多囊伴高雄怎么减肥
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01:35查看AI文稿AI文稿多囊胰岛素抵抗霜吧！发疯减肥，五个月瘦了五十斤！胰岛素抵抗怎么减肥？首先强调我是就算吃的控制在摄入范围内，运动一两个月依旧不掉秤，要知道我可是大激素，按理说怎么样都能瘦个几斤，但是胰岛素抵抗搞得别人一周瘦五斤，我两个月白干。 而且我最喜欢吃的就是拌饭、拌面、汤饭、饺子，中午的饭都顶到喉咙了，结果下午不到四点就饿了，去查才发现自己有胰岛素抵抗。 后来换了饮食结构，再配合运动，虽然前两个月没有怎么掉，但度过了那一道坎以后，体重掉的非常快，现在瘦了五十斤，吃吃喝喝也不会反弹。首先呢，就是减少精制碳水，大米饭换成杂粮，饭面换成荞麦面，吃红薯意面、土豆。第二是不要节食，不要断碳， 节食会导致抵抗越来越严重，断碳可能让我们进入糖前期，这是胰岛素抵抗不能用减肥的思路，不吃优质碳水，百分百榨糖。第三是改变吃饭节奏，高食欲不挑食的我，虽然什么都吃啊，但那也是有喜好的。虽然大家都说胰岛素抵抗是要先吃蔬菜，但是有肉的时候谁先吃菜啊？ 所以这时候我都是能先吃蛋白质就先吃蛋白质，蔬菜放第二次，最后吃碳水，这样饭后也不会感觉要晕过去，进入脑雾状态。第四是戒糖，我之前是一天一杯无糖的风味拿铁，看起来好像没什么问题，但其实什么生烟拿铁、丝绒拿铁，本身它就是有糖浆的， 戒糖真的很重要，不喝奶茶，不喝风味拿铁，不吃水果，你就赢了一大半。减肥对于所有人来说都是长久的课题，最主要的是控制，不要过于在意今天吃多了吃少了，只要我们坚持下去就有意义。
3.1万桃子不吃酱（➖61版）
01:12查看AI文稿AI文稿给多囊姐妹们推荐五种超适配的运动，新手也能直接练，调胰岛素，减脂稳激素全拿捏。一、超慢跑，所有多囊闭眼充全身燃脂，而且还不费关节，每天动都没有压力。二、纠结多囊操，新手和体能差的首选 专门为多囊设计的舒缓操，全程轻松根，不用器械，不用场地，在家站着就能练，三十分钟下来微微出汗，不疲惫。三、快走或爬坡，懒人关节不适者的 福音，平地快走，出汗爬坡走，燃脂翻倍，不用刻意发力，懒人也能坚持的。燃脂法 四、跳绳空腹跳十五到二十分钟，燃脂效率拉满，还能够改善胰岛素抵抗。五、哑铃力量是哑铃轻重量，哑铃核心加上脂温和代练，下肢增肌提代谢，缓解高雄激素。 最后要注意，不管选哪种都要练二、修一，别天天硬练，皮脂醇高了，越练越胖。多囊运动拼的不是蛮力，是选对加坚持照着练，激素稳了不用愁。
2297JoJo
01:12查看AI文稿AI文稿如果你有月经乱胖、肚子反复长痘的情况，别再瞎搞了，我自己就是多囊，两个月从一百四十斤到一百一十斤，我太知道你们的心情了，你吃药、 减肥，该做的都做了，为什么还是反反复复好不了？是因为你没抓到真正的重点，真正的问题所在不是激素，是因为你的身体一直有炎症。医学研究表明，多囊 跟慢性炎症直接相关，想要真正改善，就做到这三点，一、甜饮料、油炸食品、加工食品通通停掉，因为这会导致你的身体直接发炎。 第二点，多吃像橄榄油、牛油果、坚果这样的优质脂肪，因为好的脂肪，它不仅会帮你平稳激素，还会降低你的身体炎症。第三点，不要熬夜，把觉睡足，千万不要熬夜，因为熬夜会让你身体的炎症指数直接飙升。 记住，先抗炎，再谈其他，否则都是无用功，根本就瘦不下来。
9443周子瘦啦（多囊版）
04:50查看AI文稿AI文稿多囊卵巢综合症患者怎么减脂不反弹？如果你是多囊卵巢综合症患者，或者你身边有这样的人，每天吃的比猫还少，运动比牛还累，但体重就是不掉，甚至越减越肥。今天这条视频就是给你看的， 因为多囊减肥真的不能靠少吃多动，用错方法一辈子都瘦不下来。请问在座的姐妹们，一个问题，你是不是经常的听到别人说，我就是管不住嘴懒， 但其实你自己知道，你吃的已经很克制了，可体重就是纹丝不动，肚子上的肉就像旱死了一样。我告诉你，这不是你的错。多囊患者的身体代谢系统跟普通人完全不一样，用普通人的方法解多囊的肥， 就是用钥匙开锁，锁拧断了，他也打不开。那多囊的身体到底哪里不一样？核心问题出在一个东西叫胰岛素， 你把胰岛素想成一把钥匙，它的工作是打开你身体细胞的门，让血糖进入当能量。多囊患者有个问题叫胰岛素抵抗，就是这个钥匙，它生锈了，锁打不开了，血糖进不去，细胞就只能变成脂肪堆积起来， 尤其是堆在肚子上。更气人的是，细胞老觉得自己吃不饱，大脑就觉得完了，没能量了，让你疯狂的想吃碳水，想吃甜的。这就是为啥多囊的人特别馋，还特别容易胖肚子。 所以多囊减肥的第一条铁律，千万别乱节食。很多姐妹一上来就断碳吃草，结果呢？体重掉几斤，然后卡住不动， 然后反弹的更高。因为节食会让身体以为你闹饥荒了，直接开启省电模式，基础代谢率下降，本来你一天能消耗一千五百大卡，节食之外只消一千二百大卡了， 而且掉的都是肌肉，还不是脂肪，肌肉是燃脂的引擎，引擎没了以后喝凉水它都长胖了。那多糖到底怎么吃？记住两个关键词，低升糖和吃饭送去。第一， 把白米饭、白面条、白面包，拌成糙米、燕麦、荞麦、玉米这些粗粮，他们升血糖慢，胰岛素就不用拼命的分泌，也就不会拼命的催你长胖。 第二，吃饭送去。有讲究，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，蔬菜里的纤维先给你垫个底，血糖就不会坐火箭似的上蹿。还有就是奶茶、蛋糕、含糖饮料， 能戒就戒，这些都是空热量炸弹，专门攻击多囊患者的。再说运动，很多多囊姐妹减肥就是跑步，跑一个小时有用吗？ 短期有，很容易遇到瓶颈，因为长时间的跑步如果强度太大，反而会刺激你的压力激素升高，让你更难受。多囊最适合的运动是有氧的力量训练，有氧比如筷子，游泳。 力量训练，比如深蹲、哑铃、弹力带。为什么？因为力量训练能帮你长肌肉，肌肉越多，胰岛素这把钥匙就越好用，血糖就不容易变成脂肪。每周二到三次的力量训练，比光跑步管用的多。 还有一个最容易被忽视的就是熬夜和压力多囊本身激素就不稳，你在天天熬夜，焦虑、压力大，身体会分泌一种叫做皮质醇的压力激素，这个激素有个坏毛病，专门让指望往你的肚子上跑， 还让你特别想吃高热量的食物。所以睡一个好觉比多跑五公里更有用，每天晚上十一点前睡，保证七到八个小时的睡眠，真的能帮你瘦。最后说一句扎心但真实的话， 多囊减肥，别追求一个月瘦十斤，因为快速减重掉的是水分和肌肉，还可能让月经更加混乱。科学的目标是每月二到四斤，重点是体脂率下降， 腰围变小。而且还有个好消息告诉你，研究发现，多囊患者体重减掉百分之五到百分之十，比如一百五十斤的人，减掉七点五到十五斤，排卵功能就能得到明显的改善，月经可能自己就来了， 你不是减不下来，只是之前的没有用对方法而已。所以，如果你是多囊姐妹，别再跟自己较劲了，不是懒，不是馋 你，是生病了，需要科学的方法来帮自己。把这条视频转发给那个减肥减到崩溃的姐妹，告诉他，你没问题，换条路走，一定能瘦下来。评论区告诉我，你因为多囊减肥踩过多少坑，我陪你一起想办法！
2.1万任崇仁
01:31查看AI文稿AI文稿什么是高雄女孩都有哪些临床表现呀？多毛闭经，月经失调，那我们雄激素怎么降呢？当然有降雄激素的办法了，我们首先最推崇的药物就是避孕药， 哎，避孕药门诊经常提到这个药的时候，很多患者似乎对这个都有偏见，是吗？在这里的话呢，我要为避孕药来证证明，当然是因为避孕药开发的时候是为了避孕 孕吐胎发的，但是在现今社会的话呢，避孕药其实是广泛用于治疗妇科的各种内分泌疾病，那么尤其是对于多囊女孩的高雄激素引起的月经的混乱，月经的失调，那么导致他的一个生育的问题， 我们都是可以用避孕药来解决这个问题，所以避孕药不仅仅是避孕，在现在他更多的是解决女性的高雄激素带来的一系列的生殖内分泌的问题， 所以他对我们女性是有很大的一个帮助的。那我们高雄女孩生活方式方面需要注意哪些问题呢啊？首先高雄女孩百分之七十到八十都有肥胖，我们在生活方式上面要注意饮食结构的调整，那么避免吃甜食啦，碳水化合物啊，营养要均衡。 其次的话呢，我们要增加运动，那么高雄女孩的话，我们会建议他一周三到五次的一个运动，还有两次的一个抗阻运动，对于我们减少脂肪，增加肌肉，增加胰岛素的敏感性是非常有帮助的。高雄女孩们如果说还有什么问题，欢迎在评论区留言吧。
00:37
00:44查看AI文稿AI文稿卵巢，卵巢综合症，半高雄激素胖了怎么减都减不下来。我告诉你，再怎么饿肚子跳操效果都很差，因为你体内激素已经乱套了，雄激素太高，胰岛素抵抗把代谢彻底搅乱了，加上平时压力大， 熬夜追剧，吃外卖喝奶茶，脾胃越来越差，湿气重加痰淤堵，吃一口饭不容易长肉，节食运动当然没效果。是的主任，我就是这样，我月经已经好几个月不来了，脸上到处长痘，身上汗毛也变重了，本来都快要放弃了，然后上个月我表姐说您调理肥胖很厉害，我就赶紧挂了号， 专门从重庆坐飞机过来找您，看你们外地朋友跑一趟不容易，以后你直接网上找我就行。也是我本人，给你看这么远，过来又费钱又费时间，还耽误工作，不划算。先给你开半个月，把内分泌调平衡，体质慢慢扭转过来。
5670中医减重郭怡
01:33查看AI文稿AI文稿九五年两百斤重多难？高雄加胰岛素抵抗自考营养师挑战不吃药减肥自调自愈的全天饮食分享。 早上好啊姐妹们，今天也要好好养自己，先自救，没人比你更懂如何帮自己。今天早上吃鲜肉云吞和很多青菜，天冷的时候，早上吃这碗暖乎乎的云吞真的超幸福。要先吃青菜再吃云吞， 不能喝汤哦。今天中午吃彩椒炒瘦肉、蒜蓉炒上海青萝卜排骨汤和紫薯米饭， 某人临时说回家吃饭，凑了个青椒鸡蛋炒牛肉丸。彩椒的维生素 c 含量比橙子还高，能更好的帮助我们吸收瘦肉中的铁。白萝卜里的芥子油和淀粉酶能帮助我们消化蛋白质，它和排骨是天生一对。 晚上吃热气腾腾的火锅吧，我真的超喜欢吃火锅，一次性可以吃很多自己爱吃的食材。这一顿火锅里有袖珍菇、绿叶蔬菜、 豆腐、植物蛋白和牛肉等优质蛋白质。其实火锅吃对了就是均衡餐，身体需要的都在这一锅里相遇了。 不用麻烦的备菜炒菜，只要把所有的食材洗干净就可以了。不过火锅汤可不能喝哦。晚安啦，你们也早点休息。
18漫心胖多囊逆袭记
02:35查看AI文稿AI文稿多囊女孩减肥靠少吃多动，那不是自律，而是自毁。如果你有多囊，还在一天三顿狂炫水煮菜，逼自己断食，狂喝豆浆，月经靠某某同去催，只会越减越肥，赶紧停掉！ 多囊减肥的根本不是热量差，而是降低慢性火火，重建代谢弹性，改善胰岛素抵抗。你不解决这些问题，那么你吃什么都会胖，而且怎么运动都没用。我带过上百个多囊女孩， 没有一个是饿瘦的，全部都是吃对才会瘦。你并不是因为你好吃懒动，是因为你的身体像一辆被油路堵塞了的车，你加的油越多，它就积碳越重。那如果说你不加油呢，它就干脆熄火，连基础的速度它都维持不了。所以你要做的事， 重新修好这台身体发动机，让它的代谢重新转起来。那么我给大家的建议呢，是按照顺序去调理。首先第一步，你的体内积压了很多运不动的代谢废物，就像高速公路堵车，你得先把路障清干净， 身体自然能够运转起来。那么具体要怎么做呢？多去吃富含磷脂、胆碱的食物，比如鸡蛋黄、动物内脏，补充阿尔法流氓酸，比如黑皮绿心的黑豆、鲍鱼果、小麦胚芽。 然后第二个点呢，就是大家特别容易踩的坑，一定不能戒掉主食，主食要选对的吃，先把白米白面换掉，因为它生甜太快， 要吃优质的慢碳水。那么在这里呢，推荐大家去吃几个，像糙米、燕麦、藜麦、荞麦，还有杂豆类，这些食物都是非常好的，保留了 b 族维生素，像山药、 南瓜、土豆、芋头，都是非常好的淀粉类，生甜慢，饱腹感又强，像这些主食呢，你去哪都能买到，而且吃起来呢，也非常好吃。还有第三步啊，也是很多人容易踩的坑， 很多姐妹呢，都会疯狂的去运动，我真的求你们不要再去逼自己狂运动了，有的姐妹跳操一跳跳一两个小时，对于某速抵抗的人来说，你的身体本身就是比较虚的，如 如果你再疯狂的去运动，你更加容易暴食脱发。所以呢，我给大家的建议是呢，每天出去散步，每天你散步个六千到八千步。然后呢，回到家里可以适当的做点瑜伽，拉伸拉伸，给身体来个放松，这样呢，不仅体重能往下掉，你的身体也非常的舒服。 最后我再提醒一句啊，多囊女孩减肥真的不是靠饿出来的，当你找到了适合自己的节奏，你会发现，不用极端节食，他也是能够慢慢瘦下来的。也不用疯狂的去买护肤品，我的皮肤也是很透亮的， 你总是迟到的姨妈，他慢慢慢慢也会准时报道。如果你也是多囊女孩，可以参考我打卡群里面的饮食思路，直接抄作业，点我头像。
2.3万营养师方可
01:02查看AI文稿AI文稿早上好啊，姐妹们！今天我们吃贝果和水煮蛋，配无糖黑豆浆和西兰花，建议多男女性适量多吃些西兰花，它对减轻全身性炎性 有很大帮助。姐妹们，吃中饭啦，中午吃蒸卤鹅和西洋菜，牛肉丸汤配二米饭。吃鹅肉记得要去皮哦，鹅的大部分脂肪都在皮和皮下。 西洋菜属十字花科蔬菜，多男女性适量多吃，对辅助调节激素这点很有用。 晚上吃冬笋炒肉片和清炒小白菜，中午剩的二米饭加个红薯一起当主食。冬笋是复合性主食和蔬菜，吃冬笋的时候要减少碳水摄入哦。晚安啦，记得早点休息。
16漫心胖多囊逆袭记
