血糖5.6要逆转方法
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02:28查看AI文稿AI文稿空腹血糖，五点六，六点一、七，很多人觉得这三个数字差别不大吧，都没有箭头啊，或者就稍微超过一点点，没什么大问题。 但其实啊，这几个数字背后的含义，代表着你的身体完全不同的命运十字路口。嗯，那我今天就把这三个路口讲清楚吧。先说这个五点六啊，大部分人一看五点六，会不会觉得很安全啊，因为血糖正常范围就是三点九到六点一嘛。 但你知道吗，一个真正健康的成年人啊，空腹血糖一般在四点五到五之间。那到了五点六，虽然还在正常范围里啊，但也说明你的身体处理血糖的能力啊，也开始在变差了，这相当于身体在发出温和的提醒。 嗯，你是不是最近在经历中年肥胖呀？是不是饮食习惯比较差呀？是不是缺乏运动啊？说实话，这个五点六，他是安全区，但是不是免疫区啊，那六点一呢？很多报告都刚好卡在这啊。嗯， 六点一啊，它是一个很明确的线，如果你的空腹血糖超过六点一，在医学上啊，就叫做空腹血糖受损。嗯，也就是很多人说的糖前期。那这个时候呢，胰岛素功能就开始变得吃力了。说白了，这个就相当于站在啊糖尿病的候诊室门口排队了。 如果这个阶段你不做出任何调整，那进入糖尿病可能就是时间问题了。但反过来说呢，这也是逆转的黄金窗口。在这个阶段，通过饮食控制，增加运动，减轻体重，很多人是可以把血糖拉回来的。 但是啊，等过了七点零这个线，逆转的难度就大大不一样了。所以，七点零这个数字就是诊断糖尿病了吗？ 如果你两次不同日的空腹血糖都到了七点零以上，那确实是可以诊断糖尿病的。但遇到了呢？先别慌，如果你是刚刚过七点零，尤其你还很年轻啊，或者体重基数还比较大，那你首先要做的呀，不是吃药，而是认认真真的减体重，管住饮食啊，增加运动， 那还是有一些希望把这个血糖降回六点一以下的。对，你没听错，早期糖尿病啊，是可以逆转的，但窗口期不等人，拖上几年啊，胰岛素一旦损耗到一定程度，就回不了头了，只能眼睁睁的看着高血糖慢慢侵蚀血管、神经、眼睛、肾脏这些重要的器官， 明白了吧？三个数字，三个阶段，五点六是相对安全，六点一是开始报警，七点零是必须管理糖尿病呢，虽然像一条啊不能回头的单行线，但是只要你在早期的这个黄灯阶段踩住刹车，他就不会成为你的困扰，明白了吧？
28.6万协和烟雨医生
01:01查看AI文稿AI文稿这个视频我们来说一下血糖啊，有的同学他在预检的时候，一旦发现自己的血糖超过了五点六，就会非常的恐慌，然后去网上搜各种各样的信息来佐证自己的恐慌，其实在这个地方大家大可不必啊，那么血糖超过了五点六，我们应该怎么办呢？首先第一个我们要去做一个糖化血红蛋白， 因为糖化血红蛋白它是反映你最近两到三个月你的血糖控制的情况，如果你的糖化是正常的，那么这一次的血糖可能是个意外，比如说我们最近吃的甜食比较多了，或者我最近的代谢不太好了，那么就有可能出现这种假性的血糖稍微高一点， 那么这段时间我们就好好的去控制一下我们的饮食就可以了。其实大多数的超过五点六，没有超过六点一，血糖都是可以直接过的，只有极少数的地方他可能会让你去复查， 那么我们这种介于五点六到六点一之间的血糖，再进一步复查做糖耐量的时候，大概率也是可以通过的，因为它仅仅只是提示我们可能处于一个糖前期，并不是说我们真的就有糖尿病， 或者也许在这个阶段我的胰导功能可能有轻微的受损，或者是我出现了一个胰岛素抵抗的情况，但是都不严重啊，所以这种情况大家不需要担心。
75公考体检郑老师
01:19查看AI文稿AI文稿很多人体检发现血糖升高就特别紧张，以为得了糖尿病，今天就教大家正确处理， 单次血糖高不等于糖尿病，熬夜吃零食压力大呀，都会导致血糖临时升高，不用过度紧张， 记住血糖参考标准，正常人是空腹血糖在三点九到六点一毫米每升，餐后两小时血糖小于七点八毫米每升。糖尿病前期是 空腹血糖在六点一到七点零，餐后两小时血糖在七点八到十一点一是逆转的黄金时期，糖尿病患者的空腹血糖大于等于七点零，餐后两小时血糖大于等于十一点一，但是需要复查才能确诊血糖升高。 做好三件事，第一，及时复查，复查空腹餐后两小时血糖和糖化血红蛋白。第二， 饮食调整，主食要参杂粮，先吃菜再吃肉，最后吃主食，戒掉含糖的饮品。第三，坚持运动，每周 一百五十分钟中等强度的运动，减轻体重。血糖高不可怕，早发现早干预。血糖高及时看内分泌科，有疑问评论区留言关注我，科学控糖，不走弯路！
78河北医大二院李娜
02:40查看AI文稿AI文稿血糖要稳住，关键是恢复胰岛素功能，减药停药都还有机会。高血糖只是一个症状，不是病根，糖尿病的病根是你的胰岛素出了问题。虽然二型糖尿病是终身性的疾病， 但是这个终生是指终生要管控，并不是说糖友不能有正常的普通的生活。一般二型糖友刚确诊的时候，胰岛素会损伤一部分，但是这些胰岛素呢，也没有凋亡，只是因为长期高血糖的影响，暂时不能正常分泌胰岛素的。 只要让这些胰岛素恢复正常的功能，就可以恢复身体降血糖的能力，你就可以不用长期吃降糖药，降血糖，这就是我们说的糖尿病的逆转。要想恢复胰岛素功能，必须同时满足以下四个条件，一个都不能少。第一个，看你得糖尿病的时间，确诊的时间越短， 恢复的可能性越大，确诊五年以内是最佳的治疗期，这个阶段的胰岛素大多还能恢复，超过五年恢复的难度会明显增加，那超过十年，很多胰岛素呢，就很难再恢复了。 所以发现糖尿病一定要尽早治疗，千万不要拖。第二个条件，看你的血糖控制水平。要想恢复胰岛素功能啊，首先必须把血糖控制好，空腹血糖只要长期稳定在啊 五点五以下，只有血糖稳定了，你的胰岛素功能才能得到充分的休息，慢慢恢复正常的分泌功能。如果血糖一直或高或低的，胰岛素就会一直处于超负荷的工作状态，长期胰导细胞就会出现严重的损伤，就会出现凋亡。第三个条件，看你的胰导里面的脂肪有没有消除？ 很多？胖糖油的胰岛里面堆积了大量的脂肪，这些脂肪会直接影响胰岛的正常的分泌功能，所以一定要控制体重，减少内脏脂肪，只有把胰岛里的脂肪清除掉了以后， 胰岛才能正常的工作。第四个条件，看你身体对胰岛素的反应有没有改善。很多糖油身体对胰岛素的反应变差了，本来正常量的胰岛素就能够降低血糖，那现在需要更多的胰岛素才能达到同样的效果， 这样就会大大的加重胰岛素的负担。那我们通过合理的饮食控制和坚持规律的运动，可以有效改善身体对胰岛素的反应，减轻胰岛素的负担。最后跟大家再强调一遍，糖尿病逆转是有科学依据的，也是有明确条件的， 不管糖龄多久，有没有并发症，关键只要你们的胰岛素功能还有基础的分泌功能，能够纠正胰岛素的损伤，恢复胰岛素功能，就有很大机会实现糖尿病的逆转， 好好把握机会。如果你想知道自己的胰岛素呢，还剩多少，能不能逆转，可以去医院做一个胰岛素释放实验和 c 肽释放实验的检查，结果出来以后呢，找专业的医生进行评估。
3248糖尿病逆转专家顾耀主任
02:39查看AI文稿AI文稿血糖六点多，我们到底要不要吃降糖药？我刷到评论区，很多人在问我这个问题，其实啊，我们的空腹血糖在六点一到六点九之间都属于糖尿病前期， 那么这个阶段是代表着你的胰导功能已经累到快虚脱了，但是还没有彻底的罢工。那么这个时候啊，您最该做的不是吃药，而是要学会这三套保命的方案，记住一个，就可能把我们的血糖拽回到正常， 不发展成糖尿病。记得点赞、收藏好，转发给身边血糖高的家人朋友们！首先啊，第一件事就是换一下吃饭的顺序。 很多人以为我们的血糖高是因为甜食吃多了，把蛋糕饮料都戒掉了，但是您知道吗？一碗白粥，一个白馒头，这些精致的碳水消化吸收快，也会引起餐后血糖的快速升高。 那么主食就不能吃了吗？当然可以吃，只是我们调整一下我们吃饭的顺序，就能够把我们的餐后的血糖的最高峰压一大截。 所以我们建议啊，先吃半碗的青菜，再吃几口肉或者蛋，最后再吃米饭。因为菜和肉里面的纤维蛋白质，它会像网一样，把我们米饭里的糖分给兜住， 让它慢慢的释放，不会导致血糖大幅的波动。第二件事就是练出天然的降糖药。要知道我们身体里消耗血糖它最大的器官在哪里啊？它不是肝脏，不是胰腺，而是什么？我们的肌肉。因为肌肉越多，我们的血糖处理场就越大，我们的血糖就越容易控制， 所以说，肌肉就是我们身体里免费的降压药。那怎么来长肌肉呢？我们光走路不够，我们得走到微微的出汗，我说话有点喘，但是能够说出整句的这种程度，每周啊，你至少要练一百五十分钟的这种中等强度的有氧运动。 另外，我们建议每周再多加两次力量性的训练，比如说在家做深蹲，或者是靠墙静蹲，都是可以的。第三件事就是减掉百分之五的体重。 很多人一听减肥就头大了，就觉得减几十斤太难了，但是其实啊，不需要减那么多，减掉您体重的百分之五到七就够了，比如说一个一百七十斤的人减掉八斤， 那么裤子松一码，血糖就可能恢复到正常。总之啊，我们糖尿病的前期，就是您这辈子离糖尿病最近的时候， 也是您离正常最不远的时刻。做好以上这三件事啊，就是抓住这最后一次机会，您知道了吗？建议点赞转发给身边的朋友看看吧！
391胸外科李小强主任
01:58查看AI文稿AI文稿二型糖尿病逆转啊！记住这三步，可以不打针不吃药！很多糖友得了糖尿病就知道天天打针吃药，瞎忙活一场，却不知道自己这么折腾到底图什么，白白浪费了时间和精力。大家好，我是上海公立三甲医院内分泌科的钱医生，今天就给大家讲明白， 二型糖尿病想要实现逆转并不复杂，不用盲目的尝试各种偏方，做好这三步，就能逐步摆脱药物的依赖，实现不用打针不吃药。 各位糖友一定要认真记好哦，都是干货！第一步，早准发病根源。很多人刚查出血糖异常就慌乱的用药，却忽略了最关键的病音排查， 有的人是腹部肥胖，内脏脂肪超标，有的人是肌肉量不足，代谢偏弱，还有的人是胰导功能出现了轻微的损伤。首先呢，必须先做一个全面的检查，精准的评估你自身的胰导功能，排出其他干扰因素。只有找对问题根源调理才是治饥要害，避免做无用功。 第二步，平稳控糖。这是逆转的核心前提。糖尿病本质就是血液中糖分堆积超标，长期高血糖会损伤血管，大幅提升脑梗、心梗的严重并发症风险。 我们会根据个人的情况制定科学方案，无需极端饮食，也不用超负荷运动，温和的将血糖控制在正常范围，为后续逆转调理打好基础。第三步，深度调理，唤醒身体自身控糖机制，这也是最关键的一步。和常规单纯的 控糖治疗不同，这一步不是短暂的压制你的血糖数值，而是修复身体，调节血糖的原生能力，通过减少内脏脂肪，增加肌肉量，调整作息饮食模式，让胰岛素恢复正常作用， 循序渐进减少药量，最终实现停药。不少阿型糖尿病患者坚持这套方案，调整后呢，成功的脱离了药物，不用长期打针比原理的血管病变发病。点赞关注钱医生，后面会分享更多逆转糖尿病的干货！
1495内分泌钱医生
02:13查看AI文稿AI文稿很多家人呀，体检查出了血糖偏高，处于临界期，每天呀焦虑睡不着，生怕发展成高血糖。 那大家记住啊，血糖前期完全可以逆转，我是营养师小波，那今天呢，分享六个不用吃药，人人能坚持的方法，轻松稳住血糖。很多人呀，血糖升高都是日常坏习惯堆积导致， 胰岛素功能呢一旦受损，后期调理特别麻烦。那只要还在血糖的前期，及时调整生活方式，胰岛素呢就能慢慢的恢复，完全可以回归正常状态。 第一招，餐后必走路，吃完饭不要立刻久坐，躺着坚持慢走二十到三十分钟，快速消耗体内的糖分，提升胰岛素的敏感度，降糖效果特别好。 第二招，坚持温水泡脚，每天用四十度的温水泡脚十分钟，擦干，仔细检查脚部状态。血糖偏高人群啊，循环较差，养护双脚，提前规避身体隐患。第三招，严格管住嘴，千万别暴饮暴食，饿了也不要盲目的加餐， 餐后呢，杜绝零食甜点，减少胰岛素负担，血糖才会慢慢的平稳。第四招，定时监测血糖，每天呢，监测晨起空腹血糖，餐后两小时血糖根据数值调整饮食，知己知彼，血糖才能够控得稳。 第五招，主食换成粗粮，少吃白米饭、白面条，每天搭配燕麦、糙米、玉米，延缓糖分的吸收，杜绝餐后血糖飙升。 第六招，足量多喝温水，每天喝一千五到两千毫升的白开水，戒掉所有的奶茶、甜饮料，加快身体的代谢，快速代谢体内多余的糖分。想要逆转血糖前期啊，记住核心口诀，饭后多走路，主食换粗粮，多喝水，管住嘴， 坚持两个月，你会发现身体状态、血糖的数值全部焕然一新。我是营养师小郭，专注控糖、血糖科普，想要一份血糖偏高、一日三餐的专属食谱！点赞关注，下期完整分享给大家！
34晓波慢病饮食指南
01:25查看AI文稿AI文稿阿卡布糖是谁给你吃的呢？不是，我天天吃，食品上我那个大夫讲那个，我寻思我去看看，晚上吃饭时候吃一个，完了看看，第二天都空腹，又吃了三天，没感觉。感觉你这餐后高不高你都不知道，你就开始吃药。呃，那个血糖什么花 糖化，这个是五点六。对，还没达到糖尿病的标准，你的血糖应该不会太高，也别那么紧张，你老老实实把体重压一压就行了。减体重的方法就是控制饮食，加强运动，心态要好， 每周量一次体重，如果体重连续三周都在往往下稳定的往下走，哪怕走零点五公斤一公斤也好，慢慢的走的话，那就说明你是成功的。哦，教授，还有个事，我现在那个睡眠不好，完了 早晨起来口有点口，那个口苦是吧？完了睡一睡觉我就多做梦。这个问题也可以用中药调，我颈椎也不好了，完了就偏头疼了。就是早晨吃点东西，有时候就是 发发顶胃，胃顶胃顶着的是吧？嗯，胃顶了就是偏头痛。你那个是肝脾不合了，要用中药去好好调一下，要疏肝，要理脾哦，把这个事做好了，睡眠也能改善，胃也舒服了，头也可能不疼了。
180糖尿病专家万晓刚
00:58查看AI文稿AI文稿中午同晚上的那个二甲双胍都减掉了，没问题的，我都觉得这么好血糖为什么吃那么多嘞？最近状态怎么样啊？血糖还是可以，空腹都是五点多六点多，中午基本上都是 八点左右九点。明白了，血糖倒没问题，现在就睡眠质量。是入睡还可以还是醒后来不好睡是吧？ 做梦多梦多啊，这是一个问题啊。这样我明白了，就是有时候晚上出去散步走路吹了，有时候才五点四点多，都量过两次，没有低血糖的反应吧？ 没有没有没有，你要小心点。这个知道，说带了糖的，反正都十几年的老病友。现在我中午同晚上的那个二甲酸钙都减掉了，没有吃。 你慢慢减吧，没问题的。我都觉得这么好血糖为什么要吃那么多呢？好的好的，那我来想办法给你调一下，把睡眠改善了。好的好的，谢谢你啊。
107糖尿病专家万晓刚
01:19查看AI文稿AI文稿糖尿病诊断清楚以后，治疗就是四件事。第一个就生活方式干预，主要是怎么去控制饮食，因为糖尿病部分是吃出来的，不运动也不行，所以还得肌肉运动。第二个药物治疗，如果血糖还是没有达到我们要求的范围，那就该用药了， 医生给你开了药，认真去完成自我血糖监控，你不测血糖，你下一次你怎么评判这个药物有效，还是你的血糖控制达到目标值没有？现在有动态血糖监控，便宜点的定期查止血的血糖， 空腹早餐后、午餐后、晚餐后、睡前查一下，我就知道我的血糖在什么大概的范围。 当然定期医院里边去查个糖化血红蛋白，糖化血红蛋白是平均三个月的平均值。那么第三个，从微观到宏观都能知道你的血糖控制 怎么样。第四个是心态正确。面对糖尿病，那就该生活方式干预，该用药就用药，该查血糖就查血糖，正确对待血糖控制好的话，我的寿命不会缩短，我的并发症来得晚。虽然多花一些管理的方面的一些措施 和一些成本，但是呢，总的来讲，愉快快的生活下去，也就说战略上藐视，战术上重视就行了。你不要怕糖尿病，只要他在安全范围，你怕什么呢？不用怕。
429华西糖尿病逆转田浩明教授
01:10查看AI文稿AI文稿糖尿病别再乱吃药了，记好两种降糖药，不伤肾，副作用还小。真正有良心的医生才会跟你说这些大实话。大家好，我是史素琴医生，你一定要花三十秒看完这条视频，疑导功能一天比一天稳，关键还不花冤枉钱， 尤其是有糖尿病的朋友，认真听！第一种，希格列塔纳，它是全球首个获批治疗二型糖尿病的帕尔全激动剂，一天只吃一次就能吻全天血糖，靠改善胰岛素抵抗来降糖， 同时还能降脂，减肝脏脂肪，降肝脏硬度，对糖尿病、脂肪肝、血脂高的朋友特别友好，还能保护肝脏。第二种， 八个裂径，它不增加胰腺负担，直接让多余糖分从尿里排出去，能减少尿蛋白，保护心肾，还能帮着减重，特别适合肥胖合并肾病、心脑血管不好的糖友。 这两类药都是临床公认安全性高，兼顾保护脏器的好药。记住，没有最好的药，只有最适合你的药，一定要在医生指导下使用，别自己乱吃！觉得有用，点赞、收藏、转发给需要的糖友！
3.8万内分泌科史素琴医生
03:42查看AI文稿AI文稿逆转血糖绕不开两大问题，一个是内脏脂肪过高，一个是脂肪肝，应该说内脏脂肪是逆转血糖的头号大敌，而脂肪肝就是逆转血糖的死穴，这两个问题如果不解决的话，你真的很难把血糖控好，这个也是我在日常指导大家控糖的时候发现的 两个最常见的问题，而今天我就把其中的原理啊给大家讲清楚。我们先说内脏脂肪，我们为什么要把它给干掉，不余余力给它干掉，是因为大量的内脏脂肪囤积在腹部的时候，会导致我们腹部脂肪细胞之间缺氧， 并且让脂肪细胞之间产生很强的机械引力，从而分泌大量的炎症因子，比如说我们常说的肿瘤坏死因子，阿尔法白血素六，还有 m、 c、 p、 杠 one， 还有抵抗素等等，结果就会造成内脏脂肪的分解增强，产生大量的 有利脂肪酸。那么问题其实就在这，这个，大量的有利脂肪酸加上促炎的炎症因子，就会激活三酸积酶，从而影响 胰岛素的信号传导，导致我们胰岛素抵抗，这就是我们说经常说的为什么内脏脂肪高，胰岛素抵抗变严重了，道理就是上面我说的这些啊， 而高游离脂肪酸加上高胰岛素，又会让基础肝糖输出增加，导致我们的空腹血糖升高，这一环扣一环的结果就是加快了血糖的失控。所以你可以看到很多小糖人都有典型的体征，就是肚子大，四肢细，你有这种体型的人，你一定要尽快的去把肚子给减掉。 我们接着说为什么脂肪肝是逆转血糖的死穴，因为肝脏它是人体血糖调节的总闸，这句话大家一定要认真体会，它是总闸啊，因为正常情况下，当血糖升高的时候，那么胰腺分泌胰岛素，那么胰岛素就做两件事，一个是通知我们的肌肉和脂肪细胞开门吸收葡萄糖， 二就是直接命令肝脏停止自己生产葡萄糖，也是我们说的这个糖一生以及把我们的肝脏里边的糖而释放出来，对吧？但是呢， 当脂肪肝形成的时候，也就是我们说肝脏里堆满了甘油三脂的时候，那么肝脏对胰岛素的敏感度会急剧下降，出现肝源性的胰岛素抵抗，那会导致什么结果呢？首先就是肝细胞不听话了， 那么肝脏里的脂肪及其代谢产物，比如说神经酰胺、二酰甘油会激活特定的肌酶，直接碳酸化胰岛素的受体醚物，那阻断了胰岛素的信号传导，结果就是 明明你的胰岛素浓度真的很高很高，但是你的肝脏依然拼命的把乳酸呀，甘油啊，氨基酸呀转化成葡萄糖，那么 这就是导致我们空腹血糖居高不下的核心原因。其次，脂肪肝会劫持胰岛素清除通路，因为肝脏它本身也是我们清除胰岛素的主要器官，对吧？ 当肝细胞被我们脂肪大量的占据，那么胰岛素降解酶的活性下降，在血液中我们的胰岛素没有办法被正常代谢掉，造成了高胰岛素血脂，而高胰岛素血脂又会进一步加重全身的胰岛素抵抗，恶性循环也就开始了。所以说你可以理解为 内脏脂肪是点火器，他点燃了炎症和胰岛素抵抗的第一把火，而脂肪肝则是助燃的油箱，你可以这么来理解，所以说他让这把火烧到全身变得更加严重，并且让你 无论吃多少，怎么吃，怎么运动，空腹血糖都像被叮嘱一样降不下来啊！最残酷的现实是，很多人拼命的去节食，吃二甲双瓜，那么血糖的波动依然很大，这就是因为你的脂肪肝在作祟。 不把肝脏里边的油给它减掉，那么你的胰岛素分泌再多也没用，因为你的肝脏根本听不见你传递过来的其他信号。因此，逆转血糖的真正突破口应该是先减掉你的内脏脂肪，尤其是破除掉你的脂肪肝。方法上包含，比如说不吃高升糖的饮食，打造热量缺口， 保持抗阻运动，戒果糖等等。那么由于时间关系啊，我就讲到这，我后续会持续更新，我是星星，每天立征更新一条对大家有帮助的视频，感谢大家的关注，我们下期再见！
1828Star星星（代谢健康）
01:23查看AI文稿AI文稿很多朋友拿到体检报告，看到血糖偏高，被医生告知是糖尿病前期，瞬间就特别焦虑，觉得自己马上就要得糖尿病，以后一辈子都要吃药打针了。 在这里我跟大家好好科普一下，糖尿病前期并不是真正的糖尿病，它只是身体给我们发出的红色预警信号，说明你的血糖调节能力已经下降，胰岛素开始抵抗，分泌跟不上了。 但这个阶段胰岛素功能还没有发生不可逆的损伤，也是我们逆转血糖、远离糖尿病的最后黄金窗口期。只要从现在开始及时干预，完全有机会把血糖拉回正常范围，不用吃药，不用打胰岛素。想要成功逆转，重点做好这三件事， 第一，调整饮食结构，减少精米、白面、甜食、含糖饮料，合理搭配杂粮、蔬菜，控制总热量。第二，坚持规律运动，尤其是餐后适度活动，改善胰岛素抵抗。 第三，规律作息，不熬夜，控制体重，远离压力和久坐不动。糖尿病前期并不可怕，可怕的是明知有问题还放任不管，抓住这个可逆阶段， 科学管理，就能稳稳避开二型糖尿病，不用终身服药，赶快转发给你的家人朋友吧！
