eq如何放下
那个问题说就是我回音的过程当中呢？我把 eq 啊都留到底了，为什么还是有声音出来啊？这个是有一个设置没给你。好，来设置，我给你教教。我先把它关了，你先看啊，我们现在把 eq 全部扭下来，看见没有？三个全部扭下来，你现在不用推它，它是有信号的，看见没有， 对不对？我们推出去还是有一点微，还是有声音的，对吧？我们现在按这个菜单键啊，按这个键 按完之后看 eq 这个选项，旁边有个 iso 这个选项，我们拿触摸点一下看一下就没了，直接就没有信号，没有声音了，你清楚了没有？清楚了， ok。
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00:46查看AI文稿AI文稿魔鬼级听声辨位达瓦这套够用了。飓风二飓风三和云雀二保姆级教程第一部舍弃零一声卡遇到太多搭配项带来的基础问题了，为了调好 eq， 选了 k n a 光镜声卡 驱动页面更新了，挺高级的，小白无脑选这个，一键 eq， 进阶性打靶高手自行调 eq， 三款热门耳机参数我都调好了，太好用了兄弟们， 像这种相对专业的特调 eq 上官网拿就有很多，巨峰二等系列耳机都有，兼容性很高，三角洲行动和无畏契约等 fps 游戏也有，拿下这套搭配刻不容缓。
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03:35查看AI文稿AI文稿学会这些招，省下上百万，学习就要举一反三。大家好，我是你们的音频三哥。 今天我们来聊如何在混音中设计吉他的缝隙音符。吉他在混音中是一个极其贪婪的角色， 无论是木吉他的全频段共鸣，还是电吉他的密集斜波，他们占据的频谱往往与人生、军鼓甚至钢琴重合。很多新手为了给人生让路，把吉他切的像纸片一样担保，或者为了好听保留吉他，结果整首歌听起来像一团乱麻。 首先我们要做的是如何识别吉他在频谱上的侵略性，利用声学掩蔽效应解析为什么吉他总是跟人声打架。但是我们要做的策略是互补式切除动态的窗口和 ms 的 侧向逃逸。 你有没有发现，吉他这个乐器极其自私？木吉他有着从八十赫兹到十五千赫兹的全频段能量，电吉他有着极其密集的一千赫兹到五千赫兹的斜波。 它们就像混音里的虚胖子，占着最大的地儿，却把主角人声挤到了墙角。如果你只是简单地给人声提音量，只会让 master 鬼爆音。我们要做的不是加法，而是缝隙 eq。 所以为什么吉他最容易伤到人声？从物理的理解是因为两者的斜坡结构极其相似。 声学掩蔽效应告诉我们，当吉他在三百赫兹的厚度和三千赫兹的亮度和人声撞车时，能量较弱的那一方会被大脑自动忽略。哦，这就导致了两张皮或者听不清。我们要像玩俄罗斯方块一样，在吉他身上挖出刚好能让人声塞进去的凹槽 来。我们开启第一道缝，给声音的根基腾地。这是人生的温润感来源，也是吉他的箱体共鸣区。第一步，先找到人生最厚实的频率，通常在二百五十赫兹附近。 第二步，在吉他上对应这个点，做一个宽 q 值的下线，切除负三 d 力。这做的目的是这一刀下去，吉他听起来会瘦身一点，但人声瞬间就有了落脚的地基。接下来，我们开启第二道缝， 给歌词让路。三千赫兹，父亲是我们耳朵最敏感的地方，也是人生的穿透力所在。先使用动态 eq， 在 吉他的三千赫兹处做一个下压侧链，挂给人声， 人声不畅时，吉他依然明亮。人声一开口，吉他的这个频段自动缩回去二到四个 db， 这样可以让人声像加了聚光灯一样清晰，而吉他依然保留了它的空气感。 我们再开启第三道风，利用 mseq 模式，如果吉他录的是立体声，我们没必要在所有的通道上切它。使用 mseq， 只在吉他的 mid 中间通道切除那些与人生冲突的频段，塞的两侧保持原封不动。 这样做让人声稳稳扎根在中间，吉他依然像巨大的光环一样包裹着整首歌，这就是空间深度的来源所在。 我们总结一下父亲一课的设计核心只有一句话，你进我退，你强我弱。在三百赫兹切地基，在三千赫兹开天窗，用 ms 挪位置回音，不是在调音量，而是在安排每一个乐器的社交距离。关注我，用科学听懂声音，我们下期再见！
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03:47查看AI文稿AI文稿分手后怎么让自己没有那么痛，快速走出来？今天我要教你一个全网没有人讲过我自己亲身见习出来的方法，它并不容易，甚至有点反直觉。但如果你能听懂，能学会，它不仅可以帮助你极大的缩短你痛苦的时间和程度，更有机会让你彻底的跨过情关，而且你的心灵会得到极大程度的升温和成长。 方法不是常规的拉黑、喝酒、旅行、认识新的人，这些你一定都试过，但是你会发现还是非常痛，甚至有可能把你推入下一个深渊。所以我今天不教你如何逃开，如何不痛，我要教你如何在痛里长出力量，在痛里欣赏自己，成全自己。用心理学的话来说，叫做提高黑色生命力， 在分手中修炼，黑色是迷你核心，就三步，每一步都要你主动直面痛苦。我们很多人分手之后，想的都是怎么逃离痛苦，怎么可以让自己现在不那么难受。但是我想告诉你，逃避其实没有用，这个痛你此刻不面对，你明天还要为此痛千千万万遍。所以我们要做的第一步叫做接住你的痛苦， 你要看见自己的心碎、受伤、委屈，而不是逃避他们。因为当你逃跑的时候，你除了要面对一种叫做我不想这么痛苦的痛苦，二次对抗 苦加倍。而接住痛苦最好的方法，我个人实践下来，其实就是哭泣和书写。我自己失恋的时候也真的是边哭边写，写到一半痛不欲生，埋头痛哭一会又接着写，我好难过，我好不甘心，我觉得自己被抛弃了，这些痛苦 全部写下来，写着写着，你就会发现，痛的那个情绪好像没有那么汹涌了，没有那么难以承受了。其实这就是你的情绪被你自己接住了。 我一般第二步和第一步几乎是同时进行的，那这个养分怎么汲取呢？其实就是去感受这份痛苦对你来说意味着什么。比如你痛苦是因为你觉得未来不会再有这样一个人了，未来不会再幸福了，所以你的痛苦其实来自于害怕未来失去掌控。那在这个基础上做什么可以让你重获对未来的掌控呢？再比如，你痛苦是因为觉得没有他的陪伴，我好孤独， 所以你的痛苦来自于失去了一部分情感的链接。那做什么可以帮助你重新建立新的情感链接呢？当你觉察到了这些，你就会发现，原来空不是你的敌人，他是你内心深处需求受挫的表达，这个需求可能是你想掌控未来，可能是你想有深度链接的关系。但无论是什么，他都会帮助你更清晰的认识你自己， 也可以帮助你重新定义痛苦。分手之后，你之所以会反复内耗，是因为你把所有的精力和思考都放在了他和过去身上，而他和过去不可追，所以你束手无策，只能内耗。我们真正能掌握的是此刻和未来。所以修炼黑色生命力的最后一步， 就是把精力重新放回自己身上，用新的生活秩序代替，有他的旧生活更精彩。比如你分手后失眠就很容易发生，对吧？我也会。 因为你就有的安全感被打破了吗？而好的睡眠其实是需要安全感做基础的，那这个时候你就睡不着，睡不着的时候你当然可以选择沉迷酒精啊，你当然可以选择去喝酒，但是你还有一种选择叫做，我每次睡不着的时候，我就起床健身，我就去阅读，我就去工作， 告诉身体和大脑谁才是主人。如果你选择酒精，意味着你除了痛苦，还会因为醉酒和空虚的生活而自我责备，还会因为没有他的生活，你堕落向下的境况，更 渴望他回来拯救你。而选择阅读，选择健身这种当下痛苦但向上的事情，意味着你会开始欣赏自己。我自己之前失恋的时候，我就是每天凌晨四点钟我就醒了，我就睡不着了，我真的就是起来健身。你真的这样做过，你就会发现当天你会对自己说，我靠，牛逼啊，这么难过都还能健身，你当天就会获得这种极喜的成就感，而它只是一个很小的好处， 你还会因此拥有更健康的身体，更充沛的精力和更好的身材。当你度过这段时间回看的时候，你会说，老娘这么牛逼的吗？他也配我伤心吗？你就会发现天高海阔，爱自己比拥有一个男人的爱 更幸福。你还会发现，所谓痛苦不过如此，不过是你人生境界，不过是你人生深邃的垫脚石而已。而这就是黑色生命力的核心，在痛苦中也不向下沉沦，向上走，向更高处走，你会发现你不是在走出一段感情，你是在走向一个更加坚不可摧，无所畏惧的自己。
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01:02查看AI文稿AI文稿同学们，你的 eq 这么整，直接给歌手干蒙圈？第一，先思考如何让声音变干净，再思考如何让声音 变好听。拿到干声后，先判断有没有共振问题，在两百到五百赫兹找找看有没有嗡嗡声，在七千到九千赫兹找找看有没有呲呲声。试着用窄 q 值衰减一点，声音立马干净透明。在这之后，我们再用大曲线进行染色试办 而弓背。第二，利用口袋空间听听伴奏哪些频段是空的，钢琴为主的伴奏两千到四千赫兹往往有空间，吉他为主的伴奏， 有时一千到两千赫兹会有一定位置。把人生的这一部分频段稍微提升一点，让他自然的嵌入到伴奏的口袋当中，你的人生和伴奏 自然混在了一起。第三，做 a q， 切记无中生有。多问问自己这个歌手的音色特点是什么？我们要提升的这个频段是否存在？多用逻辑脑来思考问题，你的混音很难不好听，下课！
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03:37查看AI文稿AI文稿哪怕我用了这样的小蜜蜂，然后贴近嘴边，已经贴的比较近了，还是会出现一些问题。我是有电电量焦虑的，我只要带出去，我想跟大家分享一下，就是关于如何调音频的目的，最主要是让我们的声音听起来更加的自然。过去我可能要 第一步，首先降噪，降噪完了以后我要去调 eq， 调完 eq 我 要调压缩，压缩完以后我还要调下我的磁音，这一整套流程走下来之后，我觉得 费时间，那么我现在只需要两个步骤，就能让我声音变得自然好听。 uh then uh try very hard to delete the part or process。 我是 有电电量焦虑的，我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出能很明显 这个环境的底噪非常重。在检测器这边点击音量，然后这时候选择第一个 ai voice， 打开以后我们可以听一下。我是有电电量焦虑的，我只要带出去，哎，发现底噪全部都没了，但是有点太过了， 那么只需要个百分之二十的效果就 ok 了。我们听一下，我能看得出，能直观的看得出它的电量。我能看得出，能直观的看得出它的电量。那第二步就是调我的人声，只需要在调完台，咱们把 eq 打开，我们先把它底切打开，我们注意把卷气这个类型选择 e 者 这一块的分子比较突出，把 b 二轨道移动到这一块，再把它降低就 ok 了。 调音的逻辑就是低频这一块峰值比较突出，那我就把这一块降低就 ok 了。中频这一块五百到六百左右，那我把 ipad 三移动到这一块，降低一点点的趋势， 我是有电电量焦虑的，我只要带出去，然后再看一下高频，差不多是这一块比较明显的下降，移过来。我是有电量焦虑的，我我能看得出他的电量。然后五轨道这一块比较突出，那改成第二个版本，六设置成一万。比较明显的下降的趋势， 我是有电电量焦虑的。这局已经调完了，完全可以通过波形去看哪一块声音比较突出，哎，它的波形起伏是不太稳定的。那一款波形正常来说应该是一个很优美的一个弧线的中频为半径，然后是一个偏弧线的一个状态，低频或者是高频，它有一点 往上面冲了，那就是相应的那一块声音有点太突兀了。我是有电电量焦虑的，我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出，能直观的看得出它的电量比较明显的下降的趋势，我是有电电量焦虑的，我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出，能直观的看得出它的电量。 是有。最后一步就是去调整我们的音量，音量整体有点过低了，就可以通过下面这个波形，接近零 db， 但是又不超过零 db 就 ok 了。 是有电电量焦虑的，我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出，能直观的看得出。大家听一下前后的对比吧。我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出，能直观的看得出他的电量。我是有电电量焦虑的，我只要带出去，我可能没拍几个画面，我能看得出，能直观的看得出他的电 电量。能够很明显感觉到人声会更加的突出。 eq 我 已经设置好了，这时候我就可以去给它创建一个新的预设，就可以打理一下需要的名称。所有的影片都可以套用这个预设，因为我的声音是不变的嘛。第二个片段我就会用比较快速的方式，比如这个 ai voice 直接给它设置成二十，然后 eq 直接设置成均衡，我的预设就 ok 了。我想跟大家分享一下，就是关于如何我们用手里面的 iphone 去拍摄人物。我们经常在外面有一些 场景，我们会需要把周围身边的朋友或者是我的人声更加干净，更加纯净。我最后再做一下总结，调音的目的就是让我的人声更加的清晰。我需要去做两步，就第一步是降低背景的杂音，第二步是优化我的人声低中高频里面不好听的杂音 给它降低，给它减弱，最后再整体音量给它调整一下，它的前提是不要超过零 db。 非常感谢大家的收看，拜拜。
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10:17查看AI文稿AI文稿这将是全网最详细最清晰的声卡调试教学视频，今后将由我带领大家学习如何调试自己的机架。废话不多说，现在正先开始。 大家好，这里是猫猫的调音室，今天呢，我来教大家如何去添加 eq 啊。首先在添加 eq 之前，我们先复习一下上节课我们所学到的十个顺序啊，首先是什么呢？首先是降噪， 然后是减法 eq， 然后是压缩，第四个是加法 eq， 第五个是染色，第六个是锯齿音， 第七个是激励，第八个是混响，第九个是延迟，第十个是限制啊，这是我们上节课 刚开始的时候给大家讲的一个添加效果的顺序，大家要记住这个顺序，因为在自己添加效果的时候，要按照这个顺序来添加是最好的，不会遇见那种效果与效果之间互相排斥的情况。所以啊，今天我来教大家 如何去添加减法 eq， 又要如何去使用减法 eq 啊？首先我们今天要教的第一款效果器是 pro q 三， 大家可以看到这个就是 pro q 三打开之后的一个界面，那么如何使用呢？减法 eq 通俗来讲就是往下，上面是加嘛，下面是假减嘛，对不对？那减法 eq 做的就是 把声音减下去，那要减什么样的声音呢？减你不好听的声音啊，如何减呢？ 首先大家可以看到这里有一个波形的跳动啊，大家可以看到在左侧这个地方，他这个声音是很小的啊，这是什么呢？我们的一个 超低音，这个地方通常都是用不到的一个声音啊，这个地方我们直接去掉大约的数值在哪呢？大家可以看下方这个位置，看我鼠标移动的时候，下方他会有一个多少赫兹， 我们通常以八十到一百赫兹为例，按照你的声音标准来。怎么按照你的声音标准来了？看 八十到一百赫兹中间哪一个地方，哪一个地方他的声音音量比较高啊，他的波形波动比较大，那个地方就是有用的， 双击就会出来一个小点点啊，这个小点点如何使用呢？大家可以看这个地方跟着我鼠标移动啊， 这个地方有一个选项，点击选项之后点击第三个选项，第三个之后大家可以看到它已经变成这种斜的情况了，在左边，在这个线的左边这一块是听不到这个声音的，左边这一块就是没有声音的了 啊，我们已经完全将它消除了，但是还不够，怎么办呢？这个地方选择二十四或者是三十都可以，这个需要看你自己的一个声音情况，如果你的声音波动比较宽广啊，比较柔和，那就选二十四就可以啊，我这呢选二十四 好的，然后只添加完这个之后，我们只是去掉了声音中不好听的一小部分，大家还可以听到，有的时候你的声音有的人 会觉得自己的高音比较高啊，有的人会觉得自己的声音有点发闷，怎么办呢？去从中调节啊，如何调节呢？大家看好啊， 还是在这条线上面双击点一个小点点，然后拉动这个点，可以上下的这样移动。既然这次我们做的是减法 eq， 那 肯定是要往下移动，如何确定这个地方是不是你要减去的那部分？这里有个耳机的形状， 长摁，长摁之后大家可以听到其他地方的声音是听不到的，我只能听到现在这个地方这个声音 啊，也就是说他影响的范围，你点击这个小耳机的形状，也就是说他影响的范围，你点击这个小耳机的形状啊，他就可以只听这一小块啊。如果说大家想的是啊，我就想调一下我的声音，哪个地方比较 宽广，比较红厚，比较嘹亮啊？我想压一压，有点太刺耳了，那你就是先往下拉一点啊，然后长按这个耳机，它就会只显示这一小部分，大家可以听到现在我说的话就只显示这一小部分，大家也可以听到我现在这样左右去移动的话， 他也是只会显示他影响的内容啊。所以说大家在自己调试的时候，可以这样左右左右移动，来确定自己到底要去缩减哪一个地方的 eq 啊。 大家在调的时候可以一直去说话，你比如说你是做唱歌的，你就一直去唱一首你不太熟练，或者说唱的时候容易破音不太好的一首歌，然后去进行调节啊，慢慢的去调，你会发现 找一下自己声音里面不不好的地方。 然后啊再跟大家讲一点，是刚刚忘记的，就是如果说这个范围你觉得太大了怎么办呢？ 你鼠标的滚轮这个地方啊，上下去滚动，大家可以看到上下滚动的时候，他这个范围会进行一个缩大或者减小啊，一进行一个变大或者变小啊， 大家可以去根据自己的需求，到底需要更改，减减弱哪个地方的这个声音啊，风直，然后去调试自己的这个 所需的范围大小，所有的都是一样的啊。然后有的同学会出现一种什么情况，就是发现自己说话的时候，哎，我没有办法去调，因为自己说话你自己也能听到自己的声音，那这种情况怎么办呢？啊？找到你的录音功能， 今天教大家，顺便，哎，教大家如何去录音，大家看好啊，这个地方不是有一个小喇叭吗？小喇叭点亮，然后前面有一个录音啊，点亮它，点亮它之后发现它并没有录制啊，如何去录音呢？如何去操作呢？ 看下面这一栏啊看下面这一栏，下面这一栏里面也有个录音，那如何去录呢？点一下录音，哎，大家可以看到我点完录音之后，这就开始录音了，那为什么单点他不行呢？因为单点他啊，这是一个通道， 我来讲解一下为什么单点他不行啊？最简单最简单的说法是什么？这是控制这个通道是否录音的一个功能， 前面这音轨上面的这些都是控制这个音轨，他是否录音啊？就打个比方，我今天，哎，我现在想要录个歌， 我还想要录着我自己的声音啊。那我就可以把这两个都点开，然后再来点这下面的录音啊，你就会看到上下都开始录音了，但是我没有放歌，对不对？我没有放歌，就是下面没有声音啊，如果说你想录歌，我想把歌一起录着啊，那你就可以两个都点开上面这一个， 就是上边这一个，是控制你这个音轨是否需要录音，而不是说直接打开之后他就会直接录音，点亮这个之后再点这个，他就会开始正常录音了啊，当然这这个我们要先删掉啊。 好的，然后我们现在要开始调，最简单的方法就是什么？你唱歌的话，你就唱一首歌啊，自己录一首歌，从头录到尾，然后你去调，你如果说是读书的话，那你就读一篇文章 啊，读一篇文章，然后你自己去调我这呢我就直接给大家顺便讲解啊，我这我就直接给大家顺便讲解，然后我再顺便去调我那个。 嗯，减法 eq 啊，大家可以看到就是在做减法 eq 的 时候，是减少你声音里面不好听的声音，甚至是压低你声音里面不好听的声音，比如说炸麦对不对？比如说刺耳的高音，这些都是可以往下减少的啊。 来大家看到啊，我这我就直接给大家顺便讲解，然后我再顺便去调我那个减法 eq 啊，大家可以看到就是在做减法 eq 的 时候是减少你声音里面不好听的声音，甚至是好的， 现在呢就已经调好了，因为做任何的机架，添加任何的效果器，唯一的作用是什么？唯一的作用就是为了减少你的不好听的声音，而不是说说调整你的声音， 这个效果器他不和那种变声器一样啊。这里大家容易产生一个误区， 就是说打个比方，我本来声音是男低音，但是我想唱一首男高音的歌，怎么办呢？我打开我效果器添加添加效果，改改声音，我就能唱上男男高音了。不是的啊， 机架的作用就是为了修改你一些不好听的声音，但是做不到完全修改你的声音啊， 那现在今天这个教程呢，就已经教给大家了啊，大家可以自己去自己的机架上面去练习一下这个 pro q 三的使用方法啊，也可以自己去多尝试多去调整一下 啊，有不懂的呢，记得在评论区里发信息找我呦。好的，今天的课程就到这里，拜拜。
03:42查看AI文稿AI文稿想了解 p 五百扣工 p 五百的使用技巧啊，这个我在持续的发作品啊，这也是网友的一个要求啊，我还是把这个情的持续。今天我们就讲这个。呃，关于怎么关闭这两个扬声器啊，这两个扬声器怎么去关闭？ 就是旁边两个扬声器为什么要去关闭呢？有时候有需求啊，就是说呃在家里想弹琴的时候嫌太吵啊。 嗯，戴个耳机，但是这个扬声器有时候发出声音会太吵，怎么办呢？准备去关闭啊，接下来请看后边啊，我先按棉钮键。按过路键啊，过路键在这啊，现在在这个位置啊，按住以后呢我们再 去按那个美女姐，美女姐在这个位置，那以后我们就按这个 audiosetup 啊，我就 英文字母我就不读了啊，我们就直接按这个就行了。进入之后呢他有两个界面啊，第一个界面就是 就是这个音量啊，第一个是音量调音音量的一百二十七，我把它调的是最大的。一百二十七最大的啊，这个什么意思呢？这个地名是节奏歌曲还有节奏歌曲的音量啊，这个是 这个就是一个选项啊，节奏的我们这第一个呢，我们就这边选一百二十七就可以了，这边我们就不选了啊，这个后面的这个地方啊，这个地方就是关闭扬声器啊，大家可能看不到这个是把这个钩去去掉啊， 只要把这个钩去掉以后你就扬声器就已经关闭了，但是我现在弹是有声音的，我是后面输入输出的啊，所以说在这边呢就是有一个马 特 eq 啊，就是总的一个 eq 啊，也就是说这个请你整个 eq 的一个控制啊，但是这个钩一定要把它选好，如果你选好这个钩以后，这边是一个低音的争议，中音还有中低音高音的几个争议啊， 正义量呢？都是分贝了，当中这两个就是一个多少赫兹的正义啊，在这当中你要注意一下，前面是一个低频的正义啊，你觉得低音低音不够啊，在这个小纽上你可以输入数字啊，比如说九十二，他就会 他最多可以争议到十八个比例啊，然后一般我们就看一下，用耳朵来听啊，比如说我现在大家听一下 啊，这个就是低音啊，低音我正义了， 大家能听得出来低音争议啊，如果把这个勾取消掉的话呢，你这个争议是没效果的啊，啊，关闭横切是没效果的啊，所以说一定要把这个勾要选好，这样的话呢，你的争议才是有效果 啊，然后这两个当中这个呢就是一个多少赫兹的去争议啊，就是我们这个选定这个多少高音的还是低音的称，其实我们知道的这个从最低的一百赫兹到最高的，呃 呃，这个十个千鹤字啊，就是这么一个全幅变段的一个争议量啊，你可以在你可以这样去理解，就是说 右边那个旋钮是在哪个频段，比如说我在高频的这个位置争议，或者在低频的中音这个地方争议啊，或者在低频在争议，或者中音在哪个地方争议，这个就是 这两个是相对应的，这个是一个赫兹争议，这个是这个，这个是高频争议啊。
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06:51查看AI文稿AI文稿哎，各位大家好，我今天接修一台那个 c a v 的 哈，一个 av 功放客户他的 故障现象，他说是放音的音质不好。那检查那边呢？电路没什么问题。嗯，主要是他调的问题吧， 但只不过他喜欢低音太重，这个也不知道谁帮他调整，但他们以前还是那个老的思路吧。嗯，你看这边有一个 e q 哈， 按一下这个一扣 off， 这一扣关掉了，再按一下。嗯，这个一扣啊，调成了这个 v 字形啊，我们来看看十六 k 啊，增加了十个 db， 然后呢？ 十六 k 增加六 db， 两 k 减少四 db， 这说白了就跟最早的那个收录机啊。嗯，他们都是这个概念。都这个概念啊，六摄氏增加十厘米啊，都这个概念。 那这种情况下的话哈。嗯就显得低音比较重，低音比较重，高音比较尖嘛，是吧。 嗯，大家以前的以为说收录机那个样子哈，你收录机的他的喇叭比较小，一般可能就是四寸的，五寸的，六寸的， 嗯，这样子的话这样调的话可能他的高低音往上调一点啊，听感可能会更好一点。 那现在的音响可能不是这样子啊，人家本身这个频率小就做的比较平坦，比较直嘛，比较直，所以你还是根据你那种观念来调的话，这个声音肯定就不好听。 那实际该怎么调呢？按道理也是根据你的环境啊，根据你的环境，根据你的音响音箱的 频率响应。这个哪儿不平常啊？不平坦我就补偿那个频段， 这样子调才比较合理是吧？才比较合理，而不是说我都整个 v 字形的。这样子的话你就相当于盲目的这样调啊， 如果真要调的话，可能你测测试一下，测试话筒软件，测试一下该调哪一段，该调哪一段， 如果这个耳朵比较灵敏的，对频率比较比较这个，这个有判断力的啊，那 盲调也还可以，也还可以，但是如果你是盲目的，只是觉得这个 v 字型的就好听，那就是种错误啊，是种错误，那说明耳朵还不够灵敏， 对频率响应这个是不够灵敏啊，所以他这个声音的话，调一调就没什么问题。调调一下，我们先把这个， 先把这个 e q 啊打到 off 状态听了一下啊，声音还应该还没什么问题啊，大概没什么问题。然后我带的是一对惠普的一个小 惠普的一个一个一个一个书架音效，因为他我们不知道他自己家里的音箱是什么样子的， 是什么类型的音箱，也不知道他的缺陷在哪里，缺陷怎么样。那我只是给他这样讲解一下，让他明白这个均衡器他不是乱调的，不是按照我们想的那种曲线 来调声音就会最好，而是要根据实际的这种实际的环境， 音箱的不同的拼接响应，根据那个曲线来调啊，这样子可能比较这个这个调出来声音比较好听啊，不是你想象的这么调，所以说这个象征性的售价一百块钱啊，作为 技术费吧我们，我们只是给大家建议一下，这样子啊，听一下还可以， 对你的情意涌在我心 田， 好，谢谢大家。
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12:59查看AI文稿AI文稿然后我把这个更成熟的面对情绪的方式总结出来了五个步骤，我把它叫做情绪自由五部曲。那第一步呢，就是当你感受到一些情绪可能出现，然后你被一些情绪裹挟上头的那一刹那啊，我觉得可以做的是我们先学习如何在当下觉察，观察那个当下最真实的感受。 也就是说当你感受到有一些东西不太对劲，比如说你的状态有点不对劲，你觉得身体的某一个地方也有点紧，你的呼吸有点急促的时候，我们先放下手机，先放下手头正在忙碌的一切，甚至放下我一定要在此刻去找这个人说清楚，找这个人吵架，找这个人理论的那个冲动。我们先让自己安静的 在一个地方待一会，就是让自己很安静的先坐在那里待五分钟。在这五分钟里面，你可以闭上眼睛，也不一定是要用一个冥想的方式，你就是安静的坐在那里，闭上眼睛，观察自己的身体，观察自己的呼吸， 你是否会感受到你当下的呼吸很局促，你是否会感受到你身体的某个部位很紧张？比如说当我很生气的时候，我的喉咙会紧张，然后呢？我的整个肩膀，我的手臂也会肌肉紧张， 然后我的胃部有可能会有一些疼痛和不适。那在最开始的时候，因为我们长期跟自己的感受，跟自己的情绪是一个脱节的状态，你可能很难在当下立刻马上就觉察到啊，我当下哪里不舒服。可是这是一个我们可以慢慢去积累和学习和练习的过程。 就说每一次当这个情绪出现的那一刹那，当你感受到有一些难受、不舒服，很想做什么的时候，这个时候千万要摁住自己，我们先不要见诸行动啊，先不要去找别人要解，要个说法或者解决这个问题什么的。你就是坐在那给自己拿手机设个闹钟，就是五分钟，我就坐在那，我什么都不做，我就只是观察自己， 不管我观察到什么，或者我没有观察到什么，我都给自己这五分钟的时间啊，这就是情绪自由。我觉得最重要的第一个环节就是我们能够先和自己的情绪拉开一个距离，让情绪出现的那一刹那，我能够开始有意识的去学习。注意是学习，不是你一步就能做到，学习在当下觉察自己当下真实的感受。 那么当我们安静的坐在那里之后呢？我觉得第二步就是我们要慢慢尝试去命名和说出自己的感受，这一步其实是挺困难的。呃，在我最开始学习去跟自己的感受情绪相处的过程中，会发现这一步其实是最难的一步，因为我们从小到大都一直在习惯性的回避和压抑自己的感受， 就是他刚刚一出现，我们还没有看清他是个什么东西，我们就本能的把他压下去。所以当一个蹒跚学步的小孩第一次学习去正视自己的感受的时候，你可能会发现自己在当下很难清晰的描述当下的感受是什么。 一个很常见的现象就是当有一个人啊，甚至你的心理咨询师问你你当下的感受是什么的时候，你会描述你的想法，而不是你的感受。 比如说我感到愤怒，这是一种感受，我感到委屈和失望，这是一种感受。而头脑里面的声音往往是什么，我觉得他做的是错的，我觉得他不应该这样对我，我觉得我遭受了很大的不公正的待遇，我现在就想出去找他理论。这个其实不是感受，这个是我们脑袋里面给我们塑造的一个关于行动，关于对事实的一个解释，是一个故事， 而感受是和故事无关的，感受是来自于我们身体本能的这样一个能量。所以在这我特别想和大家分享两个对我来说很有帮助的工具，就是他能够帮助你。嗯， 去学习命名你的感受。第一个呢就是 ai， 我 经常和叉的 gbt 在 我自己情绪出现的时候对话，比如说我会跟他先描述一下我刚刚发生了一个什么事，然后我说我现在很不舒服啊，然后我就会发发给他，那这个时候 ai 呢？就会反馈给我，他会问我说，你能不能跟我描述一下你现在的感受啊？你虽然是感受到愤怒、难过、委屈， 你觉得你身体某个地方觉得很冷很紧，哎，他就会有这样一些提示词，那最开始你看到这些提示词的时候，你可能都会有一点点困惑，就是我现在到底是觉得委屈、愤怒呢？还是我觉得很冷很紧呢？ 你可能也说不出来。然后这个时候呢，你就可以多跟他有这样几轮的对话，然后这个时候 ai 他 可能会有一大段的描述，他在尝试代替你去描述你当下的一些感受。很多时候我在跟叉 g b t 聊天的时候，我会看到某一句话，然后嚎啕大哭，就是我觉得他帮助我表达出了我没有能力表达出来的那样一种感受和情绪。 我觉得我被戳中了，那就是在跟 ai 对 话的这个过程中，我们的这个情绪他会得到一种静音，在心理学上我们把这个东西叫做一个静音和净化的过程，就是你的情绪能够被另外一个人看到和听到，然后呢，他会啊确认你的感受，帮助你确认说我当下可能就是感受到愤怒，我就是感受到不舒服，然后我的感受是什么， 所以 ai 会是一个很有用的帮助，如果你在当下，你觉得你很难去命名的感受。第二个呢，就是我去年读了一本书，我觉得我帮助也蛮大的，这个书叫做圣多纳释放法，它是一本专门关于情绪释放的书，然后我觉得这本书里它很有帮助的一点是它把不同的情绪归纳成了几类，然后把它做成了一个类似于情绪表格， 就在这个情绪表格里面，你能够找到各种各样对于感受和情绪的描述，然后我就会把这个表格呢放在自己的床头，每当我自己感觉到有情绪不太舒服的时候， 我都会把这个表拿出来，我先看一下，然后我去对应在这个表格里面，比如说我先从大的类目上，我先对应说啊，我当下感受到的可能是微商，然后呢，我会在这个微商的这一类下面去找到具体描述我当下感受的那个词，然后慢慢的，慢慢的在这个过程中，你就会能够用更精准的词 去命名和说出你当下的感受。可能一开始你的这个关于情绪和感受的描述的这个语料库，这个词汇库它是一个很小的词汇库，你只会那么几个词，但是当你运用这样的一个表格之后，你的这个词汇表会被丰富，然后你对于情绪的一个描述和表达的能力也会有 提升。那这个其实是很能够帮助我们去确认自己的感受，以及包括在关系里面去告诉对方我当下的感受是什么。当我们能够觉察自己 当下的一些感受，然后包括说出自己的感受的时候，接下来很重要的第三步就是去释放自己的情绪，尤其是那些在你感受起来很强烈的情绪，就这个情绪如果你不释放它，你就会不断的被它扯着，你就会想要在这个情绪的推动下面去做一些不理性的决策和一些很冲动性的行为。 我总结了几个对我来说很有帮助的释放情绪的一些安全无害绿色的方式，因为很多时候我们会觉得释放情绪他可能会会 给周围的一些人造成一些什么样的影响。那我总结的这四个方式，我觉得都是都是可以很安全的一个人去做的。首先呢，第一个方式就是大哭一场，哭真的是最高效最有效释放情绪的方式。不管你当下的情绪是什么，真的就不仅仅是你委屈的时候你想哭，你当下有任何的情绪的时候，你都可以用大哭一场去释放自己的情绪。 我最近在看那个古爱玲新的纪录片，叫做古爱玲在出发古爱玲，大家知道过去一年他其实经历了在他的职业生涯里面最艰难的一年，他经历了很严重的脑震荡，然后在修复训练的过程中也经历了很严重的网暴。所以在他的这个纪录片里面，他会分享自己在过去这一年经历了很多痛 苦、低落和失望的时刻，而他释放情绪最有效的方式就是哭，他说他会给自己定一个闹钟，就是花五分钟的时间尽全力去哭， 然后当这个哭的能量释放出来之后，把他的这个痛苦和情绪消没了之后，他就可以继续他的训练，继续他接下来要做的事情。对我来说，我觉得哭也是一个最高效的释放情绪的方式，在应该是过去五年吧。 对，我觉得我基本上就是每隔几天就会大哭一场，可能没有什么具体的原因，就是身体里面的某一种能量不通畅了，我想到过去的某一件事，或者是最近发生了某一件事，让我觉得有点不舒服，让我觉得有些情绪， 那我就会选择在自己的房间里，然后把灯都关掉，然后蒙上被子，然后甚至很多时候是就是跪在跪卧在床上去紧紧的抱住自己，然后大哭一场， 可能真的就是两三分钟，当你哭出来了，你把这个情绪释放出来了之后，你就会觉得身体很舒服，这个能量又开始流动了。啊，那除了哭之外呢？很多时候，比如说我感受到一些更为强烈的情绪就可能哭，我觉得都没有办法释放的，尤其适合，尤其适合愤怒， 和这种带有攻击性的能量有关的时候，我从我之前的那位心理咨询师那里学到了一个对我很有帮助的方式，那就是找到一个安全的地方去让自己跺脚，尖叫、呐喊，用身体把这种憋住的能量释放出来啊。所以有时候当我觉得身体里面有一种很强烈的愤怒无处释放，然后我当下又没有条件去运动，去做任何对抗性的活动的时候， 我就会在我的脚下垫一个枕头，然后我就会在这个枕头上面去跺脚，可能我也会去找到一个公园，然后这公园里面也没有别的人，我就会找到一个角落去尖叫，去呐喊，当我就是慢慢的去跺脚，然后去呐喊，甚至是在这个过程中把自己一些心里话说出来，我觉得那种憋住的没有办法被释放的攻击性的能量就会被完全的释放出来， 然后在那个时候你会觉得自己的身体有一种松脱的感觉，这对于我来说是一个释放情绪很有帮助的方式。然后第三个方式呢，就是他更为内敛一些，他往往是在我情绪比较低落，然后我觉得会有一些能量像一团毛线一样缠在一起， 没有办法把他理清的时候，我会做的，那就是安静的坐下来去书写。呃，我非常推荐大家可以养成写日记的习惯，从一九年就我，我差不多我爸去世那个时间，在到现在这 一年的时间里面，我一直在坚持写日记，就是当我感受到我有一些情绪上来的时候，我就会拿开我的笔记本，我就会找出我的笔记本，然后很自由的在上面去书写，可能我写的东西都没有什么逻辑，也没有什么对于事物的很具体的 分析，我就是很单纯的在写我当下的一些想法，一些思绪，最近发生的一些事，然后心里的一些感受。那在写着写着的这个过程中，其实我们内心的这些堵住的能量，我们内心的这些压抑的情绪就会顺着笔尖流出来。书写真的是一个很有用的方式啊，很多时候我都会带着我的笔记本出去旅行， 然后带着我的笔记本去咖啡馆，然后随时随地的我都可以把这个本子拿出来交流的。一个很安全的咨询师，我可以 不用担心有人评判我，可以不用担心我当下的这个感受被指责，我可以很安全的在我的日记本里面去写下任何我当下真实的感受。最后一个释放情绪的很有效的方式，我觉得是运动，对，尤其是一些对抗性的运释放情绪，所以当我觉得哎呀，好难受啊，身体里面这个情绪不流通，我可能会选择出去跑五公里， 但最近这啊两年，我自己可能会有时候去打网球，去做一些这种对抗性的活动，然后在这个过程中，我觉得这种强烈的压抑的情绪就会得到一个很好的这种梳理。那当我们释放了情绪之后呢？第四步就是可以再次安静下来，去觉察自己当下真实的感受。 如果你感受到的是平静，那么恭喜你，这个时候其实情绪你就已经流通了，那这个时候就可以冷静下来，去判断你当下所处的这样一个状况，你 解决的问题的局势是什么？然后去做出对自己更有利的、更理性的判断。那也有可能是你做了以上释放情绪的行为，你觉得还是没过去，你这个情绪就还是有一些没有被释放或者流通的部分。 那这个时候我们可以再回到第二步和第三步啊，去通过命名自己的感受自己的情绪，然后通过释放自己的情绪，让这股能量去流通。所以从第二步到第三步去命名情绪，释放情绪，我们做的这一切的目的就是为了去流通自己的能量， 就是回到我们前面讲的情绪，是我们身体没有被流通的能量和生命力，我们只要用一种正向的合理的方式把它疏解开，你的体内的能量流通了，那这个情绪它就是得到了疏解 和缓解。那第五步呢？嗯，我会把它叫做有建设性的行动。也就是说当我们清晰的觉察并看见了自己当下的情绪，然后呢又释放了这个情绪，能够做出对自己当下清晰的判断，那这个时候我们去做出的任何的决定 都是自由的、有建设性的行动。只有当我们和真实的自己连接，我们才最有可能去做出当下对自己最有利，甚至最能帮助自己实现自身需求的那些判断和行动。因为当我们恐惧情绪，对情绪有羞耻感的时候，我们其实很容易因为回避冲 突去不断的忍让，从而牺牲掉自己的利益和需求。而当我们走到另外一个极端，也就是说被情绪裹挟去宣泄情绪，然后去发疯的时候，其实是很有可能伤害到别人和伤害到自己的 恐惧情绪、压抑情绪和宣泄情绪可能都没有办法让我们做出最有建设性的行动。只有当我们的情绪得到了正向的疏解，情绪自由之后，你才会有这样一种真正和自己内心连接上的这种充满力量的很真实的自由。 这种自由来自于一种很深的自我接纳和自我关爱，就是我不再否认和压抑自己的感受和需要，也不会随意发泄情绪去伤害自己的气血，而是在每个当下深深的看见那个当下我真实的感受，拥抱他，和他待在一起。 当我可以在任何一种状态中稳稳的安住，去陪伴自己，待在那个过去让我觉得很恐惧很羞耻的地方，我会感受到一种很鲜活的真实的自由。那个真实的我不再是装在某个壳里，不能被看见，不能被接纳的需要被藏起来的洋娃娃，而是可以被暴露在阳光下，被自己看见和拥抱的一个鲜活的存在。 并且当很多时候我在关系里，甚至是在这个节目中和大家分享一些我很脆弱的真实的感受时，我发现这些关系反而不会因为我暴露了真实的自我就被推远，大家也没有被这个不完美的我吓跑，反而因为我的这种自我暴露，我们建立了一种更为真实的，更为深入的连接。 让我知道，哦，原来真实的我不仅仅是可以被我自己看见接纳的，也是可以被这个地球上另外一个人看见接纳的。这让我感受到了一种更深的力量和自由。我觉得对我来说，这种自由并不一拖于任 外在的形式、评价或条件，也并不取决于我此刻是不是快乐的，是不是美好的，它更像是一种内在的关系，我是否允许自己如是的存在，而这也呼应了我在 s k two 这次素来自由计划里非常被触动的一句话，自由不只是状态，更是我与真实自己的关系。 自由是我愿意拥抱内心每一种真实的感受，无论此刻是平静、喜悦还是恐惧、焦虑，都不再着急修正自己，否定自己，不再把自己塞进一个情绪稳定的好女孩的外壳里。自由也是，当我感受到害怕、脆弱、焦虑的时候，我不会再责备自己你是不是太敏感了，而是允许这些感受和情绪真实的流动，然后在这个基础上再去面对生活里的选择和问题。 而我也正是在这样的理解下，更加认同 s k two 一 直以来所鼓励的女性价值，他们支持女性探索，热爱找寻真实的自我，在面对压力和选择时，拥有不依赖外界评价的底气，自由的去做选择，去生活，去成为自己。
156爱喝酸奶05
05:18查看AI文稿AI文稿不要听网上说的，好好专注爱自己，提升自己，让自己快速去忘掉那个人。诸位，根源根本不是这个，大家不要听，因为你听了你也做不到。如果你真的经历过一段撕心裂肺的爱情， 分开的结局，人都会陷入很深的内耗。当你对一个人真的特别上头的时候，当你非常割舍不下这段感情的时候，你根本做不到好好爱自己， 你们相信我说的吗？你看直播间，包括私信我的很多粉丝，问的最多的一个问题就是该如何去快速放下一个人，或者说这段感情能不能复合，或者我们该从这段感情里面伤痛里面如何快速去抽离出来。 然后可能大部分人会告诉你说你去找点事去做对不对？你去好好工作，你去旅游，哪怕出去玩，你该干嘛干嘛，转移注意力，好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉，让自己快速走出来，说时间能治愈一切，或者去找新欢。 如果我遇到一样的情况，我说实话我根本做不到。人就是这样的生物的，就是哪怕我知道这个人他真的很渣，他可能会欺骗了我，伤害了我，哪怕他有新欢了。我知道我们之间有很大的问题， 存在很大的问题需要解决，我也知道有可能我们真的没有结果，没有未来，可是我就是想陪他走一段路，我知道有可能真的得不到一个好的结果，我什么都知道，我心里清楚的很， 但是我就是会被这个人还影响到我的情绪，我就是每天都想知道他要干什么，他在干什么，他怎么样，我就是忍不住想联系他，我想给他发个消息，甚至我想去见见他， 你们能理解我这种感受吗？我没有觉得自己在犯贱，我也没有觉得自己卑微，我就是想去问清楚而已，我想要个答案， 我真的有很强的执念，我就是会被他的一举一动去带动，去影响我的心情。你看网络上很多的情感主播说很多人都告诉你去锻炼，去让对方有失去感，但是我相信你看到这个视频的大部分人，你会有一个感同身受的想法，如果你真的去锻炼， 你会比现在更痛苦，你一旦锻炼了，你失去了掌控感，你不知道他的信息，你不知道他的行动，你的痛苦只会被放大，对不对？内耗的那个人更是你， 你的伤心难过只会加倍的去显现，并且在你的痛苦和内耗之上还多了一层非常更折磨人的精神。内耗叫做等待， 你会无休止的想等待他来找你，等待他来偷偷关注你，给你发消息，等待你们的感情的转折点出来，所以他会导致你更加的去放不下这段感情，去内耗，更加的放不下这个人而痛苦。 所以不要去听那些网上业余的主播所谓的好好爱自己，因为我们是成年人，我们知道自己的想法，我们忠于自己的想法和感情，因为大家都知道，当你身处到这样的感情当中，注意，你让我好好吃饭，你让我好好睡觉，我做不到，我真的做不到。 大道理谁都懂，说别人都说的好，但是这种感情事情放在自己身上，我跟你说，很多人真的做不到，真的提不起任何的兴趣，我没有心思去玩，去旅游，去工作，我也没有心思去见，去认识新的人，甚至我都没有心思 去睡觉，我的眼泪是会不停的流的，我每晚都会特别焦虑，有时候会一抹，会反复，会感性，会忍不住想去打扰他。当然我知道明知不可而为，那种感觉有时候真的有可能很傻， 会让我更难过，有可能会让我陷入更大的内耗，但是总好过让我沉浸在那种好像读不懂，看不清的想象和无止境的内耗和迷茫里。要强自己带给自己这种无尽的黑暗，压抑自己无尽的想象的这种痛苦，更加会让我内耗的。 所以当大家陷入这种局面的时候，如果说你现在二十六岁以上，你都从来没有遇到过像这么爱的人，其实我建议大家就是去撞南墙，不然的话，你根本就说服不了自己， 不然在你的心口，在你的感情，在你的过去里，总会永远会有遗憾和伤疤，而这个伤疤和遗憾有时候可能是我们一辈子都抹掉不了，有可能他会在我们以后的感情体验的过程中，一直会隐隐作痛，会影响我，会伤害我们。 所以当你身处这种结局的时候，只有真的爱够了，痛够，哭够，最后你发现扭转不了这个局面，你真的尽了最大的力气，你不得已回到自己的生活状态，我觉得你才能够被迫去完成所谓的好好吃饭，好好睡觉，好好的去爱自己和真正的释怀。 所以奉劝大家，在你放不下的时候，真的大胆去做，你问你自己的内心，我相信你能给你自己答案，所以你也相信我给你的建议。我做了太多的情感咨询，帮助过太多的人，有的人和好过，有的人最后也的确走不下去， 你只有真的大胆的去挽留，去挽回，大胆的去表达你的爱，你的不舍，直到最后有了这种答案，你才能真的走出来，你才能成长。因为有些爱，如果你不去坚定，对方怎么可能看到你的立场， 你们认可了，如果你也比较痛苦和内耗，你的感情问题比较复杂的，别人也理解不了你的这种感情的，可以跟我来聊聊。
2.5万田野
