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九城人练脚,膝地时拼命抓地崩脚,反之气血上浮。王强斋先生在大成拳谱早已点破足非钉耙膝底如此银铁针传足底,膝腹法分三步,核心先在松足调制。 第一步,松足如踏雪,先把脚底活过来。千万别学鹰爪抠地,也别绷着足弓,硬撑抓地会封死涌泉穴,地气不得入内,绷脚则筋脉紧绷,气血难达足底, 完全违背站桩以松活为根的核心。正确做法是,双脚轻踏地面,脚趾自然舒展,微张如初春嫩芽破土而出,不卷不抠,不崩不僵。 足弓无需刻意挺撑,当如水中映月,柔和且附弹性,重心沉落于足跟与前脚掌之间,脚掌平铺端正,不偏不斜。 意念中,涌泉穴含着一颗盈润露珠,将坠未坠,以虚灵之意接引地气温阳,疏通足底气血与足三阴经,为后续吸附助劳根基。第二步,磁吸声,暖意瞬息才见真效。 站桩讲究吸而不僵,松而不断,膝盖后方的霍窝要始终松软,仿若夹着一团棉絮,切记紧绷僵直。 吸气时,观想足底化作磁石,以需柔之力,轻缓将地气吸入体内,顺足三阴经上行。呼气时,体内浊气顺着涌泉穴直泻而出,一吸一呼,顺应自然,绝不刻意用力。 王香斋先生密传吸飞用力如入腹底,无需刻意抓拽,足底自然轻负地面方为真传。练至此处,足底会缓缓生出温热暖意,体感清晰可辨,这便是地气入体,气血通畅的征兆。 第三步,地气贯随海,让暖流通达周身。待足底暖流漫过脚踝, 观想这股暖意沿腿部足三阴经上行,经大腿内侧,直抵腰底命门穴,再由命门贯入髓海,如溶金入水般缓缓充盈全身,同时气血顺足,三阳经回落足底,形成完整循环。 此法经姚宗勋先生亲身验证,真正深安足底吸地之法者,站桩越久,根基越稳,全无硬撑踩地的质色感。凡有足与地合的浑然之力, 脚下轻盈灵动。每日站桩七分钟,循序渐进,足心暖流会日渐浓厚,仿若他于温泉周身,飘逸清零。 这是根活气顺的自然成效,绝非刻意追求可得。很多人练站桩,只执着于上身架形规整,却忽视了脚下的吸附根基。站桩本就以下根为基,上身为用。根是精气之源头, 根基不活,即便上身架形再标准,也是死桩,难有养生练身的失效。 这三步,将足底吸附融入站桩核心,始终紧扣一个松字,松则根活,根活则气顺,气顺则站桩不费蛮力,功效自然显现。 此处的松,绝非贪软无力,而是松而有撑,松而有灵,是褪去肌肉紧绷,回归自然本真的状态。 以此法修习,既能扎稳下盘根基,疏通周身气血,调和脏腑机能,站桩的真功夫也会慢慢凝聚于自身,而非流于表面架形。 如果你也想学站桩评论区想学,拥有五十年站桩经验,老师亲自指导你!

脚踩地不等于接地气,大师姐一句话点醒你,很多朋友贴地装饰下去了,但问我,老师,怎么才算接到地气,感觉不到啊?记住,接地气不是玄乎,你今天站完,腿是更沉了还是更轻了? 是感觉扎根了还是飘着的感觉不对,可能只做了样子。今天传你一个新法,别想着往下接,要想着往上涨。 把你的脚掌想象成树根,脚底五个点,前掌后跟,大脚趾、小脚趾球像树根一样张开,轻轻地抓住地面,不是死死抠地,是若有若无的。贴住 重心微微往前移一点,放在前脚掌,体会身体重量像水一样通过小腿、脚踝均匀渗到地里去。 同时头顶百会穴感觉有根线轻轻往上提,这一沉一提之间,中正就来了,地气也就通了。 你接上的那一刻,身体会告诉你,脚底是温热的,腿是松沉有力的,站一会反而觉得精神更清爽,像充满了电。 回去试试。重心前后微微移动一下,找到那个最踏实最生根的点,那就是你的接地气。找到感觉的评论区打个接了,没找到的,把你的问题留下来。


我们脚踩地的能力属于是身体最基础的能力啊,其实怎么强调都不为过,我们前面的练脚的视频呃,讲了,如果你你的前脚掌很僵,脚趾头很僵,那你就很难把前脚掌踩住, 如果你的足背区受限,那你就很难把你的脚后跟踩住,那如果这两个你的脚趾都很差,都踩不住,你就很难谈这个脚踩实地是种什么状态。而把脚踩实,他在所有的运动体系里面,他包括健美、武术、摔跤 都是非常重要的。你的脚踩地能力如果足够好的话,那你就完全不用担心跑步、跳跃啊,各种的运动,他对于膝盖会有什么压力啊?我们今天讲就是 当我们前脚掌这里的,这里的能力亮出来了,然后足踝的能力亮出来了,那么我们下一步让我们的脚踩踩实,他是怎么去达到的?然后我们如果想让我们前脚掌踩的更实, 但这个是建立在足背区够用的前提下啊,很简单啊,就是重心往前脚掌靠看,很简单,单腿双腿都一样重心啊,蹲的时候也一样 重心往前脚掌去压,那如果想让你的脚跟踩的很实,他要你也只有一个,把股骨头往后往后塞, 那么股骨头往后塞,它会形成一个结果,就是你的这个副骨沟这里这个骨关节它会咬的很紧,你看股骨头往后,你的副骨这里就咬的很紧,你的臀就能很充分的你看体现出来, 你的这里股骨头越往后,那么你的副骨沟就咬合的越好,那么你的脚后跟就踩的越实 啊。所以你的如果你的腹沟很僵,导致你这个股骨头没有办法往后,你就没有办法办法去弹这个脚后跟踩实一样的,如果你的股骨头的位置他很位置靠前,你看如果是这样子的, 看看区别,如果,如果我这里不刻意去咬实,就是这种很松散的下来和这样子啊,刻意的往后, 他对于脚后跟的受力,嗯,区别是很大的,但他这个他不仅仅限于我们蹲的这么低,包括我们蹲一点点在这个状态,这个状态你的股骨头的位置越往后,后跟也会踩的越实,再低一点 也一样啊,再低一点我们做做了深蹲,看到吗?那如果说你这里咬不住,你看这里是松的,后跟就是虚的,这是一个基本的规律, 所以我们嗯在做类似的下蹲的,或者说是单腿的,他的意思就很就很明确了,在你的足背区和你的前脚掌功能健全的前提下, 几乎意思都一样啊,重心往前,往前,到你的后跟不能腾空啊,如果你往前这样子的,那肯定不行啊,副勾往后,这两个他是,你看一前一后,这是一个矛盾的力量啊,重心往前,副勾往后, 在这个意识里面,你的前脚掌踩死,后脚跟他也能踩死,然后越这么练,那么你的股骨头的位置就会越好,他的结构穿透力就会越好 啊,把这个矛盾一前一后的矛盾力当中找到平衡,那么你的身体就会呃,结构力就越来越足,那么你膝盖的压力就越来越小。 当你把这一前重心往前,股骨头往后,这一前一后的意识能够平衡的时候,那把你的脚就踩的很实了 啊,重心往前,股骨头往后,重心往前,股骨头往后,不断的去加强这两个意思,他这个不仅是在我们刚刚做示范,这个单腿的意思里面,他包括什么双腿也一样的,我们这样待住,重心往前,股骨头往后, 这个时候重心往前的时候,这个前脚掌我们在这个状态也可以配合膝盖往前压, 膝盖往前压,他也是压到什么程度,也也不能压到你的脚跟起来,就他前后都要确保你的两个脚掌都要踩住,这个是最基本的啊,你看他蹲的时候 这个是不是有点像那个站桩啊?也一样站桩, 站桩类的运动,他也是让你的脚能够踩的更实,他也是靠这个意思,你脑袋里面有这个有这样的一个意思,重心往前,股骨头往后。 呃,做力量训练也是这个意思,做硬拉,做深蹲,重心往前,股骨头往后,你的结构就越来越好,然后你的脚踩的越来越实, 那么你踩脚踩的越实,你的整体力线越流畅,刚性越足,你的关节就越安全,你的这个关节的使用寿命就特别长。

