张老师嘴唇发紫可能心脏不好。你跑不过我,你信吗? 你跑不过我,你信吗?我,我一个跑半马的人,你说我心脏不好,你说你,你说我肾不好我都认。那你说我心脏不好?这个, 哎不不是,我肾挺好的啊,你别回头。这个张老师在直播间承认他肾不好。呸。啊, 真的。我,我今天我跑了两个八公里,我今天跑了十六公里。我全码最快,我全码的 pb 是 四小时整,我半码 pb 一 小时四十七分,你说我心。
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张老师嘴唇发紫,可能心脏不好,你跑不过我,你信吗?哈哈,你跑不过我,你信吗?我,我就跑半马的人,你说我心脏不好, 真的。我,我今天我跑了两个八公里,我今天跑了十六公里,我全马最快,我全马的 pb 是 四小时整,我半马 pb 一 小时四十七分,你说我心脏不好?

咱们坦言啊,虽然我知道很多笔友可能一直想问,也没说这个事。就是张雪峰老师那次,确实当天我记得很清楚,大概就是三月二十四号那天晚上吧。三月二十四号,因为那天也是股市大跌吗? 啊?我,我有一天跌了八十万,我一天亏了八十万,前一天张雪峰老师,就是啊,非常不幸, 英年早逝,因为去年的时候我记得非常清楚,我和张雪峰是共同参加的这个杭州吗?杭州,呃,参加这个无锡马拉松穿的那个小粉马甲,当时呢,我跑前面,张雪峰跑到后面,我大概领先他有这个, 呃,领先他有十分钟吧,因为我记得那是我第一次跑马拉松,我半马跑了两小时十九分钟,他跑了两小时二十多分钟,因为那时候他体型已经很胖了,他这长期做直播,没有系统的锻炼,然后再加上每天都去吃这个外卖 啊,重油重盐,我记得那时候他体重差不多都有去到一百八了,所以他跑了两小时二十多分钟。 呃,我们两个前后脚接受了这个无锡当地媒体的采访,虽然我俩没看到没打到照面啊,但是后来通过这个电视上啊,看到了,然后我记得他还说呢,说那个峰哥啊,峰哥网名天涯那个峰哥说什么什么事,挺逗的,我还记得非常清楚,其实张雪峰他, 他没比我大太多,你看当时也是啊,怎么说呢,心里也是感慨万千吧。就是人可能到了这个年龄啊,你就不能太上蹿下跳了,就得稳 啊,稳健,稳中求胜,活着比什么都强,是不是?其实现在直播间有很多小年轻,峰哥也跟你们说点 真心话,就是到这年龄你活着比什么都强,人只有活着才有希望,否则的话你年纪轻轻,你呃成就再高啊,挣的钱再多呀,啊,或者是你人生再精彩再潇洒呀,无福消受啊,是不是?

咱们坦言啊,虽然我知道很多笔友可能一直想问,也没说这个事。就是张雪峰老师那次,确实当天我记得很清楚,大概就是三月二十四号那天晚上吧。三月二十四号,因为那天也是股市大跌嘛。啊,我,我有一天跌了八十万,我一天亏了八十万,前一天张雪峰老师,就是啊,非常不幸, 英年早逝,因为去年的时候我记得非常清楚,我和张雪峰是共同参加的这个杭州吗?杭州,呃,参加这个无锡马拉松穿的那个小粉马甲, 当时呢,我跑前面,张雪峰跑到后面,我大概领先他有这个,呃,领先他有十分钟吧,因为我记得那是我第一次跑马拉松,我半马跑了两小时二十多分钟,因为那时候他体型已经很胖了, 他这长期做直播,没有系统的锻炼,然后再加上每天都去吃这个外卖啊啊,重油重盐,我记得那时候他体重差不多都有去到一百八了,所以他跑了两小时二十多分钟。 呃,我们两个前后脚接受了这个无锡当地媒体的采访,虽然我俩没看到没打到照面啊,但是后来通过这个电视上啊,看到了,然后我记得他还说那说那个峰哥啊,峰哥网名天涯那个峰哥说什么什么事,挺逗的。哎,我还记得非常清楚,其实张雪峰他, 他没比我大太多,你看当时也是啊,怎么说呢,心里也是感慨万千吧,就是人可能到了这个年龄啊,你就不能太上蹿下跳了,就得稳 啊,稳健,稳中求胜,活着比什么都强是不是?其实现在直播间有很多小年轻风格,也跟你们说点 真心话,就是到这年龄你活着比什么都强,人只有活着才有希望,否则的话你年纪轻轻你呃成就再高啊,挣的钱再多呀啊或者是你人生再精彩再潇洒呀,无福消受啊,是不是?

上个月我也不知道我咋想的,就非得报一个全程马拉松比赛,唉呀妈呀,四十二公里,我到底能不能跑下来,我心里实在是没谱,但是不管咱到时候能不能跑下来,咱们态度得做到位,就是咱平时得训练,看到没有 跑步机,咱平时啊,在公司咱们就练起来, 看到没,就这个速度,明显散步的速度每小时两公里,这个速度呢,就是,哎呀,很轻松啊,对吧,我们可以在跑步机上,对吧,做各种各样的事情,全部耽误啊。 这个速度呢是每小时六公里,这就是我们传说中的快走,平时大家你遛弯啊,对吧?可能还没有走,我们这么快啊,平时我们遛弯的速度是每小时五公里左右,这个呢是真真正正的快走,十分钟走一公里速度就算不慢了, 这个叫做慢跑,每小时八公里,你看我们可以扭着跑,也可以看起来很认真的跑, 这个档次是每小时十公里啊,现在呢,我可以称之为慢跑,但是你要知道当年刚开始跑步的时候,这个速度是很快的,哎, 现在你们看到就是我平时训练的速度,每小时十二公里,还速五分钟, 这个呢,就是每小时十四公里,你就发现了,我就没有办法跟你好好的说话, 如果我要像刚才那么说话的话,我就会摔死在跑步机上面, 看到没有,频率完全不一样,这个是每小时十六公里,配速三分钟左右,我没法看镜头说话, 你拍一点点就可以了啊, 吉普乔格啊啊, 这个速度是马达松世界冠军吉普乔格的速度, 每小时二十公里,我最多坚持个不到一分钟, 你可以来试一试,我这个人一个比较好的爱好就是跑步,我在三年前我是不跑步的,我跑步是受了一个人的刺激,叫张绍刚,哈哈哈,我有一次跟张绍光老师一起录节目,然后我发现我跑不过他, 就我跑不过张绍刚,你知道吧?就是我们两个在跑步机上都跑半个小时,然后我跑我是没跑下来,半个小时,我没跑下来,然后一边跑的话,当时那个张绍刚,李诞十子,当时我们一起录节目,你知道吧?然后李诞,因为李诞也在网上看过我视频嘛,也认识我,李诞说别跑了,别跑了,你知道吧?镜头没对着你, 他没对着我的话,我就两个回去,两个脚放在跑步机两边嘛,然后他在这转,你知道吧?然后镜头来了,赶紧跑,跑跑跑,你知道吧?绍刚老师一直在上面跑, 知道吧?我发现我跑不过张绍刚,我怎么能跑不过张绍刚呢?哈哈哈,我是个老年人啊,对吧?我,我怎么能跑不过他呢?你知道吧?就这个事对我自己非常的大,你知道吧?然后我就开始跑步,我那个时候我在朋友圈里边就下了一个这个军令,告我说我以后每天跑五公里, 但是各位,我跟你说,如果你要开始跑步的时候,你千万不要每天跑五公里,因为你对五公里没有概念,哈哈哈, 感觉无锡这个城市很美,如果江南大学有我们校园马拉松的话,我一定再来,我跑过那个全马呀,半马,我跑过很多像这种直穿大学的校园马拉松,我这这个这个正式马拉松我是第一个, 而且的话我们江南大学的这个校园风景也很好,同学们也非常的热情,所以说我觉得这个赛道能把我们江南大学纳入到这个赛道当中,我觉得是 给这个足球马拉松非常非常加分的一个一个选择。呃,这个学校呢有着悠久的历史,有着中国有一些专业在全世界上都是独一无二的那种优势学科, 他值得你报考。然后我们江南大学的同学就是好好学习,天天向上,为我们祖国的建设做出我们江南大学同学自己的力量。

咱们坦言啊,虽然我知道很多笔友可能一直想问,也没说这个事。就是张雪峰老师那次,确实当天我记得很清楚,大概就是三月二十四号那天晚上吧。三月二十四号,因为那天也是股市大跌吗? 啊?我,我有一天跌了八十万,我一天亏了八十万,前一天张雪峰老师,就是啊,非常不幸, 英年早逝,因为去年的时候我记得非常清楚,我和张雪峰是共同参加的这个杭州吗?杭州,呃,参加这个无锡马拉松穿的那个小粉马甲,当时呢,我跑前面,张雪峰跑到后面,我大概领先他有这个, 呃,领先他有十分钟吧,因为我记得那是我第一次跑马拉松,我半马跑了两小时十九分钟, 他跑了两小时二十多分钟,因为那时候他体型已经很胖了,他这长期做直播,没有系统的锻炼,然后再加上每天都去吃这个外卖啊啊,重油重盐,我记得那时候他体重差不多都有去到一百八了,所以他跑了两小时二十多分钟。 呃,我们两个前后脚接受了这个无锡当地媒体的采访,虽然我俩没看到没打到照面啊,但是后来通过这个电视上啊,看到了,然后我记得他还说呢,说那个峰哥啊,峰哥网名天涯,那个峰哥说什么什么事,挺逗的,我还记得非常清楚,其实张雪峰他, 他没比我大太多,你看当时也是啊,怎么说呢,心里也是感慨万千吧。就是人可能到了这个年龄啊,你就不能太上蹿下跳了,就得稳 啊,稳健,稳中求胜,活着比什么都强,是不是?其实现在直播间有很多小年轻,峰哥也跟你们说点 真心话,就是到这年龄你活着比什么都强,人只有活着才有希望,否则的话你年纪轻轻你呃成就再高啊,挣的钱再多呀,啊,或者是你人生再精彩再潇洒呀,无福消受啊,是不是?


看到没有?跑步机,咱平时啊在公司咱们就练起来, 看到没?就这个速度,明显散步的速度每小时两公里,这个速度呢就是哎呀,很轻松啊,对吧?我们可以在跑步机上,对吧?做各种各样的事情,全部耽误啊。 这个速度呢是每小时六公里,这就是我们传说中的快走,平时大家你遛弯啊,对吧?可能还没有走,我们这么快啊,平时我们遛弯的速度是每小时五公里左右,这个呢是真真正正的快走,十分钟走一公里,速度就算是不慢了, 这个叫做慢跑,每小时八公里,你看我们可以扭着跑,也可以看起来很认真的跑, 这个档次是每小时十公里啊,现在呢我可以称之为慢跑,但是你要知道当年刚开始跑步的时候,这个速度是很快的,哎, 现在你们看到就是我平时训练的速度,每小时十二公里,还速五分钟, 这个呢就是每小时十四公里,你就发现了,我就没有办法跟你好好的说话, 如果我要想再拍,那么说话的话我就会摔死在跑步机上面, 看到没有,频率完全不一样,这个是每小时十六公里,配速三分钟左右,我没法看镜头说话, 最后一个你拍一点点就可以了啊。




吉林马拉松赛道号出了,你在哪个区?全马? s 区 a 区 b 区七点出发,半马 c 区七点二十出发, d 区七点四十出发。分区起跑绝对要比一枪起跑要好太多。四月份我跑大连马拉松, 因为全马半马是一枪,搞的前十公里人挤人,那收回赛道,今年集马的赛道全面优化升级, 累计爬升减少百分之三十四,赛道覆盖传赢、昌邑、丰满、高新四大城区,沿着松花江跑, 景色优美,赛道平缓。官方原话更宜尽速。吉马赛道绝对有潜力成为新的全国知名 p b 赛道。但是有个风险,就是五月三十一号的气温,现在看是小雨,非常凉爽,但如果那天变成了高温,那咱们就要悠着点跑了。 如果说你不想跑速度,那更简单了,咱们就一路享受比赛。这次集马赛道推出了冰激凌补给站,那再加上其他的赛道特色美食,相信我绝对能让你吃好喝好。那来吉林跑马的可以关注我,后续我会分享更多的赛前注意事项。


我的定义是我觉得我的人生过完了上半场,我觉得现在在中国人能活到八十岁很正常。我觉得过了四十岁,我刚刚过完人生的上半场。啊。我,我一个跑半马的人,你说我心脏不好。