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去完成马拉松跑,人生不 易。

三十秒教你学会哪一个舞蹈?快乐小马,准备好了吗? ok, 左跳右跳,左跳右跳,快乐小马快乐小马。鞋上打开,鞋上打开,单手左边上两步,单手,左边上两步,双手右边上两步, 双手左右上一步,双手左右上一步,打开打开,打开。 转圈圈,一起来,转圈圈,一起来。左跳右跳,左跳右跳,快乐小马,快乐小马,踢腿踢腿踢腿,反面再来,反面再来。向 上指,左右摆胯,左右摆胯,左边小马,右边小马,左边小马,右边小马,一起跳起来,完美,棒。

不拉萨是 谁懂大话,所以我 争口气完成马拉松跑。人生不 一定难要,我要加油。 是你,是我,是他。

叉腰准备双脚分开。第一组动作,左顶右顶,往左跳一下,往右跳一下。 两个小马动作,翘脚,双手打开,左右扭胯,经过肩膀往下打开,再扭胯,背手往左走两步, 起,左手往右走两步,双手下雨,左右一步,左边打开,右边打开,往后退, 喊出去。第二组动作,左跳一下,右跳一下,再小马动作两下,双手架住踢,右 起右踢,左起左双手架肩前到鞋上,左右摆两下,往左推开,走两步往右。小马动作,走两步,跳,背,手倒头,结束。

准备开始。五六七八,手握拳从右边走,大一,胯骨不动。二,反面三四,好提外手,小马手,然后拱脚背跳走走歪头。五六 七八,往下走,上右脚。二二,看前三四 五六七八,横脚三二三四,画脚。五六七哒八,单脚跳,四 二三四,碎五六,停住。七,重复。五二 三四五六七八,转身跳,六二,吸腿绷脚。五六七八,伸直。七二 三或举手。五六七八,勾脚。八二,抬头。三四五,低头喊六,造型七八。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八四五六七八 四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 四二三四五六七八二 四五六七八 四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 二二三四五六七八三二 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二 四五六七八 三五六七八四二三四五六七八一 七八二二三四五六七八 二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七四五六七 八。


零基础也能跳的春晚热门曲教学来了!从第七拍起,打八, 先双手拍胯,再转身拍手,记得转头,然后身体转过来踩左脚出右脚踩右脚出左脚,再做两遍练习一遍 一二三四,手的话,双手握拳放在前面就可以了,做的时候可以稍微扭动一下身体。接下来这个动作比较难,要关三次膝盖, 先双脚踩时关一次,右脚抬起来关一次,再落地再关一次。五六七 说的话还是双手握拳放在前面,像骑马一样压手腕。三次喊拍来一遍,五六七 大八,拍两下手,我们试一次五六七大八,然后脚不落地,直接转身体换三次。脚转过来之后,身体要往下 踩,左脚踩右脚踩左脚,然后身体站直,张开手臂向前滑一下,在坐的时候可以带一点身体的味。 五六,接着手抓着裤子踩左脚勾右脚踩左脚,抬左脚七 打八,然后直接往旁边叫,右手伸直,再蹲下,我们连接一下,五六七打八。一二,那我们来合一遍音乐吧。

好,骄傲一下, 懂大话,所以我正 在完成马拉松跑。人生不 易。

这支舞的保姆级分解来了, 好,开始准备开始,首先第一个动作,我们踩左脚,然后我们双手拍胯拍完,然后右边拍手啊, 五六七哒八好。正式动作,双手握拳往前,然后手臂弯曲架起来不动,然后我们脚的动作是 踩左脚垫右脚,然后膝盖内扣踩右脚垫左脚,一哒二哒三哒四哒,好,然后同时我们的肩膀是往前往前转,一哒二哒,然后右边 左边啊,一哒二哒,三哒四哒,好,然后五的时候我们压手腕 压一下,我们的手腕压一下,同时我们腿膝盖是踩踩一下左脚,我们膝盖是内扣抬起来,然后再内扣抬起我们的右脚啊 内扣内扣内扣啊夹,夹 and 夹 and 夹 and 抬抬我们的左腿,我们夹手五六七走, 一二三拍拍拍两个手,我们是一个低的,一个高的在右边,同时把我们的左腿抬起来擦擦,好,这是我们第一个八拍喊拍子。五六七打八,一打二,打三,打四,打 五六七哒八,好,然后直接跳下来,我们身体往左边转,然后我们手也拽下来,握拳同时踩左脚抬右脚,二三四四时候并脚,然后双手拳头啊相对 一二三四,好。五的时候五六划开飞的感觉,然后身体回正踩右脚,然后滑左脚,同时手飞起来,手掌心朝下五六七走滑 好,然后我们手放胯踩左脚,抬右脚往外,然后回来再往里啊 y and 里, y and 里好,这是我们第二个把牌喊牌子。 五六七走,一二三四五六七哒八好,然后直接落地的时候,我们脚后跟是往右边去跳,然后我们的手 手掌心朝外,然后伸直一二坐下来,我们手放在胸口啊,放在左肩, 一右后跟,后跟是往右,然后蹲下来,后跟往左二,好,然后我们左手去拍我们的右右脚脚后跟,右手拍拍脚后跟啊,先左手拍, 左手拍,右手拍,左手按腿按膝盖,右手按膝盖,然后推出去,然后我们的手啊把我们的膝盖推出去推,然后我们的手往上好,然后再踩一下,重心往前弓步,踩下右脚,然后同时手打开身体再做一个位钻一下, 好,这个八拍,我们喊拍子,五六七走,一二三哒四哒五六七八,好。往后我们的手是平行往右边甩,往左边甩,往右边甩,甩三下,同时我们的脚 左脚往后踩步,然后同时我们右腿膝盖抬起来,身体往后倒,一打二打三后,前后三下加手一打二打三,落地 弓步啊,左腿弯,右腿直,然后手右手抓胯,左手伸直在后面,然后托起来握钻一下,然后踩踩跳,收啊 落地彩票收好,这个八拍,我们喊拍子,五六七走,一哒二哒三四五六哒七八,好,往后好。我们左手抓着衣服,右手上 and 下,都是往左边上 and 下,然后反过来 上 and 下,往右边,一 and 二脚后跟转 and 坐坐下来转 and 坐一 and 二三 and 四, 左右啊坐右边,然后我们的手还是手腕压,同时我们的身体身体是从左边后边右边转一圈过来,然后我们膝盖内扣,身体做律动,当当当,从左转到右,左后右四下, 好,这个八拍,我们喊拍子,五六七走,一二三四五六七八,好。并左脚踏步啊,先把左脚并回来,左右左右,然后一直踏好,然后我们的右手是撑住,然后左手去拍我们的 右边,一二三四,好,脚继续踏,然后我们的手撑直往外撑,头看左边五六七八,回来继续踏,七八, 好,这个八拍直接喊拍子,五六七走,一二三四五六七八,好,往下,然后我们的手又是压手腕啊, 右边压,然后左边压,同时我们的脚踹踹,我们的右脚踹左边,同时左脚跳起来,身体往后倒,一二好,往后踹,三四,好,落地。五哎六哎七, 大七的时候伸直握拳大,右手放左肩,好回去。八,大,左手回来啊,七大,八,大,好,这个八拍我们喊牌子, 五六七走,一二三四五六七大八,大, 好,然后一一的时候像马一样的啊,然后手腕压过去,然后头也是往右边,同时我们左脚勾起来,身体往前倾一,然后二打,三打往后跳, 落地,跳起来,抬左脚,再落地,抬起来啊,左脚哒哒哒两次,然后手是不动的,一二哒三哒,好。四的时候 我们左脚往前踢,用力往后倒,然后右手是高的,左手是低的,四五六落地好,七的时候并右脚,七大脚打开,手往上抓着,八并脚,然后手砸下来,啊, 好,最后一个八拍,我们喊拍子,五六七大八, 好, ok, 好, 下面我们完整的喊 pad 来一遍。五六七哒八,一哒二哒三哒四哒五六七哒八, 一二三四五六七哒八,一二三哒四哒五六七八一哒二哒三四五六哒七八 一二三四五六七八,一二三四五六七八一二三四五六七大八,大一 二哒三哒四,五六七哒八,好, ok, 七哒八,一哒二哒三哒四哒五六 七哒八,一二三哒四哒五六七八一二三 四五六打七八一二三四五六七八一二三四五打六七打八,打一二打三 四五六七打八。

好,我们一起来学习爵士舞的第一个部分,分为前奏的四个八拍和 a 段的四个八拍。开始我们学习好,首先我们前奏部分啊,双手叉腰,准备一二三四听节奏啊,音乐一开始我们就数一二三四,然后五六七八, 哎,左边摆头,右边摆头,对,好,然后第二个八拍的时候原地踏步,二二三四五六七八。注意,踏步的时候左脚先开始踏啊,然后自然的摆臂。二二三 四五六七八,对,好,第三个八拍的时候呢,往右边走,鸭子步三二三四五六七八,对,好手。三二三四五六七八。 右边的时候右手高,左手低,然后去握拳,然后去动你的手腕,手腕往下压,一二三四,好,换。左边的时候左高右低五六七 八,对,手腕去动,手腕去动啊。好的,来,我们先把我们的手和脚一起配合一下啊,先往右边走, 三二三换,五六七八。对,好,再看我们的鸭子步啊,鸭子步往右边走,迈右脚,我们的后胯要提起来,对,快速提起来啊,然后并脚,膝盖弯,再迈步的时候直腿后胯提起来, 并步好,换方向。往左迈步,提胯,并腿,迈步,提胯,并腿。对,好,那么走鸭子步的时候重心要快速前移啊,踩右脚,重心快速移到右脚,好,并拢, 移到右脚并拢好,重心在左脚并拢,重心在左脚并拢,对,好,这种鸭子步比这种简单的去迈步要好看一些啊,好的,来前奏部分,第三个八拍啊,三二三四五六七八, 对,好,然后第四个八拍的时候,我们朝右边转一圈,踏步。先迈右脚啊,右左右,左四步转一圈,再来一次,右,左右左,对,好,从右边转啊,好, 五六对。把你的左腿抬起来,对,大腿与地面平行,然后再做一个压手腕的动作。对,好,五六七八 七八的时候收手,收脚。对,好,这是前奏四个八拍。来,我们再捋一下啊,双脚并拢,双手叉腰,腰背挺直。对,好的,听音乐节奏,一二三四五六七。踏步二二三四五六七。往右 三二三四五六七。转圈,四二三,抬,五六七八,对,好,这是我们前奏的四个八拍。接下来开始进入我们 a 段四个八拍的学习啊,好,来, a 段四个八拍的时候我们收脚,收手以后自然下垂就可以了啊。第一个动作, 一二三四五六七八,对,好,我们来分解一下这个动作啊,首先是我们的左脚脚跟点出去,那我们的右膝盖是微微弯曲的啊,右膝盖弯曲,左脚脚跟出去。对,右手手指指出去, 指,对,好,然后你的胯可以微微往后推一点点啊,你看侧面这样子,再再俏皮一些啊。好的,来,再来一次,一二,收手,收脚,换边,三 四,换边的时候右脚脚跟着地。对,然后左手指出去。对,好,三四五六七八的时候迈左脚,双手点肩,对,就是你整理你的书包袋子啊,五六 七八对,好,看。一下蹲,对,双膝盖往下蹲好,然后左边往左边,重心落在左脚,右脚点地。好,再蹲,重心落在右脚,左脚点地,对,双脚都是伸直的啊,再来看一下蹲,立 蹲,立对,好,来,第一个八拍,再来一次,一二三四五六 七八,对。再来一遍,准备一二三四五六七八,对,好,继续第二个八拍的时候又开始指二对,依然是左脚直接到前面脚跟点地,右手指出去,同样的动作啊,二二 三四,好,后面变了。五六七八对,五六的时候右手左手重叠,右手在上,左手在下,蹲下去。对,然后起来的时候举起你的右手。五六七八对,这是第二个八拍。再来一次啊,二二三 四五六七八对。举手的时候四脚并拢啊,好的,第三个八拍的时候, 左球球,右球球。对,球球,你的意思歌词也是这样啊,来,左边,右边,然后膝盖弯曲,左边,右边。对,好,然后迈左脚,左手叉腰,右手滑到 上方,对,在你的耳边,然后哒哒做胯,左胯两下,做,左胯两个啊,手哎,动两下,那大拇指朝着自己哒, 对,好的,再看一次啊,三二三四五六对,来,看一次啊,迈左脚,右手从下往上比大拇指。你看, 五六对,这个时候重心快速移到左边啊,右脚点地,再来看一次,五六对,坐下去啊,再来一次, 五六,好,然后七八,再做两下,七八对,手往下对,好,同时做胯。嗯,好的,来,第三,第三个八拍。再来一次,三二三四五六七八对,好,第四个八拍,快速收,我们的左脚对立正啊,然后 四二三四,双手握拳往外绕圈圈,对,从左到右,膝盖弯曲,上半身往前对,送出去,从左前右对,然后立起来,跳开。五六七八,双手掌心朝上斜上方,双脚打开。对,好的,来。第四个八拍。 四二三四对,从左到右,四拍,四二三四,好。跳,五六七八对,好,来,这是我们 a 段动作的四个八拍,好,我们把 a 段动作从头到尾梳理一遍,啊啊,最后前奏八 下,来,好,右手左脚准备。一二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六七八。好的,这是我们第一个部分的动作,我们把这一部分的动作八个八拍和音乐练习一下吧。跟着音乐练习吧! 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七 八四二三四五六七八。原速跟跳。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八 六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八 六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。

准备,一二三四五 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八四二三四五六。

八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七八一二三四五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八三四五六哒 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二 五六七八三二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八二二三四五六七八二二 三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。