太抠门了。哈喽,大家好,我是很菜又很想站台的峰哥,那今天我们来聊一聊关于 harlex 比赛完之后发一个魔术贴的这个事情。 我不知道完赛之后发魔术贴,这是 harlex 的 首创,还是他也是有借鉴学习的?但至少我在接触 harlex 之前参加过的所有的赛事如下,马拉松、越野斯巴达啊。完赛之后一般发的都是奖牌,很多奖牌也设计的非常巧妙。 当时第一次接触 hellok 的 时候,了解到他完赛之后只是给一个魔术贴,当时就觉得,哎呀,这个官方也太抠门了,你说这么贵的报名费, 不给一个参赛包也就算了,结果完赛之后就给这么一个魔术贴,连个奖牌也不舍得发。当然啊,最后其实中国内地首场的北京站,其实后面也是给了奖牌的, 这个另说,在当时认为是只有一个魔术贴,所以就觉得官方你也真的太小气了。 其实后来才发现,这个魔术贴才是设计的巧妙之处,因为你想啊,那个奖牌就算他设计的再巧妙再好看,其实你也就在比完赛的那一刻 拍张照片发个朋友圈,拿回家之后是不是就丢在那边了?偶尔家里来个朋友,把它拿出来展示 炫耀一下,其实一年能让你稍微拿出来炫耀的时间其实并不多。魔术贴就不一样了,魔术贴你可以把它贴在包上,平时出去旅游,出去玩,出去出差,最重要是出去比赛都可以把这个包背上,那如果你的包也能贴成像那个样子的, 是不是回头率一定不会少?所以我现在才发现一个好的巧妙的设计,其实不需要花太多的成本,那魔术贴现在已经变成了很多 hellok 玩家的水浒卡。上次我也说过,所以你现在是不是也在收集你的 水浒卡呢?那今天我们就聊到这里,祝你今后的比赛都能站台,再见。
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突然对他这边一个牵拉,会导致这边的一个炎症,或者是过多的一个训练量超过你的负荷,也会导致这边问题。你要什么颜色? 我想要斑马腱间的问题哈,如果你想要更多的促进你的股四发力,那么我们就从中间开始贴,如果你想要促进骨质机发力,如果你想要促进股四头肌内侧跟外侧发力啊,那我们就贴直了 啊,这是两种区别。然后贴的时候怎么样去确认起开始贴的点呢?首先就是百位哈,膝关节九十到一百二十度 啊,你看怎么样?轻松一点都可以。然后我们从鬓骨中间开始量肌,贴到哪里就可以,从大概从哪里开始贴啊?然后比如说我是骨质基比较强,我骨四头肌的内侧跟外侧比较弱,那我就可以把起点先贴在外侧, 刚刚讲的为了促进肌肉发力,我是要从上往下贴,对吧?拉百分之三十的张力啊,然后要点是我要摸到自己的鬓骨的两侧圆啊,沿着鬓骨的两侧圆这样去贴, 贴着他稍微盖过去一点点,大概一公分的样子,然后这边中点不拉张力放掉,这样贴上。为什么我说他那个只能打六十分,因为他那个没有贴着冰骨,对,贴在很外面, 然后另外一个也是沿着我们股四头肌内侧头起点确定好,然后往前拉三十的张力,贴着冰骨,好,这样贴过来。 好,我们再要加一条,就是要对我们的兵舰做一个加压,有一个止痛的一个效果,从中间刚刚讲的止痛,你可以拉大一点啊,百分之五十的张力,贴着兵舰往两边走, 好,两头不要拉张力,自然贴上就好了。嗯,这样子就是我们针对于膝关节放下方的一些疼痛的一些贴法。

如果你有计划参加 harvest, 那么接下来这条视频一定要全程看完,先把时间调回比赛前一天 harvest 这一种啊,把跑步当做逗号的运动来说啊,膝盖痛一定会出现,所以呢,我其实会在跑步的前一天晚上涂上这个东西,而且呢,包括我之前跑三十八公里越野的时候,前一天晚上也是涂了它 六天,没有任何膝盖痛,虽然小贵,但是好用。在睡觉前呢,我也会喝上这个氨基丁酸,它是可以很好的有助睡眠。像大家啊,平常如果说,哎,比赛前紧张的话,喝这个真的管用。 在睡觉前的话,我也会尽可能的去放松我身上的肌肉,比如大家可以去滚滚泡沫轴啊,或者说睡前拉伸一下,包括我自己的话,因为平常要外出嘛,所以在泡沫中就不会很方便,我自己的话就会拿上爱跑猫的这个筋膜仪,就是贴在这里,他自己就可以动,完全就是懒人必备的。那现在就到了 比赛当天哦,重点一定要记住,首先的话,就是在赛前啊,我会去贴机贴,呃,所有的长距离运动跑步的过程中我都会贴机,贴机贴有多好用,你们用过一次就知道了,真的不用担心膝盖会痛的问题。 然后呢,我还会去用这个筋膜仪,就是在赛前,你觉得身上还有紧的地方,都可以先把它放松一下,包括啊,他可以赛前去热身,激活你的肌肉,在比赛前的一个小时呢,那我就会喝这个氨基酸电解质粉,他这样子可以有效的预防抽筋,先锁住你身体里面的水分,防止在赛前的时候脱水后干的一些问题。 能量胶的话就是比赛必备的,我全部都会放在兜里面,然后在赛前进到那个热身区的时候,我就会直接先喝一包这个能量胶,先给身体加个油。在运动的过程中的话,如果说你感觉到累了,那你就赶紧吃能量胶,或者说你的运动已经是跑了一半 的话,那也可以赶紧去把这个能量胶吃上,提前补充到你身体上里面的能量。我自己的话,其实盐丸在比赛中也会吃的比较多,我是建议大家在弓箭步之前啊,一定要把盐丸吃上,因为弓箭步是一个特别容易抽筋的项目,他可以去平衡我们体内的一个电解质,预防抽筋。 恭喜你,这一套流程下来就已经完赛了,那么呢,在赛后的肌肉放松跟休息也是一个非常重要的一点。我会在赛后的时候啊,同样也是喝上心动的这个蛋白肽饮,因为他们家是直接有一个这个心动 highworks 的,这个 能量包专门为 hivers 备赛而准备的,所以我是直接买了一整盒,省事省力又省心。到了肌肉放松的部分了,呃,我参加了两场的 hivers 比赛,其实他没有特定一个专门给运动员去肌肉放松的地方,如果 hivers 官方有 刷到我这个视频的话,可以考虑一下,但是啊,他们的一个合作品牌确实也会有一些运动放松地方给到大家。那我自己个人的话,我就是会每次运动时候我都会带上这个筋膜仪,就是贴到我的腰啊,手臂包括大腿就是我的肌肉啊,运动比较多的地方就直接一按,他自己就可以给我的肌肉进行放松了, 这样子我就可以一边看肌肉男一边放松啦。比王赛的当天晚上呢,也可以喝上这个氨基丁酸。以上就是我的全部内容,如果大家还有关于其他 hivers 问题的话,都可以在评论区留言,比如说,哎,怎么报名怎么去备赛,那麻烦大家一键三连。

这一次的目标就是比上一次快十分钟! let's go! 欢迎收看 chinlock 不 上班指 highrocks 比赛篇 ok, 那 咱们现在收拾下东西就出发去赛场啦!衣服裤子鞋子 ok! 然后一些配件,运动手表机并五袋水。 ok, 那 我们赛场见吧! 现在这个装饰咱就是说自媒体人到哪都要 free check! 很好,一路人出镜收尾 兴奋的跳脚脚,这个纹身贴好帅啊!先让我营业一下,朋友说我跟威姆斯肤色快差不多了,今年上海站人真的超多,只能跳个空的滑雪机热热身了。 这一次呢,我报的是四人接力赛,我分到的项目是推雪橇和农夫行走,因此我除了要提高跑步和单项成绩外,还要比上次完赛快十分钟。看我的队友嗖的一下就出发了! ok, 轮到我接力啦! 再来看看我队友的精彩表现吧! 四个人一起齐心协力的感觉实在太棒了!到达 最终成绩一小时六分二十五秒, pb 喽!再次感谢我三个强力的队友 carry! 我 还要谢谢为我加油助威的亲朋好友们,虽然没有拿到奖旗,但咱也不算空手而归喽!就是这个奖,我受之有愧,下一站加油!

欢迎收看沉浸式首尔人川的 hairrocks。 好 的,前面这些都当做没有看到吧。 今天呢就是期待已久的我的第一场海外 hairrocks, 然后选择的呢也是我现在常住的地方。嗯那当然有点紧张,签到的时候刚好碰到了朋友,他比我早到一些, 然后呢就是拿手环然后呃检查脚踝的这个芯片,然后还要记住我的这个编号,到时候我们选照片什么都可以用到。 然后这次是两个朋友一起来陪我。全部都放好之后呢,因为我不打算去存包啊,我们海尔公司管他们在这里就有个小聚集地, 大家都可以把包放在这里,然后跟他们打完招呼呢我就进去啊,准备把衣服一换,然后开始贴我们的各种各样的贴纸准备给身上,然后胳膊上脸上都贴一些不灵不灵的东西, 刚好呢再把补给都装到我要用的包里面。结束之后呢,还有四十分钟我要去 warm up 了,我们就出去一起热身,拉伸了一下子刚好激活一下,然后其实现在听我的声音还是有点哑的,因为我最近有点鼻炎过敏。 终于进去了,准备要出发了,朋友们一直在给我录像,然后这个时候我再说说笑笑 加油宝贝哇, 第一个一公里没有压住速度,然后跑的有点太快了,就是整体没有规划好。然后呢,嗯,腿一迈开就有点刹不住了, 然后这里呢心率已经到一百八了,我就尝试让自己好几次深呼吸啊,但真的还是有点难降下来,然后后面就会有点动作变形虽然两个朋友都一直在给我加油,我时不时的去看看他们哇,但真的就是有点力不从心。 嗯,一方面可能是最近一直在感冒生病,然后还有一方面就是第一圈可能冲的有点猛, 就这样子周围人都结束了,我才结束,我想要赶快通过跑步去拉上一点,但是我发现越想快一点就会越慢一点, 然后到第二项的时候啊,我整个人就是有点晕晕的,有点想退赛,这是我第一次在比赛的时候竟然萌发出来我想退赛的这种想法,整体原因就是,嗯,不知道为什么会身体有点没有力气, 然后感觉之前推拉雪橇的时候都不会有这么难难受的这种感觉,但尤其在推的时候中间的鞋还掉了一次,然后这圈跑了就缓过来了一些了。 等到这圈第三个一公里跑完到拉雪橇的时候呢,嗯啊,这里还摔了一跤,因为绳子把自己给绊倒了。 今天你会看到我会做很多次这样的动作,就是不是想吐就是恶心,要不然呢就是喘不上气,就是我也不知道自己这个身体就是反而给人禁比赛了,然后就特别的不好。 拉雪橇呢,跟推雪橇一样是四个来回,嗯,平时练的时候其实重量会比这个重很多,但到比赛的时候因为地上的这个摩擦阻力特别大,嗯,所以他拉的难度也会更大一些, 然后我在这里耗时也蛮久的,就这样子。回去,回来回去回来。 我今天一直在休息,我发现就是之前比赛时候接这里哪怕我拉不动我也会使劲拉,但今天好几次我是真的就是停下来开始休息了,我觉得我身体给我的反应就是告诉我我应该要停下来。 终于四趟都结束了啊,这个表情得多痛苦呀。朋友说他们在看的时候其实眼泪都出来问我为什么要受这个罪,其实我也在问我自己,我为什么要受这个罪啊?又去跑一千米了, 然后这个时候我想我再也不跑单人了,我再也不去比单人的这个了。好了,第四项了,我最可怕最可怕的波比来了。 哇,今天整个波比跳呢也跳不远,然后速度呢也起不来,就这样子慢悠悠的往前挪, 然后他们两个一直在给我喊,如果累了就趴下休息,我就很奇怪,因为我趴下我会觉得我呼吸还是不是很顺畅,所以我属于宁可站着休息,我都不想趴着休息或者跪着休息。嗯,每次有别人超过我的话,我会想 我应该要再快一点,然后这个时候其实也有看手表看一下我的时间,这个时候还在想 pb 的 事情, 到后面我就知道我这次 pb 应该是无望了,因为我每次进站出站在补水点呢会浪费很长的时间,因为在比赛的前一天我出去只是热身跑了五公里,然后我的嗓子就像刀片划一样, 我当时还是觉得我是嗯感冒或者是过敏引起的,但比完赛之后我的嗓子就彻底哑掉了, 又是一个一公里,回来就开始做划船了。其实划船呢,这次时间我比上次进步了整整一分钟,我觉得已经很好了,但是依然旁边的人还是比我结束的快, 我就发现我整场心态特别不好,可能是因为第一次在海外比 hirox, 然后真的有一种嗯不想被他们比下去的感觉啊,但是我好像也做不了特别好, 终于结束了,他们刚好就在这个边边,然后两个人跟我给给你放一,但是啊胳膊已经酸的举不起来了。要 出去之后呢,又开始了一个一千米状态慢慢调回来了一点啊,我觉得我最擅长的农夫行走了 十六千克还好,毕竟训练的时候都是二十四千克。拜比就是真的好滑呀,我可以握得住,但是握的时间久我的手指就有点勾不住了,也是要走整整这种两大圈,做完两大圈就还剩两个项目, 接下来呢又来跑了一个一公里,他们两个人就会只站这个位置来给我加油,这样子我能方便记得住。 我要开始了,我的负重弓箭步,平时训练呢是拿二十千克的。嗯,但是做的都是原地的,然后这次呢是做这种全程一共八十米。也是啊,走到头在一个折返, 然后教练前一天刚好告诉我了一定要就是稍微外八一点,这样子稳定性会更强一点,我就很听话 好了。最后一个他们两个没有注意我来了,一闪而过又开始不舒服, 依然开始补水,然后他们在给我喊让我休息一下不要强撑,我说我好痛苦啊。好了,最后一项了,人间地狱的强求。 前二十个呢,我还是蛮顺利的,就是带着刚开始做波比的热情,二十个呢是连贯的投完的,到后面我就开始不行了,旁边呢 还有一起健身的姐姐在给我加油打气,我转头我都不知道我这个表情是在告诉她什么,我做不到吗?不行,我可以的 啊,竟然是两个机位在拍,我又是老样子,上次深圳站就是强求扔到一半跟教练开始要水喝, 我真的是个水娃,就是我一定要喝水,我不喝水我就没有劲。然后这个时候呢,我又趴下又开始做这个动作了,然后旁边这个外国裁判以为我身体不舒服,我说我缓一下就会好。 ok, 又是缓了一下,开始继续。我之前想着我这次可以在七分钟或者六分钟完成, 嗯,还是高估了自己,这一年是我六十最痛苦的啊。还有两个,加油,一二开始,加油加油! 依然是两个机位的拍摄出现的这一刻我没有什么高兴的情绪,唯一就是生理性的想呕吐,恶心,头发晕, 不知道是比赛带来的还是身体的难受程度,我就一个人坐在这,然后问工作人员有没有可以吐的地方,他给我整个垃圾桶过去之后呢,发现我也没有吐出来, 嗯,非常不争气的开始了我的暴哭。其实这个哭泣我也不知道我为什么会突然哭,有一种委屈,觉得自己很辛苦,但是呢, 完蛋了,现在录视频又想哭,总之,嗯,成绩也没有很好。嗯,去看就是拍成绩照片的时候呢,他们还让我一直要笑,无论好坏,每一次的这个经历对我来说都是一种成长, 当然我也会一直好好训练,让自己身体健健康康的。 结束啦。嗯,两个朋友陪了我一整天,早上七点多就出门到现在了,当然还有我老大子, 上半年的比赛就这样结束了。其实每场比赛都有成长,虽然这次没有 p p, 但我相信。嗯,也学到了很多。那我们就下一个比赛见吧,大家生活顺利。

吸引明星参赛,单场八千人同场竞技,花拳找虐却乐在其中。本期视频呢,我想带家人们一起去北京体验一场嗨尔兹呢,如果你还没有参加过,但一直蠢蠢欲动呢,接下来的内容一定会对你有帮助。 hirox 呢,又叫健身跑,二零一七年在德国创立,想要打造给一个日常健身人的晋级平台,由八公里跑加八组健身动作交替完成。那我呢,也是第一次参加,我心里很没有底,所以拉了两位橄榄球的前队友一起报了四人混合组,每人呢,只需要认领两个项目,分配好顺序就 能一起冲线。那为了提前适应比赛的节奏,开赛前一个月,我找了前队友 gq 的 健身房,那里刚好有 hirox 的 备赛条件,我用百分之五十完成度的新手爸爸滑雪、推雪橇、拉雪橇、波比、跳滑山鸡、农夫走、健步、蹲要求这八组动作全部对半模拟 了一遍。每组动作之间呢,我用一个四分钟的跑步机去做衔接当中可以喝水,可以短暂停,但尽量不要停。表这样一遍走下来呢,我的身体就开始慢慢适应那个节奏了。 而在模拟训练的两个项目中,我发现啊,装备的选择也特别关键。第一个呢,就是推雪橇,这个项目需要身体前倾发力,所以鞋子必须锁定墙不掉跟,而且前掌的材料不能太厚,脚尖顶地发力的时候呢,如果前掌太饱满,跟肩会非常难受。 第二个呢,就是农夫走要转身,鞋身如果抗扭不够呢,脚就会在里面扭来扭去,消耗你额外控制的力气。所以综合判断下来,我选择了 velocity 搭配全场碳板的中底,不仅路感清晰,反馈也很直给, 还拥有适合我这种大体重的膝。正感受最妙的是呢,它的踏板向外延伸了一截,疲劳跑步的时候呢,也能将我的足弓牢牢顶住,避免受伤的风险。这在比赛中呢,给了我很大的底气,也顺利帮我和小伙伴们一起拔掉了心里那根立了很久的 flag。 虽然说四人组不能体验到比赛的全程,但足以感受这个运动让人沉醉的氛围。即将到来的五月, hirox 上海站的双人组啊,我决定主场作战,体验这项运动的全部魅力。如果你还没有试过 hirox, 强烈建议拉上好朋友们一起去试一下。

赚钱比较多,因为二零二零的 hirox 只有一场,男人有非常多,我可能比较恋爱了吧。不会不会,因为我身材没那么好,赞助权都溢在身上。对你们说二零二六年最火的运动是 hirox 吗?今天我们一起来 hirox 上海站看看就知道啦。 hirox 和爱情你们觉得哪个更重要?有婚姻有娃的这个状态,但是 我现在更需要 hirox, 哇哈哈哈哈。所以我可以排名 hirox 比爱情重要。我可能觉得可以坚持吧,去体验一下混双,我觉得两人可以通过 hirox 擦出更不一样的火花来,也可能从此就不 look up 了,哈哈哈哈, 我觉得这两个都很重要。然后我也看到身边很多朋友因为志同道合,因为 hirox 这种让很多喜欢同一个爱好的人走在了一起。嗯,可能恋爱最重要吧,因为五二零了,但是我也希望 下一次能跟我的对象一起来。当然是 hirox 了,因为女人都要关爱自己啊,只有自己开心了,比什么都重要,拳击更重要,哈哈, 对我来说都很重要,都很重要。那你觉得为什么大家喜欢赤膊参赛?这我好像看过一个采访,赤膊可以提高速度的,哈哈哈。哦,另外本身,哈喽,我觉得在一个室内的活动, 赤膊这样可以释放很多比较原始的一些能量。不会不会,因为我身材没那么好,就是想秀自己呗哈哈哈哈,不过也很养眼的。其实我觉得赤膊很关键,因为它是一个室内场, 然后大家的二氧化碳补的又比较多。其实你赤膊的话会轻松一点,你比如说跑完八圈下来那个衣服湿透了,或者裤子湿透了,它其实是有重量的,减重了会更轻松一点。对,所以我觉得赤膊它不单单是因为秀身材了,其实 更多还是提高运动表现吧。你们觉得这次 hirox 上海站有什么亮点和缺点?作为参赛的一个运动员来说,我最大的感触就是高手云集。这是我之前刚刚参加北京站,关注了混双,更多的可能是两夫妻情侣啊之类的。到了上海站,我们在出发的时候 我压力非常的大,因为全部都是职业的教练,甚至有很多是运动员。这是我参加的第四场,我觉得 heros 一 般,没有什么说缺点,就很现场会非常非常的热闹,帅哥很多,美女很多, 今年会相对更多一点感觉。对,因为整体的人数更多,他也非常养眼。我觉得这一次播到的人数是特别的多,报名人数应该已经过万了, 所以这是他的一个亮点,大随之而来他也会带来。缺点,就是跑道真的很拥挤。哈哈哈,今年虽然每一场都会人剧增嘛,但是今天看下来就是我们在签到的时候好像都没有看到特别拥挤的这个状态,所以我觉得这点其实跟往年来比 有了很大的进步,我觉得很棒。刚看到你们已经完赛了,想问一下你们取得了什么样的成绩?达到了我们预计的一小时零六分的目标,完赛是一小时零五分十九秒快。对,然后我们是年龄组第一, 是第一次参加这个比赛,但我觉得就是上海的氛围是非常好的,不管是线上还是线下,大家的气氛都非常的给足。然后不足的话就是我们平时练的那些东西的那个重量,其实我们来现场来感受的话是比我们平时要 重很多,因为因为有可能前面的选手汗滴进去,或者是呃鞋子上的一些东西粘在地毯上面,所以那个 雪橇真的好难拉,感觉地上跟沾了胶水一样,就很痛苦。如果真的下次要比大众的话,我肯定要加重量来练。

哇,真的是山人海啊! uber 今年的上海 hirox 第一站人气爆棚,不仅选手多,观众更多,所有的展商赞助商都已经蓄势待发, 所以让我带你一起去看一下有哪些好玩的,并且读懂这场比赛。 let's go! high rocks 场地设置最棒的地方就是到处都是打卡的地方,进门第一个就是主要的打卡入口的地方,等会给大家去看一下。有一个 high rocks 的 赛场,非常非常 特殊的一个设计叫穿越点,这个就是穿越点,从外场穿到内场,跟运动员有一个近距离的接触。我突然发现上海站有一个非常微妙的一个调整,就是当你穿越点过了以后,马上进入到了零售区, 这里有所有的蛋白粉,有所有的衣服装备和一些纪念品和一些定制的产品,上海站的一些定制的一些徽章, 上海限定款。从招聘的地方挣扎的出来了以后,这是一个小红书官方的一个打卡 第一个今年上海站冠名站徽章 airbox。 比赛早上人流是比较少的,一般都在下午开始,到晚上才是高峰,看看这二十七排队的队场 哦!上海站的热身区,这个时候我看过有史以来最大的我们到了比赛你必须打卡的第一个点,奥迪红牛冠名的出发点,第一个站点就在他的左手边 滑雪机,一般来说第一个选手冲进来的就会在我们的第一台滑雪机这边,你要站在哪个位置就站在这个位置 过来这里一般来说都会有一个狭长的一个通道,会让大家真正的近距离的趴在栏杆上面看,最牛的几个人来了,看看谁会再再第一道雪橇。 ok! come on! come on! come on! come on! oh! 王者!王者!我靠,王者要干掉该比了 哦!我靠,今天来了好多高手啊!真的来了好多高手,加油!稳住稳住!稳住稳住,加油加油! 第三站拉水桥,男子轻是一百五十三公斤,女子轻是一百零三公斤,女子轻是一百零三公斤。这个就第四站,科比 很多选手最不喜欢的就是这一站,没有任何器械,但就是虐,第五项就是罚身近一千米,现在正好是中国选手大拿奋战其他四国选手。 come on! jenny! 第六站,农夫行走,女子单人精,二十四公斤,我没举过,你不知道那个重量太重了,尤其是要走一百年。稳住!稳住稳住! 这是真双胞胎这是真双胞胎!现在第七站,我们的全场第一已经到这边了。对, 稳住稳住,站要球绝对是胜负之王。最后一站了,要从一百个你的五次头进一步大的压力。全场展商这边有一个你不可错过的点,那就是做你自己的晚赛成绩牌, 他分别在你的展台、立白的展台及我后面的众安展台,都有这个赛场最大的一面。恭喜我们来自中国的 彪马,这个展位的挑战是全场难度最高的,冲过去的每一个展位上都会有对纹身贴的机会,所以你不用再怕你身上空空如也, 你两面哦。中国目前有超过百家的家门先生吗? 这个是来自承包了整个赛场的餐饮区,看一下滴滴有什么好的可以做你的完赛的成绩牌,跟大家一起来玩一下全场唯一一个双人的游戏,他要把重量放到车上面,然后那边会计数。 这是下一站杭州站的主冠名上乌拉斯莱利,对,他可以提供客名字的定制的服务。我这次五星酒店海悦站台上面有一个非常好玩的铁 锤,来来拉铁桥,特别有意思。 ok, 这些就是有上海站好看好玩的地方了。希望通过我们介绍下一站海浪子比赛当中找到自己想去玩的,想去拿的奖品。

首先恭喜震撼教练顺利的完成了上海站的 high rise 比赛,拿到了不错的成绩,但是听说还有意外惊喜,对,除了完赛的魔术贴和奖牌之外,我还参加了阿迪的一个场外的教学挑战活动,赢得了一双战靴。 首先上海站的人这一次非常非常多,现场非常热闹,然后氛围也一如既往的好,见到了很多高水平的大佬,但是人多也带来了美中不足的地方, 人多就容易混乱,尤其是接力主别的时候。再就是雪橇车站点,由于场地的原因,导致部分的赛道下面有异物,懂的都懂啊!所以说在赛道的统一和硬件方面,我觉得还需要加强 八到十二周的周期性训练,有氧能力的构建,基础力量的提升,站点强化,保证一个稳定的训练频率以及科学的训练强度,这些都是事关重要的。就像我们今天的训练计划,包括了基础力量站点强化以及适应性训练 啊,以及呃,一个有氧的 work out 啊,完全赋于 hils 的 训练模式,如果你感兴趣,欢迎来体验。

这是我们第一次拿 high rocks, 第一次裸考跑完全程。不要轻易 say no 放弃了。哈哈哈哈 太帅了。 我们俩一起去。好, 我疯了一会我们打扰了我在。你的声音很像黑西装。我也在路门头更大的一边。 red up! red up! red up! red up! red up! red up! red up! red up! red up。

到底什么是 hirox? 那 像我这样的普通健身爱好者为什么要练 hirox? 以及如果,哎,你开始也想练 hirox, 到底应该如何入门,如何开始呢?那今天这一条视频一条给你讲清楚。 首先 hirox 不是 一项所谓的新兴运动, hirox 没有任何东西是他这个公司独创的。那所谓的 hirox 是 把八个一公里的跑步和八个常见的功能性的健身动作以一个固定的顺序串联起来的这么一个商业竞技比赛。 那 hirox 实际上是这家公司的名字,这家这个品牌的名字以这个品牌来命名,这个固定搭配,那这里面到底有哪些内容呢?具体来说是八个一公里的跑步,然后按照固定的顺序在里面穿插,第一站 一千米的滑雪机,第二站五十米的推雪橇。第三站五十米的拉雪橇,第四站八十米的波比跳远。 第五站一千米的划船机,第六站两百米的农夫行走,第七站一百米的负重减步蹲,第八站一百个强求按这个顺序 固定的一套串联,被称作 highrocks。 那 这次刚结束的上海站呢?已经是我自己比的第四次 highrocks 了。那你说这玩意这么累这么喘训练说实话也蛮苦,到底是什么动力支持我?哎,一直去玩这个运动,而不去玩其他的东西呢?那我好好总结了一下 以下几点原因,那第一项也是最重要的原因是安全。哎,你不要看这个 hirox, 好 像看起来很极限,很硬核,实际上它第一,它没有像那种球类运动的对抗和这种不可预测的外力,对吧?那它也不像,比如说像 crossfit 那 样,它有这种 大重量的高冲击,特别是这种疲劳状态下的大重量高冲击,那相对来说, hirox 虽然有一些力量的要求,但是这种高冲击非常少。所以啊,我比了四次,没有一次说我比完了哪哪哪受伤的啊,最多就是肌肉酸痛两天,过两天该干嘛干嘛。 但是我之前去比 crossfit 的 时候,真的是比一次伤一次,就没有一次,我是哪次比完了赛了?我,我下面一个月是可以好好练训练的,对吧?我觉得这种健身的习惯持续性对于一个健身爱好者来说是非常重要的, 你练得再好,一旦受伤,停个一个月,半个月甚至几个月,你之前的成果全都废掉了,安全真的太重要了。 我觉得第二点是 hirox 给了我们这种普通人,普通健身爱好者一个可以去参加有人关注的体育比赛的这样的一个机会。因为你要知道 就是正常的竞技体育对于这个身体天分的要求,对于年龄的要求是极高的。就比如说你要想参加一个有人看的篮球比赛,你觉得对于我这种普通人来说可能吗?百分之九十九的人的天分就注定你再怎么努力, 你连那种有人看的野球比赛你都打不上。对于 hirox 来说,就是只要啊你一个普通人,你去好好训练, 就给了你这样一个舞台,有那么一万人可以看得到你,你自己,你的朋友可以看得到你,你是正儿八经的在跟各种高手去同场竞技, 这种机会实在是太难得了,那当你是为了比赛,为了竞技去训练的时候,那么第三个好处就来了,哎,你备赛的同时顺便拥有了一副好身材, 这个感觉跟你比如说去健身房,哎,我就是为了健身,健身我就为长肌肉去推重量,我就为了减脂,我去跑步,他的这个心理感受是完全不一样的,你看到这里,那应该是很有兴趣的,也想要尝试一下。 那你说作为一个普通人,到底该如何入门 high rocks 呢?那我的建议第一步一定是先找一场 high rocks 比赛,然后赶紧去报名, 不要担心自己玩不了赛。 hirox 的 玩赛门槛实际上是非常低的,因为他不设关门时间,你跑不动也可以走的。 你要知道七十五岁的王石,他玩赛了,而且成绩不差的。你看两百多斤的颜如京,他也玩赛了,所以丝毫不要担心自己玩不了赛,一定可以玩赛就是,无非就是成绩快慢问题。 但是一旦当你真正的报了比赛,你自己就会好好训练,官方的赛历在官方的各种平台上都有,自己可以去参考 一下。而且这个报名一定要趁早,因为现在哈尔斯很火嘛,这个参赛名额是非常难抢的,你像下一站这个杭州站,各个组别的名额基本上已经都没了,对吧?可以看看后面的比赛。