张雪峰是心脏麻痹吗

张老师嘴唇发紫可能心脏不好。你跑不过我你信吗？你跑不过我，你信吗？我，我一个跑半马的人，你说我心脏不好？ 你说你，你说我肾不好我都认。那你说我心脏不好？这个，哎不不是，我肾挺好的啊，你别回头找个张老师在直播间承认他肾不好。呸。啊， 真的。我，我今天我跑了两个八公里。我今天跑了十六公里。我全马最快。我全马的 pb 是 四小时整，我半马 pb 一 小时四十七分，你说我心脏不好？小红书。

跑马，你跑个蛋啊，你知道自己在干什么吗？人类进化成今天这个样子，老天爷在设计你身体零件的时候，就不是为了让你高强度的去跑四十二公里。 昨天呐，噩耗传来，张旭峰老师在四十一岁的年纪猝然离世，死因是心源性猝死。虽然我们目前掌握的信息呢，不是很全面，但是我们从张老师生前的一些只言片语中还是能窥见一二。 张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？心源性猝死，通俗的说就是心脏突然罢工导致的死亡。 很多人觉得他毫无征兆，但其实他有明确的发病链条。我们把它拆开来看，尤其是结合你关心的马拉松等高强度运动场景，就更容易理解是怎么回事。 心脏要正常工作，需要两套系统，他传导电信号，让心脏有节奏的跳动。 二是管道系统，主要是指冠状动脉给心脏供血。心源性猝死大多数是因为这两套系统中的某一环突然崩溃，最常见的情况占比超过百分之九十是恶性心率失常，特别是心室颤动， 正常的心跳是收缩舒张的规律。泵血失颤时，心室肌突然开始快速无序的颤动，就像一袋蠕动的虫子，完全失去了泵血功能。大脑会在几秒钟内因缺血而意识丧失， 若不及时抢救，通常在四十六分钟后开始不可逆的脑损伤，十分钟左右死亡。马拉松呢，不是心源性猝死的原因，但它是一个强烈的诱因， 通过几种方式叠加风险。首先是高交感神经张力极限，运动时肾上腺素飙升，心率极快，这会增加心肌耗氧量。同时呢，降低失态率值，让心脏更容易短路。 二是脱水与电解质混乱，长时间出汗，丢失钾、镁等电解质，会直接干预心肌细胞的电活动稳定性。 三是未被发现的隐匿性疾病，这是最核心的问题。很多发生意外的跑者平时没有症状，但可能携带肥厚型心脏病、冠脉起源异常等隐患。平时的惊奇状态下，心脏能够带肠，但在极限负荷下带肠被打破。意外发生 血型猝死的抢救高度依赖 aed， 也就是制动体外除颤仪。那么 aed 呢？可以在一分钟内给予电机，成功率可达百分之九十以上， 但是每延迟一分钟，成功率下降百分之七到十。听说张老师是在跑步机上进行日常训练时突发意外，发现时已过半个小时，错过抢救的最佳时机。 人类是为耐力而生的动物，我们在数量上远逊于多数动物，但在持续长距离移动这件事上，可以说几乎没有天敌。 这得益于几项关键的进化特征，包括散热系统、能量效率、直立姿态与呼吸、分离头部稳定与视野。那么从这些特征看呢？人类身体结构确实是为了长距离、低强度、持续性移动而进化的， 但进化设计我们跑的是低强度、可中断、有明确目的的持续移动。现在马拉松比赛时，心率长时间处于百分之八十五到九十的最大心率区间。这种状态呢，会暴露那些静息或者低强度下完全无害的、隐秘性的心脏结构。异常 进化，没有筛选我们承受这种强度的能力啊，因此这种强度在人类百分之九十九点九的氧化史上几乎没有出现过。我们的骨骼、关节、肌腱的进化适应也是针对波动性、间歇性的复合，而非现在跑者那种高度重复、低变异性、全年无休的训练模式。 这是为什么？现在跑者中，主体筋膜炎、韧性骨折等过度使用性损伤最为常见， 所以说结论非常简单，对于绝大部分人而言，跑马甚至是半马，给你带来更多的是身体的负担和健康的隐患。 做一种极限运动，咱们还是交给专业的人士去干，别老想着超越自我。批个弊，那些东西除了让你在朋友圈获得短暂的虚荣，没有别的帮助甚至损害健康。 还有人把跑马集牌当成人生目标，甚至是品质生活的标志，重则追求跑量完成数，全国各城市马拉松如火如荼，一票难求， 这是一种病态的健康观。别看现在闹得欢，小心将来拉清单。慢跑、徒步、游泳、跳绳，甚至是平板支撑，从健康的角度来讲，都比马拉松好得多。

注意看，这是一期真能救你命的视频！你有没有过心脏突然一阵发闷发慌的情况？ 你可能觉得是累了，但你不知道的是，我国每年因心梗死亡的人数约为两百四十六万例，其中四十五岁以下的人群占了约四十万例，这个数值每年都在增高。很多二十多岁的小伙子在厕所排便、和同事吵架，甚至在健身房锻炼时，人突然就没了。 这些活生生的例子都在提醒我们，心梗早就不是什么老年病，他更像是一个潜伏在现代生活里的隐形杀手。心梗发作时的感觉，绝对不是你想象中那种像针扎一样的刺痛， 真正的典型体感是心脏像被一只手死死攥住，或者胸口像被压了一块几十斤重的大石头，那种压迫感和窒息感让你喘不上气。这种痛还会扩散，顺着肩膀爬向左臂，甚至放射到脖子和下巴。 最阴险的是年轻人的心梗，他们特别擅长伪装，有时候不疼胸口，反而让你牙疼、胃疼或者脖子疼。如果你平时爱熬夜、抽烟，压力大，只要出现这些莫名其妙的疼痛，超过十五分钟不缓解，还伴随着大汗淋漓、恶心呕吐。 别犹豫，这是心脏在向你发出最后的求救。一旦发现这些信号，请立刻执行保命指令。 第一，绝对不要乱动，更不要想着自己打车或者开车去医院。第二，马上拨打幺二零。第三，原地坐下或者平躺，保持安静。记住，千万别乱吃止痛药，那会掩盖病情，让医生判断出错。心肌坏死是不可逆的， 一旦堵死，每延迟一分钟，心肌坏死面积就增加百分之一，死亡率会直接飙升。你是在和死神抢时间，哪怕一秒钟都耽误不起。心梗从来不是突然降临的意外， 而是你透支身体几十年的结果。我们可以把给心脏供血的血管看作一条用了很久的输油管，心脏就是发动机，心梗的本质就是这条管子被突然形成的血栓彻底堵死了。这个过程分两步，第一步是埋雷 血液里的坏胆固醇，如果超标，就会像垃圾一样沉积在血管内壁，久而久之，这些垃圾会聚沙成塔，形成像粥一样的斑块，让血管变窄变硬。 这个过程通常要潜伏五到十年。第二步是引爆。血管里的斑块分两种，一种是硬邦邦的，比较稳定， 另一种是软的，它就像个皮薄大馅的包子，极不稳定。当你突然大发脾气、通宵熬夜或者暴饮暴食时，血压骤升，这个包子皮就会破裂， 身体的凝血系统会误以为血管坏了，赶紧调集血小板去堵，结果短短十几分钟，就形成了一个巨大的血栓，把血管彻底堵死在体检表上。很多人会盯着自己的血脂看，但你不知道的是，化验单上的那个正常范围其实是个陷阱， 尤其是个低密度脂蛋白胆固醇，也就是所谓的坏胆固醇。对于没有基础病的普通人，他控制在三点四以下可能就算及格。但如果你抽烟、肥胖，或者有高血压、糖尿病，你就属于中高危人群，这个指标必须压到二点六以下。 如果你已经有过心梗病史，那就是极高危人群，必须死磕到一点八甚至一点四以下。 不要觉得没有红色箭头就是安全的，你的安全线取决于你身上背负的健康债务。所以平时一定要少熬夜，戒烟酒，健康饮食，稳定情绪，别等出问题了才后悔， 生命没有试错的机会，现在就放下手机，早点休息。我是一丝不苟，我们只聊有据可查的真相，下期见！

张雪峰他有两句话观点不是非常正确啊，一个他说我都可以跑半马全马，我的心脏还会有问题吗？那这个一定是错误的。然后第二个呢，就是我人生的愿望，就是等我死了以后，别人都会惦记我，都会感激我，这两个观点都是错的，我们为什么说是错的？先说这个，以后大家都会惦记你 这个事呢，你，你不能把这些希望寄托于你的死亡之后，我们任何一个人的死亡平均可能是十几年的时间，那么整个地球上不会有任何一个人会记得你， 这个过程非常的快。这一两天的热度完了以后呢，就是张雪峰这个人呢，可能会先有人再去提起来了， 一周之后这个热度就过去了，别人记得你，你已经什么都感知不到了，对于你个体来说是没有意义的，就是你也看不到，你也感受不到，你能看到，感受到的还是你现在的当下的生活。我女儿都说了一句特别的有哲理的话，不就是他们老师教他的，说昨天是过去啊，明天还没到 啊，只有现在是你自己的。所以说的在我们人生当中要把握现在，把握当下。然后呢，管理好自己现在的情绪，让自己高高兴兴的度过现在的每一天啊，这是最重要的，不需要寄期望于很久之后。 人其实是很有哲理的，很有意思的，你是光着屁股来的，最后你还是光着屁股走，你什么也带不走。所以说在人世间你得到的钱财地位都没有意义，他都会被带走的，只要你现在 这个能够高高兴兴的生活就行了，你觉得一张床睡几顿很简单的饭吃你就很高兴，那就非常好，这就非常棒。然后或者你觉得你要过比较奢华的生活，你在心里比较舒服，那你就要满足自己的，反正让你自己过得舒服就行了。总结一下，在我们的有生之年， 像我们还健康的时候，把很多事情都看开一点。有一句话说的我觉得非常有道理，你任何的痛苦，除了身体上的疼痛、麻木这些身体上的痛苦是真实的， 你的这个脑袋里面的痛苦全部都是你自己造成的，都是你自己的思维和现实生活的不一致。那么你在身体上很好的时候，没有痛苦的时候，就不要给他自己增加这个精神的痛苦了。

昨天，全网拥有上千万粉丝的升学辅导讲师张雪峰，因心源性心脏病不幸离世，我感觉到非常震惊，不管是喜欢他的还是不喜欢他的，这时候已经不重要了，就是感觉到事情很突然，因为他很年轻，就让人觉得世事无常。 我查了一下，这种心源性猝死是一种心脏骤停症状，心脏突然停止了收缩功能，导致于很快意识丧失，呼吸停止。 百科解释说，如果抢救不及时，足于几分钟之内造成死亡。张雪峰生前肯定是意识到自己心脏不好，而且也是有人提醒过他的。有个直播片段吗？网友就说，张老师你这嘴唇发紫，心脏可能不好。当时他还不不愿意承认，说他能跑马拉松，现在心脏没问题，可能比网友还好。 确实，他是太年轻了，怎么都感觉不像会出这种问题。他比我还小一岁，一九八四年出生的，心血管症状确实都是中老年人比较多，怎么刚四十岁就突然发病了呢？而且这些年来，你们觉不觉得心梗啊，脑梗变得年轻化，这是为什么呢？ 当然，一般人可能会建议说啊，你心肺功能不好，就多运动，有助于恢复。但是啊，有的人你发现他本身已经身体过于疲劳了，尤其像他这种经常加班到半夜两三点钟，其实是忌讳过量运动的。 不是说我一周都没运动了，我今天给你打卡，把欠缺的补回来，不能这样运动，不能强行按照完成工作 kpi 那 样来啊， 身体状况超过三十五岁，毕竟不能还把自己当二十多岁。我看了一篇专业的医生的文章，他说这个老年人的心血管狭窄，属于慢性的，他就算堵了他血管，可能也有点像是像老树根那种感觉，慢慢的长出一些微血管来辅助血液流通。 但是老年人不会勉强自己运动，他都是适可而止的年轻人不是，特别是今天三四十岁的这些人普遍又缺乏运动生活习惯，饮食还不好，就等于多年没有运动，突然开始决定 就剧烈运动了。不动这好几年不动一开始就很猛烈，本身的血管他就不是那么健康了，血管壁上据说是有很多容易损坏的这个纸质斑块，等于说这个血脂异常的现象已经累积到一定程度了，只是没像老年人那样明显，又不像特别年轻的人那么健康。 他这种血管异常是不容易用常规检查查出来的，这时候突然又在极其疲劳的情况下剧烈运动，或者是大情绪爆发，血压升高，这个纸质斑块就会突然的破裂，几分钟之内就堵死血管了，造成急性的心脏疾病。有一个来自于二零二四年中国心血管健康报告的数据， 这里就说二零一五年到二零一九年之间，城镇三十五至四十四岁的男性心梗发病率上升了百分之七十七点一六。 看看了好多人都并没有重视这个数据，说美国也类似，美国心脏协会杂志显示，二零二四年美国二十五到四十四岁的因心脏病而猝死的男性比例占到百分之七十四。男人他是理性大脑，总是讲证据讲经验，可他的这个经验确实有可能比我们多啊， 他就等于他用什么都是用套公式的方式，用这种方法论，总觉得他那个方法肯定没错，没问题。比如说运动总是好的，所以很多的时候不是我们认为这没问题就一定没问题，做任何事情真的应该是量力而行啊。最后说一点， 我们国人很多人干工作有个特点就是很拼命，各行各业都在拼，你发现没有就能休息，他也不休息，好像偶尔休息他都有愧疚感似的。这是一种好多人都有的想法吧。但你再看国外的那些公园草坪啊，海边，类似于这种地方，没事干就年轻人上去躺着晒太阳去。我们看都不理解，说 退休才这样，你年纪轻轻的，你不多看个书干点事，结果他们从来很少因为休息而愧疚。对啊，那休息怎么了，又不犯天条。于是我就经常想，咱们天天拼命到这样，真的有必要，值得吗？啊？总之大家还是多注意身体健康吧。

近日，知名教育学者张雪峰老师因心源性猝死不幸离世，年仅四十一岁。这一消息令人叹惜。张老师生前长期高强度直播，他的离世再次为我们敲响了警钟，让我们不得不关注一个更为严峻的健康问题，心源性猝死。首先，什么是心源性猝死呢？ 他指的是由于心脏原因导致的急性症状发作后突然发生的自然死亡，通常在症状出现后的一小时之内发生，他并非毫无征兆。医学研究表明，超过一半的患者在心脏骤停之前，身体会发出求救信号。 第一，间歇性胸痛或胸部压榨感。这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。有人形容就像胸部被反复挤压。 第二，频繁心悸、呼吸困难或胸闷，心脏出现不规则跳动，无法有效泵血时，血液就会积存在肺部，导致呼吸急促、胸口发闷。第三，头晕晕厥。 大脑对缺氧较为敏感，当心脏供血不足时，就可能出现头晕，甚至在情绪激动或剧烈运动后突然晕倒。谢峰老师的案例也提示我们，长期熬夜、过度疲劳、工作压力大等都是心源性猝死的诱因。在张老师去世前，有网友注意到他直播时眼睛肿了， 左眼皮和右眼角不正常，这些都是可能身体发出的疲劳信号。我们日常生活中应该如何应对呢？首先，重视身体发出的每一个信号，如果出现上述胸痛、心悸、呼吸困难、头晕等症状，切勿掉以轻心，应立即停止活动，原地休息。其次，及时就医检查。 对于有家族病史三高问题或者长期处于高压状态的人群，一旦出现这些症状，建议积极就医，进行心电图等相关检查。最后，保持健康的生活方式，规律作息，避免长期熬夜和过度劳累，适度运动，但要量力而行，避免剧烈运动，关注身体信号，及时采取行动，才能更好的保护我们的心脏健康。

等我死那一天，我估计到时候微博热搜一定会有一个热搜。或许张雪峰自己也没想到，他会用一场死亡，给所有人上这最后一课。这个从黑龙江小城走出，靠拼命改变命运的教育界顶流关联九家公司，年营收数十亿，却在人生本该丰盈的阶段戛然而止。 三年前，他就因过度劳累被医院强制住院，甚至离世前，他仍保持着每天睡不足四小时，一天飞一个城市、连轴讲八场讲座的疯狂节奏，甚至在高压熬夜后坚持高强度运动，最终让心脏不堪重负。 可在张雪峰猝死的背后，其实正是当下无数年轻人坚持的牺牲。当下换未来，无数人把健康当成赌注，将熬夜、高压透支视为奋斗的勋章。可很多人却忘记了，人生的意义到底是什么？ 难道拼命真的值得被歌颂吗？在这个四十一岁做任何事都会被嫌弃太老的时代，唯有死亡会被感叹一句，太年轻了。 可实际上，当下很多人都掉入了拼命文化的陷阱。拼命被赋予了道德优越感，熬夜加班被赞为敬业，带病工作被夸为坚守连轴转的日程被当成能力的证明。张雪峰曾说，辛苦我去吃，累我来承担， 然后的话，我的家人就可以相对过得稍微舒服一些。这句话戳中了很多奋斗者的心声，却也暴露了拼命文化的逻辑漏 洞。牺牲健康换来的成功终究是易碎品。没有健康作为支撑，所有的财富、地位、成就都会失去意义。我的大学室友小贺，是互联网行业的中层管理者，完美复刻了这种拼命模式。 为了晋升，他连续三年保持九九七作息，每天只睡五小时，三餐靠外卖解决，周末要么加班，要么赶项目，偶尔的放松也是在熬夜后去健身房高强度运动。他总说年轻、扛得住，等攒够钱就好好休息，可意外总比明天来得更快。 今年初三，十五岁的他因急性心梗住院，躺在病床上，他才发现，自己拼来的晋升机会抵不过一张病危通知书，攒下的存款大半要用来支付医疗费。 小贺的经历与张雪峰如出一辙，他们都把拼命当成实现目标的唯一路径，却忘了身体的承受力有上限，就像过度充电的电池，看似能量满满，实则早已内部损耗，终会在某个瞬间彻底报废。 更可怕的是，拼命文化会制造集体性的认知偏差，让人们把身体报警当成小毛病，把过度劳累当成必经之路。 二零二三年，张雪峰在被强制住院后，依然迅速回归高强度工作。小贺在出现胸闷心悸的症状时，只当是压力大、没休息好，硬扛着不去就医。这其实就是侥幸心理，认为别人都能拼，我也可以偶尔透支一次没关系， 但医学数据不会说谎。我国每年心源性猝死人数约五十五万，十八到三十五岁人群占比已从二零一五年的百分之十二，飙升到二零二四年的百分之二十八。长期熬夜、高压、运动不当，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。 拼命文化的陷阱，就是让人们在奋斗的光环下，忽视了健康的不可逆性。可对于很多奋斗者而言，拼命所带来的成就感，已经让他们陷入了一种身份的认知偏差。他们习惯用成就定义自身价值，赚多少钱、升多高的职位、获得多少社会认可， 成了衡量人生成败的唯一标准。而为了维持成功者的标签，他们不得不持续透支自己。张雪峰需要靠高频讲座、跨城奔波维持行业地位， 职场人需要靠熬夜加班证明自己的价值，创业者需要靠全年无休守护自己的事业。这种不进则退的焦虑，让他们陷入越成功越不敢停的恶性循环，最终把自己变成了职业身份的工具人。 从心理学角度来看，这种自我价值与职业身份的深度捆绑，本质是缺乏多元的价值支撑系统。一个人的价值本应体现在家庭、健康、兴趣成长等多个方面，但如今拼命文化的盛行，让无数人只关注职业上的成就，导致生活严重失衡。 张雪峰给女儿备好了一辈子的钱，却忘了孩子更需要父亲的陪伴。他帮无数学生规划了人生道路，却没能给自己的健康留一份规划。这种失衡的生活，就像只有一根支柱的房子，看似坚固，实则脆弱不堪。 一旦职业身份遭遇挑战或健康出现问题，整个价值体系就会迅速崩塌。真正的奋斗不是无底线的透支，而是有节奏的前行。不是与健康为伴，而是与健康为伴。 赚钱很重要，事业成功同样关键，但真正的成功是能在追求目标的同时不辜负自己，不亏欠家人。健康从来不是可有可无的附加项，而是一财富、地位、成就，都是后面的零。 没有健康，这个一再多的零也毫无意义。不要觉得年轻就能扛，偶尔透支没关系，身体的损耗是累积的，每一次熬夜，每一次过度劳累，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。 如果张雪峰每天能多睡三个小时，如果他没有在高压工作下选择高强度运动，或许意外就能避免。人生是一场漫长的马拉松，不是百米冲刺，真正的强者，不是跑得最快的人，而是能跑得最远、跑得最稳的人。最后想问问你，你觉得拼命成功和享受生活，哪个更重要？

张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？张雪峰八年前玩笑版选令的死法，竟一语成谴，他填过最准的志愿，竟是自己的死亡预告。张雪峰四十一岁，心软性猝死。 他用半辈子的时间告诉我们，不要因为信息差而走弯路，用最沉痛的方式，为我们补上了健康的关键一刻。关于心源性猝死，我们知道的还是太少。夺走他的是，这个叫心源性猝死的恶魔。不是让你慢慢枯萎，是心脏瞬间断电。 由于致命性的心率失常，心脏突然停止了泵血，大脑会在几秒钟内陷入缺氧状态。我国每年约五十五万人死于心源性猝死， 也就是说，每分钟就有一人倒下，百分之八十以上都发生在医院外，且院外抢救成功率不足百分之一。然而，更恐怖的是，百分之九十的人都陷入了同一个致命误区，以为心源性猝死毫无征兆，说来就来。但事实上呢？很多心源性猝死之前，都会发出一些看似无关紧要的小信号， 而这些信号往往是最容易被忽视的。研究表明，长期每晚睡眠不足六小时的人，患心脏病的风险比睡眠充足者高出百分之四十八。你可以少睡，但你的心脏不会陪你硬抗。 此外，不要激动！不要激动！不要激动！重要的事情说三遍！当你被工作压到崩溃，被情绪拽到谷底，身体会疯狂分泌肾上腺素、去甲肾上腺素，这些激素会瞬间拧住你的冠状动脉，让心脏缺血缺氧。 他不会跟你喊累，只会直接断电。像张雪峰这种连轴转的人，长期熬夜，情绪起伏早已是常态，可每一次波动都在给心脏的寿命悄悄减分。当心脏突然罢工，留给生命的倒计时只有四分钟。网传张雪峰被送达医院时，空空已经放大。 这可能意味着呢，大脑缺血的时间已经超过了黄金抢救期。在这个与死神赛跑的四分钟里，旁人的急救知识关键时刻能救命。如果你发现身边的人突然倒地，呼叫没有反应且呼吸异常，立即拨打幺二零，紧接着开始进行心肺复苏。 如果现场有自动体外除颤仪， aed 却在持续循环按压的间隙里快速取来，直至专业急救人员抵达。在追求学业上岸、事业成功的道路上，我们总把身体当成可以无限透支的筹码，但请记住，没有任何一个工作，任何一个目标，值得你用生命去交换。 人生最大的成功，不是你跑的有多快，而是你能平平安安的靠岸，健康的活下去。为了自己，也为了那些爱你的人，请好好爱护你的心脏。我是达拉科普，关注我，远离重疾风险，我们下期再见！

现在是三月二十四日晚上的十点钟，突然看到一则非常令人难过的消息， 嗯，据其公司发布的复告显示呢，我非常喜欢的知名的教育博主张雪芬因新元气猝死而去世。 重疾没了睡意，又是心源性猝死，其实去年到现在已经好几起这样的新闻，让人比较揪心。那什么是心源性猝死呢？他为什么那么可怕呢？那我们普通人又能做什么呢？ 那首先呢，心源性猝死简单的来说就是由于心脏原因导致的一个心率市场， 就比如说时差，心脏一下子失去了有效的泵血能力，大脑会在几秒内缺血， 人会突然倒地，失去反应，没有了正常呼吸。但是他和我们的心梗其实不是一回事。 心梗是血管堵了，心脏骤停，更多是电活动乱了。当然，心梗也可能进一步诱发心脏骤停。很多人以为心源性猝死一定会提前给出很明显的信号，其实不一定， 有些患者事前完全没有典型的预警，但也有人在发作前凸显过胸痛、胸闷、心悸、气短、头晕、晕厥，或者切记晕厥的这些表现， 尤其是活动中出现或者反复出现，那这个时候你就不能硬扛。那你可能想要问问哪些人风险更高呢？最常见的基础问题包括冠心病，既往有心气梗死、心力衰竭、 心肌病，某些遗传性心律失常或者遗传性心脏病。另外呢，抽烟、高血压、糖尿病、肥胖、长期熬夜、 重度饮酒、滥用油，以及在身体已经发出过警告时还持续高强度透支，都可能把风险进一步推高。最关键的一点是，真正能和死神抢时间的不是转移病人，而是现场的识别和急救。 那如果一个人突然倒地，没有反应，没有正常的呼吸，或者只是在拼死样喘息， 就要立刻紧急呼救，同时马上开始心肺复苏，并尽快使用 led。 心脏骤停后的救命核心就是早识别、早呼救、早按压、早出产。 如果你是医务人员或者接受过培训成人，心肺复苏要尽量做到高质量的胸位按压 频率每分钟一百到一百二十次，深度大约是五到六厘米，尽量减少中断。 那 led 设备一到，马上切片。清楚设备的指令。很多人不是死于病态重，而是死于没能在最初的几分钟得到有效的按压和出缠。 最后我想提醒大家的是，预防并不等于制造焦虑，而真正有用的是把危险信号当回事， 反复的胸痛、胸闷、活动后的胸前区不适、心悸迸，尽快就移平。如果你既往有冠心病、心衰、心肌病、加速性猝死的人，更要规范随访。 对于普通人来说，学会 cpr、 认识 aed 可能比你想象的更重要。

很震惊，才四十二岁，心眼性猝死？张学峰老师刚刚刷到这个新闻的时候，有些不可思议， 之后呢，我看到具体的细节，说是在公司跑步之后呢，出现心脏骤停，送医后抢救无效离世。 虽然我们都知道，百分之八十以上的心炎性猝死主要原因是气室性心脏疾病，比如冠心病、心衰，或者是心肌心脏瓣膜病。然而这部分呢，其实大家往往会是比较注意的， 其实最容易忽视的诱发猝死的原因就是长期熬夜，过度劳累以及高强度的工作。还有呢，包括肥胖、吸烟、酗酒、暴饮暴食这些不良的生活习惯。其实我很早之前就开始啊，关注啊，开始看雪峰老师的直播， 从他是考研英语老师的时候我就知道他，尤其是到苏州以后呢，事业做的啊，比较成功，但伴随的是作为创业者的不易，长期处于高强度的工作状态，像什么熬夜、过度劳累，精神持续的紧张啊，这是常态。 之前在二三年的时候，我就看到新闻说是他有过一次因为过度劳累而出现胸闷心悸 住院治疗的。这样的一个新闻其实本应该引起重视的啊。其次是在事发前啊，进行了一个跑步，这种剧烈的运动会使心脏负荷已经处于这种高危状态时，诱发恶性心律失常，急性心肌缺血，这是成为猝死直接触发的因素。 那作为医生啊，我想提醒大家，也提醒我自己，熬夜是心源性猝死的重要诱因之一，尤其是熬夜劳累形成的叠加效应，是会大幅度提升猝死概率的。那我之前也讲过，熬夜到什么程度 可能会猝死？再次把这个颈中，把这个红线警示给大家。第一种是连续三天以上，每天睡眠不足四小时，这相当于让心脏持续七十二小时，处于高速的持续的状态， 心肌修复几乎停滞，心肌耗氧量增加。第二种就是连续熬夜，工作二十四小时后不补觉的 健康成年人，通宵后血压会急剧的升高十五到二十毫米汞柱，稍微运动就可能会让心脏负荷突破极限，导致猝死的发生。第三种是我们常说的睡眠不足， 经常啊，每天睡不够六小时，这种情况我觉得其实更普遍啊，尤其是像雪峰老师本身呢，他有高血压啊这种基础病，这时候猝死可能会在某个时间段之内发生，如果你不注意的话，并且风险是成倍的叠加。 第四种是最危险的行为方式，属于高压叠加式的熬夜，就是你在熬夜之后，交感神经亢奋的状态下，继续遭受工作的压力，情绪的波动，或者是像跑步这种剧烈的运动 这种刺激。而这时候呢，去甲肾上腺素会瞬间飙升，这就好比心脏呢，已经处于一个极度疲劳的状态， 你还让他拼命的跳动，这种情况会极易诱发恶性前列腺、直肠或者心梗。张学峰老师的朋友圈显示了，三月二十二号这个月累计啊，跑了跑步啊七十二公里， 那一边是这种高血压的病史，一边是高强度的运动，这是极其危险的。其实任何时候猝死前呢，都会有征兆，当你身体接收到这种信号时候，千万啊，别把它当成小毛病而忽视它，因为我们经常给大家去说，身体是一 后面的财富、名利，任何的你追求的都是零，如果这个一没有了，那么后边的零再多又有什么用呢？

张雪峰出事的新闻你们都知道吗？我看到的时候真的非常惊讶，主要是有网友说张雪峰是因为脑溢血心脏骤停在苏州抢救的。而我印象当中，张雪峰不是还很年轻吗？他今年也就四十一岁，并且他看起来都非常中气十足，精力充沛，身体素质应该是很好的，怎么会突然心脏骤停的？而且更关键的是，他最近不是还在社交媒体上更新了个人动态吗？ 就感觉他整个人的精神应该是挺好的，人也非常的活跃。所以到底是怎么回事呢？那今天这期视频，我主要是给大家梳理一下这个事情的经过。 首先，张雪峰心脏骤停的消息是从今天下午传开来的，具体是从谁的嘴里传开的不知道，但是这个新闻传开之后，就以迅雷不及掩耳之势席卷了各大新闻头条，大家都在问到底是不是真的？紧接着各大媒体就开始去确定姓袁的真实性了。而一般确定姓袁的真实性，其实直接采访当事人是最有说服力的， 可是我发现媒体找到的都是当事人的工作人员，而这些人的回应都挺耐人寻味的，比如他公司的人回应是这样的， 三月二十四日，网传消息称张雪峰因脑溢血心脏骤停在苏州抢救。中国新闻周刊致电张雪峰关联公司苏州沿途教育科技有限公司确认信息真实性。工作人员回应记者，我们这边没有收到任何相关通知，比如张雪峰的助理，他是这样回应的。 荔枝新闻致电张雪峰助理万霞确认此事真实性，万霞回应称自己人正在成都，不太清楚此事。再比如张雪峰的合伙人，他是这样回应的。 潇湘晨报记者就此事联系到张雪峰公司合伙人，对方表示暂时无可奉告，并且这一条报道发布后没有多久就删除了。此外，还有媒体找到了他公司的员工，报道是这样说的， 当天下午，苏州沿途教育科技有限公司一名工作人员告诉大河报，看见记者，目前没有接到相关信息的反馈，公司内部也没有通知。记者询问张雪峰今日是否去上班，对方称不太清楚其个人行踪。 针对张雪峰心脏骤停一事是否是谣言，对方表示不太清楚，需要进行核实，并表示若此事为假，后续张老师肯定会在社交平台上向大家报平安的。 可以说，这些人的回应都没有从正面完全去否认这个传言。所以这就反而让人更加的担心，张雪峰本人到底是不是真的出事了。毕竟有网友找出了张雪峰三年前的微博截图，当时是二零二三年六月二十四日，张雪峰当时写的是 因为过度劳累，胸闷心悸，大晚上的被医院收治，强制住院了，安心休养几天，谢谢大家的关心了。 然后他的配图呢，是在病床上的状态。接着又有人传出他本人最近的一条朋友圈，就是在三月二十二号，也就是前两天，他当时发朋友圈说当日打卡七公里，三月份累计跑步七十二公里，结果两天后的今天，他被传出了心脏骤停，在苏州抢救的消息。这种种迹象似乎都不像是空穴来风， 尤其让人值得注意的是，就在这个消息传出之后，下午六点左右，张雪峰相关的抖音账号还在直播当中，但是到了下午六点三十分左右，这些账号都停止了直播，并且这一点还是媒体先发现的。媒体报道是这样说的，三月二十四日下午，关于知名教育博主张雪峰心脏骤停，正在苏州抢救的传闻在多个社交平台流传。 截止发稿，张雪峰老师本人家属及其公司官方账号尚未对此事发布正式的通报或辟谣声明。在传闻发酵初期，新黄河记者观察到，张雪峰旗下风学未来等多个矩阵直播间原本在按计划正常开播，大量网友涌入直播间评论区被网上传言 是真的吗？求辟谣等留言持续刷屏，各直播间出镜主播均未与回应，保持既定节奏讲解考研规划，并正常挂车售卖课程。 傍晚时分，多个直播间出现异常情况。十八点零五分，小红书账号张雪峰老师在面对大量网友询问时，突然终止了直播。下播前，主播未做出任何解释。紧接着，在十八点十八分，其抖音矩阵账号张雪峰讲升学规划也突然中断了直播。 说实话，感觉事情应该就是这么一个事情了，就是不知道目前当事人到底怎么样了。而这一点是我们最关心的，虽然他本人是充满了争议，但我个人觉得他这个人还是蛮真性情的， 而且他还很年轻，今年才四十一岁。但不管最后结果怎么样啊，他这个年纪发生这样的事情，其实多多少少都值得我们所有人去警惕，就是大家真的要注意休息。可能很多人就会觉得经常运动就等于健康，其实我觉这个观念他是不准确的，我觉得人应该是要在充分休息，没有劳累的状态下运动才是值得提倡的。 凡是你感到疲惫的时候，都建议不要去运动，在家里躺着刷刷剧，吃吃小零食都 ok。 然后对于长跑这种运动，我个人是觉他不是适合所有人的体质的，而比起长期跑步，我个人是比较推荐长期散步，或者是去做一些强度比较低的运动， 这种更适合普通人，也更持续一点。像张雪峰老师这种，从他的微博内容来看，就觉得他真的很平。首先是他坐到这个位置啊，就属于一个高强度工作了， 他肯定是要处理大量的事物和信息，并且他还要直播，还有各种活动，而除此之外，他还很喜欢长跑。而且张雪峰老师他给人的印象也是种能量特别强大，精力特别充沛，然后中气特别十足的人。但是现在来看，我想他应该是平时也是为此付出了很多的。 所以说到最后，不管张雪峰老师的新闻到底是不是一个乌龙，最后他的结果是怎么样的，他其实都在敲醒了所有人一个警钟，就是没有所谓的超人，每个人都很公平，咱们拼命工作，拼命挣钱之余，再忙也要学会好好休息， 按时睡觉，不要提前焦虑，健康永远是排在第一位的。那么今天就说到这里了，我是说书人文生特致力于以说书的方式为你抽丝剥茬，讲述影视剧、文学著作和热点事件。我们下期视频再见。

张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？依旧跑不过我你信吗？依旧双生武魂，依旧三口一个巧乐兹这一块，曾经备受尊敬的张老师 本该是功成名就的一生，可早年诸多离谱操作，一天言论被逐一扒出，导致风平急转之下，引得无数网友玩梗恶搞。屡读一八年，极力劝人选土木，爆土木工程，哈哈哈， 结果土木成了天坑专业，他又左右脑胡搏的说，你自己选的，没人逼你选的，没有人拿枪逼着你必须上土木，不上土木一枪崩死你，谁逼你了？ 引来无数土木学生对他口诛笔伐。除此之外，他还认为买不起房子的人就是不努力，还批评要五险一金和加班费的行为，甚至面对网友的关心，还无情回怼，你跑不过我你信吗？最逆天的是，还吐槽过给自己推送猝死的新闻，给我推送过这 四十四岁男性在跑步机上突发疾病去世。有的时候你看我在直播间就回答这些问题啊，你去看我一个四十岁的男人，头发还能是对吧，没有那么花白，你就觉得，嗯，老张体质还可以是吧？四十四岁在跑步机猝死那个事应该跟我没什么关系， 以及过度劳累还跑马拉松和三口一个巧乐兹等事件，把自己活成了一个永动机，天天说不拼，拼没了老张的一生。是非公国刘宇后人评说。

张雪峰老师心源性猝死的消息给所有中青年人敲响了警钟。很多人觉得猝死是老年人的事，并不是这样，他离我们真的很近。我们来看看这几大诱因，熬夜、情绪激动、剧烈运动、暴饮暴食， 是不是你也正在经历？这些都会让心脏不堪重负，瞬间罢工。过度劳累与长期熬夜是中青年猝死的头号杀手。长期熬夜、连续加班，会导致交感神经持续兴奋，心脏负荷急剧增加，极易诱发恶性的心律失常。 一个正常的人生，本应三分之一在睡眠中度过，放下手机，每晚睡上八小时吧。极度愤怒、焦虑或者大喜大悲，会瞬间导致血压飙升，心率失常。 老人家都说了，年轻人不要太气盛，学会情绪管理，避免与人激烈争吵，遇事深呼吸，冷静。 突然进行超出身体承受能力的高强度运动，比如马拉松。高强度的健身对潜在心脏病患者是致命打击。 运动本身没有错，但运动前充分热身，循序渐进。运动后不要立即停下来或者洗冷水澡。大量进食后，血液涌向胃肠道，心脏供血相对减少。大量饮酒会直接损伤心肌。如果你正好中招， 明天一早开始戒烟限酒，避免一次性大量饮酒，饮食要七分饱。高血压、高血脂、糖尿病是猝死的隐形推手，他们不看你的年龄，所以定期体检，一旦发现指标异常，立即遵遗嘱干预，不要硬扛。 中青年猝死，导火索往往可能不是病本身，而是又因引爆了身体内潜藏的炸弹。 从明天起，做生活规律的人，心静，戒烟，适量运动，从明天起多吃水果和蔬菜。唯有健康的身体，面朝大海，春暖花开。

三月二十四日，网传考研临时张雪峰心跳骤停在苏州抢救消息呢，引发全网的关注。而从张雪峰这个朋友圈啊，能够看到，他三月二十二日还打卡七公里的跑步，整个三月累计跑步量达到七十二公里， 这也让中年人运动的心脏健康问题备受关注。运动过量的话呢，心脏会发出这些预警信号，运动中如果突然出现胸闷、心慌、头昏，停下来也不缓解，或者莫名心悸，眼前发黑出冷汗，运动后啊，持续乏力，休息也恢复不过来。 那这三个信号出现一个，就要立即停止运动，马上去检查。中年人长跑，把控心脏的负荷也有技巧，每周的跑量涨幅不要超过百分之十，越跑七十二公里，这种强度呢，别盲目跟风慢跑呢， 以能够说话不喘气为标准，不要刻意的追求速度，熬夜疲劳压力大的时候呢，直接停止跑步，不要硬扛。如果真的遇到心脏骤停这种紧急情况，黄金急救方法一定要记牢了，要立刻拨打幺二零。 同时呢，喊人来拿 a、 e、 d， 让患者平躺在地上进行心肺复苏。每分钟呢，保持一百到一百二十次的胸外按压， 按压深度要五厘米以上， ad 到位之后，直接按照设备的提示进行操作，坚持施救，直接等到急救人员的到来。运动的初衷是为了健康，别让锻炼变成伤身。这条内容啊，建议抓紧收藏，转发给身边爱运动的朋友！

教育领域的知名大 v 张学峰先生因为心源性猝死而离开了我们，年仅四十一岁，生命的怦然入目，更让我们去直面心源性猝死这一沉默的健康杀手。唯有明晰原理，巩固防线，才能守护生命，告慰逝者。 心源性猝死是指由心脏原因引发的，在症状出现后短时间内，通常指一小时内突然发生的自然死亡。核心是心脏电活动混乱或心肌功能的急性的衰竭， 导致心脏瞬间失去有效放血能力，全身器官快速缺血缺氧，若未及时施救，生命便会戛然而止。 其背后的原理藏在我们日常忽视的心脏的细节中。一次恶性的心律失常，如四束四颤，心脏不再规律的跳动，而是快速而无效的颤动， 无法供血。第二是急性的心肌梗死，冠状动脉的突然堵塞，心肌大面室的缺血坏死，诱发心脏的骤停。三是隐匿型的心肌病，如肥厚型心肌病，平时可以没有明显的症状，却在劳累运动时成为猝死的导火线。 张雪峰先生是在跑步后突感不适，正是运动诱发了心脏负担的增加，触发了隐匿的心脏的风险，最终呢，酿成了悲剧。 更值得警惕的是呢，心源性猝死并非老年人的专利，中青年群体因长期的高压透支，身体已成为高发的人群。 张雪峰先生常年深耕教育行业，高强度的工作，频繁的奔波，精神高度的紧绷，正是当代中青年职场人的缩影。 而这些日常习惯恰恰是心源性猝死的重要的诱因。长期的熬夜打乱心脏的节奏，持续性的高压让交感神经持续性的兴奋， 久坐不动，导致血液的粘稠，粘稠的刺激损伤血管。剧烈的运动呢，超出心脏的承受力， 再加上部分人忽视了体检，隐匿性的心脏疾病难以被发现，最终让意外变成了必然。数据显示，约半数心源性猝死的患者生前从未被诊断出心脏的问题， 这有样预防呢？显得尤为的关键。定期做体检是基础，尤其要做心电图、心脏超声，排除心律失常、心肌病等隐患。如果有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更要严格的控制指标。 规律的生活是核心，拒绝熬夜，保证充足的睡眠，学会释放压力，避免情绪的大起大落。戒烟限酒，科学运动是保障，量力而行，不突然进行高强度的运动。 运动中如果出现胸闷、心慌、头晕气短等不适，应该立即休息，掌握急救是底线。 牢记黄金四分钟，遇到心脏骤停者，立即拨打幺二零，同时进行同步的中外按压，配合 aed 自动除颤，能大幅度的提高生存率。 张雪峰先生的离世给所有人敲响了健康的警钟，我们更要以此为戒，善待好自己的心脏，不拿健康赌明天。愿张雪峰先生一路走好， 愿每一位为生活奔波的人能够放慢脚步，守护健康，让生命不再因猝不及防的伤痛而留下遗憾。

张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。

现在是三月二十四号晚上的十点，我在上海虹桥机场，刚刚得知啊，我们的张雪峰老师突然离世的消息，才四十一岁啊，心情真的非常的沉痛， 我也刷到了很多网友的评论说，明明张雪峰老师天天跑步那么自律，怎么会突然猝死呢？作为一名胸外科医生，我也关注到一些报道，其实张雪峰老师早在二零二三年，他就因为胸闷心悸被强制的住院， 其实这说明他的心脏其实早就出现了问题，但是在出院之后，他还是这种高强度的工作，长期的 熬夜，连轴转的直播讲课，在身体早已经严重透支的情况下，仍然坚持大量的跑步，甚至在三月份跑了七十二公里，您知道这是什么概念吗？我打个比方您就知道了，那么我们极度疲惫的心脏就像一个烧干了的水壶， 您如果再继续的加火啊，他不会烧的更旺，只会被烧坏烧穿。那么张雪峰老师的心脏啊，当时应该就是这个状态，长期的熬夜会让交感神经一直处于备战的状态，心跳加速，血压升高，心脏消耗的氧气持续的增加， 我们的心脏已经是超负荷的运转了，你再加上大量的跑步，就相当于在一个快撑不住的心脏上又猛踩一下油门。 如果我们的血管本来就存在着不稳定的动脉粥样硬化，这种超负荷的运动，它所带来的血压，心率的剧烈的波动，很可能直接把这个斑块冲破脱落的血栓，堵住了冠状动脉， 急性的心梗就会这么发生了，严重的直接的猝死。所以说不是跑步害人，而是长期的熬夜透支，还要拼命的跑步害人。所以啊，如果大家想预防心梗的发生，有以下三种情况，一定记得不要运动。 第一条就是，睡眠少于五小时，绝对的不跑步，因为连续的三天睡眠不足五小时啊，您的心脏几乎一天二十四小时都在加班，没有休息。那么这种状态下，你不要说运动，你一次情绪的激动，一次用力的排便，甚至一次打呼噜，呼吸暂停，都可能诱发心梗。 第二条就是，我们身体有预警信号，绝对不跑。如果您出现以下任何一种心梗前的信号，胸口发闷，嗓子发紧，说不准位置的牙疼，莫名其妙的胃痛、 心慌、出冷汗，千万别跑，一定要立即停下来休息，坐下，拨打幺二零急救电话。第三条，感冒腹泻后一周之内是绝对不跑。很多人觉得小感冒没事，跑跑步出出汗就好了。 但是我要告诉您，病毒感染期间啊，我们心肌本身就是很脆弱的，而感冒后剧烈的运动是病毒性心肌炎最常见的诱因，这也是年轻人猝死的重要原因之一。 当然，如果您睡眠充足，没有不适，没有感染，适度的有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳， 对心脏是最好的保护，它能让你的血管更有弹性，心肌更有力量。最后，我真心的劝大家少熬夜，少焦虑，跑步时啊，身体不适一定要立即停止，身体是最重要的，您知道了吗？