2026吉林省体考实心球男生标准

我们在投实心球考试的时候啊，这个位置就是线，对吧？我们的脚不可以出现，第一个就是还有不允许双脚起跳，所以说我们在投的时候最好是留半个脚位或者是一个脚位。 好，咱们现在留开始留一个脚位好，然后前后脚打开放到这个位置，手球放到这个位置，蓄力起。我们投的时候不要犹豫啊，蓄满了就走，准备重新来，重新来，哎啊，一二三，蓄满走 好满分，非常简单，在投完之后脚也不可以迈出这个键啊，投完之后转身好走完事啊，千万不要往前走，投完了也不可以往前走啊。

一分钟学会实心球满分技巧一，持球姿势，双手采取一字姿势握球，食指和大拇指紧靠，其他手指自然分开， 用力捏球，防止脱手。如果女生手较小，可以慢慢加大双手食指间距离成八字握球。二，准备站姿，持球后左右间隔约一脚， 前后间距一点五倍，肩宽，前脚对准投掷方向，后脚稍稍外八，便于身体处于稳定带发力姿势三，引球阶段，手臂伸直，大臂贴耳，尽可能让球远离地面， 利用肩膀带动胸椎进行直臂引球。一开始练，可以多重复几次，找到肩膀引球的感觉。四、发力阶段， 准备好投掷姿势后，重心放在后脚，蹬地发力，带动顶髋形成满弓状态，重心迅速过渡到前腿做支撑，上肢形成鞭打动作，球在头上方出手。掌握以上四个要点，多加练习，实心球轻轻松松拿满分！

大家好，我是体能一百的张教练，实心球项目是否可以做交换步，现在存在一些争议啊，我根据长春市二零二六年体育中考文件给大家详细介绍一下实心球项目的规则啊。第一点， 考生可以左右开立，平行开立或者前后开立，站于投掷线后，双手同时持球举过头顶， 同时发力将球投出，每个考生有三次投掷机会啊！第二步，第二点，第二点，注意了啊，考生的双脚必须禁止站立后方可制球啊，不可以在跑动或者走动过程中投球 啊！其次，投掷前考生的双脚不可以离开地面，在地面滑动都属于为力的动作啊，但是 投掷的投球的瞬间，双脚可以同时蹬地，同时离地啊，这意味着前后开立的同学可以做交换步啊，但做交换步一定不要踩线，踩线属于违例啊！ 第三点，考生投球的过程中，身体任何部位不可以触及投掷线以及投掷线前面的地面啊，如果触及了，算违例处理啊！ 第四点，每个考生考生有三次的投球机会啊，如果第一头满分，可以免去第二头、第三头，如果在这三头内， 每头都属于都属于伟力啊，可以多加一次投资机会啊！如果 第四次投资仍然为力啊，按照这个项目按照零分处理啊！后续我还会持续分享考试的规则啊，如果有什么问题在后台私信我。

哎，预摆在膝盖以上，预摆离投掷线太近，他那是电子，他是感应的，他离太近他能感应到，就算犯规一次只要超过那线没落地也算犯规。来吧，摆在膝盖以上，预摆对了，就在这摆 出手满了七米多。

满分五十报一下成绩三十八。嗯，田区二十一点六十人球九米八。文化课加油，棒棒的啊。

拿起来摆，摆到底，直接抡腰，既是支点又是轴腰，顶住了大臂，往后摆一下，再往前抡一下，就这两下，往上顶，往上抡，速度快点，可以六米二。

测试用球为两千克实心球，若干实心球可自行选择。考生双脚前后或左右开立，站在投掷线后，脚尖不得踩线，身体面向投掷方向，在听到指令后，双手举球至头上方，稍后仰 原地用力把球向前方掷出。模拟第二次测试开始。 投球结束后，电子显示屏同步显示成绩，每人可测两次，记录其中最好的一次成绩。

一百到位就一下子就出手，不能二次发力，二次发力就泄力了。蹬住地出球之前脚别动，腰就能给上力满了。

哪些孩子报名当兵，走兵的概率会更高一点啊？今天这条视频给大家分析一下。首先看学历，我们孩子本科和专科还是高中还是大学在校，他走兵的概率是不一样的，因为现在当兵的话叫嗯五维四型考核，其中有学历维度，所以学历越高加的积分越高。 第二个就是我们孩子体能情况，现在的话他军体能考五个，实心球，投掷，跳绳，立定跳远，做一体前屈，还有一千米跑这五个项目，在家里面多练，只要把这个项目练到 及格，良好优秀啊，只要分数越高，走兵的概率就越大，所以说我们孩子如果是体育生的话，他的走兵概率也会高。第三个就是政治面貌，我们孩子是党员和预备党员，当兵是加分的，额外加分，这样的孩子也是优先走兵的。第四个就是有职业资格证，必须是人社颁发的啊，网上可以查的到的 是分为高级，中级还有初级啊，职业证书有，或者说等级越高加的分就越高，走兵概率就越大。第五个也是最重要的，就是我们孩子身体条件好的，因为现在当兵的话，体检的淘汰率是最高的，你不管什么学历，什么政治面貌啊，有多优秀，只要体检不合格，你哪怕是一个疤痕 大一点都会被淘汰掉，一票否决。所以说啊，我们一定要提前带孩子去当地的正规医院做一个全面的一个体检啊，把身体有问题赶紧筛查出来啊，该调整调整，该吃药吃药，还是说该减肥，减肥这个东西非常重要。以上就是关于哪些孩子能优先当兵的所有内容了？ 我们如果说站到四点或者五点，你走兵是一定没有问题的，但前提是身体合格，政治面貌清白啊！以上就是今天视频的所有内容了，如果大家还有其他参军问题不懂的，可以评论区留言问我，我是李班长，持续分享参军入伍政策和优待。

第二遍啊？看那边啊？哇哇，十四米四。

中考倒计时四十七天，百事通提醒各位家长及考身体育选考项目投掷实心球的考试规则、注意事项以及评分标准。男生满分为八点四米，女生满分为六点九米。

哈喽，大家好，我是体育张老师。今天呢，二零二六年的体育中考落下帷幕，向所有的初三考生说一声，你们辛苦了！那么对所有的初三体育教学工作者说一声，你们真的不容易，辛苦了。 从孩子们走出考场那一刻，孩子们脸上布满了泪水，有的泪水呢，是喜极而泣，在中考中考出自己最佳成绩啊，甚至有的得到了满分，非常棒。然后有的泪水呢，是遗憾的泪水，就差几个跳绳使劲抽差了几米，没有满分，甚至耐久跑差了几秒啊，非常可惜，但是这只是一个小小的过程， 不要太在意，路程还长，吸取经验教训啊，然后把这个余力发挥在六月末的中考上， 随着今年体育中考的结束，那么明年体育中考将迎来大的改革，首先从分数上从现在的五十分变成了八十分，那么现场考试由三项变成了四项啊，然后每一项都是十分，现场考试变成四十分。所以八年级的家长们，希望大家能提早的为孩子体育做好规划，不要到最后进入总复习的时候，体育还成为你的牵 绊。如果大家对体育中考改革有任何疑问，可以私信张老师，张老师会尽全力为大家解答，记得点赞加关注！

那后面那不也是吗？小球流星，你看小球流星，四十九点九。实心球啊。实心球老了，连军老了，我过去扣六点一。