腰部左后侧面隐痛是什么原因
腰椎不同部位的疼痛大概都是什么原因呢？今天我来给大家介绍一下，来大家来看，这是我们的腰椎， 腰椎呢，我们看我们蒙着摸着中间这个骨性凸起啊，这叫做腰椎的棘突两侧，这是椎旁的肌肉，然后呢，我们摸着骨性凸凸起最凸起的部位，这是棘突，然后呢，一般这点按着疼呢，这往往都是什么，这也是叫做极上的咽囊炎症， 然后在两个骨性凸起中间有一个缝隙，这叫这地方按着疼呢，多半都是叫做脊尖的韧带炎症，然后脊柱两侧就是我们的椎旁的肌肉了，好多人经常出现两侧肌肉这种酸胀的这种疼痛起来活动以后呢，还有一些缓解，那么这时候最常见的就是这种久坐之后出现这种腰肌肉的劳损，肌肉劳损， 然后呢，我们看这是我两侧的胫脊啊，也就是说我所谓经常说的这个系裤腰带这个位置哈，这个胫脊往往平的都是幺四五的间隙，在幺四五间隙上方，这就是幺三的横突，两侧最怕的幺三横突，如果按这地方疼呢，两侧对称性疼，叫做腰三横突综合症。 然后呢，如果我们在腰椎一侧固定性这种压痛啊，然后呢，这时候我们要先考虑这种，这种，这个腰椎间盘突出， 有的时候呢，还会出现我们抬中物的时候，突然之间出现腰咔响了一下，然后腰疼局限在腰椎棘突旁一点，这种按着疼啊，这种呢多见这种小关节的绞索，有一些老年人他会出现后背弥漫性疼痛，这种头痛游走性了。弥漫性疼痛最多见的就是骨质疏松，性 骨质疏松引起这种这种后背这种疼痛，有的人呢，还会出现老年人出现，比如说我勾东西啊，或者是这个，呃， 不慎扭伤了之后会出现这种腰部的疼痛，平躺着没有没有疼痛感，然后呢一翻身啊，在床上一翻身的时候就会出现腰部的疼痛，那么这个时候一定要考虑叫骨质疏松性的压缩性骨折啊，这是我们骨科比较常见的这种腰痛的原因，大家知道了吗？
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01:52查看AI文稿AI文稿你是不是总是后腰两侧或者单侧这个位置出现深层次的顿痛感，有时候坐久了起身车压还会使不上劲，感觉有根筋别到了扯着疼，要缓一缓才能慢慢起身。这可不是腰突，也不是你的肾不好，而是腰方肌出了问题。这块方形的肌肉就是我们的腰方肌，它的主要作用就是用来稳定我们的腰椎和骨盆， 并协助身体完成侧屈和旋转的动作。它出现损伤一般逃不过这两个原因。一个是两侧腰方肌受力不均导致的，比如长斜的单侧盘腿坐翘、二郎腿侧挺站立、单肩背包、单手抱娃等等，都会导致单侧腰方肌持续收紧 发力。每天处在这种紧绷的状态下，它的收缩功能就会出现混乱，变得又粗又硬，形成卡压和疼痛。一个是由于臀肌无力，导致腰方肌不光得完成自己的本职工作，还不得不带长发力来稳定 骨盆，给累出问题了。所以想要解决腰方肌的问题，那就要让两侧的腰方肌能均匀受力，让不工作的臀肌起来工作，不让疲劳的腰方肌再继续收缩发力，让他能得到充分的休息。但是这个时候我们的肌肉还会从疼痛中缓解过来，这种情况下去练根本 就不现实。所以在我们腰部还有不舒服的时候，可以先利用护腰的包裹性，把腰腹一圈的肌肉给收紧在一起，从而将各方肌肉拧成一股麻绳，均匀来支撑身体，好 让疲劳的腰方肌能得到充分的休息。但这里要强调一下，要选宽度在二十八厘米以上的，这样才能确保上至肋骨，下沿下至骨 盆，将整个腰方肌都支撑保护到。一般只有二十四厘米左右的护腰，因为宽度问题，他无法将整个腰方肌支撑包裹到，还会导致腰方肌上下受 力不均而加重腰方肌的负担，而且支撑条都要集中在后腰位置，这样才能给整个后腰提供强而有力的支撑。等不舒服彻底消失之后，我们要做的就是通过特桥侧平板支撑来唤醒无 的臀肌，好让疲劳的腰方肌不再带长，同时还要改变日常的生活习惯，不要跷二郎腿或者单侧背包等等，让我们腰方肌能均匀的受力。你是腰部几号会疼痛呢？我在下方帮你解答。
1823你的腰椎教练（刘）
01:35查看AI文稿AI文稿你是不是经常单侧腰痛，特别是弯腰转身和长时间站立之后，单侧这块肌肉都会痛的让你直不起身来，用手按压，感觉酸胀僵硬，那你基本就是单侧腰方肌损伤没跑了。腰两侧的方形肌肉就是我们的腰方肌，它上连着肋骨，下连着骨盆， 侧连着腰椎，是维持我们脊柱稳定和身体平衡的关键肌肉。但如果我们长期跷二郎腿，单侧倾斜站立，单肩背包，就会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使单侧腰方肌被动拉长，肌肉每天都处于这种紧绷的状态，又得不到放松，时间一久，腰方肌就会出现疲劳性损伤，最后产生 疼痛。出现这种情况，我们首先要做的就是松解紧张的腰方肌。仰卧，双腿屈膝九十度，踩实墙面，将筋膜球放在腰方肌疼痛的位置，做横向的扭动，每个疼痛点做十五到二十秒，做四到五组。第二个就是拉伸松解侧卧前臂支撑身体， 上半腿弯曲向身体方向提起，手撑地，辅助身体慢慢撑起来，保持十五到三十秒，感受腰部侧面的拉伸。第三个就是让松解下来的腰方肌得到休息恢复，但除非你一直躺着不动，不然腰方肌是没法不干 干活的。因为维持腰椎的稳定离不开它，所以这个时候我们可以利用护腰来代替损伤的腰方肌来继续支撑身体，让它能得到充分的休息。但这里要强调一下，护腰一定要选宽度在二十八厘米左右的宽护腰，而且支撑条都集中在后腰的位置，这样才能上至肋骨下沿，下至骨盆， 将一整个后腰都承托包裹到窄的护腰，因为宽度不够，戴上会出现后腰一半护得到，一半护不到的情况，腰会更难受。等疼痛彻底消失后，这时候我们要做的就是通过这两个动作来增加腰方肌的肌肉力量，让他们更抗撞，不再轻易出现损伤。你是腰部哪里不舒服，我在下方帮你解答。
2829你的腰椎教练（刘）
02:01查看AI文稿AI文稿你是不是经常单侧腰酸胀痛？尤其是在侧身扭转时，或者久坐起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直，用手摸这侧的肌肉，感觉特别僵硬。如果你也是这种情况，那你大概率是腰方肌损伤没跑了。这块方形的肌肉就是我们的腰方肌，它上连着肋骨，下连着骨， 侧连着腰椎，主要的作用是稳定我们的腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作。他出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的。比如我们长期翘二郎腿、单肩背包、单手抱娃，都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜， 单侧腰方肌被动拉长，肌肉每天处于这种紧张的状态，得不到放松，时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤而产生疼痛。所以，想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀，不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它能得到充分的休息。而让腰 腰方肌得到充分休息的方式有两种，一种是平躺休息，因为只有躺着的时候，我们腰方肌才不用发力，不然腰方肌无时无刻不在负重干活，因为身体的支撑离不开它。一种就是利用护腰来辅助腰方肌休息，因为护腰的包裹性，能把腰 圈的肌肉收紧在一起，从而将各方的肌肉拧成一股麻绳，均匀受力支撑后侧的支撑条，可以在支撑腰椎的同时，给疲劳的腰肌提供一个依靠，这样他就可以既不用工作，还能靠在护腰上休息。但护腰一定要选宽度在二十八厘米以上的宽护腰，这样才能确保上至肋骨，下沿，下至骨盆， 将腰部整个腰方肌都支撑保护到。像一般只有二十四厘米的护腰，因为宽度的问题，他是没法把整个腰方肌都包裹支撑到的，还会导致腰方肌受力不均，从而变成腰方肌的负担加重、疼痛的情况。等不舒服缓解之后，要通过主动锻炼来强化腰方肌的肌肉力量，增强它的耐造性。动作，一，双脚打开，与肩同宽，屈膝让屁股 靠在墙上，腰背挺直，双手交叉，吸气时向下，呼气时向上。十五个为一组，做三组动作。二，侧躺，双脚搭在凳子上，抬起骨盆，在下放快接近地面时再抬起十五次为一组，做三组 动作。三，接着坐在地上，双手交叉抱胸，然后屁股用力，让整条腿往前延展，左右两侧交替伸出十二步，再原路返回十二步。你是腰部几号位置不舒服，我在下方帮你解答。
125你的腰椎教练（刘）
03:07查看AI文稿AI文稿单侧腰部隐痛，是腰肌劳损还是肾脏问题呢？你平时有没有这种情况？就是单侧腰部的隐痛，总感觉不舒服，到底是腰肌劳损还是肾脏出了问题？其实，单侧腰部隐痛既可能是常见的腰肌劳损，也可能与肾脏疾病有关， 但两者在疼痛特点、应用方式和伴随信号上有规律可循的。关键不是拆，而是学会分层的判断。先从最常见的情况讲起，肌肉来源是疼， 腰肌劳损的本质是局部肌肉和筋膜长期过度的使用和姿势不良导致的慢性的疲劳。它有几个典型的特征，第一，疼痛度为痛痛酸胀感，强度通常不剧烈。第二，与活动姿势高度相关，比如久坐、弯腰、 久站会加重，休息和改变姿势后缓解。第三，用手按压局部往往能找到痛点，甚至有牵手感，这说明问题在肌肉层之内。疼痛往往有明显的诱因，比如搬重物、 久坐办公姿势不良等。在和肾脏相关的情况，很多人以为肾痛一定很剧烈，其实不完全。如果是肾结石发作，确实会出现典型的剧烈的绞 痛。但如果是慢性问题，比如轻度的积水或者炎症，可能表现为一侧腰部持续性隐痛或胀痛。这类疼痛往往有几个不同点，第一，不大受知识影响，换个姿势不会明显缓解。第二，按压局部通常不会有明显的压痛点，因为温气在肾部的器官。第三，可能伴随其他的信号，比如尿频、 尿急、排尿不湿，甚至血尿，这些都是重要的线索。再往生理层讲，还有一个关键的区别，不同的节律肌肉问题是更强，用出来的痛活动越多越明显，休息以后缓解。而肾脏问题更强，内部状态的改变可能持续存在，甚至逐渐加重， 不会因为简单的休息完全消瘦。那有没有一种容易混淆的情况呢？有，比如久坐人群，即可能是腰肌劳损，也可能因为饮水少、排尿少，增加泌尿系统的负担。这个时候单纯靠感觉很难完全去， 所以需要结合更多的信息判断。从实操角度，你可以按这个思路自查。第一看诱因，如果是劳累、久坐和姿势异常的出现，更偏向于肌肉的问题。第二看变化，如果通过休息、日复拉伸等明显缓解，多半是肌肉的来源。第三看伴随症状，如果出现尿路异常或者全身不适， 要提高警惕。第四看持续时间，如果超过一到两周，人未缓解或者反复出现，都不建议再自行判断，而且进行检查。再提醒几个常见的误区，第一，把所有的腰痛当成肾上的问题，过度焦虑。 第二，把持续应诊当成老血、长期的多炎。第三，只看疼痛的位置，而化疗变化的规律、伴随的表 现就会给你一个更本质的理解。腰部这个区域是多系统交汇区，同样一个位置的疼痛可能来自肌肉骨， 也可能来自于内脏，区别的关键在于它是外在使用问题还是内在状态变化。总结一句 话，单纯腰部隐痛，常见的是腰肌劳损，但如果疼痛与知识无关，持续存在和伴随的腰椎症状，就需要警惕肾脏问题。判断重点在疼痛的规律和伴随的信号，而不是单纯的看位置。
713马教授从医50余载
