倪海厦下颚长痘痘做什么操
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00:24查看AI文稿AI文稿积食呀，胃经是因为走到面部嘛就很容易长痘痘。 要点呢是手掌旋转的距离跟脚掌是最远的位置，然后抬手的同时呢要把眼睛往上卡，因为眼睛下方直接连接着胃经。
160炎炎吃很饱
23:40查看AI文稿AI文稿好，今天我要跟大家讲一个很多人都搞不清楚的事情，就是脸上长痘痘这个问题。你以为只有青春期的小孩子才会长痘痘吗？错了，很多三十岁、四十岁的人脸上照样冒痘，而且怎么擦药都擦不好。 为什么？因为你只看到表面的痘痘，没看到里面真正的问题。你的肠道已经塞满了毒素， 就像家里的下水道，堵住了，脏东西排不出去，最后就从脸上冒出来了。你们知道吗？中医看病从来不是头痛一头，脚痛一脚，脸上长痘痘问题根本不在脸上， 而在你的肚子里面。黄帝内经里面讲的很清楚，肺主皮毛，你的肺跟你的皮肤是连在一起的， 肺好，皮肤就好。但是黄帝内经还讲，肺与大肠相表里，肺跟大肠就像一对兄弟，外面一个，内里一个，你大肠里面塞满了宿便毒素，肺就会跟着出问题。肺一出问题，你的皮肤马上就开始冒痘痘。很多人不懂这个道理，看到脸上长痘痘，就拼命往脸上擦药、 敷面膜，钱花了一大堆，痘痘照样长。为什么？因为你没有把源头的问题解决掉，就好像你家厨房的水槽堵住了， 水漫出来，流的到处都是，你不去通水管，只是拼命擦地板，有用吗？没用，过一会水又漫出来了。脸上的痘痘就是这样， 你不把肠道里面的毒素清干净，痘痘永远好不了。现在的人啊，吃的太好了，每天大鱼大肉，油炸食物，甜的东西，肠胃根本消化不了这么多油腻的东西。脾胃论里面李东元讲的很明白， 脾胃内伤，百病由身，你的脾胃伤了，什么病都会跑出来，脾胃是什么？就是你身体里面的消化，工厂负责把你吃进去的食物转化成气血。你吃太多油腻的、 辛辣的、冰冷的东西，脾胃就像工厂的机器一样，超载运转，最后罢工了， 运化不动了。脾胃运化不动，食物堆在肠子里面就开始腐烂发酵，产生湿热和毒素。 这些湿热毒素积在肠道里面，久了就会往上走，走到哪里去。黄帝内经讲，猪痛痒疮皆属于心，但是你要知道，心主血脉， 血脉通达全身，这些湿热毒素通过血液循环，最后就会往你的脸上跑。为什么脸上特别容易长痘痘？ 因为你的脸是阳明经所过之处。伤寒论里面讲，阳明经是多气多血的经络，气血最旺盛，所以毒素也最容易在这里表现出来。你看那些长痘痘人痘痘长在哪里，就代表哪个脏腑出问题。额头上长痘痘， 那是心火旺。鼻子上长痘痘，那是脾胃有湿热，下巴长痘痘，那是肾虚，加上内分泌失调。两颊长痘痘，那是肝胆郁结。但是不管长在哪里，根本原因都离不开肠道极度这个问题。 我常常跟病人讲，你的肠道就像你家的垃圾桶，每天要清理，不能让垃圾堆在里面。正常人每天应该要排便一到两次，大便要成型， 颜色黄褐，不沾马桶。但是现在很多人三天五天才排一次便，大便又干又硬，像羊屎一样一粒一粒的， 或者大便很黏，粘在马桶上冲不干净，这些都是肠道有问题的表现。神农本草经里面记载了很多可以清肠排毒的药物，但是我今天要跟你们讲的不是药， 而是一个很简单的方法，用油来清肠。你们听到可能会觉得奇怪，油不是会让人发胖吗？怎么反而可以清肠？这个你就不懂了， 中医讲以通为用，肠道要通畅，需要润滑，就像你的车子引擎需要机油一样，没有油零件就会磨损，运转不顺畅。你的肠道也是一样，需要适当的油脂来润滑，大便才能顺利排出来。但是这个油不是随便什么油都可以，一定要用好油。 什么是好油？就是冷压的植物油，像亚麻籽油、橄榄油、紫苏油这些。 为什么要用这些油？因为这些油里面含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是 omega 负三，可以帮助清理血管里面的垃圾，同时润滑肠道。我教你们一个方法， 每天早上起床空腹的时候，喝一勺亚麻籽油或者橄榄油，大概十五毫升左右， 然后喝一杯温开水，这个油会直接进入你的肠道，像润滑剂一样，把肠壁上面附着的宿便毒素慢慢软化剥离下来，然后排出体外。你可能会问，为什么要空腹喝？因为空腹的时候 你的胃肠是空的，这个油可以直接到达肠道，不会被其他食物稀释掉。而且早上是大肠经当令的时候，卯时，也就是早上五点到七点， 这个时候大肠的气血最旺盛，是排便的最佳时机。你在这个时候喝油，顺应身体的节律，效果最好。黄帝内经讲法，于阴阳合于术数，就说你要顺应自然的规律来养生。人体有十二条经络， 每两个小时轮流当班，管理身体的不同功能，卯时是大肠经当令，这个时候你的大肠功能最强，排毒能力最好。 所以早上起床第一件事情就应该是排便，把昨天积累的废物排出去，身体才会轻松。但是很多人啊，早上起来第一件事情就是看手机，玩手机，躺在床上不起来， 错过了最佳的排便时机，然后匆匆忙忙起床，吃个早餐，就赶着上班上学，大便憋在肚子里面，日积月累，肠道就堵塞了。宿便在肠道里面待久了，会产生很多毒素， 这些毒素被肠壁吸收回去，重新进入血液循环，最后就在你的脸上表现出来，变成痘痘，色斑、暗沉。所以你看脸上长痘痘这个问题，表面上看是皮肤问题，实际上是肠道问题。 更深层来说是你生活习惯的问题，你不改变你的生活习惯，再好的药也救不了你。喝油排毒这个方法其实古人早就在用了，本草纲目里面记载，麻油就是我们现在说的芝麻油，利大肠，包衣不漏。 什么意思？就是说麻油可以润肠通便，孕妇生完孩子，胎盘如果没有排干净，喝麻油就可以帮助排出来。古人很聪明， 知道油有润下的作用，可以帮助排泄。但是我要强调，不是所有的油都可以用来清肠，现在市面上卖的那些精炼油、清化油，那些都是垃圾油，不但不能帮你清肠，反而会增加你身体的负担。什么是精炼油？就是经过高温加工、 化学处理的油，里面的营养成分都被破坏了，还可能含有反式脂肪酸，这种油吃多了会堵塞血管，增加心血管疾病的风险。你要用的是冷压的、没有经过高温处理的植物油。亚麻籽油特别好，因为它含有丰富的 omega 负三脂肪酸， 这个成分在现代人的饮食里面是严重缺乏的。 omega 三有什么好处？它可以抗盐、降血脂、保护心脏，对皮肤也特别好，可以减少皮肤发炎、 长痘痘的情况。有些人可能会担心喝油会不会拉肚子，会不会太油腻。刚开始喝的时候，有些人可能会有轻微的腹泻，这是正常的排毒反应， 因为你的肠道开始清理肌醇的毒素和宿便。但是这种腹泻不是那种很严重的拉水的腹泻，而是大便次数增加， 大便变软，这是好事，说明你的肠道在排毒。如果你觉得油腻受不了，可以把油混在蜂蜜里面一起喝，或者加在果汁里面。蜂蜜本身也有润肠通便的作用，神农本草经把蜂蜜列为上品，说他安五脏， 益气补中，久服，强治轻身，不积不老。蜂蜜是天然的润肠剂，跟油一起喝效果更好。 但是要注意，蜂蜜不能用开水冲，因为高温会破坏蜂蜜里面的酶和营养成分，要用温水或者凉水冲，温度不要超过四十度，这个也是中医的道理。黄帝内经讲，热无泛热，寒无泛寒。 意思说你要根据食物的性质来处理，不能违反它的本性。蜂蜜性质平和 微凉，你用热水冲就改变了它的性质，效果就打折扣了。除了早上空腹喝油，你还要注意饮食，不要再吃那些油炸的、烧烤的、辛辣的食物了， 这些食物都会在你的肠道里面产生湿热和毒素。黄帝内经讲，高粱厚味，竹升大稳。什么意思？就说你吃太多肥腻厚重的食物， 会长疮、长痘痘。古人早就知道你吃什么就会变成什么，你吃垃圾食物，身体就会给你制造垃圾。要多吃蔬菜、 水果、粗粮，这些食物里面含有丰富的纤维素，可以帮助肠道蠕动， 把宿便和毒素带出来。就像你扫地一样，纤维素就是扫把，可以把肠道里面的脏东西扫干净。特别是绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜、油菜这些 都是很好的清肠食物。黄帝内经里面讲，五谷为养，五果为助，五醋为益，五菜为葱，这是古人的饮食原则。五谷就是主食，是你能量的主要来源。 五果是水果，可以补充维生素。五醋是肉类，可以补充蛋白质。 五菜是蔬菜，可以充实你的身体，调和气血。你看古人多聪明， 饮食要均衡，不能偏食。现在的人啊，不是吃太多肉，就是吃太多甜食，蔬菜吃的很少，肠道怎么会健康？肠道不健康，皮肤就不会好。你想要皮肤好，一定要从肠道开始调理。 还有个很重要的问题就是情绪，很多人不知道情绪跟肠道有很大的关系。黄帝内经讲，怒伤肝，脾，忧伤肺，恐伤肾。 情绪会影响你的脏腑功能，特别是吃虑过度，会伤脾胃。你想太多，脾胃的运化功能就会下降，食物消化不了，堆在肠道里面久了就会产生湿热和毒素。我看过很多病人脸上长痘痘，长得很严重，问他们是不是压力很大， 是不是经常熬夜，是不是心情不好，他们都说是，你看这就对了，压力大，心情不好会影响你的肝，肝主疏泄，肝气不舒，全身的气积就会堵塞，气积堵塞，血液循环就不好，毒素就排不出去， 最后就在脸上表现出来。所以你要调理痘痘，不能只从外面调，还要从里面调，从情绪调，要学会放松， 不要给自己太大压力。黄帝内经讲，甜淡虚无，争气从之，精神内守病安从来意思是说，你心态平和，不胡思乱想，争气就会顺畅运行，精神内守不外散，疾病就不会找上门来。 我知道现在人生活压力大，工作忙碌，要做到甜淡虚无很难，但是你至少要给自己一些时间放松， 不要二十四小时都紧绷着，可以练练太极，打打坐，散散步， 这些都是很好的放松方式，可以帮助你疏通气机，调和阴阳。说到阴阳，这个也是中医最核心的概念。黄帝内经开篇就讲，阴阳者，天地之道也。 万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。意思是说，阴阳是宇宙万物的根本规律，一切生命的变化都离不开阴阳。 人体也有阴阳，白天属阳，晚上属阴，白天阳气生发，你应该活动 工作，晚上阴气收藏，你应该休息睡觉。但是现在很多人啊，白天不活动，坐在办公室里面一动不动，晚上不睡觉，玩手机，看电视，打游戏到半夜，这样就把阴阳颠倒了，身体能不出问题吗？熬夜对肠道的伤害特别大， 因为晚上十一点到凌晨三点是肝胆经当令的时间，肝主疏泄肠血，胆主决断储存胆汁。这个时候如果你不睡觉，肝胆就没办法好好工作，毒素就排不干净，胆汁分泌也会出问题。胆汁是帮助消化油脂的， 胆汁分泌不好，油脂就消化不了，堆在肠道里面就会产生湿热。所以你看脸上长痘痘这个问题， 牵扯到的东西太多了，饮食、情绪、睡眠、肠道、肝胆、脾胃全部都是连在一起的，你不能只看表面， 一定要从根本上调理。用油清肠这个方法就是从根本上调理肠道健康的一个很好的方法。但是我要再次强调，这个方法不是万能的， 你不能说喝了油就可以继续吃垃圾食物，继续熬夜，继续乱来，那样的话喝再多油也没有用。中医讲究的是治胃病。 什么是治胃病？就是在疾病还没有发生之前，先把它预防掉。黄帝内经讲，圣人不治，以病治未。病不治，以乱治未乱。意思说，真正聪明的人不是等到生病了才去治疗，而是在没生病之前就把身体调理好， 不让疾病发生。脸上长痘痘，其实就是你身体给你的一个信号，告诉你你的肠道已经出问题了，你要注意了，如果你忽视这个信号，继续乱来，问题就会越来越严重。今天是长痘痘，明天可能是便秘，后天可能是肠炎、肠癌。 这不是吓唬你，这是有可能。黄帝内经讲，积之成也，正气不足，而后邪气聚之。意思说，疾病的形成都是因为你的正气不足，邪气才能侵入。什么是正气？就是你身体的抵抗力、免疫力。什么是邪气？就是各种致病因素， 包括外在的风、寒、暑、湿、燥、火，也包括内在的七情六欲，饮食不节。你要想不生病，就要保持正气充足。 怎么保持正气充足？皇帝内经讲的很清楚，时隐有节，起居有常，不忘坐牢。 就是说你饮食要有节制，不能暴饮暴食，作息要有规律，不能日夜颠倒，活动要适度，不能过度劳累。做到这些，正气就会充足，邪气就进不来。我常常跟病人讲， 不要把健康寄托在医生身上，也不要把希望寄托在药物上，医生只能帮你一时，不能帮你一世。真正能让你健康的是你自己的生活习惯， 你每天怎么吃，怎么睡，怎么活动，怎么调节情绪，这些才是决定你健康的关键因素。现在很多人啊，生了病就想找一个神医，吃一颗仙丹，马上就好， 哪有这么简单的事情，你的病是长期累积下来的，怎么可能一下子就好。中医讲，久病必虚，久病必瘀，你生病时间长了，身体一定是虚弱的， 气血循环一定是瘀滞的，要慢慢调理，不能急。就像你的肠道， 长年累月堆积的那么多毒素宿便，你想一天两天就清干净，可能吗？不可能，你要有耐心，持之以恒的调理，每天早上喝一勺油，坚持一个月，两个月、三个月，你会发现你的大便越来越顺畅， 脸上的痘痘慢慢消退，皮肤变得越来越好。但是有些人啊，喝了三天五天看不到效果，就放弃了，说这个方法没有用。你想想看，你的毒素堆积了几年，十几年，你才喝了几天油， 怎么可能马上就清干净？要给身体一点时间，让他慢慢修复，慢慢恢复。黄帝内经讲，大毒治病时去其六，肠毒治病时去其七，小毒治病时去其八，无毒治病时去其九。 意思是说用药性很强的药，病好了六七成就要停用，药性温和的药可以好到八九成。为什么？因为人体有自我修复的能力， 你不能把药一直吃下去，要给身体一个自我调节的空间。用油清肠这个方法就是属于无毒治病，它不是药物，是食疗，很安全，很温和，可以长期使用。但是再好的方法也要配合良好的生活习惯， 不然效果就会打折扣。我再跟你们讲讲肠道健康的其他表现。一个人肠道好不好，看他的脸就知道。肠道好的人，脸色红润有光泽，眼睛明亮有神，皮肤细腻有弹性。肠道不好的人，脸色发黄 暗沉，眼睛无神浑浊，皮肤粗糙，长痘痘、长斑点。黄帝内经讲，有猪内，必行猪外。意思说你内在有什么问题， 一定会在外表显现出来。你的肠道有毒素，就会在脸上表现出来，你的肝胆有问题，也会在脸上表现出来。所以中医看病 很重视望诊，就是看你的气色、神态、舌苔，就能知道你身体哪里出了问题。脸上长痘痘，中医叫做肺风粉刺或者九刺。 总结，血热淤于肺或肠胃积热熏蒸于面而成。意思是说这些问题都是血分油热 郁结在肺或者肠胃积热熏蒸到脸上造成的。你看，古人早就知道脸上的问题来自肠胃，那怎么清除肠胃的积热？除了用油清肠，你还可以多喝水，水是最好的排毒剂， 可以帮助你把身体里面的毒素通过尿液排出去。但是喝水也有讲究，不能猛灌，要慢慢喝，小口喝，让水慢慢被身体吸收，而且要喝温水，不要喝冰水，冰水会伤脾胃。脾胃论讲的很清楚， 脾胃喜温勿寒，你的脾胃喜欢温暖，怕寒冷，你喝冰水进去，脾胃马上就受不了，运化功能就下降，食物消化不了就会产生湿气，湿气一重，痘痘就更多。 所以我经常告诫病人，要喝冰的饮料，不要吃冰的食物。夏天再热也不要贪凉，古人讲，冬吃萝卜夏吃姜， 不劳医生开药方。为什么夏天要吃姜？因为夏天虽然天气热，但是你的阳气都浮在表面 里面，反而是寒的，这个时候吃姜可以温暖你的脾胃，帮助消化。讲到这里，我要跟你们说一个很重要的观念，就是辨症论治。什么是辨症论治？就是说看病要分清楚是什么症型，不能一概而论。同样是长痘痘， 有人是湿热，有人是血热，有人是阴虚火旺，不同的阵型要用不同的方法调理。湿热型的痘痘特点是痘痘又红又肿，有脓包，容易出油，舌苔黄腻，大便黏腻。 这种类型的人要清热利湿，可以用阴沉、黄芪、择泻这些药。血热型的痘痘，特点是痘痘鲜红，面部红热，口干舌燥，舌质红，大便干结。这种类型的人要清血凉血，可以用生地、丹皮、赤潮这些药。阴虚火旺型的痘痘， 特点是痘痘色暗，反复发作，伴有潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔。这种类型的人要滋阴降火，可以用滋母、黄柏、生地这些药。但是不管是哪种类型，清肠排毒都是基础。就像你盖房子， 地基一定要打好，不然上面盖的再漂亮也没有用，肠道就是你身体的地基，肠道干净了，其他的问题才容易解决。用油清肠这个方法适合所有类型的痘痘， 因为他是从根本上清理肠道毒素，不针对某一个具体的症型。但是如果你的痘痘很严重，最好还是去找中医师看看，辨清楚你的症型，配合一些中药调理，效果会更好。很多人问我用油清肠要用多久才有效果， 这个要看个人的体质和痘痘的严重程度。一般来说，坚持一个月你就会看到改善， 大便会变得比较顺畅，脸上的痘痘会减少。坚持三个月，肠道基本就清理干净了，痘痘会明显消退，皮肤会变得光滑有光泽。但是我要再次强调，这个方法不是一劳永逸的， 你不能说肠道清干净了，就又开始乱吃乱喝，熬夜不睡觉，那样的话，用不了多久，肠道又会堵塞，痘痘又会长出来。 养生是一辈子的事情，要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。黄帝内经讲，身之本等于阴阳，意思说生命的根本在于阴阳平衡，你要保持健康，就要保持阴阳平衡。怎么保持？就是顺应自然规律， 日出而作，日落而息，饮食有节，起居有常，适度运动，调节情绪。做到这些，阴阳自然就平衡了，身体自然就健康了。现在我把用油清肠的方法再总结一遍，让你们记清楚。 第一，选择好油，要用冷压的植物油，像亚麻籽油、橄榄油、紫苏油。第二，每天早上空腹喝一勺，大概十五毫升，然后喝一杯温开水。 第三，坚持下去，不要三天两天就放弃。第四，配合良好的生活习惯， 不要吃垃圾食物，不要熬夜，要多喝水，多吃蔬菜水果。你做到这些，我保证你的肠道会越来越干净，脸上的痘痘会越来越少，皮肤会越来越好。不需要花大钱买昂贵的护肤品， 不需要打针吃药，只需要一勺油，就能让你从里到外都变得干净、健康、美丽。
15:53查看AI文稿AI文稿常常有人问我，为什么现在的人明明手脚冰凉，怕冷的要命，可偏偏脸上长痘痘，嘴巴破，喉咙痛，一吃补药就上火，这是什么道理？我告诉你，这就是典型的上热下寒体质， 现在人十个里头，我看至少有七个都是这个毛病。大家可能觉得奇怪，上面像火烧，下面像冰窖，这不是矛盾吗？错了，我跟你讲，这一点都不矛盾， 这恰恰是现在很多人体内真实的写照。那为什么会出现这种情况？归根结底都是自己折腾出来的。你去看现在的人，一天到晚低头看手机， 坐在电脑前面，一坐就是七八个小时，动也不动，上半身的气血每天都在高速运转，思虑过度，心火亢盛，烧的上面一片火海。 可下半身呢？久坐不动，气血不流通，寒湿之气全都堵在下面，再加上乱吃东西，生冷的、油腻的、辣的、甜的，通通往嘴里塞，时间久了，脾胃受伤，中焦堵住了，上面的火气下不来，下面的寒水上不去，就这么卡在中间。 这就是我今天要跟大家讲的所谓的上热下寒。很多不了解中医的人，看到上面上火，就去吃黄连，喝凉茶， 想要把这个火清掉，我跟你讲，这是大错特错，你越清，下面就越寒，身体就越糟糕。 中医有一句话讲的好，这叫增寒加热，或者说阳不归位。什么意思？就是你上面那个火，他不是真的有多余的火， 而是因为下面的寒气太重，阳气被逼的往外跑，浮在表面上。真正的病根在哪里？在于寒，在于阳虚。你看这样的人，手脚是冷的，腰是酸的，膝盖是没力气的，晚上上厕所次数多， 女孩子痛经，男孩子精气不足，所以清这个热是假的，驱这个寒才是真的。我给你打个比方，就像你烧一壶水，壶底下的火不够旺，水烧不开，壶嘴却在那里直冒热气。你一看，哎呀，冒热气的，以为水太烫，赶紧往壶嘴上浇冷水。有用吗？没用， 底下的火还是那么小，水还是凉的，下面的肾阳不足，上面的虚火就浮出来。 你要做的不是浇灭壶嘴的蒸汽，而是去把底下的火加大。今天我就根据几十年的临床经验， 给大家讲几个实实在在的方法，就是给你这把壶底加柴火，同时把上面的虚火引下来，让水火交集，恢复身体这个圆的运动。 如果你也正在被手脚冰凉、脸上长痘，吃什么都上火这些问题困扰，请你先在评论区留下上热下寒这四个字，让我看看有多少朋友意识到了自己的问题。你把他打出来也是一个自我提醒，告诉自己，我不能再这样下去了，我要开始调理好。 我们讲第一个方法非常简单，就是揉肚子。很多人觉得奇怪，你是你上面讲那么复杂的问题，怎么第一个方法是揉肚子？我告诉你，这里面学问大得很，你想想看，上面的火要下去，下面的水要上来，中间经过哪里，经过你的腹部，这个地方如果堵住了， 一切都免谈。现在的很多人中焦是淤堵的，脾胃是虚寒的，你用手在肚子上轻轻一按，有的人硬邦邦的，有的人有疙瘩，有的人按下去就痛， 这说明什么？说明你的气机在这里卡住了，怎么揉？我教你。每天晚上睡觉前，早上起床前，躺在床上，把裤子松一松，手掌心放在肚脐上，记住是用你的掌心，掌心的劳宫穴是心包经的行穴所。火，这是带着阳气的手， 先顺时针方向，慢慢的，轻轻的揉，不要用蛮力，不是要把肚子揉破，而是用意念、用气去带动。顺时针是顺着肠道蠕动的方向，可以帮助你的中焦运化。每次揉上三到五分钟，你可能会听到肚子里面咕噜咕噜响， 这就对了，气在动，如果你感觉手脚开始发热，那就更好，这说明你的阳气开始流通了。除了揉，还可以推，从胸口正中间两个骨头交界的地方叫巨阙穴， 一直往下推，推到肚脐下面骨头的地方叫中极穴，从上往下，一下一下的推，这个动作叫推腹，可以把堵在中焦的浊气、寒气给他推开。很多上热下寒的人，你帮他这么一推，上面的火气马上就消了， 喉咙也不痛了，脸上痘痘也退了。为什么？因为中间通了，你坚持下去，你会发现自己胃口变好了，大便通畅，肚子不胀。脾胃是后天之本，气血生化之源，中间这条路打通了，你吃下去的营养才能变成气血，而不是变成痰湿堵在身体里。 第二个方法是用艾草泡脚。泡脚这个事情我讲过很多次，但今天要特别强调一下上热下寒的人，下面的寒是实实在在的，脚是离心脏最远的地方，心脏的火力要送到脚上， 中间如果经络不通，阳气到不了，脚就是冰的。用艾草泡脚妙在哪里？艾草这个东西，它是纯阳之性，能够通十二经络，可以把你的阳气从脚底一直往上引。你想想看，下面一热起来，上面的虚火自然就会被引下来， 这叫引火归元。具体怎么泡，你到中药店买一把艾草，或者直接用艾草包放在水里煮开，兑入温水，水温不要太烫，大概四十度左右， 就你脚放进去觉得温暖舒服，但不会烫的缩回来的程度。水要磨过脚踝，最好能泡到小腿肚，每次泡十五到二十分钟，泡到后背我也感觉要出汗，或者额头有点潮潮的就可以了，千万不要泡到大汗淋漓。 汗是什么？汗为新之夜，出大汗会伤到你的气血，你本来就是上面有虚火，再一出大汗，上面的火更旺，底下反而更虚，所以微微出汗是最好的状态，说明你的毛孔开了，寒气被逼出来了， 阳气也动起来了。泡完脚以后，你会发现你的脚暖和了，睡觉也安稳，第二天早上起来嘴巴也不那么苦了。 很多人说妮丝，我泡了几天，好像没什么感觉，我告诉你，你不是三天形成的病，也不可能三天就治好，冰冻三尺非一日之寒，你坚持下去，一个月两个月 你再来跟我讲。而且泡脚的时间有讲究，最好是在晚上九点到十一点之间，这个时辰是三焦经当令，三焦通百脉，这个时候泡脚可以帮助你的气血更好的运行。 泡完脚，趁着脚底热热的，我们接着做第三件事。第三件事就是揪涌泉。涌泉穴在哪？你把脚底板全起来，前面凹陷的地方就是涌泉。这个穴位的名字取得多好，泉水涌动，这是肾经的起点，肾足水，我们上面那个虚火就要靠肾水来浇灭他， 把它引回到该去的地方。你泡完脚以后，脚底气血正活络，这时候用艾条来灸涌泉穴，效果是最好的。拿一根艾条点着，对着涌泉穴，距离大概两到三厘米， 以你觉得温热舒适为度，不要烫到自己。灸的时候，你会感觉到一股热流从脚底往小腿上走，往腰上走，这就是气在循经，每只脚灸五到十分钟，两边都要灸。为什么这个方法好？因为涌泉穴是肾经的井穴，井就是水的源头， 你把这个地方用艾火温暖了，肾水就会被激活，肾水一足，就能上行去治愈心火。同时心火也会被这股热气引导着下降，去温暖肾水。 这就是我们中医讲的水火济济。很多上热下寒的人，最大的问题就是心肾不交，心火在上面飘着，肾水在下面含着， 谁也不理谁。你通过灸涌泉，等于在这两头之间搭了一座桥，你会发现，不仅手脚暖和了，连睡眠都变好了，不会半夜醒来，也不会胡思乱想睡不着。为什么？因为心火下来了，神就安了。 揪涌泉还有一个好处，它可以把你身体里面多余的水湿蒸腾上去。有些人下焦寒湿重，脚肿腿肿，小便多，你用艾火一揪，这个水湿就被气化了， 重新变成有用的精液上行，去滋润你的口腔、咽喉、眼睛。所以你看 一个简单的方法解决了多少问题。做的时候注意环境要通风，不要在一个密闭的房间里熏的全是烟。另外，灸涌泉最好在白天或晚上九点前完成，太晚做容易扰动阳气。如果你习惯了晚睡，稍微调整一下，关键是要养成习惯。第四个方法，我讲一个食疗方， 黑豆水。这是最安全、最平和、人人都可以做的。黑豆这个东西色黑入肾，形状也像肾，它补而不腻，腻而不伤。很多人上热下寒，不敢吃补药，一吃就上火， 那你吃黑豆就没问题。黑豆味甘性平，既能补肾，又能清热。但这个清热不是用寒凉的药去打压， 而是把你上面的虚火收到渗水里面去。做法我告诉你，非常简单，你去买那种小的、圆的、绿心的黑豆，不要买那种大的、黄心的，那不是药用的。每次取六十到八十克，把它洗干净，放到锅里，加两碗水，记住是冷水，下锅 开大火煮滚了以后，马上转成小火，盖上盖子慢慢煮十五分钟。煮到什么程度呢？水变成紫黑色，豆子还没有完全煮烂，但已经熟了。 你只要喝那个水，豆子可以不吃。为什么？因为我们要取它的气，它的气轻轻能够走上胶。你喝下去这个水会把上面的虚火引下来，每天早晚各喝一碗。 坚持一段时间，你会发现嘴巴不那么干了，喉咙不那么痛了，脸上那些红红的痘痘也慢慢消掉了。要提醒一下孕妇以及肾功能严重不全的人，使用前请咨询专业医师。 有些人说，你吃黑豆水喝了我拉肚子，那是因为你的脾胃太寒了，中焦太虚了。你先不要喝黑豆水，先回去做第一个方法，揉肚子，揉上十天半个月， 把你的中交搞通了再来喝。或者说你在黑豆水里加两片生姜，生姜是温中的，可以保护你的脾胃，这样就不会拉肚子了。中医是很灵活的，你要根据自己的身体来调整。但总的来说，黑豆水是一个非常好的引火归元的食疗方，比你喝什么凉茶要好得多。 第五个方法，我要跟大家讲一个方子，叫焦太丸，这是古人的智慧，里面只有两味药，一味黄连，一味肉桂。黄连大哭大喊，亲的是上焦的心火， 肉桂心肝大热，温的是下焦的肾阳，而且它有非常好的萤火归元的作用。这两位要放在一起，一个往下降，一个往上升，正好把心肾相交的通道给它修复好。你看这个名字起的多好，焦太交通而太和，天地交而万物通。 心火下来，肾水上去，上下对流，阴阳平衡，身体自然就安泰了。但是我必须郑重提醒大家，胶肽丸是药，不是保健品，没有中医师的指导，你绝不可以自己去抓药来吃。我跟你讲，这个方子是让你了解这个道理， 真正要用，一定要找专业的中医师，根据你的具体情况来开方，确定黄连就多一点，有的人肾寒重，肉桂就多一点， 这个分寸拿捏需要望闻问切。你别听了我的课，自己跑去药店抓一把黄连，一把肉桂去吃， 吃坏了不要怪我倪海珊没提前跟你说。中医不传之秘在于量，这个量不对，效果就完全不一样，甚至会有反作用。 除了这五个方法，我再教大家一个非常实用的小动作，叫做戳腰眼。腰眼在哪里？你双手叉腰， 大拇指按在后面的骨头上面，其余四指在前面，大拇指所按人的位置往下一两寸，有个凹陷的地方，就是腰眼，中医叫肾输穴附近。你把两个手掌心用力搓热，一定要搓到发烫，然后迅速按在腰眼上，上下会摩擦 搓多久，搓上三五十下，感觉腰部里面热起来，像有一团火在那里烧为止。这个动作能做什么？我告诉你，腰为肾之府，肾喜暖勿寒。你每天搓热腰眼，等于给你的两个肾脏做了一次温和的艾灸， 尤其是上热下寒的人，下面寒，肾阳不足，腰酸背痛，夜尿频多，精力不济。你天天这么搓，把肾阳振奋起来，肾水一暖，自然就能上去灭火。这个方法最好在早上起床后做， 也可以在你工作间隙站起来活动的时候做。坚持下来，你会发现腰不酸了，腿不冷了，连带着脸上的痘痘都少了。 讲到这个，我再啰嗦一句，很多上热下寒的人，除了身体上的问题，还容易心烦意乱，脾气暴躁，动不动就发火。你以为这是火气大，其实也是因为心肾不交，水火不济，导致心火独亢于上。 除了我前面讲的那些外用和内调的方法，你还要学会静心，每天晚上睡觉前闭目养神五分钟，把注意力集中在你的脚底涌泉穴， 想象有一团温暖的火从那里慢慢烧起来，顺着你的腿往上，走到腰，走到心，这就是以意引气，以神欲行，比你吃什么安神的药都好。中医不光是药，不光是针，还有神志的调理，你心能静下来，火就自降，水就自身， 这个方法一分钱不花，就看你能不能做到。好了，这些方法都讲完了，揉肚子，通中焦， 艾草，泡脚，温下元，灸涌泉、引火归元，喝黑豆水，降虚火。交太晚，交通心肾，再加上搓腰眼和静心，你不用全部做，哪怕只挑两三个你觉得最方便、最能坚持下来的，认认真真去做。 一个月后，你看看自己有什么变化，我敢跟你保证，你那个手脚冰凉会好很多，上面这些乱七八糟的火气也会消下去。晚上睡得更沉，白天精力更旺， 但是光做这些还不够。我常常讲，治病要治本，你今天一边做着这些调理，一边回到家继续熬夜，继续喝冰水，继续吃生冷的食物，一天到晚坐在那里不动， 那我告诉你，你就是神仙也救不了你。你海夏不是神仙，我只是把道理告诉你，坐不坐在，你 要注意什么？第一，把冷饮戒掉，你身体里面已经是寒冰一片了，你再喝冰水，不是雪上加霜吗？你想喝水，喝温水。第二，把水果减掉，不是叫你完全不吃，而是少吃很多水果是生冷的，吃多了伤脾阳。 第三，晚上十一点以前一定要睡觉，此时是阳气生发的时候，你不睡觉，阳气就生发不起来，你就永远处在一种虚耗的状态。 第四，不要再久坐了，坐一个小时，起来动五分钟，扭扭腰，踢踢腿，把你的气血调动起来。我们这个身体是一个非常精密、非常聪明的机器，你给他正确的原料，给他正确的使用方式，他自己会修复，你天天糟蹋他，他就会罢工。 上热下寒不是一个不治之症，他就是一个生活习惯病，你把生活习惯改过来，把错误的饮食习惯改过来，再配合我今天讲的这些方法，我告诉你你的身体会给你一个非常好的回报。最后，如果你觉得今天这个视频对你有所帮助， 请你把这个视频分享给你身边那些同样被手脚冰凉，反复上火困扰的朋友，你分享出去可能就帮了一个人，救了一个人。同时还没有订阅这个频道的朋友，请点点订阅。打开小铃铛以后会继续跟大家分享更多实用的中医知识。好了，今天就分享到这里，我们下次再见。
69倪师说养生
01:50查看AI文稿AI文稿地仓穴呢？是首阳明足阳明阳荞麦的会穴啊，就在地仓，就在嘴角旁边。我们有天仓跟地仓，你看这这这眉毛旁边这个地方这个角叫天仓，天仓这个地方叫天仓啊天仓。那这下面叫地仓。 有人天窗凹下去，整个凹，整个凹下去，完全没有天窗啊，有人地窗凹下去，天窗就是没有的话，有几种解释，一种是你你主业没有啊，还有身体很差的时候天窗会凹陷凹陷下去啊，那地窗没有了也是啊，这个 这个小偷啊。哦，那其身体到是你这个在身体上面来说的话，胃气不够的话，这个胃经上的气会啊，消掉，那胃经在在脸上面走 线，直接走下来，头尾下关夹车对不对？走下来成气四白聚疗的时候，所以脸部这边都是胃经，都是属于足阳明胃经，所以很多小这个年轻的男女呢，生青春痘， 生青春痘了以后你看都在胃经上面啊，就是胃火很热所以很大。那个那个年轻人吃的很很凶啊，吃的外面人这么瘦 啊，就胃气很旺，他一直在长嘛，胃气很大，所以他他的那个那个上面的痘子会比较多，然后再加上通宵熬夜，小孩子的晚上哈，十七八岁小孩子那电话好像国际台那个那个转那个 接线生一样，打打电话是不停的，我们这是过来人对不对？半夜的时候打电话最好跟所有同学讲啊，打这个这个，然后又吃花生，一边吃花生呢一边打 油炸了又吃对不对？先送鸡啊。好，就这样又在熬夜打电话好了豆子就长出来了，好在味精上面。
