王石hyrox搭档是谁
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02:17查看AI文稿AI文稿王师主席呦，我们一会练完以后要不要泡个冰浴？去吧，兄弟们好好回顾一下。对，好的，挑战一下来看一看到底什么状态冰浴啊好， let's go let's go let's go。 好 了已经来了啊开始了。 我去，腹肌也有哈哈哈各种腹肌手是比较冷的，直接往后面靠。对，直接往后面靠。今天刚深圳练完以后现在在做恢复。感觉如何？这个环境还不错吧，直接瞬间爽歪歪，很舒服。这个地狱我去，大家是不是要挑战一下。跟主席一起。 来来来，我们挑战四分钟有戏了。没有五分钟哈哈哈已经进入新流了。如果不行怎么办？有没有考虑年轻人的感受啊。这个时候冥想他其实会有助于降压保时捷。我们呢十分钟十五分钟。 哈哈哈哈哈哈说明什么呢？说明你大爷。还得是你大爷。我跟你讲这太厉害了。主席下次来可以试一下三度或零度，就是现在是十一度，科学研究最好的温度就是十度到十四度。多长时间？还有二十秒， 咱们等吃完饭就可以。哈哈哈哈这个可以。你看到了对不对？这太厉害了。你还看到了。是确实是厉害。 我其实都有点抖了现在。兄弟们我是有点抖。我今天前面泡了五分钟了。哈哈哈。泡了五分钟但是我觉得这个状态泡五分钟十五分钟都没问题， 你也不要时间太长。对，但是我说身体的这种承受能力，那当然一直泡着一块吃晚餐哈哈哈我觉得调整温度非常合适。十一度如果是八分钟七分钟坐在那下来的基本 毛姐我可以这样，虽然他降了三度。三分钟他也就是很咬牙切齿。对，真的万万没想到。那个你想到了没有？我觉得好厉害。主席上次炮是什么时候？几个月前。其实希望还挺好。我是非常喜欢桑拿。是吗？光炮不行，一定要蒸，蒸完了之后对炮。那得蒸蒸，让他炮 对三次呢。那么最好是最好的血管血管。是的是的，既然你这样的，他其实就是泵效应，血管收缩，血管收缩。对对对，血管挺操的。对，是的。
2130王大拿·铁
08:51查看AI文稿AI文稿就在刚刚结束的二零二六年三月份，北京 harryx 赛场上，七十五岁的王石上场了。虽然他这次参加的只是一个私人接力，负责的是最榨干心肺输出的一千米滑雪机和一千米划船机，但他展现出的核心刚性与动力链效率，让现场很多三十岁的年轻人都感觉到汗颜。 在同一个赛场，五十岁的韩国咖啡巨头 ceo 郑厚善带着他的团队，以一小时一分十五秒的硬核成绩，直接斩获了北京站四十岁以上组别的冠军。还有印度最年轻的亿万富翁尼辛卡马斯，在经历中风瘫痪之后，也冲进 high x 赛场，拿下了年龄组第三名。 是什么让这群最精明、最爱惜身体的有钱人正在集体入坑这场体能炼狱，他们真的没疯吗？ 其实这帮人一点都不傻，他们看中的根本不是那块奖牌，而是这项运动背后一套最符合医学三点零的身体翻新逻辑， 让我们一起开始拆解他们疯狂背后的秘密。随着全球进入长寿时代，我们对于健康的定义已经从简单的无疾病状态转向了对健康寿命的主动延伸。在医学三点零的框架下， 医疗的重心从被动治疗慢性疾病，转变为主动防御生理机能的衰退。在这个框架中，运动被视为最有效的药物， 而混合训练，特别是以 herax 为代表的标准赛姿训练，正逐渐成为实现这一目标的最佳临床路径之一。当我们把人体看成是一台复杂的动力耦合装置， 生物学的范畴内，所谓的衰老，本质上是两个维度的系统性崩溃，第一是能量工厂的产量效率下降，第二是结构硬件的不可逆损耗。要看老化，我们要解决的第一个命门就是线立体功能。 hirox 的 两个训练板块刚好解决了这个问题。 在我上一期内容我有聊到，备赛初期，我们需要积累一个厚实的有氧底盘。在抗老化中，这种强度的训练也可以刺激线立体密度的增加，提升脂肪的氧化效率，从而改善代谢灵活性。二零一七年，梅奥医学中心的奈尔博士在 细胞代谢期刊发表了一项里程碑式的研究，它对比了年轻人和老年组在接受 h i i t。 之后的表现，结果非常惊人，高强度训练竟然刺激激活了老年组的线立体生物发生，其线立体产的容量提升了百分之六十九，超过了年轻组的百分之四十九。 这意味着，通过像 heraeus 这种物理压力，我们能够强行下达指令，让细胞开启信号通路，像换电池一样重启陈旧的发电厂。第二个维度是二型肌纤维的定点抢救。衰老最直接的表现之一就是肌肉萎缩症， 其特征就是肌肉质量、力量、功能性的流失。关键在于这种流失并非是平均的，人体主要流失的是负责爆发力和高强度输出的二型快速肌纤维。 hercules 的 八个工作站 本质上是针对全身的高负荷阻力和爆发力训练。这些动作迫使神经系统募集更高门槛的运动单位，在细胞层面挽救那些因为久坐和长距离有氧运动而逐渐变弱的二型肌纤维。 接下来，我们要从贴近生活的角度聊聊 hirox 的 八个功能站点的动作迁移性。 hirox 之所以能被誉为面向所有人的健身赛，核心在于其选择的八个动作不是为了竞技而生，而是对人类生活模式的高度提炼。 第一个动作，滑雪肌上肢拉伸与核心协调生理本质，是臂链全身性的垂直拉拔动作，强调宽脚链与上肢爆发力的结合。生活迁移性，模仿了从上方抓取并向下拉的动作。抗老化价值，防止肩袖的僵硬，维持背部肌肉群的速度力量， 减少因为圆肩驼背而导致的平衡感缺失。第二个动作，推雪橇下肢极限力量与推进生理本质，低重心水平方向的单侧腿部交替驱动生活迁移，移动家具或推开重物。抗老化价值，增强了足部、踝部的稳定性， 这是预防跌倒的关键因素。在提供了极高的向心负荷的情况下，几乎没有垂直动作的下落冲击和离心负荷，可以在安全的情况下建立强壮的下肢基础力量。第三个动作，拉雪橇后侧链与抓握耐力 生理本质，以背部国神肌和前臂抓握为主的全身性后退式拉动生活迁移，如清理花园里的枯木，拉动沉重的行李箱。抗老化价值，强化脊柱周围的深层肌肉，预防中老年人常见的腰椎前倾 和姿势性疼痛。第四个动作，波比跳全身协调与动力平衡生理本质，从地面起身，爆发力、跳跃 和落地缓冲的复合动作。生活迁移，摔倒之后起身，模拟危险时候的避浪。抗老化价值，波比跳是最佳的神经肌肉训练，它保持了大脑与肌肉间的快速通信，降低了因为反应延迟而导致的跌倒风险。第五个动作，划船 全身参与的有氧耐力与节奏感动力本质是全身大部分肌肉都要参与的有氧耐力。循环。生活迁移是长距离行走，抵消长时间看手机、电脑导致的不适。 抗老化价值，与跑步相比，通过非冲击性的方式提升心肺能力，减少关节磨损。第六个动作，农夫行走 抓握姿势核心刚性，生理本质，高负荷下的行走位宜挑战核心的抗旋转与抗侧屈能力。生活性迁移，能够双手提购物袋逛街或者在旅行的过程中搬运行李箱。抗老化价值，农夫行走是训练曲杠刚性的王牌动作， 它能够有效的预防由于核心松弛导致的腰椎受伤，并维持骨盆在行走时候的稳定。第七个动作，纱带弓箭步单腿力量与髋关节稳定， 生理本质是非对称负重下的单侧支撑与重心位移。生活性迁移，在负重状态下的上下楼梯。抗老化价值，单腿力量是独立生活能力的分水岭， 增强髋关节稳定性，可以有效地降低股骨、胫骨骨折的风险，这是许多老年人健康情况恶化的转折点。要求投掷全身贯穿力与多平面斜坐。 生理本质，深蹲动作与过顶推举的衔接，强调动能从下肢向顶端传递。生活迁移，将行李箱举过头顶放进行李架。 抗老化价值，要求投掷维持了肩关节的活动度和下肢的爆发力，这种复合动作的协调性训练，能够有效的预防神经系统在老龄化过程中的协调失灵。 看到这里，如果你也想像这些顶级大佬一样开启这场身体的翻新工程，我必须以教练的严谨性给出三条符合医学三点零的底线建议。 第一条，完成人体的资产审计，也就是医学筛查。对于四十岁以上的男性和五十岁以上的女性， 如果你有吸烟、高血压或者家族心脏病时，开始训练前一定要做好医学筛查，获得医学批准之后再开始训练。印度的亿万富翁尼辛卡马斯，他在中风康复之后 能够重返赛场。拿到年龄组第三，靠的不是蛮力，而是极其精准的医疗监控和循序渐进的康复计划。第二条，构建有氧基座，不要直接跳进高强度的火坑。 在训练的金字塔逻辑里面，没有稳固的底层结构，上层的建筑一定会坍塌。我建议先进行八周以上的区间二训练，也就是维持在最大勋率的百分之六十到七十，这是现立体增值的温床。 当你的有氧引擎足够强大以后，能够支撑你一边慢跑一边说短句，你才具备了应对 high rocks 疲劳状态下运动的底气。第三条，利用赛制进行功能降解。 正如王石在北京站的选择，高龄选手不需要上来就死磕，单人组四人接力是最好的切入点，每人只需要负责两个工作站，这能够让你在保持竞技感的同时，将单次的代谢负荷降低百分之五十以上。 在上一期的内容中，大家的评论我几乎都看了，在整理关注我的粉丝朋友们的画像时，我看到有非常大一批是健身相关行业的从业者和爱好者，所以 在制作这一期内容的时候，我相对仔细的去拆解了每一个工作站背后的生理本质和生活性迁移，目的就是希望能够帮助到大家。 回答我从业这些年被客户问到的最多的一个问题，我为什么要练这个能够让他们理解训练的底层？ 虽然这样的用户教育显得微不足道，但是也许就是你影响他一生的开始，在他拿不起行李箱的时候，他就会知道原来有农夫行走这样的训练可以让他活得更有尊严。好的，本期的内容就到这里，如果有帮助到你，请帮我点个赞，十分感谢！你们的点赞是我更新最大的动力。
02:03查看AI文稿AI文稿哈喽，我是大拿。第三场比赛就要开始了啊，下午的四人接力最早一批出发的这组我们要冲击冠军。 好嘞，谢谢啊。对，八毛四队五。哈哈，我们四人接力 加油大拿加油加油王勇哥加油加油莉莉加油加油莉莉最后一趟加油 加油大拿 let's go！ 第一名， thank you guys and congratulations！ 第一次参加，这棋送给他哎 i need it。 威姆斯第一次参加，给他送一个棋特第一个四人的 接力，红双红双， thank you。 太羡慕了。我去，但我相信我们以后也肯定能够努力训练拿到几分。
496王大拿·铁
01:34查看AI文稿AI文稿hirox 上海战和兄弟再度并肩作战，这一次蓄力满格，强度拉满，全力以赴！ 八公里奔跑加八组功能训练，全程硬核，每一秒都在暴汗，每一寸肌肉都在嘶吼，这才是男人的战场，不怂不划水，只管往前冲， 冲线瞬间近视酣畅！但衣服也真的废了，汗味都汗在衣服上。普通洗衣液只能清洁表层，我一直用的就是立白卫视 植物除菌洗衣液，除菌率高达百分之九十九点九九，能去除常见的八大致病菌、细菌、真菌，一起搞定训练服日常衣服随便荤洗都很安心。 成分是源自西双版纳的珍稀雨林茶树精油天然植物除菌配方，成分温和不刺激，洗完还有一股清新的雨林茶花香。这个香味特别像阿玛尼玉龙茶香，干净又有生命力，还能七十二小时长效抑制异味菌滋生。有立白味式的暴汗无味守护 趣味更去捍卫 hirox， 以极限淬炼体魄，一往无前。立白卫士以专业守护健康，悦享日常。
1687建设路潘伟伯
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01:23查看AI文稿AI文稿好了，现在准备下水，你为 我我指着大海的方向，东塔方向走吧，可以滑向东塔，那边的浪稍微有点大，现在我们已经滑到东塔的位置了 一半还有一半，它主要是风大，我们回去应该会省力一点，这个浪再大也没有它大浪。哈哈哈哈哈哈哈哈，我开玩笑呢，哈哈哈哈，春风不浪会有时啊，兄弟们， 海上赛艇啊，今天已经结束了啊，从码头出发，我们划到东塔的位置，一路上这个乘风破浪的和这个平时的湖里面划还是区别很大的，因为海里面浪很大，加上今天呢有点风，就是浪稍微大一点点。这个控奖能力要很强才行，还好奖没有打掉。然后这个舵手小哥也从快出发到结束回来 一直在喊，我们到东台以后掉头就回到码头这边差不多加起来有个六公里左右吧。六公里左右区别还是蛮大的，是一次不错的体验，感谢小伙伴们。感谢王石主席的带队，他在前面当领奖手，也是一路上就是默默的往前冲，一刻不带休息的，依然是这么硬。哈哈， 好的，这个非常不错的体验。这是大梅沙湾这边停的都是游艇，这是一个码头。好了，那就先这样吧。好，拜拜拜铁子们。
115王大拿·铁
02:27查看AI文稿AI文稿这不前几天刚比完上海站的 hiroffs 吗？有个消息刷屏了，不知道大家注意到了没，这个七十五岁的王石王老板，以一小时三十八分的成绩，拿下了男双大众年龄组的第一名， 据说有机会进进军世锦赛啊，这个成绩啊，你没有听错，七十五岁，一小时三十八分钟。其实我们仔细想想，这个年龄即便是放在马拉松比赛里面，都是业余组挺顶尖的水平。所以今天我想聊一个有意思的现象，现在是不是年龄正在被重新的定义？ 我今年截止到现在参加了三场 hirox， 有 一个特别直观的感受，我觉得参赛的人群里面，年纪大的选手是越来越多，而且这些银发选手不是来打酱油的，他们完赛率还挺高，配速呢也比较稳定，关键的时刻还不掉链子。 我甚至发现，在这些年龄组里面，年纪大的选手拿名次的概率反而比年轻人更高，为什么呢？当然这里面有几个原因。嗯，首先，其实年纪大呢， 参赛的人数是比较少的，这是毋庸置疑，所以他们的基数小，所以概率就会高。但这背后还有两个非常核心的原因，第一是敬畏性。年纪大的参赛者往往对运动啊有着更深入的这种理解和敬畏，他们也知道自己的身体边界到底在哪，所以不会为了冲成绩而冒进。 第二呢，目标就非常的明确，四十岁、五十岁甚至七十来岁还来参赛的人，往往有非常清晰的训练目标和健康管理的诉求。他们从来都不是跟身边的小年轻比，也不是跟身边的谁比，而是跟自己比。 从这个运动医学杂志上面二零二一年的研究有一篇，上面显示啊，有长期训练习惯的中老年参与者，这个运动损伤率比年轻的高强度运动员要低百分之四十以上。翻译成人话就是老将啊， 不是因为人少才拿的名次，而是因为他们太稳了，所以才能赢。从这个里面呢，我觉得更重要的是这个趋势在告诉我们一个信号，运动这件事，年龄从来就不是门槛，认知才是。 当你其实还在纠结我是不是太老了，健身房不属于我，我的身体不行，我老了就应该这么归西养生法，在家待着就是最好的养生。 这个时候七十五岁的王石王老板已经在赛场上夺冠了，所以年龄根本就只是一个数字，他定义不了我们运动的上限，定义我们运动上限的，永远是我们对运动的认知和敬畏。
154莱美—肯老师
00:25查看AI文稿AI文稿五月十七日 h y o x 上海站，七十五岁王石携手队友以一小时三十八分斩获年龄组第一， 成功直通黑 rox。 二五到二六赛季世锦赛，年过七旬的王石是全场年龄最大选手，体能状态远超同龄人，实力不输年轻运动爱好者，再次用成绩证明宝刀未老。被称为中产运动新宠的黑 rox， 融合跑步与多项力量训练，如今在国内热度飙升。
808跑步指南
02:28查看AI文稿AI文稿速度， rock and roll roll 都是老羊肉，这个项目好，要求是滑雪，把两个项目的特点结合起来，相互打通主题太强了，一组用完还有一组我都坚持不了了。看看什么叫七十五岁的少女， 北京时间四月十三日下午，我们又来嗨 rock！ 非常炫亮了，一起加油！ 富哥，你跟王师主席学到什么了？你这个问题很多人问过，我这学到的可太多了，就趁着今天这一小时训练完， 气都喘不上来，说点发自内心的一个就是坚持，就刚才短短一个小时的训练啊，我在过程中至少闪现了四到五次放弃的念头，要是我一个人在这训练，我早放弃了。主席一直在坚持，而且一轮训练完要再加练一轮，很有毅力， 跟企业的精神真的是一脉相承。他第二点感悟呢，其实就是初心基本功吧，这主席是发自内心的热爱这个运动，我也热爱运动，到最后很累很疲惫的时候，动作是特别容易变形的，包括我最擅长的划拳击，效率都大不如前。那这时候 看到旁边，越发现你要回归你初心，你最初恋的那些东西，那是你最擅长的东西。所以这点给我的启程呢，就是在越混乱的时候，在越不确定的时候，甚至在很多人质疑你的时候， 多问问自己的内心是什么，一定要坚持内心。正如今天，不管外面大风大浪，各种声音，我们依然回到了我们最熟悉的快乐老家来坚持这个训练。第三点呢，其实是激励， 我是主席这一生一直在激励下万科的同事啊，激励我们身边所有的朋友一直在运动，不求名利，不求功利，就是真正希望把这样的生活方式带给更多人，带给我们身边的朋友。我也希望在接下来的不管多长的时间里，带动更多人攀岩，带动更多人 high rocks 等你们来，一起加油！ high rocks 商学院赛中赛五月十七日上海见！
21我攀黎双富
04:25查看AI文稿AI文稿二五年，段永平接受王石和他老婆田浦军的联合采访，冲上热搜。其中一段，段永平和王石在谈及帮忙和回报时，被田浦军插了一嘴，导致段永平沉默了五秒，这彻底暴露了田浦军和顶级大佬的认知差距。 说到王石和段永平的交集，还要回到二十年前，那是在零四和零五年的时候，当时房地产开发商采取协议转让购买地块，中间极易导致权力寻租和暗箱操作， 加上零四年经济过热，投资作为三架马车中的大头，增长过快，土地成本上升，又直接退高房价。为了稳住经济大盘，政府把目光投到了房地产市场的关键 土地出让，政府直接把协议转让变成公开市场，招标拍卖挂牌，简称招牌挂，进行公开出让， 以此来提高土地交易的透明度，遏制协议出让的弊端，让土地市场公平竞争，达到稳定价恶反价。不过现在来看，这个目标不仅没有达成，反而起到反向作用。加上当年十月份央妈九年来第一次加息，导致资本市场上一片哀嚎。 由于房地产行业本就是资本黑洞，对资金的需求量非常大，一旦前端融资渠道不畅，直接影响公司后面拿地，而没地就没有一切。所以那段时间王石和他的小伙伴们日子相当难过，公司股价也受到连累，资本市场融资也受到限制。 机缘巧合下，远在美国的段永平来到了王石的深圳办公室，据说两人谈了没多久，见于看到王石身上的不作假仍值得信赖。更重要的是，当时国内房产市场整体是往上走的，是一个长坡赛道， 而万科股价又处于底部，拿货成本低，公司质地好，作风稳健，契合自己的投资哲学，于是一拍即合，段永平大手笔买入万科，最终这笔投资让段永平挣了五六倍，也直接帮了王石一个大忙，可谓双赢。 作为同样出身草莽的企业家，王石和段永平身上都有很强的个人特质。王石在新疆磨练了七年，让他身体和内心都相当抗躁， 为他在商业场提供了足够的养料，经历了玉米饲料案，让他懂得了投机，赚来的钱，市场随时能收回去，这也更加坚定他对风险的把控。 同样，王石也对段永平的成就，尤其是他带出来那么多厉害的人物非常钦佩，尤其是其在创办了步步高小霸王，然后逐渐退出放权 接任者，慢慢开枝散叶，发展出了 oppo、 vivo、 拼多多，这其中传承的就是一种文化不失控。王石反省自己，虽然一七年从万科退出，但现在万科不仅处于风口浪尖，而且自己还捡不清，理还乱，这也道出了两种路线的终极困境。 王石的成功是在时代的洪流加上自己的能力，让自己成为万科的太阳，当自己离开后，很容易就会出现真空地带，让整个组织无所适从。而段永平的误区路线是将权威化成一套价值观体系，他的退场反而让这个系统和其中的人在这套规则指引下自我进化， 他的成功和上面的王石恰好反着来，整个公司就是一个巨大的价值观个体组织就成了太阳，给里边所有的人能量和规则，我们充分解析了这两条路线，才能够读懂段永平那五秒沉默背后的圈内规则。真正顶级玩家交易的永远是信任与价值观， 而非我们常说的人情和战队。段永平当年拒之入股万科，也是信任万科这个人和万科这个公司。这次邀请段永平加入这个交流会，也是认可他的本分哲学，他们之间流通的是顶级信用资产，而非需要靠人情往来维系的关系。 在他们这个层次，后者本就不存在面对恶意或者低级的不回应，因为回应只会拉低自己的档次，或者越描越黑。 还有就是企业家的最终竞赛是构建起自我化系统的能力。王石的困境就是中国无数企业家的缩影，他们在时代洪流下缔造了自己的帝国， 却难逃历史周期律。而段永平的道路却皆是真正的传承，不是交给自己的继任者，而是种下一颗价值的种子，让他自己进化成长为森林。我们下期再会。
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