男朋友不回你微信，你打了好几个电话他都不接，你现在是不是老闹心了？他是不是不在乎我了？他是不是跟别的女生在那谈笑风生呢？ go 停！你此时就被焦虑的情绪支配了，你要大声的告诉自己，他来了，他来了，这个时候你不要连环轰炸，给他一顿臭骂，非常伤感情。我们现在怎么做啊？首先 深呼吸，然后把你的情绪写下来，准确的描述这个情绪啊，是委屈，害怕，生气，愤怒。然后你琢磨一下自己为什么会有这个情绪，是不是那种不被重视，被抛弃的那个感觉又上来了？你回想一下以前有没有过这种熟悉的感觉，是不是曾经真的被前男友抛弃过，被家里人忽视过？是不是以前的那种 伤害造成了你现在的胡思乱想，就把他投射给你现在的男朋友身上了？然后你想想，他真的会抛弃你，真的会忽视你吗？你客观回忆一下你们俩敬畏的点点滴滴，他对你好的那些细节，其实你会发现他很爱你的，是不是这个时候其实你已经很成功的把自己抽离出来了？那如果你太难控制自己，就还有一招叫转移注意力， 你避免把你全部的精神依赖都投射到他身上。你一定要通过爱好啊，工作呀，朋友啊，包括看我的视频啊，来建设你自己强大的精神世界。 你发现这个焦虑情绪来的时候，你就赶紧去做点别的事。最后还有一个招就是你找一个性格温和，共情能力强的男生去谈恋爱，千万不要找那个动不动就冷暴力，一有矛盾就开启自我保护的那种人。那你自己容易焦虑，你还找这么个玩意，你不纯属有病吗？你找一个安全型的男朋友，他其实是会给你提供很多帮助的，比你一个人努力的要容易很多。 最后想跟姐妹说，焦虑型依恋其实没什么，我们大大方方承认我们自己就是这样，我接纳这样的自己，我积极去面对，慢慢去改变。人生路还长着呢，咱们一定会越来越强大的啊，别担心。
14.0万暖心老金
02:45查看AI文稿AI文稿如果你总是过度的依赖你的恋人，他不在身边的时候，你就做什么都提不起劲，好像生活和情绪的开关都被他握在手里，对方稍微冷落一点，你就开始有很强烈的不安和失去感，甚至开始自我怀疑是不是你哪里没做好， 才导致了他冷落你。那么很明显，你在过度依赖对方。而过度依赖的本质不是因为你很爱他，爱到失去了自我，而是因为你的自我本身就很破碎。而正是因为你的自我过于破碎不稳，导致你无法独立独 处。于是你找了一个人，把你的自我价值、安全感、情绪管理全部寄托在对方身上，而这些本来应该是你自己的事情，但是你把这些事情都推给了他，于是你和他之间那条各自独立的心理边界被你不断的压迫，最后甚至消失掉了。你希望不要这个边界，你想和他紧密的绑定，最好是共生，最好是他想什么做什么，你都清清楚楚，明明白白， 那你肯定也感受到了，这种状态其实是很不健康的。在这种状态下，你的一切都由对方来决定，所以你在感情里的好日子是很少的，他今天表现很好， 围着你转，你就开心，他明天表现不好，没顾上你，你就难过，甚至情绪失控，所以你累好、纠结崩溃的日子是非常非常多的，而对方也很难受，他也受不了你这种状态，因为你会因为一些很小很小的小事就勃然大怒。如你会因为他有一天晚回家两个小时，你就跟他大吵一架，你会因为他这两个小时没有回你消息就情绪失控，你会认为这一切都是因为他，他 改了你就会好过，于是你所有的注意力和希望都放在了他到底会不会改变这个事情上。但是可能你已经发现了，你们相互磨合了很久，但是真正的改变，你期待的那种改变，他一直都没有出现，所以你现在可能感到有点绝望了，因为离又离不开，好又好不了。所以我们到底要怎么走出这种过度依赖的状态呢？ 真的不在于改变对方，或者完全戒掉依赖，变成不依靠任何人的孤岛，而是把我们失控的丧失自我的过度依附，转化为有边界、有底气、 平等健康的依赖。所以我今天想给你两个很小很小的方法，真的很小，但是他们在我真实的咨询过程中，对我的来访者都有非常非常大的帮助和改变。第一个小方法叫做重新建立自我主权。每天早上起来的时候问自己一个问题，如果没有他，完全不考虑他，我今天自己 想做什么，从最小的事情开始，比如决定自己的中饭吃什么，晚饭吃什么，再渐渐过渡到今天这半天，我自己想怎么安排，完全不考虑他，我到底是想在家呆着，还是想出门逛街，还是想干什么，然后过渡到这一天，我自己想怎么度过这种每一件都由我自己决定，并且只考虑我自己的小事，就是在帮你拿回你的人生主权。 小方法叫做重新构建自我空间。每天晚上自己花上一个小时，独处在一个独立的房间，完完全全的待一个小时，这个期间你不要回复任何人的信息，不管是他的还是你的朋友的，去做一点你喜欢的事情，做一些你做的时候觉得时间过得很快的小事，可以是看电影，可以是看小说，刷视频啊，打游戏都可以，就是在训练你独 处的能力，就是在让你感受一个人待着的时候也可以很快乐。真正健康的亲密关系，他不是不依赖的，但是他一定不能是过度依赖的，所以去试试这两个小方法是真的非常非常有用。但如果你听完这期你还是非常纠结，你不知道到底是自己过度依赖还是对方真的不爱你或者不负责任，或者你的情况非常复杂，那欢迎来找我聊一聊。
2594心理硕士知汐
07:14查看AI文稿AI文稿中年女性最应该的觉醒，戒掉一切精神依赖。女人到了中年啊，最悲哀的活法是什么？其实不是说没钱，也不是说变老，而是活到了这把岁数吧，心里面还指望着别人。我今天把这话说的可能非常的直白，也会非常的扎你心， 你把谁当做你的精神依赖，谁就会给你带来最致命的精神伤害。很多女人大半辈子都活过来了哈，就是一直活在等待别人的拯救的这种虚幻的认知里。年轻的时候呢，总觉得啊，结了婚就会有人替你扛下生存的压力，只要说对方对你好，自己就能过上安稳踏实的日子 啊。但是经过了十几年的柴米油盐的瞎折腾，你发现没人能替你扛事，你原本想着那想要的那份安稳，最终都变成了你深夜里边默默流下的眼泪。 为什么很多女人会陷入这种依赖思维呢？这根本就不是说你个人的错，这是长久以来的外部认知灌输造成的。从小到大，周围的声音都在告诉你啊，女人应该如何的懂事，找个好归宿，找个好人嫁了？这种观念一直不停的在给人洗脑， 让很多女性在潜意识里面觉着自己没有独立面对这个世界的能力。顺理成章的，很多女人就把自己的人生手册交到了另外一个人的手里。但是人性的真实的规律是什么？世界上没有任何一个人能够长期的承受另外一个生命的全部要求，你 把所有的喜怒哀乐全都寄托在另外一个人身上，这就是在给对方施加巨大的心理负担，对方一旦冷淡下来了，你的世界瞬间就崩塌了， 你开始胡思乱想啊，觉得对方变了心，觉得自己的付出没有回报，你每天都在揣测别人的心思，这种患得患失的状态就是你一切痛苦的核心的根本的 根源啊。你在单方面的索取情绪反馈，这种仰视别人的姿态，直接就会导致了你自我价值的严重丧失。 更残酷的事实是什么？当你失去了这种独立性，完全依附于他人的时候，你，你在别人的眼里啊，这种就没有底线的防御能力了。人都是趋利避害的，当对方发现了不管怎么去敷衍你，你都无法离开他的时候，那他就不再去尊重你的感受了。这也是为什么 很多中年女人在婚姻里边越来越没有尊严的根本原因。所以说，中年女性必须完成一场彻底的认知大颠覆啊，你必须看透一件事，你这辈子呀，根本就无法从他人那里边获取持久的幸福， 指望别人给你爱，指望别人承担你生活的开销，这就是在拿你下半生的幸福去做赌博呢，而且大概率你会输的特别的难看。真正的觉醒就是从今天开始，彻底的戒掉去依靠任何人的念头，哪怕说你现在有了婚姻，哪怕说你现在过的还算可可以， 嗯，哪怕说你，你也要在精神上实现完全的自我独立，不要再把伴侣，伴侣的认可或者说外界的评价当成你活下去的唯一支撑了。 那我们应该怎么去做呢？你必须把五样最核心的东西死死的抓在自己的手里，这五个东西 构成了你一生最重要的这种行为准则。第一件事啊，把赚钱的能力牢牢抓在手里。很多女人啊，到了中年，因为照顾到家庭，就跟社会脱离很久了，想要重新去赚钱，觉得无从下手，但你必须要跨出这一步，不管说 你是学一门新的技能，还是去接吸收一些兼职，还是去做自媒体，只要说你能够凭你自己的本事赚钱，哪怕一个月赚不了多少，这也是你挺直腰板说话的基础。经济自主权决定了话语权，自己赚来的钱，能让 你在想买的东西的时候不用看别人的脸色，能让你在受委屈的时候有底气说不解决中年焦虑，最实在的手段就是实打实的提升经济能力。 第二件事哈，把安全感抓在自己手里。以前你的安全感可能来自于对方按时回家，来自于他每天给你汇报发消息，报行踪。现在你要把这个逻辑给翻转过来，真正的安全感是你自己掌控的存款的金额，是你掌握的母校社会的生存技能，还有你不断认知的提高的体系。 不要把每天时间花在这种翻别人的手机啊，也不要试图去证明啊，别人对你的绝对忠诚。你要建立一个这样的认知，就算哪一天一段关系破裂了，你依然具备把日子过得 风生水起的能力。只要说具备了这种硬扛的能力，你你就有拥有了对顶级的安全感。第三件事啊，把对自己的爱 抓到手里。很多中年女性啊，把全部精力都扑在老婆和谁孩子身上，家里需要填什么大件啊，马上就买啊，买些衣服呀，只舍得给家人挑好的，自己买个东西也要算计半天，随便应付。 你连自己都不在意，那别人自然也不会把你当回事啊。从今天开始，收回那种反反复复去追问别人爱不爱你的心思，把关注关注点转回自己身上，好好的爱自己，舍得为自己成长去花钱，舍得为自己的体验去买单。多关注自己的情绪需求，不用再去讨好任何的人， 只要说你发自内心的觉得自己才是最珍贵的，那这才能获取别人尊重你的条件。第四件事啊，把自信抓在自己的手里。过去很多年里啊，你因为身材走样，或许因为没有社会职务，一直觉得矮别人一头，这种自我定位是外界强加给你的刻板标准。 不要理会那些无效的评价，仔细回想一下，过去的几十年里，你在这个世界上也没法滚打过呀，也搞定了很多家庭难题啊，熬过了很多的濒临 崩溃的时刻呀。你能够把一个家庭的琐事打理的明明白白的，这就足以证明你个人能力并不差呀。你需要认清自己的实际价值，去肯定自己做出的成绩，遇到问题敢于表达自己真实的需求，不要再为 别人担心别人的嘲笑而畏手畏脚。第五件事，制造让自己愉快的能力。别再等着伴侣给你制造浪漫了，也别等着孩子放假回家来哄你开心。你必须要给自己找乐趣， 去发展一个能够投入进去的兴趣爱好，不管在阅读领域阅读某个书籍，还是去研究特定的技能， 通过一系列的这种具体的事物来获取内心的充实感，每天都可以单独的给自己留出一段时间，嗯，什么都不干，就在那个时间段里，卸下所有的家庭身份的标签，回归只属于你个人的独立状态，这种自我滋养的过程，能够帮你有效的抵御每天的琐事消耗。另外哈， 我必须要强调你要照顾身体的重要性，到了年纪啊，所有的物质追求还有精神上的追求都建立在你有一个良好的体质的基础上。不要因为啊跟别人生气就不吃饭，也不要因为长期的焦虑而熬夜伤身体，把身体搞垮了，最终受罪的也只有你自己。 维持良好的健康状态是你执行一切觉醒计划的，就是最基本的物理底，物理底盘了。 很多人觉得女人到了中年啊，一定要已经定型了，甚至觉得开始走下坡路了。但我明确的告诉你，并不是这样，当你真正完成了从思想上的蜕变，把你所有的注意力从别人的身上抽离出来，来，把这五个核心要素全都握到自己手里的时候， 你的人生才算是真正属于你自己的。放下那些从别人身上获取价值的种执念，认清现实的运行规则，为自己实实在在的活下去，面对以后的日子，你唯一且永远能够依靠的，只有那个不不再退缩，不断精进的自己。加油吧，祝你们越来越好！
210诸葛无相
03:33查看AI文稿AI文稿为什么一谈恋爱就想粘人？对方挽回信息想作？我跟你分享一下他背后的心理学的逻辑，他背后不是矫情，也不是无理取闹，而是他自己内心深处的一些心理需求的外泄。其实本质上，他藏着他的童年时期没有满足的期待，还有没有修复的依恋的创伤，以及对亲密关系的认知偏差。首先，第一个 焦虑型依恋的人，他会干嘛？他们一直都是那种害怕被抛弃的恐惧，所以他就会用粘人作为一种安全抓手，因为我太害怕了，你把我丢掉了，所以我不断的粘着你，我要确保我是被你在乎的。像这种焦虑型依恋的女生，大多数他在成长时期跟他的父母之间有着很多回应不稳定的经历。比如说 父母忙把自己晾在一边，一直哭哭哭哭哭哭到希望父母注意你，但是父母不管你一直把自己哭累了，父母才哄你。也可能你的父母承诺说今天陪你，或者说我要带你去哪里玩呢？结果父母会因为工作的原因给你爽约。有一种时而被重视， 时而被忽视的这种不确定性，所以从小就会让这样的人，他的内心上他就一个埋下了一个什么样的信仰。我的需求不一定会被满足，我随时可能被抛弃。尤其是小的时候，你是经历过今天住爷爷家，明天住叔叔家，后天住姑姑家，再回到自己家。小时候你在成长过程当中，留守儿童、寄宿儿童， 天天不同的家庭到处换的焦虑型恋的概率就特别大。这样的女生，他一旦进入到恋爱关系当中，他的伴侣就变成了他所幻想的那种，弥补我安全感那个缺口，这个客体。所以想粘他，时时刻刻想跟他发消息的本质是什么？你在反复确认这个男的是不是在乎我， 他是不是爱我，他会不会突然离开我。所以当很多的女孩面对男方回消息晚的时候，他的潜意识里面不是会想着说他是不是在忙，而是他童年被忽视的去解读，他不要我了， 他不爱我了，他要抛弃我了，这种恐惧他会让人丧失理智，当那种恐惧来袭的时候，他会做出让自己都无法自控的事情。那为什么有的女生在这种关系里面还会去主动提分手呢？这就是焦虑型应验的反向形成，他是防御机制，我把你推开了，你还会回到我身边。就像小的时候，有的孩子用哭闹吸引父母关注一样。所以很多女孩在这个时候他提分手，他不是真的想分手， 而是要通过制造失去的这种感觉，逼对方给出我不会离开你的，我还想找回他，分手是他提的。 有很多的女孩在这样的过程当中，你得要干嘛？首先要建立叫做自我边界，你得明确的区分我的需求跟他人的需求，这是第一点。第二点，你要学会去正向表达这个需求，这个很重要。很多女孩在关系当中，她是没有办法去正向表达需求的，比如说像我其实很想你，我今天很想见你，有的女孩就会变成什么一种威胁式的语言，这种就是暴力式沟通，你 再不回我消息，我跟你分手，你再不接我电话，你就再也见不到我了，他们所有的这种明明是我现在很需要你，我在我身边，他要用一种非常威胁式的方式去沟通这种话，我告诉你，在男人的耳朵里面听来， 他会觉得这是一种绑架，就是被威胁。但是为什么这种女孩子他不能好好说话？你知道原因是什么吗？这种就是在心理学上叫做被动攻击，因为像这种类型的女生， 她知道她很需要对方，但是她不敢直接暴露自己的脆弱，因为她害怕我暴露脆弱我会被男人拒绝，所以我就用攻击性的方式来掩盖我内心的脆弱。当你往往这么做的时候，只会让你的关系走向更差的一方。你要改变你自己的沟通方式，你明明很想他，你就明确的正向表达。你说宝贝，你现在没有接我电话，我很担心我状态不是很好， 没关系，我知道你在忙，你忙完第一时间回复我好吗？这么说话。这就是为什么很多女生他的关系里面，你发现他贼硬，他就像个刺猬一样，他一旦是对方没有满足他的需求时候，他就像个刺猬一样，他就无差别攻击，无差别想要去发泄他的脾气，但是当对方真的来硬的时候，他就怂了。所以一定要发现自己的问题的时候没有关系，我可以拿一个纸一个笔，把我所有的愤怒给他写下来。我现在到底在愤怒什么？ 我的愤怒点来源什么？是因为他不回我消息，他不回消息他会不会有可能在忙？那为什么会这么大的愤怒呢？你要看到你愤怒背后的原因什么？那很有可能就是你童年时期的创伤没有被解决掉，你要把东西一二三四全部把它写下来的时候，让自己冷静下来，如果你不能冷静下来的时候，在这个过程当中你就会让你的关系走向灭亡。
110Mu姐金句
01:04查看AI文稿AI文稿如果你现在处于一段过分依赖于男生的感情中，那么这期女生必修课你一定要看。我觉得很重要的一点就是你一定要有一个属于自己的社交圈，因为很多女生他在谈恋爱的时候，他就会把自己所有的分享欲都给了男生，甚至就封闭了自己的社交圈，他会觉得，哎，我好像有这么一个人，他天天陪着我就够了呀。其实这样是不行的， 因为你要知道爱情远没有友谊来的长远，如果有一天他离开你了，你这样过度的去依赖他一个人，那么你能接受的了吗？嗯，我请问呢？ 所以你该有的友谊啊什么的，你都要去好好的维系，而不是说把所有的感情都寄托在一个人的身上。真正防止女生过度依赖男朋友的，从来不是刻意的疏远，而是拥有一个属于自己的目标， 有想要做的事情，有想要成为的人，一颗心才不会完全栓在一个人身上。当你有了自己的节奏，就算你们分手了，他也不会影响到你的正常生活， 你有一个目标去为之努力奋斗，那么也是一种啊，衷心的转移。我真的希望所有的女生在恋爱中都会成为一个独立的女生，不要再为爱情所伤。
172剧本没按说好的走
03:56查看AI文稿AI文稿你就是天生被人白批的命啊，路径依赖，你享受这个过程。就说难听点，你有 被虐属性，因为你没有耐心，那没手段，哎，没有耐心，没有，没有手段，你什么都没有，这是你自己的人格缺陷导致的。 就是最近我遇到这个男的，就是我们见了几次面，是异地的，然后我觉得这个男人就是在很多，就是非常符合我，呃，比较吸引我，就是在在内在外在都都很吸引我，而且我觉得我们两个之间就聊得非常好，最开始都有一种好像相互有好感，我问你，你们表白了吗？ 表白了，但是他还有到我家里来，然后我也邀请了我去他家，嗯，所以然后我们又一起去旅游了，然后后来我就发现我觉得我成了他的一条鱼， 就是我觉得他还是在往其他方面找，然后你怎么这么理解？你怎么能这么理解？难道他不是你的鱼吗？ 就是我的段位不够啊，老师，所以说我就动心了，我就我就，其实我也可以养鱼，我完全有机会养鱼，我身边也不是也不没不是，不是养不养鱼的问题，但是我就是他是个逻辑问题，他是个逻辑问题。 您，您这不是已经被路径依赖吗？你就是天生被人白批的命啊，这是你的逻辑依赖，路径依赖你享受这个过程，就说难听点，你有 被虐属性，你享受被人表白然后被人抛弃的感受，你你没感觉吗？我其实不想受，我其实不想受，但是你的行为你的路径都是一样的， 就你喜欢被人摆平。所以老师，我现在就是，我就我就给他摊牌了，我就放下了，我就你没有资格摊牌你没有资格摊牌是你的选择从头到尾有问题。就您刚才跟我聊的是关于努力的问题，就是我怎么调整我自己然后才能适配我喜欢的人， 但是我想告诉你你根本没有资格去选择他们，你选择这种类型的男人就刚你说的就是被摆平，因为你没有耐心没有没有手段你什么都没有这是你自己的人格缺陷导致的。 那老师你我就是希望你的智慧来来点醒我就是我以后的人生该该怎么走或者我不是说为了去男让男人怎么样，我就觉得要活成一个自己想要的那个更好的状态就是为了自己而活。 我觉得我现在我得把重心放回我自己，我觉得我以前就是很多思想啊想法这些。嗯就是有问题，我知道是自己的问题我一点都不埋怨这些男人，我觉得他们是我的老师所以我现在想想把自己锻炼成一个更优秀的女人。去去去去去去去。 马上去啊，健身跑步啊然后呢？哎不不停的提升能力啊多赚钱挺好啊。哎我我就是在外外在上我一点都是很有信心的。外在上就是就是很多男人都是喜欢我的外在但是就是我的内在方面需要修炼。所以老师我也想拍你的课但是好像我就拍不了我也不知道是为什么 所以我缘分未到。好像没有缘分未到缘分未到。没事的啊，等缘分到了就有了。嗯没事先理解我消化我的话。好吧把路径依赖给解决了。就是说白你觉得我就是就是惯性，惯性。好吧，再见啊这位同学，你们现在能感觉到什么叫主观，什么叫客观了？没有 啊，我觉得我以为我老公这都是主观，实际上什么叫客观？你一个月挣多少钱？你什么社会身份？你有车吗？你有房吗？你多大岁数？你三围多少？这他妈叫客观？就是人一旦不客观就被吊打，被社会吊起来狠狠的揍。 打你。弄你啊，白 p 你。 人一旦客观了，妈呀，直接原地就原开窍了，就一旦接受客观的真实的自我马上开窍。越穷你想想为什么越穷就越开不了窍呢？他不接受自己穷的事实啊， 你去看哪个富人？卧槽，说话磨磨唧唧的，你不接受穷，你怎么富呢？你不接受穷，你哪来对金钱的渴望呢？听懂了吗？哈哈哈，所有的富人都是接受了穷才开始变富的啊。
07:21查看AI文稿AI文稿如果你每天醒来第一件事情就是看他有没有给你发消息，他几个小时不回你消息，你就开始胡思乱想，然后你就越想越焦虑，越焦虑你就越想联系他，想确认他还在不在。 你明明知道啊，这样做是不对的啊，明明你告诉自己要冷静，还要独立，要有自己的生活。可是每一次啊，一到这种关键的时刻，你就会控制不住的想要去联系他。那发完之后呢，你是不是就开始后悔了，觉得自己太卑微了，但下次还是会重复做同样的事情。那这条内容啊，就是给你准备的， 我不跟姐妹们绕了啊，直接讲重点，焦虑型都给我听清楚了。如果你现在还是这种状态不改变，不管你以后跟谁在一起，你都不会轻松，只会把关系推远，把自己啊拖进内耗，最后甚至开始怀疑自己 是不是我根本就不值得被爱。那今天呢，我就给你们说一个能够真正落地执行的方法，叫做系统脱敏，它原本啊在心理学上面是用来治疗恐惧症的，但是我发现啊，用在戒掉情感依赖上效果非常的狠， 只要你能够真正的执行下去，你就会明显的感觉到啊，自己在慢慢的卸下内耗，变得松弛，那生活和情绪的掌控感也就会一点一点的重新回到你自己的手里。现在很多人会告诉你，焦虑型依恋是因为缺乏安全感， 是因为原生家庭。 ok， 其实这下都没有错啊，但是他是站在一个上帝视角去看待的，并不是解决你当下的问题。 今天我从更直接的角度带你看清楚你为什么会这么的离不开他。首先你要接受一个很残酷的事实，你现在对他不是简单的喜欢了，而是依附。你已经把他当成你情绪的唯一开关， 当成你价值感的唯一来源。他回你，你就觉得自己是在被爱的，他一冷漠，你立马就怀疑自己是不是哪里不对了啊？你的情绪不在你自己的手里，而在他的手里，你就像拿着一个遥控器，他一按你就开心，他一松你就崩溃。 姐妹们，这不是在谈恋爱啊，你这是在被他控制，你的大脑每天都在盯着他的一举一动，他在干嘛？为什么不回？是不是不爱我了？你所有的行为本质上都是在做一件事，确认他还在不在，确认他还爱不爱你， 确认你对他还重不重要。你就像死死抓住一根救命稻草，一刻都不敢放松。但现实的问题是，你抓的越紧，对方就越感到窒息。没有人会喜欢被人过度依附， 也没有人愿意承担另一个人的情绪，你的焦虑会变成他无形的压力，你的依赖会变成他的负担。而更加可怕的是，在这个过程当中，你已经开始丢掉自己了， 你已经很久都没有为自己活过了，你的生活里面只剩下它，你的情绪全部都被它绑定了，你变成了一个空壳，必须依靠它来填满，一旦你抽离，你整个人都会崩塌，这才是焦虑型依恋最致命的地方，他一点一点的在吞食掉你的独立性，自信， 还有你对生活的那种掌控。那怎么去系统脱敏呢？我用一个大白话来跟你们讲清楚啊， 比如你怕狗，我肯定不会让你直接抱狗啊，而是先给你看狗的照片，再看视频，再远远的观望，最后才让你慢慢的接触它。放在戒掉情感依赖上也是一样的道理，你现在之所以死死抓住它不放，其实本质上面就是害怕失去它， 所以你真正要做的不是强行斩断，而是循序渐进，慢慢的降低对他的情感依赖， 一点一点的去适应没有他的生活。所以啊，放在感情上面啊，第一步就是延迟反应，从今天开始呢，当你想要联系他的时候，不要立刻发消息，而是先给自己设定一个等待时间，最开始呢，五分钟，后面啊十分钟，再后面三十分钟， 逐渐增加到一个小时，两个小时。这段时间啊，不是让你干等啊，而是转移注意力，你去喝水，去听歌，走动一下都可以啊，重点是让你的大脑适应， 我可以不马上去找他。第二步，信息分级，把你想要跟他说的话分成三类，必须说的可以说，但不重要的，纯粹焦虑找存在感的。第一周呢，就只发第一类消息啊，其他全部给我忍住。第二周可以偶尔的发一次第二类。那第三类呢？ 记住了啊，永远都不要发，慢慢的你就会发现，大多数你想说的话其实都是在无病呻吟，只是你想要他的回应而已。第三步，强制断开一个小时，每天给自己一个完全属于你自己的时间， 不要低于一个小时啊，这个期间手机静音，不要看他，不去想他，把注意力给我收回来。刚开始呢，你肯定会特别的难受，你会忍不住的想要拿起手机，但只要你能扛住这一个小时，你的独立运行能力就会得到质的飞跃，你会发现原来没有他， 你的生活可以这么的充实， ok！ 第四步，自己消化情绪。他说的话，做的事让你不舒服了，先别急着冲上去质问，反复求证， 而是先自己消化掉这个情绪，把它写下来说出来，去健身，去散步都可以。你先让自己慢慢的冷静下来，等情绪过了，再判断这到底是他的问题， 还是你自己的焦虑在放大。如果啊，确实需要沟通，再选择一个合适的时机啊，慢慢的理性表达。第五步，重新去建立你的生活。 你要去做一些新的事情，培养你新的兴趣，拓展新的圈子，给自己设立一个目标，让自己有更多的支点。其实你现在最大的问题就是把它当成了你的唯一，所以你必须强行的把自己的生活圈变大，把它的占比变小。 这一步其实是最难的，因为你已经习惯了把它当成你生活的重心了。但你要强迫自己去做这个事情， 哪怕你一开始提不起兴趣，但你只要坚持，你就会发现生活还有很多有意思的事，你会重新找回对生活的热情。 不过姐妹们，我要提醒你们一句啊，就是这些东西不会立竿见影，每一点都需要时间去适应和巩固。很多姐妹啊，其实就是太着急了，今天学，明天就想关系啊，彻底变好，一旦没有做到，就开始自责， 然后变得越来越焦虑。但其实系统脱敏啊，本质上不是让你忍住不爱，而是让你有能力不去依赖的爱，当你真正开始享受这段关系的时候，你才能给出更高质量的爱。最后啊，我再给姐妹们说一个很神奇的点， 经历过的人肯定都知道我在说什么，就是当你不再焦虑，不再粘人的时候，对方反而会被你重新吸引。因为一个有自己的生活，有边界，有稳定感的人，他本身就是高价值的， 而高价值的人一定会吸引高价值的人。好了，讲的比较多啊，姐妹们下去可以多听几遍，多消化消化，有任何问题随时提提。
11发发支招
00:57查看AI文稿AI文稿你要克服每个想要依靠他人的瞬间。最近频繁刷到女生这个系列的内容，我慢慢发现，好像大多数时候，困住我们的从来不是能力，而是骨子里改不掉的依赖感。遇到难题的第一反应不是我怎么解决，而是谁可以帮我。 情绪崩溃第一反应不是我自愈，而是谁能懂我，安慰我。遇到事情的时候，总是希望有人拉自己一把，盼着有人偏爱，有人兜底。可最残酷的真相是，成年人的世界，没有人能为你永远撑腰。 你一定要记住，每一次想要依赖别人的瞬间，都是你变弱的开始。依赖别人，看似是有人依靠，有人陪伴， 实则是一点点叫出自己的底气、掌控感和选择权。这辈子最顶级的靠山，从来不是父母、爱人、朋友，而是强大、独立、不依附任何人的你自己。
334王小懒懒大王
08:04查看AI文稿AI文稿所有恋爱党的姐妹们就是有一个通病，谈恋爱之前是个正常人，但是那个恋爱一谈起来，那就不是他了。 比如说很容易因为对方做了什么事，说了什么话，让自己情绪内耗。你要知道， 他并没有天然的魅力能够拿捏你，而是你自己亲手把这项权力交给了他。举个例子，刚在一起之前，或者是在一起的时候， 只要他对你啊，件件有着落，事事有回应，甚至他惹你生气了，然后主动跟你解释啊，那个哄你的样子啊，给你买礼物的样子啊，每天那么有分享欲啊， 你就会瞬间坠入爱河，就是你太容易坠入爱河了，你这个样子，你内心是没有任何防备的，你就像一个陌生人来了，只要他给你一块糖，你就跟着他跑。一个意思，你要知道，能够给你光明的人，他也能够给你带来黑暗。 比如说他会有一天瞬间没有给你打电话，你就会情绪内耗， 你会因为今天他跟你说了什么好听的话，哎，你开心一整天。但是如果有一天他去哪没告诉你，你就会怀疑这个人是不是变了，是不是内耗了， 然后甚至开始怀疑自己，跟自己的小姐妹说啊，我最近都经历了什么，你说他这个样子是不是已经开始不喜欢我了呀？所以你就开始怀疑你自己。 所以我们要培养一种能力，就是我不允许任何人来消耗我的情绪。 你但凡有了这种能力，你会发现你在生活中就会变得非常强大，非常有自己独立的人格，哪怕你的恋人 pua 你， 你的领导同事欺负你啊，家里人给你洗脑你都不会吃这一套的，气场十分强大，我就是这样的人， 我以前谈恋爱的时候也会有人跟我提分手，但是我就是面不改色， 我不想追问分手原因，我也不会内耗是因为啥呢？刚开始在一起之前，基于我对这个男生全部的了解，我综合分析，大概以后我们是个情感上是什么走向，我心里已经一眼能看到头了。 所以哪怕我们当时在一起关系很热烈，慢慢的往下走的时候，对方对我忽冷忽热啊，或者是对方直接跟我说分手的时候，我早已经预料到了呀， 就像你看电视剧，你都知道这段关系的结局是什么了，你中间发生任何故事情节，你都觉得我是可以接受的，所以一定要培养自己这种能力。 再举个我生活中两个真实的例子。所以说有时候情感博主说的这些东西，你知道吗？不光能用在情感上，你用在生活上，他是万变不离其宗的，都是一个原理。 举两个我真实的例子，就是我怎么做到让任何人我不允许他们来内耗，我就是我不是在海边看民宿吗？ 嗯，那个物业里有一个会计，那天就是大家都休假了，然后这个小会计值班，他告诉了我另一个朋友，他说停水了，但是他没通知我， 就是我以前在别人口中得知，就是他觉得他跟我不对付，就他看我不顺眼，我那天就无聊，我打开他的朋友圈，我一看是一条杠，哼， 我这种人，我跟你说，我是不会给我自己心里埋下任何抱怨的种子的，我必须当场发出来请记住啊如果这个人他的咖位超级超级低微不足道的话直接找他说一定要直说我就这样性格我在外面我是从来不吃亏的 我直接跟他发了条信息我说你还屏蔽我朋友圈我说我都不稀得看你的朋友圈我我心里想想的就是你以为你是个啥呀你啊还把自己当盘菜了你觉得我会对你朋友圈感兴趣吗我看你朋友圈我都觉得浪费我时间然后他在那给我解释 我直接说了一句话我说我懒得跟你废话我直接把他拉黑了为什么因为他太不重要了他都不配影响我的情绪。还有第二个 然后那个院里的一个大爷停车管停车场的因为平时有客人要来办入住可能有停车的需求嘛就加了个微哎加完之后偶尔他有事会告诉我一声哈有一次我想找他订几桶水结果我发现红色感叹号出来了 我当时我也没有很诧异啊我只是觉得嗯这个大爷也就这样了很不体面就是我们之间是没有任何隔阂的哈有一天我发现他把我另一个同行也删了也就说他删的不止一个人 就是他这种行为我是接纳的但我不理解我只是觉得这种人吧到了这个年龄干出这样事来说明他的层次很低他没有认知我完全见怪不怪了所以你懂我要表达什么了吗 我想表达的就是第一个如果这个人对你真的不重要然后他做了一件很恶心的事情请不要恶心自己当场说出来说完再见了您嘞。 要么就是这个人真的也是很微不足道，然后做了一件事你就很不屑，我都不屑的让这个人影响我一分钟的情绪，直接删了拉倒你生活中任何人家说句话做件事就能影响到你情绪的人，是因为你太高看他了，他真的不配这样 就像谈恋爱，我们又转回到谈恋爱本身上去，为什么这个男生能伤害你啊，就是因为你给他加的滤镜太厚了呀，甚至你觉得你们以后这段感情的走向不应该是突然 分享与减少，或者突然分手，你就觉得你们是越来越好的，甚至将来有可能啊，顺利的恋爱，见家长结婚的。你想的太美好了，我们要带着理性，带着思维去看人看事，而不是带着感性。 人家为什么说智者不入爱河呢？你知道吗？聪明的人他不是说不入爱河，他们是能够做到我清醒的坠入爱河，我谈恋爱就是这个样子的，我喜欢你，但是我的喜欢是有尊严有底线的， 你如果做了什么事让我很生气，我再喜欢你，我的厉害他就不敢惹你了， 他以后发生任何事都不敢轻视你了，就不至于说。哎，有时候你发现了吗？你说啊，我不喜欢你这个样子，我希望你有事直接跟我说，我不喜欢搞冷战， 那个男生会说好的，知道了，下次不这样了，但是下次他依然这样，你知道为啥吗？就是因为你在该管他的时候你没有管到位，然后有些小事上你跟他磨磨唧唧的， 所以说感情也是需要抓大放小的，另外就是一定要培养这种我不给任何人来消耗我情绪的机会，一旦有了这样的人出现，你不愿意改变的话，那你就走，你对我不重要， 一定要有这样的心态，就是有爱的时候，我爱的不卑微，没有爱的时候我也能活的很自在，我活的光芒万丈。 如果你现在也遇到了类似的卡点，如果他现在很搞你的情绪，你非常让自己变清醒，独立强大起来，但是你要是做不到的话，你可以找我聊一聊，就是我们慢慢的把我们自己的事情梳理明白，知道下一步该怎么做，慢慢找回自己。
248人间武则天
