马茉莉就让岁月开成一朵花舞蹈共几段
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03:20查看AI文稿AI文稿今天是咱们就让岁月开成一朵花的第一节课，这首音乐呢就是非常的松弛，很治愈对不对？哎，主打就是看淡 这个世事，放下执念，从容一点点，自信一点点，真的是岁月安然，知足常乐的一个状态啊。来吧，我们开始喽。嗯，背面对面好准备啊。来啊，同学们。三二一。 好收。
464东方茉莉
01:38查看AI文稿AI文稿一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。
1387爱跳舞的胡老师
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12:42查看AI文稿AI文稿马上该讲这个步伐了哈。第一步是叫什么？这个歌词放慢脚步，是不是放慢脚步？你不能从这就开始放慢它，就 没有一个对比，对吧？哎，所以我们第一步是什么样的？怎么样开始放慢的？你得跑起来才放慢的是不是？所以第一个有一个，哎，奔驰才停的， 我们开始新课喽。对，你地下得跑，所以地下得有一个洞式吧？对，你地下得跑， 所以地下得有一个洞式。你的这个舞蹈的质感好与不好，有没有松弛感？真的就你，你得有这个对比啊。所以你地下的时候上的是左脚啊，在上步之前你都有一个洞式的，看到没有，你都有一个预式的， 哎。你第一下是跑的，第一下是一个左脚奔跑的状态，流动向前的， 持续发力的，身体前倾的。我说这几点你能不能明白，就像我们跑步一样 啊，让你那个跑着跑着，突然有人喊你停下来的时候是一种什么状态？刚才动势大家清楚了啊，你停下来的时候是松弛的，对不对？是 放松的，是松弛的，是一个慵懒的状态，所以落下去的时候是不自觉的就有一个重力向下踏的感觉呀， 有没有，哎，重力向下，哎，是不是这种感觉是松掉的，是泄力的。对，你刚才是提着劲的，哎，现在要沉下去， 预备走推手，哒哒，后面几步就是跟上来就可以了。这个步数根据你自己的一个状态啊，就是你的空间位置， 你的一个这个当时的状态。你四步，你说老师我四步就停下来了，可以，没问题，老师我得五步，没问题也可以啊，手臂 要自然的去摆，手臂要自然的去摆，第一下动式要有左脚啊，同学们，第一下左脚啊，预备走，左脚，左右左手，对，是真要跑的一个样子啊，预备走 跑哒哒，看到了没有？第一步，你必须要有动式啊，这是今天第一个很关键的一个点啊，啊，去感受一下这个，有了左脚的动式，你这个动作才有张力，对吧？ 啊，好，收，同学们，我们到这以后，这已经两排了，第三排的时候是一个吸气，这个吸气跟我们前面文化巷的时候是一样的 啊，这个叫，这个叫什么？同学们，陶醉，是不是？哎，沉醉，所以我们吸气的时候，双手捧回来，右手在里，左手在外，肩膀微微微耸肩，往上，这一下要往 是往上走的，明白吗？对，咱俩微耸肩啊。预备走三，这是听一听，第二个听字，听一听的，第二个听字走上好，后面清风，什么风？ 耳边的风，耳边的风，清风，对，清风也对。风字的时候，我们再打开双手啊，把重心立到左腿，同学们，有没有做这个？左脚的时候，我站不住的，然后一抬脚倒了， 一抬脚倒了，或者是抬脚了，然后抬不起来，有没有？抬右脚的时候，你要把重心要悄悄的移到你的左腿上，如果你有悄悄的移动重心，你就能站稳了， 是不是？你在第三拍三四，第四拍到第五拍这个过程，第四拍到第五拍这个过程要悄悄的移， 再开，再立，哎，一定要这有患重心啊，再来一次啊，预备走三，这双脚是打开，但不用太多啊，四一五， 哎，是不是就能上去了？要先一重心，而且啊，同学们，我们向上，这感觉，哎，就是 再去陶醉享受此时此刻的这个耳边的清风，是不是带给我们的感受就是太舒服了，哎，不自觉的就把双臂就打开了， 对，一个上一个跑，对，就直接双分手就可以了。从鼻尖你看肘关节带着，肘关节带着拎上去， 像伸个懒腰一样的感觉，明白吗？同学们，哎，就这个状态，你要感受到非常的享受此时此刻的清风带给我的那个感受，很舒服。吸展 再落，哎，好，有了感觉了吧，落下去，这个脚下是右脚，左脚并 找八点方向，身体从一点方位拧身，给八点，手也要跟随，一前一后。这是你的第七排， 记得右左脚并步，第八排的时候，蹲着上，右脚上旁边三点方向上步蹲， 打开重心走，推到双脚移动到右腿上，立好来，再看一次第七拍，沉，拧回第八拍，反方向走，发力，打开腰部，带着手臂甩开走，立 好，这也没问题，是不是？下一个动作一定要经过一个微弯，膝盖松弛，再伸上去，再次发力？这个过程同学们，有一个小蹲啊， 移动到右脚以后，左脚一会有一个膝和身，对不对？这个过程一定要记得右腿主动沉， 带着左腿收回去走，伸向斜下方去，延伸立到半脚掌好不好？这个动作也没有问题。这同学们，有一个什么很关键的点，就是我们手臂拧身了，当我下一个动作再撩开的时候， 身体带着我的手去做了个拧身，看到没有？哎，左手带着往上， 带着右手往回，看到吗？右手从后边远远的收回来，只有一个折手腕，看我们折手肘，手腕去，带着短的按到胸前就可以了，右手带着左手。 注意拧身啊，身体的扭和腿的伸，同学们，是不是一个反方向的，较劲的一个感觉。对，腰这一块有一个提扭腿下有一个，身向下二点方向。好，这个问也没有问题吧？ 没有问题啊，右手带左手，右手往继续往上去开啊，左手往回带，头要留落左脚，双手跟着身体提起来，打开，拎上去， 打开，从旁拎上去。对了，好，这个时候我们的重心依然在左腿上，身体方位朝一拧，向八，好，收回来。 最后那个梦梦一场，那个梦字的时候对不对？立的时候，立的时候是在哪 一场场字立梦字的时候打开好，打开的时候身体和手的感觉。同学们，手向前，胸腰往后 啊，这一定要少不了这个拧身啊，因为你现在是左脚中心，右脚虚点，然后你要拧向八点方向，所以我们的腰右侧的腰后背发力向前推啊，手就停留在鞋上就够了。 好，梦字的时候再打开的啊，对，那再听一次我给你慢放的唱啊，好，来预备放 不？哎，就回来了。是不是听一听，听字第二个，听字的时候吸气， 听一听耳边的风字的时候再打开啊，风字的时候再打开， 风大大好转。身沉着蹲转半身光阴，光阴的时候向上， 轻的时候再蹲啊，轻的就像，就像的时候再开始有一个撩你哦，起身是不是？哎，身 走打，就像一场是提梦字再打开， 好完整的，我们再数一下啊，五六七，八哒一哒二三吸，五六七哒八哒，一 二蹲，三四哒，五六七。好收 啊，这是今天内容啊，陆老师你给我放个音乐。好的，来准备啊。来我们合一下音乐哈把。这一小段啊，六七八大一二三 四五六七落八开一二蹲三四八五六七。好收，来，我们再来一次啊， 七八大一二三 四六七 六七，好收。我们从头前奏，我们合两遍音乐。从头了啊，三二 一二三四五六七八哒，一二三 二三六哒，七 五六七 五六七八哒，二 四哒，五六七。好收， 来，再来一次啊，同学们，这一遍听音乐啊，好 外开脚， 好手。
199东方茉莉
04:00查看AI文稿AI文稿七点方位啊，右手在一点，一定要记住方，这个方向是一点，往左边去。转身，这是七点啊，来，准备八，大吐气哈，沉下去，走提，咦，要快拎啊，记得旋转手肘，继续延伸拧身。 五哒，沉气的时候，同学们两个气息顿气哒哒，哎，慢慢的继续划过，横向存住，慢慢的啊，收住走哒。一二，用你的肘关节带动，慢慢打开，三 四五，拧转沉下来，对了，然后走。六，有个抬头，有个收手，继续延伸。七，好，第八拍，沉醉蚊香。 继续走，收住。第四拍，五，放出去，双手打开，敞开胸口。第六拍，撤，左脚落，左手打七，向上向下。 对了，身体向前移动重心，双手拨开。二，第三拍，移动重心收，撒出去， 立，然后转身回到五点发，预备走，抛松松心，抛松松发哒一起，同学们双手是捧回来的， 对，好像捧起那个湿润的空，双手捧回来的时候，你的眼睛是回收的。二三 四，然后慢慢移动重心啊，同学们，重心要悄悄的移，然后走，抬手抬腿 收一放，脚一落，你的膝盖要缓冲，哎，要存住，这时候劲要收得住，膝盖上腿上的劲得收住，然后拧身， 沉，蹲着，继续蹲，一重心啊走，蹲立，感觉还是要找到身体， 带着你的手肘，看到没，然后你的手肘有一个带动，然后再把小臂哎，拎起来。这个就像一场的时候要收得住啊，梦的时候再打开，打开的时候记得上半身也要有空间啊，要有空间 在蹲的过程当中完成吐气，立 好，立上，能站得稳哈，先松走，收住，提住胯，提住腰，立上去，走松，注意把左胯放下去啊，腿向下伸， 转开提扭。这个就像一场的时候要收得住啊。梦的时候再打开，打开的时候准备吐气。 提着你哦，提一口气再沉， 陶醉 松提放 一晃就走，留 脚到。 哇，好滑啊， 提着提着下半身好收。
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