肘过伸多少合格
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04:42查看AI文稿AI文稿参提一眼关于走过身的这个体检问题，今天再给各位同学讲一下走过身到底是什么意思，那么淘汰走过身的标准是多少？首先给大家说一下，走过身是咱们外科体检方面的一个问题，就是咱们胳膊 方面的问题，走过身十五度以内是合格的，走过身十五度以后十六度，十七度属于轻度，可以通过矫正后合格，如果说你要是十八九度，二十多度的话，是这种 中度的，这种可能你矫正不回来就不合格了，你以后都没有参军的这个机会。那么今天这个视频给大家讲讲关于肘过身如何去调整，大家可以跟着我的视频先自测一下，然后我们视频最后会讲一下关于肘过身的矫正方法，记得点赞、关注、收藏，这个视频一定要转发给你身边的人。 首先给各位同学介绍一下什么叫肘过身，肘过身的话就是我们的手，大家可以跟着我的视频一起去测一下，你可以对着镜子或者是打开手机的前摄像头，把手打开以后，前面手掌伸直，然后大概我们侧着在这个方位的时候， 看到这个位置啊，就是我们这个手窝这个位置啊，胳膊这个窝这个位置中间。然后如果说正常的走不过身的话，就走过身，正常的这种十度左右他是合格的嘛？十度左右就这样看到吗？我的就是完全标准合格的，它是一条直线 啊，不管你是从你看，从这个角度看，还是从这个角度看，他是一条直线，那么走过身的同学他的这个位置是呈一个反弓形，就是 反过来的，因为我的手反不过来，等我后期他会会贴一个图，各位同学们可以看一下咱们后期贴的这个图，你就能看出来，对比一下，就是我这个是正常的，然后不正常的一个肘过身的图我会贴在后边。那么各位同学，我们应该怎么去矫正我们的肘过身？特别是十六度，十七度左右的。 呃，今天给大家做两个动作，第一个动作就是弯举训练，那么弯举训练的话，你可以在家里边找一个重一点的哑铃，或者是呃，水平都可以，就是大的这种水， 呃，一升左右的水，然后我们拿着这个哑铃在坐的这个地方，站的地方都可以啊，一般的话坐着会更好，因为我要站着给大家讲，所以说就是我们手拿着以后，正常 拿到哑铃，然后放，然后到这个位置，你别反弓，你反弓的话，那你这个手的这个力就不对，就是我们哑铃拿着，然后往下走，慢慢慢放，哎，到这个位置的时候，你的手这个位置要定住，掌握这个力，然后慢放，然后起放， 起放。看了吗？这么练大概的话，一组的话是十到十五个，一天你做个 五组左右，五到八组就可以啊，五到八组，这是第一个动作，两个胳膊，你哪个胳膊有这种情况啊？ 大臂不动，小臂动啊，大臂不动，小臂动，然后去训练，还有一个动作。第二个动作的话就是练一个定举动作，定举动作的话就是你可以拿着两瓶水或者两瓶哑铃，然后这样， 这样稍微稍微斜着一点啊，大家看啊，稍微斜着一点，然后手手是斜着打开，定住啊，定住，然后 定住不动啊，每天的话就是一一次的话定三十秒左右，根据你的个人的这个肌肉情况去练，然后一天的话也是五到八组这两个动作，根据这个动作去练。最后的话我再给大家说一招，就我们在体检的过程中，如果你有 轻度的这种，就是有点这个走过身的，可能会同时去掰你的手臂，一个人抓着你这个地方，一个人抓着你这个地方，然后去掰你的手臂，那么这个时候如果说他是抓着你的手臂的话啊，你要稍微的这个地方要稍微控制一下 啊，控制一下你不要太放松，如果你太放松的话，那么你很容易就是一掰的时候你可能就不合格了，就这种情况大家如果能听懂的话，你们就啊好好的想一想，如果听不懂的话，把咱们这个视频反复的看几遍，好吧。呃，基本上走过身的话，它是属于是一个健身方面的动作，如果你们 偏胖的啊，可能会好一点，偏瘦的，而且从小不锻炼的胳膊上没有肌肉的，特别是这个部位没有肌肉的 啊，包括二头和底下没有肌肉的，那你要注意了，二头还有咱们这个三头这个部位的话，可以练一练这两个地方的肌肉，练起来以后对你这个肘过身也会有一定的改善。好吧，这个基本上就是咱们肘过身的一个问题以及矫正方法。关注我，了解更多参军知识。
932刘班助力
01:31查看AI文稿AI文稿参军肘过身和肘外翻自己怎么测？万一有问题怎么调整啊？先说标准，肘关节过身超过十五度，外翻超过二十度不合格。那怎么判断呢？肘外翻自测，手臂完全伸直，掌心向前，让人帮你从正面拍张照片，观察你的前臂是不是明显的向外撇。 更专业的方法是用手机 app 的 量角器功能，对着照片忽略测一下鞋带角，就是上臂和前臂的夹角，如果肉眼看着就很明显或者角度偏大，就要警惕了。 主过身自测，侧对镜子，同样伸直手臂，看看你的肘关节啊，是不是一条直线，如果肘尖后面凹进去一大块手臂啊，像反弓的，那就是过身了啊！记住啊，肌肉是咱最好的作弊器。 针对肘过身，重点强化屈肘肌群，比如肱二头肌。多做哑铃弯举，但在手臂下放到快接近伸直时啊，要有意识的控制速度，不要完全的放松打直，让肌肉时刻保持张力，对抗过度伸展。 针对肘外翻，加强前臂和肘关节周围的整体稳定性。可以尝试哑铃垂式弯举，就是掌心相对啊，握住哑铃以及利用弹力带做前臂的旋内旋外抗阻练习。如果有条件的，在健身房找一个高位下拉或者是直臂下压的器械， 这个动作能极好的锻炼背阔肌和肘关节的协调的控制力。认识汉龙，一路长虹！
1631戎马一生的瀚隆
01:17查看AI文稿AI文稿哎，石教官，石教官是走过身和走外翻怎么去判断？那我们还是以这位同学来给我们做一个势力讲解。我们在做走过身的外科体检时候，我们的医生会让你双手并拢，手掌向上，用力打直我们的大臂与小臂，尽量我们使劲向下。 那么这个时候我们的外科体检老师会用一个形同于我手上的量尺，以我们的肘关节为圆心， 大臂直径作为线，小臂直径作为一条直线。目前我们可以看见，像这位同学大概就是在外翻五度左右点的时候，我们要求我们的走过身不大于十五度， 如果说我们的小臂和大臂之间的角度大于十五度，那么体检不合格。第二个就是我们的肘外翻，还是一样的手掌向上，手向下四十五度。好，我们可以看一看， 在我们的大臂和我们的小臂之间，他是有一个角度的，像这位同学他的度数就是在六度左右，但是我们体检外科医生是要求我们的外翻不大于二十度， 我们可以看看二十度是多少。如果我们的大臂和小臂之间是二十度的夹角，那么我们的体检不合格。
151虎翼高考-史老师
02:35查看AI文稿AI文稿参军体验中每年淘汰率最高的走外翻和走过身是啥呢？首先我给大家看一下啥是阻碍法。比如说我们正常成年人的话，我们的手臂伸直，它这里是一条线的，那如果说我们的手臂伸直之后呢，它是这样的，它大于二十度，它就是一个典型的一个阻碍翻了。那走过身是啥呢？ 比如说我们的手臂抬平之后呢？他如果说是呈现一条线的，他就正常的，那如果说我们抬平之后，这里凹陷进去，并且凹陷进去的话，这个度数大于十五度了，那就是走过程不合格了。那一般我们形成肘外翻的话，有两种原因， 第一种就是先天性的，那第二种的话就是后天形成的，后天形成的话我给大家演示一下，那就说比如说我们小时候在家里面做作业， 那做作业的时候呢？比如今天我挨骂了，我是带着情绪做的，那可能我就很用力，用力了之后我就可能会导致肘外翻，因为我太过于用力的话，等我长大了之后呢，用我写字的这个弧度反过去的话，他就已经外翻了，那就大于二十五度了， 这种就是后天形成的。那如果出现过肘外翻的情况的话，该如何改善呢？那么我们可以在网上买一个这样的哑铃， 买了这个哑铃之后呢，针对走过身和肘外翻，我们都可以用同一个哑铃进行矫正的。那我们首先说一下走过身的一个矫正方法，我们需要找到一个桌面，找到一个平衡的支点，将我们那个手肘放在这个位置， 然后开始用我们的手做折叠，为啥要放在这个支点上呢？因为如果说我们不放在支点上，平时进行一个手抬平的时候呢，这你就凹陷进去了，那我们放在这个桌面上的话，他就不会凹陷进去，最多的话就是手腕和大臂的话，进行一个持平的一个状态，然后就这样持续的练 一次，练四十组，一天练五次。如果说你走过身的一个程度特别严重了，现在话急于恢复，那你也可以把这个训练量往上增一增，这是一个走过身的一个矫正方法， 那左外翻呢？左外翻的话，我们也是拿着同样的哑铃，对着同样的一个桌面，只是我们手的拿的方式发生了改变，从以前的一个平衡的一个拿的方式呢，改成这个竖的一个方式， 目的就是把我们的一个筋给扯回来。也是像刚才上述讲的，一次的话做五十组，一天的话做五组，如果说你想快速恢复，那就加大训练强度，那至于这个哑铃该如何选择了，根据你自己的一个手臂力量来选择，我手里拿的话，这是一个四斤的，你也可以买六斤的，八斤的，因为每个人的话 他的手臂力量不同，但是你宁可买重不买轻，因为这样的话他的恢复效果会更好一些。好了，这就是走过身和走外翻的一个矫正方法，大家可以抓紧练起来，还有什么问题一起在评论区留言。
1474黄习华
02:28查看AI文稿AI文稿今天呢，就给大家讲一讲怎么去评估自己的肘关节活动范围。像我们常说的零到一百四十度，是他的一个正常的范围，那多少度是零呢？实际上就是完全伸直 是零度位，这个是零度位，而不是一百八十度。像我的话有一点点过深，我可能就是负十，你看像这样的话呢，就差不多是三十度，这样呢是九十度，这样是一百二， 所以实际上是跟水平线之间的夹角，是它的度数。而旋转是怎么看呢？旋转因为肩关节本身是有代偿的，所以首先第一步一定要把大胳膊贴住体侧，你不能抬肩，比如说你看我这个，一般旋转九十到九十我也到不了，我可能是八十左右， 而且一定要看掌指关节的这个线，因为大拇指也是会活动的，有的时候你可能在这抓一根笔，然后这样的活动就差不多八十度左右， 悬后呢，可以到九十度左右，但如果你抬肩，那就不一样了，你看比如说病人，如果要是旋转固定在四十度，哎，你一抬肩你也能到九十，这这是一个不标准的，也不是一个肘关节的旋转活动范 围。这就是我们当描述你活动范围的时候，或者说你自己锻炼跟自己去比的时候，一定要需要注意的一些关键点。几十年前认为三十到一百三就是屈伸，三十到一百三就是一个功能的活动就够用了。旋转呢就是悬前五十，悬后五十就够用了。 随着时间，尤其现在社会的发展，包括你用手机打字越来越多，旋转啊，还有躯上的要求也是越来越多，但是呢还是要看自己对功能的需求。很多时候我在门诊评估病人，我觉得可能病人会稍微差一些，比如说有的病人他伸直四五十度伸不直，但是曲肘 九十一百度，他可能活动范围就五六十度，但能够着嘴，能洗着脸，能梳着头，别人觉得也挺满意，虽然你可能是这么这么有点别扭，但他不想做大手术，那就没有必要。 不是说见着僵硬就要松解，手术只是一个方式手术，其实并发症也是蛮多的，我觉得呢，有的时候也不要去看网上那些过度的宣传，一定要根据自己的情况去明确到底是不是需要手术。 比如说你就是剩下那二三十度，你就非得想解决，你就到这了，二三十度非得想解决，你可以去尝试解决，但最终能不能恢复到你想要的共同活动范围也很难说，那完全僵死的那病人够不着嘴，你也伸不直，那你肯定是有手术的指征。 同时呢也要根据自己的情况，有可能是月骨化特别难切，也有可能是关节长期的这种挛缩或者斑痕的僵硬，要根据这些情况呢综合去判断，给病人提供一个比较好的这种治疗方式。同时呢自己要测量的时候呢，也要按照我说的方式完全伸至零度，这样的话一百四旋转呢，一定要大胳膊夹住，进行 一个标准化的测量，才知道自己康复有没有进步，自己的僵硬程度是不是需要做这些手术。
450积水潭医院骨科陈辰医生
01:19查看AI文稿AI文稿肘过身肘外翻，那么参军体检之前你要这么调就能稳过了。参军体检当中，肘过身和肘外翻是常见的不合格项目，手臂伸直，正面看胳膊肘弯度超过二十度的，以及伸直抬高，侧面看弯度超过十五度的，这俩站一个都不行。 不过战友们也别慌，这毛病不是说没法治的，针对性的去练一练，完全能调整到合格线，那冠名英军十六年了，说的方法绝对靠谱，你可以试一试。下面有两套训练法，都是占有实测管用的，核心就是练你的肌肉力量，掌握肘关节的角度。 先说肘过身，练法的关键就是强化你手臂端举的这个劲，稳住你的肘部的角度。那么做法也很简单，拿一个重量适中的东西，反复把手臂伸平，每次角度都得一样，伸平之后别晃，保持一会，感受到你的肌肉发力，那么练久了，你就能精准的控制肘部伸直的角度，不会再超了。 肘外翻你要坚持长期的练下去，方法一就是悬垂吊杠拉伸，靠自身调整骨骼受力。第二呢，桌面压肘，手垫在桌面上，小臂悬空，持重物压平肘部，并保持水平，提醒重物别太重了，别伤了关节。 那么体检有其他问题的大家也不用愁，冠名的入伍手册里面全部都是实用的干货，那么放在主页粉丝群里了，战友们可以赶紧去拿。
88军考刘指导
01:01查看AI文稿AI文稿走过身啊？对，今天是第五天啊。左手之前多少度？十九度？左手之前十九度。十九度，现在呢？是零度了。零度零度。你知道右手之前是多少？五天前十八度，零度 也是零度。零度可以放心的啊，来看看五天走过身矫正达标看一下同样的 还没有问题啊，要不要去扛得住？好，这边拍也没有问题，然后看下这个硬掰硬掰试一下。哎呀，这厉害啊。 这样子硬白也能扛得住。这样子硬白，其他地方放松，其他地方都放松。对，这样子硬白也能扛得住。可以放心的啊，祝你好运。谢谢，前途似锦，一帆风顺。谢谢马到成功，谢谢帅。好，挺好的。
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02:10查看AI文稿AI文稿恭喜恭喜，走过身通过了内蒙小帅哥千里奔赴深圳，就为矫正肘过身军检考学当兵就怕胳膊肘过身被掐。肘过身矫正前左手二十八度，右手三十二度，都超度数， 试过各种方法，结果都不理想。网上了解郭老师从内蒙奔赴深圳。郭老师专业手法矫正不痛，很温和，不用等，不用号，短期稳达标，均检标准，轻松过 肘过身，肘外翻矫正认准郭老师早矫正早上岸，一步走，双手向前举。 嗯，棒，双手分开举。哎，握手 当中。这就撑到大劲了。 那这就撑住了？ 嗯，八七 放今天第十次毕业啦。啊，这不也坐直了？直了，没有直直那就第十次毕业了。用你的家乡话评论两句呗。 郭老师牛逼牛逼啊，牛逼太多了。哈哈哈，好，谢谢啊，好下课 啊。时间还有这么一种治愈，我就感觉很神奇。
00:34查看AI文稿AI文稿四川小帅哥肘过身，冰简被卡，左手肘过身二十五度，右手二十七度，爸爸急的不知道怎么办，很多线上方法都练习过，结果度数还长了。 刷抖音看到郭老师连夜坐高铁到深圳，郭老师手法调整，加强化动作练习，十天就把度数降到合格线，度数在零度以上。 小帅哥爸爸激动的说，我娃的走过生终于没有了。
