冰露泡饭真的能瘦吗
哈喽，大家好，我是代旧部。嗯，我看最近有宝宝留言想看冰露挑战回归的。其实最近热起来了，没啥食欲。我有时候会打卡冰露的，就是不怎么连贯，所以没拍挑战。 嗯，今天有空拍一下。一，最近一天怎么吃？算半个冰露挑战吧， 中午吃之前就吃两片。这个樱兔小籽片，上次那条还蛮多人问的。我就是一般正常吃饭会来两片它。这个就是咖咖啡奶片味，不难吃。 嗯，帮忙控控热量也挺好的，因为我平时不咋爱动它，感觉有个小帮手很安心。 午饭我们吃一个饭团，这个饭团特别好吃， 大舅不吃他们了，等快吃完再给你们拍。大舅不快吃完了， 晚上就是一瓶冰露， 这样一天下来也会很满足，也不会咋长。
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03:49查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，我是白修布，一周并录挑战主播昨天瘦了一斤，然后这是昨天的体重。 嗯，今天主播依旧是喝了两瓶酒，今天是第六天了，本来主播今天是要回家的，但是孟科科又加了五周，所以就五天科又加了五天，所以主播那个得 二月四号才能回家，但是主播因为明天是月初，所以主播明天就有钱吃饭了，但是明天是第七天，所以主播就是挑战完这七天，因为有宝宝，想看主播瘦了多少，所以挑战完这七天，主播就会正常吃饭。然后，嗯， 我要开始喝水了，这样没有看见镜头里面总会有那么多妖孽。包拯 要呗。我以前以为自己也是那种不会在别人就是说什么的人，但是现在发现主播其实还是挺在意的，就是作为那种。嗯，怎么说吧， 最后一杯 喝完了，让我们期待明天的体重吧，拜拜。
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01:02查看AI文稿AI文稿明明可以靠脸吃饭，结果你选择了折磨自己，拨住了男神纹，一身穿搭过万，就是冰鹿泡饭是传奇，奶酪丸也是神奇高阶地。 最近一期视频，他说一百七十五的我，从八十八斤胖到了一百斤，正常人看来是好事，只可惜我是一个高阶地。以前一米七五一百一十斤是多听一孩子呀！ 为了减肥成为高阶的椰肉少女，都研究出冰入泡饭，吃一天为什么不喝更便宜的自来水？因为他做过测评，只有这一款具有饱腹感。以为是男神纹入魔了，结果一看奇葩高阶的， 再看男生纹跟看梁子似的。现在一米七五一百斤的他，在高阶帝权已经彻底沦为笑柄。再看以前男生纹的体重，九十一斤的时候，瘦的雄性激素都不怎么分泌了，配上长发，真的别有一番滋味。 说真的，男生纹的恩格尔系数早就已经超过大多数富人，他说瘦下来并不简单，还让大家再多给他一点时间，他会重回巅峰的。
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04:44查看AI文稿AI文稿哈喽，宝宝们，上期视频我分享了我这些年自己慢慢一步一步变好的一个经历，然后有很多小宝们想问我一些问题，嗯，这条视频就给大家一一解决一下。嗯，首先是从多少斤减到了多少斤？ 我这个时期是一百九十八斤，最胖的时候是二百多一点吧，然后瘦到了现在一百三十五斤，现在也在减肥，嗯，是怎么瘦的？ 我开始是节食瘦的，但是后来发现我皮，因为我基数很大嘛，而且我身高又不是很高， 我发现我皮特别松，而且脸垮了，后来我就是接那个合理饮食加上运动瘦下来的，然后有的时候会做一些面部瑜伽呀，让它稍微紧紧一点，要不但其实我现在皮也是很松，你们可以看一下， 现在皮也是很松。嗯，然后是以什么怎么下定决心减下来？嗯，六十多斤呢？ 其实我觉得嗯像一些调侃呢，或者是开玩笑啊，或当时我很胖，所以说不怎么注意形象，就剪个短头发，戴一个黑色框眼镜。嗯，被认成男生也是常有的事，但是 我心态特别好，可能对于我来说没有那么大的。嗯，影响吧，我最大的影响就是肥胖对于我健康造成了很大的伤害吧， 因为我最胖的时候我可能别说跑步了，可能我走两步都会喘，而且我特别讨厌夏天，一到夏天我出门必流汗，就是那个汗从头上开始流，就是出门的那个 t 恤啊，基本上都会， 就是被禁食啊。还有就是我之前胖的时候，后背长了一个超级超级大的富贵包，所以说当时买衣服我都是买那种紧贴着薄领的，就是可能就是希望，嗯，就把它挡住一点嘛。 嗯，跟大家分享一个事吧，就是也算是对我影响特别大，让我下定决心减肥的一个事，就是当时我们学校幺二九长跑，就是这个时期，然后嗯，我们班女生不够，所以说让我去跑，我们是一个人四百米， 但是当时对于我那对于一百多一百九十多斤快二百斤的我来说，跑二百米都已经是很艰难了，所以说当时我就一路想一路颠到终点，但是已经累的不行了，但是跑的肯定还是很慢呢， 当时全操场的人都在。就是啊，反正很难受吧，然后会也会说，而且当时我们班输了，所以说我们班来输了， 然后也算是因为那个事情让我下定决心瘦了这么多，然后就是那个头发，头发我怎么养的，或者是我吃了什么呀，用了什么在我置置顶视频都有，你们大家如果感兴趣的话可以看一看。 当时脱发的时候真的很焦虑，因为我是从头顶开始秃的嘛，然后平常我们晚自习 写题或者什么我们班主任会拍照，然后当时每天我就会拿我妈妈的手机看老师拍的那个照片，看我的发缝太是不是又大了或者是怎么的，但是后来也是算是试了很多方法吧，现在也算是 成功上岸了哦。这个牙缝是怎么变的？这个是做的贴片，磁贴片，其实应该矫正的，因为我嘴本来就有一点凸，正好一下矫正就能回来了，但是 因为当时太胖了，脸夹上全是肉，也看不出来嘴嘴凸凸，这也算是我的一个遗憾吧，但是现在也算是可以放心大胆的笑了。 然后就是脸上的痘痘是怎么变下去的？首先就是一定要合理饮食，重油重盐重盐的东西千万要少吃，还有辛辣的东西也要少吃。嗯，如果你平常起痘啊，你们可以是，我一直用的是那个人儿酸， 然后起痘的时候涂上痘下去之后去印用积雪草那个他俩加一块也才不到二十块钱吧，还是三十块钱我也记不太清了，因为我那一个用了很久，从高中一直用到了大学。
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05:14查看AI文稿AI文稿小宝们，我前两天发了一个那个减肥的对比视频，然后突然有了一点热度，有好多小宝在评论区里就问我说，我的身高是多少啊？我是从多少减到多少斤，然后我是用了多久啊什么的，我想发一个视频回复一下大家，我的身高是，呃，一米五二到一米五五之间，但是我就习惯说自己一米五五，因为 对吧，小个子知道我这个三公分对我来说很重要。然后我是从一百三十五斤开始减肥的，是二四年的年底开始正式开始减肥的，用了一年半到现在差不多，我今天早上刚称的体重是九十八点二斤，呃，我前两天有比较低的一个体重是九十七斤，它是有一个浮动的， 很正常，然后大家就觉得我这个身高体重可能就是不是很符合大家想象中的那种，但是我确实是那种比较压秤的呃，肉，然后我的胳膊什么的就是我的肉是比较瓷实的那种，呃，还有就是我是有一点点运动习惯的，我不是全部靠节食瘦的，而且从一开始的话就是正常的控制自己的饭量， 不是说一开始就狠狠的节食的那种，所以我减肥减的也比较慢，中间是有一些运动的，我的运动我是我个人是不太喜欢做有氧的，我是去健身房撸铁比较多，就如果说我运动的话，我可能会首选去撸铁，导致我就是我的肉可能会紧紧一点啊，是有一点点，有一点点那种肌肉的， 大概就是这样吧。还有就是小宝问我说你怎么吃的什么的，其实就是少吃，我觉得一开始的话你不用刻意的去搞一些什么减脂餐啊或者什么的，那些很难坚持，一点都不日常。我觉得刚开始的时候控制自己的食量就 ok 了，就是种类不变，你以前吃什么，你减肥就还吃什么， 只是量减少，以前一顿吃完的量呢，你分成两顿去吃，然后一天下来的话，你的热量就是之前摄入的三分之二或者是一半啊，一开始也不要减太多，如果你感觉饿的时候呢，就可以吃一点那种没有什么热量的东西，比如说是水果蔬菜这些，水果的话不要吃太甜的， 我基本上是一个戒糖的状态了。呃，糖的话，奶茶咖啡我都是喝无糖的，然后豆浆什么的都是无糖的。粥我也很少喝，因为粥的话它会升糖，嗯，就是会食欲很不稳定。还有一点很重要的就是一定要多喝水，我觉得这点我做的就很不好，不然的话可能会更瘦一点吧。 就是我是特别特别不爱喝水的人，我觉得白水就是难以下咽，所以我平时都喝那个薏米水，我已经买了好多好多那种薏米水。 其实减肥的这个逻辑大家都知道，就是少吃多动嘛，对吧？还有人觉得就是想找些捷径，比如说医疗手段呀。是这些，但是我是有点不太敢的。我也觉得如果不是病理性的那种胖，正常人都是可以通过饮食和健身去达到瘦身目的的，所以我觉得大家都可以试一下，其实都能做到。 还有一点就是减肥一定不能着急，因为呃身体它是一个很神奇的东西，如果说你光追求速度的话，你很可能会呃姨妈出走。掉头发，这个我也经历过，因为有一段时间就是疯狂的不吃碳水，然后我的头发就掉的哪哪都是，除了我的头上哪都是我的头发。呃，我觉得这种情况的话就 更更焦虑，本来瘦下来就焦虑，还掉头发就更焦虑了，所以这种千万不可以，所以我们就是不要慌，不要着急，就是慢慢来，因为我是用了一年半的时间吗？就是也挺久的了，一共减了是三十七八斤，我觉得时间是挺久的了，跟抖音上其他人比， 所以我觉得不要心急，而且会有人问我说那个平台期怎么办？会不会吃放纵餐？我一开始是会吃的，就是呃，基数比较大的时候，我其实也是为了解馋嘴巴馋，所以想吃那个放纵餐，但是我现在就完全不会，因为时间长了以后，我的食欲现在就是非常的稳定，我就是 不是很饿的时候我都懒得吃饭，就是这种懒得吃了。现在我如果再遇到平台期，其实我现在就会越来越难受。呃，我现在平台期的话，我就在安慰自己 是维度在追我的体重，因为我发现就是减肥的话，我们每一次都是体重先达到一个心低，但是你的体型其实你看不出来什么变化，就是呃，完全就是我一百零四的时候，刚到一百零四的时候，跟我一百零八斤的状态就是一模一样的，但是时间长了我保持呃一个星期或者半个月一百零四的状态，我就会发现，哇， 照镜子感觉自己小了一点，就这样子的感觉，所以大家遇到平台千万不要慌，不要着急说我要不要吃凤爪啊或者夜段啊，就为了掉秤，我觉得没有必要，就是关注自己的维度，看看自己照照镜子有没有脸小了或者脖子长了之类的。现在其实也不是一个很小的体重吧，我觉得对于我的身高来说，我的理想体重可能是 八十到八十五这样子，所以我也现在还在努力，就是大家也都不要气馁。好吧，什么时候开始都不晚。我之前胖的时候我觉得减肥真的很难，那就是可能大家全世界人都能做到，但只有我做不到，但是现在我觉得 我能做到了，呃，也取得了一些小小的成果，反而是觉得有点上瘾了。减肥是会上瘾的，因为每天照镜子看到漂亮的自己就会越来越有信心，越来越有劲。对，还有小宝们问我说我的脸上有没有做什么项目什么的，其实，呃， 减肥是会垮脸的，就比如说我之前脸的那个被撑起来就是比较圆润的一个状态，我脂肪呃没了以后他肯定会往下扯呀或者什么的，所以我是有做一些医美的，就是收集我的皮肤呀，或者是干嘛的这些我有做的。然后我的鼻子也是度过的。我的鼻子，嗯，我之前是没有鼻梁的，嗯，包括我的笔记本什么的， 但是我实在太爱笑了，所以我还是有一点法令纹呢，这个就是表情纹，我是可以接受的，然后基本上就是这样。以上就是我的全部，也不是全部吧，我就是想到哪句说哪句了，絮叨叨说了很多，希望大家有一个参考 就是。嗯，大家都不要太着急，如果对自己不满意的话就立刻开始改变，我们都可以做到，希望大家都会变成更好的自己，加油。
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03:22查看AI文稿AI文稿网上最近很火的 cpb 啊，饮食法究竟怎么样？网上我们其实能刷到各种各样的减肥方法对吧？啊？从原先的什么地中海饮食，清 碳饮食啊，然后什么还有夜断啊，杂七杂八的，包括我们十六加八这种的一个饮食模式啊，很多很多很多。怎么说呢，在这些众多的减肥方法里面哈， cpb 就是 我觉得还是比较合适的一个减肥方法了。 cpb 减肥它是个什么样的一个概念哈？就是土豆，西兰花，鸡胸肉，胡萝卜，无限量吃，吃饱为主啊，就是你把自己往死撑就行， 油的话呢，只是拿一点点橄榄油稍微的挤点就完事了啊，就不进行其他的任何食物摄入，我只摄入这四样啊，也就是土豆，鸡胸肉， 西兰花、胡萝卜啊，那从这方面来说土豆是属于碳水对吧？能进行呃，碳水补充啊，而且还是粗粮呃还不容易导致血糖升高，挺好的一个选择对吧？呃鸡胸肉属于蛋白质啊， 而且脂肪也偏低，蛋白质含量偏高，对于我们整体来讲的话也能很好的补充蛋白质。西兰花啊属于膳食纤维比较多的啊，一种食物，不能说是比较多，是最多的一种食物了，就是西兰花的这个存在， 那它补充你的膳食纤维也挺好，也 ok， 那 然后胡萝卜呢，也含有一些就是呃，就是维生素微量元素，对你身体能做适当的一个补充对吧？ 呃，从众多的一个减肥方法里面来讲的话，我觉得 cpb 减肥法就是一个很好的减肥办法了啊，最起码它不如叶断啊，轻碳啊低碳啊，这些东西伤身体，还有地中海饮食一些伤身体，对吧？所以我还是比较推荐的吧。算是，但是这个玩意儿呢，有个什么弊端啊？首先第一个弊端， 吃的太单一了啊，吃的过于单一了，你可能很多的一些微量元素是补充不到位的，对吧？那第二个还是因为它太单一啊，一星期你都这么吃，能坚持下去，我觉得你本身也不会胖。那就不是人吃的呀，每天 我的食物都是一模一样。哎呀，我感觉我对生活都丧失了希望，就没什么感觉了。都每天活着是干哈，所以呢，他比较健康，但是不推荐啊。哎，不 就是，如果你们要硬要在这些减肥方法里面选的话，那还是推荐 cpb 减肥法的。哎，只不过这玩意也不是人过的生活，天天这玩意能吃。哎呀，炸鸡不香吗？啊？螺蛳粉不香吗？麻辣烫不香吗？哎呀，流口水。 所以从这方面来讲的话呢，你可以尝试着去做，然后短期内也能让你体重体脂去进行降低。呃，是没有问题的哈，但是他很难长期坚持。说实在话，很难长期坚持，我自己都受不了，你让我那么吃，我感觉我活着没意思。 哎呀，我一个地地道道的山西人，哇，那面食多香呀，服了啊。那大概基本上这个 cpb 减肥减肥法就是这么个情况啊。
02:34查看AI文稿AI文稿哈喽啊宝宝们，我去沈阳的旅游 vlog 我 看还是有一些宝宝们比较好奇我是怎么做到去沈阳旅游还能瘦零点八斤的，嘿嘿，所以呢，我就来分享一下我的操作，但是不介意小宝们学习哈。首先我下午到了沈阳之后呢，就跟我闺蜜去吃了一顿自制的小火锅， 主要吃的都是蔬菜呀，蛋白质之类的，蘸料呢也没有吃芝麻酱，蘸的是陈醋。然后呢，是在六点之前就吃完了，六点以后就什么也没吃了，就在那哭哭喝水，大概喝了得有一身半，但是九点以后呢，我也就停止了喝水。 第二天一早上呢，是直接空腹去了健身房，坐了五十分钟的爬坡。开始之前呢，我还喝了一杯黑咖啡，午饭去吃的这个富隆快餐我就吃了这两盘，然后去中街也一顿溜达， 中间啊，还是哭哭喝水，我现在基本呢都养成习惯，每天必须得是喝两升水在中间吃的这个芝士棒和牛肉饼我是都吃完了的，但是这个雪糕和这个半夜呀，我就没吃完，太凉了我吃不了。也是在下午六点前呢就停止了进食，晚上我们还去三好桥和浑河那边溜达溜达，就当消食和运动了。 第二天早上六点起来，先来了一杯黑咖啡，然后去早上买的这个牛肉火烧和肉蛋堡，都是我跟我闺蜜两个人一人一半吃的。买的这个饭团呢，我俩也是一块吃的，但是都各剩了一半，没吃完就又去小南教堂溜达了。我感觉吧，我出去玩其实运动挺多的，因为我去的地方比较多。中午吃的这个铜火锅呢，蘸料依旧是陈醋， 主要是挑瘦肉和酸菜在吃，像是这个丸子呀，我就吃了一个两个，这个创意的它可呀实在是太好吃了，我全都给吃完了。我觉得里边蔬菜的量也挺多的，虾和紫菜什么的也不胖， 主要就是经过油炸，这个热量可能会高一点。这个牛肉干呢，我也是挑着偏瘦的地方吃的，但这个薯片就太好吃了，没忍住多吃了几块，应该也不会太过分。下午呢就又去咖啡小巷运动消食， 这个喝水量啊，我就不多说了，每天我肯定都是哭哭喝晚。天哥，雅明市场您买的这个鸡架大饼干，炸里脊，丁香年糕啥的我都只尝了一口。因为当时太晚了，七点多了我就没再吃东西了， 回去休息了会呢，我就又去健身房爬坡去了，这回呢就爬了四十五分钟。家人们，你们见过沈阳凌晨两点的健身房不？这把我是见识过了啊。 沈阳的最后一天呢，依旧是早起一杯咖啡吃了一个芭乐，上午呢就搁九幺八博物馆和北塔一顿狂走一顿溜达，中午呢就搁西塔吃了这个鸡翅饼，还是我和我闺蜜一人一半。这个牛肉饭团呢，我就吃了这两小块。鱼饼啊，我也就只吃了一块，买的那个鱿鱼呢，我也就尝了几口。 下午我就搁酒店补觉呢。然后呢，晚上就直接去哈尔滨了嘛，依旧就是少吃多动多喝水。就这么说吧，麻辣烫我都只吃了半份。反正呢，出去玩五天，轻松达成瘦零点八的好战绩啊。
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