张学峰怎么走的

今天是二零二六年的三月二十五号，就在今天早上刷到了张雪峰老师去世的消息，原因呢，是因为他在昨天中午的时候跑完步，然后感觉身体非常的不适， 立马送到医院去抢救，那经过三个小时的抢救，依然没能挽回他的生命，死因呢是心源性猝死， 然后享年才四十一岁。我不知道大家平时看不看张雪峰老师的直播，我平时是很少看，因为本身直播我就很少看，虽然说不看，但是 他这号人物这么有名，对吧？所以听到他的离世，我是第一时间有点不敢相信的，还以为是个假新闻。经过再次的确认， 那确实这个事情真的发生了。那今天呢，主要想跟大家聊一聊这个事情能给我们带来哪些启发，以及怎样去看待这样的事情。那首先分析一下他猝死的这个原因到底是哪些呢？第一个我觉得就是他的工作强度太大了， 嗯，大家如果对他有一定了解的都知道，他几乎是全年无休的，并且每天都直播到深夜，几乎每天，那除了直播以外，他有的时候还要去参加一些讲座，对吧？毕竟是比较有名的老师。 那除此之外呢，做自媒体还需要回复大量的消息，所以他基本上休息的时间就很少， 工作的压力也是非常大的。还有就是他公司的福利待遇非常的好，所以员工也比较多，他又比较负责任，所以平时工作的时间就占据了他生活的很大一部分， 这是第一点。第二点呢，就是他的休息时间非常的不规律，并且休息时间确实太少了，由于他的工作性质嘛，平时要直播，所以都是在晚上，那可能一播有的时候播到凌晨两三点， 那直播完之后呢，可能还要处理一些其他的一些事情，所以睡觉的时间就会非常的晚。那有的时候我看他早上还要直播，所以基本上每天也就睡三到五个小时，这样的话，对于谁来讲休息的时间都是不够的。 第三点呢，就是忽视身体带来的危险信号。我记得好像在两年前，他也上过一次热搜，就是因为他身体出现了不适，然后住院了， 但当时的医生给他的建议就是让他休息，不要再这么高强度的去工作，还有注意自己的休息了。 当时他可能就没太在意，或者说休息了一段时间，觉得自己身体又行了，然后又继续投入这样的工作状态，所以导致他出现这样的结果。那在以上这三条负面 buff 的 情况下，还要选择高强度的有氧运动，也就是跑步。 我们知道跑步呢，是一项非常高强度的有氧运动，对我们的心脏负荷是很大的，那如果在身体本身就不好，心脏本身就有问题的情况下，去选择这样的高强度训练，对他的心脏本身就会带来极大的伤害， 所以出现这样的情况也就不足为奇了。那网上呢，很多人会把这个猝死的原因归咎于是最后的这一点，也就是跑步导致的他猝死。 那实际上我们都知道运动会对我们的身体有一定的好处，那这是建立在我们的身体完好无损的情况下，也就是没有这么长年的高压，没有长年的休息不足的情况下，我们去进行运动，可以让我们的身体获得一定的健康。 但是如果说身体本身就已经有问题，本身就处在这种高压力的环境下，你还要进行这种有压力的运动，那跑步本身就是有压力的， 在这种情况下你去做的话，肯定就身体就容易出问题，所以我们只能把跑步当做是压死骆驼的最后一根稻草，而不是把死因直接归咎于是跑步。那我做健身教练呢，也将近十年的时间了， 几乎每一位学员都会让他们在训练之前去做这个完善的健康调查问卷，确保他们的身体是健康的，并且每一节课呢，在上课之前都会去询问他们的休息是否充足， 饮食是否做的到位，在这样的情况下，你才能完完全全确保他的训练是安全的，否则的话呢，你可能就需要去调整你的训练强度，这个是我们作为教练非常需要去重视的。那在张雪峰老师之前呢，就已经出现过很多类似的案例了， 比如像二零一九年的知名演员高宇翔，二零二二年的华为高管丁云，以及去年也就是二零二五年年底的时候，我们健美圈的一个健美冠军王昆等等，这些案例不知道还需要多少这样的案例才能够提起大家的重视， 重视我们的生活，重视生活与工作之间的平衡，我们都希望突破圈层，希望得到更多的机会去改变自己的生活，去让自己的生活变得更好，让自己的口袋变得更加充盈， 但是往往在这种情况下，我们容易忽视身体的信号，甚至完全忽视身体的健康。张老师看透了社会规则的残酷，并教给大家应对的方法， 但他自己却没能跳出这个规则的吞，是希望他的离去能够成为一个转折点，让更多人在追求更好生活的道路上，偶尔能够停下来问问自己，如果连命都没了，那个所谓的更好的生活究竟是给谁看的呢？ 好，那么今天呢，就先说这么多，感谢大家的观看，我是为了推动全民健身的宋教练，你的每一个点赞、关注、评论 都将成为推动全民健身的星星之火，我们下个视频再见！

三月二十四日，高考志愿导师张雪峰离世。复告中，他离世的原因是星源性猝死。近年来，青壮年发生星源性猝死的病例明显更多。 二零二零年，中国急救医学上发表的一项研究发现，三十一到六十三岁是心源性猝死的高发年龄段。心源性猝死是心脏出了毛病，没办法向全身和大脑供血，患者会突然丧失意识，心跳、呼吸停止， 就像家里电路短路，整个房子都黑了一样。他发病急，进展快，多在症状出现一小时内死亡，非常凶险。猝死为何发生？ 翻遍张雪峰的微博，你会发现他的生活高频词是凌晨、累和跑步。张雪峰家庭贫苦拮据，两千零七年，他开始北漂生活，铸成中村。二零一六年，他走红网络至此， 特别忙的脚不沾地，一天飞一个城市，连坐八场讲座，全年无休，也经常直播到凌晨，有时连饭都来不及吃，本就身心俱疲。直播结束后，饭没吃上就想着 跑步，睡了五个小时，跑了两个城市，还要跑步，有时凌晨也还在跑步。跑步始于健康，但对他而言，好像成了一个任务，无论多累都要坚持完成。评论区粉丝都看不过去，劝他悠着点。 传言称，张雪峰并发时就在家里的跑步机上。对于很多打工人来说，熬夜加班后身心俱疲，就想着去锻炼一下，让身体恢复到一个较好的状态，再继续奋战。但事实是相反的，二零二三年，张雪峰就曾因星际问题入院。当存在心脏问题时， 高强度工作之下进行高强度运动是催命。因为熬夜、过度劳累本就容易引起冠状动脉痉挛，高强度运动就是催化剂，加速血管堵死为生活拼命的年轻人。最好的休息是睡觉。屏幕前的你如果出现以下症状，就赶紧停下休息，及时就医，不用硬扛。最后，今晚大家都早点睡！

张雪峰走了。那个在讲台上说相声的东北男人，在三月二十四号下午三点五十分，因心源性猝死，抢救无效在苏州逝世。距离他四十二周岁的生日还有一个多月。 看到这个消息的时候，我的第一反应是不敢相信，因为他太年轻了。官媒发文哀道，很多家长为他留下了眼泪。那为什么这么多人这么看重他？为什么一个教育博主去世，能引发这么大的关注呢？有网友说了句话，我觉得说到点子上了，说他是第一个资深挑战教育信息差的草根人。 一九八四年，张雪峰出生在黑龙江齐齐哈尔市富裕县，但他家是一点也不富裕， 全家住在破旧的平房里，日子过得很紧吧。二零零三年，他考上了郑州大学，学的是几排水工程。一个东北小县城的孩子，就这样靠读书走出来了。 但他真正的逆袭是二零一六年。那一年，他拍了一条视频，叫七分钟解读三十四所九八五高校，用最接地气的话，把全国最好的大学给普通家长讲了个明明白白。 这条视频呢，也直接爆了，因为在那之前，高考志愿填报对大多数的家庭来说呢，是一个巨大的信息黑洞。九八五和二幺幺有什么区别？这个专业毕业能干什么？哪些学校考研率高？哪些专业就业好？这些信息分散在各个角落，普通家长根本就拼凑不出来。 那张雪峰做了一件事，他把所有信息摊开，免费说给几百万人听。他做的事情看似很简单，九八五和二幺幺的区别是什么？每个专业出来到底干什么活？哪个行业有前景？哪些是坑？全部掰开了揉碎了讲给你听。 这不是动了谁的蛋糕，这是把桌子掀了呀。因为在那之前，志愿情报机构恰恰就是靠这个信息不透明赚钱的。 咱们看一组数据，二零二五年，中国高考志愿填报市场的付费规模达到了十点九亿元，预计呢，到二零二七年，这个数字会涨到十二点二亿。那一个帮孩子填志愿的服务，一年能撑起十几个亿的市场，那钱从哪来呢？自然是从家长的焦虑里来啊。 那按理说，一个提供服务，一个为服务买单，那天经地义，没啥好说的，但央视去年做了一个调查，部分机构一对一填志愿，收费动辄上万，甚至是几万块。 更离谱的是啊，有些志愿填报老师只是培训了三五天的普通人，零专业背景，零行业经验，但他们在直播间里啊，却能对着无数家长侃侃而谈。 有的民办高校还会给这填报老师呢，返点回扣。那你想想，这意味着什么？老师推荐某个学校，不是因为这个学校适合你的孩子，而是因为推荐这个学校，他能拿到钱。那这就是这个行业最扎心的地方了。 那家长花大价钱买来的不是专业建议，可能啊，就是一份广告。而张雪峰的出现，打破了这种局面，他自己也因此啊，成了这个行业最大的受益者之一。二零二四年高考季，他推出了志愿填报服务，一对一咨询的价格呢，是一万多，两万个名额，三小时授信。 二零二五年，价格涨了，但开售二十分钟，大部分的省份啊，就抢光了。有人啊，可能觉得矛盾啊，因此呢，就批评他，甚至是网爆他，说他啊，不是要撕开信息差吗？怎么自己也卖上万元的志愿填报服务了呢？ 其实啊，这里边的逻辑并不复杂，他在直播间里说的事，是把基础信息免费说给所有人听。但如果你需要一对一啊，针对你家自己孩子的情况做规划，那是另外的服务。 就像你可以在网上免费学编程，但如果你要一个架构师帮你设计系统架构的话，那得另外收费。说白了，就一句话，就算把所有高校信息都给你，你就知道要给孩子报什么了吗？ 那张雪峰的争议呢，其实很大程度上就来源于一种身份冲突，因为他既是打破信息差的吹哨人，也是靠信息服务的商人。 但实际上，这两种他并不冲突。而且有一点，很多家长是认的。他在直播间里说的最多的话，不是来买我的课，而是普通家庭的孩子。选专业要务实，没有背景就选靠能力吃饭的赛道，不要为了好听，选一个四年后找不到工作的专业等等等等这些， 那这些话刺耳但真实，而且他确实也是这么做的。二零二四年，他跟母校郑州大学签了一份协议，每年捐五十万，连捐六年，总共三百万，专门资助大一的家庭贫困新生。你看他从普通家庭走出来的人，回头也拉了别人一把。 但现在，这个领域正在发生一场更大的变化，你像阿里、百度、腾讯、网易四家大厂同时下场，推出了免费的 ai 志愿填报工具，而且全部免费，全部 ai 驱动，那输入你的分数，兴趣，城市偏好，几十秒呢，就能生成一份志愿方案， 包括院校对比、专业分析、就业率、考研率、同分去向等等这些。那以前家长花钱才能买到的信息，现在免费就能查到了？那大厂为什么集体冲进这个赛道呢？ 因为十点九亿的市场，谁不想分一杯羹呢？但客观来说， ai 工具确实在缩小，信息差，那以前只有花钱才能知道的东西，现在人人都能查得到了，这对传统志愿填报机构呢，是灭顶之灾。但 对家长来说，那是好事。那张雪峰和他的公司呢？他一个人的影响力终究是比不过四家大厂的算法和服务器的。但他做了一件 ai 做不到的事，他给了普通家长信心， ai 能给你一份志愿方案，但他没法告诉你，一个普通家庭的孩子选这个专业，他到底能不能养活自己。 但张雪峰能，因为他不是站在高处指点江山的专家，他是从下面爬上来，回过头告诉你哪条路能走通的人。 所以当他说选专业要务实的时候，家长们是信的。现在张雪峰走了，不论在他身上有过多少争议啊。但有一件事是确定的，他撕开了教育信息差的一道口子， 让几百万普通家庭的家长第一次觉得高考志愿这件事我能看懂这道口子，不会因为他走了就合上，但撑开他的人少了一个。

教育领域的知名大 v 张学峰先生因为心源性猝死而离开了我们，年仅四十一岁，生命的怦然入目，更让我们去直面心源性猝死这一沉默的健康杀手。唯有明晰原理，巩固防线，才能守护生命，告慰逝者。 心源性猝死是指由心脏原因引发的，在症状出现后短时间内，通常指一小时内突然发生的自然死亡。核心是心脏电活动混乱或心肌功能的急性的衰竭， 导致心脏瞬间失去有效放血能力，全身器官快速缺血缺氧，若未及时施救，生命便会戛然而止。 其背后的原理藏在我们日常忽视的心脏的细节中。一次恶性的心律失常，如四束四颤，心脏不再规律的跳动，而是快速而无效的颤动， 无法供血。第二是急性的心肌梗死，冠状动脉的突然堵塞，心肌大面室的缺血坏死，诱发心脏的骤停。三是隐匿型的心肌病，如肥厚型心肌病，平时可以没有明显的症状，却在劳累运动时成为猝死的导火线。 张雪峰先生是在跑步后突感不适，正是运动诱发了心脏负担的增加，触发了隐匿的心脏的风险，最终呢，酿成了悲剧。 更值得警惕的是呢，心源性猝死并非老年人的专利，中青年群体因长期的高压透支，身体已成为高发的人群。 张雪峰先生常年深耕教育行业，高强度的工作，频繁的奔波，精神高度的紧绷，正是当代中青年职场人的缩影。 而这些日常习惯恰恰是心源性猝死的重要的诱因。长期的熬夜打乱心脏的节奏，持续性的高压让交感神经持续性的兴奋， 久坐不动，导致血液的粘稠，粘稠的刺激损伤血管。剧烈的运动呢，超出心脏的承受力， 再加上部分人忽视了体检，隐匿性的心脏疾病难以被发现，最终让意外变成了必然。数据显示，约半数心源性猝死的患者生前从未被诊断出心脏的问题， 这有样预防呢？显得尤为的关键。定期做体检是基础，尤其要做心电图、心脏超声，排除心律失常、心肌病等隐患。如果有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更要严格的控制指标。 规律的生活是核心，拒绝熬夜，保证充足的睡眠，学会释放压力，避免情绪的大起大落。戒烟限酒，科学运动是保障，量力而行，不突然进行高强度的运动。 运动中如果出现胸闷、心慌、头晕气短等不适，应该立即休息，掌握急救是底线。 牢记黄金四分钟，遇到心脏骤停者，立即拨打幺二零，同时进行同步的中外按压，配合 aed 自动除颤，能大幅度的提高生存率。 张雪峰先生的离世给所有人敲响了健康的警钟，我们更要以此为戒，善待好自己的心脏，不拿健康赌明天。愿张雪峰先生一路走好， 愿每一位为生活奔波的人能够放慢脚步，守护健康，让生命不再因猝不及防的伤痛而留下遗憾。

因为一个人堵了一座城，株洲已经好久没有这么堵车了，尤其是在非高峰期。因为张学峰老师借用网上的一句话，寒门的路很窄，而张学峰老师宁是 扩宽了三尺。张爱峰老师在生前曾经谈到过，怎么选城市，有一个核心的指标，包容度。什么叫包容度？苏州应该是全国唯一的人口过千万，汽车过五百辆，而不限行不限号的大城市，就是包容度。而昨日的苏州街头，这种自发送别的绵延车流和长队， 哪怕造成了满城拥堵，更是苏州这座城市的包容度。他容得下异乡人的理想，也接得住无数普通人发自心底的思念。请原谅我不敢轻言伟大， 千言万语万般心绪。到了最后，我能说的是，张学峰老师，你值得。当年你义无反顾选择了苏州，而苏州也以他的胸怀成就了今天被无数人记挂的你。 很多人到现在可能都不理解张学峰老师当年为什么选择了苏州。今天谈一谈我的个人看法，说的可能不对，仅供参考。 你有没有发现，张学峰老师和苏州的气质其实特别的像，都是靠数据，靠实力，靠事实说话。你仔细看张学峰老师的演讲也好，视频也好， 一旦涉及到严肃的事情，都是靠数据的。很多数据，很多事实都是信手拈来的，让人觉得特别踏实。而苏州其实也是这样子的，苏州只是一个地级市，但是经济常年排名全国第六。苏州是全中国第二大工业城市， 仅次于深圳。我们经常说工业兴国，而苏州一直在闷声干大事，苏州这个城市在工业上的布局就是远超大家的想象。苏州的工业布局覆盖了我们全部三十四个工业大类，拥有三个万亿级，十一个千亿级的产业集聚。 提到苏州，可能还有一种传言，说苏州是全靠外资的，而且外资在跑。而事实根本就不是这样子的， 外资企业在苏州工业总产值的比例高峰期占比超过了百分之五十，现在占比大概是百分之三十七。这里的原因不是因为外资撤退，而是因为我们本土的企业在崛起。我们看数据，苏州的上市公司数量二百六十七家，全国排名第五， 仅次于京沪深杭，这就是本土企业崛起的铁证。而外资呢，其实还在加大投资，比如说博士在苏州建设了新能源核心部件的研发基地，另外蔡思飞、利浦、罗氏这 些鼎鼎大名的外资在苏州都在加大投资。你可能听过一个段子，说德国工业的四点零快在中国实现了，而实现的一个重要的地方叫太仓，这个被称为德企之乡的地方 就属于苏州。苏州还有一个地方叫苏州工业园区，你不要听名字，是个工业园区，那是全中国甚至全世界最美的工业园区，唐 雨芬老师的公司就是在那里的。苏州工业园区连续九年被评为全中国经开区第一名，我上面提到的很多外企还有本土企业都是在这里的，这个地方不仅经济强，环境还好。 苏州工业园区的核心叫金鸡湖，没错，全国闻名的金鸡奖评选地就在这里啊。因为苏州的底子太薄，发展太快了，所以他的教育是一个短板。但是现在苏州已经建设了全国九所知名高校的研究所，清华、北大负担，上交， c 九全覆盖， 而且这里面的大部分毕业生留在了苏州。原因嘛，也不复杂，就业好，赚钱多。张学峰老师对苏州评价，买房有希望，上学不求人，生活有温度，事业无上限。如果说缺点的话，那就是苏州太低调了，低调到张学峰老师很多次说他要为苏州代言，我们就看包容度这个事情上。 苏州其实是我们全中国第二大移民城市，一九八二年第三次人口普查的时候，苏州全市的常住人口是五百一十六万。而到了二零二四年人口普查的时候，苏州的常住人口来到了一千二百九十八点五万， 人口暴增了百分之一百五十一，名列全国第二，仅次于深圳。更夸张的是，苏州的这些外来人口里边，跨省跨市的比例占比是百分之八十八，对比一下， 武汉是百分之六十八，杭州是百分之六十。苏州吸引了这些外来人口，他是非常典型的一个产业梯度人口，既能吸引流水线上的产业工人，还能吸引清北附教的这些优秀毕业生。这就是为什么张雪峰在当时面临事业选择的时候啊，来到了苏州，一方面是苏州足够好， 另外一方面是气质相投的师者，传道就业解惑也。 张学峰的传道授业可能做的不多，他最多的就是解惑。在选学校、选专业这个事情上，他被全中国的千万家庭称之为唯一人脉。我觉得这不是一句玩笑话，所以你看张学峰老师的英年早逝引起了全网的悼念。苏州这个几乎不堵车的城市， 因为张学峰老师全程堵车。张学峰老师虽然走了，但是他的故事还在继续，因为种子已经种下来，日开满天涯。

小沈阳这次真把所有人吓到了。二零二六年五月，大同演唱会后台突然传出消息，四十五岁的小沈阳身体撑不住，被工作人员掺着紧急送医。 更让人意外的是，这不是第一次，短短十天里，他已经第二次进急诊，台上还在演出，台下还以为是惯常的斗笠桥段。直到妻子沈春阳眼圈发红，说出那句很扎心的话，大家才意识到事情一点都不好笑。他不是累一下那么简单，而是为了减重，把身体逼到了危险边缘。 这件事之所以迅速引发热议，不只是因为小沈阳有知名度，还因为几乎同一时期，另一位同样处在高压生活里的中年男性，已经付出了更惨重的代价。二零二六年三月二十四日，四十一岁的张雪峰在公司健身房跑完七公里后，突然倒地， 抢救持续了三个多小时，最后还是没能挽回生命，最终确认是心源性猝死。一个是拼命饿，一个是拼命练，看着方向完全不同，结果却都栽进了同一个坑里。把透支当坚持，把硬扛当负责，身体迟早会翻脸。 先说小沈阳这边，他这次出问题，导火索其实很清楚，就是为了上台状态更好，选了近几年很流行的断食减重法，也就是八小时进食，十六小时空腹。听起来像是有点门道，也像很多人嘴里的轻体管理。但问题不在方法名词有多高级，而在于适不适合本人， 更在于有没有配合真实身体状况去做。关键是，小沈阳原本就不胖，身高一百八十二厘米，体重六十五公斤，这个数字放在成年人里已经算偏瘦了， bmi 连二十都不到，镜头里也许会显壮一点，可体重秤不会陪人演戏， 可他还是想在演唱会前把状态再收紧一点，想让舞台效果更利落，整个人更轻更精神。于是一边长时间少吃甚至不吃，一边还保持高强度排练，唱跳、走位、练体能，一个都没少。这么折腾身体，当然会报警。 第一次被送去急诊，就是在排练期间，突然头晕发虚，整个人没力气，连站都站不稳。医生检查后给出的结论很直接，营养摄入不足，再叠加过度疲劳，身体已经明显吃不消。 按理说，进一次医院，怎么也该停下来缓缓了。可他的反应却很典型，没先问自己恢复得怎么样，反而惦记当天动作练得够不够整齐，舞台效果会不会受影响。 也正因为没有真正停下，危险很快又来了。稍微缓过一点，他就重新回到高密度工作节奏。没过几天，第二次被紧急送医。这一次比上次更凶险，已经出现癫痫质混乱，双手抖得厉害，整个人虚到连话筒都快握不住。 后台的画面很揪心，氧气面罩戴着，人却还在默背上台要唱的词。那个瞬间很能说明问题。很多人嘴上说敬业，实际上已经是在拿命硬顶。医生的提醒也非常明确， 过度节食带来的不只是瘦得快那么简单，低血糖、低血压、心律失常、头晕乏力都是常见反应，严重时甚至可能昏迷。 更扎心的是，体重短时间掉的快，很多时候掉的不是脂肪，而是身体里的水分和肌肉。看上去数字漂亮了，人却更虚了，代谢也乱了。说白了，这种方式不是在变好看，而是在给身体挖坑。再看张雪峰这边，性质不同，危险程度却同样高。 他出事前最后一条社交平台动态，现在回头看，像极了某种预警。二零二六年三月二十二日，他晒出在跑步机上的自拍，说从年初开始，跑步成了每天都做的事，当月累计跑量已经到了七十二公里。 照片里的他满头是汗，状态看起来像是在认真自律，也像很多人推崇的中年逆袭模板。可仅仅两天后，悲剧就发生了。 三月二十四日中午，他在公司健身房完成七公里跑步，刚停下来，人就倒了。十二点二十六分开始急救，直到十五点五十分，生命还是没能留住。事后检查发现，他的心脏血管狭窄，已经达到百分之九十。这个数字不是普通疲劳能解释的， 而是非常明确的严重隐患。长期熬夜、高压工作在叠加，强度不低的运动，就像把本来已经脆弱的系统推向崩盘边缘，最后一下直接引爆。 其实身体不是没有提前提醒过，早在二零二五年六月二十二日，他就因为劳累过度，出现胸闷心悸，被医院要求住院治疗。 这种信号已经非常明显了，相当于身体亮了红灯。可出院之后，节奏并没有真正放慢，熬夜、加班奔波依旧是常态。 作为风学未来创世人和考研名师，他平时行程密集，直播、授课、会议、沟通、谈业务、处理公司事务，几乎全年都在高压运转，每天只睡三四个小时，对很多人来说难以想象，对他却像是习惯动作，医学上早有解释。 对于三十五岁以上的人群来说，运动性猝死最常见的原因之一，就是冠状动脉相关疾病。运动本身没错，规律锻炼对心血管健康确实有帮助，甚至能明显降低相关风险。但前提是身体底子得先摸清楚。 若本身已经存在严重病变，尤其是心血管狭窄、斑块不稳定之类的问题，高强度运动就不是加分项，而可能成为最后那根稻草。心率猛冲，血压拉高，心肌耗氧量突然上去，风险自然跟着暴涨。把这两件事摆在一起看，会发现一个很现实的共性， 一个再减，一个再练，一个怕镜头状态不够好，一个想把体能和效率拉满。表面上路线不同，骨子里却都被同一种压力推着往前冲，那就是中年人的危机感。娱乐圈有娱乐圈的焦虑， 到了中年，很多艺人都怕状态下滑，怕被说油腻，怕热度掉，怕观众不再买账。尤其是站上演唱会，舞台，灯光一打，镜头一怼，脸肿一点，动作慢半拍都会被放大。小沈阳从赵家班一路走到更大的舞台，这二十年不容易。 对他来说，观众买票进场，自己就得拿出最好的状态。这种想法能理解，但问题是，舞台再重要，也不能用身体去填。而职场里的中年人，也有另一套绷紧的神经，怕失业，怕掉队，怕竞争不过更年青的人，怕公司离不开自己，也怕公司其实早就能离开自己。 于是睡眠一压再压，饮食一拖再拖，工作一向接一向，连运动都不敢慢下来。很多人不是不知道累，是根本不敢停。 表面看是在积极向上，实际上是把所有生理警报全都静音，直到某天彻底失控。更残酷的是，如今不少人已经默认这种状态叫自律。 节食较狠、熬夜较拼，带病坚持较有责任感，连身体不舒服都得先忍着把事情做完。可真正的自律，从来不是跟身体对着干，规律吃饭、正常休息、适度训练、定期检查。这些听起来没那么热血，甚至有点普通，但偏偏才是最有用的底层逻辑。 小沈阳两次急诊，算是被身体按下了暂停键，张雪峰那次倒下，却再也没有机会重来。一个是惊险刹车，一个是彻底失去回头路。 看上去是明星和名师的故事，其实照见的是很多普通中年人的生活切面。大家都想把工作做好，把责任担起，把状态维持住。可一旦把健康放到最后一位，前面所有努力都可能瞬间归零。 说到底，人到中年，最贵的不是流量，不是体重秤上的数字，也不是朋友圈里的打卡里程，而是身体还能不能稳稳地撑住。日常，饭要吃，觉要睡，病要查，累了就得歇。前程重要，面子重要，舞台和成绩也重要，但这些东西都得建立在一个前提上，就是人得先好好在。 这场风波带来的提醒已经很清楚了，别把极端节食当捷径，也别把高强度运动当万能护身符。任何看上去特别拼的生活方式，只要越过了身体承受限，迟早都要补税。中年人最该守住的，不是完美状态，而是别让自己倒在还想继续努力的路上。

咱们坦言啊，虽然我知道很多笔友可能一直想问，也没说这个事。就是张雪峰老师那次，确实当天我记得很清楚，大概就是三月二十四号那天晚上吧。三月二十四号，因为那天也是股市大跌吗？ 啊？我，我有一天跌了八十万，我一天亏了八十万，前一天张雪峰老师，就是啊，非常不幸， 英年早逝，因为去年的时候我记得非常清楚，我和张雪峰是共同参加的这个杭州吗？杭州，呃，参加这个无锡马拉松穿的那个小粉马甲，当时呢，我跑前面，张雪峰跑到后面，我大概领先他有这个， 呃，领先他有十分钟吧，因为我记得那是我第一次跑马拉松，我半马跑了两小时十九分钟，他跑了两小时二十多分钟，因为那时候他体型已经很胖了，他这长期做直播，没有系统的锻炼，然后再加上每天都去吃这个外卖 啊，重油重盐，我记得那时候他体重差不多都有去到一百八了，所以他跑了两小时二十多分钟。 呃，我们两个前后脚接受了这个无锡当地媒体的采访，虽然我俩没看到没打到照面啊，但是后来通过这个电视上啊，看到了，然后我记得他还说呢，说那个峰哥啊，峰哥网名天涯那个峰哥说什么什么事，挺逗的，我还记得非常清楚，其实张雪峰他， 他没比我大太多，你看当时也是啊，怎么说呢，心里也是感慨万千吧。就是人可能到了这个年龄啊，你就不能太上蹿下跳了，就得稳 啊，稳健，稳中求胜，活着比什么都强，是不是？其实现在直播间有很多小年轻，峰哥也跟你们说点 真心话，就是到这年龄你活着比什么都强，人只有活着才有希望，否则的话你年纪轻轻，你呃成就再高啊，挣的钱再多呀，啊，或者是你人生再精彩再潇洒呀，无福消受啊，是不是？

全网刷屏的张雪峰突然离世，给所有拼命活着的中国人敲响了最刺耳的死亡警钟。这位被无数年轻人当做人生导师的公众人物，因突发心源性猝死，永远离开了我们。消息一出，全网哗然，无数人不敢相信自己的眼睛， 前几天还在镜头前侃侃而谈的人，怎么会突然就没了呢？更让人脊背发凉的是，这不是个例。我们刷新闻时总能看到这样的悲剧，三十多岁的互联网大厂员工加班后倒在工位上，二十多岁的年轻人熬夜后再也没醒过来，四十多岁的中年人在会议现场突发离世， 夺走他们生命的元凶，无一例外都是心源性猝死。很多人到现在都还不明白，到底什么是心源性猝死，为什么平时看起来好好的人，会突然毫无征兆的离世呢？为什么他能成为夺走中国人生命的头号猝死杀手？在我国所有的猝死事件中，心源性猝死的占比超过百分之八十。也 也就是说，我们听到的十起突发离世的悲剧里，有八起都是他造成的。世界卫生组织给他的定义很明确，评述身体健康或貌似健康的人，因心脏本身的器质性疾病或功能性问题，在短时间内发生的非外力导致的完全超出预期的自然死亡。而临床中，百分之九十以上的心源性猝死， 从症状出现到生命终结，甚至连一个小时都不到。很多人前一秒还在说话工作，下一秒就突然倒地，短短几分钟里，生命就走到了尽头。 很多人会问，好端端的心脏怎么会突然就罢工了？其实，我们的心脏本质上就是一个二十四小时不停运转的精密血泵， 靠规律的电信号控制心肌收缩，把血液送到全身每一个角落。而心源性猝死的发生核心，就是这个泵体的电信号或物理结构瞬间崩溃，让心脏彻底失去了泵血的能力， 其中占比超百分之八十的元凶就是恶性心律失常。最常见的就是心室颤动，正常情况下，心肌细胞会同步收缩舒张，可失颤一旦发生，心肌细胞就会陷入毫无规律的乱抖， 心脏根本没法完成有效的收缩，瞬间就失去了供血能力。人会在几秒内失去意识，而我们的大脑对缺氧的耐受极限只有短短四至六分钟，一旦错过这个黄金窗口，就算抢救过来，也大概率会留下不可逆的脑损伤， 甚至直接脑死亡。剩下不到百分之二十的情况，则是心脏的物理结构直接崩溃，比如心梗后心脏破裂、主动脉夹层撕裂，这些问题一旦发生，死 亡率几乎是百分之百，连抢救的机会都很少。而张雪峰的悲剧，恰恰戳中了当下绝大多数中国人的生存现状。 们总觉得心脏出问题是老年人的事，总觉得自己年轻扛得住，为了工作为了生活，日复一日的熬夜连轴转，扛着高压内卷。却不知道，这些看似不起眼的习惯，正在一点点掏空你的心脏，成为心源性猝死最致命的诱因。 很多人不知道，心源性猝死从来都不是毫无预兆，只是我们总把身体发出的预警当成了小毛病，忽略了临床上超过一半的患者，在猝死前的一至二周甚至几个月里，就已经出现了预警信号。比如无诱因的胸闷、胸痛、胸骨后像被压住一样的紧缩感，休息几分钟就能缓解。很多人只当成是累着了， 比如莫名的心慌、心跳漏拍、头晕、眼前发黑，甚至突然晕厥，哪怕只出现过一次，也必须立刻就医。 还有不典型的牙疼、胃疼、后背疼，伴随出冷汗、浑身发力，这些都可能是心脏发出的求救信号。更扎心的是，我们总以为心源性猝死的高危人群是患有冠心病、高血压的中老年人，可现在，他正在疯狂的向年轻人蔓延。 三十五岁以下年轻人的猝死，头号元凶是肥厚型梗阻性心肌病。很多人天生就有这个问题，平时没有任何症状，第一次发病就是猝死。还有很多年轻人，感冒发烧后不好好休息，依然熬夜加班、剧烈运动，引发重症毒性心肌炎，也会导致心脏骤停。 而长期熬夜、过度劳累、情绪剧烈波动、久坐不动后突然剧烈运动，这些我们每天都在做的事，都是触发猝死的直接导火索。 我们总在说，要先拿命换钱，等有钱了，再拿换回来的钱养命。可现实是，心脏的损伤是不可逆的，生命也从来没有重来的机会。张雪峰的离世，给所有拼命内卷的普通人敲了最响的警钟。 你在公司里熬的每一个夜，加的每一个班，扛的每一份压力，最终都会变成刺向你心脏的刀。公司没了，你很快就能找到人代替，可你的家庭没了，你就彻底塌了。 你要记住，黄金四分钟的抢救，永远比不上提前一步的预防。每年定期做一次体检，查一查心电图、心脏彩超。有心脏病家族史的人，一定要做更全面的筛查，控制好自己的血压、血脂、血糖，戒烟戒酒，别再长期熬夜，别再拿自己的身体赌明天 如果身体发出了预警信号，别硬扛，立刻去医院，没有什么事比你的命更重要。我们总以为人生很长，总觉得还有无数个明天可以挥霍，可你永远不知道意外和明天哪个会先来。 人生最大的成功，从来不是赚了多少钱，当了多大的官，而是健健康康的活着，陪着家人走过岁岁年年。你有没有过为了工作硬扛身体不适的经历？看完这篇文章，别再拿自己的生命开玩笑了，点赞、收藏、转发给你身边天天熬夜加班拼命内卷的朋友！愿我们都能珍惜身体，平安健康的活着！

二零二六年三月二十四日下午三点五十分，四十一岁的网络知名教育博主张雪峰因心源性猝死在苏州，不幸离世。消息已经公布，各大社交平台瞬间被刷屏。张雪峰去世的话题迅速攀升至各平台的热搜榜首， 阅读量短时间内就突破数亿。一时之间，网络上满是对他的怀念与追思。人们在震惊之余也开始好奇，那就是张雪峰如此年轻，为何会突然离世？看他的身体应该还不错呀，虽然说是有一些白头发，那可是他一直坚持运动，况且他那么有钱，按说只要稍加注意保养就能避免疾病风险。 可是大家似乎忘了，命运并非无常，今日的不幸或许是多年前一个不起眼的伏笔重写。大家好，我是老弟。今天呢，我们就用一期节目详细讲讲这位教育界的传奇人物张雪峰的一生。 张雪峰原名张子彪，一九八四年五月十八日出生在黑龙江省齐齐哈尔市富裕县的一个公新家庭。这个地方虽然是名为富裕，可是对于张雪峰一家来说，这两个字似乎跟他们的生活并不相关。 张雪峰的父亲是一名铁路工人，微薄的工资是整个家庭的最主要的经济来源。而张雪峰的母亲呢，曾经也是一名工人，有着稳定的工作，固定的薪资。可是在被迫下岗之后啊，他只能靠在菜市场里卖袜子来补贴家用。 在这样的成长环境下，张雪峰早早的便体会到了生活的不易，而他的父母呢，则是早早体会到了知识改变命运的真理。为了让儿子张雪峰能够努力学习，张雪峰的父母啊给他制定了一个独特的惩戒制度，那就是如果没有考到班级前三名，那么差多少名呢，就给多少个嘴巴。 虽然多年以后，上节目时，张雪峰还能笑着说出这段往事，可从其中啊，我们还是多少能感受到他学生时期的艰辛。我小时候你没考到全班前三， 距离前三名差几名？回家打几个嘴巴子，然后有一次我考了全班二十九，哎呀，回家呀，差点没弄死我。而由此，努力和拼搏也就成了张雪峰人生的主旋律。虽然惩戒教育不可取，但是这个张雪峰的成绩确实因此上升了不少，一直处于全校顶尖的水平。 在中考前，张雪峰的父母啊曾给他两条路做选择，一条呢，是读中专，然后去当兵，复员之后呢，就可以接他父亲的班到铁路去工作。另一条路呢，那就是中考之后继续读高中，考大学，然后出去闯一闯，猴一问，张雪峰选择了后者。 中考时，他以全县第十六的成绩考入了县重点富裕县实验中学，而在学校第一次的摸题考试中，他更是获得了全校第四名的好成绩。如果张雪峰啊能一直努力的维持这个名次到高考，那么他上一个九八五大学应该是很轻松的。 可是自古情官难料，这张雪峰是刚上学没多久，就遇到了一个让她是一眼清新的女同学，两个人很快确定了恋爱关系。而最终啊，这个早恋的她成绩是大幅下滑，和九八五大学是失之交臂。我跟大家说实话，我自己是所谓高中早恋的受害者， 因为我确确实实成绩从第四名一直下滑到三百多名啊，后来还好的是高考最后挽救了一下。但是我觉得当时如果有人告诉我说你上高中的恋爱意味着什么的时候，如果有人好好引导我的话，也许我下成绩下滑不会那么大。 二零零三年，张雪峰以四百八十八分的高考成绩被河南唯一的一所二幺幺大学郑州大学环境与水利学院的几排水专业录取。 虽然郑州大学是一个好学校，但是挤排水这个专业明显不是张雪峰所喜欢的。为此他从上学开始就开始为以后的转行做打算。作为一个地地道道的东北老爷们，那语言能力和幽默乐观的态度 似乎是与生俱来的。在二零零五年的五月，张雪峰参加了学校举办的一个校园节目主持人大赛，凭借着天赋上的优势，他在五十五名参赛学生中脱颖而出，并最终获得了金话筒奖，也就是这个第一名的好成绩。 二零零七年，张雪峰毕业了，那此时的他呀，是勤奋、努力、乐观，那还会说话且迫切的希望呢，能快速赚钱来改变自家贫穷的命运，那这些品质合起来，简直是一个做推销员的好苗子。而之后的经历也的确是这样，当时张雪峰有个朋友在北京呢，做考研辅导代理，二十三岁的张雪峰就顺势加入到这个行业当中。 那考研辅导代理啊，简单来说就是卖课的销售员，那通过到各个学校去演讲，拉学生来赚取报酬。 那一开始，张雪峰做麦克销售的时候不太顺利，他没有教学经验，面临陌生人群的时候呢，也容易紧张。因此，无论是考研学校的老板，还是想考研的这些学生，对他的评价都不是很好。 但是张雪峰并没有因此而气馁，他甚至只有不断提升自己，才能在这个行业中立足。于是，他开始努力学习演讲技巧，并不断改进自己的销售方法。他会仔细研究每一个学生的特点跟需求，并根据他们的实际情况来制定个性化的方案。为了让枯燥的考研知识变得生动有趣，他还会在课堂上穿插一些幽默段子 和实际案例，让学生们呢能够在轻松愉快的氛围中学习。别记住啊，只要问你为什么考这个专业，为什么跨专业的话，答案都是一模一样的啊，我给你个标准答案，为什么？因为 你们家祖宗八辈都是干这个的。为什么当老师？我爸老师，我妈老师，爷爷奶奶生存教师为什么当医生？我爸医生，我妈医生，爷爷奶奶持久医生。为什么学土木？我爸包光头子。为什么学机械？我爸修车的。为什么学通信？我爸中国移动的，我妈中国联通的，我爷爷中国电信的。 除了销售方法的改进，张雪峰啊还非常注重对于考研资料的收集跟整理。他跑遍了全国四百多所大学和四百多家科研院校，收集了大量的考研信息。他将这些信息呢进行分类整理，建立了自己的考研数据库。 通过对这些数据的分析和研究，他能够准确的把握考研的趋势跟方向，为学生们提供最准确且最实用的考研建议。 这样经过短短两年的磨练，张雪峰从最初一堂课一百元课酬的菜鸟讲师，变成了考研学校的金子招。虽然张雪峰没说过自己当时能够赚多少钱，但是在二零一零年，他拿两年赚的钱呢，给父母在老家买了套房子，并且在次年，也就是二零一一年，给自己在北京五环外的温泉镇安置了一个新家。 那高额收益的背后，是张雪峰在考研行业里的高度专业。而之后随着互联网的兴起和新的考研规定的事情，张雪峰凭借自己的专业底蕴迅速活出了圈。二零一六年时，教育局出了个新规定，把在职研究生呢也统一纳入了全国的考研，同好 和全日制一起考试，一起发证，这一下子就多出了一大批人来考研。再加上那几年互联网越来越普及，线上网课开始流行，考研辅导不再局限于线下上课传播也更快更广。几件事凑在一起呢，直接让考研和考研培训行业彻底火了， 进入到了全民考研，线上线下一起爆发的新阶段。二零一六年的六月，张雪峰在抚顺一所学校讲考研课，在短短七分钟的时间里，他通过诙谐幽默的方式解读了中国三十四所能自主花钱的院校。当时这个讲课视频被发到网上之后啊，立马就爆火起来， 他的个人社交账号在一天之内就涨粉十万多。而到了我的老家黑龙江，黑龙江省只有一个三十四所，他的名字叫哈公大，他的全称叫哈尔滨 工业大学，这大家一定要整明白啊，黑龙江的学校名字叫做确实比较像，什么哈工大、哈工程、哈理工、黑工程、黑科技。 每年都有人问我，张老师，这是一个学校吗？这怎么能是一个学校呢，对吧？那总结这个视频爆火的原因，主要就在三点，一个是当时大多数的考生跟家长确实有这个考研需求，但是不知道啊，该报怎么样的院校。二呢，是张雪峰的讲课，非常的独到，像单口相声一样幽默。 三呢，是短视频风口的托举。那这三点合一，张雪峰立马从一个考研机构的竞拍讲师，变成了全网关注的教育界网红。在九月流量最鼎盛时，张雪峰出版了自己人生的第一本书，叫做你离考研成功就差这本书。那该书上市几一个月就销售出去了五十万本， 到年底啊，就突破了百万销量大关了，成了当年教育类的超级畅销书。而二零一六年十二月参加考研的这个人是多少呢？一百七十七万，也就是说，当年每两个考研的人力，就得有一个是买过张学峰的书的，那这个数据不可谓不恐怖。 此后，巨额流量傍身的张雪峰开始频繁参加各类综艺节目的录制。二零一六年的十一月，他以国民男特工的身份加入综艺火星情报局第二季的录制。二零一七年的八月，他以参赛嘉宾的身份加入了北京卫视演说家录制。 而在参加演说家的录制时，张雪峰与嘉宾马丁就考研的重要性展开了激烈的争论。马丁认为人生道路众多，考研呢不过是其中很普通的一条了，那好好工作，在工作中提升自我，那才是一个最好的路径。而张雪峰呢， 都是持有不同的观点，他快人快语的质问马丁说一个普通的毕业生，他能有什么样的工作呢？那马丁回应称说自己的公司就没有一个员工是这个重点院校毕业的。张雪峰听闻之后呢，微笑的回了一句说，所以他不是世界五百强啊。但我想告诉你，相对于考研来说，最重要的对于年轻人的晋升之路是工作， 不是出国，不是考公务员，不是考研，是工作，不是工作。我给你举个例子，一个齐齐哈尔大学的毕业生，他将来做什么工作，你告诉我，我告诉你，我自己公司的员工 没有一个重点，所以说没有一个世界企业五百强。对，但是如果只以世界那，那这一番对话让马丁一时语塞，现场的气氛也紧张了起来。很快，张雪峰的这段视频呢，就在网络上引发热议， 很多网友纷纷表示对张雪峰的支持，他们说说张雪峰啊，说出他们的心声。在当前这个竞争的社会呢，那学历往往就是一块敲门砖了。对于很多普通家庭的孩子来说，考研那就是能够改变命运，提升竞争能力的。 张雪峰以其犀利的言辞和独特的观点，让大家看到了考验背后的现实意义。此后他的知名度大幅提高，越来越多的人呢开始关注到他， 一时之间，不管是各大卫视还是各个视频平台，都将张雪峰视为是自己的座上宾，九月，他参加了广东卫视的零点时辰录制，十一月，他参加了湖南卫视的快乐大本营。十二月呢，他参加腾讯视频的王者出击的录制。 除了当综艺上的宠儿，张学峰在考研课程上的成绩也是越来越辉煌。二零一七年以前呢，他的线下考研课最多时也就是上千人或者上万人同时聆听。 可是在二零一七年参加完各类综艺啊，改成直播授课以后，他的单场直播观看人数达到了恐怖的千万级，且同时在线观看人数始终维持在十万加。在二零二一年的三月十六分，张学峰发文宣布离开奋斗十四年的北京，结束北漂生活。 他说这主要是因为没有北京户口，考虑到以后孩子啊，不能在这个北京参加高考了，所以最终决定离开，将公司前往江苏苏州。五月十三日，张雪峰在三十七岁生日的前五天，注册了一个叫做苏州风学未来教育科技有限公司，注册资本呢为一千万， 而这家公司成立不到一年，估值就达到了五亿元。时至今日，这家公司依旧是行业里的头部，在职员工超过三百五十人，营收超过八亿，净利润达到了百分之四十。 随着名气和收益的不断提高，有关张雪峰的各种争议啊也是不断传来。从二零一八年贬低西南大学，到二零一九年所谓的生化环材四大天坑专业的总结，都让他深陷舆论漩涡。当然，比起这些更让他受抨击的是他对文科以及新文学专业的点评。 在二零二三年的五月十五日，一次直播连麦中，当他听到咨询的家长说自家理科考五百九十分的这个学生，竟然因为热爱想要报考新文学时， 张雨峰直接了当的说道说，如果我是家长，孩子非要报新文学，那我一定会把他打晕啊，闭着眼睛随便报一个专业，那都比新文学强。理科五百九报新闻，我跟你说你会毁崩溃的，你都不会，会毁死，你会毁崩溃的，拉住好吗？别报新闻 好吗？你，你随便，我就这么跟你说吧，你闭着眼睛，你就拿中国本科专业目录里边，你闭着眼睛摸一个都比新闻好。 这个直播片段流传到网络上以后啊，舆论是直接沸腾了。其中与之对线热度最高的呢，是一位来自于重庆大学新闻学院的教授，叫张小强，他直接点名张雪峰认为啊，他是在误导考生，贩卖焦虑，还说啊，张雪峰现在就是在吃新闻传播的饭，同时呢，他还在砸锅，这是非常荒谬的。 那不仅仅是重庆大学教授着急，四川大学、华中科大、中国传媒多家新闻学院教授也是很着急，是集体发文驳斥张雪峰。 甚至新京报这样的官媒也加长了，发布了一个叫做要不要学新闻啊，不能只凭网红一张嘴的这么一个文章。整个文章啊，字数倒是不多，但是观点还是很清晰的，那就是不要管就业啊，不要管这个工资待遇这样庸俗的问题，大学不是就业辅导班，要做到兴趣为王，大学培养的是栋梁之才啊， 不是考试的工具人那虽然说这个文章写的是立意高远了那，但是网友们明显是更加支持张雪峰多一些。随着张雪峰啊，只为普通家庭讲就业，不否定专业价值的这个微博一出，那这一次的新文学风波就随着时间逐渐消散了。 然而没过几个月，他对于文科的大胆点评啊，又让他上热搜了。二零二三年的十二月八日晚上直播时，张雪峰在听说一个学生因为想上好的学校而放弃理科选择文科时， 他说这么一句，说所有的文科呀，都是服务业，就是舔赔笑脸。言外之意就是说呢，说宁可上这个差一点大学的这个理科专业，以后好就业，也不要上这个好大学的这个文科，因为就业困难。 同学，在身边吗？在，在身边。来，同学，我问你个问题，你希望你将来上大学院校档次低，还是将来从业的时候你就业的企业，你干的那个行当是属于低档次的行当？孩子，我告诉你，所有的文科专业都叫服务业，懂吗？ 你知道叫什么叫物业吗？孩子，你知道什么叫物业吗？物业总结成一个字，就是钱。那这一次他的打击面明显比之前要大多了，而后果也更加严重。 这次不仅是新闻学院的这个教授着急了，什么法学教授，文学教授，历史学教授，历史之间是都来了，只要是跟文科挂边的啊，都来批判这张雪枫。 那中新网、光明网、澎湃等多家媒体啊，也开始了对于张雪峰的这个批判啊，说他用铁来形容文科，那是带有侮辱性质的错误言论，是贩卖焦虑，是学科歧视。那除了这些，各传播平台也纷纷对他进行了限流跟降权。 当时啊，网上有这么个评论，我还印象挺深刻的，就是说这张雪峰啊，前脚说这个文科是服务业，是铁转身啊，就被这文科生给收拾了。 那这次事件的反响明显出乎张雪峰的预料，为此，他在十二月九日，也就是直播后的第二天，紧急发文道歉，并且在直播时呢，穿上了印有我错了，我道歉的 t 恤。后续直播中，在面对文科方面咨询时，他也开始半带调侃的说，说这文科好啊，广阔天地，大有作为。 那法学也是，他其实主要就是口供的大专业，口供考编的大专业。但是你说老师在社会上就业，广阔天地，大有可为。 那彼时啊，网友们关注的更多的是张雪峰的言论，以及他对于某些学科的评价。并没有注意到的是，这位教育界的大网红的身体已经迎来了致命的危险。 就在二零二三年的六月，也就是张雪峰啊，说完这个新文学打舆论之后不久，他就因为长期的过度劳累、熬夜和精神压力，出现了胸闷、心悸等症状。起初啊，他没太在意啊，认为只不过是普通的疲劳，休息一下就会好的。可事实并非如此， 短暂的休息并没有让症状减轻，反而是越来越严重，甚至在工作中呢，也会突然发作，让他没有办法集中精力。在家人和同事的强烈劝说下，张雪峰终于来到了医院，经过一系列的检查，医生告诉他，他的心脏已经出现问题，必须要接受住院治疗。 那六月二十四日，张雪峰的微博啊发布了一个动态，表示自己太累了，需要在医院安心静养几天。按说这张雪峰事业有成啊，存款过亿，别说休息几天，就是休息几个月，那也是可以。但是对于一个号称一天不工作就浑身难受的卷王来说，休息从来都是一个奢侈的选项。在住院仅三天之后，张雪峰啊就 出院复工了。虽然身边不少人都劝他要注意休息，注意身体，适当的减少工作量，但他总笑着说，说，我还年轻，身体没问题，学生们需要我，我不能停下来。那他的固执和对工作的执着，让他忽视了身体发出的一次又一次的求救信号。 在一次偶然直播中，曾有一个网友提醒他说，说张老师，你嘴唇发紫，这是心脏不好的表现呢。 但是张雪峰呢，显然没有听进去，他认为说自己是一个能够跑全马且常年运动的人，不可能心脏不好。 张老师，嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？我，我就跑半马的人，你说我心脏不好，你说你，你说我肾不好我都认。那你说我心脏不好，这个真的，我，我今天我跑了两个八公里，我今天跑了十六公里，我全马最快，我全马的 pb 是 四小时整， 我半马屁屁一小时四十七分。你说我心脏不好？但张雪峰啊，显然不知道，跑步厉害不等于心脏也厉害，大多数坚持锻炼的人呢，都会拒绝熬夜，规范饮食。可是作为 自家公司顶流 ip 的 张雪峰，明显做不到这些。据他个人所说，说在一年当中，有两百多天呢，都是在外出差住酒店的，且在最忙的时候一天的睡眠不会超过四个小时， 那如此饮食不规律，过度熬夜，拼命工作的情况下，他还坚持热爱跑步这项运动，这就已经不是健康不健康，厉害不厉害的问题 了，而是在拿自己的身体做赌博，赌他说不会过早坏掉，但结果很明显，张雪峰赌输了。最终在二零二六年的三月二十四日这天不幸发生了。在当天凌晨，张雪峰啊没有休息，而是像往日一样忙完了工作才睡觉。到了上午八点呢，仅仅睡了几个小时的他开始在多平台同步直播， 就这么连续直播了四个小时，到了中午十二点的时候，张雪峰还是没有休息，而是选择在公司的跑步机上开始了跑步锻炼，为即将到来的无锡马拉松呢做准备。到了十二点二十六分的时候，张雪峰突然感觉心脏不适，失去意识， 公司同事发现以后，立即把他送往了最近的苏州独属湖医院进行抢救。但是因为长期的过度透支，医生们虽然拼尽全力，也仍旧无法拯救他的生命。最终在下午三点五十分，医院宣告了临场死亡，而诊断的结果为心源性猝死。 晚上九点五十三分，公司通过张雪峰的个人微博发布官方布告，宣布了这一消息。那心源性猝死这个病可不是什么太罕见的疾病啊。据国家心血管中心的数据显示，全国每年死于心源性猝死的人呢，多达五十四点四万，而其中百分之八十的人并发症没有明显的症状， 体检显示的正常心电图看着也很正常，也不会有什么胸闷、胸痛等症状，甚至很多人呢，还都是经常运动健身的人， 但就是这些看起来很健康很能扛的人，却往往是心源性猝死的目标人群。最明显的例子就是曾经啊，参加高强度综艺不幸离世的明星高以翔，两人的命运可以说是高度一致啊，都是长期熬夜，高强度工作，都是在身体最疲惫的时候又开始了高强度的跑步，最终导致了不幸的发生。 但就像我们今天开头所说的，命运并非无常，今日的不幸或许是多年前一个不起眼的父辈种下的， 而这个伏笔是在多早之前呢？是直播中的那句善意提醒？还是二三年住院时医生的嘱托？亦或者是 在他童年经历贫困时，那个提醒的知识就能改变命运的巴掌呢？人生真好玩，下辈子还来。这句话，张雪峰曾笑着说要刻在自己的墓碑上，那时谁也没有料到这个时刻会来的如此突然。纵观张雪峰的一生，堪称传奇，他从北国小镇一路闯到聚光灯下， 用最直白的话为万千个普通家庭的孩子点亮了前路。他的观点或许尖锐，却实实在在的托举了无数平凡少年的未来，这份赤诚与担当足以让人敬佩。他热爱着滚烫的人生，拼尽全力的活过，奋斗过，帮助过无数人，可也因此过度透支，早早的画上了生命的句号。 如今再看这句话，不再是一句洒脱的玩笑，更像是他写给自己的墓志铭，爱过，拼过就无悔。只是生命太短了，来不及再让他留下更多故事。不过如果人真的有来世，祝愿张老师能经历更多的人生精彩。如果有一天我死了， 各大平台会有个热搜叫我张学峰死了，我希望能成为同学们或者家长们这一代人的那种回忆。 招的人多你就考，招的人少就别考了，知道吗？有的学校很恶心，全国招生人数一，你敢考吗？还每年正有人问我，张老师，难道那个人就不会是我吗？我们把这三十四个学校称为叫做三十四所自主划线院校。那你说老师哪区学校这么牛逼，可以自主划线呢？那我为什么要选择这么累呢？ 因为我不希望我的后代再受穷了，我不希望我的后代将来有一天他想出国留学的时候，我的条件不允许让他的梦想破灭。我更不希望他将来找对象的时候，因为我的条件不好，让他受歧视。我不想这种事发生在他的身上。 但是我跟你说这些不是告诉你同学，我的选择是对的。我是想告诉你同学，请你记住，一个人活得好不好，只有谁知道，只有你自己知道，你一定能考上。 我都不知道你什么底子，我都不知道你挂没挂过科，我就告诉你同学，你一定能考上。人生真好玩，下辈子还来。

你是一个有毅力的人，你是一个说到做到的人，你是一个提出一个目标，我就敢于完成这个目标的人。当最核心的顶梁柱瞬间倒塌，一个企业该怎么办？ 二零二六年三月，风雪未来的创始人张雪峰意外离世。这场毫无征兆的突然离场，不仅让团队陷入悲痛，更让外界纷纷唱衰。失去了主心骨，这盘棋还怎么下？但就在这片混乱中，一个人挺身而出， 他就是风雪未来的零零二号元老武亮。他擦干了眼泪，对所有人说，业务我来扛，员工我来管。顿了顿，他声音哽咽却坚定，老张的闺女就是我的闺女，家里的老人，我来替他尽孝。 一句话，安顿了逝者的魂，也稳住了生者的心。半个月后，他带着这句承诺重回镜头，用最笨的真诚接住了万千家庭的焦虑，也撑住了摇摇欲坠的团队军心。大量同学， 什么叫托底？托底不仅仅是保住公司，给员工和客户一个交代，更是替兄弟照顾好他放心不下的至亲。 在这个浮躁的时代，武亮让我们看到真正的骨干，敢于在绝境中被别人托住最后的尊严与希望，这才是商业世界里最硬的底牌。关注我，让暖光常伴！

张雪峰去世，为什么会让人特别震惊和惋惜？或许是因为这是非常鲜活热烈，并且影响过很多人的生命，突然间戛然而止。正如他的复告是这样说的， 我们怀着无比沉痛的心情，向所有关心张雪峰老师的各界朋友告知，亲爱的张雪峰老师因心原性猝死，全力抢救无效，于二零二六年三月二十四日十五点五十分在苏州逝世。张雪峰老师出身寒门，一生心系广大学子， 深耕教育行业，始终以捐资助学，助力学子成长为己任，以赤诚之心践行教育理想，家研易行，启迪后人，特此赴告，深切哀悼。苏州风学未来教育科技有限公司。二零二六年三月二十四日。而早在这之前，张雪峰曾经在直播间谈到死亡，他当时是这样子说的， 如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张雪峰死了，他可能会成为一代人的回忆，十几届的学生会回忆，哎呀，就像有的时候大家说刘德华、张学友，那是一代人的回忆，我希望能成为同学们或者家长们一代人的回忆。 挣多少钱对我来讲已经不重要了，能够帮到大家这个是最重要的。所以今天这期视频，我想跟大家好好的聊一聊，出身寒门的张雪峰过去到底经历了什么？他的命运里到底藏着什么样的人生？答案， 那么现在我马上开始正片。首先，在讲张雪峰之前，我要先给你讲讲张子彪的故事。张子彪是谁呢？张子彪就是张雪峰，那是他改名之前的人生。时间要拨回到四十二年前，那是一九八四年的五月份，春夏交替的时候， 在黑龙江齐齐哈尔富裕县有个叫张子标的孩子出生了，虽然说是出生在富裕县了，但是当年这个县并不富裕，甚至他还是国家扶贫开发工作的重点县，直到二零一八年才实现脱贫摘帽，所以他只是因为乌裕尔和鎏金境内才有了这个名字， 富裕就是乌裕尔的转营。然后张子标的父亲是一名铁路工人，母亲是一位国企员工，但是后来下岗了，所以当时全家人呢，主要是靠父亲一个人的收入过日子的。而张子标这个人呢，确实人如其名， 性格很彪，他小时候呢，是跟着爸妈在宿舍里面住的，也会经常去火车站玩，所以那个时候的火车站你也懂得，属于三教九流，什么人都有，所以张子彪那个时候多少是带着一点脾气的，不过他爸妈他管教是非常严格的， 尤其是学习这一块啊，据说是考试没有考进前三名的话，就会被赏耳光，等于是距离第三名还有多少个名次，就会被赏多少个耳光。 张子彪考过第二十九名，所以就被赏了二十六个耳光。而这个细节你会发现，张雪峰小时候是见惯了各种各样的人的，但同时呢，他被管束的很严格，所以他对学习是有一种不得不拼的那种拼劲的。然后到了他初中的时候，他父母都去外地做小买卖了，所以张子彪就学会了在家里自己照顾自己， 会一个人买菜做饭，一个人去上学。而那个时候又正好是青春期，正好是一个人最需要陪伴的时候，可那个时候的张子彪是孤独的，也是因为这样子，他开始了以做题为乐。或许是一头扎进知识的海洋里，张子彪可能不会感到那么孤独吧， 所以当他的父亲给他两条路去选择的时候，一条路就是去读中专，当兵之后呢回来接班，另一条路呢，就是考高中，然后上大学，然后再出去看看世界。而张子彪非常果断的选择了读大学。 所以中考那一次呢，十六岁的张子彪是以第十六名的好成绩考入了县的重点高中的。不过在读高中期间，张子彪他并不是那种稳扎稳打的学霸，可能是因为他在高中的时候喜欢上了一个女同学，并且他的喜欢是非常疯狂的， 疯狂到什么程度呢？就是他会在班里当着所有人的面给这个女同学读情诗，然后女生说要买什么，他就会想办法马上给他买到手。尤其是他的恋爱脑，直到高三都没有改进， 甚至在高三最后的一次月考当中，他只考到了全校的第三百五十五名，这个分数呢，是肯定考不上什么好大学的。然后也是因为意识到这一点，张子彪终于清醒了，他果断提出分手，然后就在高考前的最后那一个月，他疯狂恶补，疯狂做题，有多疯狂呢？就是他说当年老师发试卷的速度根本赶不上他做题的速度， 并且就这样，他高考考了全班的第二名，全县第六十名，这个排名比之前上升了差不多三百名。所以这个细节你会发现，张雪峰这个人蛮疯狂的，就是他做啥事都很极致，恋爱很极致，学习也很极致，极致就像是他命运里种下的一颗种子。 然后到了二零零三年，张子彪被河南郑州大学环境与水利学院给录取了，录取专业是给排水专业，但其实他的第一志愿报的是计算机，所以读到大二的时候，张子彪就发现自己确实不太喜欢正在读的这个专业。于是乎呢，他就开始想，那毕业之后该干嘛呢？ 接着他就开始在大学期间摸索，比如他有参加过校内主持人大赛，有想过说以后去当主持人。再比如，他曾经有和同学一起去进货盗版书，并且还赚到了第一桶金。 再比如，他还尝试过做汽车销售，发过传单，开过饭店，送过牛奶，炒过股票等等等等，反正就是那种能赚钱的事情，他都尝试了。以及他非常喜欢看那种商业杂志，还有名人传记，他就是想看那些人到底是怎么成功的。而那个时候，张子彪已经成为了专业里面第一位拥有电脑的人，所以他会经常帮同学查询考研资料。 是到了大四那一年呢，二十三岁的张子彪决定去北京闯荡，因为那个时候他有个朋友在北京做考研辅导代理，所以就这样他踏入了教育行业。也就是二零零八年的时候，这个做事极致，性格有些彪悍的张子彪开始了考研辅导，并且改名为了张雪峰。 好到了这里，张子标的故事告一段落，张雪峰的故事要登场了。张雪峰一开始呢是在海天考研讲课，一堂课一百块，但是最初学生们呢，是不买账的，甚至学生还公然在课堂上怼他，就说，老师啊，你能不能讲点对考研有用的东西啊？ 而那一瞬间，张雪峰被刺激到了，他决定要转变讲课风格。怎么转变呢？首先，他是大量恶补各高校和专业的资料， 花了三个多月的时间，将全国四百多所大学和科研院所的研究生招生信息，专业目录，录取数据，还有毕业生就业情况等等逐条整理到了一起。在做这件事情的时候，他非常疯狂，他就是几乎吃住都在办公室，每天做到凌晨四点才休息。睡醒之后呢，他又继续埋头苦干。在无数个深夜，他曾经写下这么一句话，他说， 累，感觉我在透支自己的一切，穷人家的孩子成为这家机构的考研名师 之前，一堂课是一百块，现在一堂课能赚几千块了。于是到了二零一零年左右，二十六岁，张雪峰决定将自己拼命赚到的钱给父母在老家买了一套房。到了二零一一年的时候，二十七岁，张雪峰才毕业四年，但是他已经在北京给自己买房了。不过当年在北京买的这一套房是因为他当时想要离职， 但是呢，他老板为了挽留他，所以借钱给他买房。然后到了二零一二年的时候，二十八岁，张雪峰决定要在三十岁之前结婚。而他之所以会有这个想法，是因为他当时有个好朋友突然要结婚，但是他觉得很奇怪，因为在这之前，这个朋友连女朋友都没有，怎么会突然要结婚呢？ 后来呢，他才得知，原来是对方的父亲得了癌症，他希望能够看到孩子早日成家，所以呢，他朋友呢，就不得不早点结婚了。而张雪峰当时呢，就很受触动，他也决定自己要在三十岁前结婚。 所以到了二零一四年的时候，刚好三十岁的张雪峰即将跟女朋友要领证结婚了。结果戏剧性的是，在结婚前夕，两个人突然分手了，但是婚期已经定了， 尤其是那个时候，张雪峰是有一种三十岁前要结婚的执念的，所以他分手之后呢，又迅速认识了另外一个女生，然后认识四十天之后，他就闪婚了。而他结婚那一年，似乎也多少意味着他的人生要步入新的阶段了。那时候国内的高考开始改革，而这种改革也让报考高考志愿和择校需求变得更为突出， 这一点刚好为张雪峰的事业创造了新的机遇。所以到了二零一五年的时候，三十一岁的张雪峰以张子标的名字在北京创办了一家公司。 到了二零一六年，张雪峰又在苏州创办了一家公司，据说每年开工第一天，张雪峰都会要求所有老师去学习各个省份和城市的政府工作报告。到了二零一六年四月，张雪峰的其中一家公司，并成为了沪江网校考研类目的独家运营商。然后也是因为在这一年里面，张雪峰爆火了， 因为当时是有个学生将张雪峰的一段授课视频剪辑发到了网上，这段视频名叫七分钟解读三十四所九八五高校，一发布到网上之后爆火，播放量高达十几亿次，从此张雪峰这个名字一夜爆火，他的粉丝从几千暴涨到了几百万，瞬间成为了教育领域的顶流， 被奉为考研辅导界的德云社明星。而走红那一年呢，其实张雪峰在教育这个领域已经深耕了九年了，他说当年一起干的考研老师本来还有两个人，但是后来这两个人都不做了，只有他还在坚持，所以他觉得该轮到自己了。而走红之后呢，他开始出书上综艺， 我其实就是在综艺上才知道张雪峰这个人的，毕竟他爆火的时候，我还不太关注互联网的事情，也不怎么刷视频，只见当时在综艺里看到他说话太偏激，遭到了不少的非议。 比如他在二零一七年的时候，在某个节目里面，他是这样说的，他说在中国几乎所有的五百强企业，在世界几乎所有的五百强企业都告诉你学历不重要，但是他们不会去齐齐哈尔大学招聘，他们说的都是假话。然后到了二零一八年，他在某次讲座当中 建议学生不要报考某某大学，因为如果分数刚过线的话，可能会被调剂到兽医专业。而当时这个言论呢，就引发了校方和部分学生的不满，最后张雪峰公开道歉。也是在那一年，张雪峰在录制节目的时候，他看到主持人张少刚体力特别好，于是从那时候他也决定自己每天要跑五公里，就这样他开始他的长跑生涯。 正如在二零二零年的时候，张雪峰已经开始第一次跑全麻了，并且那一年他说自己一共跑了三千公里。然后二零一九年的时候，张雪峰在某大学演讲的时候，他遭到了一名学生泼鲱鱼罐头，此事在当时引发了不小的轰动。当 二零二零年，张雪峰尝试直播带货，但是他发现虽然自己全网有上千万粉丝，可是在他直播带货的时候，只有几百个人在观看，所以最后他决定还是专注教育培训。到了二零二一年，张雪峰离开了奋斗了十四年的北京，他决定要去苏州发展，他说是因为没有北京户口，然后考虑到孩子未来呢，不能在北京参加高考， 所以呢，他最终就将公司迁到了苏州。而迁到苏州之后呢，他决定在高考志愿填专业的时候是极其盲目的， 很多人是等到就业的时候才发现不合适的，然后再选择跨专业考研的，而他认为应该要早在高中阶段就应该完成专业规划和职业规划了。不过再创业这条路很艰难，因为他没啥人脉资源，最大的招牌其实就是张雪峰本人，加上那时候他还没有视频自媒体，所以当时他是靠一个人去各地做演讲招生的。 据说二零二一年高考志愿填报期间，他一个人交付了四百多个家长，五天睡觉加起来不足八个小时。但尽管如此，线下招生的效果并 不好，所以呢，他们就开始转到线上。然后也是就在这个时候，张雪峰的父亲病重了，并且让他非常崩溃的是，在一次手术之后，他的父亲不认识他了，那也是因为这件事。在父亲去世之后，张雪峰决定，如果公司的员工直系亲属生病了的话，可以直接找他申请资金支持，并且还据说张雪峰的风学未来公司有一个不成文的规定，就 就是他的员工换车后的第一个工作日会接他去上班，然后员工买房后的第一顿饭也要邀请他到家里吃。因为张雪峰一直不会开车，他是靠电动自行车上下班以及接孩子上下学的。所以这个细节你可以看得出来，张雪峰他虽然已经算是教育界的顶流了， 他这个人呢，还是非常接地气的。不过到了二零二三年，张雪峰因为过度劳累住院了，但即便如此，他在病床上还负责了六千份志愿填报方案。然后也是在二零二三年的六月份，张雪峰宣布公司要执行上四休三的工作制， 就是员工只需要每周上四天班。并且据说二零二四年的七月到八月，张雪峰的公司还给员工放了二十天的暑假，算是对员工高考季忙碌的补偿。 然后到了二零二五年的一月份，也就是春节前夕，张雪峰宣布公司春节放假二十三天，并且发放的年终奖和绩效奖金高达两千万，等于是人均将近六万块。所以从这个细节你会发现，张雪峰这个人，他属于自己淋过雨，一定会给别人撑伞那种人。而过去这几年呢，他其实也做了不少的公益事业，比如根据媒体报道啊， 二零二二年五月，三十八岁张雪峰宣布向黑龙江希望工程捐款三十万元，用于资助六十名黑龙江省内二零二二年参加高考并被一本公办院校录取的家庭经济困难的学生，每位同学将获得五千元的奖学金。二零二三年四月，张雪峰设立张雪峰暖风助学专项基金， 资助苏州大学、苏州科技大学等四所高校的品学兼优新生，每年捐款一百万元，连续捐五年。二零二三年五月，三十九岁张雪峰透露，已经向黑龙江省希望工程协会金秋助学计划捐款三十五万元，用于贫困学子大学第一年学费。 二零二四年一月，张雪峰宣布捐款信息，六年捐郑州大学三百万，每年五十万。四年捐哈理工一百万，每年二十五万， 覆盖贫困生学费。到了二零二四年五月十八日，张雪峰在自己四十岁生日当天宣布分别向黑龙江省希望工程协会和苏州市教育发展基金会各捐赠五十万元和一百万元的人民币。当然，后面这几年呢，伴随他的争议也是越来越多的，而且他曾经比较悲观的表示到， 说网红要永远保持热度，就得不断制造话题。但教育行业本该是严肃而非娱乐的，或许这种矛盾注定让他内心备受冲击。可是争议归争议啊，谁都没有想到，在二零二六年三月二十四号这天，也就是昨天，他突然离世了。 最近听到这里，你应该也发现了，张雪峰是一个非常有生命力，非常鲜活热烈的人，他影响过很多人，他才四十一岁，结果他的生命就此画上了句号，这不免让人唏嘘不已。而最后，我想用张雪峰的一句话作为一个收尾。曾经有主持人问他，六七十年之后你去世了，会给你墓碑上写什么字呢？ 张雪峰说，人生真好玩，下辈子还来。人活着是为了体验那些你没有体验过的美。或许张雪峰的人生不在于他的长度，而在于他的广度和深度，我想这世间的美他已经极致的体验过了。 那么今天就说到这里了，我是说书人文生特致力于以说书的方式为你抽丝剥茬的讲述影视剧、文学著作和热点事件。我们下期视频再见。

咱们坦言啊，虽然我知道很多笔友可能一直想问，也没说这个事。就是张雪峰老师那次，确实，当天我记得很清楚，大概就是三月二十四号那天晚上吧。三月二十四号，因为那天也是股市大跌吗？啊，我，我有一有有一天跌了八十万，我一天亏了八十万，前一天张雪峰老师，就是啊，非常不幸， 英年早逝，因为去年的时候我记得非常清楚，我和张雪峰是共同参加的这个杭州吗？杭州，呃，参加这个无锡马拉松穿的那个小粉马甲，当时呢，我跑前面，张雪峰跑到后面，我大概领先他有这个，呃，领先他有十分钟吧， 因为我记得那是我第一次跑马拉松，我半马跑了两小时十九分钟，他跑了两小时二十多分钟，因为那时候他体型已经很胖了，他这长期做直播，没有系统的锻炼，然后再加上每天都去吃这个外卖，啊 啊，重蹈重演，我记得那时候他体重差不多都有去到一百八了，所以他跑了两小时二十多分钟。呃，我们两个前后脚接受了这个无锡当地媒体的采访，虽然我俩没看到没打到照面啊，但是后来通过这个电视上啊，看到了， 然后我记得他还说，那说那个峰哥啊，峰哥网名那个峰哥说什么什么事，挺逗的，我还记得非常清楚，其实张雪峰他， 他没比我大太多，你看当时也是啊，怎么说呢，心里也是感慨万千吧。就是人可能到了这个年龄啊，你就不能太上蹿下跳了，就得稳啊，稳健，稳中求胜， 活着比什么都强是不是？其实现在直播间有很多小年轻，峰哥也跟你们说点真心话，就是到这年龄你活着比什么都强，人只有活着才有希望， 否则的话你年纪轻轻你呃成就再高啊，挣的钱再多呀啊或者是你人生再精彩再潇洒呀，无福消受啊，是不是？

大家好，我是猫叔，今天是二零二六年三月二十五号早晨八点多啊，今天起来以后看到个消息就是说张雪峰老师走了啊，这个让我很吃惊，因为昨天没有看手机吗？不知道，是昨天走的，官方报的是心源性猝死，因为这个高强度工作，而且在走之前他在公司跑步，可能心脏出现一些不适，后来去 医院抢救以后，但是没有抢救过来。张玉峰老师是我比较喜欢的一个博主啊，之前他的视频也好，课程也好，包括段子也好，经常看。当时我就想，如果说我高考的时候能有这样位老师这样些信息的话，我真的是挺有收获的，觉得张老师挺受这些学生和家长喜欢的，他的体量很大，所以说全平台都在发这件事情， 然后有人看到他上个月跑量是七十多公里，说这个跑量太大了，包括有些医生也说一个月跑了一百四十里地，这是强度很高的啊。包括有些医生也说，一个行业的每年会遇到这样一些事情， 经常会把这个跑步和这猝死联系到一起啊，尤其是每年马拉松的时候呢，经常会出现几期意外。那这个七十公里跑量究竟是高还是低呢？这里要分两方面去说， 一方面就是你的身体能力，如果说你从来没有跑过步，或者从来没有运动过完全的运动小白，或者是你身体还有一些问题， 比如说心脏有问题，或者心血管有问题，这是肯定是强度是比较大的，而且不建议你以跑步或者跳成这样跑跳训练开始，因为这些训练对你的心脏也好，对你的血管也好，刺激是很大的，很容易出现风险。但是如果说稍微有点运动基础，或者是跑了个两三个月，三四个月以后，每个月七十公里的跑量完全是不高的，正常一般是六十到八十公里吗？ 就换算下来的话，每天其实两到三公里，这个是对大部分人来说呢，都是可以接受的，都是没有问题的。然后第二种就是七十公里如何去跑？ 因为跑的方法不一样，最后的结果以及所成的风险是不一样的啊。一种就是平均跑法啊，就平均下来以后每天不到三公里吧，两三公里，然后每天去跑，这样是比较平缓，也比较舒缓的，对大部分来说都可以做到，因为强度比较低，风险也比较低。 第二种就是每次跑的距离长一些，你比如说七公里、八公里、九公里乃至十公里，一个月跑成几次？这种跑法相比第一种来说，强度是高很多的，同时风险也是很大的，别说是运动小白或者说身体有问题的，就像我现在你每次跑十公里的话，真的都是很难受的，缺心缺肺的。这种跑法是不建议那些 大体重运动小白，包括身体有问题的人呢去去选择的，这种风险是比较大的。那张老师选择就是第二种啊，就每次跑的时间长一些，六公里，七公里，八公里。因为我不太了解他的运动能力嘛，也不太了解他是跑步多长时间了，但是我知道他之前因为心脏不舒服住过院啊，再有就是他干这个行业啊，这个行业 我是比较了解的，因为我也是做自媒体的啊，虽然说跟人家是天壤之别啊，因为他体量太大了，但是我知道这个行业里边他的一些工作情况啊，就跟人家是天壤之别啊，他强度是很高的，不熬夜是不可能的， 我以前是经常熬夜，后来因为身体出现问题，必须强制要求自己不能再熬夜，再熬夜真的，我感觉会会垮掉，会猝死，真的有当时那种感觉。 所以对他来说，以及对这个行业的人来说，平时缺乏运动习惯，运动比较少，只是偶尔一次运动，或者说身体已经有问题了，是不建议每次跑五公里以上的啊，这五公里以上强度真是挺大的，风险肯定会大大增加。如果说你想跑的话，可以选择第一种，先从一公里、两公里、三公里开始， 但前提还是要参考自己的身体反馈，如果说有不适的话，一定要及时停止。但跑步这件事情啊，就这么神奇啊，就这么有魅力。如果你跑过步的话，就应该知道，跑步是特别容易上瘾的啊，特别容易入坑的。但最后的结果呢，大部分人可能都是因为受伤而停止， 我当时就这样啊，其实身体能力已经完全不支撑了，但是大脑还告诉自己要跑下去，要跑下去，所以这就是我想说的一方面。就是我们人呀，特别容易高估自己能力。 什么意思呢？就是感觉这件事他能做，我也能做，他能跑五公里，我也能跑五公里，他这么瘦小，我这么强壮，为什么不如他呢？但是我们只是看到外在身高体重体型上，但你不了解人家里边没问题啊，你里边是有问题的呀，你心脏不好，你有斑块等等各方面的，所以这也是我建议大家每次开始减肥的时候，因为现在天气暖和了， 很多伙伴又开始跑步了啊，开始减肥了，每次减肥之前不光去看你的整个的体重，肌肉关节有没有问题，更主要看看你的里边有没有问题，检查一下你的心血管有没有问题，这样可以保障你去安全的做下去，甚至可以去挑战一些什么中高强度运动。但是往往我们呢是忽略这方面的，就盲目就开始了，即使感觉自己身体有些问题，没事， 我可以挑战，我可以挑战，我可以做到。就是我们是特别容易高估自己能力的啊，我们是很不愿意向别人示弱的，很多人是没有这方面考虑的啊，包括我自己也是，我感觉就是，虽然说我现在年龄不小了啊，中年老了，但是我感觉 年轻人做的事情我也能做，就老想去挑战自己，但后来结果就什么一定是以受伤，一定是以打脸而告终。这里我没有任何的贬义啊，我只是说我自己，同时我也发现身边人有很多这样的一个问题啊，就大家比较相似的，就动着动着就感觉自己越来越强了，就想去挑战一些东西， 但最后结果其实告诉你，你的身体能力还不具备，包括我这次的腰伤复发，其实也是这样的结果嘛，就是感觉自己行啊，但确实身体告诉你，包括年龄告诉你，你现在是个中年老灯了，不是三十来岁了啊，是在往往下走了，越来越不行，越来越不行，不要去挑战一些高难度运动， 是我的切身感受，我也建议大家挑战是没有任何问题的，但是不要把当做个常态，你以为是在挑战你的身体，其实是在挑战你的生命，我们要敬畏生命，生命只有一次。最后我还想说一点，就是这件事情真的对我触动挺大的啊，因为他才四十一岁嘛，真的不老，然后也是刚刚好起来，突然就走了，真挺可惜的， 所以想临时发这个视频啊。所以这里也建议大家，真的要适当运动，合理饮食，保证充足睡眠，这也是我一直坚持的运动理念，千万不要走极端。但是还想说就是运动他是无罪的，出问题往往是出在我们自身，不了解身体，不了解运动。最后呢，祝所有人都健康。

如果张雪芳没有去世的话，那么昨天将是他四十二岁的生日，他十一岁的女儿发了一段往年给爸爸过生日的视频，并且深情的写了将近二百字，向爸爸汇报了自己最近的学习成绩，并且祝福爸爸生日快乐。 充满思念的文字引发了网友的共鸣和泪目。五十五天前的三月二十四日，张雪芳因为心原向猝死突然去世， 十一岁的女儿因为一时承受不了而变得沉默寡言。网上有消息说，女儿经常会看着爸爸的视频发呆，把爸爸的声音设成手机闹钟， 还专门在冰箱里为爸爸留着一个他最爱吃的东北冻梨。有网友说，看到这么小的女儿如此的思念父亲，比任何撕心裂肺的哭喊都扎心。还有人说，女儿要早点快乐起来，爸爸在天堂里最希望看到的就是你能够好好长大。