膝盖术后消肿方法

膝关节术后出现肿胀怎么办？一般来讲，几乎所有的患者在膝关节术后都会出现肿胀，这个肿胀或轻或重，有些人的肿胀甚至会延续到术后三个月到半年之久。什么样的肿胀 我们需要特别关注呢？比如说整个皮肤表面显得很光亮，我们需要关注。绝大多数的肿胀都是术后一个相对正常的一个反应， 需要一定的时间来进行恢复。但是我们需要注意的就是，这些肿胀往往会出现在锻炼后或者是过度劳累之后，往往经过抬高肢体反站休息，都会得到一个明显的缓解。

膝关节术后呢，往往会存在一定的肿胀或者关节腔的积液，那么除了用药物治疗以外，我们还可以配合做两个动作来改善。第一个动作，把手卡在冰骨上缘的骨刺头肌缓慢的向下推，然后骨刺头肌绷紧，同时把冰骨往上提，促进关节腔的血液循环。 第二个动作呢，把患侧的腿抬高，然后脚踝做怀泵的动作，促进血液和淋巴的回流。当然我们可以做进阶的动作，在做直腿抬高的同时做怀泵的运动。

怎么样啊？还好啊，有什么不舒服啊？就是腿 有一点肿哦，开的膝关节，这个腿肿是正常的啊。啊，今天我给你教一个办法，可以让这个肿很快的消下去啊。第一个呢就是把腿抬起来，手抱好脚这样动，不停的动 啊，每天这样动三次，每次呢动个十分钟到二十分钟啊。哎，你动的过程中这个水肿慢慢就退掉了啊， 这个肌肉收缩的过程中像水泵一样的把这个水就打回去了啊，水肿就会减轻啊，好吧，哎哎，对对，做的非常好，非常标准，这个是消肿的最好的方法。 坚持坐啊，再个坚持下来走，再一个少坐，坐的多了腿会肿的啊。哎哎，多运动多运动啊。

一个膝盖啊，做了手术了三个月，还会反复的肿胀，这是怎么回事呢？大家好，我是骨科徐医生，那前两天我在门诊呢，就接诊这么一个患者， 他是一个比较爱运动的小伙子，右膝关节半月板损伤，后交叉韧带损伤，那么在外院啊，做了一个半月板的修复，还有韧带的重建手术三个月了，但是关节经常肿， 哎，我就我也觉得很奇怪，我就开始问我说，你做完手术三个月，你都干嘛了？你都做哪些康复？他说我是严格的按照这个康复计划在做，而且我害怕做的不好，我每天是加倍的在做， 而且呢，我有机会我还要多运动，我想着快运动，早点好，我是不是这样治疗效果会更好呢？我当时听我就木了，我说不带这样的啊，为什么呢？因为啊，咱们这个关节手术啊，虽然是微创啊，因为 这个手术都是关节镜做的，只有几个眼和一个小口子，但是并不代表它里边的关节里边啊，没有窗面或者没有创伤，这个像什么呢？就像一个很精密的仪器，或者说我们汽车发动机或者变速箱 大修过了，大修完的汽车能马上满复合运载吗？肯定不可以，他还要再进行磨合，是吧？就像新车一样重新磨合。那么这个关节手术是一样的道理，你要循序渐进的，严格的按照康复计划来做，今天这个动作让你做一百次，你偏偏要做二百次，甚至到三百次， 当然就超过了这个关节恢复所能承受的这个力量，自然就会造成什么呢？造成类似于骨关节炎这种表现，最关节里边都是无菌性的炎症，滑膜一增生一次出，你关节当然就肿起来了。所以我一说他笑不好。嗯，好像明白了，就是操之过急。我就说 拔苗助长是吧，过犹不及。哎，就这么个道理。所以我们经常说呀，科手术就运动系统的重建性的手术，手术占道效果的百分之四十，科学合理的康复也占百分之四十。还有百分之二十呢，是心理康复。不要小看这百分之六十啊， 这百分之六十的康复若做的不好，整个手术效果都会大大折扣。所以一个骨科患者的良好的手术效果是需要骨科医生、康复师还有患者的精密协作，最终才可以达到最佳的保障。

膝关节术后关节反复肿胀怎么办？是不是还在用冰敷消肿，然后导致关节僵硬，活动度受限，然后又去掰腿，然后继续肿胀，又继续冰敷，这不妥妥的绕弯路了吗？那有没有一种办法可以不冰敷也消肿，同时还能增加关节的灵活度呢？ 有，接下来就给大家分享五个我平时带学员康复常用的消肿神剂，总共也就几分钟的训练，不管你信或者不信，先试一试吧，也不会占用太长时间，万一有效呢， 岂不是又省下一次去这个做理疗的费用？好，话不多说，直接上干货，记得点赞收藏，以防需要的时候找不到 好。首先第一个高位怀缝平躺在床上，然后双脚靠在墙上，自然伸直，腿跟地面成七十到八十度左右，收脚时自然弯曲膝盖，伸膝时脚向下踩，交替有律动的完成 啊。这个不管是膝关节还是脚踝的肿胀，都可以做训练的时间两分钟。第二个，俯卧的交替勾腿，自然俯卧于床垫，脚踝放在这个床沿的外面，外侧的腿这个冰骨的上方，记得要垫半包抽纸，要不然你在弯曲膝盖的时候可能会磨到冰骨。 双手重叠，现在下巴，全身放松，双脚交替的勾腿向下，记得让小腿要握在床沿，这样还能巩固一下你的伸直向上弯到最大幅度，不引起疼痛就可以。这段时间也是两分钟。 第三个坐姿，怀抱坐在这个床沿，双腿自然伸直，勾脚时屈膝，伸脚时同时去伸膝，跟高踝一样放松的完成两分钟。 第四个坐姿的交替收腿，坐在床沿，双腿自然伸直，然后双手往后摆动的同时去收回其中一条腿，自然弯曲到最大幅度还原时回到起始位置，然后再双手回来带动另外一条腿交替进行，一定要注意伸到最直和勾到最大角度。 训练时间，两分钟。第五个动作，坐姿的交替伸腿自然的坐在床沿，让双腿从弯曲状态让对侧的手跟脚同时向前伸到最远， 回来再换另外一边。交替的放松完成也是两分钟，所以这五个动作加起来总共也就十分钟时间，一定要挤出时间去练起来，而且这些动作都是精心设计过的，也没有什么负重，所以说不管你是前叉的手术或者是后叉，或者是半月板还是冰骨的术后都可以做。 练完之后你可以摸一下你的膝关节的温度有没有下降，观察一下肿胀有没有消一些，可以把你们的感受打在评论区，关注周教练，解锁更多康复知识！

阿姨啊，怎么样啊？还好还好还好，您这个体质就稍微好一点，精神头一看就不错。嗯，这个肿啊，你看一按稍微有点坑啊。嗯，这叫水肿，做完这个手术很正常。为什么呀？首先你摸一下热乎对吧？嗯，这那都热了。对，我跟您讲讲啊，咱们做手术的时候这里边不有出血吗？ 对吧？出血了以后下肢有点憋胀，血液循环有点差。另外就是疼吗？你勾脚活动的少一点，这个肌肉对血管的挤压慢一点，会有点肿，一般会到一个月甚至一个半月，慢慢才能消到正常。 还有就是这个热乎呢，也好解释为啥呀？第一这里边有血，有血的话他要吸收。另外呢咱们做手术放进去那个假体啊，对人体来说他还是一个异物，对吧？嗯，人体刚开始有点这个反应，咱们回家以后也是一摸他热乎，家里的矿泉水瓶 两瓶冻了，它冻了以后一定要用毛巾包起来啊，包起来放在这个位置，放在这个位置不要放在床上两边。对，放在床上他的冷敷作用就不好了。敷多长时间啊？一个小时可以敷上十分钟左右啊，谢谢，行不？

在走路了啊，还行吗？也还行，还能忍受是吧？因为麻药可能还没过，但这个东西跟个人的这个疼痛的耐受度有关系。你还用的止痛泵是吧？啊，那可能会有帮助。平着抬还抬不起来，你这样站在这抬能抬吗？你抬抬腿我看看。抬抬腿 啊，可以了可以了可以了。那个后面麻药过了，包括后面回家以后那个肿胀反应会出来啊，到时候疼痛可能会会厉害一点，你也不用紧张，最好是就是每次锻炼完，比如说锻炼个 二十分钟，三十分钟去生活动以后，然后局部用冰袋放个二三十分钟敷一下还是有必要的，这样那个总账会小一点。