于娜谈减肥方法

你看于娜现在上节目，她整个人就已经胖的跟以前是判若两人的啊，你不看她以前基本上看不出来，她说她的焦虑症的时候管不，就是压力很大，总是想吃来缓解这个心里的焦虑，所以所有的肥胖，所有的肥胖，我告诉你们的本质是什么？就是你静不下来， 就是你这个人静不下来，心静不下来的时候，你总是想去弄点什么，总是想去补给点什么，就吸收一些什么东西，其实这个就是一个恶性的循环，身体喜欢简单的食物，就像我跟你们讲的，你们要多吃米面馒头中最最基本的主食，因为脾胃好，运化， 不要吃太多负担太重的东西，油盐辣咸这种重的东西，重东西，你的身体在消耗他的时候就会伤你的阳气，而且这种这种什么大鱼大肉，他一旦堵到你的经络，你就会不舒服，你这里不通，那里不通，你自然也想不通， 你心情也不同，你哪里都不同，其实整个人你的身体好了，你才会心情好，你才会脑子灵光，你才会思维敏捷，这都是一系列的。就是你不用去天天去什么拜菩萨求佛，求什么彩玉，你把你的身体养好了，把阳气上升了，你把阳气上升了， 你记住了，你自然而然的能量就会向上走，你不用去，就是不用太去焦焦虑很多事情，就现在我的心态是什么样的，就是你来了什么事情我接，什么事情就不去太强求。今天没有赶上这个事， 那就算了，那下次再做，再做另一个事情，就不用特意去强求。哎呀，怎么我早是赶上就好，就像你们有时候赶车，哎呀，我早来一会就好了。哎呀我我我，这个事情早知道怎么不用早知道是什么样就是什么样，见人是听天命，不用去强求，这个不行，换下一个 就是当他是人生的剧本，每一个课题一个课题一个课题的感受，就是我觉得这样的话你人的状态才能正常。 如果我们总是去纠结那种没有得到的，那种没赶上的，那种错过的，那你的人生就一直在后面，你不在前面就没有在向前看，一直向前看，一直保持一个正常的状态， 一个正常的心态，烂人烂事，再见，远离，不纠结，不要说哎呀，我当时怎么怎么对你无所谓，扔掉，换掉，我当时怎么对你都行。好是我的课题，换掉下一个就是不用去太焦虑这种事情， 把身体养好比什么都强。你们看那些真正的大老板，赚大钱的那些老板，为什么他们都很信风水，为什么大？你们都说富人信风水，因为穷人不信啊， 因为富人他在赚大钱的时候，他来的都是一一一笔一笔的大钱，入账的时候，因为大钱都是来的很快的，短又快，而且其实 他没有什么太多的规律，就是有些时候钱来的当下那些富人都觉得很意外。哇，这个事情怎么到我身上了，就包括明星也是，哇，这个代言怎么到我身上那么多人呢？就是就很意外，他也 没有想到，所以他最后越来越信这种命运的东西。不用太焦虑，还是把这个心态养好，把身体养好特别重要。

于那一露面，很多人第一眼都没敢认。那个当年靠一张冷感高级脸和一百七十八厘米身形杀尽大众视线的女神，再次出现在镜头前时，热搜词条却不是状态回春， 而是变化太大。阔别荧屏多年，她在芒果台真人秀里公开镜框，体重数字直接把观众看楞了。两百三十斤。曾经的新思路，模特大赛冠军，曾经海盐剧里让无数人记住的罗晶晶，如今和记忆中的样子反差开了。先把事情捋顺。 于那早年是模特圈和影视圈都很有辨识度的人物，属于那个年代一出场就能让人记住的清冷型美女。 后来她渐渐淡出大众视野，差不多十年很少有公开曝光。直到二零二六年，她借节目重新回到镜头里，大家才知道，这些年她并不是消失去享福，而是一直在和身体情绪、生活压力硬碰硬。节目里，于那没有回避自己的变化，反而说得很直接。 他承认这些年一直受焦虑和抑郁困扰，需要长期靠精神类药物稳定状态，问题也恰恰出在这里。很多这类药物带来的副作用都很明显，容易让人浮肿，代谢变慢，食欲还会明显上来。 于是他陷进一个特别难跳出去的循环，得吃药，控制情绪。药一吃身体就发胖，体型变了心态又更差，情绪恶化以后又更离不开药物。听着很简单，真落到生活里，其实挺折磨人。更扎心的是，于那年轻时为了保住超模体态，对自己下手特别狠。 他曾经长时间靠极端节食维持身材，连续三四年每天只吃一两个苹果，年轻时仗着身体底子扛得住，表面看是瘦的漂亮，可代谢系统其实早就被透支了。等到了中年，身体像是一下子开始算旧账，稍微吃一点就容易囤，想瘦却比以前难太多。 再加上他拍戏时期留下的旧伤，身体状态本来就不轻松，内耗和病痛一起叠上来，人很容易被压垮。 如果说药物和救伤已经够难，那生活给他的打击还不止这些。退圈后的余娜，并没有外界想象中那种明星底子在日子怎么都不会差的松弛感。 她住的不是豪宅，而是和妈妈一起生活在普通小区的小房子里，生活很接地气，也很真实。二零二五年底，她相恋多年的音乐人男友因病离世，年仅四十一岁。这个消息对她的打击非常大。 更让人唏嘘的是，在男友生病那段艰难时间，他甚至还曾在朋友圈发起筹款，希望能尽力凑医药费。 那种现实压力，不是几句轻飘飘的安慰就能化开的。精神支柱突然倒下，对一个本就情绪脆弱的人来说，影响可想而知。于那后来开始依赖吃东西缓解情绪，尤其偏爱重口味、油重的、辣口的、刺激味蕾的食物，吃的时候像是在填补某种缺口， 一顿能吃下两三个人的分量。表面看是胃口大了，实际上更像情绪出口失控。他在节目里对着镜子崩溃落泪，说自己好像把曾经那个会发光的自己一点点吃没了。 这句话听上去很戳人，因为那不是简单的自嘲，而是对这些年崩塌感的总结。节目另一个让人心酸的点，是他和母亲的相处。 妈妈心疼女儿，恨不得把所有家务和三餐都包下来，想尽办法帮她减重。是很典型的中国式妈妈，朴素勤快，话不多，但什么都想替孩子扛一点。可惜，爱有时候很满，方法却未必科学。妈妈一直觉得发胖就是主食吃多了，只要不碰米饭面条，多吃菜和蛋白质，就能瘦下来。 于是，于娜的饮食安排看着清淡，实际问题不少。比如早餐吃鸡蛋豆浆小番茄，午饭甚至只吃一个咸鸭蛋，到了晚上却又摆上一桌菜，鱼鸡肉、青豆咸鸭蛋，还有他爱吃的凉拌折耳根。 妈妈一边提醒他别吃米饭，一边又不断让他多加菜。于娜自己也相信，断碳水是减肥捷径。这个观念，现实里其实很多人都中招。 看起来像控制住了热量，实际上却可能让身体更乱。原因不复杂，长期不吃主食，身体缺少稳定能量来源，代谢反而会继续往下掉，人容易没力气，也更容易在后续某一顿吃过量。 再加上晚餐菜虽然没有主食，但油脂、盐分和调味并不轻，吃的多了同样会造成负担。减肥最怕的就是看似努力，实则方向跑偏，于减越焦虑。 好在节目组找来了专业团队介入，医生和营养师把问题说得很明白，减重不是拼命饿自己，更不是彻底和碳水翻脸。真正有效的方法，是让身体重新进入有序状态。他们给余娜制定了比较清晰的饮食思路，也就是按拳头来估算分量， 每一餐安排两全蔬菜，一全优质蛋白，再加一全低 gi 粗粮，说白了不是少到可怜，而是吃对比例吃的规律，别让身体持续处于警报状态，于那开始按这个方法慢慢调整，也配合中医调理。运动部分同样没躲。 刚开始训练时，他体能明显吃力，跳绳幺零零下就喘得厉害，整个人负担很重。可他没有停，后面一点点加量，慢慢能连着跳到一千下。 这种变化未必有多热血鸡汤，但很真实，不是一夜回春，也不是突然逆袭，而是在很普通又很艰难的重复里，把那个快要散掉的人重新拼回来一点。节目中还有一个让不少人破防的场面，是老友罗海琼的出现。 多年没见，再看见曾经漂亮又有灵气的朋友变成这样，罗海琼没有客套，也没有刻意绕开体型变化这个现实，而是直接蹲下身，握着于娜的手，安安静静地陪着她。那一刻，于娜情绪彻底崩不住了，积压多年的委屈、无力、自责一起涌出来。成年人最怕的不是吃苦，而是吃苦时没人懂。 老友的那份接触，反而比很多大道理更有用。其实把话说回来，四十五岁的余娜愿意在二零二六年把自己最不完美的一面公开摆到镜头前，这件事本身就挺需要勇气。 娱乐圈对女明星的外形要求向来苛刻，别说体重暴涨，哪怕只是脸圆一点，外界都能议论半天，她却选择不遮不掩，把自己最狼狈最真实的阶段展示出来。有人看的是落差，有人看的是唏嘘，但也有人看见了她没放弃自己。 目前，他已经从两百三十斤减到了两百斤，离过去那种超模级别的纤瘦状态当然还有距离，可整个人的精气神明显在往上走，气色、行动力、眼神里的那点劲儿都再一点点回来。这个数字或许不算惊天逆转，但方向是对的。 对于长期被情绪困住、被药物影响又承受丧尸之痛的人来说，能卖出去已经不容易。余娜这段经历，说到底并不只是一个昔日女明星的身材变化故事，她更像很多中年女性处境的缩影，身体开始发出警报，情绪需要出口，家人关系里有爱也有误区，生活还时不时来一记重击。 曾经的光环可能会淡，别人记住的美貌也会被时间改写，但一个人怎么把自己从低谷里慢慢拉回来，这件事反而更有分量。 到了这个阶段，真正要守住的，早就不是腰围数字，也不是年轻时那种无懈可击的镜头感，而是身体还能不能稳住，心还能不能缓过来，日子还能不能继续往前过于那正在做的，正是从和自己较劲，慢慢变成重新养自己。 好好吃饭，科学运动，接受，身体不是机器也接受。人生不会一直停在高光时刻，只要人还愿意往前走，很多事就不算彻底失去转机。它的变化让人感慨，但更让人看到，真正重要的，从来不是回到过去，而是把现在一步一步过回正轨。

从超模到超重，时隔十年，于娜再次现身，体重竟然暴涨到了二百三十斤。于娜，你认识吗？海贤姐，你好棒棒，来棒棒！ 哎呦，几十年没见了，罗海琼直直看着眼前的老友，眼眶一下子就红了。他实在没法相信，当年那个耀眼自信、明媚动人的姑娘，竟然被焦虑症折磨成了现在的模样。 我把曾经的自己给吃掉了，我想把它重新找回来。现在的年轻观众或许对这个名字很陌生，但在零几年的影视圈，于娜绝对是当之无愧的顶流女神。 模特出道的她清冷靓丽，曾塑造过多个难以超越的经典角色。她是拿什么拯救你我的爱人，那个温柔纯粹、善良美好的女主？罗晶晶， 也是逆水寒里足智多谋的红袍诸葛软明正，还有北京爱情故事里敢爱敢恨不惧强权的卢曼，每一个角色都深入人心。可就在事业稳不上升的时候，余娜却毫无预兆的淡出了娱乐圈，这一走就是十年，直到这档综艺开播，大家才看到这位初代女神藏在背后的辛酸与挣扎。如今的她身形比最瘦的时候 足足胖了两个马，脸上圆润浮肿，再也没有了当年的精致灵动。我病了，我就有十年，我都在治疗焦虑症， 这变化好大，我真的，我第一感觉是发生了什么，亲爱的也可以发生了什么。 这档综艺对于那而言，是一场自我救赎的旅程，他希望通过二十一天的自律调整，打破内心的自卑与怯懦，治愈自己，重塑自己。 节目里，他真实展现了自己的日常状态，每天早起都会坚持晨练，努力改变自己。可多年来，他一直陷在这样的循环里，一边崩溃自律努力减肥， 又一边忍不住暴饮暴食，循环往复，越减越肥。好久没见到这个鹅翅膀了，给我来一十个吧。鹅爪也来十个，我以前可能没那么注意，就是出去玩的时候，我就有时候就会边走边吃，不是那么的节食吧。回到家后，妈妈还会精心准备丰盛的营养晚餐， 看着满满一桌饭菜，妈妈满心都是矛盾，既盼着女儿能瘦下来，恢复当年的漂亮模样，又不敢让她严格节食，怕刺激到她的情绪。以前确实是个很漂亮的，很自信的，很有活力的，现在因为这个肥胖，对他的心理啊，他的形象都变得挺多的， 一月有二百了，二百多点了，我现在的体重呢，就是在过年前是两百三十斤。体重暴涨之后，一系列健康问题也接踵而至，现在的他稍微活动一下就会气喘不止，体力断崖式下滑， 三高却直线飙升。在朋友和亲人的支持下，于娜鼓起勇气报名了这档综艺，恢复身体健康的同时也期待自己能重新融入集体。重逢时刻，罗海琼全程目光未离开过，于娜满心都是惋惜与心疼。察觉到老友的难过， 于娜一次次主动拥抱罗海琼，温柔安抚他。所有糟糕的事都已经过去了，两人一起参观宿舍，走到健身房时，于娜既期待又忐忑，心情格外复杂。看着镜子里臃肿陌生的自己， 于娜彻底崩不住，从自责到最后崩溃大哭，满心都是迷茫和不甘，不停反问自己怎么会变成这样？一旁的罗海琼全程看在眼里，第一时间上前温柔开导。他太了解于娜的性格，也猜到他一定会深陷自我内核。那怎么 特别大的挑战，特别大的挑战，特别好，亲爱的，特别好，你先面对他，你只有面对他，你才能想要去做什么， 先去面对他。人生本就是自我重建的过程，有罗海琼这样温柔通透的挚友陪伴鼓励，相信于娜一定能走出阴霾，找回那个闪闪发光的自己。

最近，演员于娜上热搜了，当年身高一百七十八，体重一百零八斤的超模白月光，如今四十五岁，体重一度飙到了二百三十斤。她哭着说，我把曾经的自己吃掉了，我想把它找回来。这句话戳到我了，因为我真的太懂这种感受了。于娜不是不努力，她是病了。 他之前的瘦，是靠完全不吃饭，每天吃苹果，且大量运动，硬饿硬消耗出来的。但是这样的极端节食加运动引发了焦虑症。为了治焦虑症，长期吃药，代谢彻底乱了，身体垮了。他躲在家里六七年，不敢见人，不敢照镜子。这说明了，假如你违反科学原理，盲目逼迫身体，违反自然规律，身体就会报复你。 这不禁让我想到了二零二三年的我，隔天跑步五公里，每月跑七十五公里，晚餐天天挨饿，不吃正餐，只是吃一碗水果或无油低热量的蔬菜沙拉，不敢吃肉，吃油，只要跑步少一次，就会立刻胖，而且越来越胖， 想吃甜容易饿，半夜醒，整个人状态很差。二四年十月的我的报告显示，甘油三酯除以高密度脂蛋白等于零点六七，这个指标就代表我已经胰岛素抵抗，这是糖尿病的前奏。二五年四月，我确诊了糖尿病，但是到了二零二六年二月，我在同一家医院，同一个检查指标，这个比值从零点六七降到了零点三五， 甘油三酯从一点一二降到了零点六二，高密度脂蛋白从一点六五升到了一点九一。且我在完全不吃药的前提下，全天血糖都稳稳控制在空腹，六点一餐后七点八以下，我的糖尿病被我妥妥的用低高高食疗法攻克了。你肯定觉得这个需要花很多时间和精力，还有钱，其实真的没有那么复杂和艰难， 我只是把我的主食换成了低碳水、高蛋白、高膳食纤维的科学营养配比主食。为什么这样做会快速改善胰岛素抵抗呢？因为主食是我们碳水的最大来源。主食碳水吃的越多，血糖升的越高，胰岛素就分泌越多，胰岛素一多，脂肪就锁住了，根本燃烧不掉。 这就是为什么越吃越胖，越胖越饿的恶性循环。低碳水之后呢？血糖平稳了，胰岛素也平稳了，身体切换成燃脂功能模式，体重、腰围会自然减少，胰岛素抵抗自然改善，全身代谢就会全面逆转。 于娜说，她减肥不是为了迎合谁，是为了更有活力的生活。但是我看节目里她完全断掉了碳水，其实也不科学，有兴趣的朋友可以看我下期视频。什么才是科学的低碳水饮食？不管你是因为生孩子胖了、遗传生病还是压力，正确的饮食不是惩罚自己，而是重新和身体站在一起。

于娜节目公开胖到两百三十斤的原因，和妈妈同住，不吃主食，一顿吃五个菜。哈喽，大家好，今天咱们聊一个看完心里五味杂陈，越想越有共鸣的事。 曾经那个凭一张清冷高级脸惊艳整个娱乐圈的超模于娜，最近突然现身芒果台的真人秀，结果一露面直接让全网破防。 谁能想到，当年 t 台上踩着十厘米高跟鞋，气场两米八，也拿什么拯救你？我的爱人李白月光罗晶晶的姑娘，如今四十五岁的她胖到了两百三十斤，裹着宽松的黑羽绒服黑裤子，在菜市场边走边啃甘蔗，走路慢悠悠的，跟咱们小区楼下买菜的普通中年阿姨 真的半点区别都没有。很多人刷到视频第一反应都是惋惜，说一胖毁所有，当年的女神气质荡然无存，怎么就放飞自我成这样了？ 别急着下评判，等你听完他亲口说的发胖真相，再看看他现在的真实生活，你只会觉得满心心疼，半句指责的话都说不出来。于娜在节目里一点都不折眼，大大方方承认自己胖到两百三十斤的核心原因。他患上了严重的焦虑症，需要常年服用含激素的药物，是药物的副作用让他的身材彻底失控。 但这还不是全部，比药物更磨人的是情绪的黑洞。每次压力大到喘不过气的时候，他就只能靠暴饮暴食来发泄。一顿饭能吃下两三个人的份量，重油重辣的东西往嘴里猛塞，好像只有填满胃才能暂时堵住心里的窟窿。咱们不妨做个最直观的对比，就知道他这十几年的落差有多大， 当年的于娜是新丝路模特大赛的全国冠军，一出道就拿下海盐剧女主角，起点比绝大多数演员都高。那时候的她，一百七十八的身高，纤细挺拔，眼神里带着一股子不安世事的情冷，是无数人心里无可替代的白月光。 可现在呢？四十五岁的她未婚单身，演艺事业早就全面停摆，没有戏拍，没有通告，只能和老母亲挤在一套普通的商品房里，连大家印象里明星标配的大别墅都没有。 想想在娱乐圈这个把攀比刻进骨子里的地方，看着当年和自己同一起跑线的人，有的嫁入豪门，有的成了一线大咖，自己却一步步跌落到谷底，这种心理落差，换谁能不焦虑？更让人唏嘘的是，他现在拼尽全力想减肥，却踩了绝大多数人都会踩的致命大坑。 为了快点瘦下来，他一口主食都不敢碰。妈妈心疼女儿，每天变着花样给他做健康餐，结果晚餐一顿就端上来五个菜，咸鸭蛋、清蒸鱼、清炒青豆、白煮鸡肉、凉拌折耳根，满满一桌子全是菜，半粒米饭，半个馒头都见不着。 母女俩都固执的认为碳水是减肥的天敌，不吃主食就能瘦。可实际上，这完全是本末倒置。这就好比咱们开汽车，主食是能让车跑起来的汽油，你光加机油不加汽油，车不仅跑不动，时间长了还会把发动机搞坏。 之前娱乐圈火过一阵的馒头减肥法就很能说明问题，一顿吃一个拳头大的馒头，远比一顿吃五个菜不吃主食减肥效果好的多，也健康的多，妈妈的心意比谁都真，可这份用错了方法的爱，反而让他的减肥路越走越偏。看到这，我就在想，我们到底在对他失望什么？ 很多人只看到他胖了、丑了、过气了，却从来没人问一句，他不是不想保持身材，不是不想好好搞事业，是焦虑症。这个看不见的敌人，先把他的生活搅得一团糟。 娱乐圈就是这么现实又残酷，他永远只把聚光灯打在最光鲜亮丽的人身上，一旦你身材走样，流量下滑，就会被这个圈子毫不留情的抛弃。 没人会在意你是不是生病了，是不是过得不开心，大家只会轻飘飘的说一句，你怎么变成这样了。其实，于娜的困境，从来都不是他一个人的困境， 他只是把千千万万普通中年女性的困境放大到了公众面前而已。到了四五十岁这个年纪，要面对身材不可避免的走样，要面对事业上升期的结束，要面对单身或者婚姻里的一地鸡毛，还要面对身边无处不在的比较和评判。 好像女人到了中年，就必须活承受美，事业有成，家庭美满的标准答案，只要有一样没达标，就会被指指点点。 谁规定的女人的价值，从来都不是靠体重秤上的数字，也不是靠别人的眼光来定义的。好在在这份冰冷的现实里，还有妈妈的爱稳稳的拖着她。妈妈从来没嫌她胖，也没催她赶紧结婚搞事业，妈妈唯一的愿望就是她能健健康康，平平安安的。 全世界都在关心他瘦不瘦，红不红，只有妈妈关心他吃的好不好，睡得香不香，这份最朴素最纯粹的亲情，才是他对抗所有焦虑和苦难最坚实的后盾。说到底，人到中年，拼的真的不是颜值和事业，而是健康的身体和稳定的心态。 胖从来都不是原罪，焦虑才是比起瘦成一道闪电，能好好吃饭，好好睡觉，没病没灾，才是这辈子最大的福气。 我们不必用别人的标准来绑架自己，也不必用单一的眼光去评判任何人。对于娜来说，能先把病治好，把心态调整好，慢慢瘦下来，和妈妈一起过好平平淡淡的小日子，就已经是最大的胜利了。 好了，今天的故事就聊到这，不知道大家看完于娜的经历有什么感触？你有没有为了减肥踩过不吃主食的坑？说说你的看法，咱们一起聊聊！

看到于娜胖到二百三十斤，对着镜子里的自己暴哭的时候，我突然想到了十二年前的我，自己站在镜子前，满眼都是对自己的否定和不满意， 想立刻改变自己开始减肥，一天三顿减脂餐，每天疯狂去运动，满脑子都是我要少吃，我要消耗，结果两年后让自己成功胖了二十斤。如果现在你也是这样， 那问题到底出在了哪？在减肥的那些年，越减越崩，甚至直接陷入到了极度自律暴食，吃完后悔催吐的恶性循环，甚至走在大街上别人看我一眼，我都有那种想躲起来的自卑感。当我走遍了所有减肥的弯路，我觉得我该停止了， 所以去了解了营养学，成功把自己吃瘦之后，我才突然醒悟，别人口中所谓的自律，根本就是减肥当中最大的谎言。现在作为一名专业的营养师，我可以很负责任的说， 市面上各种的减肥方法根本就不适合大部分人，相当于让刚刚学会走路的人直接去跑马拉松。当我们失败的时候，甚至还要责怪自己不够自律，但事实只是我们在一开始就用错了方法。我带的这么多明星艺人，其实也是被这种所谓的自律给绑架了， 所以我带他们的第一件事就是要把饿才能瘦的想法全部抛掉，我们要顺应人性，要吃饱，所以你看这么多明星艺人学员粉丝就是最好的证明，包括我参加二十一天的综艺，最开始我带姐姐们吃饭的时候，他们也是不相信，也是充满了所有的质疑。 在这里呢，还是真的想感谢静姐，因为静姐一直在跟其他姐姐们说，你们就相信休闲，他让你们怎么吃你们就怎么吃，所以当那些姐姐们有了正反馈之后，他们才彻底相信，哦， 原来吃饱了是真的能有他们想要的好状态。我为什么会创立放纵饮食法？因为我们是可以把烧烤、火锅、小龙虾、麻辣烫等等所有都吃成减脂餐，其实只需要在我们的饮食习惯上做小小的选择和调整，毕竟吃自己爱吃的东西才能长期的坚持下去。 如果你也是反复减肥失败，对自己的现状不满意，一直在走弯路的我，只需要你跟着我做一件事，就是好好吃饭。当你把绝对的自律彻底放下，懂得吃了之后，你会发现，哎，反而更容易达成自己的目标了。 如果说你在管理的过程当中有任何的难题可以关注我，也可以在这条视频底下评论，我会尽快的出一期内容给大家解答，也欢迎大家来看二十一天宠养自己这个综艺，建立更健康的饮食习惯和运动习惯，跟着姐姐们一起好好的宠养自己。

真的有点不敢认了，昔日超模娜变化也太大了，当初模特出道，身姿高挑，气质清朗，演过的经典剧情更是深入人心，圈粉无数。你说什么了？靠我撑起，咱们以后做个朋友吧！我叫罗 晶晶，时隔多年再次相声综艺二十一天重养自己，整个人状态截然不同，常年被焦虑情绪困扰，娜只能靠暴饮暴食才能排解压力，久而久之体重直接飙到二百三十斤，跟年轻时候完全不是一个样子。 多年未见的好友罗海琼见到他这样，也满心在一旁安慰他，那每一天你想要去改 改变一些东西，不一定非得要改变你的胖瘦的难，虽然身材变化很大，但于那颜值底子依旧能大瘦时有清冷氛围感，胖了反倒多了几分可爱和亲和力。本来美就没有固定模样，各有各的好看，真的希望她在这次节目里面好好调整心态，调养身体，重新找回属于自己的自信啊！

时隔十年，终于又在综艺二十一天重养自己上看到当年那个出场即惊艳的于娜。当年于娜退圈，因为焦虑症服药了激素导致身材走样，靠着食物缓解自己的情绪，吸引老朋友罗海琼。看到他现在的状态，先是震惊，下一秒瞬间红了眼眶，所以变化好大。我真我，我第一感觉是发生了什么？亲爱的， 没有过度的身材焦虑，但因为健康状况出现了问题，于娜下定决心迈出第一步。我从内心来说，我比较能够接受每一个状态的自己， 但是最近有一些健康方面的隐患出现了，妈妈提起来她的变化，既担心又心疼。目标清晰的她，在一开始就立下减重二十斤的 flag， 希望通过这段旅程找回曾经健康自信的自己，重新融入集体生活。 姐姐们的陪伴与打气也鼓励着她坚持下来。就来这正好二十一天，咱多聊聊天，从超模变超重，到底是什么让姨妈变化如此之大？期待姐姐二十一天把自己重新养一遍，为我们解开谜题，坐等节目后续节嘛！

俞娜颖对十年凭借二十一天重演自己直接杀到热搜第一，还有眼睛的网友在专家团里发现了我没错，接了个大活。 但是在这次录制综艺以及平时带一演的过程当中，我就发现好像所有人对运动的第一反应都是觉得特别痛苦，就好像觉得我如果训练不把自己练的特别累，或者第二天没有全身酸痛的话，就是没有效果。但其实完全不是因为酸痛和疲惫，根本就不能和你的效果画等号好吗？就像我带他们的这二十一天里，一开始姐姐们都 都在害怕运动，可实际上呢？当他们真的开始练之后，发现运动也没有那么难，就包括于娜姐，一开始她就非常忐忑，就害怕自己练不下来。至于结果，我现在先不能给你们透露，但是 我希望你们知道不同基础、不同阶段、不同目的的人群应该分别用什么样的方法，这些我在节目里都有提到，如果说正片里没放出来的，后续我也会在我的视频当中去给大家分享出来，就是希望大家能够少走弯路，爱上运动。其实我真的很想告诉大家，就运动它不是一个让人望而生畏的东西， 你用对方法别走极端，真的可以用相对轻松的办法把自己的身材练成自己想要的样子，或者说健康的瘦下来。哎，多的先不说了，大家可以去看我们的综艺，也可以持续关注我，后续我会给大家更新，就怎么样根据自己的身体状况去给自己设置运动计划，如果你不会的，我也会直接出零基础的跟练版本。最后于娜姐到底瘦没瘦下来呢？去看我们节目。

于娜节目公开胖到两百三十斤的原因，和妈妈同住，不吃主食，一顿吃五个菜。家人们今天刷到于娜的最新综艺片段，我盯着屏幕看了足足三分钟，愣是没敢认。 谁能想到当年那个拿下新思路超模冠军，凭拿什么拯救你我的爱人一夜爆红，身高幺七八，体重常年保持在一百斤以内的顶级女神，如今居然胖到了两百三十斤！ 镜头里的她穿着宽松的黑色卫衣，脸圆了整整一圈，走路的时候都能看出明显的笨重感，和当年那个在 t 台上光芒万丈、一颦一笑都惊艳了一代人的罗晶晶简直判若两人。 而当他在节目里坦然说出自己发胖的原因时，全网吵翻了天，有人骂他自暴自弃不自律，也有人说他活的比所有女明星都真实。这场关于身材的争论，撕开的是当代女性最普遍也最沉重的生存困境。咱们先把最直观的对比和表层真相摆在这里，没有半点添油加醋，全是他在节目里亲口说的大实话。 很多人看到他两百三十斤的体重，第一反应就是肯定是天天胡吃海喝，不运动不自律。可郁娜的回答却颠覆了所有人的认知。 他说自己这么多年从来不吃主食，米饭，面条馒头一口都不碰，按理说这样的饮食方式应该很瘦才对，可他一顿饭要吃整整五个菜，而且全是妈妈亲手做的家常菜，红烧肉、糖醋排骨、油焖大虾轮着来，每道菜都油光锃亮，一顿下来摄入的热量比别人吃三碗米饭还高。 更关键的是，他现在和妈妈住在一起，妈妈的头位根本躲不掉。只要他少吃一口，妈妈就会觉得他身体不舒服，或者是嫌弃自己做的饭不好吃。为了让妈妈开心，他只能硬着头皮多吃，久而久之，体重就一发不可收拾了。 这话一出，网上瞬间分成了两大阵营，吵得不可开交。一边是铺天盖地的指责不吃主食还胖成这样，骗谁呢？说白了就是管不住嘴，别拿妈妈当借口。 作为公众人物，连自己的身材都管理不好，也太不敬业了吧？可另一边，无数普通人却在他身上看到了自己的影子，太懂这种感觉了。我妈也是这样，总觉得我瘦，每次回家都往我碗里夹菜，不吃就是不孝， 他只是没有活成大家期待的样子而已。胖怎么了？又没吃别人家的大米？这两种截然不同的声音，恰恰折涉出了这件事最核心的矛盾。我们到底该用什么样的标准去衡量一个女性的价值？是体重秤上的数字，还是他内心的快乐和自由？很多人只看到了愚弄的胖，却没看到他发胖背后藏着多少不为人知的无奈和心酸。 首先，咱们先拆解最直接的饮食误区，这也是绝大多数人减肥失败的根本原因。很多人都被不吃主食就能瘦的毒鸡汤洗脑了，以为只要戒掉米饭面条，就能随便吃菜吃肉。可实际上，主食才是我们饮食里的压仓食。 一碗米饭的热量大概是一百一十六大卡，而一块红烧肉的热量就超过了两百大卡，一盘油焖大虾的热量更是高达三百多大卡，于那一顿吃五个家常菜，就算全是素菜，用大量的油炒出来，热量也高的吓人。 更要命的是，不吃主食会让人产生强烈的饥饿感，大脑会不断发出想吃东西的信号，最后反而会不自觉的摄入更多的热量，越减越肥。而比饮食误区更难克服的，是来自家人的爱的绑架。于娜说，他妈妈这辈子最大的心愿就是把他养的白白胖胖的，在妈妈眼里，瘦就是不健康，就是过的不好。 每次他想少吃一点，妈妈就会唉声叹气，说自己辛辛苦苦做了一桌子菜，结果没人吃。为了不让妈妈伤心，他只能一次次妥协，把自己吃撑。这种情况相信很多人都经历过，过年回家的时候，爸妈总会往你碗里夹满菜，嘴里念叨着多吃点，看你瘦的。你要是说自己在减肥，他们就会说，减什么肥，健康最重要。 可他们不知道，这种以爱为名的投喂，其实是一种甜蜜的负担，很多人的体重就是在这样一次次的妥协中慢慢长上去的。但这还不是最根本的原因，于娜之所以会变成今天这个样子，更深层的原因是他事业的全面崩盘和中年危机带来的巨大心理压力。咱们把时间拨回到二十年前，看看于娜当年有多风光。 二零零零年，十九岁的余娜拿下新思路模特大赛全国冠军，成为中国最炙手可热的超模，各大奢侈品牌的代言接到手软， t 台走秀排到了半年后。二零零二年，她被赵宝刚导演看中，出演拿什么拯救你我的爱人里的女主角罗晶晶，一夜之间火遍大江南北，成为无数男人心中的白月光。 那时候的他事业如日中天，前途一片光明。谁也没想到他的巅峰期会这么短，从二零一零年开始，于那的事业就一路下滑。他不是科班出身，演技一直备受垢病，除了罗晶晶之外，再也没有拿得出手的代表作。随着年龄的增长，模特行业的青春饭也吃到了头，新人层出不穷，他很快就被市场淘汰了。 最近这十年，他几乎没有演过什么像样的戏，只能接一些商演小综艺和微商代言，收入和当年天差地别。从万众瞩目的一线女星变成无人问津的十八线艺人，这种巨大的落差不是一般人能承受的。 很多人在失意的时候都会用吃东西来缓解情绪，也就是我们常说的情绪性进食食物成了他们唯一的精神寄托于那也不例外。从经济层面来看，这件事暴露的是整个模特行业和娱乐圈的残酷真相。 模特行业是全世界吃青春饭最严重的行业之一，黄金期只有短短的三到五年，一旦过了二十五岁，身材稍微走样，就会被行业无情抛弃。 而且这个行业的收入两级分化极其严重，顶级超模年入千万甚至上亿，而百分之九十以上的普通模特一个月的收入还不到五千块，连房租都交不起。 于娜虽然曾经红过，但她没有及时转型，也没有打造自己的个人 ip， 等到青春不在，就只能被市场淘汰。现在的她没有稳定的收入来源，也没有什么积蓄，只能靠接一些零碎的工作维持生计，这种经济上的不稳定进一步加具了她的焦虑，导致她用吃东西来麻痹自己。 更讽刺的是，整个社会对女性的身材要求已经苛刻到了变态的地步。女明星稍微胖一点，就会被骂不自律、不敬业、油腻，仿佛女性的价值就只体现在体重秤上的数字。为了维持纤瘦的身材，很多女明星每天只吃一口饭，靠打营养液维持生命，甚至不惜切胃催吐，付出了健康的代价。 而于娜这次敢公开自己两百三十斤的体重，坦然面对自己的身材，其实是对这种畸形审美的一种勇敢反抗。她没有像其他女明星那样藏着掖着 p 图骗观众，而是大大方方的展示最真实的自己，这份勇气就已经胜过了绝大多数人。其实，胖从来都不是原罪，不自律也不是什么十恶不赦的罪过。 我们每个人都有选择自己生活方式的权利，有人喜欢瘦，有人喜欢胖，有人喜欢健身，有人喜欢美食，只要健康快乐，就没有什么不对。于娜虽然胖了，但她脸上的笑容是真实的，她的状态是放松的，比起那些瘦骨嶙嶙、满脸焦虑的女明星，她活得更通透，更自由。 我们不应该用体重去定义一个女人，也不应该用单一的标准去衡量一个人的成功。最后我想说，这个世界上没有 t 台和聚光灯，也不是只有瘦才叫美。 接受自己的不完美，和自己的身材和解，和自己的过去和解才是最重要的。希望大家以后能少一点对别人身材的指指点点，多一点尊重和理解，也希望所有的女性都能摆脱身材焦虑，活成自己喜欢的样子，而不是别人期待的样子。 好了，今天的事就聊到这，不知道大家看完于娜的变化有什么感触？你有没有过被家人投喂的经历？欢迎留下你的看法，咱们一起讨论。

您认出这是当年的超模于娜了吗？昨天呢，他参加一个综艺节目的片段，让所有人都是大吃一惊，体重达到了两百斤，虽然还是很好看啊，但是毕竟变化太大了。多年没见过他的罗海琼心疼的直掉眼泪，我病了，我就有十年，我都在治疗焦虑症， 所以变化好大，我真我，我第一感觉是发生了什么？亲爱的，是的，曾经他是那样的清冷鲜瘦，那这十年到底经历了什么呢？带着这个疑问啊，我今天呢是查询了不少资料，在这呢，帮您勾勒一下他这些年的经历。 于那是八一年出生的，是贵阳人，在十五岁的时候，他就因为幺七八的身高和姣好的面容进入了模特界，在两千年呢，更是获得了新丝路模特大赛的冠军，零二年又主演了拿什么拯救你，我的爱人一炮而红啊，他就是那个年代的顶流， 即便二十四年之后，再看当年的黑长直造型，依然觉得非常的时尚，他当年的造型对我影响也是很大的。 那其实在二零一五年之前啊，于娜娜还是一直都在拍戏，比如说他和黄晓明搭档的男才女貌，和柳云龙搭档的暗算，以及零七年的饮食男女，零九年的婚姻保卫战。 其实直到二零一五年啊，他还在拍摄电影故井周，电影当中依然身材非常的窈窕，然而之后他就突然销声匿迹了，他做什么去了呢？ 看过一段他的采访，原来他有六七年的时间是专注在一个音乐题材的作品的创作当中，这是有点走火入魔了，沉迷沉迷在自己的一个影视就是摇滚题材的音乐故事片的一个， 而身体上呢，不知道是什么原因，他遭遇了十年先抑郁后焦虑的过程，因为药物的作用，他迅速胖了起来，最重的时候体重达到了两百三十斤， 而感情上的打击可能是最大的，他身边呢，一直是有一位比他小很多的九零后的音乐人男友的。看这张两个人的合影，于娜当时还很瘦，他们应该在一起很多年了。 然而在去年的十一月底，于娜的一个朋友突然发布了于娜的男友范先生突发疾病病危的消息，后来好像呢，因为医药费紧张，于娜还四处筹钱，但是非常的不幸，仅仅半个月之后，范先生就去世了，当时给了于娜很大的打击。 现在的于娜跟妈妈在一起，住在一个不大的房子里，自己买菜自己做饭，没有结婚也没有孩子。 男友去世半年之后，他终于鼓足勇气准备复出，这才参加了最近这个关于身材管理的综艺节目。 说实话，这个节目呢，我感觉给他的压力会很大，当然也有可能是好事，有一个片段，他在一个全是镜子的房间当中，看着自己的身形啊，暴哭， 好在罗海琼过来劝慰他的时候呢，话说的特别好，他说你一定经历过很多可怕的事情，能够扛过来就已经很棒了，不必苛求改变身材， 我非常同意他的观点啊，人的身材胖瘦真的不重要，重要的是自己心里的感受。不知道这个节目能否让他走出阴霾，我会和大家一起继续关注他。

近日，四十五岁演员余娜公开回应通过参加减肥节目减重三十斤，并解释此前体重达二百三十斤是因焦虑症、药物副作用所致，目前正通过运动及饮食调整恢复体型。

四十五岁昔日超模体重飙至二百三十斤，退圈十年后，他竟以这种方式重回公众视野，他究竟经历了什么？二零二六年五月二十日，演员于娜通过芒果 tv 真人秀二十一天重养自己，再次出现在大家面前。 与当年那个凭借罗晶晶一角成为观众心中白月光的他相比，如今的他身形圆润，判若两人。 余娜透露，因长期受焦虑症困扰并服药导致代谢混乱，体重一度高达二百三十斤。在节目中，面对老友罗海琼，他感慨道，我把曾经的自己吃掉了，现在想把它找回来。 这句话透露出他对过去的怀念和对未来的期待。幸运的是，他并没有放弃自己，而是通过中医调理和每日坚持运动，已经成功减重三十斤。现在的他状态松弛坦然，分享自己的经历，让人看到了褪去光环后的真实与从容。 余娜用她的经历告诉我们，无论遭遇什么困境，都不要放弃自己，她勇敢找回自己的过程，值得我们每一个人点赞。你对余娜的经历有什么看法呢？快来评论区留言分享吧！