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你好,我是优雅,欢迎来到今天的大脑按摩。 在接下来的十分钟里,我将陪伴你通过温和的觉知练习, 唤醒身体内在的疗愈力,帮助你的大脑恢复到一个放松和清晰的状态。现在请找到一个让你感到安稳的姿势,可以是坐着, 也可以躺着,让脊柱自然伸展,双手放松的搭在膝盖或身体两侧。如果戴了眼镜,请先摘下, 让面部肌肉慢慢松弛下来。 轻轻闭上眼睛。让我们先从三次深呼吸开始,用鼻子深深吸气, 感受空气的清新与舒畅。用嘴巴缓缓呼气, 让身体里的紧张和疲惫随着呼吸逐渐释放。再来一次吸气,感受鼻腔微微发凉, 呼气让自己更加放松。最后一次吸气, 呼气 好,慢慢让呼吸回到自然节奏。不用刻意去控制,现在将你的注意力轻轻地聚焦在你的头部, 暂时放下其他所有的事情,专注于当下的感受。 或许你会感到思绪杂乱,各种念头接连不断,让人感觉有些混乱, 又或许你会觉得头脑一片空白,思维似乎变得迟缓,甚至有些停滞。 无论是思绪杂乱还是空白迟缓,都不需要去评价他们,也不用刻意去改变,只是简单的去观察着。 接着仔细感受一下你的头部,留意这些状态给头部带来的感觉, 可能是一种轻微的刺痛感,仿佛有细小的针尖轻轻扎着头皮,思绪纷乱时,这种刺痛感会更强烈。 也可能觉得整个脑袋沉沉的,有点像午睡太久后刚醒来时的那种懵懵的感觉。 或者你可能还会体验到其他的感觉, 不管是什么样的感受,只需察觉到他们的存在,以一种接纳的心态去感受他们, 让自己与这些感觉安静地相处片刻。 现在吸气时,想象有一股温暖的气流从鼻腔缓缓进入,慢慢流向你的额头, 那里可能还残留着白天皱眉时的紧张。随着呼气温柔地抚平你皱起的眉头, 接着让这股暖流继续流动,移向你的太阳穴。此时你可以用指腹轻轻按摩太阳穴, 感受手指透过皮肤深入到太阳穴,温柔的解开那些紧绷的结。 现在让双手轻轻地回落到膝盖上或身体两侧。 静静地感受这股暖流包裹住你的整个头部,从前额到后脑, 从左太阳穴到右太阳穴,随着每一次呼吸一点一点的溶解着,紧张的神经 带给你深深的放松。 渐渐的,你的整个头部变得越来越轻盈, 就像一片羽毛在微风中自由自在的飘荡,所有的疲惫、紧张、焦虑都在逐渐消散。 你的头部被一种舒适和惬意的感觉包裹着, 给自己一些时间,让自己沉浸在这份宁静的舒适里。 此刻,没有任务的催促,没有压力的束缚,只有你和这份纯粹的安逸。 当你准备好的时候,可以带着温柔的微笑, 慢慢睁开眼睛,带着焕新的觉知回到当下。 感谢你给予自己的这段时光,我们下次再见。


一些不法分子打着生命科学的名义,编造脑波修复、能量疗愈、光波疗愈等与生命健康相仿的为科技概念,行骗欺诈,宣称可以治愈疾病等,危害群众身心健康和财产安全。国家卫生健康委郑重提醒大家, 疾病诊断与治疗必须在医疗机构由具备资质的卫生专业技术人员进行,购买药品、医疗器械和保健产品要查看批准文号和适用范围等。非医疗机构及无资质人员利用所谓高科技手段进行诊疗行为, 可能涉嫌非法行医。不法分子常常假借培训班、研讨会等名义,通过制造焦虑、利用伪科学理论、塑造权威、虚构治愈病例等 方式对他人进行精神控制,从而骗钱敛财,甚至造成人身伤害。老年人尤其要避免轻信上当, 大家要提高警惕,发现相关线索的,可以向当地公安机构、卫生健康行政部门、市场监管等部门进行举报,同时也可以拨打幺二三四五热线反应。