美丽的神话广场舞保姆教程C组

我们的高潮是四个八拍啊，好，来，我们到这，姐妹们认真听哈。这有一个点就是我们到第八个八拍的时候，往后撤的时候是撤了，三拍是五六 七，八的时候往前上步了，知道吗？八的时候上左脚啊，往前上步，双手往上拎，就两个手，他是合着呢，因为有很多动作是分手的，这个动作是上左脚，双手往上拎， 两个手合到一起，就跟祈祷一样，就这样，这种感觉差不多啊。来，准备接上我们前面的四拍动作，走五六七 八，然后这时候低头往下看，微微低头一的时候要落手，开一，就你的手落到你的胸前，向两边咔甩开，甩开，他懂吗？到这八走一， 好手臂看，我的手臂自然放松。一完的时候，二三四的时候甩头，慢的 啊，二三四，来，准备八一从右边边倒走，二三四对你做一个甩头，那这会这个头的绕的时候轻轻的一点点，慢慢的啊，到这看着大开了，以后走绕绕， 不要耸肩挺胸，我们再来一遍啊。准备好，八的时候上步来，准备走八， 一二三四，好，理解了。五的时候把左脚往旁踩，手打开，五 六看，没有，手去，你看到这以后，手脚往后点看，没有，脚往后点，踏步蹲，双手落下来向上拎，打开，你的手 也是有一点花型手的。这以后是五六，好，准备看，没有，这是两拍，然后七的时候上脚落手，七哒，八 啊，我们的手，看我们的手啊，看我的手啊，到这以后我的手需要落下来往上拎绕，然后再落 在起，就是就是你的左手，看啊，你的左手看到没有？到这，然后上步上步，你的左手跟左脚是不是？你看左手左脚，然后向后转， 再向后转，到这以后再把你的，你的左手就不用动了，再把你的右手往后落一下，然后举起来， 把你的脚收回来。我们再来一遍啊，五六七，往上拎，走，一二八，走，一 二三四，开花。来一拍，五六的时候我们就上脚走六七八。 好，试一下这个节奏好不好点这么一下延伸住，等一会你听音乐就明白了，我们再来最后一遍， ok， 准备好，从我们的 a 组的第八个八拍起撤步，第五拍，走五六七 八，把八往上八走，一二三四，开手，五六七 八。好，接下来往后来后面的是第二个八拍啊，撤，左脚落手，二二，你的手往下落就行了。左脚往后撤，撤的时候微蹲，蹲的时候微蹲，微撤，不要撤太多。二 二，好，左脚去踩啊，转身向前匀手，左手在上，右手在下匀手，三 四，这不回正了吗？啊，然后左边五，右边六，这是我们的摆胯动作啊，到这是三 四来，右边右，左边左，然后五六对，然后七八的时候我们是收左脚去踩，抱自己。七八， 对了，把这个手抱住自己， ok， 好， 这是高潮的第二个八拍，我们先把这两个八拍来一下啊，第二个八拍的高潮部分来，准备好了，到这拎起来，撤，左脚，左脚撤啊，走，二 二，踩左脚，左手在上，同手同脚，三四，右边先五，左边六，然后踩左脚垫步抱自己。七八， 好，把前面都练起来。从这，从我们的 a 组的第五拍说那第八个拍的第五拍撤步落手，走，五六七 八，一二三四，开手，五绕手，六七八，二二绕三 四五六七八，到这以后马上，你看你的脚不是马上收回来吗？收回来我们做一个吸腿，然后吸腿跳， 看没有？往上飞，大雁飞，飞起来，不要耸脖子啊，一耸脖子可丑了，不要耸你的脖子，肩下沉，手臂往上飘起来，吸，右脚绷脚，吸三， 往上拎一下，整个身体往上拎的拔起来，那种感觉啊，拔起来，来，准备好我们再来变啊，这是七八，吸起来，转脚，三二的时候，我们做一个小五花，二， 看没有？你吸完以后就要做一个小五花。转，我们再来变哈，七八，来吸脚跳，走，三 二三四的时候出右脚手交叉三，分手，你看你的手是交叉的对不对？交叉的分开以后，然后右手在前，左手在后， 你就你就想着姐妹们啊，我现在交叉了，我分开的时候好，我谁找谁的地就行了，你不要管了，看见没有？先是交叉好，分开以后谁找谁的地， 右手在前，左手在后， ok， 二绕手，三 四做右胯往下做啊，然后到这以后我们就加快了，姐妹们恰恰加快了啊，这是三四五大的时候，先是右手 看没有你的右手，姐妹们右手从后面掏过来，左手从这也要掏过来， 两个手都是掏的，姐们，看了啊，五六七，先是左掏右掏，做这个动作的时候我们的身体还没有动，看到这，然后站起来，哒哒，然后甩哒，往后甩， 就是你的身体跟刚才那个动作一样，跟我们这个动作一样，你看这种感觉是一样的。四，然后五的时候准备走五，大六的时候甩出去走六，然后落啊六，然后七 八对往下落，再把第三个拍拍来一下啊，第三个拍拍哈，来，第三个拍拍动作到这七八，细腿跳走，三 二，然后三四五八六七，这个手要从这六 七，把这个手一定要从下面啊，从下面下，不是从这上面绕了，是你甩出去以后从下面绕。 对，准备五六抱自己走，七八吸气跳，三 二，开始三四绕臂，五哒六七， 打，接下来第四个娃娃来了啊打，然后到这以后我们要起了，然后右脚右手开一，不是四四二， 这个动作有点像那种山海守望的感觉了，就是你的手去打开的时候延伸你看你的右脚跟，右手打开的时候，你打开， 挺胸往上张起来的时候你打开，是不是两个手分开，不要离太近啊，不要离太近。打开然后 收脚，我们到这五六七，到这收完以后准备右脚右手打开，四好二，并脚收蹲，然后三 四，你就说你在做打开这个动作的时候，你的身体打开，脚下点起来，手臂想向外撒出去，整个人都是那种张开的很有张力的感觉。好，来，五六七，张开它走，四二，再张开，三 四，然后五哒六七八的时候我们来做了啊，到这，然后到这一二三四五的时候出右脚，五，就是你的脚哈，绷脚，往前伸，绷脚， 五哒六，看，没有，你的脚是绷脚往前踢的，五哒六， 绷脚，往前提啊，来，再来一遍，准备三四，右脚出手往前伸，五八六，好，七八的时候撤，左脚开手七 八好，撤的时候姐妹们到这完事以后撤的时候，你就想着有人薅你，哎妈，薅我，哎妈，他薅我就把你的胯薅出去拖住他，是不是这种感觉？就是拖的延伸的，你看，准备落手，打开右脚，左脚往后拖住开， 拖住起，准备好了，第四个拍拍，我们再来一遍，五六七，到这八来，先是右边开手走，四二三 四踢，右脚出手，五哒六好撤，左脚延伸，七 八手来。我们的高潮部分准备五，从这吧，从我们 a 组的第八个八拍的五拍开始，然后撤拍走五六 七八的时候来向上拎手八，落手转头，一手是从这落下来，到这打开，一好转，二三四好，开花， 五走六七八好，左脚撤走，二二好，抡手，三 四，右脚右手五六拥抱自己，七把飞起来，三二交叉手，三 四摸头，五哒，甩手六收，七八，打开手，四二三四绷脚出，五哒六七 八。我们要教最后一组了哈，姐妹们，最后那一组我跟你说，一顺就行啊，就这么简单啊。来，接下来我们不是到这吗？脱完以后上左脚，右手，咦，好，踮脚开手二 好，上右脚，左手三，踮脚开手四撤，左脚向上五拉开，六撤，右脚向上七 八好。重复上左脚，一二三四好。撤步的时候我们换动作了，五的时候落，左脚往后撤，落手，右手在上，左手在下走， 五六，看，好这个动作了啊，这个手是左手在里，右手在外交叉，然后向上拎，右手甩好，右手往下落的时候，左手起。 看没有起一点啊，微微的微微蹲起不？没有蹲起不太好看啊，有点蹲起的。一二三四，另一手向上五六兰花指，七 八好，再往前上，二二三四好。这时候左脚往后的时候两手交叉啊，准备走五六，对你的手是五 六好。七八的时候右脚往后撤，左手往前七八，到这就结束了。

六七八一二一二哒，三四五 八二二转圈四五 四五六七八四二三四五六七 走一二哒， 三六七 八二二三四五六七八推 二倒三落五六七八倒四二三四五 六七八哒，一二三 四打开五六哒，七八二二三四五六七 跳三二三过五哒，六七 三四二三四踢五哒，六七肩走一 三四五六七再来一二 三画圆五六收左手推。 嗯，好到这。

一二打三四五六 八二二三 四五六七八三二 三四五六七八四二 三四五六七八一二哒，三四 五六七八二二三四五六 七二三哒，四五哒，六哒，七八 四哒，二三四五六七 八一二三四五六哒，七八二二三 四五六七八三二 四二三四五八六 七一二三四 五六七八二二三四五哒，六七八。

美丽的神话动作分解一共分为三组动作，我们的 a 组，八十八拍五六七走一二八三 四五六七八 二八二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五六七八 五二哒三四五六七 八六哒二三四五六七八 七二三四五六七 八八二三四五六七八。好。 b 组四个八拍 一二三四五六七大八 二二三四五六七八三二 三四五哒六七 八。好。来看一下我们的五六七八拍哈。我们刚才跳小五八转手转完以后啊，看一下，我们手拿下来两个手交叉穿 抱，相当于是你拿下来以后去做一个交叉打开放，交叉打开放好，再看一遍，踩右脚 做 ok 了哈。做完以后呢，我们站起来左右向后打开 收你手。可以抱住啊，可以放回来啊，或者这样都可以啊，来第四组，四二三四五哒六撤左脚七 八吸住两个拍一二三四五六七八二二三四 五六七八。好，重复接我们的 a 二部分， ok。

神话这支舞蹈总共分为四部分啊，但是我们的第一部分和第二部分大部分是重复的动作。重复的动作啊，好，先来学习我们第一段四个八拍。 好，我们来看第一个动作哈，我们是左脚往前走，然后右手看一下我们在这个舞蹈当中用到最多的手势，手势是个兰花指， 兰花指，我先简单说一下怎么叫兰花指啊？我们这个兰花指不是那个唱唱戏剧的那种兰花指，唱戏剧的兰花指可能是这样子的兰花指对不对？但是我们这个兰花指的是 大拇指，不要往外翻，大拇指略微往里收一点。对，这样子大拇指去和我们的中指去捏去靠，然后把你的手指变得纤长纤长的， 对，手指是长而细的那种，而且是非常呃，这个柔的感觉哈，所以说你在做手势的时候一定要注意我们的手型啊。好，我们第一个动作就是兰花手指，好，我们的右手是这样子，推出去， 往前推啊，手掌稍微立起来一点，看到这个地方，这个地方他是九十度的，一个脚往上抬，如果你这个地方不够柔软，抬不起来的，宝贝，你就稍微压一点哈，就尽可能抬起来就抬起来。好，那么手的路径是从你的胸口 往前推好，然后第二拍，我们的左手也跟着往前推，两个手呢，是进行重叠重叠上去的。 ok， 好， 然后我们的拍子是一二一拍，走一个啊，左脚走 一，右脚并二，好，打。拍的时候我们直接把你的手往上大举到头顶上。好，这个时候举到头顶上的时候呢，你的手腕刚刚是压着对不对？压着好，直接提起来 放松一点。对，然后这个手就放松的，是一个形成交叉的一个状态。放松啊？还是兰花手指啊？对，举到头顶好，一举到头顶，你刚刚的脚是并右脚，然后你的左脚就往旁点地， 往旁点地啊，对，然后你的右脚是一个重心。好，我们再试一下，五六七抬手出。对，再来一次，五六七抬手出，脚出。 对了，就是这样子哈，手不要去做的太刻意，就是放松手指就行。好，我们再走一下啊，或者说不鬓角直接走两步也可以啊，走一，或者说老师我再走一步可不可以？可以， 可以，就是说不病也行，你往前走，然后再出，你哪样习惯你就走，怎样走都可以哈，都可以。然后另外就是再强调一下，我们虽然是五个老师一起的，但是每个老师有每个老师的理解还有不同，所以大家在啊学习的过程当中， 学习的过程当中啊，就是说啊，如果你是哎呀觉得我跟某某老师教的不一样， 正常，非常正常啊，因为每个人理解的会不一样样啊，就是有点动作呀，还有卡点呢，会有点感觉不一样。大家就是你来我直播间，你就听我说好不好啊，咱们就不去争议动作的对与错哈。好，再来一次啊，上，左脚走，推右手一 好想上前就上前。二哒，立起来，好，这个时候立起来的脚，大家注意看，两个脚是一个直的状态。没有蹲啊，没有蹲，两个脚都是直的，左脚旁点地，右脚重心。好。三四，手从两侧打开，三 四好，飘下来的时候注意看一下我们身体的体态有没有变化，有没有？我们立起来的时候是这样对不对？没有胯，然后打开的时候我们要注意看胯， 右胯往右侧推，身体往左侧威胁倒下去，对， ok 啊，注意我们的体态啊，跳这种舞蹈，他是一个属于形体 加古典加现代风，所以说他的，他的整个要求就是一定要把背挺起来，把我们气质拉起来啊。首先要注意这个体态好，再来一次五六七上左脚，一 二哒三四，好，这是第一个啊，啊，加不加胸？这里没有胸的动作，宝贝啊，形体舞的话一般是没有什么 维舞啊，这些动作很少哈，他没有哈，他不是爵士，不需要不需要，就是跨，注重跨就好了啊。再次五六七走，一 二哒，三四，手心向里。好，第五拍啊，看，现在我们重心在右脚对不对？现在切换重心到左脚， 五，重心过来了，你看重心移到左脚了，那刚刚是这，现在是左，换一下换成了左脚 微曲，不要蹲，微曲就可以，但是重点是胯，因为你的胯推出去，你的脚就自然而然的会弯一点，你看 这里去推去使劲好，然后右脚去旁点地，刚刚你的手是往左下滑下来，好，五，现在又换一下，六，好，然后七八的时候重心去左脚转身七 把把你的手掌，这个是不是，这个就不是兰花指了，这个就是手掌并拢，把大拇指打开，四个手指夹紧，并拢好，然后推到左方立起来，脚后跟抬起来，重心完全在左腿，注意体态，背挺直， 不能这样， ok， 挺起来。对， ok 哈，好，来，我们第一个八拍，动作是很慢的，大家就要注意延伸动作的延伸，不要像做健身操一样啊。来，五六七，走一 二哒三四一重心再左五好六推过去七 哒好。这个推手的时候手不要斜上推，平的推就可以，平的推就行。好，第一个吧，拍对，我们再来一次啊，五六七推手一 二哒三四好。踩左脚五六好七 是吧，好，哪里没明白，我们再来一遍我们就往后交了啊。嗯，五六的手是不是好来，我们刚是滑下来。五六的手是什么？是你的右手从上滑过来好，往左侧去 拉开，像拉窗帘拉帘子一样，你看就像你花姑娘上轿哈，你上到轿子里面，哎呀，害羞的羞答答的，哎呦，侧过来，对了哈，你把你的把你的帘子哎呀掀开 对好，再把莲子掀开对，左右掀开一下就可以了啊，那么手就是手心朝外，手背对自己手背哎，手背对自己好，然后再推。 ok， 没问题啊，最后一遍哦，这里也是稍微兰花指啊。对，兰花指，其他地方都是兰花指啊。五六七，走兰花指一 二哒三四好。兰花指五六好。立手掌七 八好。接下去第二个八拍，看我们跳过人间疾苦的都都会啊，踮脚二哒 啊好，这个动作不是一次两次了啊，学了很多回啊，好，垫退。垫脚就是你的以左脚为重心，右脚向后撤步哈，先撤，然后左右 完了之后咔松重心立马送到右腿上去啊对，跟我们金身是一样的。来，五六七走二哒 啊，飘手上去，这个没问题吧。好，第三拍转圈非常重要，把你的手放下来，手心朝上哈，同时你的右脚 搭过来交叉好，以最快的速度旋转。好，旋转的时候两个手交叉来看搭过来。好，两个手交叉两个手啊交叉转好转完了以后直接开 第四排如果你站不稳的话你可以往前迈一步没关系你可以往前走一步，实在站不住了姐妹哈，有些老师说，哎呀我转圈我站不住你看蹦啊我会摔了哎。往前上一步可以的，没事， 脚步的话可以稍微来一点没关系，或者你原地原地站稳。好双手一开对，把双手一打开就可以了哈。好，第二个拍拍这里来五六七垫步飘手一跳一下 二好转圈三好单姿势啊好第四拍四立马双手打开 对好然后五六七八我正面教哈五六七八我们就是一个慢慢的延伸蹲五六好然后五六的时候两个手这样抓住抓住许愿的感觉然后七八的时候慢慢起七 把。对这个舞蹈他要的就是延伸延伸感你就把拍子去拉长去坐满动作放远去做啊放手手臂线条放远去做。不能这样勾着缩着是吧。打开好然后留头蹲五 六好慢慢起七八对这个手就这样子抓到就行你怎么怎么舒服怎么来 你这样拥抱这样拖着也可以，你看你怎么说我怎么来啊就是这样的啊，没有多过多的。这个这个呃这个强调啊来再来一次第二个八拍啊，推手了啊 五六次衔接二哒看右手好，然后右脚过来三两个脚一起旋转并脚四蹲下五六慢慢起七 打跳这个舞就是不能着急哎，你是急性子的把你磨成慢性子哈哈哈慢慢来啊不要急啊。好两个八拍我们顺一下来连接一下。还有刚刚走进直播间的姐妹啊，一千多人啊， 来这样子啊，把关注走一走关注走一走。喜欢老师的舞蹈的话啊点好关注啊。来，我们从头五六七推一二哒三四往左飘五背挺直六推手七 八往右二哒二转身转三打开双手四蹲五六慢慢起。七 八好，可以吗？两个八拍可以的宝贝扣可以啊扣可以。我们第一大组很多重复的哈。嗯，这两段动作会向下一组里面是重复的。对 啊，还有一个重点，你们学跳这个舞蹈的话要学会气息，稍微带点气息啊。就是 带点气息去跳啊，不要。嗯，要稍微注意一下我们的气沉 起沉。对，稍微带点气息去走啊，转身脚不到位立不住哈。脚立不住的话你可以你可以啊，习惯哪个脚你就哪个脚，或者说老师我这个脚过不来，你就这样子就这样转一个脚转也可以，你看你就用左脚转也行一个脚 我有的时候就一个脚不用交叉，你怎么转的舒服你就怎么转啊你怎么转的了你就怎么转反正就是这样子哈，以稳为主，不管你的脚要不要交叉无所谓，你不交叉也可以，我一个脚哎。擦，我也站稳了， 是不是也是可以的。好吧，来最后一遍啊。对，吸气呼气稍微带点呼吸来五五六七走一二哒三四好，五六七 八走二二三四五六七 八。哎，好，现在我们第三个八拍了啊好，我们的手抓在这，接下来我们的右手三 直接巴掌往上瘦啊。这个巴掌呢就是一个五，你可以五指张开，你也给四个手并拢哈。啪，对，这个叫有一个什么有个张力，这个动作要有个张力，要有个力度啊，这不是软绵绵的啊。然后我们的左脚上三，好，而且是把我们头 稍微抬起来二的时候收右脚二，好，你看这个就要气息了，你上去的时候是不是吸气好，然后下来的时候就哈 松掉，把气吐掉，不用刻意，不用刻意的，一不是这个，不是这个，他就是松掉哈，对，松掉吐气啊，明白不来，五六七走三 啊，好，第三拍啊，注意这里，这里是一个什么吐气，把气泄掉完了以后嘞，你的头是略微含低一点，背是稍微拱一点，腿是弯曲一丢丢，好，第三拍伸 立马往左边好，手往右侧推出去，重心在左脚，右脚踮起来，好，这第三排第四排再把你的气息又松掉。四，好，现在松到哪边去？松到右边看手在哪边。右侧抓 对，好，看，左脚内扣，左脚踮起来做内扣，哎，松掉，对，又是一个含胸驼背，含胸驼背看到没有，也是巴掌收下来，好，这几个动作来一遍哈，五六七走三用力 二放松三用力，四放松， ok， 可以 吗？再来哈用力一紧一松一紧一松这四个动作，哎，五六七走紧的松的紧的 松的好，注意这个脚，看这个脚啊，看，我把把这个脚，哎，我呼吸没带把这个脚看啊，脚后跟抬起来把膝盖往里关扣进来， 好，来，这个地方就是一个膝盖在内，脚尖在外，脚尖在外膝盖在内的动作好，身体侧右下低头，对，有点像那个思想者的感觉哈，那个啊，再来一遍啊，五六七走三 二三四，好 o 不？ ok， 好， 然后五啊五的时候呢，我们要起来五，做一个风火轮，左手起五六，一个好大的风火轮哈， 五六，这个时候风火轮的时候重心在左腿啊，重心在中间，五六，好，当你的手画到下面，左手背到后面，好，六七八的时候，我们的这个手啊，看从下滑。 七八，好，重心在哪了？现在在右腿，右腿是前向前屈膝，左脚是向你的地面右斜下方去飘，手 指尖上侧右下方。好，来，第三个拍啊，第三个拍，对，玲子就是玲子的风格。五六七走三 二三四五六七 八，对，身体是斜方向，身体是一个斜角啊，斜的啊，对，有点这种啊，这个三脚支架撑着的感觉。对，人是这样的，人是歪的，斜的，哎，对了哈，好，再来一次。五六七走三 二三四五六七， 把眼睛看手，好，这把拍行吗？接下去第四把拍了哦，左脚往后四，好，看，这个动作一个躺你看，哎，对，左脚往后踩，你看右脚蹦直，对，整个人是往后靠的，然后你的头也是往后倒的，开 收，立马收回来，好，再来一次侧，左脚收左脚，对，再看一遍侧面啊，左脚往后踩回来， 对，你的左脚啊，左脚去挪动啊，好，然后我们的手呢？刚刚是这好，手是从你的胸口开，对，然后从下面抱放到胸口， ok， 走后 收好，一二三的时候来三，又把手举起来，又是张开五指，哈，好，三四两拍定住，第五拍退左脚，这个手去绕头， 绕头摸头啊，走，一边退一边摸，五六，好，然后我是第七拍啊，收左脚啊的推出去，六，好，第七拍的时候把手收回来，七 八收脚，对，好，来，退的时候三四五六七退五推手六抓手，七 八，你看七八，这个脚也收回来，好，再来。五六七，退五六抓手，七八， ok， 清楚啊，来，第四个八拍，准备啊，这里 啊，五六七，往后躺，一二三，哎，这里好像要蹲吧。一 二，蹲下去， sorry， 五六七，走，一二蹲一点好，起，三四五六 七八， ok， 好， 第四个拜拜啊，再来走，一二蹲下去，我的手就这样抱着胸口啊，好，然后三就起来，三四退，五 六，推手啊，收左脚，七八，好，来，现在我们第一组交完有没有我们来从头来一遍啊？从头五六七，推手走，一 二哒，三四，往左五六推手，七 八垫步，二哒二转圈，三四，双手打开，五六，好，七 八，往上走，三，收下来，二，左边推，三，松下来，四，好，五六，往下七 八，往后躺，四二，蹲下起，三四，往后退，五六抓手过来，七 哒，好，来，好，我们再来一次啊。对对对，从头再来，有这种感觉，林子老师编的从头再来差不多好像也是这个动作。好像从头再来是不是也有这种 也有这个动作啊，好，再来变啊。五六七，走，一二哒，三四，好，往左飘，五六推左手右手，七 八垫步，二哒二转圈，三四，蹲下，五六，低头抬头，七 八，你看你看啊，区别有很多，我们爵士里面哈，你可能是这样嗨， 对不对？爵士里面是这样，但是这里面不是，这里面，就是蹲下去，你看他是起来的时候这样缓缓，他不抬头的， 他不抬头的，他是这样起来，他是背起来，身体起来，所以跟爵士不一样，不甩头塌腰啊，好，来，第三个八拍上前三，就这里哈，抓下来，二并脚的好，然后往左推，三， 左脚左脚重心，右脚踮起来，然后四的时候就是一个往右侧抓手。四，往右侧抓手好，看， 这里你的胸腔，你的胸腔，他是一个转身，他不是正，不是正的，你的胸是一个侧位侧的， 对，侧下来一点，然后左脚一定要记得膝盖往里跪，膝盖往里扣扣，对，然后抓啊，整个人是齁进去的。对，然后再挺起来。五，画一个圆，六，好，第七拍换重心，七 八对，好，再往后躺，四二收脚蹲，三四往后退，五六抓手，七八好，这近拍就是唱歌的第一个字，当当当。 嗯，看唱的第一个字就开始走了啊，来，准备试一下。五六七八， 还没到。一二哒，三四五六七 八二二三四五六。慢慢起，八三二三四五六七 八四二三四五六七八。 ok， 就 唱梦中人就开始啊，好慢啊，这个八速 好，准备。一二三一 二二三四五六 七三四五六 四二三四五 八。来，再再再再推一下。二三四五六七八一二 二哒，三四 五二。甩转开五六慢慢起，抬头三 抓推抓，五六向下好，往后躺，四二向上走，五六收对 好，再来。喜欢老师教学的记得点个免费关注，学舞不迷路。五六七，我今天会教完的会教完的。一二梦中人下五 八二二转后温柔手后的后子打手哈，好起，三二三四五六七 二三四五六七。 那是一个九速，稍微快一丢丢啊，最后一遍我们教后面第二组了啊，开始，老师，视频同款车型在十六号链接五，视频同款车型在十六号。八，数两拍一二 一二哒，三四五 二二三四六七八三二三四五六七 四二三四五六七八。重复一二哒，三四五六七八二二 三四五六七八，好，到这第二组了哈， 咱第二组了，刚刚已经跳了一遍重复的部分，前两个八拍动作是一模一样的哈，一模一样的，来第三个八拍讲动作，我们刚刚是蹲下去，手是这样子，是不是第三个八拍好，慢慢起来了之后我们的手是推手，三 二，很多拥抱的动作哈，手掌像人间疾苦一样，往旁推，往前推，往回报， ok， 跟人间疾苦的推手是一样的啊，手从你的胸两侧推手掌， 这个不是兰花指哈，好，抱过来放在胸口，对，好，然后我们的脚步呢？是一个滑步哈，滑步就像爵士里面的一样滑收， ok， 走三 二，这个都会吧，脚往后画一个圈回来，手往前推，三二，好，然后又是一个躺的动作。看，手先看手 三，先挥起来，起飞看，再看一遍，手背下去朝两侧拉起，好，拉到你的头顶正上方，再把你的手的手心朝前飘下来， 对，抹下来，看，兰花指啊，抹下来，对，好，手，四周三四， 再来一遍，手三四，对，好，然后脚又是跟我们刚刚躺是一样的啊，躺是一样的，也是侧左脚三 四，回来， ok， 再次走倒收回来，立马你的左脚就回来了啊，走倒回，这个不用蹲的哈， ok， 不 啊，来，我们从这三开始啊，推手走三 二，躺三四，好，然后五的时候往左飘，五飘手过去，六飘手过去，好，七八，我们是一个蹲左脚旁出右脚七 把好，做一个啊，这个转花手的动作，花手啊，手背靠哇，手心相对。这个动作是一个左脚蹲右脚旁点地， 手在哪？手在左侧方，手要拿高一点，不能太低啊，拿到与你的胸口并并齐的高度，然后你的脸头要往后倒，看手的方向。 对，要把这个美美的味道做出来啊，哎，对，我们第三个宝宝再来一遍，走三二躺后面，三四好，往左五六好。花手七 八对，动作要做的舒展好来变。第三把拍走三二躺三四，好，往左五六花手七 八对，这个舞蹈里面的躺的动作会多哈，躺的动作好，第四个八拍，重复我们的上一组。第四个八拍，你做完这个花手以后，你的脚慢慢收回来，收回来一点，哎，有余有时间多，你可以收回来，然后又是重复我们第四个八拍，四， 好样的，三四退，五六七， 好，没了。七八八八八往上走，八哒，往上走。接下一组啊，因为他是属于这里面的哈，八的时候是往上八 对， ok 啊，手是从下从下提起来，两个手重叠好，手心朝前上对举到头顶上，然后左脚往上走，八哒，再变五六七，走八哒啊，到这哈稍微颠点后脚跟对。好， 第三次八拍合，第三次八拍加连起来五六七。推手三二躺三 四好，往左五六花手七八。慢慢收脚开四二起，三四往后绕头五六 七好，第八拍上八大对， ok 吧，八大哈，好。第二组可不可以我们试一下这一组了。好，第二段啊， 放手好，准备七走一二大三四 五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八。左脚四二三四五 六七八。倒好，再来一遍，准备放手。来喽，走 挥 躺三若划手，五六划手七躺左脚，四二三四对，五 六七八哒，从头开始两段啊，大部分是重复的啊，来，准备芭蕉舞。一二一 四 六七往上走三二三四五六松手七躺下去。四二三四退五六 七重复一 六七八二二 六七挥手三啊好三拉下来五六花手左脚逃四 四岁五六七上马上准备 来。五六七八一二 一二哒三四。左边六七 八二二转圈四五六七八三二三四五六 七八好四二三四五六抓过来重复一二哒三四 五六七八二二三四五 三二躺三四五六花手七八躺四二三四退五六七上去八上 开始。好，再跳一遍我们就过了啊，六七八，再数两拍。一二走一二哒三四五 八二二三四五六起来八三 四五六七好，四二三退五六七走一 六七八二二三四五六七推手三二好，三四五六七 八好，四 五六七八到。

开始，一二哒三四 五六 七二哒二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七八。后面 一二大三四五六七 八二大二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第二组第二组前面两排一样的啊。一二三四五 六七八二二三四五六七 三 三四五六七八。 第四排也是一样的，四二三四五六七哒八。后面 后面啊，一二哒，三四五六七 二八二三四五六七八三二 三四五六七 八四二三四五六七打八。第三只啊，打上去的，往下打过来， 一二三四五六七八二二三四五六 八三二三四五六七 打八四二三四五六七八 一二三四五六七打八二二三三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。这个节奏啊。 一二三四五六七八二二三四五六七 八一二三四五六 七八。就这样啊。

大家好，今天来共同学习美丽的神话，超详细的保姆级教学视频，你肯定能学会。那么在正式开始学习之前呢，我们首先要先学习一个圆场步，首先我们在走的时候要脚后跟先走， 然后脚心落，脚尖落，那后脚抬的时候，同样脚跟先起，脚心再起，脚尖最后起。那我们再走一次试一试啊， 左脚走，右脚起啊，左脚在走的时候啊，右脚就已经抬了，那左脚全部踩下去之后，右脚快跟上，那距离就是在我们脚趾间的前面啊，一点点，那不不需要走直线啊，两个脚走自己的这个 线路线，那脚跟落，脚心落，脚尖落，后脚依次配合起。好，那我完整的走几步啊？ 一二三四五六。好，其实我们在做的时候就想象就是脚后跟先落地就可以，基本上你只要脑子里想着脚后跟先落就可以了，膝盖微存劲，然后走的时候脚跟脚跟先走，脚尖后走，这就是一个原场步，那我们就开始正式学习动作。 嗯，首先我们要面向这个正后方啊，这边是我们的正前方，我们要先面向正后方做准备，正部位，左脚旁点地。 好，前面啊，是有歌词的这支舞，然后右手快起，兰花掌，我只为你一个人跳，转身，大腿往里夹，胳膊肘往下沉，然后眼睛头啊往回转，眼睛看一眼，好，快速转身 往我们的身体左侧转身啊，这里，因为我们左脚是虚点低的，是不是直接把我们这个脚往这个正前方走一步，然后转身，重心放到前腿之后，手怎么做？ 先说左手，左手是这样啊，在这个伸直手，手背朝上的这个基础上，给他内旋，走到一个极限之后给他翻的同时往回拉来找自己的嘴巴，好，做一次大 好。右手怎么做？从我们的右肩处推，同时送右肩好，两个手同时配合一次走。 好的，那我们把这个开头再做一次，旁点地准备。这支舞我只为你一个人跳，一二三四，下面的脚下动作，右脚打开，左脚踏步。好，同时我们的手是什么？做 好双手，我们要向右侧摆舞姿的时候，我们要先朝左侧起个范，双手手腕子往左带，之后快速一拍， 左手来到我们的左腮，右手到我们的鞋上，好，手脚配合，五六七八哒 好之后我们手直接顺势啊往下抹，身体给一点右旁腰，然后我们头留眼睛就看我们身体的这个右侧的斜下方啊，手往下顺着抹，然后左脚先走，原场步 走走走走，留头，哎，走走这样一圈，最后来到正前方。接下来进入主旋的教学，首先我们要知道什么是提腕，什么是压腕啊。 双手自然下垂的基础上，手腕子发力向上拎，这就是提腕。手腕子发力向下压就是压腕啊，一定要清楚手腕子来发力，这个用手发力不叫提压腕，一定是靠手腕子 发力带动上下才是手腕发力啊。那提腕压腕，那么现在手上动作，双手压腕压腕，一个在前一个在后啊，兰花掌， 好的，然后拉开反面，左手在前，右手在后，拉开，双手斜下，好，继续头顶对腕落，落到旁平，略低于旁平再上， 好，再下手落到略低于旁平，好手脚配合，五六七八，一二三四，撤步，五六 七八，好，接下来脚下动作，移重心，经过蹲，把重心推至左腿，再经过蹲，把重心还原至右腿，同时画手臂，右手 画左手往后藏好，一定要把你的这个手臂往远够，但是注意沉肩，不要耸着肩膀。沉肩，手臂往远画好，反面，右手往后藏，左手画圈落， 好。接下来脚下，左脚不动啊，重心给到左脚，右脚变踏步，双手经身体两侧提腕起，起到我们的双肩之后，右手继续往上走，左手往旁拉 好，下一个动作朝我们的二点中方向，也就是我们右侧的斜前方，右脚往上走，上步立绊脚尖，然后撤步。 好，呃，上步的时候我们是右脚先上，是不是？那就右脚上，右脚撤好。那手部的动作怎么做啊？双手啊，刚刚舞姿在这双手手臂 一起落下来，落到身体正下方，兰花掌带动向上拎，手臂要在直的基础上略松弛，有一点曲线美，不要直直叉叉的，这样不美，不优美啊。胳膊肘略沉，有一点曲线，美。 好的，然后双手上去之后啊，拎上去之后，然后手腕子压腕啊，这手腕子手背带动往下走，再提到旁平，好，这是我们的手部动作啊，连起来走，一二三四，好，这里有呼吸的配合， 吸气，呼气，吸气。好，那把我们的手脚配合起来，上一个舞姿，五六七八，吸气，呼气，吸气。好，下一个动作，呃，撤，右脚往旁撤，主力腿蹲好，然后蹬直。六七八 啊，然后手怎么做？上一个舞姿，我们手在这，是不是手怎么做？左手转回来，手心朝上，胳膊肘抽回来，用这个大臂往回带，胳膊肘带动往回抽，抽完之后小臂往内侧画一个圈，之后手背带着 起，起到斜上位。好，这是左手的路线。好，我们再说一遍，抽肘，小臂画圈，手背带着再起，这是左手的路线。那我们右手怎么做啊？右手直接压腕落， 挤到我们的正上位，之后翻手用手心抹下去。哎，好，注意，整个过程，我们的右手臂不要太直啊，都是要圆弧形。好，左手右手配合抽左手，右手往下划， 然后现在右手到了正上之后，左手已经落下来了。好，接下来左手上的同时，右手下六七八。好，左手到斜下，右手到旁平。好，那我们把手脚配合一遍，在这里六七八走，二三四。 好的。好，五六七八，一重心至右腿，左脚踏步。好，上一个舞姿之后左手按展胸前，按掌不要贴在胸口上啊，推出去，胳膊肘架起来，那反面的手 给他往上提，腕上六七八。好，到我们的一个斜上位。好，那我们把我们这个从这 后面顺一下啊，因为动作稍微有那么一点点的难，那我们准备五六上步，一二三四五六七八，二二 三四。好的，做这个动作的时候，我们稍微这个身体拧一点，这个上半身拧，左肩往前送，右肩往后送。哎，这样子在做的时候，哎，舞姿会更舒展漂亮一些。好，接下来脚朝二点钟，也就是我们左侧的斜斜前方上部 对右脚快跟之后左手落略往后藏，右手怎么做？往上拎到头，整个人拔的长长的，然后兰花掌压弯，圆弧形，呃，没有太压弯啊，就是一里一点点的圆弧形。手臂落手，头往后倒，头往后倒，稍微倒，右倾头一些，然后留头看。 好的，那我们从头到这里顺一遍数拍子啊，好，旁点地准备， 这支舞我只为你一个人跳。一二三四五六七八二二三四。好，主弦 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四立五 六七八。继续往下学。还是先说脚下好，双膝蹲，然后右腿抬，往八二点钟方向上步蹬直腿之后左脚快跟跟上之后双腿蹲，整个人有一种抛起来的感觉啊，要配合呼吸呼气吸气呼气。 好，再做一遍六七走，呼吸呼。好的啊，那手部的动作怎么做啊？手部动作是这样，嗯， 手在这里快落之后右手起，快速的给他从左侧画个圈到正上方，然后双手臂保持一百八十度的角度，右手再走的时候左手就得跟了。双手臂始终保持一百八十度，右手落，左手跟好，右手快落到头的时候左手快跟。 好的，有一个呼吸在里面。好，我这个呼吸做的非常的外化，大家可以感受的到啊，但是我们跳舞的时候不需要这么大的呼吸啊，他只是，呃，我为了告诉大家这里是有呼吸的啊，没有那么明显，不要跳舞的时候啊，不可以这样跳啊，我们就是把呼吸放进去就可以 就可以了啊。好的，那手脚配合一次，准备六七走，一 二好，三四的时候左脚往二点钟方向绷脚上步好，大腿夹紧之后我们的双手屈臂准备起，半胳膊肘带动， 大臂带动起，然后右手到我们的二点钟方向的斜上，左手到旁平，整个舞姿像啊开的盛开的花朵一样 展好，接下来重心移到前腿，左手再往上走，右手再往上走到正上之后，然后压腕，顺着我们的脸落下来，摆了一个舞姿。好，接下来我们的右脚向右上部，左脚变踏步。好，手怎么做？ 把你的手心转过来，手心朝上，哎，压腕，找我们左塞右手直接手腕子带动，往二点钟方向。好摆舞姿。这个舞姿是我们之前啊有过的啊。好，我们回到上一个动作，六七上步。舞姿。 好，然后接下来我们往我们的呃，八点钟方向，左脚往八点钟方向上步。好，那右手我们的手怎么做？ 哎，好，再说一遍啊，这是动作做的时候怎么做？左手 从这个身体这里画个圆，落下去之后，然后左手往上，同样是一百八十度，哎，然后左手下了右手上， 左手是兰花掌，手心朝下，右手是兰花掌，手心朝上。好摆舞姿。那手和脚配合一遍，五六七，上步走。 好。好，接下来我们右脚往后撤步一步之后，手怎么做啊？胳膊肘往下带，然后画一个圈。再说一遍，胳膊肘往下带，小臂画个圈，变成手背朝上，然后胳膊肘沉， 头往右侧倒，哎，亮个相，一个舞姿。好的，那我们把这个手脚啊慢动作的连一遍在这里，五六七上步，左手上，右手上，然后我们撤右脚胳膊肘， 然后胳膊肘沉，同时左脚往后踏步。六七八。好的，我们现在从从这个画圈开始啊，合一遍到这里是稍微有一点点难的啊，大家努力的跟努力的消化好，准备 手五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六 七八。好，接下来我们朝八点钟方向做我们之前学过的动作，这会上左脚这个三二三四五六七 八，然后接下来我们朝一点钟方向，左脚上步，右脚旁点地好，同时右手从左侧起放画圆到旁腰，左手背后，然后左脚上步， 右脚啊，右脚上步，左脚旁点地好，左手画圆落五六七八。好。做两个。呃，这个旁腰的舞姿，那这一大段等于基本上就完成了，就没有什么新动作了啊。 后面还有个小结尾啊，然后没有新动作了，那我们现在还是从这个这里这里之后啊，顺一遍动作预备， 五六七走一二四三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四。好。哦，还有一个动作刚刚忘记说了啊，立半脚尖碎步，双手从两侧起 抱回胸前，非常简单啊，一看就能会好。接下来我们从头啊一直到这里，我们数拍子做一次 这支舞我只为你一个人跳。一二三四五六七八二 二三四五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五六七八。好。后面的动作非常简单，是前面动作的一个重复，上一组动作的重复，这里 一二三四五六七八二二三四五六七八。然后朝前上步，三二三四，调整到正前方，六七八四二 三四，然后后退，五六，之后不抱胸了，做我们这个舞姿。七八 好，这个舞姿也是上面之前学过的，我不多说啊。好，最后一个小结尾，先说脚下好，我们要蹲一点，然后右脚上部一步 两步好，走的时候这个膝盖可以看到它是有这种起伏，起伏啊，但是整个人的感觉是往上走的啊，中拍，我们是往上一二三四走，两步之后我们往后退，碎步五六 好，七八的时候还是左脚右脚撤步好，然后最后是一个舞姿啊， 到旁腰，然后右脚旁点地，往常往常送就可以了。那说一下手啊，手上右脚的时候左手找右肩，上右脚的时候右手找左肩，眼睛始终保持看着一点，然后往后碎步，退的时候双手往上拎，斜上 之后右脚撤步，左手落，右手画一个这个圈，往我们身体的正上方立，身体朝这个左侧转身准备，然后七八的时候我们倒旁腰，右手落，胳膊肘带动手心对着自呃自己的脸落下来， 落到这个手落到我们胸口的位置的时候，左手胳膊肘带动，双手臂拉开， 舞姿好，左手斜上，右手是一个二点钟方向的前平好，眼睛往远看，旁腰给，最后舞姿要舒展好的，那么动作全部就学完了。接下来我们完整的跟音乐做一遍， 这支舞我只为你一个人跳。