高血脂的食疗方法

高血脂要多吃三类食物，每天换着吃，血脂一天比一天好！很多的朋友查出高血脂以后，这也不敢吃，那也不敢吃，有的甚至因为过度忌口，导致营养摄入不均衡， 反而让血脂更加不稳定。今天给大家分享三类食物，他们都是天然的降脂高手，高血脂的朋友可以放心吃。第一是粗粮，比如说燕麦、糙米、玉米，粗粮里富含膳食纤维，能够延缓糖分的吸收，还能帮助肠道排出多余的脂肪， 减轻肝脏的代谢负担。日常用一些粗粮代替一半的精米和白面。第二是含有优质蛋白的食物， 比如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等等。因为蛋白质是肝脏合成脂蛋白的原料，而脂蛋白就是代谢血脂的运输车，只有把蛋白质吃够了，肝脏才能有工具去把多余的血脂运走。建议成年人每公斤体重摄入一到一点二克蛋白质， 如果实在吃不够，或者是肠道消化吸收不好，可以搭配一些营养补剂。比如富含氨基酸，里面含有十一种维生素和人体所需的八种必需氨基酸。氨基酸是合成蛋白质的基本成分，能被身体直接吸收，保证蛋白质充足。 第三是含有不饱和脂肪酸的食物，比如亚麻籽、开心果、三文鱼、花生等等。不是所有的脂肪都是敌人，不饱和脂肪酸不仅不会升高血脂，反而能降低血管里坏胆固醇，同时升高能清理血管垃圾的好胆固醇， 帮助肝脏调节代谢，减少动脉粥样硬化的风险。您都清楚了吗？觉得有用就点个赞吧！

血脂高不用慌，教你一个降脂方！血脂高的朋友注意了，这是条能救命的视频，记得点赞收藏起来，错过这次，下次就再难碰到了。很多朋友查出血脂高之后， 根本不当回事，觉得吃点清淡的就没啥事了。但是如果你长期不管，发展成脂肪肝、动脉粥样硬化，后悔就来不及了。在我们中医看来，血脂高多半是脾脏出现了问题，脾脏失调，寒湿堆积在体内，就容易导致血脂升高， 调理起来其实也并不难，可以记好这个只有简单三味药的降脂方，用牡丹皮六克、陈皮六克、山楂十五克一起煮水喝，可以化痰、通经活络，你记住了吗？