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发布时间：2026-06-22 17:46
爪爪子（健身版）
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01:41查看AI文稿AI文稿我从两百一十斤瘦到一百五十斤，今天来帮你实测跑步和爬楼哪个消耗更大？半小时爬楼直接开始，我最开始两百多斤的时候，每天爬一个半小时，消耗是一千五百大卡， 第一套心率一百四十七，第二套心率一百五十六，只要我们心率一直控制在一百五十以上，就能达到燃脂目的。 半小时三套，消耗二百七十大卡，别忘了依旧还是要拉伸一下。接着我们休息一下，开始跑步，看半小时能消耗多少大卡来，我们现在看跑步半小时能消耗多少大卡。 一公里就是跑步，对于我们大体重来讲的话，它还是比较伤膝盖的，因为我们身体需要腾空，当你膝盖腾空所需要承受的压力就是你整个体重，两公里、三公里，四公里。 今天花了半小时爬楼，消耗了两百七十八大坎，然后半小时跑步，跑了四公里，消耗了三百一十四大坎。但是我更倾向于爬楼，因为跑步当我在第三公里的时候，其实我有时候已经有点想放弃了，不想跑了，因为 心跳很快，然后膝盖其实承受的压力会比爬楼更大，对于爬楼我可以有更高的坚持的意愿， 所以说无论是什么运动，只要你觉得合适，它都可以成为你减肥的一大利器，你只需要去做到的就是控制好你的饮食，不要乱吃，不要偷吃，长期坚持下来你就能瘦，我希望大家减肥成功。
76向上的泉子
00:36查看AI文稿AI文稿哈喽，朋友们都说爬楼机的消耗最大，今天我来亲自体验一下，我看一下我们一个小时可以消耗多少卡路里啊？就这个爬楼机，来开始二十六分钟，看一下消耗心率在一百二十三， 来继续，哎，一个小时， 哎，完成，看一下消耗多少，哎，我的妈呀，爬楼一个小时消耗了四百九十六卡。
35孙先生讲健身
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