《上海滩》音乐流瑜伽练习教程
猫式，拱背退回婴儿猫式，右手划走穿对侧，右环绕后弯落回婴儿 舌式，屈右翻髋，小髋也准备，小髋也推起， 这转回下群，左腿向后向上屈膝，对侧腋窝外展画圆，打开翻开狂野，准备八拍，推起狂野， 迈着空中弓步，双脚是前屈后弯起 屈左单臂彩虹卷起就侧展抓脚，五指，准备五指拎起 侧左滑梯返回旋收左抱右战衣，准备芭蕾战衣，收右同侧助跑，反战式，打开 扫地板，后端站山，准备芭蕾站山，小芭蕾，右脚前迈，竖直脚环绕，坐腿前屈半月，准备右侧半月 卧腿前屈，左侧半月下旋，右膝鼻尖伸脚旁移，触犯下旋，左膝鼻尖伸脚旁移， 侧腿回婴儿猫式，左手环左圈对侧，左环绕后弯，婴儿式，向前 蛇式，曲左翻髋，小朋友准备，小朋友推起坐转回下去， 右腿向后向上屈膝，对侧腋窝外展画圆，打开翻宽狂野，准备八拍，推起狂野， 迈右空中弓步，双脚是前屈后弯起 去，右单臂彩虹卷脊椎侧展，抓脚，五指，准备五指拎起， 侧右滑钉返回旋收右抱，左站一，准备力量站一收，左臀侧助跑，反正是打开 扫地板，后端站身，准备芭蕾站身，小芭蕾，左脚前竖直右环绕侧腿，斜侧板，准备斜侧板，左手划 下犬换边学侧板，右手滑落回婴儿大后弯，准备推髋后弯，金刚坐拥抱，俯身推宽双手前提 收回金刚坐拥抱，双臂两侧收回，拥抱 慢落，婴儿 低头， ok。
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153瑜 妹 子
04:20查看AI文稿AI文稿猫式拱背退回婴儿猫式右手划 走穿对侧，右环绕后弯落回婴儿。 蛇式，屈右翻髋，小髋也准备，小髋也推起坐转回下群， 左腿向后向上吸气，对侧腋窝外展画圆，打开翻宽狂野准备八拍，推起狂野， 迈着空中弓步，双脚向前曲后弯起 屈左单臂，彩虹卷起就侧展抓脚，五指准备，五指拎起， 侧左滑胯返回旋收左抱右战衣，准备芭蕾战衣 输入同侧助跑，反转式，打开扫地板，后端站身，准备芭蕾站身， 小芭蕾，右脚前迈，竖直脚环绕，坐腿前屈半月，准备右侧半月坐腿前屈 左侧半月，下颚，右膝鼻尖伸脚旁移，触患下颚，左膝鼻尖伸脚旁移出腿回婴儿。 猫式，左手环左穿对侧，左环绕后弯，婴儿式向前 蛇式，曲左翻髋，小髋也准备，小髋也推起左转回下去， 右腿向后向上，必须对侧腋窝外展画圆，打开单宽狂野，准备八拍，推起狂野， 迈右空中弓步，双脚是前屈后弯起屈，右单臂踩红卷起就侧展抓脚，五指准备 侧右滑梯返回旋收右抱左战衣，准备力量战衣收左臀侧助跑，反震式，打开 扫地板，后端站身，准备芭蕾站身，小芭蕾，左脚前竖直右环绕，撤腿，斜侧板，准备斜侧板，左手滑 下犬换边学侧板，右手滑落回婴儿大后弯，准备推髋后弯， 金刚坐拥抱，俯身推髋，双手前移收回金刚坐拥抱，双臂两侧收回拥抱， 曼落婴儿 低头。
108@洁儿瑜伽❤️🌹
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04:18查看AI文稿AI文稿猫式拱背退回婴儿猫式，右手划 走穿对侧，右环绕后弯落回婴儿。蛇式曲右 翻髋，小髋也准备，小髋也推起，这转回下旋，左腿向后向上吸气，对侧腋窝外展画圆打开 翻髋，髋也准备扒开推起髋也 迈着空中弓步，双脚是前曲，腹部弯起， 屈着单臂彩虹卷脊椎侧展，抓脚，五指准备，五指拎起， 侧着滑梯返回旋收左抱，右战衣，准备芭蕾战衣， 输入同侧助跑，反战式打空扫地板，护盾战衫，准备芭蕾战衫， 小芭蕾。右脚前迈，竖式脚环绕落腿前屈半月，准备右侧半月落腿前屈， 左侧半月，下颚，右膝鼻尖，身脚旁移，触犯下颚，左膝鼻尖，身脚旁移，出腿回婴儿。 猫式，左手环肘穿对侧，左环绕后弯，婴儿式向前， 蛇式曲左翻髋，小髋准备，小髋也推起，左转回下旋， 右腿向后向上，必须对侧腋窝外展画圆，打开，张开狂野，准备八拍，推起狂野， 迈右空中弓步，双脚是前曲后弯起 去，右单臂踩红卷脊椎侧展，抓脚，五指准备 侧右滑梯返回，旋收右抱，左战衣，准备力量战衣收左臀侧住跑，反震式打飞 扫地板，后端站身，准备芭蕾站身，小芭蕾，左脚前竖直，右环绕侧腿，斜侧板，准备斜侧板，左手滑 下颚换边学侧板，右手横要回婴儿大后弯，准备推髋后弯， 金刚坐拥抱，俯身推宽双手前提，收回金刚坐拥抱，双臂两侧开， 收回拥抱脉络婴儿。
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#内观流 #音乐流
第2186集｜0基础入门音乐/内观流
《上海滩》口令版
我的上海滩下雨☔️了[偷笑]序列原创小u老师
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04:30查看AI文稿AI文稿婴儿式，准备猫拱背向前退回大拜猫式，右手滑走窗腋窝， 推髋又环绕回到婴儿舌式，屈右膝 方框小狂野，小狂野，推起坐转回下犬，左腿向后向上屈膝，对侧腋窝外展画圆，打开 倒宽，狂野狂野推起慢空转身，准备迈弓步，空中迈弓步，双脚是前屈后弯起 曲左当臂彩虹卷脊柱，侧展拢势抓左五只起 滑冰返回旋落左抱右膝芭蕾站一 收，右对侧助跑，反站，打开扫地回后弓步芭蕾站，三 小八轮，右腿左环绕竖式，前屈半月，准备右侧半月前屈 左侧半月下犬，右吸鼻尖，三角狂野，下犬，左吸鼻尖，三角狂野，回到婴儿 猫式，左手滑走窗腋窝，左环绕推宽起回到婴儿舌式，屈左膝 方框小狂野，小狂野，推起坐转回下犬，右腿向后向上 屈膝，对侧腋窝外掌画圆，打开倒髋，狂野狂野推起 慢空转身，准备迈弓步，空中迈弓步，双脚是前屈后弯起 屈右单臂彩虹卷脊柱侧展龙式，抓右五支起 滑冰返回旋落右抱左膝力量站一收，左对侧助跑，反站，打开 扫地回前弓步芭蕾站，三小芭蕾，向前又环绕竖式，右手撑斜侧板，准备斜侧往左手滑， 换边反侧斜侧往右手滑，退回婴儿式， 推髋后弯，收回拥抱，前倾推髋收回拥抱，五六收，双臂两侧打开， 收回拥抱，慢回婴儿式 ok， 结束。
04:42查看AI文稿AI文稿坐起，手到心两侧打开婴儿舌是向前勾脚下犬 板式回到婴儿屈右舌式导框左侧小狂野。 婴儿式，左手画圈板式下犬抬右腿上，屈膝对侧外展，打开 鸽子四柱小侧板，抬左双手推地，三脚沿战， 准备斜侧板抬右，斜侧板倒跨，假装小狂野跳跃对侧狂野 向左倒翻飞行反转迈弓步，芭蕾站山，右膝跪地出左门栓 助跑驱右芭蕾千杯抱右膝反站侧左滑冰，转身站二 收，左前驱摆右随冰月抬左 跪地推扳手上回到金刚，左扭转推宽坐下，右扭转推宽，婴儿式 猫式向前回到婴儿蛇式，屈左 倒换右侧小狂野转回婴儿。右手画圈板式下犬抬左向上屈膝对侧 外展，打开鸽子四柱小侧板，抬右双手推地，三脚延展出左右 手推地，准备斜侧板抬左，斜侧板倒宽，假装小狂野跳跃对侧狂野 向右打弯飞行平板 迈弓步，芭蕾站山，左膝跪地，芭蕾门栓 去左助跑，芭蕾千杯抱左膝反转打开，侧右滑冰， 转身站二收，右前驱摆左抬右水冰月 双膝落回到婴儿猫式，左手画婴儿，右手画圈回到婴儿推胯后弯， 婴儿式轻轻做起，婴儿向前，猫式 回到婴儿结束。
39她叫LuLu
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04:31查看AI文稿AI文稿当婴儿式，准备猫拱背向前退回大拜猫式，右手滑走窗，腋窝， 推宽又缓绕回到婴儿舌式，屈又膝， 方框小狂野，小狂野，推起坐转回下犬，左腿向后向上屈膝，对侧腋窝外展画圆，打开 倒宽，狂野狂野推起慢空转身，准备迈弓步，空中迈弓步，双脚是前屈后弯起 屈左当壁，彩虹卷脊柱，侧展笼式，抓左 滑冰，返回旋落左抱右膝芭蕾站，衣收右对侧助跑，反站打开 扫地回后弓步芭蕾站，三小芭蕾，右腿左环绕术式，前屈半月，准备，右侧半月， 左侧半月，下拳，右膝鼻尖， 三脚狂野下沉，左膝鼻尖，三脚狂野， 回到婴儿猫式，左手滑走窗，腋窝， 左环绕，推宽起回到婴儿舌式，屈左膝 方框小狂叶，小狂叶，推起坐转回下犬，右腿向后向上屈膝，对侧腋窝外展画圆，打开 倒宽，狂野狂野推起慢后转身，准备迈弓步，空中迈弓步，双脚是前曲后弯起 曲，右单臂踩红卷脊柱，侧展龙式，抓右 返回旋落右抱左膝 力量站一收着，对侧助跑，反转打开，扫地回前弓步 芭蕾上山小芭蕾，向前又环绕竖式，右手撑斜侧板，准备斜侧板，左手滑 换边，反侧斜侧板，右手滑，退回婴儿式，推宽后弯， 收回拥抱，前气推宽，收回拥抱，五六收，双臂两侧打开，收回拥抱，慢回婴儿式。 ok， 结束当婴儿。
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#内观流 #音乐流
第2182集｜0基础入门音乐/内观流
《上海滩》
我的上海滩下雨☔️了[偷笑]序列原创小u老师
坐标云浮云城｜一天普拉提馆｜专注音乐流/内观流/瑜伽｜小班授课｜线上｜线下｜0基础体验课｜治愈｜情感｜音乐流大神｜年轻活力｜力量柔韧#云浮音乐流内观流#云浮0基础学音乐流内观流#云浮0基础学瑜伽](https://p9-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/osPH6AfJNCQDSi94AEgmI9FEu9FYlqTQDvAcBf~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2098566000&x-signature=l%2F0jO9M7E2GUfDtr8FclL%2BSTU7I%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260705072221F6A8D435D28B2F48DCF4)
